Jak rolować plecy/kręgosłup - rolowanie pleców na ból między łopatkami - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2024
- Dobre gdy jest:
* ból pleców/kręgosłupa
* ból między łopatkami
Rolowanie jest bardzo popularną formą automasażu. W niektórych obszarach użycie rolera na tkanki miękkie wydaje się mieć uzasadnienie, w innych trochę mniej. Należy jednak pamiętać, że nigdy pojedynczy zabieg nie jest w stanie zmienić zaburzeń w ciele, których zazwyczaj jest mnóstwo. W filmie pokazuję jak wykorzystać roler do przegimnastykowania obszaru grzbietu. W omawianym obszarze roler raczej pomaga zwiększyć zakresy ruchów kręgosłupa czy żeber po przez poruszanie nimi, a nie na skutek zgniatania tkanek.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie i zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#rolowanie #mobility #bólpleców
Bardzo przydatny materiał, jak zwykle. Dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie 👍👍
Od roku "rolujemy" na mind body, w ramach ćwiczeń końcowych, rozluźniających. Nigdy mi ten przyrząd nie odpowiadał, z kilku powodów: pod lędźwiowy nie wkładałam, bo mam tam torbiel Tarlova; pod łopatkami boli, pod karkiem także. Rolowanie łydki, uda - traktuję jako ćwiczenie równoważne. Bok uda boli tak okrutnie na wałku, że po pierwszym razie zrezygnowałam. Dużo lepiej idzie mi z piłeczkami, którymi masuję uda, pośladki i lędźwiowy z ominięciem części z torbielą. Bardzo dziękuję za potwierdzenie mojej tezy, że jeśli komuś coś z ćwiczeń lub przyrządów nie odpowiada, to nic na siłę - po prostu wymienić na inne ćwiczenie, przyrząd. Jestem bardzo wdzięczna za uświadamianie w dziedzinie fizjoterapii i ćwiczeń ogólnorozwojowych-:)
Super Marcin 👏👏👏
Robie to czasem 😉👍💪 pozdrówka 🙏🌞
Roller mam już że 3 lata..i jest często używany i polewam 😊 Dziękuję bardzo dr Marcinie 💪🤗
Super objaśnienie i demonstracja ćwiczeń!👍
Bardzo dziękuję i pozdrawiam z Holandii.🌷..
Dziękujemy Serdecznie za pomocą poradę 🥀
Materiał jak zawsze , bardzo przydatny . Dwa dni temu dostałam taki roller od mojej córki . Jestem na etapie testowania go . Z bólem barków , łopatek i pleców , borykam się już od sierpnia .
💙💛dziękuję, kupiłem
Mega świetny filmik. Doceniam szczerość w prośbie o subskrybcje. Materiały wartościowe, więc subskrybcja leci. Dzięki
Dziękuję bardzo ,właśnie potrzebowałam takiej wiedzy. Pan zawsze dobrze doradza.
Super rady, nie tylko o rolerze😊
Dziękuję Panie doktorze za ten filmik. Rowerów używam od wielu lat, oszukując się, że mi pomagają, a zawsze się spinałam zamiast rozluźniać przy rolowaniu. Dziekuje za ten filmik😊 zaczęłam już używać duoball i piłeczek, dzięki nim czuje większe odprężenie i rozluźnienie. Wszystko dzięki Pana nagraniom. Pozdrawiam 😊😊
Dziękuję ❤️😍😘👍
Bardzo fajne! Dziekuje!🌝
Dobry film
Pełna mobilizacja!!))
a jutro zakwasy))))
Oczywiście żartuję)😉
Ja używam do rozciągania jak pokazano tu na filmie, pomaga mi przy walce z moim obolałym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
Muszę poszukać rolera❤
👍
Ja rollera głownie używam po bieganiu. Masuje nim czworo i dwu głowe oraz łydki co daje fajne rozluźnienie.
ja się roluje regularnie ze względu na moja neuralgie miedzyżebrowa. na początku bardzo mnie to bolało a teraz odczuwam przyjemność z tego rolowania ;) i lepiej się czuje tak ogólnie. nie wiem czy mi to pomaga na moją dolegliwość czy to tylko jakieś placebo ale lubię to...
