RISE2周目🌅Day1⤴️3/4 娘に「がんばれおかあさん♪ がんばれおかあさん♪」と応援されながらやりました📣 1回目は文字通り「瀕死😱」という感じでしたが、今日はあれ？と思うくらいに余裕がありました。 ラスト畳み掛けるようなBICYCLEはさすがにキツかったですが💦 「おかあさんがんばれてよかったね」と娘にも言われて嬉しかったです🙌ハイタッチ！ KNEE TO CHESTも床を垂直に押すという意味がわかりました👍 SIDE PLANKが苦手だったんですが、今日は気持ちよく側屈ができました。 ROLL UP TWISTで上体が全然上がらなかったんですけど、多少反動をつけてですが90度まで上げられるようになりました🙌 帝王切開を経験後、初めてのことです‼️自分が誇らしいです🎖 ずっと腹筋には自信がありませんでしたが、もう術後の傷を言い訳にせず、しっかり鍛えてきたいです。 今日もありがとうございました😊
RISE2周目🌅Day10⤴️3/4 最後まで頑張れました〜😆ハイタッチ🙌 ROLL UP TWISTで反動をつけないと厳しいのですが、上体を徐々に持ち上げられるようになってきたのが嬉しいです。 最後トドメのBICYCLEがキツい💦でもお腹への刺激が達成感につながります🎖 今日もありがとうございます🎶
![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](http://i.ytimg.com/vi/wtRzBlpadU0/mqdefault.jpg)
![[10 MIN] Upper Body Workout for Beautiful Back - BEST FIT #492](http://i.ytimg.com/vi/TLLyk-xnKyY/mqdefault.jpg)
![[12 minutes] Yoga for Weight Loss-Fat Burning Flow #512](/img/1.gif)
『RISE』第一弾〝腹割〟‼
只今、期間限定オンラインサロン30日間無料キャンペーンを実施中です‼️
ご興味ある方は是非この機会をお見逃しなく💕 お待ちしてます✨😊❤️
２ヶ月前、半信半疑で始めましたが、本日の健康診断で昨年より腹囲マイナス5センチと言われました。50過ぎのおっさんにも効果ありです。続けていきます。
コロナで体型たるんできたので、私も半信半疑ですが、私もチャレンジしてみます!щ(゜▽゜щ)
@@user-fj9jt9qv3n 継続は力なりです。是非是非頑張ってください。結果が出ればいいですね。私もサボりもしながらやってます。体重も4キロ減しましたよ。
素晴らしい👏🏼👏🏼👏🏼
励みになります✨
素晴らしいです！見習います！
ロールダウンして起き上がるエクササイズ、起き上がれません😂 どれだけ腹筋ないんだか😂 下腹に効かせたい種目も胃の辺りの腹筋ばかり効いてぽっこりお腹は頑固ですね😭 中間報告です✊🏻
B-life サロンでもお世話になってます😃 65歳おばあちゃんです✌️ B-lifeホームページ無料プログラム「SHINE」から飛びました。 お陰様で2020年から連日コツコツトレーニングで このプログラムもキツイ！ って言ったらそうなんですが、ついていってます。 腰の状態も良好😃 いつもありがとうございます😃
エクササイズ宣言してから2週間が経ちました。カウンドダウン後にはうわーってなります😫
肩が弱いようでサイドプランク種目はひざを付きながら調整していますが、種目によっては確実に最後まで継続できるものも出てきました。
ここに書かれてあるみなさんの継続は力なりのコメントで励まされているので、私も書かせてもらいました。ありがとうございます✊🏻💕
あと、ジムに通って筋トレしていた時は結構頻繁にどこかかしら痛めやすかったので継続しづらかったのですが、まりこ先生のエクササイズはきっついのに痛めずにやれているので助かっています🙏💕
RISE始めました！
去年は10㎏痩せて体もだいぶ引き締まり、少し自信を持てるようになりました。
かつてなくポジティブに新年を迎えられています。
年末年始は暴飲暴食でしっかり増量したので、楽しんだ分今日からまた自分の理想を目指してがんばります！
動画これからも楽しみにしています！
3ヶ月毎日続けてます‼️説明がわかりやすく楽しいです🙂うすーく腹筋の線が見えて来ましたー
RISEカレンダープログラム🌅Day10⤴️3/4
諦めずに最後まで頑張れました〜😭ハイタッチ🙌
最後は辛すぎて目を開けられないほどキツかったです💦
「効かせたいところに意識を向けて」というまりこ先生の言葉に、必死について行きました。
きっと、私の腹筋も今までにない刺激にビックリしていると思います。
2度目の帝王切開から今年で5年。
術後の傷を言い訳にしないで、かっこいい安室ちゃんみたいな腹筋を目指します！
今日もありがとうございました😊
産後のお腹がぶよぶよではじめました。最初の4ヶ月は2〜3日に1回、下腹や腰肉対策をゆる～く続けて3cmウエスト減りました。ただ、下腹の贅肉がが頑固に居座り続けてたので、日数も増やし、時間も20分に増やしたところ、1ヶ月でさらに3cm減り、だいぶお腹まわりがスッキリしました!
