Masaje para Aliviar tu Dolor de Rodilla en 5 minutos - TENDINOPATÍA POPLÍTEO
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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Masaje para Aliviar tu Dolor de Rodilla en 5 minutos - TENDINOPATÍA POPLÍTEO
En este vídeo Ana Galeote nos explica un automasaje que puedes realizar tú mismo para aliviar el dolor de detrás de la rodilla y un ejercicio de movilidad para acelerar la rehabilitación y recuperar el rango de movimiento.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto
Cuánto tiempo me ha llevado entender que era lo que me estaba pasando, siempre creí era la cabeza del peroné ese dolor externo. De ahí hasta amenaza de operación y con este ejercicio ya puedo flexionar casi al 100% la rodilla y empiezo con los ejercicios de cuádriceps e isquios a recuperar mi vida Gracias
❤a
Y para el tobillo
es un dolor extenso yo poo adesco porque tybe un deslice en la grada de la traila y me lastime y ahi siento el dolor en el hueco popliteo pero este video si es muy importantw gracias.
😊
Muy bueno, lo prácticamente desde mañana, gracias
Una genia a mi me ayudo mucho en mi lesion de honbro y ahora lo ara con la lesion de rodilla de mi hija 💚💪🇦🇷☝️👉⚽
Dios mío esto es milagroso. Estoy embarazada y lavaba una semana con ese dolor ahí detrás que no me dejaba trabajar. Como no tengo pelota me puse con el brazo y a sido una maravilla. Prácticamente me a desaparecido el dolor. Muchas gracias
En qué tiempo se te quitó y tenía ese tendón inflamado ?
@@Hfggggjj amigo fue cuestión de 10 minutos ya podía apoyar bien. Llevaba una semana que no podía con el dolor. Y si estaba inflamado en la parte de atrás
@@yeande12 ok me alegro y con que se te quitó la inflamación ?
@@Hfggggjj para eso use una pomada de arnica
Ire a comprar mi bola para iniciar el automasaje tambien. Dios te bendiga y estare comentando positivamente mi rehabilitación.
Tengo 76 años y se me ha presentado ese dolor detrás de la rodilla; quiero recuperar mi movilidad voy hacer esos ejercicios, gracias por la información Dora Paiva desde Caracas Venezuela
Jolines llevo mucho tiempo con molestias e incluso con pruebas para descartar lesión de menisco y el dolor no se me iba y tras realizar el masaje y los ejercicios he notado muchísimo alivio, muchísimas gracias por este video
Los probé porque me lastime al correr y sentí mucho alivio pero definitivo hora le pediré a mi abuelo que los intente pues siente su rodilla fatal. 😮 MIL GRACIAS
Muchas gracias, lo voy a hacer, padezco dolor en rodilla izquierda gracias mil 👏👏👏👏👏
Excelente, llevaba 2 días inmovilizada por el dolor, hice los ejercicios y el masaje y estoy caminando otra vez con mínimo dolor
Le haz dado al clavo !!! Eres la unica que me a dicho todo lo que me dolito por mas de un año este dolor que me a dejado sin pararme hasta una semana. Muchas gracias
Hola Ana es excelente lo que haces, felicitaciones. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana hace 3 años, tengo 54 años, y con fisioterapia, fortalecimiento y consumiendo colágeno( apezar que el medico no lo recomendó por no haber resultados "comprobados" en caso dio buenis resultados y de resonancia posteriores el cartílago se había regenerado un poco , para sorpresa de mi traumatologo. 😊
Veo,es mucho el dolor soy de Uruguay,Yose.Gracias
Es un infierno, sufrir de esto, ya por años,, y tener la respuesta contigo. Tan a mano,, mil 🙏💕gracias
Un millón de gracias no sabes como ciento alivio bendiciones mujer❤😊😊
Maravilloso gracias por tan valioso concejos para ayudarnos aliviar esos dolores de rodillas por los años ya tengo 72 años y me estan empezando a doler tengo 30 años subiendo y bajando escaleras a lo mejor pude ser eso gracias
Ana felicidades!!! excelente explicación, mi dolor empezó a partir de una sentadilla profunda, empecé frío el ejercicio, ahora a poner en práctica tus consejos, mil gracias!!
Dios mio yo q espero operarme por q esta molestia es insoportable....
Saludos desde Puerto Rico, mi esposo se lastimo esta area, soy fisioterapeuta tambien,graduada hace buf! Me sirve de mucho tus consejos. Los pondre en practica con el ! Te sigo !
