20 DAKİKADA YAZA HAZIRLIK! EVDE EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Yaklaşık bir aydır günümün en verimli 20 dakikası. Paylaşımınızdan dolayı teşekkür ederim.
Harikasınız
@@aktiFizyo Canım benim son 10 dk katıldım belimde 4 vida takılı ve tekrardan bel kayması oluşmuş sağ kalça kemiğimde iltihaplanma var dizlerimde kireçlenmem var sağ bacağım uyuşuyor Bu egzersizle düzelirmiyim biraz zorlandım yaparken tabiiki
Bu videonuzla, Hiç diyetsiz, evin konforunda günde sadece videonuza 20 dk ayırarak 15 günde sayenizde 1 kg verdim, 💪 bu başarı sizin iyi ki varsınız kıymetli hocam ülkeye sağlık dağıtıyorsunuz sağ olun var olun❤️🦋💐
Her hafta 1 saat hali sahada bu kadar kalori harcamadigima eminim 😊 çok güzel bir çalışma ayrıca motivasyon sözleriniz fondaki şarkıdan daha etkili ve güzel teşekkürler 👏👏
Bende bel de kayma var bu egzersiz iyi gelir mi
Leslie 1 mile 2 mile falan var 30 dakika yuruyebilirisniz ben leslie yapıyorum leslie diye yazarsanız çıkar....
Ben parkison hastasıyım sizlerle Gimlastik yabmaya çalışıyorum❤seni evimin kızım gibi sanıyorum çok çok ❤❤
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Hocam herkesin yapabileceği 7'den 77'ye kadar bütün herkes bu hareketleri yapabilir gerçekten çok güzel bir çalışma emeğinize sağlık.😊😊
Seher Hanım çok teşekkür ederim.Ben de fıtık kireclenme varis ve fibromiyalji teşhisi konuldu.Uzun süredir sıkıntı yaşıyorum.Doktorun verdigi egzersizleri düzenli yapmama ragmen hic gecmiyor ve agrılarım cok tutuyor.her sabah zor kalkıyorum korse takıyorum bir iki saat sonra bir nebze iyi oluyorum.sizin videolarınızı izleyip uyguladıgımdan beri Hamdolsun daha iyiyim. Allah sizden razı olsun. Başarılarınız daimi olsun.Allah a emanet olun.
Sevgili hocam çok kıymetli bu video için tekrar tekrar teşekkürler ellerinize emeklerinize sağlık🙏 üç haftada 2 kg sadece akşamları bu videonuzu 1 kez yaparak muhteşemsiniz var olun kıymetli hocam🌹
Çok teşekkür ederim güzel bir çalışma. Bir ricam olacak bu çalışmayla kaç kalori yaktığımızda❤ belirtirseniz seviniriz.
Merhabalar, 60 yaşındayım, 50 yaşından itbaren dizlerimde sorunlar çıkmaya başladı. Kireçlenme ve kıkırdak aşınması. İlk gittiğim doktor fizik tedavi ve glikozamin verdi. Glikozamin dokundu, fizik tedaviye gitmedim. Çünkü mucize iğneler varmış! İki kere iğne bir kere PRP yaptırdım. PRP nin etkisi daha uzun sürdü ve bitti. Ben artık kocakarılar gibi merdivenlerden inip çıkıyordum, tutunma davranışları vücut simetriğimi bozdu. Son gittiğim doktor dizlerinizde bir şey yoktur, bacak kaslarınızı geliştirin, düzelirsiniz dedi. Ama onun verdiği hareketler çok kısıtlı bölgeleri çalıştırıyor. Yaklaşık iki aydır bu videoya denk geldim. İl dışında olduğum zamanlar yapamadım. Ama yine de bir düzen oturttum. Merdivenleri çok rahat inip çıkıyorum. Tam çömelip ayağa kalkabiliyorum. Seher Hanım'a sonsuz teşekkürler. Oysa insan evrimleşirken kasları sayesinde ayağa kalkıyor. Neden bu basit gerçeği göremiyoruz?
Merhaba Ayşe hanım bendede kireçlenme başlamış ikinci evrede fizik doktoru bana evde başak kaslarimi güçlendirmek için hareket verdi siz prp innesi oldum diyorsunuz faydası oldumu onerirmisiniz prp yaptırmak için hangi doktora gitmem gerekiyor yaşım 40 bana geri dönüş yaparmisin lutven
@@bismillahirrahmanirrahim9628 merhaba, önermem, yaşınız küçük. Seher hanımın bu videodaki hareketleri yapın daha çok verim alırsınız.
