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🔥매일 10개 챌린지 하체편🔥1일차 ..2일차 .. 3일차 하체지방 털업!!👊🏼
와
Does these works?
체력 없고 운동 처음하는 애들한테 이거 진짜 개추천b 여기에 활력포션모로실 먹으면서 염증독소 없애면 몸이 덜 아프고 덜 피곤하고 진짜 가벼워서 매일 10개 챌린이 2주만 하고 100개로 넘어가도 됨
와..❤️ 매일 영상 3개 연달아 틀어놓고 따라했는데 이제 한번에 볼 수 있어 너무 좋아요ㅠㅠ 어쩜 다노언니들은 꼭 필요하고 원했던 영상들만 골라 올려주시는지ㅜㅠㅠㅠ 너무 감사합니다!!!👍🏻👍🏻👍🏻
첨엔 마지막 횟수에 "잠깐!" 외치실 때마다 "안 돼ㅠㅠㅠㅠㅠ" 울부짖으면서 초시계만 바라보던 저인데 오늘 5일차쯤 되는데도 벌써 정면 보면서 버티는 제 자신이 뿌듯합니다 크크- 여담으로... 마지막에 내일 또 만나자는 코치님 표정 왤케 귀여우신가요ㅎㅎ
알림 뜨게 좋아요 한 번만 눌러주세요😢별거 아니시겠지만 저에게는 큰 도움이랍니다💜6/15 💗6/16 💗6/17 ❌6/18 💗6/19 💗6/20 💗6/21 💗6/22 💗6/23 중간6/24 고사6/25 💗6/266/276/28
Result
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시작할 때 바로 하자고하시길랰ㅋㅋㅋ자세 답고 따라했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망못가게 하시려고 바로시작하는거 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎과 골반이 많이약해서 무리가많이오는데 무시하고따라해도괜찮을까요?
런지, 스쿼트만 하다가...ㅋㅋ새로운거하니깐 다리가 불타오르네요~오늘 올라온 따끈따끈한 영상~5월 27일 1일차 ⭕
누워서 보다가 광고 나오겠지 하다가 바로 코치님 나와서 일어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 다음달 매일 이거 하라고 올려주신거죠...?😭6/1 💪🏻6/2 💪🏻6/3 💪🏻6/4 💪🏻6/5 💪🏻6/6 💪🏻6/7 💪🏻6/8 💪🏻6/9 💪🏻6/10 💪🏻6/11 💪🏻6/126/13💪🏻6/14 💪🏻6/15 💪🏻6/16 💪🏻6/17 💪🏻6/18 💪🏻6/196/20 💪🏻
궁금한 게 있는데 이 운동 효과 있나요...??
박예원 저는 식단을 잘 안지키고 해와서 유지정도로 하구 있어요...!일주일 빠싹 식단해보고 다시 알려드릴겡ㅂ>
@@졍오피스 result
상체 편두 있었으면 좋겠습니다! 영상 잘 봤습니다 감사해요
내일 또 만나고 싶은 신뢰감 팍팍주는 목소리!🥰
이 언니 너무 조아 ㅜㅜ 언니 사랑해요 ㅠㅠㅠ
따로따로 영상틀면서 운동했었는데 하나로 묶어주시고 편집까지해주시다니!! 😍😍 오늘부터는 이거 하나로 바로 하체운동들어갑니다~!
안 그래도 저 세 개 맨날 하는 중이었는데 한 영상으로 합쳐주셔서 감사해요! 한 번에 보니까 편하네욥
오늘부터 도전!6/1 🔥🔥🔥6/2 🔥🔥6/3 🔥🔥🔥6/4 🔥🔥🔥6/5 🔥🔥🔥6/6 🔥🔥🔥6/7 🔥🔥🔥
💪🏻매일10개하체챌린지💪🏻5/28~8/21 79일차 : ⭕️이제 개인적으로 기록해볼게요!! 다노덕분에 아침운동 습관이 생겼습니다!! 꾸준히 파이팅할게요!!!👍🏻
사람사람 다른 운동도 병행하고 있긴 하지만 라인이 정돈되고 있는거 같아요~
@@핑크초코비 result
필요한 영상이었어요!!3분운동 시리즈 재생목록에 넣어놓고 했는데 이제부턴 이걸로 편하게 할게요❣️
오~ 10개씩 하니까 좋네요! 오늘저녁부터 도전합니다!!
앗! 새로운 영상 올라와서 챌린지옮기러 왔어용 ㅎ1일차(5.30/6:59) 챌린지 ⭕️ 하체야 가벼워지자!!
영원한 하체비만! 살까지 쪄서 어쩜 이렇게 청바지라인이 안 예쁜지 ㅠㅠㅠ 오늘부터 하체챌린지와 1일합니다! 은근 목뒤로 땀이 나네요!
한달 동안 해볼께용!1일차 ⭐2일차3일차4일차5일차
합친게 있었다니!! 이걸로 다시 시작!
아침 저녁으로 세가지 10개씩 해요. 짧은 시간에 땀 송글송글 나요. 이렇게 묶어주시니 아침 저녁운동으로 따악이네요. ㅎㅎ 점심땐 스쿼트 100개정도 하고 있어요.
오오 너무 좋아요! 그 챌린지 편 다 저장해 놓고 따로 따로 틀면서 하기 귀찮았는데 ㅋㅋ 역시 다노는 다노블리에게 뭐가 제일 필요한지 잘 아는 듯 히히
5분운동영상이라니 다노짱!!!
한 세트라도 매일매일 해보겠습니다! 삼일째예요! 작심삼일은 넘었다!
5/31 🏃♀️운동했어요!6/1 운동했어요!🏃♀️
건강하고 날씬한 몸을 위해 매일 10개 챌린지👍7/28 👍7/29 👍7/30 👍
와우기분좋은 모닝 운동
아 이 언니 말투 뭐지 왜 집중되지 아 언니
다노 너무 좋아요 알럽❤️💕
와......쌤이 너무 시원시원하게하시길래 쉬운가해서 별생각없이 따라하다가 ....ㅎ...ㅎㅎ...쌤의 잠깐이 너무 두려워졌습니다
1일 ❤️ 9/212일 ❤️ 9/22^^다시 1일 ⭐️ 9/25 2일 ⭐️ 9/26
어우 힘드러~~~~체력저질 실감하고 매일 해야겠어여~~
오늘부터 시작!1일차 9/10 ☆2일차 9/11 ☆3일차
오 잘이끌어주십니다앙 ㅎㅎ🥰
이거 클릭클릭하는게 의외로번거로웠는데 잘되었네요
6월9일👊6월10일👊
종아리알 2000초 순삭하고 왔는데, 광고 나오겠지 했는데 코치님 나오자마자 후들후들 따라하기.허벅지 터진다는 말, 격공했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10개씩 3동작인데 왜케 힘들죸ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ다리가 아파요.....ㅠ
어플보고 왔는데 운동 갯수보고 얕봤다가 된통 당했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 제가 허벅지 근육이 없단거겠죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다노짱👍👍👍
자극 느낌면서 꼬옥 매일열개씩
9/3👌9/4👌
발목이 삐끗해가지고 걸어 다니기도 조금 아픈데 운동할 수 있는 방법이 있을까요? 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?ㅠㅠ
부상이 있는 경우엔 치료와 휴식이 더 중요해요! :(무리해서 더 심해지지 않도록 운동은 잠시 멈춰주세요🙏
요즘 제 최애운동이에요💓맨날 앞벅지 화나있어요ㅋㅋㅋ
아유~ 아쉽네!샤워하고 와서 내일부터 따라할께요ㅎㅎ
매일 10개 첼린지 상체도 있으면 좋겠어요!
회사에 점심시간때 2셋트씩 하고있어요2셋트만해도 후덜덜ㅜㅜ점시간에 꾸준히해서 하비 탈출하고야 말겠어요
질문이 있어요!! 사이드 런지 할때 몸통은 정면인가요?? 아님 기울여진 앞다리 쪽인가요?? 몸통방향을 모르겠어요
역시 코치님~~~
언니 멋쪄요😍근데 마이 힘들어요😝
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 열개씩밖에 안하는데 마지막 하나에서 허벅지가 불타네요 너무좋아욥ㅋㅋㅋ
허버직 매일 시작하는건가요?!?!? 화이팅!!
