와 간단한데 정말 좋아요!!!! 다노 하체 스트레칭 대신에 오늘은 이걸로 했습니당 !! 다노 스트레칭 하면서 하루에 걷는 시간을 40분? 정도 늘였더니 밥을 먹어도 살이 하루에 0.7키로씩은 꼭 빠지는 것 같아요... 전에는 진짜 5분?... 정도 걷고 계속 차 타고 다녔는데 그 동안 몸이 진짜 말도 안되게 갑갑하고 계속 아프고 그랬거든요 여름이라 더워서 땀은 좀 나고 힘은 들지만 몸이 변하는게 느껴져서 좋아요!! 하루를 정리하게 해주는 스트레칭의 힘은 대단한 것 같아요 ❤️ 좋은 스트레칭 영상 감사합니당
이 영상으로 처음 뵙는데..완전 제 BODY GOAL 이세요...! 설명도 너무 알차게 이해 쏙쏙 되게 알려주시네오!!! 질문이 있는데 영상에서 말씀하신 경우오ㅏ 반대로 하루종일 서있거나 걷고 뛰는 일을 하는데도 위 운동이 효과적일까요ㅜㅜ? 제가 몸을 쓰는 일을 하고 하루종일 계단을 오르내리락해서요ㅜㅜ
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
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📌타임라인
00:26 하체 부종 제거에 딱! 좋은 로우 런지
01:14 허벅지, 종아리 뒤쪽 뭉친 곳을 풀어 주는 하프 스플릿
01:50 허벅지 사이 뭉친 림프절을 풀어 주는 박쥐자세
02:38 스트레칭 시작!
07:33 챌린지표 캡쳐 타임
다노앱 습관탭 스트레칭 중 하나로 목록에 넣어주시면 어때요?
2:39 시작
와 근데 목소리도 너무 매력적이고 설명도 정말 잘하세요:)
유주샘 목소리 ASMR~~~~
유주쌤 진짜 요번이 제일 예쁘게 나오신듯
몸 진짜 예쁘시고 단단함이 느껴져요! ㅠㅠ
유주쌤같이 되고싶다요ㅠㅠ
2:37 시작!!
2:41 스타트
이거 짧은데 너무 시원해요..! 눈뜨스랑 매일하고 있어요
효과최고❤
첫번째 동작 직접 해보니 장난아니네여..무릎이 자꾸 겨드랑이 부분이 끼어서 저런 자세가 안나오는데 뭐가 문제죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
사람마다 신체 구조와 유연성이 다르다보니 완벽히 따라하기 어려울 수 있어요!
영상을 무리해서 따라하기 보다는, 할 수 있는 만큼만 그리고 천천히 고관절 주위를 늘여주세요🙏
2:39 - 시작
아침저녁으로 매일하고있어요! 짧은데 시원하고 너무 좋아요^^
0:26 시작
4.12
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4.28
4.29
4.30
유주쌤의 차분한 목소리, 친절하고 자세한 설명 👍👍
저도 그 출첵 가튼거 해보겠습니다!!!
8/31 ok
9/1 ok 짧으니까 합니다ㅜㅜ
9/2 ok
9/3 ok
9/4 ok
와 이거 진짜 효과 있어요...대박
오 이런 tmi 좋아여 저 자세들이 좋다고는 알고 있었는데 구체적으로 왜 좋은지 알게 되어서 좋네요
유주쌤 너무 이쁘네요~이뻐용 다리 무릎 뒤가
완전 아프면서 시원해요 첫동작에서 난이도가 있네요.안나올때도 다 나와 불룩불룩한 1인이 따라하기 좀 벅찬동작이긴한데~첫 동작만요.
