다노 언니 이거 진짜 대박이에요. 다른 엉덩이 운동 다 해봐도 별 효과도 없는 것 같고 엉덩이랑 허벅지에 제대로 힘이 들어가는 동작같지도 않으면서 하면서도 뭔가 5% 부족하다는 느낌이 항상 있었는데... 이 영상은 진짜 제가 찾던 영상이에요. 100% 딱 완전 만족스러워요. 진짜 엉덩이 허벅지 다 업되는 느낌 너무 좋아요 ㅜㅜ 그리고 그렇게 막 엄청 어려운 동작도 아니고 하면서 힘도 크게 들지 않는데 하고 나면 땀 대박 많이 나요. 몸에 무리없이 운동이 엄청 잘되는 동작이란 소리겠쬬? ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
‘바짝 11일차’‼️ 눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭 이 운동도 너무 좋은게 시간이 길지 않은데 운동효과 확실합니다. 다만 아직 모든 동작을 10개씩 하지 못하고 팔에 힘이 너무 쏠려서 어깨가 아픈 거 빼고는 괜찮아요... 이거 할 때마다 언니의 몸을 다시 한 번 존경합니다.. 아니 이 동작이 된다고 ? 백 번씩 외치기^^...
환골탈태운동에서 후기올렸던 사람입니다! 다노언니~ 2차 다이어트도 잘 부탁드려요ㅎㅎ 빨리 빠지지 않을거라는 거 아니까 30일후에 드라마틱한 변화가 없더라도 후회말고 포기말고 쭉 이어서 할 거예요 꼬박꼬박 출석체크하고 일주일에 한번씩 몸무게도 적을테니 효과가 궁금하신 분들은 제 댓글을 봐주시면 될 것 같아요 저는 환골탈타 운동으로 1차다이어트를 했기때문에 2차다이어트로 환골탈태+ 레전드 허벅지 운동을 병행할겁니다 식단 조절이 필요하지만 학생이기도 하고 밥을 아예 안먹을 수는 없는 입장이라서 식단조절 = 밥을 원래 양보다 줄이는 것 으로 할게요 최종후기는 26일에 올릴게요 이번 2차 다이어트도 잘부탁드려요 다노언니! 2018.04.26~2018.5.26
몇개월전 동영상이지만 열심히 보고 운동중입니당 이제 4일째 운동을 하는중입니다 ㅜㅜ 정말 6분이 짧다고 생각했는데 부들부들 떨면서 했네요.. 얼마나 근력이 부족하면 이런지 ㅜㅜ 열심히 다노티비 동영상 따라하면서 후기 댓글 올려보도록 하겠습니당 감사합니다 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❣️👍🏻😻
허벅지 둘레가 원래 줄자로 쟀을때 52에서 54cm 사이였는데 작년 11월부터 스트레스를 받아서 그런지 밤마다 과자 두봉지씩 먹고 자고 새벽 3시에 초코우유랑 고구마 두개씩 까먹고 거의 매일매일 그짓을 했더니 6개월만에 6키로나 쪄버려서(그 살 중 반이 허벅지와 종아리로..) 살면서 살쪘다란 소리 한번도 안들어봤었는데 가족모임 가면 살이 좀 올랐네!하는 소리를 꼭 한두번씩 듣고 허벅지 둘레가 세상에 56센치가 되어있더라구요.. 안돼겠다 싶어서 2주전부터 시작했어요! 제가 진짜 다리살 한번 안빠지는 체질이고 붓는것도 장난아니게 잘 부어서 효과는 느릿느릿하지만 식단조절하고 이운동하니 일주일 반만에 벌써 2.5센치가 줄었습니다ㅜㅜㅜ 진짜 효과 이만큼있는 운동은 다노 돌려깎기 밖에 없는것 같아요ㅠㅠ 아직 눈에 빡 띄는 정도는 아니지만 효과가 확실하게 있다는 것만으로도 정말 좋아요❤️❤️ 앞으로 개학이 3주 뒤인데 3주동안 빡세게 열심히 해서 꼭 52센치로 다시 돌려놓겠습니다!! 다노 사랑해요ㅠㅠㅠㅠ
