Никогда не делайте эти упражнения! | Опасные травмы коленного сустава
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- 🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the...
Станьте спонсором канала и получите подробные инструкции по работе с телом
☛ • Все видео Спонсорства
Всем привет!
С вами Станислав Черноног
За 25 лет практики я не вспомню и десятка людей с идеальными коленями. Колени - чрезвычайно проблемная часть тела. А при физических нагрузках / занятиях спортом проблемы усугубляются стократно. Многие даже бросают спортзал или уходят из профессионального спорта. Поэтому сегодня я расскажу о том, как обезопасить колени от травм.
Обсудим в выпуске:
- 5 упражнений, разрушающих коленный сустав
- как устроен коленный сустав и в чём причина болевого синдрома?
- как избежать травмы колена во время занятий спортом
Напишите в комментариях, у вас были когда-либо травмы коленного сустава?
🔔Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить ролики о красоте и здоровье от Школы векторного массажа и соматики!
СТРУКТУРА:
00:00 - Убийцы колен
01:22 - Убийца № 1
02:40 - Убийца № 2
03:52 - Убийца № 3
04:57 - Убийца № 4
06:26 - Убийца № 5
07:25 - Убийца № 6
09:22 - Заключение
✅ Подписывайтесь на канал "Школа векторного массажа и соматики", чтобы не пропустить новое видео! / @vectormassage
🔷Одноклассники: ok.ru/shkolavekt
🔷ВКонтакте: sch_massage_somatic
🔷Телеграмм: t.me/massage_somatics
🔷Rutube: rutube.ru/channel/23893499/
🔷Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/60c8edca4136...
📧 chernonog.stanislav@gmail.com
🎦 Сделано командой «Студия RUclips продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eBWBi
Почта: hello@velizhanin.com
Напишите в комментариях, у вас были когда-либо травмы коленного сустава?
🔺 Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу"
Все подробности по ссылке, переходи! ☛ massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?RUclipsMain&
Находилась в супер экстремальных психологических условиях и , чтобы не двинуться головой начала усиленно заниматься физ.нагрузкой. Голова в порядке, колено повредила. Думаю что это либо разрыв мениска либо разрыв связки. Прошёл год,отёк ушёл, но чувствую резкую, будто гвоздем , боль при определенном положении ноги. К врачу возможности обратиться нет совсем. Иногда чувство, что какая то косточка выходит из сустава и резкая, невыносимая боль. Подскажите, хотя бы до того момента как смогу сделать диагностику, что мне предпринять, может какие то мягкие упражнения, может предположение своё что это может быть и что с этой травмой мне сейчас можно делать. люблю Ваш канал. Спасибо
@@irinatretiakova3391 з
Прыжке на скакалке на согнутых коленях безопасно ?
Irina Tretiakova, благодарю!! К сожалению не могу давать советы дистанционно. Надеюсь, Вам помогут наши советы ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
@@vectormassage Салют!! Спасибо, я так и ждала ссылку, обожаю Ваш портал .
Уже страшно моргать, это будет удар по коленям😂
😂😂😂
😂
😂😂😂
😂😂😂
😂
Жить и ходить вредно!!! Пойду спать!!!
😂
Не, надо пойти поесть😊
😂😂😂
Это всем людям надо посмотреть, чтобы беречь суставы. Спасибо, доктор!🤝
😊🙌Вам спасибо и крепкого здоровья!
Наглядно созданный ролик.Очень информативно.Я восхищена.Огромная благодарность всем,кто принимал участие в создании.👋🖐из Якутии.💝
Вам большое спасибо за поддержку. Будьте здоровы!
"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался" (Уинстон Черчилль)
@@user-tf6jf1rg6h ну, не нужно так буквально))
....уверен, что он просто шутил на эту тему)
это называется "ошибка выжившего")
@@user-tf6jf1rg6h про наркоманию не знаю , большинство из перечисленного у Черчиля было. плюс стрессы, конечно же. до 90 лет прожил в здравом уме...
он пил крепкие напитки
@@user-sn1lm2gm8i Наверное хорошие, а не нашу синьку. Я по этой причине вообще не употребляю. А хорошего вина грех не выпить.
Благодарю за такое детальное раскрытие темы, Станислав! Очень полезно это знать!
Станислав, благодарю за бесплатные бесценные знания и советы! Мира и добра вам!
Благодарю, Станислав 🤗 вовремя! После моря колено побаливает..занимаюсь в группе здоровья 😊 Успехов!🤗
Спасибо вам большое. Давно вас смотрю и пользуюсь вашими советами.
Просьба. Дайте пожалуйста 5 правильных упражнений ежедневных для людей страдающих артрозом коленных суставов. Как правильно прожить имея 2, 3 ст деформирующего артроза кол суставов.
Елена, если не возражаете, лучше посоветую Вам обратить внимание гна массаж колен ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!1
@@vectormassage Станислав вы скажите пожалуйста. Вот я делаю показанное вами упражнение Жгунка. Делаю по многу. Не вредит ли это коленям. Вот чувствую дискомфорт на том колене где 3ст артроза. Кость об кость.
А за рекомендации спасибо.
Елена Казакова, если Вам не удается предотвратить вращательных движений в колене, то Вам лучше жгонку не делать. Будьте здоровы!!
Посмотрите упражнения на канале physiocanada, там как раз есть укрепляющие нетравмирубщие упр. Для людей страдающих артрозом , и после операций на колене и бедре.
Мышцы надо укреплять иначе артроз не даст спокойно жить
@@user-sh8ok1ii1y о
Столько знаний,столько интересного узнаю в ваших видео,благодарю🙏
Ура. Я стала на занятиях практиковать массаж 4 главой чисто интуитивно. Массаж колена центром ладони и контроль за опусканием бедра,, а не выдвижением колена. Спасибо. Если стоишь на коленях нужен хороший упор на руки, активная спина.
Спасибо
Избавилась от болей в коленах,когда в интернете увидела простое упражнение и стала делать его каждый день.Спасибо большое тому человеку,жаль,не запомнила имени.И так,утром вы не вскакиваете с кровати,а удобно на ней садитесь,ноги лежат свободно,разложены в разные стороны.Начинаете с наклонов медленных головой сначала поочередно к плечам,потом делаете медленные наклоны взад и тянетесь подбородком к груди.Вы настраиваете таким образом свой разбалансированный хребет.Затем делаете полукруговые движения головой от одного плеча к другому.Тогда несколько раз поднимаете плечи кверху,потом поднимаете по одному плечу вверх поочередно.Тогда переходите к упражнению для колен.Ноги расслаблены,вы делаете вращательные движения ступнями ног 25 раз внутрь и 25 раз наружу.Тогда можете вставать.Ноги на ширине плеч.Слегка полуприсядьте,сожмите пальцы в кулаки и несколько раз напрягите все тело для возобновления тургора всех клеток.Поскольку имею проблемы со спиной,слегка несколько раз прогибаюсь в поясе.Это занимает очень мало времени.Но эфект колоссальный.Теперь о еде.Один день в неделю разгрузочный.У меня это пятница.Пью только воду,вечером чай с медом,а то и без него.Японский ученый получил за это открытие Нобелевскую премию.Этот день голодания дает возможность полностью обновиться клеткам и избавиться организму от всего вредного.Голодаю второй год.Ожила,слава Богу.Это прекрасный день,когда не заботишься о еде,зато в субботу какой вкусный хлеб.Но ешьте умеренно.И поменше в рационе картофеля,помидор ,перца сладкого.Семейство Пасленовых ядовито.Вещества отравляют наш организм и откладываются в костях.Ну,будьте все здоровы.
Fudf Dfjt, успеха Вам в самосовершенствовании!!
Благодарю Вас за советы, тоже буду пробовать так делать. Записала себе в книжечку упражнения.
Спасибо вам огромное, завтра утром начну заниматься.
