Fortalece todo tu Cuerpo en 10 días | Sin Impacto | 35 minutos
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- ¿Quieres ejercitar todo tu cuerpo en tan solo 35 minutos? Eta clase es espectacular!
Con este método se potencian capacidades físicas como la movilidad, la fuerza, la velocidad, la agilidad o la intensidad. Además, se mejora la salud cardiovascular y se tonifican los músculos.
Las rutinas de full body están pensadas para ser realizadas tres días a la semana.
1.- Ayuda a tonificar todo el cuerpo: involucra a todos los grupos musculares, haciendo además que la sesión sea más llevadera.
2.- Potencia la quema de calorías: las rutinas de cuerpo completo permiten quemar una gran cantidad de calorías.
3.- Favorece la ganancia muscular: gracias al tipo de rutina y al descanso entre sesiones, los resultados son mejores.
4.- Promueve la pérdida de grasa: la combinación de carga y de ejercicios cardiovasculares tonifica y reduce el tejido adiposo.
5.- Mejora las habilidades físicas: otorga mayor capacidad de movilidad, fuerza, velocidad, agilidad o intensidad.
6.- Reduce las agujetas: esto se debe a que el trabajo no se concentra en un grupo muscular específico.
Es idónea para principiantes: no hay sobrecargas y, al ser ejercicios de carácter global, resultan perfectos para personas que se inician en la práctica deportiva.
Aumenta la respuesta hormonal: promueve el incremento de las hormonas anabólicas, que influyen en el crecimiento muscular.
Os veo!!!
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
0:00 Introducción
00:45 Fase Principal
33:52 Vuelta a la Calma
34:13 Estiramientos 
Спорт
Gracias por el regalo, por esta clase maravillosa.
Enhorabuena por ese millón de seguidores, eres única, alegras, y no sé qué más decirte, porque no tengo palabras. Eres maravillosa ❤❤❤❤
🎉muchas gracias🎉
😘
Esta clase no es un regalito, es un REGALAZO!! Palabra de miembra TOP!! Muerta me he quedado. Ahora a por un poquito de cardio❤❤❤❤
Gracias x esta clase, te iba a decir q se nota que es más intensa q los otros fullbodies normales, casi no lo acabo, aunque en mi defensa te digo q acababa de hacer otro fullbody con pesas, q será de mi mañana!!!!😅😅😅
jajajaja tu defensa esta aceptada!
Muchas gracias Rosa por las clases son estupendas!!
Menuda pedazo de clase!! Me ha encantado! La voy a hacer 3 veces en semana con cardio! De verdad te superas cada semana💪🏼💪🏼💪🏼🥰🥰🥰🥰
😚
Me encantan las clases cardio pero cada día me gustan más las de fuerza. He empezado con pesas de 3 kgs.pero a mitad tuve que cambiar a 2 kgs. ya no sentía los músculos de mi cuerpo. Maravillosa clase, Rosa. Mil gracias por este regalazo. Eres un solete 🥰🥰🥰
Gracias por el regalo,muy generoso de tu parte.😘😘❤
Gracias por esta hermosa clase Rosa!!!! Eres un sol
Hola Rosa…hermosa y genial la clase…he sudado un montón 😅.. gracias por tu regalo 🎁 un beso grande desde Argentina 🇦🇷
Gracias a ti
Wow!!! Que clase!! La he hecho con pesas de 2 kg! Aunq algun ejercicio he tenido q coger las de 1 kg 😂 Gracias x este regalo ❤
Gracias esta clase es completa genial me gusta mucho , y bendecida por darnos y compartir tus ejercicios que tanto nos fortaleze, dios te cuide siempre Rosa ❤❤❤❤❤
Me alegro que te guste!
Muchísimas gracias por regalarnos esta clase! Waaooooooo,! Me fascinan tus clases!
Me alegro que te guste!
