Od roku "rolujemy" na mind body, w ramach ćwiczeń końcowych, rozluźniających. Nigdy mi ten przyrząd nie odpowiadał, z kilku powodów: pod lędźwiowy nie wkładałam, bo mam tam torbiel Tarlova; pod łopatkami boli, pod karkiem także. Rolowanie łydki, uda - traktuję jako ćwiczenie równoważne. Bok uda boli tak okrutnie na wałku, że po pierwszym razie zrezygnowałam. Dużo lepiej idzie mi z piłeczkami, którymi masuję uda, pośladki i lędźwiowy z ominięciem części z torbielą. Bardzo dziękuję za potwierdzenie mojej tezy, że jeśli komuś coś z ćwiczeń lub przyrządów nie odpowiada, to nic na siłę - po prostu wymienić na inne ćwiczenie, przyrząd. Jestem bardzo wdzięczna za uświadamianie w dziedzinie fizjoterapii i ćwiczeń ogólnorozwojowych-:)
Materiał jak zawsze , bardzo przydatny . Dwa dni temu dostałam taki roller od mojej córki . Jestem na etapie testowania go . Z bólem barków , łopatek i pleców , borykam się już od sierpnia .
Dziękuję Panie doktorze za ten filmik. Rowerów używam od wielu lat, oszukując się, że mi pomagają, a zawsze się spinałam zamiast rozluźniać przy rolowaniu. Dziekuje za ten filmik😊 zaczęłam już używać duoball i piłeczek, dzięki nim czuje większe odprężenie i rozluźnienie. Wszystko dzięki Pana nagraniom. Pozdrawiam 😊😊
ja się roluje regularnie ze względu na moja neuralgie miedzyżebrowa. na początku bardzo mnie to bolało a teraz odczuwam przyjemność z tego rolowania ;) i lepiej się czuje tak ogólnie. nie wiem czy mi to pomaga na moją dolegliwość czy to tylko jakieś placebo ale lubię to...
10 месяцев назад+2
Też czasami nie wiem co powoduje poprawę, czy zmniejszenie uwrażliwienia układu nerwowego, czy poprawa ukrwienia czy poprawa mobilności tkanek. Kto wie, grunt, że po tym się lepiej funkcjonuje😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Cześć , bardzo bym chciała podziekowac troche bardzoej niz subskrybcja . Buycoffe czy patronate , pewnie sa i inne możliwości . Cwicze codziennie z Twoimi filmikami i choc przede mną dluga droga ciesze się z moim malych kroków ku sprawnosci. Dziękuję bardzo 😊
10 месяцев назад+1
Istnieje taka opcja jak super podziękowanie, gdzieś pod filmem jest taka ikonka. Dziękuję za oglądanie i wsparcie. Serdecznie pozdrawiam
Witam serdecznie. Czy są jakieś ćwiczenia na położeniowe zawroty głowy ? Leżąc w łóżku ,podczas przekręcania głowy dostaję takich zawrotów. Pozdrawiam serdecznie.
Mam pytanie. Czy takie zastosowanie rolera tzn pod kręgosłup i wydluzanie odcinka piersiowego pomaga rozciagac przykurcze przyobojczykowe oraz czesci szyjnej kręgosłupa, a może jest filmikm w tym temacie? Pozdrawiam😊 😊😊😊
10 месяцев назад+2
Zachęcam zrealizować zadania z filmów o rozluźnianiu mosa, powięzi na przodzie szyi, otwieraniu klatki, rozluźnianiu mięśni piersiowych i o podobojczykowym. Serdecznie pozdrawiam
Składam uprzejmy wniosek o materiał na temat neuralgii międzyżebrowej- jakieś ćwiczenia, które mogą pomóc rozluźnić plecy ( głównie między łopatkami, bo tam jest źródło ) i klatkę. Od 4 miesięcy śpię na siedząco, bo leżenie bardzo pogarsza do tego stopnia, że oddech jest możliwy tylko bardzo płytki i z ostrym bólem. Czyli ćwiczenia na leżąco odpadają niestety.
Dość dawno temu rolowałem sobie boki plecków i przy przechodzeniu z jednej strony na druga nie odciażyłem tylko pojechałem sobie po kręgosłupie i dolnej części lędźwi, tuż nad pasem. Teraz mam siniaki a w zasadzie dośc widoczne cienie po siniakach, które od wielu miesięcy nie chcą zejść :-| I żeby nie było, nie rolowałem sobie świadomie i długo twardych części lęźdźwi, a sam roler z Decathlona, nie jest bardzo twardy, tylko ma takie gumowe wypustki. Spotkał się ktoś z czymś takim, że takie zasinienie utrzymuje się tak długo?
A rolowanie dla wspinaczy. Często bolą barki, ramiona, przedramiona. