알고리즘의 추천 통해서 구독하고 영상 보면서 공부하면서 실천하는데요. 제가 식습관이 매번 달라서 인슐린 증가하고 인슐린 파티 열리고... ㅋㅋㅋ 대환장의 파티와 인슐린 전 단계 환자였던 사람이었던걸 몰랐는데요. 선생님 덕분에 추석 끝나고 곧 바로 44시간 51분 단식하고 저탄고지 식습관 입문했습니다. 제 주변에 있는 식재료 원재료명, 영양성분표 꼼꼼히 알아보고 식단을 바꾸고 먹는 습관을 바꿨더니 곧 바로 인슐린 저항성이 곧 바로 잡혔습니다. 감사합니다. 덕분에 망가진 식습관을 제대로 잡혔습니다.
진짜 피티도 오래했고 그 뒤로도 혼자 운동하고 운동방법도 필테로 다시 바꿔보고 운동 강도도 바꿔보고 했는데 안되서 의욕 잃고 포기했었음,, 식단은 거의 뭐 365일 다이어트 마음으로 항상하고 점심은 샐러드 고정이고 운동도 하는데 단 1키로도 안빠졌었는데 못놓는거 알져?.. 노력해야 유지가 되는 그정도였는데 저탄고지하고 1주일만에 3키로 훅빠짐,,
0) 누적판매 15만개, 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다. 배부른데 쉽고 맛있는 식단, 팀키토로 시작해보세요! tkbu.vercel.app/LNRz0l 📌 2주 -5.3kg 감량 후기 cafe.naver.com/ketodial/7683 1) 2주 만에 -8kg 감량 가능한 저탄건지 챌린지입니다. tkbu.vercel.app/krXchR 2) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다. cafe.naver.com/ketodial/2203 3) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다. me2.do/FABUORn2 4) 오픈 카톡방 링크입니다. 2,300명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는 식사 구성을 찾아드릴 겁니다. litt.ly/teamketo_openkakaotalk 6) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다. vo.la/YlinqC 7) 읽기만해도 건강해지는 팀키토 칼럼입니다. teamketo.shop/column/ *문의 : teamketo123@gmail.com
임팩트있고 쉬운 강의 감사합니다. 탄수화물은 체내에 물론 필요하지만, 생존에 필요한 지방, 단백질보다는 필수 영양소가 아니다. 우선은 생존을 위해 반드시 섭취가 필요한 필수 지방산과 필수 아미노산을 섭취해야만 하기에, 식사때 지방과 단백질 식품 섭취가 우선이다. 포도당은 몸이 자체 생산을 해서 생명을 유지할 수 있다. 그러므로 당/인슐린 저항성이 높고 이미 노출이 많이 된 경우, 겁내지 말고 탄수화물 줄이는 것을 시도를해 봐라~! 상세한 당류 설명도 너무 감사합니다.
고혈압 약을 드시고 계시다면 제가 답변 드리기 어려운 부분이 많습니다. 기능의학을 겸하는 의사 선생님과 상담해보시는 걸 추천드립니다. 다만 무탄수화물 후 저혈당 증세가 나타났다면, 소량의 탄수화물을 드시는 게 좋습니다. 대부분의 사람은 '당신생' 시스템 덕에 탄수화물 섭취를 안 해도 정상 혈당이 유지됩니다. 하지만 이 기능이 좋지 않은 사람들은 종종 저혈당 증세가 오기도 합니다. 모든 식단은 상황에 따라 달라야 합니다. 구독자님께서는 무탄수를 하기에 부적절한 상태일 수 있습니다.
유지 관리하다가 좀 더 빼보려고 탄수화물을 더 줄였는데 (곡물 섭취 말고 야채 탄수만 섭취) 오히려 갑자기 몸무게가 확 늘었어요.. 건강 검진하니까 갑상선 기능 저하가 왔구요. 공복 혈당은 87에 당화혈색소도 5.4%로 작년이랑 비슷한데 인슐린이 작년에 1.3에서 올해 4.7까지 확 올랐어요..갑상선 기능 저하 약은 먹고 있는데 탄수화물을 더 줄여야 하는걸까요…?
키토 다이어트에서 오전 공복 시간에 방탄커피를 마시는 이유가, 단식을 깨는 인슐린 분비를 자극하지 않으면서 배고픔을 줄이고 에너지를 주는 것이 지방이니까, MCT Oil이나 버터를 넣잖아요. 버터 한 조각이나, MCT Oil 같은거 한 스푼 정도(10mg)를 따로 섭취해도 좋을거 같은데, 늦은 저녁 시간이니, 최상은 공복시간에 가능한 미온수를 자주 마시고 일찍 취침하시는게 좋고, 땀 흘린 후에 특히 전해질 발란스로 장기와 조직을 안전하게 유지시키는 소량의 염분까지 섭취하면 좋다고 합니다. 가능한 아침 공복까지 참으셨다가 아침에 방탄 커피가 어떠실지요?...
