건강한 학생 다이어트 10대 다이어트 식단과 운동
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 건강한 학생 다이어트 10대 다이어트 식단과 운동
1. 10대에게 다이어트는 필요한가 위험한가
2. 어떻게 먹어야 살 빠지나요?
3. 어떤 운동이 살 빼는데 좋은가요?
* 반짝반짝 빛나는 10대 친구들~ 인간은 실수를 하며 성장하는 법이지만 불필요한 시행착오는 겪지 않는 게 더 현명해요. 평생 다이어트의 늪에 빠져 고통 속에서 살고 싶지 않다면, 지금부터 건강한 식습관을 쌓는 다이어트를 시작하세요.
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*함께 보면 도움이 되는 영상
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#10대다이어트 #학생다이어트 #다이어트식단
리브어트 일상 채널 리브데이가 개설되었어요. 먹고 걷고 살아가는 소소한 이야기 여러분들과 나누고싶어요:)
• 빵먹으며 다이어트, 빵순이지만 유지어터로...
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현대에서 '다이어트'란 일반적으로 식이요법을 통한 체중 감량을 의미하는 협의적인 단어로 쓰이지만 다이어트의 어원은 그리스어 '디아이타(diaita)'로 '건강을 지키기기 위한 일련의 생활방식'을 뜻합니다.
하지만 요즘 현대인들이 시도하는 무분별한 다이어트 방법은 마치 '다이(die)어트'의 의미처럼 질병을 악화시키고 수명을 단축시키고 내 몸을 죽이는 다이어트같다는 생각이 들어요. 그래서 본래 다이어트의 어원의 뜻과 같이 내 몸을 살리는 '리브(live)어트'의 기본적인 다이어트 방법들을 공유하고 함께 해나가고자 합니다 :-)
저는 과거에는 오프라인에서 다이어트 매니저로 일했고, 현재는 온라인에서 다이어트 코치로 활동하고 있습니다. 정말 다양한 연령대의 사람을 만났으며, 다이어트의 관련된 상처와 어려움을 겪고 있는 사람들에게 희망과 변화, 새로운 삶을 선물했습니다.
리브어트는 행동교정 요법, 마인드 개선, 인지왜곡 교정, 영양소 중심 식사 등을 지향하는 다이어트 방법입니다. 제대로 살을 빼고, 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이 목적이며 더 나아가서 다이어트 강박증 같은 심리적인 고통에서 벗어날 수 있도록 다양한 주제를 다루고 있습니다.
언제나 당신을 진심으로 응원하며, 성심을 다하는 다이어트 크리에이터이자 코치가 되겠습니다 :-)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
2:39 식단 시작
ㄱㅅ
👍👍👍👍👍👍
1. 일반식 (영양소 골고루)
2. 되도록이면 간식먹지않기
3. 자기전, 전자파 보지말기
4. 깊게자기
5. 운동은 점차 늘려가기
6. 인스턴트 X
잘 정리하셨네요
저두요!!~ 10대때는 한 20키로정도 빼서 환골탈태 했는데 .. 나이가 들어가면서 흐흐흐흑 진짜 나이들수록 살이안빠진다는것 인정!!!
안녕하세요. 다킴님:) 어릴 때는 그 어떤 방법을 써도 잘 빠지는데, 잘못된 방식으로 다이어트를 지속하면 성인이 돼서 넘 고생하는 것 같아요 ㅠㅠ 아이들이나 청소년 성인 모두 건강한 다이어트로 행복해지길 응원해요. 다킴님도 화이팅 :)
@@리브어트 리브어트님 재가 식단이 고기 김치 물 너무짠 시금치라 서
식단을 바나나 달걀 물(우유)먹을려는데 괜찮은가요..? 아그리고 전 배드민턴 을 좋아하고 30분에서 50분 동안 걸어요
환골탈태 진짜 연륜이 느껴진다
라면이 다이어트식품이면 난 말라죽었어
나 too
@@user-eungae.eungae 오 8개월
전에 단건데ㅔ 저 2키로 빠져따요
@@xy.e1n 와 배신 당해따
아로하닷..
@@웅-b9n 힣
안녕하세요
저희 딸이 고등학생입니다
다행히 잘먹어도 살이 찌는편은 아니에요
또한 쌈채소 과일샐러드등 건강한 식단위주로 아이들도 잘먹습니다
다만..저를 닮아서 운동을 좋아하진않아요
딱히 다이어트를 하진 않지만 책상앞에 오랜시간 앉아 공부하거나 핸드폰 사용을 하다보니 신경이 쓰이기도 하고
개학이 연기되어 불규칙한 생활 또한 걱정도 됩니다
가능하면 제가 휴무인 날은 건강한 집밥위주로 해먹고 스트레칭을 권합니다
오늘영상도 저희 아이들에게 딱! 도움되는 정보였어요! 새영상 준비 해주셔서 정말정말 감사합니다~~꾸벅인사👍👍👍
안녕하세요 반가운 주인공님! 주인공님도 누군가의 엄마라니 또 새로운 느낌이네요. 따님에게 좋은 식습관을 물려주셨어요. 그것도 큰 건강 자산이죠. 딸을 생각하는 엄마의 마음이란 역시 대단한 것 같아요. 열린 마음으로 영상 시청해주셔서 고마워요. 주인공님도 따님의 건강도 응원할게요 :)
요가를 하고 스쿼드 10개, 20, 30 , 40... 등등 늘려가면 익숙해지니 도저언 !!!!
진짜 듣기만 해도 살빠졌으면 좋겠네여 ㅋㅋ
100번보면. 한20kg 빠질까요?
실제로는 비만이 아닌데 살이 쪘다고 잘못 알고 있는 경우도 많아요
쓰레기 같은 다이어트 정보가 많아서 잘못된 정보를 따르는 분들도 많구요
좋은 정보 알려주시는 리브어트님 응원합니다^^
아무래도 우리나라는 사회문화적 특성때문에 다이어트 강박증 비율이 높은 것 같아요. 많은 분들이 건강한 다이어트로 행복졌으면 좋겠네요. 하뇽쌤도 화이팅 :)
@미소 전혀전혀 아니에요 ::ㅠㅠ 그정도면 지극히 정상인데요ㅠ 저는
키163에 지금 63키로에서 65키로 왔다같다 해요ㅠㅠ
흑 전 160에 52인데😭
@ZEPETO-YG81Ll미소 아뇨아뇨ㅠㅠ 전40넘음
@ZEPETO-YG81Ll미소 앗 제가 알기로는 키,몸무게로 비만을 측정하는것보다는 인바디 또는 실제 체지방을 측정하는게 비만인지 알수있다고.. 합니당
급식 다 먹기, 11시 이후에는 숙면!! 이 두가지를 항상 안했는데 내일부터 실행에 옮겨봐야겠어요 !!
