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이렇게 먹으면 외식하고 살 빠집니다. (현실적인 외식 메뉴 총정리)
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- 모임, 회식까지! 식단을 방해하는 약속들과 다이어트 강박으로 포기하고싶을 때가 한 두번이 아니시죠! 오늘은 지속가능한 저탄고지 라이프스타일을 위해, ‘초현실적인 저탄고지 메뉴’를 들고왔습니다.
배달의민족을 보면서 카테고리/메뉴별 식사 방법과 탄수화물을 줄여서 먹는 방법까지 정리해드립니다! 상황에 맞게 필요한 아래 타임스탬프를 활용해보세요!
00:00 현실 저탄고지 메뉴 총정리!
01:58 배달의민족 속 저탄고지 카테고리
02:37 [족발, 보쌈]
02:47 보쌈
03:10 [고기, 구이]
03:24 제육볶음, 육회
03:40 곱창
03:58 양꼬치
04:02 [돈까스, 회, 일식]
04:07 새우구이, 나베
04:25 육회, 연어
04:30 초밥
04:39 [찜, 탕, 찌개]
04:41 낙곱새
05:04 국밥
05:31 설렁탕
05:49 묵은지 김치찜
05:54 해장국
05:59 아구찜
06:14 곱도리
06:19 찜닭
06:28 부대찌개
06:43 닭볶음탕
06:47 LA갈비찜닭
06:53 [아시안]
06:55 마라탕, 쌀국수
07:30 카레
08:09 저탄고지 아닌 메뉴 먹는 방법
08:13 [패스트푸드]
08:23 햄버거
08:31 서브웨이
09:26 [도시락]
09:42 보쌈 도시락
09:58 계란덮밥
10:20 진짜 어떻게 할 수 없는 카테고리
10:31 치킨
10:39 편의점 저탄고지템
11:22 클로징 | 온봄클리닉 감사합니다.
0) 누적판매 15만개, 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다.
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📍상황에 맞게 필요한 아래 타임스탬프를 활용해보세요!
02:37 [족발, 보쌈]
02:47 보쌈
03:10 [고기, 구이]
03:24 제육볶음, 육회
03:40 곱창
03:58 양꼬치
04:02 [돈까스, 회, 일식]
04:07 새우구이, 나베
04:25 육회, 연어
04:30 초밥
04:39 [찜, 탕, 찌개]
04:41 낙곱새
05:04 국밥
05:31 설렁탕
05:49 묵은지 김치찜
05:54 해장국
05:59 아구찜
06:14 곱도리
06:19 찜닭
06:28 부대찌개
06:43 닭볶음탕
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06:53 [아시안]
06:55 마라탕, 쌀국수
07:30 카레
08:09 저탄고지 아닌 메뉴 먹는 방법
08:13 [패스트푸드]
08:23 햄버거
08:31 서브웨이
09:26 [도시락]
09:42 보쌈 도시락
09:58 계란덮밥
10:20 진짜 어떻게 할 수 없는 카테고리
10:31 치킨
10:39 편의점 저탄고지템
11:22 클로징 | 온봄클리닉 감사합니다.
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임당때 여기 나온거 다 먹어보고 혈당체크 꽤 했는데
1. 보쌈 족발 - 요즘 족발들은 달달한 간장에 절이는 경우가 많아서 의외로 위험
2. 김치찜 - 신맛 잡으려고 설탕 넣어서 김치 먹고 나면 혈당 튐
3. 햄버거 서브웨이 - 웬만한 햄버거는 빵 하나 빼고 먹으면 세이프. 서브에이는 임당러의 친구임
4. 마라탕 - 당면류 빼고 채소 고기두부 때려박으면 혈당 안전. 땅콩소스는 비추임
5. 카페 디저트 - 저당 저탄수 디저트 파는 베이커리 많이 생겨서 버터바 이런거 세이프임
6. 치킨 피자 - 치킨 튀김옷 많이 들어내고 뻑뻑살 위주로 두 조각 정도 먹으면 오케이고 피자도 한 조각 까진 오케이임.
다이어터 혈당러들 모두 응원합니다
캬 소중한 경험 공유해주셔서 감사합니다 !!