12/4 오늘부터 1일입니다 챌린지도전👍
잠깐 할때 비명질렀어욬ㅋㅋㅋ 와 몇분 안했는데 허벅지 불탑니다요
10개씩만 해도 다음날 근육통 오네요 ㅎㅎ6/1 영상한번 완료6/2 영상두번 완료6/3 영상두번 완료
3.27 ⭐️3.28 ⭐️
뱃살운동도 이 영상처럼 있으면 너무 좋을것 같다...ㅠㅠ
1일차~~~
마지막 동작할 때 앞 무릎라인에 잘 마추고 계속 속도조절 해봐도... 자꾸 양쪽 무릎에 힘이 들어가는거 같아요... 뭐가 잘못된건지 모르겠습니당 ㅜㅜ 유독 이 동작만 그래요..!
체중을 발 뒷꿈치 쪽에 더 많이 싣고 엉덩이로 앉았다가 일어난다는 생각으로 진행하는 것을 추천해요 :) 허벅지 앞쪽에도 힘이 들어간답니다!
@@DanoTV 감사합니당! 발뒷꿈치를 중심으로 하니까 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ
복근 챌린지 한달 채우면 이 챌린지를 추가시켜야겠다 😱💘💖 하비 탈출...부디🙏...
무릎이 안 좋으면 어떻게 할까요 ㅠ ㅠ ??
배니코치님.. 왼쪽 골반이랑 허리가 아픈데 스쿼트운동 괜찮을까요?
통증이 있는 경우 무리해서 운동을 진행하기보단,통증의 원인을 파악하고 회복에 집중해보시길 좀 더 권해드려요!
인싸런지하면 엉덩이 가운데가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 괜찮은거죵?ㅠㅠㅠ
갑자기 허리가 아파 꼼짝을 못하고 있어요 병원도 못가고...
6/26/36/4 3일 연속 성공 !!내일만 하면 작심삼일은 넘긴다💕
유월 십칠일
@@sumindesu result
허벅지가 아니라 무릎관절이 아파요ㅠㅠㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동작을 했을 때 일시적으로 그런 거라면 무게 중심이 너무 앞으로 쏠리거나 동작이 잘못 되고 있을 확률이 높아요 :(동작을 최대한 천천히 따라하면서 자극점을 제대로 익힌 후(무릎 통증이 느껴지지 않게!)에 10개를 따라해 주세요🙌
5/28 : 1 일차💪
오마이............ 언니 이거 죽음이네요....... 5분만에 불타오른는 내 다리
10번째때 진짜 죽을거같아요... 부들부들...... 5분운동인데 이렇게 힘들수가 ㅠㅠ
매일 10개 챌린지 5/27 -1일차 🔥5/28-2일차 🔥
한번따라햇는데 왜허리가 아프죵..ㅠㅠ
6/7 일 1일차!! ❤️❤️🎉🙈🍌🍎🏋️♀️🏋️♀️6/8 월 2일차6/11 3일차6/13 4일차
Does these works ,please reply
저도오늘부터 열심히 해볼게요~~~!!7/3 1일차(0)7/4 2일차(0)7/5 3일차(0)7/6 4일차(0)
스따뚜💜+6
눈물나요...
6.4 👊
와 감사해욘
9.2 1일차
런지 하고 달리라고 하시는데 달리다 보니까 다리가 없어지는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일, 모레 꾸준히 하다 보면 다리 사라지는 느낌 서서히 없어지겠죠??!!
아이고 죽겠다 싶지만 끝나니까 뿌듯하네요ㅋㅋㅋ
6/2✔6/3✔
선생님... 잠깐!! 하실때 너무 두려웠습니다
1일차: O 너무 힘들다...그래도 파이팅!!!
출산하고 무릎이 많이 약해지고 살도 쪄서 그런지ㅠ 런지할 때 무릎에 무리가 많이 가는데, 대체할 수 있는 동작 없을까요?
