[Stretch to Loosen Tight Muscles] Make feather-like legs! August’s One-Month Stretchingㅣ DanoTV
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요, 다노블리 여러분🙋
친절한 TMI 유주쌤과 함께 하는 한달 루틴 스트레칭 시간이 돌아왔어요!
오늘은 다리에 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 운동 영상을 가져왔답니다.
뭉친 근육 스트레칭! 일명 뭉.근.스🧘♂
✔ 땡땡하게 부은 다리 때문에 쉽게 피로감을 느끼는 분
✔ 하루종일 같은 자세로 일하고 공부하느라 혈액 순환이 잘 안 돼서 몸이 축 처지는 분
가벼운 하체로 하루를 마무리할 수 있도록
부종, 붓기 제거에 좋은 스트레칭 동작으로 구성해보았어요:)
그럼 친절한 TMI 유주쌤과 함께
뭉친 하체 근육을 풀어보러 갈까요?👐?
챌린지 표 캡쳐해서 매일 체크하는 거 잊지 마세요!
📆챌린지표 저장 방법은 아래를 참고해주세요.
▶다노TV 채널 커뮤니티 게시글에서 캡쳐
▶영상 25:33 클릭해서 영상 캡쳐
잠깐✋
종아리 근육이 유난히 잘 뭉치는 분들에게는
요가링을 활용한 영상을 추천해요!
200초로 종아리 알 뽀개는 운동 • [Eng] 종아리알 얇아지는 스트레칭&마...
국내 최초 진동 요가링 구경하러 가기 bit.ly/3jJglXU
#스트레칭 #다이어트 #붓기
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와 진짜 하체가 많이 뭉쳤나봐요 20분동안 악만 지르면서 했네여 완전 시원..
와 이거 진짜 며칠만 해도 다리 라인이 달라지네요! 거의 운동 하는 느낌으로 땀 뻘뻘나요!
유주샘~ 이 스트레칭 너무좋아요.이제 이주일째인데 정말 안부어요ㅜㅜ 저녁에 샌들신고 걸은날은 코끼리발이였는데 이제 발에 뼈 보입니다ㅎㅎ 예쁜유주샘~ 너무좋아요ㅋ
너무 개운하네요 ㅎㅎ 친절한 설명 감사합니다.
너무 시원해요☺️
천천히 조곤조곤 예쁘게 말씀하시는데
무릎이 자꾸 안쪽으로 모아질때 팔로 밀어버리세요~! ㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 욜씨미해볼게용☺❤❤
스트레칭만 해도 몸에 땀이 삐질나네요.. 🤭 오늘도 굿밤
와 첨 보는데 목소리 톤, 억양.너무 듣 기 좋네요 명상을 같이하는 기분이네요
저도 30키로 감량하면서 아침, 저녁 스트레칭은 정말 꼭 해준거 같아요!! 아침을 시작하고 저녁을 마감할때 하는 스트레칭이 진짜 효과가 좋은거 같아요~ 상세하게 설명해주셔서 예전에도 보고 따라했지만 오늘도 이거 보고 저녁에 꿀잠 자야겠습니다! 감사합니다!!
언제 해도 좋은 루틴 ㅜ…
선생님
또박또박 설명을 잘하시니
운동이 저절로 하고싶어지네요
열심히 해보겠습니다
7월 챌린지도 끝이 다가오네요😊 8월 챌린지 영상 공부하러 왔습니다!! 8월달도 화이팅💪🤗
설명 너무 자세히 설명해주셔서 이해하면서 동작하기 좋네요. 감사합니다~
설명도 잘해주셔서 쉽게 잘 따라했네요ㅎㅎ 스트레칭만 했는데도 땀이 줄줄나요 ^__^ 오늘부터 한달동안 열심히 해볼게요
오랜만에 또 하러왔어요!! 요가 수업 들은거 같아서 넘나 좋은 영상!! 하체가 쭉쭉 스트레칭 된거같아서 오늘부터 매일 하려구요🥰
설명이 자세해서 정말 도움이 많이돼요! 숨을 어떻게 쉬어야 하는지 자극은 어디를 느껴야 하는지 명확하고 동작을 따라하는 제가 자랑스러워요🥰🔥
유주썜 진짜 잘 알려주시는거 같아요 ! 자주 올려주세요
2020.8.3 월 힘들지는 않은데 무릎에서 소리나고 땀도 나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 알 배겼는데 풀렸으면 좋겠다...
8.4 화 조금 익숙해지고 있어요!