テンションが高すぎるエクササイズ動画が苦手なので、爽やかなビーライフでのエクササイズは続いています。まりこさんのように健康的な美しさを目標にがんばってます☺️
まりこ先生の動画を数ヶ月、毎日のようにやりました。4キロ自然といつのまにか落ちてました。自分でびっくり。腹筋割れて身体全体引き締まりました😳体力が格段に上がって生活しやすくなりました🥰ありがとうございます🙏
この動画の起き上がる腹筋が、まだ足が浮いてしまって何かコツがないかな🤔と模索しています。
上質の動画、これからも楽しみにしています😊
胸筋アップとかあったらいいな
まりこ先生、応援しています🥰
夫と一緒にダイエット始めました！
マリコ先生の運動前ストレッチ→痩せたい部分→運動後ストレッチのルーティンで楽しく汗かいてます😌
最初はまともについていけず筋肉痛バキバキでしたが、慣れてきたら筋肉痛にならずに終えられるようになりました！
三段腹卒業するため頑張ります💪🔥
RISEカレンダープログラム🌅Day1⤴️
一緒にがんばれました🙌
最初は動画を見るだけ…と思いましたが、「いいや、やっちゃえ！」と最後までがんばりました。
これはキツい…マットに汗が…💦
脚や上体が上がらなくても、動きが乱れてしまっても、今の自分ができるところからスタートしよう！って思いました。
お正月から新しいエクササイズに挑戦している自分が誇らしいです💖
一緒に挑戦している皆さんのコメントにも刺激をもらえます✨
いい汗かいて、準備万端。これから子どもたちとプールで遊んできまーす！🏖
今日もありがとうございます！😄
いよいよ２０２２年になりまして、何かで頑張る気分に入りましたのでまりこ先生のビデオをぜひ行ってみたいと思います。今回は大変でしたけど、明日も明後日も、二週間ぐらいでやってみたいです！ありがとうございます！お腹にはキツイでも心はすっきりとしますね、絶対に諦めません！
いつもありがとうございます。
RISEカレンダープログラム1日目、やっと参加です。
朝ヨガストレッチから
骨盤まで通して出来ました。
なんて気持ちが良いのでしょう…！
また明日は忙しい1日が待っていて
2日目は次の土曜まで出来そうにありませんが、コツコツと続けたいと思っております。ナマステ🙏
かれこれ２年くらい、毎日まりこ先生の動画を観ながらストレッチしています！年末年始でたるんだお腹を気にしていたら、タイムリーにこの動画✨3日くらいはギブアップ、、途中でひるんでいましたが、１週間続けたらようやく体に馴染んできて、お腹も締まってきて嬉しいです😆本当にありがとうございます✨
産後＋30代後半でしっかりしてしまった胴回りを健康診断に向けてどうにかせねば…と、こちらの動画に辿り着き4ヶ月程頑張りました。
そしたら結果看護師さんもびっくりの去年に比べ6センチ減👏👏👏
色んな方の宅トレ動画やってますが、私はマリコさんのトレーニングが効果が出やすいようです。
これからも続けます。
本当にありがとうございます✨
素晴らしいです!頑張りましたね。イェーイ✌むつこ
今年のエクササイズはこちらから始めました✨目指せ腹割！頑張ります
2本目はこちらを頑張りました💫マリコさんの癒しの声のおかげでキツイと思ってるところから、もう一踏ん張りできます‼️✨
RISE2周目🌅Day1⤴️3/4
娘に「がんばれおかあさん♪ がんばれおかあさん♪」と応援されながらやりました📣
1回目は文字通り「瀕死😱」という感じでしたが、今日はあれ？と思うくらいに余裕がありました。
ラスト畳み掛けるようなBICYCLEはさすがにキツかったですが💦
「おかあさんがんばれてよかったね」と娘にも言われて嬉しかったです🙌ハイタッチ！
KNEE TO CHESTも床を垂直に押すという意味がわかりました👍
SIDE PLANKが苦手だったんですが、今日は気持ちよく側屈ができました。
ROLL UP TWISTで上体が全然上がらなかったんですけど、多少反動をつけてですが90度まで上げられるようになりました🙌
帝王切開を経験後、初めてのことです‼️自分が誇らしいです🎖
ずっと腹筋には自信がありませんでしたが、もう術後の傷を言い訳にせず、しっかり鍛えてきたいです。
今日もありがとうございました😊
やり終えました！😆
ところどころ簡単バージョンにアレンジしつつ、なんとか最後まで辿り着きました。
これは効きそうです！
