Se, além do nosso Café habitual, tiver alguma dúvida sobre o vídeo, deixa AQUI nos comentários! Não esquece de fazer sua inscrição no Canal ruclips.net/user/cafecomanutri e também seguir no Instagram instagram.com/viviannebenini/ Espero você lá interagindo comigo nos Stories!
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Quando você tem um físico com um percentual de gordura a cima do ideal comparando com sua massa magra. O certo não é secar e definir, até pq seu metabolismo está lento, e isso vai prejudicar e não irá tirar a gordura como você quer. Tenta ir em um nutricionista ou ent ver com especialistas que tratam do assunto do “falso magro” e aqui você encontra de vários que já foram e tiveram resultado fazendo oque eles ensinam aqui no yt mesmo :))
Obrigada pela dica, mas só calculo para cada caso individualmente, pois, as pessoas têm necessidades diferentes de acordo com a rotina, exercícios físicos, idade, composição corporal, necessidades específicas... 😍♥️
Olá, eu estou fazendo essa dieta ha 6 dias, usei esse mesmo e perdi quase 4 kg. Eu só não consegui comprar o Whey ainda, vou continuar a dieta, dessa vez com o pré treino, acredito que o resultado vai melhorar! Estou treinando e fazendo o jejum intermitente como o indicado!
Olá Viviane, conheci seu canal hoje. Parabéns pela didática e pelas ricas informações, adorei tudo . O vídeo é de 2 anos atrás, mas vim pedir um tema. Gostaria de pedir um vídeo relacionando a resistência insulínica, síndrome do ovário policístico e a dificuldade em emagrecer. Agradeço desde já. Sucesso !! 😃🥰
Vivi me esclarece uma dúvida aqui 🫣 rs ... Acabei de bater no liquidificador 5 claras de ovo , 1 banana e meio abacate. Pode ser considerado um whey? Se tratando de proteína. Já di antemão obrigado 🫂
Oi meu amor já gravei alguns vídeos aqui no canal sobre ees tema, inclusive de cardápio no hipotireoidismo. Vou deixar o link aqui pra vc ;) ruclips.net/video/A95HEWLu7Hg/видео.html&feature=share&si=ELPmzJkDCLju2KnD5oyZMQ
Oi nutri, estou com 69 quilos, 1 metro e 63. Tenho 45 anos, quero perde 6 quilos até o final do mês. Me ajude fazendo um cardápio para eu secar esses 6 quilos
Que bon estou na menopausa tenho 48 anos 53 kilo 1 metro 53 gostaria que se vc poderia fazer cálculos de cada Kilo meu é 53 quantos de proteina carboidratos e gorduras .esrou amando te seguir
Tenho atualmente 73 quilos, treinei por 3 meses e parei, quando parei pesava 68, estou parado a 8 meses e voltei recentemente, posso focar em perde esses 5 quilos ganhos pra definir o meu corpo?
Água com limão Dois ovos uma colher de sopa de linhaça Café sem açúcar Almoço salada mista variados com azeite e limão, uma colher de sopa de arroz, feijão, 100 gr de proteína, sobremesa 20 gr de chocolate ou fruta Lanche: whey 20gr com chia uma fatia de pão Janta : duas colheres de legumes com azeite Batata doce cozida frango 100gr sobre mesa fruta cítrica 20 gr … uma hora antes do treino banana..
Os chás que fazem ele queima gordura mesmo? Existe alguma receita?