@@teamketo123당관리 해보니까 팀키토가 하는말 진짜 와닿아요… 최고입니다 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
임당러가 무슨 뜻인가요? 서브웨이
괜찮다는 말일까요!
임신당뇨
감사합니다. 올려주신거 많이 공부해서 4월달 부터 현재까지 27kg 정도 감량 했습니다. 15kg 정도 더 진행할 예정인데 더 많이 배워서 열심히 하고 최종 목표는 유지어터가 되는 겁니다. ㅎㅎ. 다시 한번 감사합니다.
👍와.. 대단하십니다! 저희가 항상 응원하고 함께하겠습니다! 💪
와... 운동도 빡세게 하시나요?? 대단하시네요
@@user-cw6pf5df1b 운동 1도 안합니다. ㅎ
와... 식단 궁금해요
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 살이 너무 쪄 망가질 대로 망가진 몸을 갖고 지낸 지가 몇 년이나 된 지 모를 즈음 자존감도 많이 떨어진 상태에서 몇 달 전 안 좋은 일을 겪고 삶을 포기할까까지도 생각했다가, 그럴 각오로 완전히 새로운 삶을 살아보자고 마음먹으며 가장 먼저 시작했던 것이 다이어트였습니다. 유튜브를 보면서 팀 키토의 영상을 접하게 되었고 말씀해주신대로 방향을 잡아가며 다이어트를 진행한 지 두 달 조금 넘어가는데 15kg정도 감량한 상태네요. 다른 방법도 많겠지만 이 채널에서 보고 배운 방법으로 다이어트를 하니 스트레스도 덜 받게 되는 느낌도 들었고
일을 할 때나 사람을 만날 때에도 전반적으로 긍정적인 마인드까지 생기게 된 것 같네요. ㅎㅎ 어느덧 하루 일과의 마지막이 팀 키토의 영상을 챙겨보는걸로 됐네요 .
건강한 몸을 되찾을 수 있다는 자신감을 심어주셔서 감사합니다.
재영님 안녕하세요. 이렇게 진심 담긴 글 남겨주셔서 정말 감사드립니다. 덕분에 저도 힘든 하루 끝에 좋은 에너지를 받네요.
어려운 일을 겪었음에도 강한 마음으로 건강을 되찾으셨다니, 앞으로 어떤 일이든 잘 이겨내실 거라 생각합니다.
저도 안 좋은 일이 있을 때 마다 몸을 건강하게 하려고 노력합니다. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋으면 정신도 단단해지더라구요.
쉬운 일이 없겠지만, 이번에 이겨내신 것처럼 앞으로도 잘 이겨내실 거라 믿습니다.
긴 글 남겨주셔서 다시 한 번 감사드립니다.
푹 쉬시고 내일도 행복한 하루 보내세요!
와 진짜 ㄹㅇ로 현대사회에 현실적으로 딱필요한 영상입니다 이 영상은... 감탄하고 구독하고 갑니다
요즘 키토 카페들 가끔 생겨서 키토 바스크치즈케이크같은 건 죄책감없이 먹을 수 있어요!! 당뇨인들도 먹을 수 있을만큼 탄수가 매우 적고 치즈로 이루어진 디저트라 지방도 채울 수 있어요 ㅎㅎㅎ
마라탕 노노!!!! 리브레차고 혈당 측정결과 국물안먹고 건더기만 건져먹었는데 혈당 250찍엇습니다 것도 거의 먹자마자 혈당스파이크!!!! 글구, 제육볶음 쌈 엄청싸서 고기만 먹었는데 쌈장도 없이, 260찍고요~ MSG민감성 있으신 분들은 마라탕, 제육볶음, 불고기, 그리고 각종 탕류도 msg들어간 순대국, 도가니탕 미역국 다 200넘어갑니다 ㅠㅜ 한식외식은 MSG가 안들어갈수가 없습니다~그리고 반찬중에 새콤달콤 절임류들 ㅜㅜ 쥐약입니다~계란찜도 미원을 퍼붓는지~암튼 본인이 msg에 얼마나 민감도가 있는지 파악하셔서 드시는걸 추천합니다~차라리 양식이 덜오릅디다~ 삼겹살도 같이 먹는 파절임 ㅠㅠ 명이나물 이런거 마구 먹음 180찍습니다. 그냥 소금에 기름장 + 약간의 김치, 쌈장정도 쌈싸드세요~😅MSG가 GI지수가 0인데도 불구하고 우리몸에서 뭔가 호르몬 체계에 교란을 일으키는것 같습니다. 본인의 msg에 대한 혈당 민감도를 테스트 해보시고~ 드세요 안그람 혈당 폭탄 칩니다 ㅜㅜ
혹시 돈까스는 어떤가요??!! 너무너무 궁금해요 ㅠㅠ 경양식 말고 일본식 카츠요!! (밥 없이 먹는다고 할때)
오호 마곡사는데~~제로밥상이 쌤이하시는거군요?? 당장 낼부터 주문해서 먹을께요~~~
나도 발산인데요 ㅋ
처음으로 다이어트라는것을 해보려고 공부하다가 찾아왔어요....! 당장 내일도 약속이 있는데 너무너무 유익한 영상 감사합니다 🩵 무조건 샐러드만 먹어야 하나 생각하다가 영상들 정독하고 가요!