помидоры совсем никак?
@@user-kw5tx2gt2r Помидоры лучше желтого цвета.Все нужно есть,и тот же картофель,в нем много полезного,но окропляем его от жука раза 3-4.Просто живу в селе.И у нас в рационе сплошной картофель:пюрэ,супы,жаренный и т.д.Но это голодание один день очень полезно,и есть в 12 дня,и не вскакивать с постели,а сидя сделать растяжки.Здоровья Вам и терпения
Спасибо, Николай, за такую полезную информацию.
Спасибо большое за обзор, за Ваш труд, очень полезная информация.
Благодарю вас за правильное вещание темы с подробным объяснением происходящего!
Какой полезный ролик! Такие видео надо распространять в массы!
Благодарим за подробную информацию 🌺
Спасибо большое Спасибо большое за информацию и объективный обзор и позитив с тобой 👍🏻
Огромная благодарность вашему профисионализму!
Спасибо, очень позновательно, с доступными обьяснениями!
Мощное видео👏🏻👏🏻спасибо огромное🙏🏻
Благодарю вас Станислав за бесценные знания!!!!!!!
Огромная благодарность за информацию!
Очень познавательное видео. Спасибо большое автору!
Спасибо за информативный ролик, здоровья вам и тем кто это читает!👍💪
Максим, благодарю! Информацию данного ролика хорошо дополняет ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Успеха Вам и здоровья!!
Спасибо за видео, наконец-то грамотно и наглядно объяснили о вреде некомпетентных тренеровок.
Елена, в дополнение посмотрите какими принципами нужно руководствоваться при разминке ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Будьте здоровы!!
Спасибо большое за информацию!
Спасибо,очень полезные советы!
Доктор, огромнейшее спасибо за видео! Никто же не говорит какие упражнения нельзя делать. Даже врачи, всего не говорят, почему-то.
Как удачно, что я посмотрела это видео. Как раз лечу колено, проблема со связками, после дачи.
Ещё раз большое спасибо!
Светлана благодарю! Главное даже не в том, что нельзя, а в том как делать. Можно посмотреть ruclips.net/video/ST_tGCcnqMU/видео.html Прислать ссылку на массаж колена?? Будьте здоровы!!
Доктор, как минимум тот, кто получил диплом в медицинском университете
Здравствуйте! В очередной раз великолепное видео, предельно понятная подача ! Обязательно покажу это видео своим занимающимся и детям , так как те же мысли , но высказанные другим специалистом дают повод задуматься и , наконец, изменить отношение к своему здоровью. Всех благ и процветания!
Natalia, благодарю! Тогда учитывайте пожалуйста и другие наши советы ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY На нашем канале есть и комплексы упражнений. Здоровья Вам и Вашим близким!!
Спасибо ,за очень. полезные нам упражнение,мы все делали наоборот ,вызывали боли .Теперь будем делать правильные упраж -ии ,за это вам спасибо ,еще раз .👍
Огромное спасибо за лекцию.
Спасибо за бесценную информацию! Снимите видео о том, как правильно ходить. Спасибо!
Спасибо Вам огромное, Станислав! Жалко, что не увидела этого раньше...
Станислав спасибо за ваше видео. Согласна не со всеми вашими рекомендациями и предостережениями. Но с одним, по поводу запрыгивания на опору, согласна на 100%. с ужасом смотрю на людей, выполняющих это упражнение, когда нахожусь в тренажерном зале . Но упражнение с опорой на колени, не считаю таким опасным, как вы его здесь представили. Выполняла его когда мне было 30 лет, выполняю его и сейчас, когда мне 60. Также делаю ежедневные приседания дома, и выпады с отягощением в тренажерном зале. На колени пока не жалуюсь. травму колена имела, когда мне было 13 лет. Это был разрыв коленных связок и 3 недели на больничной койке. Но теперь все хорошо, ничего не напоминает о травме.
Margarita, благодарю! Не оспариваю Ваши утверждения, т.к. мы все разные. Но прошу учитывать советы из ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Успеха Вам и здоровья!!