무릎이 많이 약하시다면 런지보다는 스쿼트를 추천해요! 만약 스쿼트를 진행하셨을 때도 무릎 쪽에 무리가 많이 간다면 걷기나 계단 오르기 운동으로 생활 근육부터 단련해보시는 것은 어떨까요? :)
기록남기기5/29일 오늘 처음 해봤는데 다리 후들후들 옆에 벽 잡고 했어요!
일단 2주 동안 해볼게요💪🏻🔥10.18 🔥10.19 🔥10.20 🔥10.21 🔥10.22 🔥10.23 🔥10.24 ❌10.2510.2610.2710.2810.2910.3010.31
6/2 2일차!
11. 25. 1일차
참연완료!
5.29 1일차👍
5.30 2🙌5.31 3👍
6.2 4💛
6.3 5💛
6.4 6:)
6.56.6
1일차 ☑️2일차3일차
매일 10개 챌린지 (30일 도전)6/19 💪🏻6/20 💪🏻6/22 💪🏻6/24 💪🏻6/26 💪🏻6/27 💪🏻6/29 💪🏻7/2 💪🏻 꾸준히 하기 왤케 힘드냐 ㅜㅜ7/20 💪🏻다시 시작..ㅠㅠ
오 ㅏ.. 숨찬다..1일차 ○
땀나요
다리 부들부들 챌린지 / 다노 스트레칭 5/28 ⭕️ ⭕️5/29 ❌ ❌5/30 ⭕️⭕️
6.16 1일차❤6.17 2일차❤6.18 3일차❤
그냥 열심히 하자!!!! 이 느낌이지 초보자 위한 영상느낌은 안들어서 더 거부감이 들어용😭
고관절인대가살짝늘어났어요~병원에선 운동을 무조건하지말라고하는데... 하체스트레칭도하면안되는걸까요??
지금은 병원에서 처방한 대로 운동은 잠시 쉬며 회복에 더 집중하는 게 더 좋을 것 같아요 :)
@@DanoTV 답글주셔서감사해요~하루도안빠지고운동하는중에 쉬게되다보니 정말 답답.궁금.고민이었었는데 마음이편해졌어요~♥
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](/img/tr.png)
![[Challenge Chart📃] Daily 100 Squat Challenge! Be proud of yourself after finishing this!🔥|DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/HR1b72qvcGk/mqdefault.jpg)
🔥매일 10개 챌린지 하체편🔥
1일차 ..
2일차 ..
3일차 하체지방 털업!!👊🏼
와
Does these works?
체력 없고 운동 처음하는 애들한테 이거 진짜 개추천b 여기에 활력포션모로실 먹으면서 염증독소 없애면 몸이 덜 아프고 덜 피곤하고 진짜 가벼워서 매일 10개 챌린이 2주만 하고 100개로 넘어가도 됨
와..❤️ 매일 영상 3개 연달아 틀어놓고 따라했는데 이제 한번에 볼 수 있어 너무 좋아요ㅠㅠ 어쩜 다노언니들은 꼭 필요하고 원했던 영상들만 골라 올려주시는지ㅜㅠㅠㅠ 너무 감사합니다!!!👍🏻👍🏻👍🏻
첨엔 마지막 횟수에 "잠깐!" 외치실 때마다 "안 돼ㅠㅠㅠㅠㅠ" 울부짖으면서 초시계만 바라보던 저인데 오늘 5일차쯤 되는데도 벌써 정면 보면서 버티는 제 자신이 뿌듯합니다 크크- 여담으로... 마지막에 내일 또 만나자는 코치님 표정 왤케 귀여우신가요ㅎㅎ
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별거 아니시겠지만 저에게는 큰 도움이랍니다💜
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6/23 중간
6/24 고사
6/25 💗
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시작할 때 바로 하자고하시길랰ㅋㅋㅋ자세 답고 따라했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망못가게 하시려고 바로시작하는거 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎과 골반이 많이약해서 무리가많이오는데 무시하고따라해도괜찮을까요?
런지, 스쿼트만 하다가...ㅋㅋ새로운거하니깐 다리가 불타오르네요~
오늘 올라온 따끈따끈한 영상~
5월 27일 1일차 ⭕
누워서 보다가 광고 나오겠지 하다가 바로 코치님 나와서 일어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 다음달 매일 이거 하라고 올려주신거죠...?😭
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궁금한 게 있는데 이 운동 효과 있나요...??
박예원 저는 식단을 잘 안지키고 해와서 유지정도로 하구 있어요...!일주일 빠싹 식단해보고 다시 알려드릴겡ㅂ>
Result
@@졍오피스 result
상체 편두 있었으면 좋겠습니다!
영상 잘 봤습니다 감사해요
내일 또 만나고 싶은 신뢰감 팍팍주는 목소리!🥰
이 언니 너무 조아 ㅜㅜ 언니 사랑해요 ㅠㅠㅠ
따로따로 영상틀면서 운동했었는데 하나로 묶어주시고 편집까지해주시다니!! 😍😍 오늘부터는 이거 하나로 바로 하체운동들어갑니다~!
안 그래도 저 세 개 맨날 하는 중이었는데 한 영상으로 합쳐주셔서 감사해요! 한 번에 보니까 편하네욥
오늘부터 도전!
6/1 🔥🔥🔥
6/2 🔥🔥
6/3 🔥🔥🔥
6/4 🔥🔥🔥
6/5 🔥🔥🔥
6/6 🔥🔥🔥
6/7 🔥🔥🔥
Does these works?
💪🏻매일10개하체챌린지💪🏻
5/28~8/21 79일차 : ⭕️
이제 개인적으로 기록해볼게요!! 다노덕분에 아침운동 습관이 생겼습니다!! 꾸준히 파이팅할게요!!!👍🏻
사람사람 다른 운동도 병행하고 있긴 하지만 라인이 정돈되고 있는거 같아요~
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@@핑크초코비 result
필요한 영상이었어요!!
3분운동 시리즈 재생목록에 넣어놓고 했는데 이제부턴 이걸로 편하게 할게요❣️
오~ 10개씩 하니까 좋네요! 오늘저녁부터 도전합니다!!
앗! 새로운 영상 올라와서 챌린지옮기러 왔어용 ㅎ
1일차(5.30/6:59) 챌린지 ⭕️ 하체야 가벼워지자!!
영원한 하체비만! 살까지 쪄서 어쩜 이렇게 청바지라인이 안 예쁜지 ㅠㅠㅠ 오늘부터 하체챌린지와 1일합니다! 은근 목뒤로 땀이 나네요!
한달 동안 해볼께용!
1일차 ⭐
2일차
3일차
4일차
5일차
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합친게 있었다니!! 이걸로 다시 시작!
아침 저녁으로 세가지 10개씩 해요. 짧은 시간에 땀 송글송글 나요. 이렇게 묶어주시니 아침 저녁운동으로 따악이네요. ㅎㅎ 점심땐 스쿼트 100개정도 하고 있어요.
오오 너무 좋아요! 그 챌린지 편 다 저장해 놓고 따로 따로 틀면서 하기 귀찮았는데 ㅋㅋ 역시 다노는 다노블리에게 뭐가 제일 필요한지 잘 아는 듯 히히
5분운동영상이라니 다노짱!!!
한 세트라도 매일매일 해보겠습니다! 삼일째예요! 작심삼일은 넘었다!
5/31 🏃♀️운동했어요!
6/1 운동했어요!🏃♀️
건강하고 날씬한 몸을 위해 매일 10개 챌린지👍
7/28 👍
7/29 👍
7/30 👍
와우
기분좋은 모닝 운동
아 이 언니 말투 뭐지 왜 집중되지 아 언니
다노 너무 좋아요 알럽❤️💕
와......쌤이 너무 시원시원하게하시길래 쉬운가해서 별생각없이 따라하다가 ....ㅎ...ㅎㅎ...쌤의 잠깐이 너무 두려워졌습니다
1일 ❤️ 9/21
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^^
다시 1일 ⭐️ 9/25
2일 ⭐️ 9/26
어우 힘드러~~~~체력저질 실감하고 매일 해야겠어여~~
오늘부터 시작!