다노언니 ㅠㅠㅠ 저 승마살 진짜 많아서 완전 승마살 부자였는데..ㅠㅠㅠ 이 운동 한 이후로 진짜 눈에 띄게 승마살이 없어졌어요!!! 친구가 왜 이렇게 바지가 헐렁해졌냐고 하고,,,ㅠㅠ 원래 들어가다가 승마살 때문에 막히던 바지가 이제는 확 들어가요..ㅠㅠㅠ 진짜 제 삶을 구원해주샸습니다... 고마워요 다노언니!! ㅠㅠㅠ
와진짜.. 운동안하고 있으면 6분이 그나마 긴데 다노언니꺼 운동하다보면 6분이 가있어욘ㅜ 어제부터 다시 운동하게 되었는데 진짜ㅜ 좋은운동이랑 유용한 운동 올려주셔서 진짜 감사합미다ㅜ 힘들지만 오늘ㄹ 2일째로 하고 가오~♡ 사진찍을때 상체는 그나마 옷으로 가려져서 사진찍을때 그래도 괜찮은데 어제 하체는 너무 심각해서 빼고찍었지만 꼭 성공해서 하체까지 이뿌게 찍을께오ㅜㅜ 감사합니다ㅜ😄
우왕ㅋㅋㅋ 저 진짜 소도 때려잡을 허벅지인데💕 제가 얼마나 허벅지에게 지방만을 챙겨줬는지.. 안쪽 허벅지할 때 숨만 후후후하고 쉬고 허벅지는 아무 것도 안 하네요 ^^ 앞으로 열심히 해야겠어용! 그나저나 너무 바로 시작하고 바로 끝나네요 ㅋㅋㅋ 재생하자마자 헐레벌떡 자세 잡았네요 ㅋㅋ
![[ENG] 9년간 쌓아온 다노언니의 하체비만 탈출팁 총망라! (@골반교정,셀룰라이트,튼살,다이어트)ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/HJda7CIKa4s/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
4주 다이어트 챌린지로 찾아오신 분? 오늘은 6분으로 허벅지 돌려 깎는 레전드 운동이에요.
허벅지에 집중 빡🔥 체지방 감량 빡🔥 다노TV와 함께 딱 6분만 운동해볼까요?
4주 다이어트 챌린지 함께 하고 싶다면 링크 클릭
👉 ruclips.net/video/8vD2HNQ1Gkc/видео.html
네~~~~!
5일차도 완료입니다! 백신 2차맞고 오전내내 앓다가 조금 늦었습니다!
5일차✔️ !!
좋아요~~ 오른쪽 왼쪽 다른 느낌이라 제 몸을 잘 알 수 있었어요 ㅋ 5일차 - 5월 9일
5일차 완료
아 숨쉬는 포인트 잡아주는거 센스쟁이❤️❤️👍🏻 운동할때 진짜 숨 안쉬고 막 하는데 ㅋㅋㅜㅜ
오늘은 허벅지 앞,뒤,옆,안쪽 살을 돌려깎는 레전드 허벅지 운동을 준비했어요♥
매일매일 6분씩만 따라해서 허벅지에 덕지덕지 붙어 있는 군살들을 타파해버려요 :)
언니~제가 3달정도 걷기 운동해서 8키로정도가 빠졌는데요 ㅜㅠㅠ 허벅지랑 뱃살은 진짜 너무 안빠쟈요 ㅠㅠ 배는 정말 살짝 빠젔는데 허벅지는 너뮤 안빠져요.. 제가 공부때뭄에 장시간 오래 앉아있는데 오래앉아있는것때문에그런건지 ㅠㅠ 총 다이아트 기간은 6개월정도됐는데 안빠지니까 포기하게되더라구요 ㅠㅠ 이럴땐 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ 올려주신 영상으로 허벅지가 빠질까요ㅠㅠ
허벅지도 허벅지지만 엉덩이 자극도 장난없네요 우어엉ㄱ
DanoTV 언니!!! 무릎에계속힘이들어가서 무릎이너무아프면 어떻게하는게좋을까요ㅠㅠㅠㅠ 영상진짜너무좋구 감사드려요💜💜💜💜💜
하체상체 하루씩 나눠서 근력하는게 좋은가요?!
이거보고 매일..거진한달동안 하고있네요..뱃살이랑 허벅지랑 환골탈퇴영상 보면서 매일하는데..허벅지는 정말 안빠져요ㅠ더해야되나봐요..ㅠ
한달 꾸준히 하고 허벅지 둘레 7센치나 줄었어요!!!! 대박!! 요즘 짦은 치마 자주 입어요 거울보는게 너무 즐거워요 진짜 고마워용😍😍
우와아!! (짝짝짝♥)
이 운동만 하셨나요?
김하나 처음엔 허벅지랑 레전드 스트레칭만 하다가 요즘은 상체 팔뚝 종아리 복부 조금씩 늘려서 하고있어요!! 다노운동 정말 너무 좋아요👍
몇세트 하셨어요?
허송은 처음엔 한세트만 하고 몇일 지나선 2세트씩했어요~!ㅋㅋ 요즘은 5~6세트 하기도 합니당~!ㅋㅋ
환골탈태도 그렇구 이영상도 그렇구 !,!!
도입부 부터 스피디있게 말씀하셔서 영상을 틀자마자 빨리 안따라하면 안될 거같은 기분 정말 잘 만들었어요 ㅎㅎ
저도 하비인데 꼭꼭꼭 빠졌으면 좋겠어요 ㅜㅜ
동작 사이사이에 다음 동작이 조그만하게 보여졌으면 좋겠어요. 계속 하다보면 외우 겠지만 처음하면 그 다음 동작이 나왔을때 바로바로 못 따라해서 아쉬워요.
허벅지 살빼기 운동 알아보면 대부분이 스쿼트나 런지같은 것만 무조건 알려줘서 이상한 근육만 생겼는데..다노 콘텐츠 너무 좋아요ㅜㅜㅜ
2:33 이때 정말 뜨끔했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:45 이런 멘트 많이 힘이 되는것같아요!!좋아요♡
공대여신 _ 저도 뜨끔 ㅋㅋㅋ
공대여신 _ 3:47 추가합니다 ㅋㄷㅋㄷ
쉬워보여서 따라했는데 6분 순삭되는운동이네요ㅎㅎㅎ 6분동안 엉덩이가 뽀개지는느낌....오져따
마지막 아기자세할때 엄청 시원해붐👍👍
다노언니 전 팔뚝살이 고민인데 팔뚝살운동도 올려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
이운동 효과 짱이에요... 다리 라인부터 그리고 슬림해졌아요 일주일정도 한거같은데 그리고 스트레칭 마무리 필수고요!!!
셀럽 혹시 식단도 같이 하셨나요??
다노 언니 이거 진짜 대박이에요. 다른 엉덩이 운동 다 해봐도 별 효과도 없는 것 같고 엉덩이랑 허벅지에 제대로 힘이 들어가는 동작같지도 않으면서 하면서도 뭔가 5% 부족하다는 느낌이 항상 있었는데...
이 영상은 진짜 제가 찾던 영상이에요. 100% 딱 완전 만족스러워요. 진짜 엉덩이 허벅지 다 업되는 느낌 너무 좋아요 ㅜㅜ 그리고 그렇게 막 엄청 어려운 동작도 아니고 하면서 힘도 크게 들지 않는데 하고 나면 땀 대박 많이 나요. 몸에 무리없이 운동이 엄청 잘되는 동작이란 소리겠쬬? ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
오늘도 운동 열심히 했습니다. 감사합니다. 고맙습니다.
‘바짝 12일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
온니 근데 얼마나 해야 언니와 같은 자세 나와요 ..? 물온 전 12일차 언니는 n년차라 쨉이 안되지만 넘 부러운 것 ...
옆으로 누워서 하는 동작 골반 아프시면 얇은 쿠션이나 베게 대고 하시구 무릎 약해서 아프신 분들은 배게 반 접어서 대고 하면 훨씬 나아요 !
1일차: 어렵지만 시원해~~~
2일차: 완전 내 스탈... 다리가 아픈데 너무 시원해ㅠㅠ
3일차: 헥헥거리는게 내 스스로도 웃김...ㅋㅋ
4일차: 호흡만 안놓치면 좀 더 쉽게 할 수 있음!
5일차: 이틀이나 빼먹었다! 다시 꾸준히해야지!
6,7일차: 동작을 다 외워서 이제 영상없이 하는중! 화이팅
와 진짜 이렇게 빠른 6분 처음... 댑악인데요? 힘들어도 꾹 참고 자세바르게 하고 폰 보니까 어느세 끝나있음... 다리랑 엉덩이 쥐날 것 같고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 시원하다
30분 운동한 기분인데... 6분이라니... 진짜 이거 말도안되네요 ..... 땀 엄청나요 언니ㅜㅜ
환골탈태에 이어서 이거 했는데요, 진짜 땀범벅이에요♡
감사합니다! 열심히 따라해볼게요
팔도 레전드 돌려깎기 원해요 ♡
👀이벤트 참여합니다!👙
💖바짝 2일차💖
6분이 이렇게 길 수가 없어요🤧
그래도 오늘도 레전드 뱃살 + 레전드 허벅지까지 열심히, 무사히, 행복하게 다 하고 갑니당
모두 행복한 하루 되세요💙
바뀐 폰트 넘나 깔끔하고 좋네요..❤️ 바로 따라해봅니다
매일하면 정말 효과있을듯 .... 6분짜린데 ....땀나요👍
허벅지 안쪽 앞쪽 뒤쪽 옆쪽 운동을 하고ㅠ싶은데 많은 영상을 보며 하면 시간도 많이 걸리고 힘들고 지쳐서 안 하게 되는데 이런 영상이 있었네요!! 감사합니다 ㅎㅅㅎ 레전드 스트레칭이랑 이거랑 같이 해야겠어요!
4주 챌린지💝
금요일이라 아무것도 안하고싶었는데
6분이라 완료했습니다~ 감사합니다!😅
믿고 따라하는 다노 레전드....👍👍
지겨울 틈을 주지 않네요!! 오늘도 운동시쟉합니당♡
운동이름 누가 돌려깎기라고 지었나요???....
이름함번 증말 잘지었네요👍👍 제 다리 후려치신분?👍
da do 몰폰하다가 너무 웃겨서 웃음터졌네요....ㅋㅋㅋ
0:09 10개
0:45 10개
2:21 10개
3:17 10개
4:57 10개
바짝 6일차‼️
세번씩 끊어서 하니까 호흡 정리도 되고 더 좋은거 샅아요!😆
열심히 하겠습니다!! 파이팅!💦🙌🏻
진짜 너무너무 좋은 동영상이에요!!!! 짧은거같은데 허벅지 돌려깎이 당해요ㅎㅎㅎㅎ 이런 시리즈로 배도 있었으면 좋겠어요!!!! 언니 좋은 동영상 너무 고맙습니다❣️
제가 맨몸 안해본게 없고 헬스장 다니는 5개월 헬린이지만
이런 새로운 자극을 느낀적은 처음이에요 너무 기분 좋게 운동하고 갑니다!!!! 사랑해요!!!♥♥♥
‘바짝 8일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
진심으로 언제쯤 제대로 된 자세로 정확한 개수를 할 수 있을지,, 끝까지 도~저은 ~ !
2:20 운동 하면 진짜 시원해져요ㅠㅠㅠㅠ 그냥 허벅지 힘 빡주고 하면 전체 다 빠지는 느낌 들어요ㅠㅠㅠ
단점은 손바닥 밑이랑 어깨가 너무 아프다는것...
20180214 허벅지 돌려깎기 운동 1일차 완료했습니당!꾸준히 하도록 노력해보겠습니당!
방이 좁아서 활동반경이 넓은 운동은 하기 부담스러웠는데 다노님 영상은 그냥 요가메트 하나정도 공간이면 다 할 수 있어서 진짜 좋고 호흡법이나 포인트, 격려멘트도 있어서 운동할 때 더 좋아요!!!
5/14 6분이 이렇게 길었나요
어제 복근하고 기침만 해도 배가 땡겨요
따라했는데 자극 뿜뿜이네요👍👍 이런 짧고 굵은 운동영상 올려주셔서 감사합니다❣️❣️ 상체 근력운동이랑 스트레칭 영상도 나왔으면 좋겠어요!!
오 좋습니다 다양한 동작이 집합되어 있어서 일일이 찾아 보지 않고 영상만 따라하면 되겠네요 저처럼 귀차니즘은 누워서 저렇게 티비보면서 하려구 찾았는데 좋겠어요~^^ 좋은 정보 감사해요
4주 챌린지 5/5 운동하고 갑니다~! 어제 어린이날이라 못하고 오늘하고 갑니다!!🤸♂️
일주일동안 하고있는데 청바지가 널널해졌어요!대박대박
앞으로 더 열심히 해볼려구요!!
‘바짝 11일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
이 운동도 너무 좋은게 시간이 길지 않은데 운동효과 확실합니다. 다만 아직 모든 동작을 10개씩 하지 못하고 팔에 힘이 너무 쏠려서 어깨가 아픈 거 빼고는 괜찮아요...
이거 할 때마다 언니의 몸을 다시 한 번 존경합니다.. 아니 이 동작이 된다고 ? 백 번씩 외치기^^...
i was just looking for thigh workouts and then coincidentally you uploaded a video!! thank you!!
.liz are you trying the workout
환골탈태운동에서 후기올렸던 사람입니다! 다노언니~ 2차 다이어트도 잘 부탁드려요ㅎㅎ 빨리 빠지지 않을거라는 거 아니까 30일후에 드라마틱한 변화가 없더라도 후회말고 포기말고 쭉 이어서 할 거예요 꼬박꼬박 출석체크하고 일주일에 한번씩 몸무게도 적을테니 효과가 궁금하신 분들은 제 댓글을 봐주시면 될 것 같아요 저는 환골탈타 운동으로 1차다이어트를 했기때문에 2차다이어트로 환골탈태+ 레전드 허벅지 운동을 병행할겁니다 식단 조절이 필요하지만 학생이기도 하고 밥을 아예 안먹을 수는 없는 입장이라서 식단조절 = 밥을 원래 양보다 줄이는 것 으로 할게요 최종후기는 26일에 올릴게요
이번 2차 다이어트도 잘부탁드려요 다노언니!
2018.04.26~2018.5.26
04.26 운동완료
04.27 운동완료
04.28 ×
04.29 운동완료
04.30 ×
0:08 운동시작
언니가 다리 점점 내려가고있어요~ 점점 힘없이 찔러요~ 이럴때마다 찔려서 뜨끔뜨끔했어요 내핸드폰에 언니 눈이달렸나,, ㅎㅎㅎ..
시간 너무 빨리 가서 좋아요ㅠㅠ 요새 불규칙한 식습관이랑 밤샘 과제 때문에 건강이 안 좋아졌는데 다시 다잡아 볼게요! 다노 덕에 삽니당~~~~
다노 11주 다이어트하고있는데요~!! 당일에 무슨 운동이 정해져있더라도 이거랑 레전드스트레칭은 꼭 병행해요. 레전드 허벅지운동, 진짜 레전드운동!
‘바짝 10일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
재생목록으로 저장한 뒤 연속해서 돌리다보니 댓글을 계속 깜빡합니다 ! 댓글 안 쓴 모든 날도 운동하여서 한 번에 촵촵 !
지금 5일짼데 꾸준히 4월5일까지 해보겠습니다 !
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와 진짜힘들어요👍그만큼 살빠지겠죠?? 이건하루에몇번하면좋을까요? 열심히해서 꼭살뺄거에욯ㅎ💕
영상 저장하고 한달정도했어용!! 다리가 점점 날씬해져서 반바지 입었는데 친구들이 처음으로 다리 이쁘다고 칭찬해줬어요 언니첵오첵오🥺✨
언니감사해요ㅠㅠ 무릎에 무리 안가게 운동되서 넘 조아요
바짝 3일차
꾸준히 한다고 하는데 할때마다 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그치만 힘든만큼 운동은 확실히 되는 것 같아서 끊을 슈 엄셔요 ㅠㅠㅠㅠ
어제부터 시작했어요! 종아리 돌려깍기랑 같이 할 거예요 😊 뭔가 다 마치면 힘든데 뿌듯한 기분 :)
몇개월전 동영상이지만 열심히 보고 운동중입니당 이제 4일째 운동을 하는중입니다 ㅜㅜ 정말 6분이 짧다고 생각했는데 부들부들 떨면서 했네요.. 얼마나 근력이 부족하면 이런지 ㅜㅜ
열심히 다노티비 동영상 따라하면서 후기 댓글 올려보도록 하겠습니당
감사합니다 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❣️👍🏻😻
허벅지 둘레가 원래 줄자로 쟀을때 52에서 54cm 사이였는데 작년 11월부터 스트레스를 받아서 그런지 밤마다 과자 두봉지씩 먹고 자고 새벽 3시에 초코우유랑 고구마 두개씩 까먹고 거의 매일매일 그짓을 했더니 6개월만에 6키로나 쪄버려서(그 살 중 반이 허벅지와 종아리로..) 살면서 살쪘다란 소리 한번도 안들어봤었는데 가족모임 가면 살이 좀 올랐네!하는 소리를 꼭 한두번씩 듣고 허벅지 둘레가 세상에 56센치가 되어있더라구요.. 안돼겠다 싶어서 2주전부터 시작했어요! 제가 진짜 다리살 한번 안빠지는 체질이고 붓는것도 장난아니게 잘 부어서 효과는 느릿느릿하지만 식단조절하고 이운동하니 일주일 반만에 벌써 2.5센치가 줄었습니다ㅜㅜㅜ 진짜 효과 이만큼있는 운동은 다노 돌려깎기 밖에 없는것 같아요ㅠㅠ 아직 눈에 빡 띄는 정도는 아니지만 효과가 확실하게 있다는 것만으로도 정말 좋아요❤️❤️ 앞으로 개학이 3주 뒤인데 3주동안 빡세게 열심히 해서 꼭 52센치로 다시 돌려놓겠습니다!! 다노 사랑해요ㅠㅠㅠㅠ
Does these works?
오늘 딱 브라솔도 왔고 다이어트중인데 이것도 운동해야겠네요! 효과 기대해봅니당..♡
와 이거 진짜 대박이에요 이거 정말 레전드 제 최애 운동 될거 같아요 이거 하면 막 허벅지랑 힙라인 진짜 이뻐질거 같다는 생각이 계속 들어요 와 진짜 운동 잘 짜셨군요 .. 정착하겠습니다
와 왜 땀이 나지....
힘들어 죽을것같네요..
중간중간 점점 힘빠지고있어요 이런말들 뜨끔하면서 자세 고쳐잡게되네요 감사해요ㅠㅠ
다노언니 ㅠㅠㅠ 저 승마살 진짜 많아서 완전 승마살 부자였는데..ㅠㅠㅠ 이 운동 한 이후로 진짜 눈에 띄게 승마살이 없어졌어요!!! 친구가 왜 이렇게 바지가 헐렁해졌냐고 하고,,,ㅠㅠ 원래 들어가다가 승마살 때문에 막히던 바지가 이제는 확 들어가요..ㅠㅠㅠ 진짜 제 삶을 구원해주샸습니다... 고마워요 다노언니!! ㅠㅠㅠ
찹쌀 얼마나 하셨나요?
골반교정 스트레칭 2개와 이제 레전드 허벅지운동까지 가즈아~~😢
바짝 9일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
재생목록으로 저장한 뒤 연속해서 돌리다보니 댓글을 계속 깜빡합니다 ! 댓글 안 쓴 모든 날도 운동하여서 한 번에 촵촵 !
처음시작하면서 1.5배속인줄 알고 몇번이나 확인했어요 ㅋㅋ 빠르고 리드미컬하네요!
짧고 (저에게는)강한 이 운동 완전 마음에 들어요! 다노언니 감사합니다!!
바짝 2일차
두 번째 동작할 때 평소보다 다리 잘 올라간다고 생각하는데 거울 보면 절레절레.. 통깁스 한거마냥 뻣뻣한 나무 같아효ㅠㅠㅠ
자주 올게요 🙋🏻♀️ 0:07
언니..오늘부로 입덕하겠습니다!!
이제 운동 진짜 열심히 할 수 있을것 같네요!!
구독 하고 볼게요❤
다노티비 보면서 어제부터 운동했어요! 허벅지가 아픈느낌이 기분이 참좋아요
우리모우 아자아자!
바짝 1일차!
이 운동 시작한지는 꽤 됐지만 다시 시작하는 마음으로 댓글 남깁니당!!
다른 동작은 많이 익숙해졌는데 한 쪽 무릎으로 버틸 때 증말 후다라달달 떨면서 해요.
영상시간 내 맴 속 60분이지만 버티고 꾸준히 하면 효과 짱입니다 다들 시작하세효!!!!!!
오늘부터 시작합니당 내허벅지 돌려깍아봅니다!!
3/01 1일차
와진짜.. 운동안하고 있으면 6분이 그나마 긴데 다노언니꺼 운동하다보면 6분이 가있어욘ㅜ 어제부터 다시 운동하게 되었는데 진짜ㅜ 좋은운동이랑 유용한 운동 올려주셔서 진짜 감사합미다ㅜ 힘들지만 오늘ㄹ 2일째로 하고 가오~♡ 사진찍을때 상체는 그나마 옷으로 가려져서 사진찍을때 그래도 괜찮은데 어제 하체는 너무 심각해서 빼고찍었지만 꼭 성공해서 하체까지 이뿌게 찍을께오ㅜㅜ 감사합니다ㅜ😄
Result
‘바짝 13일차’‼️
눈뜨스 + 레전드 승모근 + 허벅지 돌려깍기 + 레전드 트레칭
오늘 갑자기 허리랑 무릎이 아파서 제대로 못했네요 ㅠㅠ 홈트는 ㅠㅠㅠ 이게 단점 ㅠ 어디 물어볼 곳이 없어요 ㅠㅠ 학흑
👀이벤트 참여합니다!👙
💖바짝 7일차💖
마지막 7일차!!!
레전드 뱃살 + 허벅지 + 스트레칭까지 일주일 모두 완료했습니당!!❤️🥳❤️
다리가 너무 가벼워졌어요ㅎㅎ
이런 이벤트 열어주셔서 운동습관 들일 수 있게 해주셔서 너무 감사드려요🥰
언니 ㅜㅠㅠㅠ 감사합니다 허벅지살이 가장고민이였는데 와 ..ㅜㅠㅠ 이거하고 레전드 다리스트레칭 하고잘게요 !! ❤️
4.6♥️
4.7♥️ 여전히 중심 잡는 다리가 더 아픈데
4.8♥️ 제 자세가 문제일까용 ㅠㅠ
4.9♥️
4.10 ㅠ
4.11 ♥️
4.12
4.13 ❤️
이 운동...진짜 대박이에요ㅠㅠ진짜 짱짱 힘든데 효과는 짱일듯!ㅎ
우왕ㅋㅋㅋ 저 진짜 소도 때려잡을 허벅지인데💕 제가 얼마나 허벅지에게 지방만을 챙겨줬는지.. 안쪽 허벅지할 때 숨만 후후후하고 쉬고 허벅지는 아무 것도 안 하네요 ^^ 앞으로 열심히 해야겠어용!
그나저나 너무 바로 시작하고 바로 끝나네요 ㅋㅋㅋ 재생하자마자 헐레벌떡 자세 잡았네요 ㅋㅋ
4일 차 입니다.. 오늘부터 2세트씩 26일동안 해야겠어요 ㅎㅎ
바짝 8일차!!!
다리가 시원하고 힘 들어가는 느낌 하면서 느껴요
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
ㅋ아아아아 진짜감사해요 허벅지운동영상!!! 이틀전에 언니 스쿼트따라하다가 근육뭉쳐서 운동며칠동안못했어요 ㅋㅋㅋㅋ 이걸로 다시시작!
6분인데 한 15분 운동한 느낌이에요!!다노 언니 진짜 항상 감사해요❤️ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 삶이 윤택해지고 있어요❤️
02:15 이운동 짱이에요!
4주 챌린지 ! 5월 7일 ! ⭕️
처음 해보는데 진짜 힘드네요 ㅠ ㅠ
기존에 했던 하체 운동과는 달라서
너무 힘들지만 해냈다는 거에 만족합니다!
첫동작에서 안 쪽 허벅지드는 것부터 ㅜㅜ 안되어요 ㅜㅜ 아 하긴 싫은데 허벅지는 좀 빼고싶고 다노언니 잘하네요
오늘부터 다이어트 시작합니둥 !
9월 7일 ⭕️
< 바짝 4일차 💪 > 수영갔다가와서 허벅지운동 따라하기! ㅠ.ㅠ 역시식단이힘들어요.. 집에서닭가슴살 싸가서 저녁으로먹는데.. 지겹ㅠㅠ
오늘 점심에 하고 갑니다~오늘 저녁도 고고!
매일매일 실천하기 좋은 운동..👍 영상 항상 감사해요!!
움직이는 다리보다 몸을 지탱하고 있는 다리에 통증이 더 많이 느껴지는데 자세가 잘못됬나요??
정Chae Eun 아무래도 움직이는 다리의 무게를 버텨야 해서 그런 것 같아요!저도 지탱하는 다리가̌̈ 더 아프더라구요:( 골반이 흐트러져 있어서 그런거일수도 있어용!!>
처음엔 아플 수 있는데, 골반 교정 스트레칭과 병행하면 좋을 것 같아요!
바짝 6일차! 다리에 근육 많다고 생각했는데 안쪽 근육은 부족한가봐요,, 반대쪽 허벅지 앞에 다리 놓고 다리 올리는 두번째 동작 반응이 없어요,, 제 다리인데 제 맘대로 안올라감 😅 계속 하다보면 저도 다노언니처럼 올라가겠쬬?
좋아요 제가 수술받고 한동안 안정해서 운동쉬다가 마이다노 한달했는데 너무힘들더라규요 ㅎㅎㅎ 그래서 끝나고 골반스트레칭 하는데 정말 골반 좋아지구
이 돌려깎는 허벅지.. 오늘 처음했는데 오랜만에 땡기는 이 느낌 좋네요 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 시작 화이팅!
11/25 🍓
11/26 🍓
11/27 🍓
11/28 🍓
11/29 😭(아파서ㅠㅠ)
11/30 🍓
12/1 🍓
12/2 🍓
12/3 🍓
12/4 🍓
진짜 시원해요. 다리가 좋은 영상 감사합니당 !!!>
다노팬이에요! 다노식단 넘 맛있고 좋아용ㅎ 요즘 좀 무너졌는데 다시 팟팅할게요!
오늘부터 한 달 도전!! ✨
6/8- ✔️
진짜 시간 순삭! 이 운동은 오늘 처음 한 기념으로 두세트 해야지!!
이거 매일 매일 할게용!! 정말 좋아요!!
처음 운동하고 쉽네~했다가 헉헉으로 끝나는 운동🙇♀️💪
I'm so excited to try it , thank you for the video and the subs ❤
Starlit Daisy me too! Fighting 😻💖💖
👀이벤트 참여합니다!👙
💖바짝 3일차💖
레전드 뱃살 하고왔어용~~
늦은 시간이지만 빡시게하고 스트레칭까지 마무리 잘 하고 자겠습니당
사랑해요, 다노❤️
힙운동도 돼서 너무 좋은듯ㅠㅠ
4.3⭕
4.4⭕
4.5⭕