Você sabe como contrair o abdome? Faça do jeito certo!
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Você realmente sabe contrair o abdome e trabalha-lo da maneira correta?
Nesse vídeo te ensino uma forma simples de alcançar a contração abdominal e realizar seu exercício com sucesso.
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#explicandooexercicio
Tô aqui na quarentena precisando entender porque nas vídeo aulas pedem pra contrair o abdômen!!!! Amei a explicação!
Eu também 🤭😄
Eu também kkkkk
Eu também
É duas kkk
Sair gases....
15 anos de academia, só agora aprendi a maneira mais fácil e coerente. 👏👏👏
Pouxa
Bizarro como não instruem isso nas academias
*Outra dica para contrair o abdomem é "fingir" que vai tossir*
*Toda vez que vamos tossir acabamos contraindo o abdomem*
*Vou anotar essa dica do video amei, smp fazia errado rs*
gente do ceu kkkk nunca notei isso, muito obrigada pelo conselho, agora vou melhorar.
Valeu pela dica, realmente funcionou.
Sensacional!!! Obrigada!
Dica mara!!
Consegui ameii
Aprendi depois q fiz pilates por mais de um ano. Uso a técnica de respiração para todo exercício q faço hj! É a consciência corporal. Antes de fazer o exercício pergunto ao professor quais músculos serão trabalhados e o q não devo sentir, daí me concentro e foco na respiração. Impressionante como se tem um resultado eficiente logo. Não é besteira, se brincar eh mais importante do q o esforço feito de qq jeito.
❤️
Muito obrigado, tava mesmo precisando nao aguentava mais de dor no pescoço pós treino kkkkkkkkk
ao menos respirar eu sei agora kk obrigada. Nem na meditação ensinam de forma tão clara.
Realmente isso de " umbigo pra dentro" dificultava muito.
Sempre treinei a sensação de imaginar que estou tossindo pra contrair.
Excelente explicação
Melhor explicação de todas assistam esse vídeo gente !
Poxa, até q enfim uma explicação q faz sentido! Parabéns e obrigada!
Oba Renata, que bom tenha gostado e compreendido! Há varios mitos e formas erradas em ensinar a contrair! Espero que tenha ajudado😚
Ótimo!!! So precisei lembra da minha infância na escola kkk.... levei tanto soco na barriga... aí aí
😂😂😂😂
Melhor explicação que eu vi até hoje. Parabéns, vídeo curto, prático e direto.
Caramba...quando eu estava contraindo botando o umbigo lá pra dentro (que foi como ensinaram) eu sentia a dor era nos ombros...eu sabia que tinha algo errado mais não sabia o que,esse vídeo fez descobrir que erro misterioso era esse
Meninaaaa que espetáculo de dica!!! Depois três anos tentando só agora aprendi. Ganhou like e uma nova inscrita. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ahhhh que lindaa! Fico super feliz em ter te ajudado enfim. Agora certinho não se machuca mais! Bem vinda e espero poder contribuir sempre!
Finalmente alguém explicou certo
Isabela, amei sua explicação, muito clara. Posso dizer que agora fui bem orientada. Vou MOBILIZAR meu corpo
Gostei bastante . . Fooi bem explicado . Melhor que a Carol Borba . .
Muito importante também o posicionamento dos Pés na posição deitado. Sempre o segundo dedo alinhado com a linha média da patela, e durante a contração Abdominal sempre ter o crescimento entre as costelas e o osso do quadril.
Deus abençoe vc todos os dias por ter estás pérolas de sabedoria para nos ajudar obgda amem 🙌🏽🙌🏽🙌🏽❤🌹
melhor explicação que já vi, muito obrigado
Muito obrigado, sua explicação é muito boa e me ajudou.