좋은 영상 감사합니다 !♡!
오~ 너무너무 좋은 습관인에요? 그렇게 하나씩 건강한 습관을 쌓아나가면 어느새 건강하고 살도 빠질거에요:) 가끔 안부 남겨주세요! 도윤님 화이팅:)
가지나 샐러드에 양념을 하거나 소스를 묻혀먹어도 괜찮은지 궁금하네요..ㅠㅠ
거짓이 아닌 건강한 정보 정말 감사해요 !
무리하지 않고 살뺄수 있겠네요ㅎㅎ
안녕하세요 반가워요:) 네네 그럼요 무염으로 드실 필요없고 적당하게 양념하거나 소스를 찍어먹는 것도 좋죠 :) 그리고 나트륨을 배출해주는 생야채, 데친 채소, 해조류를 곁들여주시면 금상첨화구요 :)
수면... 진짜 처음 알았네요... 오늘부터..... 시좍!!!
일찍자고 꿀잠자야 지방 연소 팍팍돼요. 화이팅:)
이 영상으로 도움이 진짜 많이 됐어요... 제가 과자나 칼로리 높은 음식 조금으로 한끼를 떼우고 그러다보니 집밥 먹으며 뺄 때보다 안 빠지더라구요. 내일부터는 영양소 골고루 챙겨먹으며 다이어트 해야겠습니다!! 이런 영상 많들어 주셔서 진짜 감사합니다ㅜㅠ
크랑님 안녕하세요 :) 도움이 되셨다니 기쁘네요. 과자보다는 영양소가 풍부해서 건강에 이로운 음식들 위주로 챙겨먹는 게 좋아요. 댓글 고맙구요. 건강한 일상 응원할게요 : ) 궁금한 사항있으면 댓글남겨주세요
아침: 계란, 점심:계란 김치 밥 동그란땡
,저녘= 샐러드 감자 두유 .식단 괜찮나요?
유익한 정보 감사해요!ㅎㅅㅎ너무 좋네요!
안녕하세요 쿨피스님 오랜만이에요 :) 따뜻한 댓글 고마워요!!!
초등학교때는 마른 체중이엿는데 운동에 흥미를 잃어서 운동학원을 끊고 코로나가 터지고 부터 점점 찌다가 배가 나올정도로 살이 쩌버렷는데 시작을 어떻게 해야할지 모르겠어요.. 중2입니다 ㅜㅜ
운동보다 식습관이 중요해요. 규칙적인 패턴으로 식사하면서 간식 야식을 멀리해보세요. 운동은 식습관이 잡힐때까지 걷기만 하셔도 좋답니다😀
@@리브어트 답변 감사합니다 식습관이 잡히면 운동은 뭘해야하나요 한번도 다이어트를 해본적이 없어서..
제가 좋아하는 사람에게 잘보일려고 살 빼려고 하는데 뺄 수 있겠네요. 혹시 운동 중에 수영해도 돼죠? 제 친구가 무리하면 건강에 않좋다고 하던데 구독 바로 박을게요 그리고 감사합니다. 좋은 모습으로 항상 당신 영상보고 항상 좋아요 누를게요:) 그리고 제 친구랑 선생님은 키가 커져야 돼서 8~11시간동안 자야됀다고 하네요. 이 영상은 내 마음속에 저장🎉❤ 그리고 마지막으로 8살때 밥먹고 유튜브보러 티비쪽으로 걸어가고 그렇게 항상 반복했는데 저희 형은 바로 헉ㅂ지겁 먹어서 뚱뚱해졌어요 빨리 먹으면 안되겠죠?
충분한 수면은 매우 중요해요 :-) 식단이나 운동보다 더 기본적이고 중요한 부분이에요. 운동은 병행하면 좋은데 수영은 체력소모가 꽤 있는 운동이라 하고 나서 식욕이 많이 증가된다면 운동량이나 횟수를 조절해보세요. 식사하면서 티비를 보면 섭취량이 늘어나요. 뇌에서 먹는 것을 인지하지 못해서 밥만 드시면서 꼭꼭 씹어먹는게 좋죠. 건강한 일상 응원할게요. 화이팅이요 💚
키 158에 56키로라 다이어트 중인데 참고해서 40키로대로 만들고 올께요 😭😭🙏🏻 감사합니다
안녕하세요 주니님 :) 천천히 빼셔도 좋으니 건강하게 꾸준히 하셔요. 주니님 응원할게요 :-) 가끔 다이어트 소식 전해주셔요 !
오늘도 잘보고 가요 ㅎ리브님
진심으로 ♡우리존재 화이팅 ㅎㅎ
태희님 보면 미소부터 지어지네요. 여기저기 예쁜 흔적 남겨놓기 있기 없기요? ㅎ 덕분에 에너지가 샘솟아요♡
몇년만에 아주좋은 다이어트영상이되겠네요 다이어트 영상들이 대부분 어른높이 맞추어있어서 참힘들었는데ㅎ 이제부터 야채도 먹고 일찍자야겠어요 저에게 아주좋은 방법알려주셔서 감사합니다!!!
안녕하세요 비타민님:) 학생분이심에도 건강한 다이어트에 관심을 갖고 노력하는 모습이 멋지고 흐뭇해요. 비타민의 건강하고 행복한 일상 응원할게요 😍
제가 움직이고 생활량? 그런게 엄청 많아요 근데 세끼먹어도 배고프더라구요... 간식으로 에너지바 한개 정도나 아몬드 5개 등 이런 식이로 조절하면 될까요???
세끼먹고 추가로 간식을 드신다는 얘기이지요? 활동량이 많으시면 그것도 괜찮은 방법인 것 같아요. 다만 에너지바 중에 당함량이 높은 건 피해주시면 좋구요 :-)
마지막 응원이 정말 큰 힘이 되네요 나긋나긋 목소리도 힐링되요 꼭 실천해서 건강한 10대가 되도록 노력할게요!
저도 이 댓글 덕분에 힐링 됐어요. 고마워요 😄 행복하고 건강한 10대 화이팅😍
안녕하세요~영상 참고해 다이어트 후 병원을 가 건강 , 체중 등등 건강으로 나왔네요~ 정말 감사하고 존경합니다ㅏ
와우~ 금돌이님 너무 멋지네요. 건강과 체중 모두 개선하셨다니 정말 기쁜일이에요. 무엇보다 익힌 것을 실천해서 결과로 만들어낸 금돌이님이 최고네요. 저도 감사하고 사랑합니다. 행복한 하루 보내셔요 :-)
이런 좋은영상을 이제야보다니...... 158에 54키로라 진짜 스트레스거든요 ㅠㅠㅜ 한달안에 5키로 빼는건 얼마나 해야하나요?
