Yo llegue a pesar 145 kilos, cuando decidí cambiar baje mi consumo de kilocalorías diario. Hice muchas recetas de tus vídeos y hacia full body con pesas en el gym 3 veces a la semana y cardio todos los días en la noche (los días que no hacía gym el cardio era más intenso) de cardio me gustaba mucho salir a caminar a un buen paso. Caminaba 15-20 kilómetros diarios más o menos y montar cicla. Recorría casi 100km diarios en ella y ahora voy en 113 kilos. Todavía me falta pero voy en el camino y no pienso desviarme.
Disciplina y constancia las claves para lograr lo que nos proponemos; vamos confia en ti recuerda que toma tiempo pero lo vas a lograr ¡ánimoooooooooooo!¡si se puede!
Toda la razón.. El mejor cardio es el que mas te guste.. A mi, por ejemplo, me gusta montar bici, una hora al dia.. De vez en cuando me tiro dos horas y media sin parar..
Gracias a tus explicaciones aprendí a saltar la cuerda y es el cardio que amo ☺es lo más positivo y duradero que me ha dejado la cuarentena..abrazos desde las Islas Canarias 😍
Bro eres todo un master crack!!! Yo practico crossfit desde hace 8 meses y esta pandemia me ha dejado muchos buenos resultados, mi cuerpo cambió muchísimo, ya tengo mucha resistencia física. Aunque los WOD’s siempre son casi mortales tus videos son el complemento perfecto para terminar de motivarme, de esas veces que llega el fin de semana y ya hasta te entra el deseo porque ya sea lunes otra vez para volver a entrenar. Enhorabuena por tus videos!!! 💪🏽👌🏽👊🏽
Buenas noches , tengo poco tiempo de ver tus vídeos y las verdad ayudas mucho con las explicaciones y recomendaciones , te comparto que yo no sabía saltar la cuerda es más ni un minuto aguantaba, pero buscando videos vi los tuyos y el cambio fue muy satisfactorio al escuchar y ver cómo los realizabas , me hice una cuerda de lazo la más delgada para empezar a obtener ritmo y paciencia , al lograr un minuto sin errores ( tardé un mes 😁 ) obtuve un resultado pues logré bajar la pancita 😬 hoy te agradezco y te felicito por ser un buen entrenador , ya aguanto 5 minutos con cuerda de acero y el resultado es muy agradable , mi cardio favorito la cuerda .
Hola que tal yo dos classes de Zumba pero no es baile incorporó todo lo que tú enseñas en tu canal y claro con cardio es muy intenso 60 mins sin parar y entreno 2 o tres veces por semnana en la casa y para mi el ejercicio en la Mananna en ayunas es el mejor pero desafortunadamente trabajo lunes a viernes y tengo dos hijos pero eso no es impedimento no voy al gym hago los ejercicios en mi casa y claro en mi clase
Llegar al millón es un gran logro!!!!!! HONOR A QUIEN HONOR MERECE FELICIDADES A TODO EL EQUIPO DE TRABAJO!!!! FELICIDADES A CADA UNO DE LOS QUE TRABAJAN PARA ESTE CONTENIDO TAN ÚTIL Y SOBRE TODO TAN BUENO!!!
Gracias Gerardo por un nuevo video más mi estrategia para hacer cardio es en la mañana con la bicicleta y el las tardes 2 horas después de comer hago cuerda y ejercicios para ganar masa muscular con una liga de resistencia saludos desde Oaxaca y bendiciones
FELICIDADES POR EL MILLON !!! ASI QUE A SEGUIR CRECIENDO MAS EN EL CANAL GERARDO :b siempre me siento motivado y feliz por todo tu contenido y me sirve tambien para mi cambii fisico que me ayuda a no rendirme y saludoa desde Guatemala 💥😀😃🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹💥💥🌟✌
Muchas gracias por tu video, de hecho si trato de hacer la mejor estrategia para poder hacer el cardio que me gusta, que es trotar o correr, y bueno muchas gracias por todos tus consejos para saltar la cuerda, las preparaciones de las comidas y como ser más ordenado y tener una mejor manera para hacer el entrenamiento mucho más completo y que lo disfrute mientras lo realizo
Yo me he dedicado toda mi vida a nadar sin duda se volvió una forma de vida hacerlo, complemente con el atletismo que también me encanta y gracias a este canal al no tener alberca o pista cerca por la pandemia, aprendí a saltar cuerda que en definitiva también me encanta ❤❤❤
a mi me gusta de lunes a viernes levantarme a las 5.am para meditar 40 minutos y despues me pongo a entrenar 1 hora y media o 2 y termino con 30 minutos de cuerda. no me tomo nada porque estoy haciedo un ayudo de 16 horas. mi cena es a las 5 pm y mi desayuno es hasta las 9 am. la verdad me gusta mucho mi rutina, me siento con mucha energia, muy motivado y ademas el meditar le hace un bien a mi cuerpo y otra cosa estoy enamorado de la cuerda que compre en tu web. es genial y muy comoda. la mejor inversión que eh echo.
La mejor respuesta que he podido escuchar , mi metodo con la entrada en calor varia puedo iniciar con el baile o con el kickboxing!!! felicidades por el millon !!
Me gusta caminar y / o correr todos los días de 3 a 10km, ayuda a mantener el enfoque y la concentración, cada persona debe tener su cardio favorito (Stationary Running puede ser una alternativa en algunas situaciones), como siempre caminé elegí el Supermercado sobre 5 km de casa En total 10 km ida y vuelta, más compras Algo entre 1 a 10 kilos Nunca tuve problemas durante la gripe ....
Definitivamente saltar a cuerda. He probado correr y andar en bici, pero lo que más disfruto es la cuerda, sudo bastante y eso es placentero. Excelentes videos!
Todos los cardios son buenos debo reconocer que hay mejores que otros, para mi los mejores son brincar cuerda, correr, tomar mucha agua, unas de las cosas que yo te recomiendo orita en tiempos de frío comas bebidas frescas, en caso de congestión nasal o cosas así bebidas frescas, ningún medicamento, nieve de limón, no aliviara pero ayuda mucho, tomar mucha agua, a cada rato así le hago, espero que esto te ayude cuidate mucho apa un abrazo fuerte papá gracias por el vídeo atte patillas buen fin de semana
En esta cuarentena inicie el reto de saltar a la cuerda. Siempre he trotado pero la cuerda me encantó. Me divierto y he mejorado mucho. Excelente día gracias .
Totalmente de acuerdo con Gerardo, en mi caso odio o casi aborrezco trotar o correr. Lo mío es saltar y cardio convencional es donde realmente tengo progresos y me la paso bien. Felicidades por el millón, sigan así!!!🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Yo pesaba 120 kilos a los 14 años, me metí a natación y bajé hasta 85 (actualidad) Pero cuando pasé de 120 a 100kg pasó de ser el querer bajar de peso para querer ser un mejor nadador Combinar cuerda, boxeo, natación, correr y Gym te hace muy bueno!
Muchas gracias por tus videos, estoy empezando a hacer ejercicio después de muchos años y tus recomendaciones, consejos y rutinas me animan a tener constancia para ejercitarme nuevamente. Muchas gracias. Saludos desde el estado de México.
A mí me encanta correr pero no en resistencia sino en velocidad. Sentir el poder de la velocidad en los músculos y todo el cuerpo trabajando en conjunto al máximo uffff 🤩
Tengo 51 años de edad Estaba gordito Empese a saltar la cuerda Y vaje 34 libras Obvio cambie mis alimentos Y tambien ago otros ejercicios Gracias por tus videos Brother Saludos desde Oklahoma city Si se puede 🤸♂️
Para fines estéticos priorizar el déficit calórico en la dieta, sino pese a el cardio en ayunas o la estrategia que sea no van a llegar los resultados. 🤷🏻♂️ Para fines de salud el ejercicio cardio vascular es básico, y bien lo dices elegir el que más guste a cada persona. Lo ideal sería personalizarlo a cada individuo mediante su frecuencia cardíaca. Saludos 💪🏻
Yo, a la mañana hago cardio, me gustan muchos sus rutinas.. y a la tarde hago ejercicios de fuerza. Y estoy viendo muy buenos resultados!! Saludos desde Argentina!! 💪😍
Hola buenas soy seguidor tullo gracias a ti mi motivación cada día es más grande Pero me gustaría q hicieras más vídeos de comidas para tener más ides gracias un saludo desde España Mallorca
Buenas tardes 😘. He empezado a seguir este canal. Me encanta!!!!!!!!!!!!! Una pregunta, realizo mi actividad deportiva de 13:00 horas a 15 horas aproximadamente. Estoy con el ayuno intermitente desde hace varios meses y por cierto, genial!!!!!. El día anterior he cenado sobre las 19:30 horas aproximadamente, última ingesta. La pregunta es la siguiente, Sí realizo la actividad deportiva a esa hora de mediodía, a que hora aproximadamente antes de la 13:00 me recomiendas realizar la primera ingesta y por último que incluirías en dicha comida?
Lo mío es trotar 4.400 Km los martes y jueves y saltar a la cuerda 10 minutos y los sábados nadar 15 o 30 metros. Tengo 15 años mido 1.78 y peso 54 Kg y entreno desde los 8 años 😇. Saludos y muchísimas felicidades por el 1.000.000 de suscriptores te sigo desde los 520.000 , Dios los bendiga 🙏❤️
Gracias por tus videos, me ayudas bastante, ademas de que practico fútbol soccer, últimamente he estado metido en el salto de cuerda, me ayuda a quitar estrés y lo mejor, es obtener el resultado que deseo, mezclado con los demás ejercicios que realizo Saludos 🤙😎
Holis a mí me gusta saltar la cuerda, doy de 1800 a 2000 saltos diarios y lo disfruto bastante, después hago unos 3 ejercicios más de fuerza por unos 25 minutos más y termino mi entrenamiento
A mi me encanta saltar la cuerda. Yo lo hago 1hr cada 3er día. Y las combinaciones que hago son mancuernas y el cuerpo completo. Cuando hago ejercicio completo que es 1:30, son media hora de mancuerna o funcional y 1hr de cuerda
PS yo corro en la noche después salto cuerda y de ahí 15 min en el costal no sé si me ayude estoy empezando tengo 2 semanas creo que antes estaba mejor físicamente pero el sedentarismo y el trabajo sentado todo el día eso no me ayuda mucho me gusta ver tus video amigo y se que lograré volver a estar igual que antes
➡ consigue tu cuerda Vfit y ahorra un 10% ingresando el codigo (Vfitters10) amzn.to/3qFiFHm 💪🏼
Yo llegue a pesar 145 kilos, cuando decidí cambiar baje mi consumo de kilocalorías diario. Hice muchas recetas de tus vídeos y hacia full body con pesas en el gym 3 veces a la semana y cardio todos los días en la noche (los días que no hacía gym el cardio era más intenso) de cardio me gustaba mucho salir a caminar a un buen paso. Caminaba 15-20 kilómetros diarios más o menos y montar cicla. Recorría casi 100km diarios en ella y ahora voy en 113 kilos. Todavía me falta pero voy en el camino y no pienso desviarme.
Muy buena bro sigue así, hazlo por ti, por tu salud fisica y mental, mucha disciplina bro y te deseo lo mejor👍
Disciplina y constancia las claves para lograr lo que nos proponemos; vamos confia en ti recuerda que toma tiempo pero lo vas a lograr ¡ánimoooooooooooo!¡si se puede!
Y ahora ya cuanto pesas después de 2 días?
@@tachoarana4641 no se jeje
Y'a que le travail qui paie. ✊
Felicidades por el millón siempre positivo ♥️🥊
Wow es impresionante como ah trabajado para conseguir todo lo de ahora muy buen canal bro!!!
Toda la razón.. El mejor cardio es el que mas te guste.. A mi, por ejemplo, me gusta montar bici, una hora al dia.. De vez en cuando me tiro dos horas y media sin parar..
Gracias a tus explicaciones aprendí a saltar la cuerda y es el cardio que amo ☺es lo más positivo y duradero que me ha dejado la cuarentena..abrazos desde las Islas Canarias 😍
Simple y sencillamente es Nadar 🏊♀️🏊♀️ 👏👏 de 💯👌
Prefiero la Soga🤗😍
Cuál es mejor burpees correr o soga?
@@alexdanielhernandezgonzale4215 Ammm ambos estan bien. Me encanta Emparejar los dos💕
@@stanmarsh4468 dices dos pero cuales dos correr soga o burpees??
X2 yo nado desde los 5 años y haora tengo 16 y estoy con 32 segundos en 50m mariposa
Felicidades por el millón!! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Bro eres todo un master crack!!! Yo practico crossfit desde hace 8 meses y esta pandemia me ha dejado muchos buenos resultados, mi cuerpo cambió muchísimo, ya tengo mucha resistencia física. Aunque los WOD’s siempre son casi mortales tus videos son el complemento perfecto para terminar de motivarme, de esas veces que llega el fin de semana y ya hasta te entra el deseo porque ya sea lunes otra vez para volver a entrenar. Enhorabuena por tus videos!!! 💪🏽👌🏽👊🏽
Buenas noches , tengo poco tiempo de ver tus vídeos y las verdad ayudas mucho con las explicaciones y recomendaciones , te comparto que yo no sabía saltar la cuerda es más ni un minuto aguantaba, pero buscando videos vi los tuyos y el cambio fue muy satisfactorio al escuchar y ver cómo los realizabas , me hice una cuerda de lazo la más delgada para empezar a obtener ritmo y paciencia , al lograr un minuto sin errores ( tardé un mes 😁 ) obtuve un resultado pues logré bajar la pancita 😬 hoy te agradezco y te felicito por ser un buen entrenador , ya aguanto 5 minutos con cuerda de acero y el resultado es muy agradable , mi cardio favorito la cuerda .
Felicidades por el millón!!! Recuerdo cuando lo empecé a seguir, tenía menos de 5 mil seguidores, se merece todo lo que esta logrando!
El mejor canal de Fitness.
Claro que sí, esperando con ansias tú más sincera opinión Gerardo y a ejercitarse se a dicho. Saludos desde la CDMX, Iztapalapa.😉😊
Felicidades por el millon de suscriptores broder
Saludos desde Bolivia
Hola que tal yo dos classes de Zumba pero no es baile incorporó todo lo que tú enseñas en tu canal y claro con cardio es muy intenso 60 mins sin parar y entreno 2 o tres veces por semnana en la casa y para mi el ejercicio en la Mananna en ayunas es el mejor pero desafortunadamente trabajo lunes a viernes y tengo dos hijos pero eso no es impedimento no voy al gym hago los ejercicios en mi casa y claro en mi clase
Obvio boxear! 🥊🔥
Muchas gracias por tus consejos Gerardo
Llegar al millón es un gran logro!!!!!! HONOR A QUIEN HONOR MERECE FELICIDADES A TODO EL EQUIPO DE TRABAJO!!!! FELICIDADES A CADA UNO DE LOS QUE TRABAJAN PARA ESTE CONTENIDO TAN ÚTIL Y SOBRE TODO TAN BUENO!!!
Aun recuerdo cuando solo eramos 100k ahora somos un millón
FELICIDADES
Felicidades por 1 millon de sub te deseo lo mejor un habrazo ♡♡♡
Felicidades por el millón de suscriptores.! Sigue asi mostrando contenido de calidad 😊😊
Felicidades por el millón Broo
Gracias Gerardo por un nuevo video más mi estrategia para hacer cardio es en la mañana con la bicicleta y el las tardes 2 horas después de comer hago cuerda y ejercicios para ganar masa muscular con una liga de resistencia saludos desde Oaxaca y bendiciones
Gracias por este video muy bueno como todos los de usted FELICIDADES POR EL MILLÓN DE SUBSCRIPTORES
FELICIDADES POR EL MILLON !!!
ASI QUE A SEGUIR CRECIENDO MAS EN EL CANAL GERARDO :b siempre me siento motivado y feliz por todo tu contenido y me sirve tambien para mi cambii fisico que me ayuda a no rendirme y saludoa desde Guatemala 💥😀😃🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹🇬🇹💥💥🌟✌
Muchas gracias por tu video, de hecho si trato de hacer la mejor estrategia para poder hacer el cardio que me gusta, que es trotar o correr, y bueno muchas gracias por todos tus consejos para saltar la cuerda, las preparaciones de las comidas y como ser más ordenado y tener una mejor manera para hacer el entrenamiento mucho más completo y que lo disfrute mientras lo realizo
Yo me he dedicado toda mi vida a nadar sin duda se volvió una forma de vida hacerlo, complemente con el atletismo que también me encanta y gracias a este canal al no tener alberca o pista cerca por la pandemia, aprendí a saltar cuerda que en definitiva también me encanta ❤❤❤
Sabía que ibas a decir eso...tus vídeos son una joya hermano... a mi me gusta saltar la cuerda. Abrazo desde Argentina
Felicidades por el millón crak
a mi me gusta de lunes a viernes levantarme a las 5.am para meditar 40 minutos y despues me pongo a entrenar 1 hora y media o 2 y termino con 30 minutos de cuerda. no me tomo nada porque estoy haciedo un ayudo de 16 horas. mi cena es a las 5 pm y mi desayuno es hasta las 9 am. la verdad me gusta mucho mi rutina, me siento con mucha energia, muy motivado y ademas el meditar le hace un bien a mi cuerpo y otra cosa estoy enamorado de la cuerda que compre en tu web. es genial y muy comoda. la mejor inversión que eh echo.
Muchas feñicidadez por ese millon y que seran mas
Felicidades por el millones y por el contenido de valor
La mejor respuesta que he podido escuchar , mi metodo con la entrada en calor varia puedo iniciar con el baile o con el kickboxing!!! felicidades por el millon !!
Me gusta caminar y / o correr todos los días de 3 a 10km, ayuda a mantener el enfoque y la concentración, cada persona debe tener su cardio favorito (Stationary Running puede ser una alternativa en algunas situaciones), como siempre caminé elegí el Supermercado sobre 5 km de casa En total 10 km ida y vuelta, más compras Algo entre 1 a 10 kilos Nunca tuve problemas durante la gripe ....
Bro tus videos me han motivado de alejarme del mal camino de la comida chatarra mi metas es bajar 15 kilos en dos meses
Felicidades ,ya llegaste al Millón de suscriptores :3 🎉🎉
Toda la razón tanto el cardio como el ejercicio se debe disfrutar
Felicidades hermano! Gracias por todo lo que aportas! Abrazo fuerte!
Excelente. Para mi el cardio y la alimentacion son la BASE de la salud. La hipertrofia y el volumen ya vienen como complemento. Saludos!💪🏻
Muchas gracias bro por tus videos eres una motivacio para mi y mis compañeros saludos de JKD gufan gung fu
Me caes a toda madre!!! Por que tenemos algo en común Somos PRACMATICO, AL GRANO
Definitivamente saltar a cuerda. He probado correr y andar en bici, pero lo que más disfruto es la cuerda, sudo bastante y eso es placentero. Excelentes videos!
Todos los cardios son buenos debo reconocer que hay mejores que otros, para mi los mejores son brincar cuerda, correr, tomar mucha agua, unas de las cosas que yo te recomiendo orita en tiempos de frío comas bebidas frescas, en caso de congestión nasal o cosas así bebidas frescas, ningún medicamento, nieve de limón, no aliviara pero ayuda mucho, tomar mucha agua, a cada rato así le hago, espero que esto te ayude cuidate mucho apa un abrazo fuerte papá gracias por el vídeo atte patillas buen fin de semana
Muchas felicidades bro ya hay un millón de suscriptores!!!!! 😎🥳
Ese millón de seguidores está más que merecido, el mejor canal la verdad❤️😔
Felicidades por el millón. Saludos desde el Salvador 🇸🇻
Saltar la cuerda es lo q me gusta... Gracias por todos tus consejos. Saludos desde Panamá 😎
Excelente,felicidades por el millón Gerardo.👍😎🔥
Muy buena explicación crack saludos desde lempira Honduras
Desde que aprendi a realizar trucos con tus videos el mejor cardio es saltar cuerda saludos y felicitaciones por el millon
A mi gusta mucho correr y el box
Correr es cansado pero me hace sentir muy bien!
Saludos y exelente video!
ta buena la edicion, tome su like 👍👍👍
En esta cuarentena inicie el reto de saltar a la cuerda. Siempre he trotado pero la cuerda me encantó. Me divierto y he mejorado mucho. Excelente día gracias .
FELICITACIONES por el millón de suscriptores!!
Te mereces mucho mas que el millón, máster Gera, a toda la gente le aria mas que bien ver lo que haces Eres el mejor 💯👍
Gracias a ti gerardo eres muy bueno en esto de los ejercicios y sabes mucho.
Un extra de motivación.... Muy buen video Gerardo 👌. Gracias por ayudarnos a mantener activo el proceso de transformación... Muy buen canal Amigo 👍
Al fin al millón felicidades
Totalmente de acuerdo con Gerardo, en mi caso odio o casi aborrezco trotar o correr. Lo mío es saltar y cardio convencional es donde realmente tengo progresos y me la paso bien. Felicidades por el millón, sigan así!!!🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Felicidades por llegar al millón de suscriptores que el éxito siga creciendo en su canal saludos desde HONDURAS 🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳
Felicidades 🎊 por el millón amigo que Dios te bendiga 🤗 y a todos los que llegas con tus videos.. Mil gracias 😘 desde Argentina 🇦🇷
Yo pesaba 120 kilos a los 14 años, me metí a natación y bajé hasta 85 (actualidad)
Pero cuando pasé de 120 a 100kg pasó de ser el querer bajar de peso para querer ser un mejor nadador
Combinar cuerda, boxeo, natación, correr y Gym te hace muy bueno!
Tus videos me ayudan a dejar la pereza, ya me pongo a saltar cuerda ! Abrazo y gracias
Nmms tardaste muy poco para el millón es que este canal si tiene contenido de calidad
Muchas gracias por tus videos, estoy empezando a hacer ejercicio después de muchos años y tus recomendaciones, consejos y rutinas me animan a tener constancia para ejercitarme nuevamente. Muchas gracias. Saludos desde el estado de México.
Me Parece Genial!!!!!
En El Boxeo Siento Que Sudas Un Buen....
Lo Haces Perfecto Rey 🙏🙏😏😏
Felicidades por el millón, el mejor cardio el box 🥊🥊🔥🔥
A mí me encanta correr pero no en resistencia sino en velocidad. Sentir el poder de la velocidad en los músculos y todo el cuerpo trabajando en conjunto al máximo uffff 🤩
Felicidades por llegar al millón Gerardo 🎉
Un millon loco! Wow!!
Información que cura, como siempre. ¡Excelente video! 👏🏽👏🏽
Yo hago a veces por la mañana antes de entrenar y en ayunas o si no por la tarde después de comer 💪🏻
Tengo 51 años de edad
Estaba gordito
Empese a saltar la cuerda
Y vaje 34 libras
Obvio cambie mis alimentos
Y tambien ago otros ejercicios
Gracias por tus videos
Brother
Saludos desde Oklahoma city
Si se puede
🤸♂️
FELICIDADES YA UN MILLON, ERES UN CRACK 🥳🥳❤🥳❤🥳❤🥳❤❤🥳
Muy buen punto👌👌👌 gracias por sus consejos ♥️✌️
1m de suscriptores exactos!!! felicidades
Para fines estéticos priorizar el déficit calórico en la dieta, sino pese a el cardio en ayunas o la estrategia que sea no van a llegar los resultados. 🤷🏻♂️
Para fines de salud el ejercicio cardio vascular es básico, y bien lo dices elegir el que más guste a cada persona. Lo ideal sería personalizarlo a cada individuo mediante su frecuencia cardíaca.
Saludos 💪🏻
Excelente sin complicaciones 😎
Yo, a la mañana hago cardio, me gustan muchos sus rutinas.. y a la tarde hago ejercicios de fuerza. Y estoy viendo muy buenos resultados!! Saludos desde Argentina!! 💪😍
Hola buenas soy seguidor tullo gracias a ti mi motivación cada día es más grande Pero me gustaría q hicieras más vídeos de comidas para tener más ides gracias un saludo desde España Mallorca
Felicidades por el millon😎
Eso es todo máster. Éxito siempre. Saludos desde Tampico tamaulipas.
Felicidades 🎉 por el millón compare saludos y bendiciones 🔥
Buenas tardes 😘. He empezado a seguir este canal. Me encanta!!!!!!!!!!!!! Una pregunta, realizo mi actividad deportiva de 13:00 horas a 15 horas aproximadamente. Estoy con el ayuno intermitente desde hace varios meses y por cierto, genial!!!!!. El día anterior he cenado sobre las 19:30 horas aproximadamente, última ingesta. La pregunta es la siguiente, Sí realizo la actividad deportiva a esa hora de mediodía, a que hora aproximadamente antes de la 13:00 me recomiendas realizar la primera ingesta y por último que incluirías en dicha comida?
Lo mío es trotar 4.400 Km los martes y jueves y saltar a la cuerda 10 minutos y los sábados nadar 15 o 30 metros. Tengo 15 años mido 1.78 y peso 54 Kg y entreno desde los 8 años 😇. Saludos y muchísimas felicidades por el 1.000.000 de suscriptores te sigo desde los 520.000 , Dios los bendiga 🙏❤️
Al contrario mil gracias a ti por compartir por motivar a ejecutar buenas rutinas saludos desde León gto México 💪🤟👍
El cardio que más hago es saltar la cuerda y eso es por que vi tus video... De vez en cuando hago boxeo... Saludos desde Panamá 🇵🇦🇵🇦💪🏼💪🏼💪🏼🔥
El primer millón bien canal aprendí a saltar la cuerda y hacer trucos aqui tengo dos vídeos en mi canal gracias
Gracias por esos típs y que tengas un excelente día Bro
Gracias por tus videos, me ayudas bastante, ademas de que practico fútbol soccer, últimamente he estado metido en el salto de cuerda, me ayuda a quitar estrés y lo mejor, es obtener el resultado que deseo, mezclado con los demás ejercicios que realizo
Saludos 🤙😎
Genial siempre acertivo es la experiencia que va tomando dia a dia de sus suscriptores y sus alumnos en los entrenamientos
Para una persona con sobrepeso es conveniente saltar?
Asi es guapura bien!!!!!!🤗😍😘
Holis a mí me gusta saltar la cuerda, doy de 1800 a 2000 saltos diarios y lo disfruto bastante, después hago unos 3 ejercicios más de fuerza por unos 25 minutos más y termino mi entrenamiento
Felicidades por el millón, bien merecido!
Hola Gerardo puedes hacer una rutina para abs sin cardio o video de que comer cuando haces ejercicio, para bajar de peso
A mi me encanta saltar la cuerda.
Yo lo hago 1hr cada 3er día. Y las combinaciones que hago son mancuernas y el cuerpo completo.
Cuando hago ejercicio completo que es 1:30, son media hora de mancuerna o funcional y 1hr de cuerda
Ya somos un millón!!!!
Gracia Gera eres el mejorrrrr
Merci pour la video et tes conseils. 👍🏾
PS yo corro en la noche después salto cuerda y de ahí 15 min en el costal no sé si me ayude estoy empezando tengo 2 semanas creo que antes estaba mejor físicamente pero el sedentarismo y el trabajo sentado todo el día eso no me ayuda mucho me gusta ver tus video amigo y se que lograré volver a estar igual que antes