"НОГИ ТИГРА". Топ 30 упражнений для развития взрывной силы ног. Для практикующих Кунг-фу.
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2022
- В этом видео я покажу 30 вариантов упражнений, при помощи которых вы можете развить силу, скорость, взрывные качества и координацию ног. Для начала, возьмите первые 4 упражнения и выполняйте их по 10-12 раз, 3-4 подхода 3 раза в неделю, в течение месяца. В конце каждой тренировки закрепите статикой (30-е упражнение) в течение 1 минуты.
Тренируйтесь, постепенно меняйте упражнения и добавляйте новые из видео.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/98?single
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун.
Мои страницы для связи: honggia
/ vadim.zagorodny
Группы вконтакте: kungfox
almazniy_lotos 
Спорт
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/98?single
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Реально здорово! Первый раз вижу спеца который без бла-бла демонстрирует умение тренированного тела.
Отличные уроки Мастер!СПАСИБО!🙏
Отличные упражнения 👍 Благодарю 🙏
Респект, видно серьезный подход
Отличные упражнения. Спасибо за вашу работу
Отличные упражнения!!!! Бравоооо!!! Спасибо!
Реально и в жизни и в бою и в криминале такая приготовка лучше любых тренажёров с дорогими абонементами
Превосходная подача ! Наглядно ! Без болтовни и самохвальства ! Здоровья, успехов, везения и ЛЮБВИ
Благодарю🙏
Вадик..круто...это Вова...Ты молодец!!!!!
Вова, привет) Благодарю)
Отличные упражнения брат 🤝 👍 💯 🤗
Супер🔥🔥🔥 А каковы объёмы выполнения?
За концовку отдельный респект! :)))
😄
Кое что никогда не видел. Возьму на вооружение.
Рад поделиться)
бедные коленочки😚
Просто Конь. Уважаю.
Дикий Лось уже есть) я буду Дикий Конь😂
У вас красивая татуировка, извините за не скромный вопрос, а она что то означает?
Посмотрел, решил освоить приседания.
Спасибо) а что насчёт восстановления ?) Как улучшить? Или просто делать и со временем не будут лучше восстанавливаться мышцы/связки?)
Делайте пару раз в неделю (при желании можно и три) не все упражнения, а выборочно (читайте в описании подробнее), раз по 10-12, форсировать не нужно, этого достаточно. Перерыв 2-3 дня вполне для восстановления при работе с собственным весом особенно в сочетании с упражнениями на растяжку и гибкость (по растяжке в скором времени будет ролик).
@@VadimShaolin благодарствую) по растяжке очень ждем спасибо)
@@user-hy2us9zr6i скоро будет большой выпуск😉
Здравствуйте мастер!🙏Когда вы ознакомите с уроками растяжки ? Шпагат,и может другими элементами растяжки и гибкости? С других сайтов не хотелось бы так как мы уже пользуемся ,как можем повторяем уроки с вашего канала.Хотябы в краце дайте знать перед выполнением разогрев ,мы с кокого части тела должны работать на гибкости.рук,ног, спины?Заранее благодарен!
Здравствуйте) на следующей неделе планирую сделать по растяжке.
@@VadimShaolin 👍Удачи и успехов мастер! 🙏Будем ждать .
По три подхода каждого упражнения или сделать весь цикл потом повторить?
Можно и так, и так. Я делаю цикл, потом повторяю. Интересней чередовать упражнения.
@@VadimShaolin Да, интересней, тоже так сделал (хотя нет, пока не сделал, т.к. прошёл только один цикл.))
Ещё есть эффективный комплекс у Голтиса, который очень быстро "убивает" ноги, не пробовали?