Też czasami nie wiem co powoduje poprawę, czy zmniejszenie uwrażliwienia układu nerwowego, czy poprawa ukrwienia czy poprawa mobilności tkanek. Kto wie, grunt, że po tym się lepiej funkcjonuje😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Cześć , bardzo bym chciała podziekowac troche bardzoej niz subskrybcja . Buycoffe czy patronate , pewnie sa i inne możliwości . Cwicze codziennie z Twoimi filmikami i choc przede mną dluga droga ciesze się z moim malych kroków ku sprawnosci. Dziękuję bardzo 😊
Istnieje taka opcja jak super podziękowanie, gdzieś pod filmem jest taka ikonka. Dziękuję za oglądanie i wsparcie. Serdecznie pozdrawiam
@ faktycznie jest. Dzięki 😊 wielkie
Roluję, ale piłeczką. Dużo bardziej dokładnie trafia w napięte mięśnie i większą ulgę przynosi, niż wałek.
Pewnie, też jestem tego samego zdania😊👍🏻
Witam serdecznie. Czy są jakieś ćwiczenia na położeniowe zawroty głowy ? Leżąc w łóżku ,podczas przekręcania głowy dostaję takich zawrotów. Pozdrawiam serdecznie.
Składam uprzejmy wniosek o materiał na temat neuralgii międzyżebrowej- jakieś ćwiczenia, które mogą pomóc rozluźnić plecy ( głównie między łopatkami, bo tam jest źródło ) i klatkę. Od 4 miesięcy śpię na siedząco, bo leżenie bardzo pogarsza do tego stopnia, że oddech jest możliwy tylko bardzo płytki i z ostrym bólem. Czyli ćwiczenia na leżąco odpadają niestety.
Mam pytanie.
Czy takie zastosowanie rolera tzn pod kręgosłup i wydluzanie odcinka piersiowego pomaga rozciagac przykurcze przyobojczykowe oraz czesci szyjnej kręgosłupa, a może jest filmikm w tym temacie? Pozdrawiam😊 😊😊😊
Zachęcam zrealizować zadania z filmów o rozluźnianiu mosa, powięzi na przodzie szyi, otwieraniu klatki, rozluźnianiu mięśni piersiowych i o podobojczykowym. Serdecznie pozdrawiam
@
Dziękuję za informację i pozdrawiam 🙂
Dość dawno temu rolowałem sobie boki plecków i przy przechodzeniu z jednej strony na druga nie odciażyłem tylko pojechałem sobie po kręgosłupie i dolnej części lędźwi, tuż nad pasem.
Teraz mam siniaki a w zasadzie dośc widoczne cienie po siniakach, które od wielu miesięcy nie chcą zejść :-| I żeby nie było, nie rolowałem sobie świadomie i długo twardych części lęźdźwi, a sam roler z Decathlona, nie jest bardzo twardy, tylko ma takie gumowe wypustki. Spotkał się ktoś z czymś takim, że takie zasinienie utrzymuje się tak długo?
Panie doktorze, czy przy garbie żebrowym, rolowanie w jakiś sposób może pomóc zmniejszyć wypukłość?
Brak dzwieku
Jest Ok 😊
zabrakło odwrócenia roleta o 90 stopni i rolowania lekko na boki wzdłuż kręgosłupa
Nie zabrakło😊, nie wiele to wnosi, mówię o tym w filmie, lepiej wtedy wziąć piłkę gumową. Ale fakt, jest to jakiś dodatkowy wariant😊. Serdecznie pozdrawiam
Łydki roluję przed bieganiem trochę mi to je rozluźnia.
I w pewnym sensie rozgrzewa, poprawia ukrwienie😊. Serdecznie pozdrawiam
Panie doktorze piłeczka twarda .
Twarda😊
@ bo plecy mnie nie bolą bo dałem radę i rozciągać i ogarnięty problem. Ale chodzi o ból nogi lewej i drętwienie pośladki i noga boli od piszczela do palców jest drętwa i boli mnie w tym miejscu. Fizykoterapia była cholera już wydałem 1500 zł i akupunktura była terapia manualna, ból jest nadal co robić , bo trenuje dwadzieścia lat kulturystyka i obecnie już miesiąc mam przerwy jestem załamany bo kocham trening . A na zastrzyki mnie nie stać bo od 3000 do 5000 zł ,zarabiam 4000 zł ,a trzeba jeszcze jeść co wydam wszystko na zastrzyki a za co kupić jedzenie.