당신,하나하나 답변해주사는 모습 너무 좋아요 구독하고갈게요 😘
수달님 리브어트 식구가 되신걸 환영해요😍 따뜻한 댓글도 고마워요♡
슨생님 저 공시생인데 진짜 스트레스 받아서 들어왔어요 ㅠ 뇌를 써야하니까 탄수화물을 아예 안 먹을수도 없고
그렇다고 공부하는 학생이니 스스로 합리화하면서 현재 비만인 저를 계속 방치할 순 없잖아요ㅠㅠ166에 78 돼진데 ㅠㅠㅠ
이 영상 보고 올바른 ㅅ지식 갖추고 그대로
시행 해볼게요ㅠㅠㅠ 감사합니다!
공부하면 스트레스받아서 단거나 정제탄수화물 더 당길 수 있죠. 그런데, 짧은 시간이라도 산책이나 달리기 해보세요. 스트레스 지수도 완화되고 뇌활성도도 오히려 높아진다는 연구 결과가 있어요. 단 음식은 일시적으로 기분을 좋게하지만 혈당을 급격하게 떨어뜨려 다시 기분이 좋지않고 다른 음식을 당기게하는 특성이있고 장기적으로 먹으면 살도 찌고 체력과 기억렬이 오히려 떨어질 수 있답니다 :) 주꿍이님 화이팅 ♥
@@리브어트 귀한 답변 증~~~말 감사합니다^^!!!!!!!!!!!!!
당신은 "빛" 입니다
너무 멋진 말이네요. '스탈린 구미비'은 그저 빛입니다 :-) 참 소중한 당신!
저희 학교는 진짜 어제도 뿌링클나오고 오늘도 마카롱나오고 진짜 맨날 살짜는거 나오는데 안먹는게 나은가요 아님 먹어야 할까요?
메인 메뉴로 나오는 건 먹고, 간식처럼 나오는 건 조절하면 좋을 것 같아요 :) 학교에서 먹는 건 어쩔 수 없으니 맛있게 먹고 그외 시간들에 안 먹거나 좀더 건강한 음식을 먹으면 지속 가능한 다이어트가 되겠네요 :-)
감사해요!.. 제가 키도 작은편이고 요즘 살도찌고.. 늦게자서 고민이였는데 방법도 알려주시니 도전해볼게요! 밥은 잘챙겨먹으려고요!😊😊
급식을 많이 안먹을때가 많았는데 잘 챙겨먹어야겠어요!!
와 진짜 너무 좋은 정보네요 감사합니다 건강한 다이어트 할게요!
화이팅이요 감고님 :-)
감사합니당!!♡
고마워유 처음 다이어트할때처럼 의지가 활활타네용 근데 간식참는게 제일 힘들더라구요ㅠㅠ 꿀팁이 있을까요?
안녕하세요 서준님:) 간식은 가장 중요한게 환경설정인데요. 일단 집에 간식을 두지 않거나 보이지 않게 하는 게 중요하고, 마트나 편의점이 없는 길로 집에 오는 게 좋답니다. 초반 최소 3일에서는 최소 일주일동안 의지를 통해 간식을 참는게 중요한데요. 대부분 중독상태이기때문에 그걸 완화시키는 최소한의 노력이 필요해요. 그게 많이 힘들다면, 간식 먹는 시간과 양을 딱 정해서 조금만 먹는 거에요. 그러다가 점차 빈도를 줄여나가는 것이지요. 제 영상중에 식욕을 다룬 영상을 참고하시면 도움이 될거에요 :)
따봉 👍
영옥님도 최고👍
으흙..ㅠㅠ 13살되는 여자학생인데요 평균몸무게보다 3kg가량이 높은학생이예요ㅠㅠ 살찐것같은 티는않나는데 작년코로나 때문에 집에있는시간이 많아지면서 많이 먹게되서 확찐자가 되서버려써요ㅠㅠ살뺍시다! 다이어트 홧팃
활동량이 줄면, 섭취량도 줄여야하는데 집에 있다보면 괜히 더 먹게 되죠~~~ 규칙적인 식사패턴을 지키면서 야식 간식만 줄여도 효과가 있을거에요. 건강한 다이어트 응원할게요 으샤으샤 :-)
@@리브어트 네이버에 6학년 표준몸무게 치니까 제가 3kg많네요! 4학년표준으로 잘못봐서 착각했어요!응원감사드려요!
유튜브에 학생다이어트만 치면 토마토쥬스 한잔만 먹고 버틴다거나, 하루에 300칼로리 500칼로리만 먹고 운동했다는 사람들이 많아서 다이어트는 무조건 초초초절식, 굶어야하는구나 생각하고 정말 하루에 물 2L 마시고 군것질 한번 하면서 일주일동안 6키로를 뺐었어요.. 근데 몇개월 뒤에 그 일주일때문에 요요가 확 와서 폭식하다가 다시 10키로가 쪘습니다....
진작에 이 영상을 따라하는거였는데... 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
반가워요 새어린이님 :-) 극단적인 다이어트로 힘든 시기를 보내셨겠어요 ㅠㅠ 하지만 지금이라도 건강한 다이어트를 알게됐고, 그렇게 하리라 마음먹고 행동하고 있기때문에 잘 하실거라고 생각해요. 건강하고 활기찬 일상보내시길 진심으로 응원할게요 화이팅이요🥰
안녕하세요 ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 저는 12살 잼민이 입니당 5학년에 153에 51입니다.... 원랜 55였죠.. 뺐어요 ㅠ
혹시 생리기간동안 운동 해두 되요?
생리기간동안 어떤 운동하실 예정인데요? :-)
영상 잘 봤습니다! 전 학생인데 많이 혹독하게 다이어트를 한 것 같네요ㅜㅜ 최근엔 급식을 먹을일이 없으니까 초절식 식단에 40분 이상 유산소 운동을 병행했어요.. 이제 곧 원하는 체중이 되어가고 등교개학도 다가오고 있는데 식단을 어떻게 달래줘야 요요없이 유지할 수 있을까요?ㅜㅜ
초절식 식단으로 체중을 감량했다면 빠진 체중이 가짜 체중일 수 있어요. 체지방 위주의 감량이 아닌 근육이나 체수분이 빠지면 조금만 먹어도 살이 금방 찔 수 있죠. 근데 초절식 식단이라면 어떤식으로 언제 얼마나 먹는지 댓글로 적어주시면 조언을 드릴 수 있을 것 같아요:)
@@리브어트 헐ㅠㅠㅠ 답볍 감사합니다!
아침: 안 먹거나 사과 반 개
점심: 닭가슴살 100g, 양배추 100g 소금,후추 간
저녁: 안 먹거나 저지방 우유 300~450ml+푸로틴 가루 1스푼
평소엔 이렇게 먹었구요 칼로리는 560 정도 되더라구요.. 밤에 밖에서 가볍게 뛰기 15분 홈트레이닝 유산소 운동 30분 정도 했어요.
최근엔 샨토끼님 다이어트 3일에 디톡스 다이어트 2일 했습니다ㅜㅜ 대신 운동량은 조금 줄였어요..
@@쥑이네-r3j 너무 적게 드시네요. 한끼 혹은 두끼 일반식 현미밥, 반찬, 채소 추가 이렇게 드시고 나머지 한끼는 대체식으로 드셔보세요. 고구마., 계란, 채소 혹은 닭가슴살 샐러드, 간단한 과일 등! 자세한 식단은 세끼식사 다이어트 시리즈 참고하시면 도움될거에요. 식판에서 드시는 기준으로 드시면 고른 영양소도 섭취할 수 있고, 든든하면서 체지방도 잘 빠져요:) 제 영샹중에 식단 영상 꼭 챙겨보시구요. 좀 더 드시면서 하세요!
@@리브어트 감사합니다 꼭 참고할게요!☺
제 친구가 운동 강사인데 다이어트 무리하면 건강에 해로움을 끼친데요:)
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영양소를 잘 배분해야 한다는건 알겠는데 그걸 본인 대사량에 맞춰서 먹는것이 맞나요 아니면 권장 열량에 맞춰서 먹는것이 맞나요?
본인의 대사량과 소화되는 양에 맞춰 먹는게 바람직하다고 생각해요 :-) 권장 칼로리가 정해져있더라도 개인차가 크기 때문이죠!
아침엔 200kcal 식단으로 거의 사과로 때우고, 점심은 600kcal 식단으로 집밥 적당히먹고, 저녁엔 200kcal 식단으로 먹으면서 하루 1000kcal로 먹고
7시이후부터 밖에서 1시간 30분 동안 줄넘기,러닝을 하는데 이러한 다이어트를 하다보면 성장기인데 키성장에 문제가 생기나요?
참고로 15살 남자입니다
칼로리보다는 영야소가 중요한데요. 예를 들어서 주로 드시는 식단을 간단하게 적어주시면 좋을 것 같아요! 그리고 유산소운동은 30~1시간 내외로 하시고 스쿼트같은 근력운동을 추가해보시면 어떨까요? :-)
저도 다이어트가 필요해요ㅠㅠ제가 중1인데 학원 마치고 검도를 바로 가는데,,,,,8시 이후로 안 먹을려고ㅠ하는데ㅠㅠㅠ8시에 저녁을 먹어요ㅠㅠㅠ그러면 저녁을 안 먹으면은 점심만 먹는건데,,,,괜찮을까요.....?아니면 원래 먹는 밥의 3분의 1만큼 먹을까요?ㅠㅠ
안녕하세요 서영님! 그럼 점심은 언제드시나요? 학원과 검도 때문에 저녁을 일찍 드시시는 못하는거죠? 그럼 일단 저녁을 늦게 드시기때문에 밥을 줄여먹는 게 좋을 것 같아요! 밥 뿐만아니라 반찬양도 말이죠. 그리고 채소를 곁들이시구요. 적게 드시고 소화시키고 주무시면 숙면할 수 있고 잘 때 지방연소가 잘 될수 있답니다:)
@@리브어트 점심운 11시 12시 사이에 먹어요 학교 안 가는 날운요
저는 아침에는 아몬드 브릿지나 물 3잔 정도 먹고 점심은 과일이나 단백질 견과류 위주로 먹고 저녁은 일반식 먹고 저녁에 운동 하는데 먹는 양은 덜어서 적당히 먹으니까 살이 빠지더라고요
먹어야 살이 빠지고 빠져도 이쁘게 빠지더라고요
한끼 혹은 두끼를 일반식 먹고 다른 끼니를 대체식으로 챙겨드시는 거 정말 좋은 방법입니다 :-) 미주님 현명하게 다이어트하고 계시네요 굿굿!
정리
몸에 필요한 영양소는 충분히 먹되 과자 같은 간식은 먹지 않을 것
자기 전에 컴이나 폰 하지 않고 자는 것(이게 젤 힘듦..)
규칙적인 운동
이렇게 하면 빠지겠지?
화이팅♥
@@리브어트 최대한 노력 중 ㅜㅜ
키:158 몸무게:67 언젠간 변화가 오기를…
167 92 중3인데 지금까지 살빼는거에 화나서
점심만먹고 저녁은 안먹는식으로 했는데
아침에 과일
점심엔 급식
저녁엔 일반식에 반절 예를들어 삼겹살에 배추 밥없이 이런식으로 먹어도되나요?
세끼 패턴 괜찮네요. 저녁 식단만 좀 변화를 주면서 먹으면 좋을 것 같아요 🙂
그럼 아침에 계란을 먹고 급식 먹고 저녁에 밥을 안 먹는다면 괜찮을까요? 그리고 전 강아지와 한 시간 정도 안 달려도 좋으니깐 걷는 운동을 할까 생각중인데 괜찮나요?
저녁을 안 먹기보다는 간단하게라도 드시는게 좋을 것 같아요. 안먹다가 먹으면 또 요요 올 수 있고, 성장기니까 키도 크는게 중요하잖아요 :-)
점심에 두부나 계란 구운것, 오후 간식으론 우유한잔, 저녁으론 생선/두부/고기구이중 하나를 먹는데 괜찮을까요? 그리고 먹는양은 어느정도로 해야할까요? 혹시 키성장엔 방해가 되진 않는지 궁금합니다
시험기간엔 잠자기 어렵고 책상에 오래 앉아있는데 그럴때는요??
그때도 최대한 수면시간을 지켜주면 좋죠. 잘 자야 기억력도 좋아지니까요! 책상에 오래 앉아있어야 한다면 최소 1시간에 한번이라도 일어나서 몸을 움직이거나 스트레칭 잠깐씩 해주시면 좋아요 :-)
안녕하세여 요번에 다이어트를 시작한 16살 여자입니다
초창기엔 삼시세끼 잘 챙겨먹고 운동도 그럭저럭 하면서 다이어트를 했습니다(52kg-49kg)근데 갑자가 밤에 뭘 먹고 체중이 뿔어난걸 보고 초절식 그리고 무리한 운동을 하면서 살을 뺏
뺐습니다(49kg-46kg)살이 빠지긴 했는데 원래 식단으로 돌아가려니 살 찔까봐 무섭고 어떻게 해야될지도 모르겠어요 ㅠㅠ
왜 어리석게 이런 다이어트를 했나 너무 후회스럽고 걸을때마따 어지럽고 현타도 오고 가끔씩은 눈물이 나오더라고요
또 너무 안먹다보니 조금만 뭘 먹어도 속이 기분 나쁘게 니글니글 하더라고요 ㅠ
예전 모습이어도 상관 없으니까 그때로 다시 돌아가고 싶어요 그땐 행복했으니까요
혹시 가능하시다면 조언을 해주실수 있나요??