양식에 스테이크, 샐러드 있는딩
닭발이 없다니ㅠㅠㅠ 국물, 직화 얘네들 언급이 없으셔서 아쉽네요 닭발러버 n천만 다이어터 눈물 줄줄 흘리는 중
우~와. 어제
저탄건지 훈제오리 도시락 먹고
17시간 공복했는데도 군것질 생각이
안나내요. 제발 케톤체 생성되어
내장 지방좀 빠졌으면 좋겠습니다 😂
콩물은 소금간해서 먹는것도 괜찮ㄴ ㅏ요?.ᐟ .ᐟ
헐 저도 저탄 하는데 진짜 외식메뉴 고를때 샤브샤브나 고기류 위주로 고르고 마라탕도 야채랑 두부,고기 위주로 먹어요!! 나름 합리화하면서 먹고있었는데 잘하고 있던거군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
닭한마리 추천!
빵과 소스 칼로리 빼고 표기한거 완전 사기네
카레는 그냥 직접 만들어드시는게 제일 좋아요..
서브웨이는 플랫브래드보다 오트가 낫지 않을까용?
개인적으로 쌈밥 좋더라구요. 밥빼고 쌈채소 팍팍싸서 ㅎㅎㅎ
아침공복에 생들기름한숟가락 괜찬은가요?
너무 도움되요~~ 감사합니다^^
예전 중국에서 유학할때 엄청 엄청 더운 날씨에 거의 매일 마라탕 먹었는데 살 쭉쭉 진짜 쭉쭉 빠졌었던 경험 있음.
고기류 시켰는데 구운파인애플이랑 마늘구이 ,소시지가 같이왔는데 한번은 괜찮겠죠? 점심은 같이 먹어서 단식은 주말에만 할수있는데 ㅠㅠ
밥 빼고 낙곱새가 가능할까요 ㅠㅠ
학교에서 일하는 사람입니다. 저탄건지, 방학동안 열심히 했지만.. 방학이 끝나니 급식만 먹어도 탄수 폭탄이네요😂😂
저도 급식만먹으면 소화안돼서 넘힘들어요.
곱창이... 깝놀 ㄷㄷ 기름이 많아 진짜 안좋은 음식이라 생각하고 국밥도... 나트륨 많아 안좋다생각했는데 와~~~새로운정보 감사합니다
솔직히 탕종류를 밥없이 먹는건 짜서 못먹기 때문에 실제로는 가능성 희박.. 그나마 안짜고 많이 먹을 수 있는건 보쌈 새우구이 육회 써브웨이 정도네요. 저는 평생 싱겁게 덜짜게 먹다보니 짠거 먹을때는 뜨거운물 살짝 타서 먹을정도에요
이방송 짱
팀 키토 도시락 잔뜩 시켰는데 점심, 저녁 팀 키토 도시락 하나씩반 먹어도 되나요? 1200칼로리 더 먹어도 된다고 어플에 적혀 있어서요
귀한 영상 늘 감사합니다 애사비에 관한 질문 좀 해도 될까요??^^; 제가 애사비 종류별로 다 먹어봤는데 애사비말고 생생초에서 나오는 파인애들식초가 저한텐 젤 낫더라구요 자연식초인데 꼭 사과식초가 아닌 파인애플식초 이걸로 섭취해도 괜찮을까요??
