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요즘 제가 먹는 닭가슴살입니다~ 맛없는 스팀 닭가슴살에 질리신 분 추천드려요~작심통살 출시기념으로 행사도 하니 참고바랍니다~👉bit.ly/40gcTIe**추천인코드 입력 필수 14780522 입력하셔야 회원할인가로 구매 가능합니다!**카카오 간편가입하기를 사용하시는 경우,추천인코드가 자동으로 입력되어 편리하게 가입 가능합니다.------------------------------------------------------------------------▼ 제가 실제로 사용하는 부상 방지에 도움이 되는 용품들을 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.* 손목이 아프시면 [가성비 갑 손목보호대(2p)] bit.ly/3XTgLOT* 무릎은 좋은거 써야더라구요.. [리프팅용 무릎보호대] bit.ly/3WuhqFd* 복압이 약해서 중량 치기 힘들다면? [복압강화 리프팅벨트] bit.ly/3ZTBgN3*올바른 자세와 스트레칭 필수템~! [마사지 폼풀러] bit.ly/41stOJE쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다모든 수익은 영상 제작에 활용됩니다! 감사합니다.
웜업으로 저중량 고반복 때려주고본 세트 때 고중량 저반복 때려주면 나이스1. 이지바 컬2. 컨센트레이션 컬3. 스탠딩 덤벨컬때려줘야겠네요
기다렸어요!!!
최고의 5분운동 입니다ㅡ나오는데로 보고ㅡ 운동 중 입니다 ㅡㅡㅡㅡ
감사합니다!!!!
영상 가장 깔끔하시네 설명👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
형님 영상보고 새로운 자극이 느껴져서 너무 고맙습니다.
오늘은 이두닷~!
이채널 개조아!!!!
깔끔하고 아주좋네요 구독하고 갑니다~~
감사합니다~!
감사합니다ㆍ 굿
좋은 정보들 감사합니다. 0:28 에 상완요골근(위팔노근) 하고 상완근(위팔근)을 헷갈린것 같은데 수정하셔야 할 것 같습니다.
넵 ㅠㅠ 실수했네요..
와 역주행중입니다!!!!
바벨컬만 6회 3세트 고중량으로 하고있었는데 4:00의 컨센트레이션 컬도 6회 3세트 해봐야겠습니다.
항상잘보고 갑니다!! 저같은 직장인들은 시간이 금이라서 보통 주4회 무분할로 전신을 하는데 (부위마다 1~2개종목) 나중에 직장인을 위한 무분할 운동 영상도 조심히 부탁드려보겠습니다!
넵넵! 목록에 넣어놓겠습니다!! 감사합니다~!!!
주4회면 2분할로 바꾸십쇼.훨씬 효율적입니다.저는 2분할 합니다등 하체 이두가슴 어깨 삼두
@장지혁 백수 검거
무분할을 주 4회를 하고 앉았네
무분할이면 주 6일박고 하루는 헬스장쉬는날쉬어줘야지
형님 헬스 1개월차인데, 덕분에 영상에서 많은 것들 배워갔습니다! 부위별로 다 올렸다고 멈추시면 안 되고, 앞으로도 계속 잘 부탁드려요!!!
앗,,, 정말 좋은 응원 감사합니다!!!!
그럼 컨샌트레이션컬에서 상완요골근의 근활성도는 어떻게 될까요?? 이두근처럼 활성도가 가장 높을까요?
일반컬이랑 드래그컬도 비교해주세요
아 오늘 두갈래근운동하는 날이네
2:24 이름 성함좀 알 수 있나요?
노무현
위팔노근의 활성도가 가장높은것은 무슨운동인가요?
위팔노근은 어떤게 가장 효율적인걸까요...
굳이 헤머컬 안해도된다는 내용 이지바컬 더 열심히 할게요
형 다음은 엉덩이야!
고중량 저반복이면 세트당 몇회가 적당할까요?
5~8회로 생각하시면 되지만, 가끔식 저중량 고반복도 썩어주시면 좋을듯 합니다!
@@5분헬스정보 감사합니다!
역시 소근육 속근 운동 할때는 바벨보다 덤벨이 훨씬 좋네
고중량 저반복이라니 지금까지 반대로 알고 있었네 ㅜㅜ
고중량 저반복 >> 저중량 고반복 >> 고중량 저반복 >> 저중량 고반복 이런식으로 번갈아가면서 하는 게 모든 운동에선 제일 좋습니다 ㅎㅎ 꼭 고중량 저반복을 고집할 필요는 없습니다!
이미지 상의 상완요골근의 위치가 잘못된듯합니다 확인부탁드려요
앗 그렇네요, 이미지 실수가 잇네요. 지적 감사합니다.
바벨컬 기대서하는게 제일좋다고 들엇어여 아니네요
진짜 이두 길고 안크는 나로썬이두만큼은덤벨컬이 바벨컬보다 훨씬 나은듯
컨센트레이션컬 많이 하자
2:06
형님 고중량저반복 vs 저중량고반복 여러 유튜버들도 다루던데 한번 다뤄주십쇼!
넵! 목록에 넣어놓겠습니다!! ㅎㅎ 논문을 싸그리 살펴보겠습니다!
고중량 고반복
이두가 고중량 저반복이 효과적이라구요?? 새로운 사실이군요..지금까지 이두는 소근육이기 때문에 1rm의 50프로정도 적당한 중량에 고반복이 낫다라고 알고있었는데요....
안녕하세요~! 올려주신 영상 잘 보고 있습니다. ^^ 비즈니스 제안드릴게 있는데 이메일 부탁드려도 될까요?
안녕하세요. 관심가져주셔서 감사합니다.kyoes611@gmail.com 으로 연락주시면 됩니다~^^
헬서가뭐야?
헬스하는 사람을 표현했습니다~
이형 오길만을 기다렸다
3:48
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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본 세트 때 고중량 저반복 때려주면 나이스
1. 이지바 컬
2. 컨센트레이션 컬
3. 스탠딩 덤벨컬
때려줘야겠네요
기다렸어요!!!
최고의 5분운동 입니다ㅡ
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감사합니다!!!!
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설명👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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이형 오길만을 기다렸다
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