СПАСИБО большое очень полезное видео!!!
Искренне Благо Дарю уважаемого Станислава за важнейшую информацию. Удачи в Вашем благородном труде и в всего самого наилучшего!!!
🙏😊Вам большое спасибо за поддержку. Здоровья крепкого!
Как же всё по делу сказано. В 39 лет колени просто убитые, после футбола и физ.нагрузок! Резекция мениска и имплант передней крестовидной связки. Полностью согласен что эти 5 этих упражнений убивают колени! Занимайтесь спортом с Умом!
Благодарю Игорь за полезный комментарий! Можно посмотреть наши ролики по теме, но если пользоваться советами, то осторожно, с учетом Ваших проблем. Ссылка: ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
У меня знакомая работает на реабилитации. Не этих футболистов пребывало!!!!
Она утверждает, что сам момент удара по мячу травмирует коленный сустав.
Моя дочь занималась борьбой, и сейчас занимается. В 35 лет уже сделала операцию на мениске.
Бесценные советы. Огромная благодарность
Благодарю высочайшее качество материала!!
Иван, спасибо большое! Музыка, сама йога, медитация, все супер! Спасибо!
Станислав, я подписалась на вас канал, нашла доя себя то, что давно искала, спасибо вам, вы просто умница!
Guzelia, благодарю, очень приятно!!
Ставь лайк, если при просмотре заболели колени))
А вообще огромноеное спасибо за видео, буду с бережностью относится к своим коленям ❤️
Спасибо, уважаемый доктор.
Благодарю Вас! Очень полезная информация, на сколько все понятно стало!🙌
Таких страхов наговорил, что вообще ходить и двигаться не надо. Каждый шаг точет колено. Да каждая минута приближает нас к смерти
Все по существу. Очень жаль, что узнаешь поздно. 75, артроз 2 колегій, учит., ортопед ученик, операцию не делаю, воюю, прислушайтесь, очень важно
Вот и я подумал. Ходить вредно, бегать вредно, стоять на коленях вредно, как я еще жив то с коленями, не понятно.
Прислушиваться будем, когда вдвоём от боли в суставе, испытала- хорошего мало!!!!!
@@ratoboretz 😂😂😂
Так он говорит потом как надо. Например, он сказал как правильно бегать.
Станислав, как всегда, основательный разбор, убедительные примеры, а главное вера, что вы этим помогаете нам !
Очень полезное видео. Спасибо за советы.
Спасибо огромное за ваше видео
Да,действительно,мы же в каменных джунглях живём))
Реально полезная информация,все четко. Кажется,что я вообще ничего не знаю,хотя веду трени,и тоже убираю эти выпады странные и прыжки. Но всеравно,человеческое тело имеет столько ньюансов.
Severnay kolibry, благодарю! В подтверждение сказанного Вы можете посмотреть ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Успеха в работе и здоровья!!
класс, а мы эти упражнения в школе постоянно делали))
Спасибо за видио такое нужное
Спасибо за очень полезные советы
Когда уже заболели колени и позвоночник, тогда я поняла весь смысл, о котором вы, Станислав, рассказали в этом ролике. Каждый шаг, прыжок ударяет по коленям. Еще надо сказать людям, которые занимаются на турниках, чтоб не спрыгивали со станка. а опускались медленно на носочки. Теперь мне даже больно смотреть в окно. как здоровые крепкие парни поработав на турнике спрыгивают на землю.
а вы только смотрите в окно на спортсменов, или сами занимаетесь? Спрашиваю потому, что много людей жалуются с возрастом на здоровье, при этом ничего для этого самого здоровья не делая, и еще при этом критикуют тех, кто занимается (и при этом не жалуется ни на что)
Благодарю Вера за понимание и отличный комментарий! Хорошего Вам настроения!!