식단은 하루에 요거트,계란,사과,바나나,토마토 이중에서 골라서 한끼 먹고
운동은 40-45분 고난도 유산소 운동
나머지 부위 운동들은 합해서 1시간-1 30시간 하고 있습니다
이제 건강하게 살빼고 싶어요
에고 ㅠ 정말 힘드시겠어요 ㅠㅠ 그런데 식단은 하루에 요거트,계란,사과,바나나,토마토 이중에서 골라서 한끼 이게 전부인가요? 너무 부족할 것 같은데요. 식사 세끼가 부담스럽다면 두끼패턴으로 바꾸시고 한끼는 한식을 먹되 양을 조절해서 한끼는 간편식으로 드셔도 좋을 것 같아요. 이렇게 먹어서 적게 먹을때보다 체중이 올라가는 것은 괜찮습니다. 이 시기를 견뎌야 건강한 몸을 만들수 있었요. 그리고 운동을 총 2시간 이상하신다면 1시간 이내로 앞으로도 꾸준히 지속할수 있을만큼 하시는 걸 추천드리구요 :-)
엄마가 너무 살쪘다고 해서 다이어트 영상 찾아다니다가 드디어 칮았네요
안녕하세요 귀영님 건강한 식습관으로 불필요한 체지방을 줄여보세요 :-) 천천히 빼도 괜찮으니 건강하게 다이어트하시구요! 응원할게요♡
저 간식 짠거나 단거 좋아하는 편이고 많이 먹는편인데 체급은 정상에서 저체중 사이인데 간식만 줄여도 체지방 빠지나요? 근력운동이나 유산소는 많이 할수있는데 늦게 까지 휴대폰을 봐요 체지방 뺄수있나요? 친구랑 복근 만들기 내기해서 나이는 중2인데
요즘코로나땜에 많이찌는살어떻게빼나궁굼했는데 알려주셔서 감사합니다!
저도 감사하고 사랑합니다 :) 건강 조심하세요! :-)
제가 163 75.1 정도인데 운동은 유도하구요 지금은 코로나땜에 밖에 못나거든요 물 2L 먹고 밥이 안땡기는데 어떡하져 오늘 아침은 호빵 2개 정도 먹고 아무것도 안먹엇는데 이런식으로하면 살이빠질까요?꙼̈ 피드백 바랍니다
불규칙하게 먹고, 떼우는 식으로 먹는 다이어트는 매우 불안정해요. 살이 빠지더라도, 다시 살이 찌는 요요가 올 확률이 크지요. 밥을 먹기 싫다면 고구마나 단호박, 달걀, 생선, 해산물, 각종 과일이나 야채 등으로 대체해서 드셔도 무방해요. 그런데 하루 2끼나 3끼는 규칙적으로 드시면서 빼야 건강하게 빼고, 뺀 살을 유지할 수 있어요! 안 먹고 빼면 체중이 빠지더라도 근육위주로 빠져서 기초대사량도 떨어질 수 있고요. 건강한 다이어트하길 응원할게요 :-)
안녕하세요!
저는 초등학교 6학년 학생입니다.
저는 지금까지 항상 마른체중이었는데,
최근 코로나 사태로 인해 온라인 학습을 시작한 뒤부터 집에서 보내는 시간이 길어지다보니 살이 갑자기 찌게되서
다이어트를 한다고 3주동안 저녁을 거르며 불규칙한 식사를 했는데요.
처음에는 4kg정도가 빠졌다가, 다시 돌아와서 원래 체중보다 더 살이 찌게되었습니다😭
체중은 정상인데 유독 배가 나왔고,
또 부모님 몰래 다이어트를 해야해서 식단은 조절할 수 없습니다ㅜㅜ
어떻게 해야할까요?
규칙적으로 챙겨먹고, 간식 야식만 피하셔도 건강한 식습관과 더불어 늘어난 체중을 감량할 수 있어요 :-) 꼭 다이어트 식단이 아니더라도 과식만 조심하시구요! 운동을 걷기, 계단오르기, 간단한 홈트정도 추천드려요 :-)
10대가 아닌데 들어온 사람 손~
제가 다이어트중인데 저녁을 편의점에서 간단히 계란을 먹는데 먹어도되나요? 그리고 다이어트을 해도 뱃살이 안빠지는데 그 이유를 알고싶어요🥺🙏
저녁을 계란하나만 먹으면 너무 부족할 수 있을 것 같아요! 세끼를 규칙적으로 잘 먹으면서 빼야 나중에 요요도 안하고 예쁘게 살이 빠진답니다. 뱃살이 안빠지는 이유는 너무 많지만 달달한거나 음료, 과자, 밀가루 이런걸 멀리하면서 식단에 채소를 추가하는 방법 적극적으로 추천드려요 :-)
@@리브어트 감사합니다 아 그리고 저녁 6시이후에 사과나 에어프라이에 찐 고구마 같은것 먹어도도는 것가요 ( 그리고 아침 점심 저녁을 다먹어야 하는것가요 저녁에는 간단하게 콘프라이스트 같은것 먹어도되나요 ? 제가 아직 중학생이라 어떻게 다이어트을 하는지도 모르고 있어서 댓글 남겨봅니다 중2가 어떻게 다이어트을 하면 좋은지 알려주세요 부탁드려요🙏🥺
혹시 건강한 음식과 닳가슴살 먹으며 살을 빼려는데 어떻게 생각하시나요?? 제가 나이는
청소년이지만 좀 빼고 십어요ㅜ한3~4키로 정도
월 : 닭가슴살 샐러드, 학교 급식, 샐러드
화 : 닭가슴살 샐러드, 학교 급식, 샐러드
수 : 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 샐러드
목 : 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 샐러드
금 : 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 샐러드
토 : 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 샐러드
일 : 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 샐러드, 샐러드
운동 : 배드민턴, 계단오르기, 걷기, 뛰기, 줄넘기
제 키가 156이고 57키로 인데 이래도 괜찮나요?
지속할 수 있는 식단이 중요해요! 샐러드에 꼭 닭가슴살아니더라도 다양한 식재료도 드셔보세요. 현미밥에 반찬드셔도 좋구요 :)
155/60 초6 여학생인데 8월말까지 50이 목표에요 ㅠㅠ
홈트는 하루 30~60분정도 하고 아침은 과일, 요거트 점심은 일반식으로 먹기로 했는데 10시쯤에 일어나서 홈트하고 아침 먹으려고 하면 너무 입에 안 들어가서 못 먹겠더라고요 ㅠㅠㅠ
아침 꼬박꼬박 챙겨먹을 수 있는 비법 알려주실 수 있을까요..?