また次回もがんばります💪
ありがとうございました😊🌟🌟🌟なんとか最後までやることができました😉🎶🎶うれしいです🥰たるみか取れないおなかを、続けて頑張って少しでも引き締めたいです！すごくおなかが引き上がって、締まってる感じがしてます😊✨✨
この筋トレやった後鏡見たら腹筋に線入っててめっちゃテンション上がりました！まりこさん、いつもありがとうございます！次の動画も楽しみです１
産後4ヶ月立ち体重がやばくて今日から始めましたが50%でギブ🤣
今日から毎日始めます😊
早く身体に馴染むよう無理なく頑張ります☺️
この動画に巡り会えてよかった😭
一種目一種目の時間が短く、より、楽しく行えました。RISEを全部やって、腹筋を割りたくなりました！マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます😊
RISE初日、腹筋が目覚めた10分間でした✨まだまだ行ける、どんと来い❣です。4週間頑張ります‼
年末年始食べ過ぎていたので、今日からまた体を引き締めるよう頑張ります💪
今回の腹割エクササイズしばらくエクササイズをさぼっていた私には少しきつめでした💦
私も腹筋できないのでロールアップできませんが😥気にせずまりこ先生のプログラム毎回トライしています。ウェストない㊙時期がありましたがB-lifeさんのおかげで今は体重も若い頃に戻り👖もサイズダウンしました。継続は力なりを実感しています。今年もよろしくお願いします🍀
久しぶりの運動！
11月頃からドタバタでなかなか運動できず年末年始気づくと4kg増えていました😱 RISE4週間、頑張ります！
今日から本格的なトレーニングスタート。それまではストレッチだけでした。この腹筋をまず一週間続けて見ます。
今日はRISEの腹割を頑張りました✨気持ちよかったです‼️13分なら腰が重くなりそうですが、10分というところが丁度いいと思います
キツかった！半分もついていけなかったけど楽しかったです。
コツコツ頑張ります。
今日もありがとうございました😃
一年前からずっと続けてます😂
腹筋が割れるだけじゃなくて、体幹が鍛えられて姿勢も良くなりました。
半年前からは寝転がっているエクササイズは胸から上を上げるようにして取り組んだら効果大でした🎉
一番腹筋に効いてる気がしました。毎日頑張ります！
明日からのRISE！頑張ります💪🏻
正月で生活リズムが乱れてしまったけれど
早く起きて始めたい！思いが強くワクワクしています！
そして早速、BGMの詳細を載せていただきありがとうございます！
感謝します🥲🙇🏼♀️
きつかったですが、心地よいです。
RISE、これからコツコツ続けていこうと思います。新着動画も楽しみです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腹筋を更に鍛えます🧘♀️
又RISEプログラムを始めようと
思います✨
RISE2周目🌅Day10⤴️3/4
最後まで頑張れました〜😆ハイタッチ🙌
ROLL UP TWISTで反動をつけないと厳しいのですが、上体を徐々に持ち上げられるようになってきたのが嬉しいです。
最後トドメのBICYCLEがキツい💦でもお腹への刺激が達成感につながります🎖
今日もありがとうございます🎶
きつかったけど楽しくできました。少し汗もかいて心拍数上がって息切れしてます。達成感あり！やりきった後は爽快です！コツコツやっていきます💪🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は脚とお腹痩せプログラムWeek2Day3です🧘♀️
美腹筋には効果的にキツい動作ですが
滝汗かきながらがんばりました😅
続けていると 動きが楽になってきました。お腹も引き締まってきました。
本日からプログラム開始しました🙌最近、同じ動画でルーティン化してやっていたので、違う動画やると新鮮で楽しいですね❗️
SHINE,day13,キツイキツイ💦でも諦めない✨回数が少なくても、ポーズキープでも、効かせたいお腹を意識して、とにかくチャレンジ💪負けず嫌いな自分に気づきます😆
毎日やり始めて2ヶ月間でウエストがかなり締まってきました！ 健康診断でお腹まりが12cm減っていたので感動です😭✨これからも続けて行こうと思います✨
二の腕痩せのプログラムあると嬉しいです❤️
産後ダイエットの腹筋トレがマリコ先生のように美しくできるようになってきたかな？と思っていたところでした。新しい動きがあって楽しくトレーニングできました。最後の動き、キツいですが終わった後の爽快感が最高です‼️マリコ先生のおかげで体重-13キロ、体脂肪率-7%😍ありがとうございます🤍
2022.1.13まりこ先生ありがとうございました♡頑張りました！けれどもバランスが悪くすぐ床に身体がついてしまいます😭
キツイ！10年前には簡単にできていたものが、今では本当に大変です。脂肪が増えて筋肉が衰えているんですね。なんとかやりきりたいです。
タイミング最高すぎです！
本当にマリコ先生の笑顔見てると頑張れます💪☺️
2月からrise始めて2周目です。
体脂肪率21→19%になりました💕有難うございます💕
キツイけど効いてるーーー🤩👍 なかなか足が上がらなかったり途中休み休みになってしまいますが、頑張って続けていきます💪
初めてで頑張れました～。途中諦めかけた時もありましたが。下腹ペタンコ6分やっていたお陰かな🥰
去年の夏から筋トレ&ウォーキングを始めたんですが、冬になってなかなか気持ちが向かなかったんですが、年も明けて改めて自分のために頑張ってみます‼️
ありがとうございました‼️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek2Day6です🧘♀️
腹筋がプルプルで滝汗です😳💦
最後までがんばり達成感あります😁
あけましておめでとうございまーす✨
お正月から素敵なエクササイズを
ありがとうございます😊
楽しんで頑張ります✨✨
2022.1.20まりこ先生♡ありがとうございます♡
3日おやすみしてしまいました。
忙しさにおやすみしてしまったことに罪悪感感じていました。忙しいからこそ、まりこ先生のヨガの時間を大切にしなきゃと思いました。頑張りましたぁ~~~💕
RIZEコンプリートして、以来続けていたら、ロールアップができるようになりました、すっと出来たとき、思わず「え？できた？」と声がでました！本当に嬉しかったです、続けてきてよかったです。ありがとうございます。これからもよろしくおねがいします!
2022.1.15まりこ先生ありがとうございました♡これから夜勤頑張ってきまーす💕
RISE2周目🌅Day21⤴️3/4
一緒に最後までがんばれました〜！😆
ROLL UP TWISTで反動をつけなくとも上体を起こせるようになりました🙌
帝王切開を経験してから初めて✨個人的に、大快挙です！！！
今日もありがとうございました💕
RISE初日のプログラムですね。
この腹割！！好きです。
随分遅れていますがやっとここまで来ました。毎日汗いっぱいかいてます。
あと一週間頑張ります☺2022/01/27
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week2Day3です🧘♀️
まだまだ脂肪で覆われた腹回りですが
少し腹筋が付き体制を頑張れる様に
なって来ました😚
楽しく最後までがんばりました💦👍🏻
毎日まりこ先生の腹筋トレーニングやってます。これも最後までできました。お腹痩せ頑張ります‼️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Day10です🧘♀️
マリコ先生は本当に凄い✨
明日もがんばります😊
本年もよろしくお願いします。
新年早々頑張りました。
コネクトも2年目突入しました〜
とりあえず2週間続けました。腹筋が割れるにはまだ足りないようなので１ヶ月やってみようと思います
久しぶりに自分を褒めました
😵💨😃出来たから嬉しいです❣️
1月3日朝起きて、白湯を飲んでRISEカレンダープログラム初日実施しました！
年末年始は普段より食べ過ぎてしまったので、これから引き締めて行きます❗️
朝から気持ち良い汗をかきました、爽快です😆
ありがとうございました😊
BEST FITの腹筋チャレンジが昨日終わったところにタイミングよくRISE編が始まりました。格段に強度が上がりました。今日から2週間頑張ります！今年もお世話になります。
まりこ先生のエクササイズは腹筋全体を使えている感覚があり、定期的に行いたくなります！
初挑戦でしたがついていくことができました💪🏻また挑戦します😊
これはめちゃくちゃ上級者向けですね！