@@vectormassage э
его послушать, так и бегом нельзя заниматься (тоже нагрузка на колени). Судя по всему вообще лучше не вставать с постели - человек в принципе имеет травмоопасное строение позвоночника с этими кифозами и лордозами (особенно, поясничный лордоз). Жить нужно здесь и сейчас, а проблемы все невозможно предвидеть.
@@Netachto а если послушать внимательно, то человек говорит о ПРАВИЛЬНОМ беге!
Бегайте по нормальным поверхностям, правильно выполняя каждое упражнение и нормированно для вашего состояния, тогда проблем не будет.
Спасибо, не знала, что делала много неправильных движений ❤
Кристина, они не столько не правильные, сколько не правильно делаются. Для понимания можно посмотреть ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Будьте здоровы!!
Спасибо автору. Рассказал о простых вещах, о которых многие незадумиваетса, но потом возникает серьёзные проблемы. 👍
Большое спасибо, удачи Вам.
Комментарий для продвижения ролика на Ютубе должен содержать минимум 7 слов!!!!
Большое спасибо!!!!
Благодарю Ольга!!
Огромное спасибо за полезные советы!❤
Благодарю за полезную информацию
Добрый день, спасибо за советы!!😊😊
Спасибо, Станислав. Получила много новой информации. Колени мои болят с молодых лет - спортивные травмы. На примере своих знакомых давно поняла, что операция - это самый крайний случай, определить который тоже довольно сложно, поскольку я уверена. что природа никогда не лишает нас возможности использовать свои собственные силы для преодоления недугов, надо только иметь силы применять их. Сейчас борюсь с периодически возникающими обострениями (у меня гонартроз 2 степени), используя рекомендации врачей-реабилитологов, физиотерапевтов, выполняя определённые упражнения ежедневно. Живу у моря, поэтому главным своим врачевателем считаю плавание. Обязательно воспользуюсь вашим приглашением на вебинар. Спасибо за интересный разговор. Всего доброго. С уважением, Ирина Карпенко.
Ирина, благодарю! Можно добавить к Вашим занятиям наши советы по массажу коленей ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
Врачи ревматологи относятся к гоноартрозу, пассивно, потому что понимают, что уже ничего сделать нельзя, только если болеутоляющие принимать. Никакие мази не помогут, всё это добровольный отъём денег. Никакие физиопроцедуры не помогут, так если чуток. Несколько раз лежал в ревматологии с гоноартрозом 2ст на одной ноге и 3ст на другой. Полежишь 14 дней, попьёшь мелоксикам, уколчики, капельницы, вроде полегчало малость, а потом через два месяца, как будто и не лечился. К тому же после годичного приёма мелоксикама попал в реанимацию по поводу язвы желудка. Ревматологи в поликлинниках подсовывают ,,новые лекарства" пустышки по хорошей цене. Дорогие уколы, временное улучшения, деньги на ветер. Только сам себе можешь помочь, зарядка, прогулки, массаж. Ревматологи с большой охотой берутся делать назначения на симтоматические боли, которые при массаже и сами могут пройти. В борьбе с гоноартрозом ревматологи бессильны. Обязательно надо носить наколенники, чтобы суставы не разбалтывались. Я ношу копрессионные чулки плотные, хорошо помогают от варикоза.
Спасибо за адекватный контент!!! Дай, Б-г, здоровья 🙏🏻
Спасибо. Очень познавательно.
Очень полезная информация. Спасибо
Благодарю за видео, ценная информация! По поводу прыжков - это специализированное упражнение для профессиональных спортсменов, и то они используют их чаще всего в меру и осторожно, а для 99% людей это совершенно не нужно, а скорее приведет к травмам.
Благодарю! Нас иногда критикуют за этот ролик. И как раз спортсмены или те, кто думают, что они спортсмены))
@@vectormassage я как раз из тех, кто уже много лет думает, что спортсмен (занимаюсь спринтерским бегом). В принципе, из своего опыта согласен со всеми убийцами из Вашего списка - во всех нужно чёткое понимание кинематики и техники. Но вот впервые услышал и задумался о №2 - повороты на прямых ногах. Уже много лет использую такие повороты (как на 3:25 делает) и в ежедневной утренней зарядке, и также на каждой разминке и заминке на тренировках. С коленями проблем никаких нет. Но с Вашими доводами не смею спорить - всё звучит логично. Возможно, что проблем у меня ПОКА нет.