!Qué buena eres joder! Tanto en el planto teórico como comunicativo. !Qué Dios te bendiga!
Increíble y que poco se conoce este dolor tengo meses padeciendo esto
Increíble sin nisiquiera tener idea Exactamente este tipo de ejercicio es el q he tenido Q hacer para aliviar el dolor
Estoy haciendo los ejercicios. Muchas gracias.
Tengo más de un año con molestias Enel isquitibial izquierdo, tienes algo específico?
Hola ana estoy iniciando desde este momento tus ejercicios tengo los mismo q nombrarñs en el vídeo excelentes terapias😊
Hola buenas noches Ana, muchisimas gracias, por estos masajes y consejos, ya llevo varios dias con un dolor, pero que bueno que te encontre y gracias por enseñar tan detalladamente, por hoy senti bien relajada la rodilla atras, te felicito tienes un carisma. Bendiciones desde Honduras👋
Tengo❤el❤dolor❤en❤lə❤parte❤de❤adentro❤de❤la❤rodilla❤izquierda
Desde😢cali😂combia
Hola SOY una persona de 58 qué traigo estos síntomas de rodillas gracias por tus conocimientos y consejos de ejercicios para aliviar nuestros dolores gracias espero seguir viendo más vídeos qué me ayuden a mejorar. Mi salud. Y mi estilo de vida
Muchas gracias por compartir su conocimiento y por darnos tan buen tratamiento de una forma tan amena y profesional
Gracias doctora por su enseñanza soy de Perú Dios la bendiga ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅😅
Muchas gracias mi reina
Muy buenos días, Jehová les continúe bendiciendo! Mi problema fue que comencé a hacer sentándolas con mi nieta y al otro día me comenzó el dolor, ya llevo como 4 días con el dolor detrás de la rosillas, pensé que era una tendinitis, pero buscando en RUclips, me di cuenta de mi problemas y esta fisioterapeuta dio en el clavo definiendo todos los síntomas que tenía; hoy voy a comenzar a hacer los ejercicios y luego les digo como me fue! Que tengan un feliz y bendecido Viernes! ❤
Muy buenos días mi amigos, Dios les continúe bendiciendo! Pues les diré que hice los ejercicios que mando la fisioterapeuta y ya se me quitó el dolor que tenía detrás de la rodilla, ya la tendinitis cesó. Les aconsejo no comenzar a ejercitarse sin previo calentamiento, cuídense mucho! Feliz día💝
@@mercedessaldana4098 excelente noticia Mercedes. Gracias por tu comentario. También traigo el mismo problema, voy a realizar los ejercicios.
Estoy encantada viendo tus videos.
Llevo dos semanas en reposo por orden médica, al principio me diagnosticaron una ruptura de menisco medial. Hoy he recibí la lectura de la resonancia y dice que tengo un quiste subcondral y lesión condral en la cresta media y en la face medial y lateral de la patela, hidrartrosis y bursitis.
Tengo 45 años. Hago ciclismo a diario (mínimo 26 km) y atletismo 2 a 3 veces a la semana (entre 5 y 15 km).
Tus videos me han dado tranquilidad porque no quiero dejar de entrenar y competir.
Estoy a la espera de la consulta con el ortopedista de rodilla pero definitivamente voy a retomar mi actividad física con moderación y sin dolor (como tú lo sugieres) para no perder masa muscular ya que me ha sido difícil ganarla.
Un gran abrazo desde Bogotá-Colombia. Pdta:Ya vi tus videos de condromalacia rotuliana, los de sentadillas y los de cintilla ilotibial. 👍👍👍
Muchas gracias a estos ejercicios le sume unas gotas de aceite cannavico y la verdad excelente resultado
Al doblar la rodilla la siento tensa. No me deja doblar y siento molestias. Le he hecho ejercicios y me alivio. .y me suenan . Gracias ana
Eureka!!!eso me esta pasando y es muy rebelde d remitir esta molestia....gracias x esta informacion tan buena!saludos dsd Argentina
Gracias muchacha tengo f en tus videos hoy empezé a buscar está clase de ayuda y creo que eres la ideal 👍
Gracias
Physiowods,Gracias por Los ejercisios a mi meduelen Las rodillas y en Esa party de atras ,Gracias que Dios te bendiga ❤
Gracias doctora comensare estos Ejercicios hoy mismo y le estarse comentando el progreso mil gracias y muchas bendiciones dios la vendiga
Yo estoy en recuperación constante porque tengo que lidiar con esclerosis múltiple y tus ejercicios de fisioterapeutas me ayudan a restaurar mis articulaciones gracias 👍🇦🇷 Argentina BsAs 👍
Gracias por la información y tu ayuda, acabo de hacer estos ejercicios y tengo que decir que ha bajado un poco la intensidad del dolor, que llevo con este dolor intenso dos meses. Muchas gracias .