선생님 좋은 정보 감사합니다! 집중해서 영상을 보는 편인데 선생님의 위치가 계속 바뀌고 (제자리에서 좌우 흔들거리는 움직임두요ㅠ) 제스처도 크시다보니 집중이 많이 흐려집니다ㅠ 제가 까다로운거지만 열심히 잘 설명해주셔서 집중 잔뜩하다가 결국 댓글 한 번 적어봐요😢 좋은 내용 감사합니다! 차근차근 정리해서 잘 실행해볼게요 :)
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/ATgHmqW8jHU/mqdefault.jpg)
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
저항선전분을 섭취하면 오히려 좋다고 함.
밥을 해서 냉장고에 최소 6시간이상 넣은 후 먹으면 저항성전분으로 변해 혈당 상승을 적게합니다.
당을 줄이면 됩니다
당을 줄이는게 바로 탄수를 줄이는거와 당류를 안먹는거
그니까 채소와 고기 생선류를 드시면 됩니다
저도 팀키토로 인해 다이어트시작했고
30키로이상 감량했습니다
그리고 다이어트하실때 인바디 찍으면서
근육량은 최대한 유지하며 하셔야
건강해집니다 근육량을 반드시 챙기세요
나는왜..알면알수록 어렵지..😢
나듀😂
나듀😅
나듀요
나듀요
저도…
오랫동안 찾던 컨텐츠가 바로 여기 있었네요. 좋은 내용 쉽고도 적당히 깊게! 설명히 주셔서 정말 감사합니다
과학쌤이셨으면 수능점수 올라갔겠어요
귀에쏙쏙박히네요 ㅋㅋㅋ
탄수화물 안먹으면 다리가 후들후들 운동할때도 방해가 됨 안먹고 참다 운동후 입터짐
저도 그래서 적당히 먹어가면서 해줘요ㅠ 생리전에는 탄수화물 많이 먹어주구요.. 안그럼 끊기더라구요
와 내용 미쳤당 윤겸님 칠판으로 하시니깐 내용이 더좋아 진거같아요 저번어링 이번꺼 내용 너뮤 좋아요
설명 진짜 쉽게 잘하시네요.
이해하기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다!
완전 이해 쌉가능. 초집중해서 잘 들었어요^^ 디저트 끊자!!
와♡♡♡
완전 쏙쏙 박힙니다!!!
너무 감사합니다!!!
알고리즘의 추천 통해서 구독하고 영상 보면서 공부하면서 실천하는데요.
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감사합니다. 덕분에 망가진 식습관을 제대로 잡혔습니다.
진짜 피티도 오래했고 그 뒤로도 혼자 운동하고 운동방법도 필테로 다시 바꿔보고 운동 강도도 바꿔보고 했는데 안되서 의욕 잃고 포기했었음,, 식단은 거의 뭐 365일 다이어트 마음으로 항상하고 점심은 샐러드 고정이고 운동도 하는데 단 1키로도 안빠졌었는데 못놓는거 알져?.. 노력해야 유지가 되는 그정도였는데 저탄고지하고 1주일만에 3키로 훅빠짐,,
@@user-ld7fe2dc1u 아니요 식단 다 하고 그뒤로 샐러드먹다가 지금은 그렇게 안한다구요,,,,그리고 pt하는 식단보다 이게 훨씬 지속가능성도 높아요 해보셨나요? Pt할때 절식하는 그 식단이 진짜 요요 폭탄이에요 제가 맞아봐서 알아요
@@user-ld7fe2dc1u 그리고 론가님도 저탄고지 하나부터 열까지 잘 설명해주시면서 좋은 라이프스타일이라고 말하시는분인데 한 두개 영상만 보셨나요?
@@user-ld7fe2dc1u 넵 알겠습니당 설명 감사해욥
@@user-ld7fe2dc1u저탄고지 하는데 음식 생각난다 배고프다 하는 사람들 보면 꼭 뭘 첨가해서 먹거나 충분한 지방을 안먹었거나 이던데.. 지방으로 채우면 배고플 수가 없거든요🤔
@@user-ld7fe2dc1u의사 예요 ?