1일차 9/10 ☆
2일차 9/11 ☆
3일차
오 잘이끌어주십니다앙 ㅎㅎ🥰
이거 클릭클릭하는게 의외로번거로웠는데 잘되었네요
6월9일👊
6월10일👊
종아리알 2000초 순삭하고 왔는데, 광고 나오겠지 했는데 코치님 나오자마자 후들후들 따라하기.
허벅지 터진다는 말, 격공했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10개씩 3동작인데 왜케 힘들죸ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ다리가 아파요.....ㅠ
어플보고 왔는데 운동 갯수보고 얕봤다가 된통 당했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 제가 허벅지 근육이 없단거겠죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다노짱👍👍👍
자극 느낌면서 꼬옥 매일열개씩
9/3👌
9/4👌
발목이 삐끗해가지고 걸어 다니기도 조금 아픈데 운동할 수 있는 방법이 있을까요? 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?ㅠㅠ
부상이 있는 경우엔 치료와 휴식이 더 중요해요! :(
무리해서 더 심해지지 않도록 운동은 잠시 멈춰주세요🙏
요즘 제 최애운동이에요💓
맨날 앞벅지 화나있어요ㅋㅋㅋ
아유~ 아쉽네!샤워하고 와서 내일부터 따라할께요ㅎㅎ
매일 10개 첼린지 상체도 있으면 좋겠어요!
회사에 점심시간때 2셋트씩 하고있어요
2셋트만해도 후덜덜ㅜㅜ
점시간에 꾸준히해서 하비 탈출하고야 말겠어요
질문이 있어요!! 사이드 런지 할때 몸통은 정면인가요?? 아님 기울여진 앞다리 쪽인가요?? 몸통방향을 모르겠어요
역시 코치님~~~
언니 멋쪄요😍
근데 마이 힘들어요😝
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 열개씩밖에 안하는데 마지막 하나에서 허벅지가 불타네요 너무좋아욥ㅋㅋㅋ
허버직 매일 시작하는건가요?!?!? 화이팅!!
12/4 오늘부터 1일입니다 챌린지도전👍
잠깐 할때 비명질렀어욬ㅋㅋㅋ 와 몇분 안했는데 허벅지 불탑니다요
10개씩만 해도 다음날 근육통 오네요 ㅎㅎ
6/1 영상한번 완료
6/2 영상두번 완료
6/3 영상두번 완료
Result
3.27 ⭐️
3.28 ⭐️
뱃살운동도 이 영상처럼 있으면 너무 좋을것 같다...ㅠㅠ
1일차~~~
마지막 동작할 때 앞 무릎라인에 잘 마추고 계속 속도조절 해봐도... 자꾸 양쪽 무릎에 힘이 들어가는거 같아요... 뭐가 잘못된건지 모르겠습니당 ㅜㅜ 유독 이 동작만 그래요..!
체중을 발 뒷꿈치 쪽에 더 많이 싣고 엉덩이로 앉았다가 일어난다는 생각으로 진행하는 것을 추천해요 :) 허벅지 앞쪽에도 힘이 들어간답니다!
@@DanoTV 감사합니당! 발뒷꿈치를 중심으로 하니까 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ
복근 챌린지 한달 채우면 이 챌린지를 추가시켜야겠다 😱💘💖 하비 탈출...부디🙏...
무릎이 안 좋으면 어떻게 할까요 ㅠ ㅠ ??
배니코치님.. 왼쪽 골반이랑 허리가 아픈데 스쿼트운동 괜찮을까요?
통증이 있는 경우 무리해서 운동을 진행하기보단,
통증의 원인을 파악하고 회복에 집중해보시길 좀 더 권해드려요!
인싸런지하면 엉덩이 가운데가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 괜찮은거죵?ㅠㅠㅠ
갑자기 허리가 아파 꼼짝을 못하고 있어요 병원도 못가고...
6/2
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6/4 3일 연속 성공 !!