Wow tremenda clase la amé de principio a fin. Saludos Rosa dede Puerto Rico!!!!!🇵🇷 ❤
Un besito Viviana!😘
´Rosa esta clase es Super!!Me encanto! Por muchas más rutinas como esta!!🤩
SIIIII
Gracias Rosa x tu regalito lo voy a practicar x 10 dias ..Sos lo más Abrazo grande desde Argentina 💙🤍💙
Buenos día amiga muy buena clase de fortalecer tu cuerpo, ya voy a cumplir 6 meses con tus clases y me a ir exelente hoy mi cuerpo esta muy tonificado gracias a tus ejercicios asiáticos Soy Gabriel Vargas de Venezuela besos y abrazos ❤❤
Mil Gracias!
Gracias Rosa q siempre te vaya muy bien ❤ saludos desde Argentina
🥰🥰🥰
❤ muchísimas gracias por esta clase de hoy martes 18/06/2024 🏋️💪 me encanta 🤩💯
Con a esta clase ,mi cuerpo se va tonificando , empiezo a ver resultados, gracias Rosa por animarnos tanto❤❤
Estimada Rosalía,, el martes 16 es mi cumpleaños y considero a esta sesión mi mejor regalo ya que me otorga salud, ánimo y alegría, ¡muchas gracias!💗
FELICIDADES!!!!🎂
Bravo es poco tremenda clase Rosa nunca había hecho esto en mi vida y gracias a vos logre no sólo hacer esta clase sino vencer mis miedos y la verdad sudas un monton solo agradecerte porque siempre están pensando en nosotros eres lo máximo un abrazo a las distancia bs❤
Muchisimas Gracias!
Lo dicho, excelente sesión, he sudado como la loca, pero me siento muuuuy bien, ¡no dejen de realizarla! Gracias por el regalito.💗💗
Con mucho gusto!
Tremenda clase!!! Me encantó. Siempre dando lo mejor de vos para nosotros
Mil Gracias!
Muchas gracias,Rosa, por esté pedazo de clase...me encanta 👍💯😘
Me alegro que te guste!
BRUTAL. Gracias Rosa por regalarnos esta clase, eres la caña!!❤️😚
Esta fabulosa gracias....muchas bendiciones.....eres lo máximo y por favor más clases como está con pesas 😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉....un abrazo.
😘😘😘
Eres lo máximo!!!! Mil gracias por compartir esta clase!
Súper clase! Gracias. Sos la compañera de todas mis mañanas!🎉❤
jaja me alegro mucho! Gracias!
Gracias exelente clase
Buenos dias Rosa muy buena clase. Gracias por el regalo. Dios te bendiga. Feliz inicio de semana. Bendiciones para tu familia. Gracias❤❤❤❤❤💯💯💯💯
Igualmente! Un saludo
Gracias manita. Bendiciones ❤️❤️
Gracias por tremendo regalazo!!! Esta clase pasa a ser mi favorita forever!!!💪🏼😅
👏👏👏
Peeeaaasssso de clase, me gustó mucho, cuando acabe me tremolaban las piernas, brazos, abdomen….. me estoy planeando de hacerme del grupo top Rosa muchas felicidades a ti y a todo tu equipado,por el millón de seguidores 💥🎉🎉eres la más mejor, me encantas❤❤❤
🤗
Muchas gracias por compartir está clase, es muy buena y tú también 🥰😘
Millones de gracias!
Me encanta hacerla y ver la mejora con respecto a la vez anterior!! Sobretodo lo de saltar🥴🥴🥴. Es magnífica esta clase!!!❤❤❤❤
Me cambiaste mi manera de ver el ejercicio, muchas gracias y excelente día.
Eres lo máximo
Gracias a ti
Rosa que buena clase, me encantó!!! muchas gracias por pensar en las que por ahora no podemos ser miembros top, además feliz justo ayer pude comprarme pesas hoy las entrené, antes lo hacía con botellas .....saludos desde Chile
Muchas Gracias Elizabeth. Un besito 😘
QUE CLASE ROSITA QUE PEDAZO DE CLASE MUCHAS GRACIAS POR ESTE GRAN Y HERMOSO REGALO ME ENCANTO LA COMBINE CON DESAFIO GAP GRACIAS TE MANDO UN ABRAZO DESDE COSTA RICA YENDRY TE SALUDA PURA VIDA
😘😘😘
Muchas gracias Rosa. Pedazo de clase!!!❤❤❤❤
Estás clases me encantan y las puedo hacer, muchas gracias 🤗👍
Me alegro mucho!