Поэтому вопрос по поводу этих поворотов. Подскажите, пожалуйста, как можно обезопаситься во время их выполнения, чтобы минимизировать износ коленей и наносимый им вред? Это упражнение довольно эффективно разминает поясничный пояс, поэтому очень хочется продолжить его выполнять.
При рассказе Вы делаете акцент на слове "прямые" ноги. Может, нужно стоять на слегка согнутых? Сейчас попробовал сравнить обе позы - вроде, на слегка согнутых - колени смотрятся более стабильными - вращательная инерция от поясницы до них не доходит, кажется.
@@vectormassageа гирю можно поднимать ?
Спасибо , буду учить сына правильно прыгать и ходить и сама тоже
Спасибо,доктор! Очень полезно!
Благодарю. Очень информативо.
Спасибо за полезное видео, надо быть осторожнее с коленями 👍🏻 Мне 20, несколько раз выскакивали коленные чашечки, в 16 лет появился ревматоидный артрит. Благодаря видео поняла из-за какого движения у меня были травмы коленей. Это вращение в коленном суставе при выпрямленной ноге. Особенно, когда нога неустойчиво стоит или при резком повороте, очень опасно. Иногда прямо чувствую движение коленной чашки 😖 И больше не буду стоять на коленях на полу. Буду хотя бы подкладывать что-то, под них.
Virsaviya, благодарю за комментарий!! Вам полезно посмотреть наши видео материалы ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
@@vectormassage, спасибо 👍🏻
спасибо огромное, Станислав! практически 4 месяца мучаюсь с коленом, много прочитала информации, но пока тщетно...хожу на коленях, но теперь понимаю, что ещё больше усугубляю! очень откликается, спасибо
Жанна, попробуйте посмотреть наши ролики по массажу колена ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Надеюсь, найдете полезное...
После планки порвался мениск , теперь страдаю болями в левом колене. От операции отказалась, но прошла курс уколов геолуроновой кислоты. Облегчение пришло, но боли появляются. Врач советует повторить инъекции , стоит не дёшево
Суставная гимнастика и тренажёр бубновского, если нет противопоказаний, одним массажем не обойтись
Спасмбо большое за информацию !! 🤳🙏
Наконец-то , нашла причину , вдруг , ноющих , ужасных болей колена , спасибо Вам большое ! Прочитала на ютюбе , делать повороты маховые вправо и влево всем туловищем и после этого получила бессонные ночи ! И , наткнулась на Ваши пять упражнений для колена , этим и спаслась !!!!! Моей благодарности нет предела ! Здоровья Вам и всех благ !!!!
Я тоже хочу 5 упражнений для колена! Помогите!
Вы имеете ввиду упражнение жгонка?
Здесь о пяти убийцах, а помощники колену где? Здесь не о зарядке, а о курсах дорогих, правда, полезных, но о курсах массажа.
Larisa, благодарю за теплые слова! Скорее всего Вам желательно посмотреть нашу подборку по массажу колена ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
@@vectormassage Спасибо огромное
Спасибо доктор, лучше профилактики нет!!!!
Очень полезное видео! Вкратце моя история: Занималась пилатесом и горя не знала. Черт дернул пойти на кик-фитнес. Получила артроз, трещины в минисках. Спасибо "тренеру", который вообще не имеет права такой работой заниматься. Сам не знает техники и безопасных упражнений. Жаль, поняла я это постфактум. 2 года инвалидности и успешная реабилитация. Благодарю врача, который честно сказал, что нет смысла в операции. Сейчас группу сняли. Колени иногда болят при больших нагрузках, но в целом намного лучше себя чувствую.