완전 시원해요
유주쌤 설명 너무 좋아서 부모님한테도 추천드려야겠어요 한달 열심히 할게요~10월편도 기대합니당💕👍🏻
쌤의 차분한 목소리톤과 함께하니 스트레칭 하는 동안 힐링되는거같아요👍👍
와 간단한데 정말 좋아요!!!! 다노 하체 스트레칭 대신에 오늘은 이걸로 했습니당 !! 다노 스트레칭 하면서 하루에 걷는 시간을 40분? 정도 늘였더니 밥을 먹어도 살이 하루에 0.7키로씩은 꼭 빠지는 것 같아요... 전에는 진짜 5분?... 정도 걷고 계속 차 타고 다녔는데 그 동안 몸이 진짜 말도 안되게 갑갑하고 계속 아프고 그랬거든요
여름이라 더워서 땀은 좀 나고 힘은 들지만 몸이 변하는게 느껴져서 좋아요!! 하루를 정리하게 해주는 스트레칭의 힘은 대단한 것 같아요 ❤️ 좋은 스트레칭 영상 감사합니당
유주쌤 넘 조아요 진짜 최고에용❣️
9/1 어제부터 이틀째 하구 있습니다 화이팅팅팅🙃
9/9 현째까지 열심히 5분 운동
선생님 목소리가 너무 좋아요😭😭열심히 해볼께욤!!!
와 운동하고 마무리 동작으로 했는데 다리가 가벼워진 느낌이에요!😆
9/1 완료 ✔️
9/2 완료 ✔️
9/3 완료 ✔️
선생님... 인상이좋아서 너무 기분이 좋아져요 ... 스트레칭도 어느새 다 따라해부럼ㅅ어요 ...
우와 자극 최고예요,! 감사해요,♡
목소리 너무 좋아서 집중이 안되요 ....
짱짱 😭
매일 오른쪽 와이존이 뻑쩍지근했는데 풀리네요 그 뻐근하고 불쾌한 느낌이 사라져서 너무 좋아요 정신도 맑아졌어요 좋아요 몇개 더 누르고싶네요..
요 영상도 하체 스트레칭 카테고리에 넣어주시면 안 될까요🥺 아무 카테고리에 담겨있지 않아서 찾기 어렵네요…☆
요청하신 대로 하체 스트레칭에 넣어두었어요💖
오늘도 운동 화이팅!
@@DanoTV 감사합니다 !!! 열심히 할게요🌻
몸이 다치지 않게 가르쳐 주시니 너무 고맙습니다. 자칫 잘못하면 영상으로만 따라하다 쉽게 무릎이 아프던데 유주쌤은 그런 게 없어요. 이번 동작도 너무 좋네요. 간단하고 짧은데 운동효과 넘 좋아요.
와....목소리가 진짜 옆에서 같이 하는 느낌이에여!!설명도 쏙쏙 들어와요!!👍👍
땀나네요~고마워요!!
진짜 간단하고! 개운하고♡
목소리 진짜 짱이에요...!!
10. 07. 1회 완료 시원하네요
10.08. 2회 완료
10. 10. 3회 완료
와.. 이거 오ㅏ... 골반 지대로 풀려요
유주쌤 상체듀 해주세료 넘젛다..
9월한달빠팅!!
2020.11.23 완료
늠나시원해요...ㅠㅠㅠ♡
오 진짜 시원해요..
오늘부터 시작!
8월 31일 성공!
9/1 성공, 9/2 성공!
간단하게 따라했습니다
짧고 시원해요! 그리고 코치님 목소리랑 발음이 넘 좋으셔서 확확 와닿아요!
도전!!!!!!
9월 1일 성공
시작
9/1 완료
9/2 완료
9/3 완료
9/4 완료
9/5 완료
9/6 완료
9/7 9/8 깜빡함 🤪
9/9 완료
9/10 완료
9/11 완료
9/12 완료
9/13 완료
9/14 완료
9/15 완료
9/16 완료
9/17 9/18 9/19 생략
9/20 완료
9/21 완료
9/22 완료
9/23 생략
9/24 완료
9/25 완료
내전근 심각하게 단축되서 3번째 동작은 불가능합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 내전근 풀기 순한맛 스트레칭 기다려벌게여,,마이 다노ㅠㅠㅠ
2:40
허벅지 뒤쪽이랑 아킬레스랑 장요근이 너무 짧아서 ㅠㅠㅠㅠ 첫번째 자세가 너무 어렵고 아픈데 그래도 열심히 해봅니다...