아침에 조금더 일찍 일어나면 입맛이 더 좋을거에요. 아침은 정말 간단하게 당기는 거 조금만 드셔도 괜찮구요 :-) 근데 늦게 일어나서 아침을 먹으면 아침이 늦어질 것 같은데 아침 점심 시간이 어떻게 되나요? 차라리 아점으로 한끼 저녁 한끼 먹어도 좋을 것 같네요 :-)
키가 멈춘김에... 다이어트를 해봅시다^-^
건강한 다이어트 화이팅이요 :)
나는 운동을 좋아해서 즐겨한다.
하지만 살은 빠지지않는댜(많이 먹지도 않는데..ㅠ)
얼마나 하셨나요? 대신 답변이지만 2주 정도 하셨다면 운동량을 늘려보세요!
@@Hehe-b4i6r 그런가용?? 감사합니다!
많이 먹는 것보다 중요한 건 살찌는 음식군을 덜 먹는 것과 규칙적으로 먹는 것인데요. 식습관을 한번 더 점검해보시고요. 운동을 즐겨한다면 아주 좋은 습관이네요. 유산소도 좋지만 근력 운동도 추천드려요;-)
리브님, 국에 밥을 말아먹는 것도 다이어트에 안좋나요? 국물에 현미밥을 말았고 건더기랑 밥만 떠먹었는데요. 혹시 괜찮나 싶어요.ㅠㅠ
안녕하세요:) 핑크스카이님! 국물에 말아먹으면 자연스럽게 덜 씹고 넘기게 되고 식사를 빨리하게 되는 것이 첫번째 단점이고, 국물을 섭취하면 아무래도 나트륨 섭취량이 증가하게 될 수 있다는 두번째 단점이 있어요. 때문에 습관적으로 국물에 말아드시는 건 좋지 않을 수 있죠. 혹시 말아드시더라도 의식적으로 꼭꼭 씹어서 넘기시구요! :)
아침 점심 먹고(집밥,급식) 저녁에 1층에서 3층 왕복으로 10번 기분에 따라서 팔굽혀펴기,팔벌려뛰기 하는데 잘하고 있는건가요?
하루 두끼만 먹고 간식은 전혀 안드시나요? 2끼 먹는 양도 중요하고요! 1층에서 3층 계단은 올라가는 걸 반복하면 좋을 것 같아요. 틈새운동은 병행하면 좋구요 :-) 식습관을 잘 유지하면서 일상에서의 운동과 틈새운동을 같이 하는 습관을 잘 하시고 계신 것 처럼 보이네요!
리브어트님 밥을먹을때현미밥이더 좋나요?아님 쌀밥이더 좋나요?
기간은 얼마나 하는게 좋을까요?
영상잘봤습니다 청소년을 위해 영상올려주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요 ㅎ
안녕하세요 혜주님! 쌀밥보다 현미밥 추천드려요:) 도정이 덜된 현미에는 영양소와 식이섬유가 풍부해요. 건강에도 좋고 다이어트에도 좋지요. 기간은 다이어트하는 기간을 말씀하시는 건가요? 표준체중에 도달하고 그것을 유지하는데까지 다이어트를 하는게 건강에 좋아요:) 댓글 고마워요. 궁금한 사항있으면 언제든 댓글 남겨주세요 :)
@@리브어트답변 감사드려요☺
저는10대가아니지만 궁금한게 있어 댓글달아요 12시간공복시 물도 포함인지 궁금해요
생수는 언제든 편하게 마셔도 상관없어요 :) 단식 시간이든 식사가능시간이든지요. 다만 식사와 함께 식후에 물을 많이 드시는 것만 피해주시면 좋고요 :)
키 155에 몸무게 49이고 식단은 아침 쉐이크 점심샐러드 저녁 쉐이크먹고 운동30분정도 하는데 괜찮을까요? 체지방이많아서 45kg이목표에요 참고로 중1입니다
그렇게 드시다 멈추시면 요요오기가 쉬워요 한끼는 일반식으로 밥에 반찬과 채소 드시면서 양조절하시구 나머니 두끼는 샐러드나 쉐이크 드시되 쉐이크는 너무 자주 혹은 몇개월 이상 드시지 않는 걸 추천드려요:-)
아침에 밥 먹을 시간이 없는데 밥 말고 아침에 뭘 먹어야 하나요?
밥 말고 어떤걸 드실수있을까요? 과일도 괜찮고 정시간이없다면 국내산콩 두유도 대안이 될수 있겠네요 :)
아니.....오늘 합기도에서 도복맞추는거땜에 키랑몸무게쟀는데 154에46.6이에요...정상인가요? 집가는길에 남사친이 비만도테스트해줬는데 정상보다 살짝 더나간다네요.....어떡하죠? ㅠㅠ
아주 정상인데요
체중은 정상 범위이니 걱정하지 않으셔도 돼요. 다만 복부에 체지방이 많으면 마른 비만일 수 있으니, 평소 밀가루음식이나 단짠 음식 너무 많이 드시지 말고, 규칙적인 식사 잘 챙겨드시구요 :)
밤에 잠을 조금 자고 조금 잔 만큼 낮잠을 자서 합산 수면양은 비슷한데 그렇게 되면 건강에 별로 안 좋나요?
밤에 푹자는거와 비교하면 수면의 질도 떨어지고, 건강에도 좋지않죠. 하지만 어쩔수없는 부득이한 상황이라면 낮잠이라도 조금 자는게 안자는 것보다는 도움이 될 수 있어요. 그래도 밤에 일정시간의 잠을 푹 자는것이 건강에도 기억력에도 좋으니까요 :-) 참고하셔서 꿀수면 하시길요!
전 중1인데 169에 58이거든요? 근데 근육이 거의 없어서 제가 보기엔 뚱뚱한 거 같아서 지방을 조금 더 빼고 근육을 늘려야 할 거 같아서 식단으로 장기간 다이어트를 하려고 해요!
안녕하세요 슬연님! 체중이 표준범위에 있더라도, 체지방량이 많으면 비만일 수 있는데, 계획과 마인드가 정말 현명하네요~ 식단은 제가 10대 다이어트에서 설명드린 방법 참고하시고 세끼식사 다이어트 시리즈도 시청하시면 도움이 될 거에요 :-) 건강하고 규칙적인 식단 병행하시면서 생활 속 활동량을 늘려주세요! :-) 궁금한 사항은 댓글 남겨주시구요!
진짜 급식은 어케 하지??막 이랬는데 핵심만 알려주셔서 감사해요!구독,좋아요,아림설정하고 갈게용!
세은님 안녕하세요 :-) 리브어트 식구가 되신 걸 환영해요 :-) 10대에도 무리한 다이어트가 아닌 건강한 식습관은 비만을 예방해주고 키성장에도 도움이 될 수 있답니다 :-) 행복하고 건강한 일상 응원할게요!