¡Me encantó este full body!! Mis pesas son de 3kg pero a la mitad ya sentía que pesaban como 5 cada una jajaja saludos tocaya! Gracias por compartir esta clase ❤
Muchisimas gracias!
He vuelto a hacer tus clases hace 3 semanas, las dejes por distintos motivos personales, pero he vuelto súper motivada. A ver si puedo quitarme el sobrepeso. Muchas gracias por tus clases. 😘😘
Estoy completamente segura de que lo harás! si quieres puedes!
Gracias Rosa, me encanta!!!
Una treeemmmeeennnda claseee😅 súper difícil pero se logró 🎉
Muchas muchas gracias
María desde Chile 🌶
UN BESITO 😘
Me mata esta clase!! Como he sudado😅😅. Gracias siempre Rosa!!❤❤
Excelente clase !!! Wow 💪💪💪si se puede Gracias
Wow🎉 clase que mata esta💪🏽 Volvi Rosa❤ no te he abandonado, mi princesa estava enferma, ya esta mejor gracias a el señor🙏🏽
Durante la clase pense que no iva a llegar al final, de verdad muy intensa, pero la satisfacion que se siente en el cuerpo es mucho mas fuerte💪🏽💪🏽💪🏽❤️ Gracias Rosa, despues de esta me uno a los miembro TOP💪🏽💪🏽💪🏽💗💗💗💗❣️🥳🥳🥳🥳
Muchas Gracias, que se mejore pronto tu niña! Un abrazo y mucho ánimo! Un besito!
Espectacular la clase!! Gracias por el regalito!!❤😘
De nada!😌
Hola Rosita, gracia por esta clase 😀😀💗💗
Muchas gracias por tus clases. Estupenda como siempre...❤
GRACIAS
Gracias. Rosy buena clase ❤ bendiciones
Me encantan las clases de fuerza 💪🏻 💕, muchas
Me alegro mucho!
Bien recibido el regalo de los top!
Gracias por regalarnos está clase ... Debido a mi diasgnostico de SOP estás son las clases de ejercicio que debería hacer jejejeje pero me gusta más el cardio pero ahora combinare muchas gracias 😘
😍😍
Espectacular esta clase!!!muchas gracias Rosa😘
😍😍😍😍
Me chiflan tus clases y esta … alucinante 😊 gracias por estas clases y por motivarme a hacer deporte diariamente con ganas 💪🏻
Muchas Gracias
Bestial la clase madre mía!!! Hacia muchísimo tiempo que no sudaba tanto😂😂😂
Buena señal!
Rosita gracias x regalarnos esta clase está maravillosa me encantó gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ mis pesas son de 6 kilos un poco duro pero bn BN
🤭
Pedazo de clase, me ha encantado, son geniales. Un 200.
mil gracias
Me encanta tus clases., 😂 aunque nunca he usado pesas estoy modificar mi cuerpo por completo, es una gran opción, voy comenzar con 3 kilos. Gracias saludos bendiciones. ❤
Muchas gracias!!!
Enhorabuena por el millón !!!!!!
Muchisimas gracias
Buenos días Rosa! Madremia pedazo de classe, estoy cansada. Yo use mancuernas de 2 kilos y lastres tobilleros de 1,5k. Y como si se nota.....Adoro las agujetas, a ver si mañana tengo! 😂 Gracias amore por tus rutinas!! ❤🎉
jajaja casi seguro que tendras!