2020.9.2 수 간단하고 짧아서 좋네요! 시원함도 덤+
선생님.... 뱃살 때문에 로우런지 자세가 자꾸 실패해요....😭
뒤쪽 무릎을 바닥에 대고 상체를 세운 채 진행해주셔도 좋아요 :)
본인에 맞게 조금씩 자세를 변경해도 괜찮으니, 고관절 주위가 늘어나는 느낌에 집중해보세요🙏
설명도 쉽게 해주시고 간단해보이는데 의외로 장난 아닌 자세네요..
와 다리 당기고 아프고 난리났습니다.
짧으니까 이번에는 꼭 열심히 해봐야겠어요
허리디스크 환자가 해도 괜찮을까요?
사실 디스크 등 질환이 있을 경우 무리하게 운동을 시작하는 건 추천하지 않아요.
꼭 전문의와 상담하셔서 어떤 정도의 강도, 혹은 동작의 운동이 가능할지 구체적으로 여쭤보시면 좋겠어요🙏
와 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 스트레칭인데 근육이 이렇게 아프져ㅋㅋㅋㅋ 유연성과 근육이 적당히 필요한 자세같네용!! 이거 진짜 하면 다리 이뻐질듯
⭐️ 8/31 시작 ⭐️
9/3
목소리 너무 익숙했는데 유주쌤이셨네요.
종아리알 하체 스트레칭도 매일 하고있어요
엄청 시원해요
골반교정에 도움이 될까요? 골반이 틀어져있는데도 효과가 있을까요?
도움이 될 수 있어요 :)
하지만 평소 바른 자세, 생활 습관, 운동 모두 병행해주시는 것을 더 추천드립니다!
@@DanoTV 답변 감사합니다! 꾸준히 해볼게요😊
살이찌면허벅지랑 엉덩이쪽에 금방 살이잘붙어서ㅡㅡ골반까지 뭔가 더 틀어진느낌.게다가요즘 뚝뚝고관절소리가넘자주나요ㅠㅠ스트레칭만으로도개선될까요??바나나다리,처진엉덩이 ㅎ설명에 흠칫(내얘긴줄ㅠㅠ)꾸준히따라해볼게요
유주쌤 지난달영상때보다 훨씬 바디라인이좋아지셔서완전예쁘고워너비시네요 ^~^9월 스트레칭덕분인가요 ..진짜최고!!!
4/5 🎀
유주쌤 스트레칭만 하면 진짜 땀이 줄줄 나네요... 7월부터 꾸준히 잘하고 있습니다!
9월7일 1회차 완료
2:41
저는 정말 하체가 컴플렉스인데
이런 영상이 너무많잖아요..
정말로 효과가 있을까요
선생님 유주라이크요가는 안하시나요? 기다리고 있어요ㅠㅜ
하프스플릿 할 때 골반이 무릎 꿇은 쪽으로 조금씩 기우는데 코어힘 부족과 골반이 조금 틀어져서 그런거겠죠...;;무튼 9월도 화이팅!!
9.28 오늘 처음 해보는데 자극 느껴지는 허벅지 안쪽부분 진짜 시원하네요! 유주코치님꺼 다 정주행 하고 싶어집니당ㅎㅎ
10.5 뻣뻣한 나의 다리 ㅋㅌㅌㅌ
10.8 목
박쥐자세에서 앞으로 숙일때 무릎 안쪽이 아픈건 왜일까요???ㅜ
세번째 동작에 무릎드는게 펴는거보다 더 힘들면 그냥 펴서 해도 괜찮나요?
다리찢기 스트레칭 할때 아픈가요?
저는 다리찢기 한 상태에서 딴판 하고 아픈데
저만 그런걸 까요?
동작할 때 엉덩이랑 허벅지 접히는 부분에 쥐가 날것 같이 딱 굳으며 살짝 아픈 느낌이 들어요 ㅠㅠ 이럴 땐 어떻게 풀어줘야 하는지 알려주세요 😥
유주쌤!! 로우 런지 할 때 가슴을 펴라고 하는데 도저히 안펴져요 ㅠㅠ(손가락을 쭉 펴도 무릎이 겨드랑이에 딱 낌..)