키가 161정돈데 몸무게가 59~62를 왔다갔다 하는데다 심한 하비라서 다이어트를 시작한지 3일이 되었어요. 허벅지 관련된 홈트는 다 열심히 따라하고 아침은 꼭꼭 씹어서 조금 먹고 있는데, 잘 하고 있는지 모르겠네요. 곧 개학이라 치마를 입으려면 다리가 얇아야 할 거 같아서, 12시간 공복 다이어트도 할려고 하는데 아침 점심만 먹고 할려 하는데, 괜찮을까요? 제가 체지방율이 많이 높고 근육이 적어서 저질체력인데 단기간 다이어트를 하다가 의지가 없어질까봐 걱정이에요
세끼식사 드시며 12시간 단식 가능해요. 세끼식사 다이어트 시리즈 영상 쭉 챙겨보시며 방법과 식단 참고해보시구요. 하체순환을 방해하는 밀가루나 단음식을 멀리하며 해조류나 채소 양껏 챙겨주세요 :)
제가 명절앞두고 조금무리해서 다이어트했는데 시작한지7일 후에 장염걸렸어요
어머 ㅜ 식사를 어떻게 드셨길래요. 보통 불규칙한 식사나 자극적인 음식, 과도한 스트레스가 장염을 일으킬수 있지요!
구독눌렀고
지금 162/72 인데 곧있음 방학되서 아침 점심은 밥이랑 계란후라이먹고 저녁은 닭가슴살먹고 10시에 매일 달리는건 어떤가요??
요즘은 월수만 러닝뛰고있어용
아침 점심에 다른 반찬이나 채소를 좀 추가하면 좋을 것 같구요. 저녁에도 꼭 닭가슴살 드실때 채소 함께 챙겨주셔요 :-) 번거로우면 방토같은 것도 간편하고 좋아요. 월수 러닝 뛰고 그 외에는 홈트 집에서 스쿼트나 푸시업 등 하는 것도 좋겠네요. 화이팅이요 :-)
세끼먹으면 살쪄서 2끼만먹는데, 가끔씩라면되나요..? 그리고 항상 칼로리높은거보다 무게가 나가는음식먹었을때 더 살찌던데 왜이러죠 ㅜㅜ
활동량이 적으면 2끼도 괜찮아요. 가끔은 라면도 드셔도 되죠 :-) 면 한번 끓여서 헹궈내면 더 좋구요. 무게가 나가는 음식 먹는 직후는 그야말로 무게가 늘어보이는 것 뿐이에요. 영양소가 많은 음식이라면 장기적으로는 살이 빠지니 걱정할 필요가 없지요. 예를들어 과자 1000칼로리와 채소나 두부 고기 등의 자연 식품 1000칼로리와는 완전 다른 작용을 하거든요 우리 몸에서는 :-) 장기적인 관점으로 건강한 다이어트 하시길요~!
솔직히 야식 안먹고 일찍 자고 밥 반공기 정도 만 줄여도 몇달안에 4키로 감량할수있음
유익한 설명 감사해요~~
안녕하세요 북런치님! 댓글 감사해요 :)
초4에 키 150정도, 몸무게는37입니다.. 뱃살이 좀 많고, 잠을 자고싶어도 못자요ㅜㅜ 뱃살빼는 방법은 없을까요?..
안녕하세요! 제가 이제 5학년이 되는데 키가 140cm 좀 넘고 몸무게는 40kg 안돼는것 같은데 평일은 온라인 땜에 거의 하루종일 앉고, 눕고만 반복해요.. 주말도 코로나 땜에 2번을 나갈까 말까고요.. 그러나보니 운동과도 점점 멀어지고 있어요..ㅠㅜ 식단조절이나 간단한 운동또는 스트레칭을 어떻게 하면 좋을까요?..
안녕하세요 인아님! 살이 찔 수록 컨디션이나 집중력, 체력도 떨어질 수 있어요. 걷는 것만으로도 뇌 세포가 활성화되서 기억력이 좋아질 수 있다는 연구가 있는데요. 먼저 최소한으로 하루 30분 정도라도 걷기! 그리고 식단은 세끼식사 다이어트 추천드려요:) 세끼 건강하게 먹으면서도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법이에요! ruclips.net/video/Zptvq23_30Y/видео.html
아침은 안먹고 점심은 배부를때까지 먹고(조금)
저녁은 닭가슴살이나 저염식으로 먹고 계단운동 조금하는데 저녁에 밥을먹어야 하나요? 다이어트 끝나고 저녁먹으면 원래로 돌아오면 어쩌죠...?
저녁에 지금 드시는 것과 일반식으로 드시되 양을 줄여서 드시면서 채소를 곁들여 드시는 식단도 추천드려요! 다이어트가 끝났다고 저녁에 과식 폭식 야식먹으면 요요는 당연히 오죠. 하지만 식사 패턴을 어느정도 유지하면서 양을 조절하면 식단을 좀 자유롭게 드셔도 유지할 수있어요:)
제가 점심시간 (12시5분)에 밥을 먹어서 4시 30까지 학교에 았는데 배고파 죽을 것 같어요ㅠㅠ 참울 방벚이 있을까요
식사텀이 많이 길지는 않은데 많이 배고프다면, 그때 두유같이 간단하게 먹을 수 있는 걸 먹어보는것 어떨까요? 혹시 그 사이에 물을 좀 드셔본적이 있나요? 물도 배고픔 완화에 도움이 될 수 있답니다. 물로 힘들다면 간단하게 하루견과나 두유같이 간단하게 먹을 수 있는 간식을 드셔보세요 :-)
에너지바도 괜찮나요?
엄마한테 많이 안져있으면 살찐다고 핑계대고 학원 끊기
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
아침에 급하게 나가서 계란 하나만 먹고 학교가는데 괜찮나요? ㅜㅜ
여러분 운동이 귀찮으시면 운동을 라스푸틴이라는 춤으로 3번(15분) 해보세요 저 신나게 단기간에 10kg 뺐어요 저스트댄스 없으시면 유튜브에 있는거라도 하세요 동작 하나하나 안 정확해도 괜찮아요 보면서 최대한 할수있는것까지 해보세요 전 저댄이 없어서 선ㅂ님 방송보면서 개열심히 췄더니 빠집니다 꼭 해보세요 하루세번!!!
저녁식사 시간은 언제가 좋을까요? 고1 남학생입니다 몸관리하고싶고 살찌지않는 시간 알려주십쇼
12살 남자인데 근력운동 유산소운동 병행해서 하면 좋을까요
두가지 병행하면 가장 이상적이지만 운동을 즐겨하지 않으면 열심히하다가 또 하지 않으면 활동량이 떨어져서 요요가 올 수 있어요. 한가지 운동이라도 조금씩 꾸준히하는 걸 추천드려요. 예를 들어 스쿼트나 푸시업 등 집에서도 간단하게 할 수 있는 동작의 횟수를 점차 늘려가는 방식이 있어요 :-)
저도 옛날에 항상 다이어트하면 아침, 점심만 먹고 저녁은 안먹었는데 그렇게 하니깐 살은 빠지는데 건강이 나빠지고 면역력도 떨어지더라구여 굶는거는 안좋아요 진짜 안좋아요 저도 다이어트를 몇번해보고 실패도 많이 했었던 다이어터 여고생이어서 이번에 다시 3끼 잘 챙겨먹으면서 천천히 빠지더라도 열심히 포기하지 않고 다이어트를 7월 1일부터 시작해볼게요 화이팅!!! 다이어트 하시는 모든분들 화이팅!!!!
