Начинал так раньше лет 8 назад, брал большие веса, дурацкие амплитуды и прочее... я знаю что советчики бесят, но просто хочу поделиться своим опытом... 24 это много для вас, видно даже на видео, спина гробится, и пронатор не доробатывается в ключевой позиции, возьмите 16, и выполните точно такой подъем, только корпус зафиксировать, а само движение кисти, должно быть точно такое как за столом, иначе выхлопа 0 будет, желательно делать на максимально большое колличество раз, к примеру позавчера я делал пронацию 3 подхода по 60 раз, 16 кг, понятное дело что в течении дня, это кажется что много, на самом деле очень привыкаешь потом даже больше хочется делать... Но не нужно. Соответственно если прорабатывается пронатор вот в таком ключе, то бицепс и отведение с лучом лучше делать в другой день, иначе будет перетрен, еще мне нравится закручивать полотенце на кисть, как ролик, класное упражнение для поддержания тонуса сгибателя кисти, когда нет возможности заниматься в зале, а вообще лично для меня, для успешных выступлений нужно не железо и экипировка, а стол и пару тройку крепких армрестлеров, никакое железо не заменит живую борьбу, вы можете в зале сумасшедшие веса поднимать, а станите за стол и ничего не сможете, потому что не проработаны нужные углы, хотя с экипой проще, если конечно знаешь как не поймать перетрен, потому что, это, считай что травма. К слову, я после КМС из спорта ушел, но тренировки не бросаю, часто с друзьями за столом время проводим, за столько лет, у меня только 1 травма, полученная как раз вот в таком подъеме как на видео, по этому не смог пролистать мимо, и не написать этот коммент))
@@bateavictorsport я начинал с 24.на 32 болели кистевые суставы.сейчас 32 залитая, что-то около 36.я их на бицепсы,и парно жму.когда на бицепсы то ещё кистью подрабатываю.так,чисто для себя.успехов Вам,и здоровья!🤝
Я годик армом позанимался, с 10 до 25 чистых кг результат скакнул в пронации, так что лучше в рюкзак камней накидывать и работать в чистой технике, чем вот так и потом не применить это за столом
Хуйня это пронация и то не полная. Чтобы с гирей проработать кисть делайте сгибание кисти для контроля кисть найдите ремень и делайте пронацию . Можно делать приведение но это будет сложно с гирей
@@fflamon826этот вопрос больше относиться к тебе,с таким оборудыванием как одна гиря ты нехуя себе как можешь проработаться,единственный минус -это борьба должна быть с людьми, потому что не одно оборудование не заменит подноценную борьбу.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Начинал так раньше лет 8 назад, брал большие веса, дурацкие амплитуды и прочее... я знаю что советчики бесят, но просто хочу поделиться своим опытом... 24 это много для вас, видно даже на видео, спина гробится, и пронатор не доробатывается в ключевой позиции, возьмите 16, и выполните точно такой подъем, только корпус зафиксировать, а само движение кисти, должно быть точно такое как за столом, иначе выхлопа 0 будет, желательно делать на максимально большое колличество раз, к примеру позавчера я делал пронацию 3 подхода по 60 раз, 16 кг, понятное дело что в течении дня, это кажется что много, на самом деле очень привыкаешь потом даже больше хочется делать... Но не нужно. Соответственно если прорабатывается пронатор вот в таком ключе, то бицепс и отведение с лучом лучше делать в другой день, иначе будет перетрен, еще мне нравится закручивать полотенце на кисть, как ролик, класное упражнение для поддержания тонуса сгибателя кисти, когда нет возможности заниматься в зале, а вообще лично для меня, для успешных выступлений нужно не железо и экипировка, а стол и пару тройку крепких армрестлеров, никакое железо не заменит живую борьбу, вы можете в зале сумасшедшие веса поднимать, а станите за стол и ничего не сможете, потому что не проработаны нужные углы, хотя с экипой проще, если конечно знаешь как не поймать перетрен, потому что, это, считай что травма. К слову, я после КМС из спорта ушел, но тренировки не бросаю, часто с друзьями за столом время проводим, за столько лет, у меня только 1 травма, полученная как раз вот в таком подъеме как на видео, по этому не смог пролистать мимо, и не написать этот коммент))
Спасибо за совет, будет что то менять. Просто жадность и гонка за висами всегда была у меня.
Чё за травма?я 32 легко так качаю.может это нанести травму?
@@ВладимирРуденко-ъ7д ну я типо только начал первые шаги и надо было вес меньше наченать. ☝🙉🦧
@@bateavictorsport я начинал с 24.на 32 болели кистевые суставы.сейчас 32 залитая, что-то около 36.я их на бицепсы,и парно жму.когда на бицепсы то ещё кистью подрабатываю.так,чисто для себя.успехов Вам,и здоровья!🤝
@@ВладимирРуденко-ъ7д спасибо, удачи.
Красаучег!)))
Нормальный ход 👍
Молодец, четенько.
Спасибо
Автор Какие успехи в арме?
Красиво сказал
Буду пытаться
Всё хорошо, только тянуть надо ближе к уху, правому либо левому и кисть полностью заворачивать.
Это пронатор а не кисть
Я годик армом позанимался, с 10 до 25 чистых кг результат скакнул в пронации, так что лучше в рюкзак камней накидывать и работать в чистой технике, чем вот так и потом не применить это за столом
Хуйня это пронация и то не полная.
Чтобы с гирей проработать кисть делайте сгибание кисти для контроля кисть найдите ремень и делайте пронацию . Можно делать приведение но это будет сложно с гирей
Бесполезные упражнения для арма и ты не натренирует арм с таким малым количеством оборудывания
С дивана виднее
@@Aibar-gi4qq вы что то в арме хоть понимаете
@@fflamon826главное желание, оборудование за тебя не тренеруется, и не важно сколько у тебя тренажёров
@@fflamon826этот вопрос больше относиться к тебе,с таким оборудыванием как одна гиря ты нехуя себе как можешь проработаться,единственный минус -это борьба должна быть с людьми, потому что не одно оборудование не заменит подноценную борьбу.
Тапки тоже нужны 😅
Желательно те что у меня 🐣
😂😂😂
Слабыи кист я 50кг так делаю
При сне