무릎을 바닥에 놓고 골반을 아래로 쭉 내려도 되나요??
햄스트링이 넘 짧아 따라할수가 없네요^^;
스트레칭 하느라 몰랐는데 다리 진짜 기신듯...
저는 자주 누워있는데 누워있는것도 앉는것처럼 순환이 안되나요 ?̊̈ ㅜ
같은 자세로 오랜 시간 누워있으면 신체 순환에 안 좋을 수 있어요 :(
꼭 틈틈이 스트레칭 해주세요!!🙏
Day+1 완전 시원하고 좋아요 짱짱 내일도 해야징
2021.04.22 1일차:)
이 영상으로 처음 뵙는데..완전 제 BODY GOAL 이세요...! 설명도 너무 알차게 이해 쏙쏙 되게 알려주시네오!!! 질문이 있는데 영상에서 말씀하신 경우오ㅏ 반대로 하루종일 서있거나 걷고 뛰는 일을 하는데도 위 운동이 효과적일까요ㅜㅜ? 제가 몸을 쓰는 일을 하고 하루종일 계단을 오르내리락해서요ㅜㅜ
물론이에요! 뭉친 다리를 풀어서 순환을 돕는 동작이니까 매일매일 해보시는 것을 추천해요 :)
@@DanoTV 감사합니다!! 꾸준히 따라할게요!!
저는 유주쌤 운동은 따라하기가 유난히 어렵네요 ㅠㅠㅠㅠ 저랑 유주쌤이랑 체형(?)이 넘나 다른건가요?ㅠㅠ
개인마다 신체 구조 그리고 유연성이 달라서 자세가 완벽히 되지 않을 수 있어요!
(유주쌤은 10년 넘게 요가를 하신 분이기에 유연성이 매우 좋으시답니다😊)
너무 무리해서 따라가기보다는, 할 수 있는 범위 내에서 꾸준히 진행해 조금씩 몸의 가동범위를 늘려보아요💪
9월1일 ⭕
9월7일 ⭕
4/20⭕️
4/21⭕️
4/22⭕️
쌤...영상 너무 좋아해요^^ ...좀 많이 길게 영상 찍어주시면 안될까요? 예전 5월 챌린지처럼요 ..기다릴께요^^
저 이거 한달동안 매일하면 진짜 효과 잇는거죠 ?̊̈ ㅜ
전 왜 팔도 아프죠? ㅜㅜㅜ 잘못하고 있는건가요 ㅠㅠ
남자가 해도 효과보나요?
9/1
4/8 O
스트레칭과 운동 중 꼭 먼저 해야 되는 우선순위가 있나요 ? 항상 운동 먼저 하면 몸이 안 풀리는 것 같고 해서 스트레칭을 먼저 하는 편인데 운동 순서를 어떻게 잡으면 좋을지 모르겠어요 🤔
운동 전에는 동적 스트레칭으로 몸의 열기를 올리는 스트레칭을, 운동 후에는 거친 호흡을 가라앉히고, 뭉친 곳을 풀어줄 수 있는 정적 스트레칭을 추천해요 :)
@@DanoTV 감사합니다 ! 😄
830
너무설명이 길어요ㅠㅠ
동작을 소개하는 영상이다보니 설명을 더 자세히 넣게 되었어요!
바로 2:38 부터 시청해주시면 좋을 것 같아요🙏
다리 늘릴 때 마다 모터 달아놓은 것 처럼 달달달달 떠네요...
아고😂 너무 무리 되게 진행하지는 마셔요!
몸이…… 몸이 말을 안 들어요…….
22/01/21 ✅
2
3
아니 와 진짜 너무아프다 너무x98456187856151 아프다...
8.30 시작!
8.31 와 진짜 첫번째동작 너무ㅇㅏ프다... 아픈 게 덜할 날이 오겠죠..?ㅠㅠㅠ
9.1 완료!
2:40
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