Excelente tu video.
Gracias.
Desde Bogotá - Colombia.
Ah y eres muy linda.
Llevo unas semanas con ese dolor, creyendo que era tendinitis rotuliana, y hoy se me ha ocurrido que podría ser el poplíteo. He visto tu vídeo y después del primer masaje ya puedo doblar mejor la rodilla, seguiré practicando. Muchas gracias. Queda muy claro y bien explicado. Una maravilla. ¡Totalmente recomendable!!
Hola hermosa mil bendiciones 🙏 por compartir tu conocimiento 🙏 y descubrírte hasta hace poco😅 entre doctor,fisios y nadie supo mi mal,hasta que te descubrí!! Desde México 🙏
Me encanto tu forma de dar la clase
Ana mil bendiciones 🙏🙏🙏 explicaste súper bien gracias,voy a hacer los ejercicios y él masaje.Dios te siga dando mucha luz....
Muchísimas gracias exactamente ese era mi problema tenia esas misma molestias, hice los ejercicios y senti mejoría seguiré haciéndolos 😊
Muchas Gracias niña hermosa, muy buena tu exposición y explicación. Un saludo y un abrazo fraterno desde Caracas - Venezuela 💛💙❤️ 😘😘🙂👍
Muchas gracias desde el primer momento sentí alivio ..empecé a sudar
Muchas gracias. Acabo de hacerle esos ejercicios a mi mami que le dolía muchísimo y se siente mejor.
Muchas gracias por tan Clara explication y de gran ayuda
❤🎉
Muchas gracias por compartirlo ,, será posible que por forzar una pierna por , empezó el mal en la otra , saludos y bendiciones
Parece que he averiguado que es el dolor que tengo. Gracias por tu vídeo. Me has enseñado un nuevo musculo.
gracias porque esto nos ayuda a muchós
Gracias feliz noche
Buenas noches y muchas gracias por sus consejos , estoy operada y me cruje la rodilla y hoy he sentido el dolor detrás de la rodilla y en la pierna y en el mus lo loestoy pasando mal. ,estoy tomando quimio y mis huesos están débiles , muchas gracias y Salud lo ha explicado bien ,yo no puedo subir escaleras ni casi las ceras ,muy agradecida ,y haré este ejercicio ,❤
¡Muchas gracias Ana por el vídeo! Esta labor que haces es genial.
Excelente trabajo es donde más me duele cracias
Muy bien. Explicado. Gràcies
Justo lo que necesitaba. Directo al grano🎉
Acabo de descubrir que es lo que me pasa con esta rodilla que lleva molestándome un montón de tiempo, así que al fisio que voy. Gracias Ana!
Muchas gracias por su tiempo y compartir yo estoy teniendo ese problema me duele muchísimo el popliteo la partecita de atras de mi rodilla
Gracias guapa… Me esta ayudando mucho tu video, los ejercicios una maravilla, el masaje Al plopiteo muy bueno.
Gracias x la explicacion tan detallada a ponerle en práctica un abrazo saludos!!
Gracias muy bueno tu aporte graciasss
Muchas Gracias Ana. por su ayuda mejore. con Los ejercicios
Muchas gracias por ayudarnos
Un abrazo.
Muy interesante estos ejercicios gracias.
Que maravilla esa punción no creo wue en mi.pais alguien lo haga doy de Ecuador
Excelente, muchas gracias 😊😅
Ha encantado porque eso es lo que tengo yo❤❤❤, gracias y saludos desde Valencia España
Muchas felicidades excelente explicación para el dolor ue tengo. Saludos
Hola, consulta, has dicho que el popitleo ayuda a destrabar la rodilla cuando pasa de extensión a flexión, me gustaría saber que musculo es el que hace el trabajo contrario, es decir, destrabar la rodilla cuando va de flexión a la extensión.
Me encantan los videos de movilidad!❤
Muy buena explcacion, asi da gusto.