Isabella Campos, nós temos q ficar o tempo todo com o abdômen contrário? Se sim, me explique qual é a importância disso, por favor. Te agradeço, se me responder!🥰
Previne lesões na lombar e coluna, dando estabilidade ao corpo, e tbm não deixa que a cintura fique quadrada no caso da mulher
Obrigada, foi a melhor explicação que encontrei...bjs
Meu abdomem é muito rígido. É difícil contrair mas vou tentar❤
Explicação muito simples, amei
Muito obrigado pelo vídeo eu a 2 tentando contrai e não sabia
Obrg me ajudou muito fazer prancha moça conseguir ficar mais 20 segundos com essa técnica❤
@@IsabellaCamposfisio Sim queimando bem mais😉😘
Parabéns! Explicação curta e eficaz.
Obrigado 👍 Espero que tenha ajudado!
mt obgd msm moça❤❤❤ de tds os videos so aprendi cm o seu
MOÇA OBRIGADA!!!!
Ótima dica, Amélio obrigada mesmo.
Obrigado. Fez a diferença 👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei sua explicação!!
Eu contraiu na caminhada doi minha coluna.
Ótimo vídeo! Sucesso!
Já me escrevi
Que massa! Nunca tinha aprendido!
Que legal, muito obrigada pelas dicas! Agora sim eu aprendi a contrair... valeu!!!
Gostei muito muito bom obrigada
Então é norma ficar sem o "buraco" na barriga?
Muito obrigada, agora entendi 😘
Estou adorando.
Gostei da dica
Obrigada
Excelente explicação! ❤
Amei a explicacao
Obrigada linda mim ajudou bastante
👏👏 muito bom , obg 😚
@@IsabellaCamposfisio você é uma exelente profissional
Isabela -Muito obrigado pelas explicações, você é ótima 👍
por favor
diminua o gerúndio e aí vai ficar perfeita.
Amei... parabéns. Eu fazia da maneira errada. Kkkk
Adorei o vídeo. Obg pela dica
Oii Isa! Eu tô a 2 meses e alguns dias na prática de exercícios físicos para definir meu abdômen, e até hoje não vi resultado muito grande, mudou um pouco sim. Vc acha que estou fazendo errado ou demora muito mesmo?
@@IsabellaCamposfisio Ah, entendi.. ok, muito obrigada linda❤
Amei a dica, muito didática! 😍
Obrigada linda!! Fico super feliz
😃
Amei essa forma👏👏👏💟
Obg pela explicacao 👏👏👏
Massa ❤❤
Eu passo a maior parte do tempo com o baixo ventre contraído, é correto? Já é normal pra mim, se eu soltar a barriga fica maior, são os órgãos que se expande ou é barriga mesmo? 😂😂😂 Eu sempre soube contrair sem ninguém ensinar😂😂foi técnica desenvolvida pra diminuir o bucho mesmo 😂😂
@@IsabellaCamposfisio pois pra mim acho que faço igual vc está explicando no vídeo 🤔 não prendo a respiração é como se fosse levar um soco na barriga e o músculo está seguro entendi? Se não é assim, não sei mesmo 😂😂😂
@@IsabellaCamposfisio como fingir que vai tossir como vc fala no vídeo é do mesmo jeito 🤔
@@IsabellaCamposfisio hummm, entendi, então não devo contrair a parte de baixo? Ou pode fazer assim tbm, puxando em baixo e contraindo o abdômen dessa forma que vc falou? Obrigada por responder, acabei de fazer e senti a diferença. No caso eu só contraia a pochete, não o abdômen né isso?
Eu amei a dica
ótimo vídeo! !!!
Eu descobri que não sei contrair o abdômen...no exército de abdominal é mais fácil controlar e no agachamento a técnica é a mesma ou tem um jeito mais fácil?
Muito bom.
Vlw
Amei
Gostei 👍🏻😻
Vlw a dica
Ótimo
Contrai na hora que expira e sobe ou na decida tbm tem que estar contraído?
Sempre contrai na expiração, inspira enche bem os pulmões e quando expirar , já solta o ar contraindo.
com a respiracao e dificil porque a parede se forma quando a respiracao para
Qual o nome dessa esteira que vc usa? Onde comprar?
Na caminhada como fortalecer o abdômen
Finalmente descobri como se contrai o abdômen kk
Eu aprendi a contrair o abdômen nas aulas de canto e nem percebi. Pq pra cantar precisamos respirar pelo diafragma e contrair para realizar notas mais longas.