아주 시원하게 설명해주시네요~정해인느낌드시네요 ㅋㅋㅋ
와 진심 유익하다
깔끔하네!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
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📌 2주 -5.3kg 감량 후기
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1) 2주 만에 -8kg 감량 가능한 저탄건지 챌린지입니다.
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2) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다.
cafe.naver.com/ketodial/2203
3) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다.
me2.do/FABUORn2
4) 오픈 카톡방 링크입니다.
2,300명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는
식사 구성을 찾아드릴 겁니다.
litt.ly/teamketo_openkakaotalk
6) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다.
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7) 읽기만해도 건강해지는 팀키토 칼럼입니다.
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*문의 : teamketo123@gmail.com
😊9😊😊99
😊
저탄고지, "탄수화물 적게"가 포인트.
밥 지을때 올리브유, 빵먹을 때 버터랑 okay❤
듀럼밀은 어떻게 생각하시나요?
파스타를 좋아하는데 복합당이라 혈당을 천천히 올리긴 하지만 글루텐 때문에 끊어야 하나 생각중인데 궁금해서 여쭤봅니다
아무리 듀럼밀이니 어쩌니 해도 “정제” 탄수화물이기 때문에 다이어트에 좋진 않대요
저는 면식을 너무 좋아해서 라면,소면,짜장면 다 끊고 파스타(듀럼밀)만 먹어요 거의 매일ㅎㅎ 그래도 혈당도 정상으로 유지되고 몸무게 -25kg이상 감량중이라 먹을거면 듀럼밀이 나은거 같아요
하루 순탄수량 제어하기엔 쌀이 좀 더 편하긴하던데 2:3:5 하시는 분들은 다른 단백질이나 식이섬유 많이 넣어서 해먹으면 괜찮을듯요
타고난 강사님이네요 시원시원하세요
감사합니다
선생님!!!!! 아침마다 빈속에 유산균을 섭취하는데 프락토올리고당 등 당 선분이 있습니다 그러면 스파이크가 올 수도 있나요?
잡곡만사서 백미는 안넣고 잡곡만으로 밥해먹는데 이건 어떤가요]
임팩트있고 쉬운 강의 감사합니다.
탄수화물은 체내에 물론 필요하지만,
생존에 필요한 지방, 단백질보다는 필수 영양소가 아니다.
우선은 생존을 위해 반드시 섭취가 필요한
필수 지방산과 필수 아미노산을 섭취해야만 하기에,
식사때 지방과 단백질 식품 섭취가 우선이다.
포도당은 몸이 자체 생산을 해서 생명을 유지할 수 있다.
그러므로 당/인슐린 저항성이 높고 이미 노출이 많이 된 경우,
겁내지 말고 탄수화물 줄이는 것을 시도를해 봐라~!
상세한 당류 설명도 너무 감사합니다.
고혈압 약을 드시고 계시다면 제가 답변 드리기 어려운 부분이 많습니다. 기능의학을 겸하는 의사 선생님과 상담해보시는 걸 추천드립니다.
다만 무탄수화물 후 저혈당 증세가 나타났다면, 소량의 탄수화물을 드시는 게 좋습니다.
대부분의 사람은 '당신생' 시스템 덕에 탄수화물 섭취를 안 해도 정상 혈당이 유지됩니다.
하지만 이 기능이 좋지 않은 사람들은 종종 저혈당 증세가 오기도 합니다.
모든 식단은 상황에 따라 달라야 합니다.
구독자님께서는 무탄수를 하기에 부적절한 상태일 수 있습니다.
와.. 수액 영양제 안맞아야하네요
포도당 (기포) 물에 타먹는거 먹음 헉 안되네요
공복전혈당이 높은 사람은요?? ㅠㅠ저는 쌀밥은 아예 안먹구 오트밀 먹어요
당뇨전단계입니다. 인슐린저항성이 있는거예요.
가끔은 24시간이상의 단식을 해보세요.효과있고 공복혈당이 내려갑니다.
@@user-fs4qj3fu3u공복혈당이 높은사람은 24시간 단식을 얼마만에 해줘야 하나요?? ㅠ
유지 관리하다가 좀 더 빼보려고 탄수화물을 더 줄였는데 (곡물 섭취 말고 야채 탄수만 섭취) 오히려 갑자기 몸무게가 확 늘었어요.. 건강 검진하니까 갑상선 기능 저하가 왔구요. 공복 혈당은 87에 당화혈색소도 5.4%로 작년이랑 비슷한데 인슐린이 작년에 1.3에서 올해 4.7까지 확 올랐어요..갑상선 기능 저하 약은 먹고 있는데 탄수화물을 더 줄여야 하는걸까요…?