Елена, благодарю за познавательный комментарий!! Возможно Вам помогут наши видео материалы по массажу колена ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
А я после родов решила привести себя в форму с Джиллиан Майклс, теперь боль в колене постоянная , а занимаюсь исключительно стретчингом.
Кстати, ходьба задом помогает укреплять коленный сустав(для увеличения нагрузки-ходьба в Горку).
Вот именно, с чего вы взяли что виноват кик-фитнес 😮, может это последствия пилатеса догнали
Благодарю! Круто!
Подтвердили мои действия для колен перед и после тренировкой,а также когда просыпаюсь и ложусь!
Я все время разогреваю и делаю массаж колен!
У меня все хорошо!)))
Обязательно растяжку
Cerna, благодарю! Тогда Вам могут пригодиться и наши советы ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Успеха!!
@@user-zz2dq3yz5w и конечно же заминка растяжка
С благодарностью ,в очередной раз,принимаю ваши советы!
Спасибо! Очень интересно
Станислав, здравствуйте. Спасибо за перечень 5 убийц коленей. Буду очень благодарен за перечень необходимых упражнений для здоровья колен. Всеволод
Благодарю Всеволод! Пока могу предложить только наши видео ролики по массажу колена ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте здоровы!!
На 4.50 - моя история. Бывает, что чувствуешь жжение, опираясь таким образом на колено. Теперь под колено всегда буду подкладывать что-нибудь мягкое. Спасибо, все Ваши видео приносят реальную пользу!
Станислав, большое спасибо . Что делать если колено не болит. Но к сожалению оно было опухшее, и 6 раз откачали жидкость. Больно вставать на левое колено. А год назад еще и упала и со временем на нем образовалась капсула, наполненная жидкостью. Можно ли делать какие-либо упражнения, чтобы жидкость рассосалась. Самомассаж навернр, противопоказан. Ваши знания больше всех врачей помогают и вселяют уверенность. Спасибо и дай Бог вам здоровья и сил в вашем деле.
Как раз все эти упражнения я когда-то активно выполняла. Неужели они в дальнейшем послужили образованию.опухоли? Но почему в одном коленном суставе?
Нина, благодарю! Вы уже много знаете по массажу ног. можно добавить знания по массажу колена ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Успеха!!
Тамара, благодарю! В такой ситуации советы давать сложно. Можете просто посмотреть ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1roQCWfmMSqOyveNc1JHzwK Будьте Здоровы!
@@user-je4li5ky4e Делайте компрессы на ночь с солью. Помогает хорошо.
Спасибо,доктор,информация для меня полезная и во время
Благодарю за лекцию!
Большое спасибо! Очень полезный ролик. А мне вспоминается один совет в интернете, от которого я была в шоке - предлагалось, у кого больные колени, ходить на них, терпеть боль, но тогда будет излечение.
Мне тоже это вспомнилось, но ходить на коленях надо либо обмотав их, либо ходить по мягкому покрытию.
Я так делаю и мне помогает.
Боли никакой нет, не придумывайте.
Доктор, полностью с Вами соглашусь по поводу сказанного в видео. Прожив достаточно много лет на этом свете могу сказать только одно: работайте со своим телом, слушайте его и оно вам будет благодарно🙏🙂
Валерий, золотые слова, благодарю! Это про " работайте со своим телом, слушайте его и оно вам будет благодарно". А Вы обратили внимание на наши ролики по массажу стопы ruclips.net/p/PLxGGTM00Zr1oArGCRslNq9-J_HhokFn_1 ? Будьте здоровы!!
@@vectormassage Доктор, благодарю Вас за ссылку. Я обязательно посмотрю🙏🙂
Валерий Урюпин, на здоровье!!
Супер Грамотно и понятно 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо большое.Многое не знала.