Isa ... very beautiful. eu H 43 anos Macapa-Ap
quando eu faço abdominal, meu estômago meio que sai do lugar mas antigamente não era assim isso é normal??!!
ent qualquer exercicio essa respiração e boa? ou so pra abdome?
😍❤️
Então contrai e a mesma coisa que ativar?
Exatamente. Quando você contrai, ativa a musculatura
Olá isso serve para os exercícios de diastase? Desde já grata, se puder me responder! 🙏💜
Com certeza! é o primeiro passo para ativar a consciencia desse musculo e melhorar a diástase
@@IsabellaCamposfisio Muito obrigada por me responder! 🙏
Puxa! Estou há quase 3 meses num programa de diastase que usa técnica da ativação abdominal e não vi resultado nenhum até agora. Mas acabei de descobrir que talvez não estou sabendo contrair. Mas não consigo fazer como foi mostrado aqui. Só consigo puxar o umbigo.
❤
Obrigada! Toda vez que contraio o abdômen tenho medo de acabar fazendo xixi 🤣🤣 e normal?
Isabella Campos obrigadaaa
só consigo contrair a parte inferior, mas o tempo todo. Fica estranho, tem um volume enorme em cima e em baixo é contraído
Eu tenho muita dificuldade de contrair o abdômen
Só eu q n consegui??🤡🤡🤡 Oq eu posso tá fznd de errado?? Me ajudem!
@@IsabellaCamposfisio Obrigada pela ajuda❤️❤️❤️ Agora eu aprendi, só n consigo manter muito durante os abdominais 😔
Não consegui também.
Eu também não consegui.
Então na prática eu contraio só quando estou soltando o ar e relaxo quando inspiro? pq qdo tento contrair o tempo todo não consigo respirar 😅
@@IsabellaCamposfisio entendi! Muito obrigada!!! 😊
Essa contração seria a tal Ativação?
Sim
O que acontece se a pessoa não contrair o abdómen na hora dos exercícios?
Menos resultados!
Fica quadrada
Consigo fazer só 11 abdôminais supra, tenho que fazer 15! Mas quando chega nos 11 me desespero. Me ajuda
Você não TEM que fazer 15. Quem determina a quantidade capaz é o próprio corpo. Você mandar ele fazer mais do que pode no momento é não escuta-lo
@@IsabellaCamposfisio No meu caso, pra aeronáutica, tinha que fazer os 15, e fiz 17!
Mas quando chegou nos 14, um sargento enviado do cão, não contou minhas repetições, já chorei tanto, pq só eu sei o quanto treinei e me esforcei pra isso.
Fiquei inapta no meu taff, infelizmente.
Sempre que treino o abdômen prende( trava ) e não consigo me mexer por uns minutos
@@IsabellaCamposfisio O abdômen trava, perco o movimento no tronco do corpo tenho que ficar uns minutos deitado no chão a respirar fundo
Parabéns pelo gerúndio...
Isabela Campos tenho diástase posso fazer esse abdominal?
Não é indicado pra quem tem diástase abdominal nenhum. Pode piorar ao invés de melhorar. Treina a contração e te indico procurar os vídeos de exercícios pra quem tem diástase do canal Diástase Sem Tabu.
Só que que quando contráio o abdômen não consigo respirar direito kkk
Eu também não consigo.
E agora?kkkk
Precisamos nos exercita
Sugar a barriga deixa ela mole, vulnerável. Contrair deixa ela dura, forte.
Eu achava que contrair era murchar a barriga kkkkkkkkkkk
02 kkk
fazer a força você deve :/
Mo linda
Sempre fiz errado kkkkk
Dica de contração: imagine que você está indo ao banheiro para fazer 💩 o seu abdômen contrai.
Eu só respiro pela boca😭
Resumindo finge que vc está cagando
ai que esse gerundismo me irrita....pelo amor de deus
Enrola muito seja mais objetiva
Mais?? .. uai .. é só vc pagar uma aula .. eles explicam em 10 segundo
So nao vai adianta nada
Obrigado pela explicação, ajudou-me bastante.