Muy bueno grasias por tu información te voy a seguir 🙏🖖🤗
Muy interesante tu explicación xq hasta ahora solo me han dicho q tengo artrosis, pero lo q me duele ws hacer movimiento después de haber subido y bajado a una 5ta. Planta ❤❤❤❤, muchas gracias por compartir y ha sido bien explícita, al menos lo he entendido.
Siempre he realizado ejercicios y me encantan , siempre digo q es em mejor medicamento para mantener una vida bien SALJDABLE EN TODOS LOS ASPECTOS.
LOS DISFRUTO MUCHÍSIMO...
SALUDOS DESDE CUBA.
MUCHAS BENDICIONES 🙏🙏❤️❤️🙏
Muchas gracias ,eres buenísima,tengo un mes,y he mejorado,mucho del dolor de la propilia😊
Dios te bendiga y te cuide y proteja siempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias, justo lo que padezco. Intentaré estos ejercicios
Gracias por tan buenos consejos.
Hola todo lo que dices es lo siento cuando tiempo sin saber lo que tengo gracias el doctor sólo me da calmantes gracias
Exelente ejercicios me dolían mucho las rodillas y con tus masaje bien gracias a Dios
Empezaré aplicarlos, te aviso como me va!
hola, gracias, disculpa la pregunta y si ya lo has aclarado, la pelota debe ser de goma suave o dura???
Gracias por la información. Es efectiva. De Maracaibo Zulia Venezuela.
Muchísimas gracias de verdad gracias ❤
Gracias Ana cansado de tomar antiinflamatorio analgésico ect con una pelota y hielo y tus maravilloso consejos ya bajo escalera y hago caminatas dios te bendiga gracias gracias gracias ❤💪👏
Muchas gracias por compartir sus conocimientos 🙏🌹🥰🙏
Buenisimo
Exelente masaje mi dolor empezó con una sentadilla a mi no solo me duele la parte de atrás de la rodilla sino q también la tengo hinchanda la parte de adelante de la rodilla solo con los masajes podré mejorarme del todo gracias
r compartir esata información es de vital importanciay básica.
Pase varios días con cansancio dolor y caliente toda la pierna hasta que encontré tu canal hice los ejercicios una noche y al siguiente día nada de dolor muchísimas gracias por tu conocimiento muy agradecida
Desde la CD de México gracias por tu instrucciones
Hola, gracias por tu canal por tus vídeos. Es una maravilla como explicas y cuentas todo
Tengo dolor en la zona del hueco poplitio, pero más bien donde empieza el gemelo
Me duele muchísimo al bajar las escaleras. No me duele al subirlas…
Llevo dos meses con este dolor y no se me pasa.
Qué piensas que puede ser?
Gracias
Hola Ana. Que bien explicas . La felicito.
Tengo esa dolencia detras de la rodilla. No me dej estirar bien la pierna izquierda , me duele al bajar las escaleras también. Pero lo que si veo es que se me ha inflamado mucho la rodilla no dejando que pueda flexionar mucho tampoco, o sea pegar la pantorrilla con el muslo.
Viy a tratar de hacer los ejercicios que indicas a ver.
Muchas gracias.
Hola cómo estás saludos des de Michoacán. Amo me duelen muchos las rodillas como cjas lodos oyronaderas me pudieras orientar como le aser
Gracias por tus ejevivoos ya que tengo..mucho.dolor detras de la rodilla.
Hola. Estaré haciendo los ejercicios y gracias por ello.
Gracias por compartir unos ejercicios muy sencillos yo llevo dos meses con ese dolor atrás de la rodilla dios lo bendiga saludos desde Aurora IL Chicago 💕 🙏
PRECIOSA ANITA ,ESTOY VIENDO TU VIDEO Y SOS MUY EXPLICITA ,MI ESPOSA RESULTO CON UN DOLOR FUERTE EN UNA RODILLA ,HA TOMADO 5 DIAS TOMANDO ANALGESICOS Y NADA ,,ELLA TIENE 67 ,PERO MUY ACTIVA ,AUNQUE ES ALTA PERO ESTA EN 210 LBS ,VOY A HACER LOS EJERCICIOS QUE RECOMIENDAS ,BENDICIONES Y GRACIAS POR REGALAR CONOCIMIENTOS,
Muchas, muchas, muchas, gracias.
muchas gracias por tu video ..ha sido mi salvacion en este momento
Muy buenos consejos ,muy claros😊
Me encantó tú vídeo, también me encantaría ver un vídeo donde hables d los malestares en la cadera.. muchas gracias