특히,생양배추 드시지 마세요(저도갑상선 저하증자 예요)저하증에 양배추가 안 좋은줄 뒤늦게 알았어요
@@user-hm4uh2rn6v좋은 정보 감사합니다
양배추 최대한 볶아 먹어야 겠네요
엿당과 유당에 대한 설명이 바뀐 듯요~
안녕하세요~~~
키토다이어트 시작하려고
도시락도 구매했어용 ㅋㅋ
근데 궁금 한점이 있어요
제가 간헐적단식을 6시에시작하면 다음날 10시에 밥을 먹을시간인데
전날 댄스운동이 끈나면 9시거든요?
그사이 단백질 쉐이크라도 마신다면 간헐적단식이 아닌거죠?
대체음식은 물만 가능할까요?
물은 무제한으로 마셔도되나요? ?
답장좀 부탁드려요
단백질쉐이크도 어찌돼었던간에 칼로리임. 단식이 깨집니다 물이나 아메리카노 차종류만 드십셔
감사합니다
키토 다이어트에서 오전 공복 시간에 방탄커피를 마시는 이유가,
단식을 깨는 인슐린 분비를 자극하지 않으면서 배고픔을 줄이고 에너지를 주는 것이 지방이니까,
MCT Oil이나 버터를 넣잖아요.
버터 한 조각이나, MCT Oil 같은거 한 스푼 정도(10mg)를 따로 섭취해도 좋을거 같은데,
늦은 저녁 시간이니,
최상은 공복시간에 가능한 미온수를 자주 마시고 일찍 취침하시는게 좋고,
땀 흘린 후에 특히 전해질 발란스로 장기와 조직을 안전하게 유지시키는
소량의 염분까지 섭취하면 좋다고 합니다.
가능한 아침 공복까지 참으셨다가 아침에 방탄 커피가 어떠실지요?...
그렇다면 무탄수 혹은 최대한 탄수화물을 줄인 이후 인슐린 저항성이 정상으로 돌아왔는지 여부를 확인할 수 있는 방법이 있을까요?
공복혈당을 주기적으로 측정해보시면 됩니다. 정상 수치로 돌아왔다면 인슐린 저항성이 많이 개선된 것으로 생각하셔도 됩니다.
좋은 강의 항상 감사하게 잘 보고있어요. 궁금한게 있는데
저는 퇴근하면 저녁 7~8시가 되고 중간에 먹기는 어렵거든요. 퇴근 후 식사준비하고 먹으면 8시반~9시가됩니다. 그래도 효과가 있는걸까요? 아니면 저녁을 굶어야 하나요?
할렐루야!
저탄고지 중이고 점심에 밥 병아리콩+ 16잡곡 + 쌀 해서 100g 정도 먹는데, 이정도 밥은 괜찮나요? 완전 밥순이라… 못끊겠어여
저탄이 아닌데요
@@user-fs4qj3fu3u 100g도 먹으면 안돼여….?
그냥 현미밥 드세요 키토식단은 간단할 수 록 좋습니다. 콩류는 그냥 다 빼세요
@@포도-m3z 헐 콩 완전 좋아하는데…. 사실 이렇게 먹어도 7kg 빠졌어요 ㅋㅋ
@@포도-m3z콩은 왜요???ㅠㅠㅠ 몸에 좋지 않나요
저는 과일채소식을 한달 실천하는
중인데 옆구리가 너무 결려요.. ㅜ 혹시 이유를 아실까요?? 체질이라는 사람도 있던데.. 혹시 무슨 영양소가 부족해서 그런가 궁금해요
아..맥아당이요~ 포도당 두분자가 결합한 이당류인데 설명은 유당이랑똑같이 하셨어요~ 수정 ㄱㄱ
중복이면 빠르게 사과드립니다~
저탄고지는 탄수를 줄이는 것이지 지방을 많이 먹는게 아니었군여..하핫😂 어쩐지..😢
선생님 좋은 정보 감사합니다! 집중해서 영상을 보는 편인데 선생님의 위치가 계속 바뀌고 (제자리에서 좌우 흔들거리는 움직임두요ㅠ) 제스처도 크시다보니 집중이 많이 흐려집니다ㅠ 제가 까다로운거지만 열심히 잘 설명해주셔서 집중 잔뜩하다가 결국 댓글 한 번 적어봐요😢 좋은 내용 감사합니다! 차근차근 정리해서 잘 실행해볼게요 :)
😭
당이 문제!! 당 나빠!!!
한번 따보래 ㅋㅋㅋㅋㅋ