짬뽕밥 밥을빼고 먹으면 안될까여? 설탕은 안넣는다고 하던데..
짬뽕국물 msg덩어리라 혈당 마구 튑니다~ msg민감성 있으신 분은 국물 드셔보고 혈당함 재보시고 드세요
와 오늘 아침에 배민키고 이고민을 했었는데 팀키토님 다른 영상에서 배운데로 족발 주문했었어요! 잘한거였네요! 항상 잘 보고있습니다~😊
순댓국특에 공기밥 2개 추가 빨뚜 2병 딱!!
진짜 현실적인 다이어트긴 하다
장어구이는 어때요?
소금구이면 좋죠..
제가 원하던 영상이에요 감사합니다
참고하겠습니다
감사요
하 이런 컨텐츠 기다렸다ㅠ
어쩐지 마라탕먹을땐 속이편하더라... 와...
순대국 괜찮나요?ㅜㅜㅜ😂
순대없는 머릿고기만은 괜찮아요
순대국도 케바켑니다. msg마니들어간 국물은 혈당 바로 튑니다. 안그런 집을 고르세요
곱창 건강에 괜찮나요? 기름진거 많이 먹으면 뽀루지 올라오던데 건강에 나빠서 그런건 아닌가 해서요 순수 궁금해서 질문입니다
저탄수 하면서 곱창은 괜찮습니다. 고탄수 고지방(대창, 곱창)이 문제이지요.
기름진거 마니먹어서 올라오는 뾰로지는 아마 그 고기가 유기농 무항생제가 아니라 그럴겁니다. 보통 모든 독소는 지방에 저장되는데 소, 돼지도 마찬가지지요~ 소돼지를 키우면서 주입하는 각종 항생제와 호르몬제들이 지방에 축적되어있는데 그걸 먹으니 뾰로지가 올라오는 겁니다. 가급적 목초 무항생제 고기 드시고, 오메가3도 같이 드세요
써브웨이 플랫브레드 탄수함량이 많이 높던데 괜찮은가요 ㅠㅠ
맞아요. 곡물빵인 위트가 젤 낮던데요
플랫브래드가 중량이랑 칼로리가 제일 높은데 다른빵들에 비해서 단백질함량이 2배 이상 월등히 높아요
위트가 젤 낮은건 칼로리에요.. 써브워이 공홈에 빵칼로리 나와있으니 참고하시길요
항상 자신과의 싸움인듯
다 오케이냐는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마라탕? ㅋㅋ
밥이 메인인데;; 밥없으면.........세상이 우울할텐데.......
제로밥상 네이버검색해보니 지도상에는 없던데 페업된건가요?
정상 영업중입니다!
- 제로밥상 강남점
- 제로밥상 연남점
- 제로밥상 광진점
지점명으로 검색 부탁드립니다 😊
헐 곱창.최악 음식으로 알고 있었는데.
솔직히 낙곱새에 김가루 넣고 밥 안비벼먹으면 범죄임
저탄맞나?
팩트하나 알려준다
평상시에 많이 안먹다가도
다이어트 결심하고 식단부터 시작한순간 살찐다.
걍 운동부터나 좀 해라
게으른것들아
오픈카톡방 1500명 꽉 차 있던데 늘려주시면 안되나요 ㅠㅠ
카카오 정책상 1500명이 최대라서, 곧 새로운 방을 하나 만들려고 합니다.
대창
대창만먹어선 안오르는데~ 거기에 찍어먹는 소스가 쥐약입니다 ㅜㅜ 참소스
각종 액상과당 덩어리죠
부추랑 소금 약간이랑 고춧가루 참기름 약간 해서 드세여~
아니 ㅅㅂㅋㅋ이럼다먹어도되잔아
보쌈 칼로리 줯나 높은데 뭔ㅋㅋㅋㅋㅋ
니 저탄고지가 뭔지 모르지