2 года назад
Aceleram sim o metabolismo, mas sem acertar a alimentação dificilmente terá resultado Raquel ;-). Já gravei vídeo sobre chás aqui no canal. Vou deixar o link aqui pra você ruclips.net/video/TO8w_3YWFeA/видео.html
Boa noite nutri linda! Adorei o seu cardápio mas, não consigo comer nada antes de treinar. Vai prejudicar a minha perda de gordura se eu não utiliza esse carboidratos antes do treino e colocar no pós treino?? E outra pergunta: Eu tenho costume de jantar as 18 horas como u faria esse jejum curto metabólico?? Por favor me tire essa dúvida Bjs
4 года назад+1
Bá, pode fazer um pré-treino sem carboidratos também, apenas com gorduras naturais e proteínas por exemplo. Pode sim colocar no pós-treino. Jantar 18h, pode sair do jejum a partir das 8 ;)
Não existe perca de gordura localizada!!! A única forma disso e pagando uma criolipólise, o jeito rápido , mais também caro né? A gordura da barriga (flancos etc) são os últimos lugares a se perderem , e mesmo que você queime, não a uma estradinha para que elas possam sair rápido ou com facilidade. Então quando você entra em processo de secar você precisa tomar cuidado para não perder massa magra também, pra isso precisa treinar os músculos (musculação). Daí seu corpo entende que seus músculos (a área que gasta mais energia) estão sendo trabalhadas e que não podem ser retiradas devido às calorias que vc perdeu e reduziu na hr de consumir… e nisso ele vai tirar da parte da barriga (que é as reservas de energia) espero que tenha entendido ☺️❤️
Meu nome e Laís tô fazendo jejum intermitente tenho 70 kilos quero perde 15 kilos já tenho muita flacidez em todo corpo quero pede pesso e ganha massa muscular
Vivianne.... mas eu treino duas vezes ao dia..... cedo por volta das 6:40 a parte de musculação e a noite eu treino corrida ou spinning... como faço com o jejum... troco os horários e janto as 17hs?????
Год назад
Mariii, você não vai conseguir ganhar massa muscular fazendo musculação e correndo a noite. Para o seu caso, eu recomendo você fazer uma avaliação individual com um nutricionista esportivo para atender as suas demandas dentro da janela de alimentação.
Meu problema é que sou magrela, tenho estrutura fina. Braços finos, ombros estreitos, pouco seios, canelas finas, pouca bunda. Minha aparência é de 16 anos, sendo que tenho 30. Porém, como tenho problema de saúde crônico, tomo medicação faz anos e muitos desses corticoides. Esses medicações estragou meu corpo, minha barriga parece barriga d' água, tenho inchaço nos braços e nas bochechas. Ou seja, todos os dias alguém pergunta se estou grávida.
Год назад+1
Duda, procure por um nutricionista funcional e esportivo, tenho certeza que ele vai conseguir te ajudar.
Nossa muito bom, era exatamente o que eu procurava, simples, direto ao ponto e bem explicado. Ganhou um inscrito pois estou no inicio do processo de definição do corpo, melhora na saude tanto alimentar quanto na propriamente dita. So gostaria de saber se posso fazer esse cardápio diariamente? Ou devo preparar um para cada dia da semana. Obrigado e parabéns.
3 года назад+1
Obrigada ☺️ 🙏🏻😉. Pode fazer por um tempo sim, se não surtir mais efeito, aí muda de estratégia e/ou cardápio.
Se, além do nosso Café habitual, tiver alguma dúvida sobre o vídeo, deixa AQUI nos comentários! Não esquece de fazer sua inscrição no Canal ruclips.net/user/cafecomanutri e também seguir no Instagram instagram.com/viviannebenini/ Espero você lá interagindo comigo nos Stories!
Quantos dias pra seguir??
Por kilo de peso somente do músculo ou total
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Amei o cardápio mas tenho algumas dúvidas os micronutrientes propostos , não são os do cardápio? 2 gramas de carboidratos achei ok, 2 de proteina ok, 3 gramas de gordura é muito eu colocaria 0,80 ou 1 g no máximo. Acredito que deve ter algum fim didático no vi
Sou falsa magra, tenho acúmulo de gordura no abdômen e me incomoda muito por esse motivo quero fazer uma dieta que me ajude a definir essa região.