Разминка и самомассаж перед выполнением физических упражнений - это вообще маст, я раньше разминку делала 5-10 минут, теперь 15-20 минут, обязательно с массажным роликом. По поводу бега - не совсем соглашусь, как бегают на соревнованиях - так люди в парках никогда бегать не будут, техника забегов и пробежек сильно отличается. Большинству бегунов-любителей нужно уделить особое внимание обуви. А так бег - это как раз-таки максимально естественно для человека, просто человек древний был активный, а современный пассивный, 1 раз сделал выпад, наклонился - и весь посыпался 😁
Miro Slava, Вы грамотно рассуждаете, благодарю за отклик! Хорошего Вам настроения!!
Когда вы делаете предложение стоя на одном колене. Берегите себя.
Олени Благодарны За Совет !!!
Это разбивает не только сустав
Точно 😂😂
Спасибо автору канала.
Приятней, когда Вы смотрите на нас ))
Спасибо за важную информацию! ❤
❤😊
Не могу судить о том,насколько верно всё,что говорит автор,но интересно.
Неверно. 95% бегунов это как раз на пятку. И количество травма одинаково у тех кто на пятку и тех кто на носок приземляется.
Спасибо за интересный ролик, прояснил для себя некоторые моменты, о которых в целом имел представление, но не такое конкретное.
К примеру многие упражнения, чтобы поберечь суставы я стал делать на мягком коврике (вроде коврика для йоги), даже такие как обычные приседания или отжимания - чтобы добавить небольшую амортизацию. Касаемо выпадов - понял теперь, почему многие советуют обычные выпады заменить на выпады назад, т.е. не падать вперед ногой, а наоборот отходить назад и таким образом убирать из уравнения удар в колено, так как "рабочая" нога остаётся на месте. Либо же делать "выпад на месте" когда в течении подхода одна нога остаётся впереди, а другая сзади и так выполняются повторения для каждой ноги. И конечно, как вы заметили, не нужно использовать отягощения пока человек не может сделать хотя бы 10-15 повторений на каждую ногу. Все делать медленно и без рывков.
Касаемо бега - полностью согласен, что это абсолютно убийственное занятие, если нет чёткой техники, которую должен поставить хороший тренер. Большей части людей я бы советовал заменить бег плаванием. Эффект даже лучше (дыхание, выносливость, работает больше мышц), а ударная нагрузка отсутствует.
К огромному сожалению, мало кто в глобальном масштабе обращает внимание на современные медицинские знания. Тот же армейский бег в берцах это чудовищно с точки зрения спортивной медицины. Особенно с полной выкладкой, большим дополнительным весом.
Inhabitant Tong, благодарю за очень интересный и содержательный комментарий!! Здоровья Вам и хорошего настроения!!
Спасибо за информацию .
Спасибо, очень познавательный ролик, будем работать над бегом!
Владимир, благодарю! Как дополнение можно посмотреть наш видео ролик ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY Будьте здоровы!!
Огромная благодарность вам🙏🙏🙏
Спасибо. Очень доходчиво. Полезно не только любителям жгонки.
Потому что если цель жгонки- ротация позвоночника в грудном отделе, не нужно крутиться ниже таза, либо стопы подстраиваются таким образом, чтобы соосность выдерживать. Люди на смотрятся - начитаются бесплатно , потом делают безголово, вот результат
Спасибо вам большое. Очень полезно всем. Болезнь легче предупредить
надо же-коментарии...-какие здесь коментарии- все достаточно доступно-ясно и приемлемо-РЕСПЕКТ-слова уважения и благодарности
Большое спасибо за информацию!
Только посмотришь и ощущение, что вообще ничего делать нельзя 🙈🙈🙈
Снимите, пожалуйста, выпуск с правильными упражнениями, не травмирующими колено...
Юлия, Если знать некоторые правила, то многое можно делать с учетом советов из ruclips.net/user/shortsfMTlsX27MgY. А еще можно посмотреть ruclips.net/video/HueQzJ01BZ4/видео.html Успеха!!
@@vectormassage , благодарю🙏☀️
приседания по Неумывакину
при отсутствии противопоказаний@@user-hk1lz2eq1s
Здравствуйте спасибо за видео
Очень полезная для меня информация