❤ estupenda la clase de hoy lunes 15/04/2024 💪 muchas gracias 🫂
😁😁
Me encanta esta clase, se siente que trabaja muchisimo el cuerpo, gracias Rosa gracias a ti he tenido buenos resultados❤❤
Ya entendí porq los miembros top.estan buenasas como la profe ,cuánta intensidad ,,lo logré y estubo riquísima la clase con ojos enchilados y más Gracias Profe bella
Que clase tan ruda pero de lo mejor gracias.🎉🎉🎉
HAY ROSITA ESTA CLASE ME EMAMORO LA HAGO TODO LOS DIAS Y LA COMBINO CON LA DEL CALENDARIO DE CADA DIA Y CON ASIATICO Y OTRAS CLASES MUCHAS GRACIAS POR SACAR LO MEJOR DE MI UN ABRAZO DESDE COSTA RICA PURA VIDA
Regalazo 🎉🎉🎉 de verdad!!! Hice bíceps, ésta y desafío asiático reto 1 y siento que ando con una faja cuerpo completo jajahaha mis músculos 💪💪💪 Grande Rosa!!! Y de verdad chicas chicos... únanse a los TOP quien pueda...es una gran decisión 🎉🎉🎉🎉
Muchisimas gracias Carmen, Un besito
Es muy buena clase me ha encantado 👍👍🥇
gracias gracias pedazo de clase buenisima
Linda clase
Somos 1millon!!!.. gracias Rossy por todo tu cariño, tu carisma, tu entrega eres lo máximo!!.. Gracias a tu bonito equipo que trabaja tras cámaras para q nosotras disfrutemos d cada video desde Ecuador aquí contigo🥰🫶🌻💕🌞🌟🎀
Muchisimas gracias, porque el logro también es vuestro, sin vosotros esto no hubiera sido posible! 😍
Que súper clase gracias Rosa ❤❤
Muy buena tu clase recien la hago con pesas de un kilo gracias ❤
Gracias gracias enormemente rosa por esta clase es magnifica ❤ eres grandiosa y me motivas cada día
no me canso de hacer esta clase como la disfruto gracias Rosa y la combino con la nueva clase de pilates asiatico y pompis
Excelente, gracias
¡Muchas gracias! Eres la más animosa y simpática. 🥰
Gracias!
HOLA ROSITA AQUI CUMPLIENDOME GRACIAS A DIOS, AMO Y DISFRUTO CADA CLASE PRIMER CLASE CUMPLIDA SEGUIMOS CON LAS SIGUIENTES DEL CALENDARIO MUCHAS GRACIAS
❤excelente clase Dios te bendiga por enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo ❤
Impresionante la clase, me ha encantado!!!!🤩 Se ha convertido en una de mis favoritas🥰 GRACIAS 🙏🏻
Maravillosa rosa❤ yo ya no puedo pasar sin hacer mis dos clases favoritas meencantas❤😊😊
Súper clase Rosa , graciassss ❤
Gracias Rosa por el regalo 🎁!!😘❤❤❤
😍😍😍
hola Rosita aca estamos al pie del cañon AMO esta clase esta SUPER BUENA GRACIAS DE VERDAD
Pedazo de clase me encanta ❤❤
Hecha por segunda vez, con un poco de más peso, me encantan 💖 mil gracias 💪💪💪💪
Brutal!!!!! Más más más!!! Amo tus clases 🇪🇨
❤❤❤
Me ha encantado esta clase Rosa, gracias ❤
Fabulosa la clase, gracias por tanto. Tengo una apreciación, me dá la impresión de q en las últimas zancadas la segunda q fué con una sóla pierna hiciste muchas más repeticiones que con la primer pierna, no sé porq se me hizo eterna ese segunda repetición😅❤❤❤❤
Una clase impresionante!!! Gracias Rosa❤
Gracias a ti siempre!
Gracias por la clase, llevo poco tiempo con tus entrenamientos, en esta clase hacer el ultimo ejercicio me ha sido imposible así que tendré que repetirla hasta que me salga 😉.
MIL GRACIASSSSS
Wow tremenda clase Rosy bella gracias 💪😘
Muchísimas gracias mi Rosita ,, pedazo de clase 💪💪👌👌🥵🥵 . Me siento super bien.
Muchas gracias ❤
Gracias Rosa por estos buenos videos
Hermosa clase se me paso el tiempo volando cumplido.mi dia del calendario de hoy miércoles 22 de mayo del 2024. Gracias Rosita saludos desde Ecuador
Gracias por esta clase,con agujetas ,es buenísima ❤❤❤
Esta clase me mata!!🤦♀️😅 pero es perfecta para cuando no tengo tiempo de hacer cardio. Que sudada más rica!!!❤❤❤
jajaja
Gracias por esta hermosa clase!! ❤
Con mucho gusto
Muchas gracias, por está clase!! Me súper encantó!! Acabé tirada en el piso!!😅😅💪🏻💪🏻
JAJAJA
Me encanta!!!
Me alegro mucho!