내일만 하면 작심삼일은 넘긴다💕
유월 십칠일
@@sumindesu result
@@sumindesu result
허벅지가 아니라 무릎관절이 아파요ㅠㅠㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동작을 했을 때 일시적으로 그런 거라면 무게 중심이 너무 앞으로 쏠리거나 동작이 잘못 되고 있을 확률이 높아요 :(
동작을 최대한 천천히 따라하면서 자극점을 제대로 익힌 후(무릎 통증이 느껴지지 않게!)에 10개를 따라해 주세요🙌
5/28 : 1 일차💪
오마이............ 언니 이거 죽음이네요....... 5분만에 불타오른는 내 다리
10번째때 진짜 죽을거같아요... 부들부들...... 5분운동인데 이렇게 힘들수가 ㅠㅠ
매일 10개 챌린지
5/27 -1일차 🔥
5/28-2일차 🔥
Result
한번따라햇는데 왜허리가 아프죵..ㅠㅠ
6/7 일 1일차!! ❤️❤️🎉🙈🍌🍎🏋️♀️🏋️♀️
6/8 월 2일차
6/11 3일차
6/13 4일차
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저도오늘부터 열심히 해볼게요~~~!!
7/3 1일차(0)
7/4 2일차(0)
7/5 3일차(0)
7/6 4일차(0)
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와 감사해욘
9.2 1일차
런지 하고 달리라고 하시는데 달리다 보니까 다리가 없어지는 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일, 모레 꾸준히 하다 보면 다리 사라지는 느낌 서서히 없어지겠죠??!!
아이고 죽겠다 싶지만 끝나니까 뿌듯하네요ㅋㅋㅋ
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Result
선생님... 잠깐!! 하실때 너무 두려웠습니다
1일차: O 너무 힘들다...그래도 파이팅!!!
출산하고 무릎이 많이 약해지고 살도 쪄서 그런지ㅠ 런지할 때 무릎에 무리가 많이 가는데, 대체할 수 있는 동작 없을까요?
무릎이 많이 약하시다면 런지보다는 스쿼트를 추천해요! 만약 스쿼트를 진행하셨을 때도 무릎 쪽에 무리가 많이 간다면 걷기나 계단 오르기 운동으로 생활 근육부터 단련해보시는 것은 어떨까요? :)
기록남기기
5/29일 오늘 처음 해봤는데 다리 후들후들 옆에 벽 잡고 했어요!
일단 2주 동안 해볼게요💪🏻🔥
10.18 🔥
10.19 🔥
10.20 🔥
10.21 🔥
10.22 🔥
10.23 🔥
10.24 ❌
10.25
10.26
10.27
10.28
10.29
10.30
10.31
Result
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6/2 2일차!
11. 25. 1일차
참연완료!
5.29 1일차👍
5.30 2🙌
5.31 3👍
6.2 4💛
6.3 5💛
6.4 6:)
6.5
6.6
1일차 ☑️
2일차
3일차
매일 10개 챌린지 (30일 도전)
6/19 💪🏻
6/20 💪🏻
6/22 💪🏻
6/24 💪🏻
6/26 💪🏻
6/27 💪🏻
6/29 💪🏻
7/2 💪🏻 꾸준히 하기 왤케 힘드냐 ㅜㅜ
7/20 💪🏻다시 시작..ㅠㅠ
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오 ㅏ.. 숨찬다..
1일차 ○
땀나요
다리 부들부들 챌린지 / 다노 스트레칭
5/28 ⭕️ ⭕️
5/29 ❌ ❌
5/30 ⭕️⭕️
Result
6.16 1일차❤
6.17 2일차❤
6.18 3일차❤
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그냥 열심히 하자!!!! 이 느낌이지 초보자 위한 영상느낌은 안들어서 더 거부감이 들어용😭
고관절인대가살짝늘어났어요~병원에선 운동을 무조건하지말라고하는데... 하체스트레칭도하면안되는걸까요??
지금은 병원에서 처방한 대로 운동은 잠시 쉬며 회복에 더 집중하는 게 더 좋을 것 같아요 :)
@@DanoTV 답글주셔서감사해요~하루도안빠지고운동하는중에 쉬게되다보니 정말 답답.궁금.고민이었었는데 마음이편해졌어요~♥