早くお腹スッキリになりたいので、休憩を挟みつつやり遂げました！
しかし腹直筋離開がなおらないので、クランチがない腹筋もお願いします！
そして腹直筋離開をなおす動画も作っていただけると嬉しいです！！
途中の種目から
全くできなかったけど諦めず
最後までなんとか着いて行きました笑
今日から毎朝2週間やってみます！
めっちゃ汗をかきました💦この夏を機に絶対腹筋が出るように頑張ります。いつもありがとうございます😊❤️
新しいカレンダープログラム、うれしかったです。これが美しくできるなんてすごいですね。全部できるようになれる日を目標に、頑張ります。ありがとうございます。
毎日やってると 本当にお腹の余分なお肉がなくなってきて 体を動かすのが役になってきました。
はじめまして！正月明けから愛用させていただいてます。
とにかく腹筋。毎日欠かさずこの筋トレやってます。
音楽もテンション上がりますね。
少しずつ余裕ができてることに嬉しさを覚えます。
コレからも投稿よろしくお願いします。陰ながら応援してます☺️
今日から毎朝仕事前に始めてみます！初日はとにかくハードでしたが、終わったあとは爽快です！
今拝見しているのが夜なのですが、やりたくてウズウズしています！ですがここは我慢して明日の朝から行いたいと思います！
キツかったけど頑張ります。終わった後の達成感が気持ちいいです。ありがとうございます。🙏🥰
2022✨
おめでとうございます❕
今年も宜しくお願いします💜✨
最近サボってたら
ヤバい事になりそうで不安😆
やりまーす❕
ありがとうございます🌠
ありがとうございます💖
きついーーー！！！
けどお正月に食べすぎて、コロナ太りした身体にはいい運動です！
新しい動きが多くて楽しく出来ました！
どこに効くかもその時々に教えていただけてやるきがでます！
続けられるように頑張ります！！！
正月太り解消にまたrise始めました。
お腹ピキピキいってます😂頑張ります！
今日から始めます！
いつも素敵な動画ありがとうございます！
ありがとうございました😊お腹が痛い！よく効きます！
下腹部 横腹に効いてます。ロールアップはまだまだ😅汗ばんできた、有り難うございました。む
新しい動きが多くて楽しかったです！
今日から4週間、RISEがんばります💕
朝からいい汗！RISEプログラム楽しみます💓
お二人とも、素敵な動画をいつもありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
昨夜は寝落ちしてました😅
RISE Week3Day7です🧘♀️
キツかったですが気持ちよく最後までがんばりました😁
ビーフロウサイトからまたこちらに来れるようになりました。ありがとうございます。きついけど、頑張ります！
朝から頑張りました。お正月太りで🎍いいインナーマッスル。
きつかったけど、気持ち良いです♪ありがとうございました。今年もよろしくお願いします🤲
お腹が引きちぎれるかと思いました！RISEプログラム頑張ります💪
身体がかなり熱くなりました🤣
最後までがんばりましたー！👏💮
マリコさん、今年もよろしくお願いいたします🙌🐯
なんとか最後までやりましたが本当にキツかったです😱
2週間後がどう変化してるか楽しみです💕💕
腹筋によく効いてます！ありがとうございました😊
途中休憩挟みましたがなんとか最後までいきました😭
まりこ先生の動きと自分のを比較すると全然動けてないので精進します😂
ありがとうございます😊
できそうなもの だけでも、コツコツ続けていきたいです!!
おはようございます。RISE,day21,ついに最終週まできました✨プランク相変わらず苦手です💦腹筋ぷるぷると戦いながら、チャレンジあるのみ💪
おはようございます。効きますね！引き続き頑張ります。今日もご安全に！
めっちゃ効くー！
でも筋トレ初心者の方はこれやっちゃ駄目です！
他の初心者用動画から始めて、腹筋割れてからチャレンジする事をおすすめします！
エクササイズ3本にこれを頑張りました‼️マリコさんの声を聞くだけで頑張れます
新年明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い申し上げます。🙇
とても気持ち良かったです。エクササイズさせて頂いている間でしたので、最後何かさせていただき終わりにさせていただきますね。