Leeh, vai dar tudo certo. Não esquece da tríade treino, nutrição e repouso ;-)
Quando você tem um físico com um percentual de gordura a cima do ideal comparando com sua massa magra. O certo não é secar e definir, até pq seu metabolismo está lento, e isso vai prejudicar e não irá tirar a gordura como você quer. Tenta ir em um nutricionista ou ent ver com especialistas que tratam do assunto do “falso magro” e aqui você encontra de vários que já foram e tiveram resultado fazendo oque eles ensinam aqui no yt mesmo :))
@@Cicyxxxxxx Muito obrigada pela dica Fran
@@leehrusso7717 de nada anjo 😇❤️❤️
Somos duas 😄
Olhando esse vídeo no processo da faculdade de nutrição é um bum na cabeça! 🥲
Faz um video ensinando a calcular sua comida
Obrigada pela dica, mas só calculo para cada caso individualmente, pois, as pessoas têm necessidades diferentes de acordo com a rotina, exercícios físicos, idade, composição corporal, necessidades específicas... 😍♥️
AMEI , PRÁTICO , REALISTA E BEM FUNDAMENTADO.
🥰🥰
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Obrigada José 🥰🥰
Olá, eu estou fazendo essa dieta ha 6 dias, usei esse mesmo e perdi quase 4 kg. Eu só não consegui comprar o Whey ainda, vou continuar a dieta, dessa vez com o pré treino, acredito que o resultado vai melhorar! Estou treinando e fazendo o jejum intermitente como o indicado!
Está treinando na academia ou em casa mesmo?
Como está sendo?
Olá Viviane, conheci seu canal hoje. Parabéns pela didática e pelas ricas informações, adorei tudo . O vídeo é de 2 anos atrás, mas vim pedir um tema. Gostaria de pedir um vídeo relacionando a resistência insulínica, síndrome do ovário policístico e a dificuldade em emagrecer. Agradeço desde já. Sucesso !! 😃🥰
Sugestão anotada!
Muito Obrigadah pelo conteúdo.. agora tenho uma moção de como COMEÇAR... Ameiii seu JEITO de explicar,você é bem divertida . Obrigadh Lindah ❤
Haa que amor, obrigadah ❤
Caramba mulher vc é toppp... minha meta p 2022 ! Deus te abençoe sempre e parabéns pela sua dedicação 👏👏👏👏👏
Bom dia Mira, está fazendo a meta? espero que sim,bjs😍
Neste eu fui o 200 👍... vamo lá galera... faltam 100 para a meta...
;)
Ameeeeei suas dicas! Que vibe boa vc tem! 🤓
Obrigada pelo elogio
Ameeei. Vou fazer!!!
Espero que goste! 👐
Mulher maravilhosa!merece ser muito bem sucedida na internet!!!
Ohhh mulher, recebooooo! Gratidão.
Amei sua didática, nos motiva de mais! Parabéns.😃🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Dinha, que bom que gostou, faço tudo com muito carinho!
oiii... faz um cardápio para ganhar massa para quem trabalha 8 horas diárias e treina depois das 17 horas
Doutora eu não consigo comer pela manhã só tomo café o líquido mas antes desse cafezinho eu tomo água com limão logo tomo café 250ml
Que ótimo vídeo 👏😀 estou falsa magra,e vou seguir seu cardápio pra definir ❤️ obrigada 😘
Vai dar certo
Vivianne sou sua fã.... que profissional 👋👋👋 parabéns pelos seus vídeos..... saí do foco nessa pandemia mas vc tem me ajudado obrigada.......
Deura, que bom que voltou ao foco!!! Parabéns.
Vivianne sou sua fã 😘
Parabéns explicação top. Amei
Que bom que gostou
Eu geralmente não janto. Não gosto de comer a noite pois atrapalha meu sono.
UAU arrasou , nunca vi um vídeo no RUclips assim! 👏👏👏
Obrigada Sonete, faço tudo com muito carinho pra vocês! :)
Eu ameeeeeiiiiiii esse vídeo. É tudoooo o que eu precisava. Obrigado pelas dicas maravilhosas.
Que ótimo!
Vou coeçar a Dieta amanhã mesmo sem falta, ✔♥
Sucesso Carla❤️❤️
♥️♥️
Sucesso para vc!
Obrigadaaa!
Perfeitoooooo 👏👏👏👏👏 parabéns
Muitíssimo obrigada
Que vídeo bom! Já virei inscrita, fabuloso demais é muito rico em informações
Que bom que gostou Laris
Dr muito obrigada pelo vídeo!!! Me ajudou muito!!!!
Uma pergunta , o que eu poderia substituir no café da manhã ao invés do ovo? Não gosto de ovo 😢
Olá, obrigada! 💗Pode substituir por crepioca ou panqueca de banana fit
maravilhosaa!! Ameii a dica❤️
Que bom que gostou
Obrigada nutri.Mtas informações valiosas.
Obrigada você💓💓💓💓
Ganhou outra inscrita! Muito obrigada!!!
Seja bem-vinda Elayne :)
Top o conteúdo 👍👍🫵
Obrigada :)
Vivi me esclarece uma dúvida aqui 🫣 rs ... Acabei de bater no liquidificador 5 claras de ovo , 1 banana e meio abacate. Pode ser considerado um whey? Se tratando de proteína. Já di antemão obrigado 🫂
Amei explicação umas das melhores .
Que bom que gostou Dani querida 😍😍😍
Parabéns 👏👏 ótima explicação
Muito obrigada 😊
Ou mulher vc é muito fantástica
Ecelente profissional parabéns
ai meu Deus, meu coração vai explodir de felicidade. Muitíssimo obrigada😍
Cardápio saudável de café da manhã e principalmente o que pode beber 💋
Espetacular!!!👏👏👏🙌
Muito obrigado 😊
Adorei!! Obrigada!!
Eu que agradeço
Cardápios bem ricos e diversificados
Vídeo perfeito!!! Tirou muitas dúvidas a respeito da alimentação, parabéns pelo conteúdo 👏🏼👏🏼
Que ótimo! 👏🏼👏🏼
Muuuito obrigada!! ♥️♥️
Estamos juntas Jane! ♥️♥️
Todos os dias eu tomo suco de couve, beterraba, gengibre, um limão espremido e coloco um pouco de colágeno hidrolisado
maravilhosaa 💌
Espero que esteja bem, bjs maravilhosaaa😍
Faz um video desse voltado para o corpo masculino tbm
Nutri seu cabelo fica lindo assim....
Obrigada minha linda!
Oi nutri,
Fala sobre o hipotireoidismo !!
Oi meu amor já gravei alguns vídeos aqui no canal sobre ees tema, inclusive de cardápio no hipotireoidismo. Vou deixar o link aqui pra vc ;) ruclips.net/video/A95HEWLu7Hg/видео.html&feature=share&si=ELPmzJkDCLju2KnD5oyZMQ
Adoro suas dicas
Fico feliz demais em saber
Amei! Vou fazer. Mais uma inscrita!
Muitíssimo obrigada
Vou começar treino muito e preciso perde mais gordura 😉
Nossa ameiiii
❤️
Gratidão ❤
Oi nutri, estou com 69 quilos, 1 metro e 63.
Tenho 45 anos, quero perde 6 quilos até o final do mês.
Me ajude fazendo um cardápio para eu secar esses 6 quilos
Tem alguma dieta algo pra tem hipotireoidismo ? Faço 2 vezes por semana treino funcional .
Não tomo whey,poss substituir pelo o quê?
Amei Dra 😍😍😍
Amei o vídeo, me inscrevi!
Boa noite! Gratidão!
Que bon estou na menopausa tenho 48 anos 53 kilo 1 metro 53 gostaria que se vc poderia fazer cálculos de cada Kilo meu é 53 quantos de proteina carboidratos e gorduras .esrou amando te seguir
Tenho atualmente 73 quilos, treinei por 3 meses e parei, quando parei pesava 68, estou parado a 8 meses e voltei recentemente, posso focar em perde esses 5 quilos ganhos pra definir o meu corpo?
Também mais só q comecei fz academia agr
Água com limão
Dois ovos uma colher de sopa de linhaça
Café sem açúcar
Almoço salada mista variados com azeite e limão, uma colher de sopa de arroz, feijão, 100 gr de proteína, sobremesa 20 gr de chocolate ou fruta
Lanche: whey 20gr com chia uma fatia de pão
Janta : duas colheres de legumes com azeite
Batata doce cozida frango 100gr sobre mesa fruta cítrica 20 gr … uma hora antes do treino banana..
:)
Dr. tenho 168,peso 66 kls faço exercícios somente em casa qual seria meu cardápio pra secar e definir?
Pode usar esse ;-)
O café pode ser com canela.?
Pode sim :)
Vo usa meu relogio pra me orienta..
Ótimo Kaah
Pode substituir o chocolate pela gelatina?
Pode sim :)
No lugar da água com limão todos os dias, posso variar por vitamina C efervescente?
Os chás que fazem ele queima gordura mesmo? Existe alguma receita?
Aceleram sim o metabolismo, mas sem acertar a alimentação dificilmente terá resultado Raquel ;-). Já gravei vídeo sobre chás aqui no canal. Vou deixar o link aqui pra você ruclips.net/video/TO8w_3YWFeA/видео.html
Amei isso
🤗
arrasou!
Amando suas dicas🤩
Oi Nely, fico feliz em saber :)
E para adolescentes?
Cardápios para gordura localizada ,pernas
Oieee!! Amei suas dicas 👏👏
Meus treinos iniciam as 7 da manhã porém seu cardápio inicia as 10h .. então não posso fazer o pós treino correto?
Oi Sandra é só adaptar os horários para sua realidade, tudo bem?
Kkkkkkkkk meu pai... é só por o cardapio no seu horario filha kkkkkkk ta parecendo o chavez....eu sabia a soma com maçãs kkjkkkkkk
Nutri gata dmss♥️
Haaa obrigada
Boa noite nutri linda! Adorei o seu cardápio mas, não consigo comer nada antes de treinar. Vai prejudicar a minha perda de gordura se eu não utiliza esse carboidratos antes do treino e colocar no pós treino?? E outra pergunta: Eu tenho costume de jantar as 18 horas como u faria esse jejum curto metabólico?? Por favor me tire essa dúvida Bjs
Bá, pode fazer um pré-treino sem carboidratos também, apenas com gorduras naturais e proteínas por exemplo. Pode sim colocar no pós-treino. Jantar 18h, pode sair do jejum a partir das 8 ;)
@ obrigada minha nutri linda!! Eu não perco os seus vídeos. Adoro seu alto astral Bjs
No caso de fibras para baixar o índice glicemia pode ser a aveia ?
Não Marina, o ideal seriam fibras como linhaça, chia, psyllium...
Posso trocar a manteiga por ricota
Pode sim.
Sou fa❤
Olá minha nutri preferida 💕 Vc poderia falar sobre suplementos eficazes para perda de gordura localizada?
Não existe perca de gordura localizada!!!
A única forma disso e pagando uma criolipólise, o jeito rápido , mais também caro né?
A gordura da barriga (flancos etc) são os últimos lugares a se perderem , e mesmo que você queime, não a uma estradinha para que elas possam sair rápido ou com facilidade. Então quando você entra em processo de secar você precisa tomar cuidado para não perder massa magra também, pra isso precisa treinar os músculos (musculação). Daí seu corpo entende que seus músculos (a área que gasta mais energia) estão sendo trabalhadas e que não podem ser retiradas devido às calorias que vc perdeu e reduziu na hr de consumir… e nisso ele vai tirar da parte da barriga (que é as reservas de energia) espero que tenha entendido ☺️❤️
@@Cicyxxxxxx Outro jeito bem rápido é lipo 😂😂 pronto ..kkkkk mas é perigoso é claro rsrsrs
obrigadaaa
🤗🤗🤗
Meu nome e Laís tô fazendo jejum intermitente tenho 70 kilos quero perde 15 kilos já tenho muita flacidez em todo corpo quero pede pesso e ganha massa muscular
Uebaaa vou fazer
Faz sim Maria :)
ganhou uma inscrita
uhuuul, já aproveita e ativa o sininho pra sempre receber as notificações quando eu postar um vídeo novo no canal! Beijos lindona!