8.5 수 얼굴에서 땀이 주르륵
Very nice
오우스트레칭만하는데 여름이라그런지 후끈후끈 몸에열올라요 하고나니까 다리시원해요👍
유주쌤을 보며 한달한달 지나감을 깨닫고 있습니다 ㅎㅎ
7월 스트레칭 올라온게 엊그제 같은데 벌써 8월이 업데이트 되다니😂
바디쉐입 넘 이뻐요❤️설명도 어쩜👍🏻
열심히 해보겠습니다!
7월 31일 👌🏻
7월 전신스트레칭 ! 이제는 영상없이도 혼자 해낼수 있는데, 8월 스트레칭은 왜이렇게 어렵죵~ ㅜ0ㅜ 잘 될때까지 열심히 할께요 ! 그리구 유주쌤 목소리에 차분히 스트레칭이 잘되서 너무좋아요! 8월 한달 열심히 할꼐용 :)
0:28 스타트
진짜 열심히 해 볼거야!!!!!아자아좌!!!!!!!!
19/8 (수) 완료!
1일차 아 제가 좀 뻣뻣해서 힘들었지만 엄청 시원합니다 어릴때 손 쪼여서 전기 오게한 것 처럼 끝나고 나니 다리가 너무 가볍네요 🙊
2일차
와스트레칭만했는데 이렇게 땀이 날 수가...
많이 먹어서 부운거 딱 맞춰서 올려주셧어영ㅠ
이틀 연속 중인데 넘조아용 ㅋㅋㅋ
제시언니 브이로그 다시 해주셨으면 좋겠어요
시작 0:28
바로시작합니다!
영상에서 오른왼쪽 방향이 반대인것같아요ㅠㅠㅠ
보통 운동영상에선 거울모드로 설명하게 되는데, 측면샷과 함께 볼 때 약간 헷갈리실 수 있어요 :(
유주샘의 방향설명을 최대한 따라와주신다면 괜찮아요:)
운동영상 방향이 최대한 헷갈리지 않게 만들도록 힘써볼게요!
딸래미랑 같이 해야 겠어요~
너무 고난이도에요... 햄스트링이랑 고관절 짧은 사람은 시도도 못할 동작이 너무 많고 왼쪽이라고 하고 오른발 움직이시니까 헷갈려서 못하겠네요 다노 스트레칭 웬만하면 다 따라하는데 이거는 고난이도라고 표기도 안됐는데 왜이래요???
홋! 오늘 밤 바로 도전합니다 +_+! 뭉근뭉근뭉근쓰~~
거짓말쟁이... 15분이라면서요😢😢😢 힘들어...😭😭
무릎에 물 찼는데 스트레칭은 좋다는데
이건 해도 될까요???
한 쪽 발 뒤꿈치 엉덩이에 스치게 접은 자세 발등이 너무 아픈데 발등이 꼭 밑으로 가야하나요ㅠㅠㅠ
땀나요~~~~^^
딱..생리중+허벅지 뭉친거 어떠케 아시고..🔥
7.30 1일차 갑니다!
8.1 3일차
8.2 4일차
8.4 5일차
8.5 6일차
이 영상만 한달 따라하는건가요?
호기심에 했다가 영상이 길어서 중도 포기 했거든요ㅠㅠ 근데 한 쪽만 시원해서 반대쪽도 마저 하러 다시 왔어요ㅠㅠ
8월2일
나비자세 전 동작할때 어깨가 조금 아픈데..뭐가 잘못된거지 모르겠다...ㅠㅠ
어깨에 힘이 많이 들어가고 있으실 수 있으니
팔꿈치를 바닥에 기대지 않고 허리를 세운 상태로 스트레칭을 진행해보시길 추천해 드려요 :)
7/29
7/30
7/31
8/1
😅
😅
8/4
8/5
이걸해야할지 30분 운동 만들어주신걸해야할지ㅠㅠ
둘다해용 ㅎㅎ
격하게 땀 나도록 운동하고픈 날엔 체지방 지옥행 루틴,
하체를 시원하게 풀어주고 순환이 잘 되게 하고싶은 날엔 뭉근스를 해주세요! :)
물론 둘 다 해주셔도 좋아요 :)
아침에 해도 되나요..?
네에 :) 다만 아침엔 몸이 뻣뻣한 상태일 수 있으니 천천히 몸을 움직여 열을 내주고 무리되지 않도록 진행해주세요 :)
?왼쪽인지 오른발인지 헷갈려요..나만이런가 ?
운동 영상은 보통 거울 모드로 설명 드리다보니 측면샷과 함께 보실 때는 약간 헷갈리실 수 있어요 :( 유주쌤이 설명하는 방향에 따라와 주시면 조금은 수월하게 진행하실 수 있을 거예요. 방향 설명이 헷갈리지 않게 만들도록 노력할게요 :)
키가 절대158처럼안보이는데....신기