안녕하세요 캐럿님! 여고생이라면 3끼 잘 챙겨드시면서 다이어트하시길 적극 응원해요. 1일의 에너지로 다이어트 화이팅하세요😍👍
식단은 고탄저지 운동은 매일 복근운동 타바타 5분짜리 두번 30분동안 유산소 이게 제 하루 생활인데 여기서 더 수정해야할게 있을까요.,.?
고탄저지라면 어떤 식단일까요? 식단과 식사패턴 둘다 중요하지요 🙂
@@리브어트 고탄수화물 저지방 이에요!
@@리브어트 제가 프로게이머 연습생이라서 요즘 너무 이상한거먹고 점점 삶이 나태해진것같에서 열심히 해볼려고요!
저희 학교 급식이 맛있다고 소문났는데 매일 밀가루 음식만 나와서 밀가루 안먹어야지~했다가 친구랑 도시락 싸서 가게 생겼어요ㅜㅜ
에구. 밀가루 음식은 가끔 먹으면 괜찮은데 너무 자주 급식에 나온다니 아쉽네요. 학교에서는 메뉴를 선택하기 어려우니 집에서 먹는 아침 저녁 메뉴를 신경써서 먹으면 좋을 것 같아요😀
저 매일 400칼로리로운동하고아침은 과일조금 점심은 학교급식 저녁은 밥만조금줄여서먹습니다 피부가노화한다든가 위험한가여? 그리고 키로가안줄어요 ㅠㅠ
14살입니다(맞다그리고 키안클까봐무섭고 건강이안좋아질까봐걱정입니다)
그 정도는 건강에 무리가 되지않아요. 오히려 아점저 식사를 적당량 챙겨먹으면 다이어트와 건강에 도움이 된답니다. 소식이 장수의 비결이라고도 하잖아요😀
질문 : 혹시 샐러드도 한식인가요?
저 키 146에 몸무게 42~43 인데 ... 괜찮나요.?😢
진짜 감사합니다 ㅜㅜ
그 혹시 지금 153에 50정도였다가 지금 47로 빠졌는데
안빠져서 다이어트 방법을 바꿀려고그러는데
아침에 과일이나 고구마 등 다이어트식단읗 먹고 점심저녁합쳐서 6시이전에 일반식 반을 먹는건데 이런 다이어트 방법괜찮나요? 물을많이먹고 간식일절 안먹고요!
44까지 꼭 빼고싶은데.. 개학이 되면 또 급식도 먹어야하잖아요 ㅜㅜ 다시 살 찔까봐 무서워요
아침은 괜찮은 것 같은데요. 점심저녁을 합쳐서 1끼만 드신다면, 앞으로 유지하기가 힘들 수 있어요. 차라리 점심을 일반식으로 먹고 저녁에 간단하게 드시는건 어떨까요? :-) 감량만큼 중요한게 유지니까요! ㅎ
스팸,계란프라이,김,김치,콩밥은 괜찮나요?
나트륨 함량이 많은 것들이라(스팸, 김치, 조미김) 생채소나 데친 채소를 추가해서 드시면 더 좋을 것 같네요 :-)
@@리브어트 감사합니다
마른비만이 심해서 다른데는 다 괜찮은데 배만 ..ㅠㅠㅠ 어떻게 어디서부터 시작 해야될런지 감이 안잡혀요..
마른 비만이면 건강상으로 좋지않기때문에 반드시 건강한 다이어트를 하셔야해요! 내장지방이 건강에 치명적이거든요. 식단은 세끼식사 다이어트, 7일 클린 식단 참고해보세요. 밀가루나 가공심품을 피하고 고른 영양소로 드시는 게 중요해요. 규칙적으로 먹는 것도요! 언제든 궁금한 사항 있으면 댓글 남겨주시구요:)
@@리브어트 답글 감사해요 영상보고 실천해볼게요 !!
안녕하세요! 현재 고2입니당! 내년에 면접 준비를 위해서 미리 5키로 정도 빼고싶은데 아침, 저녁에는 다이어트 쉐이크를 먹고 점심에만 밥을 먹으면서 집에서 30분정도 간단하게 운동하면 괜찮을까용..?
안녕하세요 밍님! 아침 저녁으로 쉐이크를 먹으면, 다이어트가 끝난 이후에 다시 요요가 올 수 있어요. 그 방법보다는 아침 점심 저녁을 다 드시되 양을 평소보다 줄여먹고 간식이나 야식을 피하는 방법이 훨씬 효과적이고 지속가능한 방법이라고 생각해요. 집에서 30분 정도 운동은 괜찮은 것 같고요! :-)
다이어트에 저녁은 뭐 먹으면 좋을까요?
제가 비만인데요 닭가슴살과 샐러드로 아침, 저녁을 먹어도 괜찮나요?
키 성장에는 무리 없겠죠?
점심을 밥드시고 아침 저녁으로 닭가슴살 샐러드 드신다는 건가요? 너무 적게 드시지만 않으면 키성장 걱정은 안하셔도 될 것 같아요. 2끼 일반식에 한끼 샐러드도 괜찮구요! 다만 샐러드 드실때 닭가슴살만 드시지말고, 단백질 종류를 번갈아 드시는 것도 추천드려요. 해산물 종류나, 고기, 두부, 버섯 등으로 말이죠. :-)
자전거 다이어트도 괜찮을까요?
실내 자전거나 일반 자전거 타는 것도 좋죠 :-) 근데 가장 중요한 것 식단이 1번이라는 것이에요!
우리학교 급식 너무 맛있어요...
마카롱에 랍스타나 아이스크림 탄산음료ㅠㅠㅠ 이런 맛있는 것들 다 빼면 밥이랑 김치만 남아요 어떻게 해야 하나요?
오~~ 급식 클라스! 그럼 그냥 급식은 맛나게 드시고 저녁식사 메뉴를 신경써보세요. 간식을 일체 먹지말고, 식사이외 공복을 유지하시는 것으로만도 건강한 다이어트를 하실 수 있을거에요:)
저 공복운동중이고 밥은 세끼 다 집밥 먹는데 괜찮나요
괜찮죠 :-) 규칙적으로 드시는 게 포인트이고 체중을 감량하고 싶다면 메뉴도 신경써보심 좋지요 :-)