Vivianne.... mas eu treino duas vezes ao dia..... cedo por volta das 6:40 a parte de musculação e a noite eu treino corrida ou spinning... como faço com o jejum... troco os horários e janto as 17hs?????
Mariii, você não vai conseguir ganhar massa muscular fazendo musculação e correndo a noite. Para o seu caso, eu recomendo você fazer uma avaliação individual com um nutricionista esportivo para atender as suas demandas dentro da janela de alimentação.
Meu problema é que sou magrela, tenho estrutura fina. Braços finos, ombros estreitos, pouco seios, canelas finas, pouca bunda. Minha aparência é de 16 anos, sendo que tenho 30. Porém, como tenho problema de saúde crônico, tomo medicação faz anos e muitos desses corticoides. Esses medicações estragou meu corpo, minha barriga parece barriga d' água, tenho inchaço nos braços e nas bochechas. Ou seja, todos os dias alguém pergunta se estou grávida.
Duda, procure por um nutricionista funcional e esportivo, tenho certeza que ele vai conseguir te ajudar.
@ top, irei fazer isso. Obg 🥰
Amei o vídeo ..eu treino 7 horas da manhã ..posso treinar em jejum
Pode sim Antônio.
Poderia falar sobre a creatina, se todos podem tomar?,qual a quantidade certa ?
Nossa Gaby, gravei um vídeo top sobre creatina. Vou deixar aqui pra você: ruclips.net/video/mRslCLVOd2U/видео.html
@ obrigada Nutri
Vc é demais! Quero uma consulta com vc Nutriiiii☺️☺️
Haaa que lindaaaa! Vai ser um prazer
LIMÃO é vida 😎
Amoo também Dri
Oque tomar pra ter energia e forca para academia,???
Creatina
Creatina é uma boa idéia
Se for usar a abóbora Cabotia qto posso utilizar no lugar do arroz?
Depende da quantidade de calorias que você deve consumir, na abobora temos em média 50kcal em 100g, já o arroz 130-150 calorias.
Bom dia👍🏻😘
Nossa muito bom, era exatamente o que eu procurava, simples, direto ao ponto e bem explicado. Ganhou um inscrito pois estou no inicio do processo de definição do corpo, melhora na saude tanto alimentar quanto na propriamente dita. So gostaria de saber se posso fazer esse cardápio diariamente? Ou devo preparar um para cada dia da semana. Obrigado e parabéns.
Obrigada ☺️ 🙏🏻😉. Pode fazer por um tempo sim, se não surtir mais efeito, aí muda de estratégia e/ou cardápio.
@ So nao falo que vc é um doce pq tenho medo de engordar. Obrigado
sera que que posso encaixar o pre e pos entre essas refeiçoes//?
Pode sim ;-)
Dra. Obrigada!
Como seria o suco verde sem fruta?
Oi Milly, você coloca somente os vegetais verdes escuros, pode colocar um pedaço de gengibre, hortelã, e água.
Eu treino a noite de 20hrs a 21hrs como posso adptar a questão da janta do pré e pós treino? Me ajude estou perdida kkkkkkk
Pode fazer a dieta sem o jejum ?
Eu treino as ,6 da manhã, se eu comer uma banana antes não vou está quebrando o jejum?
Vai sim.
Sugestão : dieta ou exercício para perder barriga.
Queria saber sobre o cuscuz
Qual cuscuz você quer saber Joyce?
Esse limão pode ser no suco verde , a já respondeu 👏👏👏
;)
@ oi Boa noite vc Me passa um cardápio pra mim emagrecer rapido tenho 41 anos e peso 90 k