Çok teşekkür ederim bal kızım çok faydalı oldu 15 dakikadan buraya geçtim terledim zıplayamadım ama topuklarımı kaldırdım güzel oldu ❤❤❤
Spor mu yaptım hocam teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık sizede ömür boyu huzur sağlık diliyorum dik durmanın keyfini yaşadım hergün yapıyorum
Seher kızım Allah senden razı olsun çok teşekkür ederim seninle beraber yapiyorum
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Allah razı olsun güzel hocam çok iyi geliyor Dizlerime ve Vücudumun yenik nedeni hissediyorum Allah'ım senden razı olsun güzel kızım bizimle yoruluyorsun Hakkını helal et bize Allah'ım yuvana bağışlasın annen babandan razı olsun Mevlam Bu arada Instagram'a da Üye oldum Yolun açık olsun güzel kızım benim
Bugün sizinle birlikte bu egzersizi yaptım, çok iyi geldi, bu tür videoların devamı mümkün ise rica ediyorum,teşekkür ediyorum.
Iyi günler hocam çok güzel oldu teşekkürler ederim
Seher hanım merhaba, bugün bugün keşfettim sizi.Harika bir egzersiz programı hazırlamış siniz bizlere,bıkmadan acayip bir şekilde terleyerek,sıkılmadan bitirdim egzersizimi.Naif duruşunuz, sıcacık sesinizle,güzel seçmiş olduğunuz muziginizle tempolu hareketler secmissiniz.Umarım istediğim 58 kgma kavusuruum.Suan 80 kg dayım.Hic bu kadar kg almamıştım,hipotiroid hastasıyım.Emeginize çok teşekkür ederim.Sevgiler,İyiki karsilasmisim sizinle😊❤🙏🤗
5-6 yıldır her tavsiyelerinizin çok faydasını gördüm, iyiki varsınız
Bugün tesadüfen gördüm 20 dakika harika zaman geçirdim.çok teşekkürler.🙏👏👏👏
Bu egzersizleri yaparken inanılmaz güzel keyif aldım. Muhteşemdi. 👌👌👌. Seher hocam emeğine ve yüreğine sağlık. Çok teşekkür ederim. 🙏❤️
Ben her gün devam. Çok iyi. Kendimi süper hissediyorum. 🥰🥰🥰
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Uzun zamandır devam ediyorsunuz, tebrikler
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Bence işin püf noktası gülen yüzünüz. Sizi izleyenlere de o enerji yansıyor ve video bitene kadar terk etmek istemiyor insan. Bende böyle bir etki bıraktı, emeğinize sağlık
Teşekkürler
Sporla diz ağrımı geçirdim.Çok yararlandım .Teşekkürler
Çok teşekkürler..❤🎉
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporum yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Çok beğendim Allah razı olsun kardeşim
Hocam teşekürler yeni başladım ama çok iyi geldi bana❤
Çok teşekkürler, her sabah videonuzu izleyerek hareketleri yapıyorum. Açık havada video çekmeniz harika olurdu.
yine aynı şekilde 7000 adım videom var. Açık havada çekilmiş. Göz atabilirsiniz
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sağlıklı yararlı ve emin adımlar için allah razı olsun sizden hocam.
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Hocam 70 yasindayim birçok hastaligim var bu hareketler evde olması şahane oluyor ben biraz ağır yapıyorum ama yaptım Allah razı olsun tşk ederim boyun duzlesmesi sinir sikismasi var hareketlerinizi yapiyorum❤
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
65 yaşındayım bugün ilk defa yapdım şuan ter akıyor çok iyi geldi bu ekzersiz ❤
tebrikler 🤗
Merhaba egzersizi yapanlar kaç kilo verdiniz acaba?
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
❤
İyi günler 2gündir sizi takip etmeye başladim vebende siz bile barabar ziplamaya başladim teşekkürler eline ayağına sağlık
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim
Harika bir çalışma emeğinize sağlık çok rahat yapıyorum aralıksız ve tam olarak ❤❤❤❤ teşekkür ederim sağ olasın
Faydalı egzersizler ancak müzikle hareketleriniz senkronize değil sanırım müziği yerleştirirken bir hata oldu
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim
Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim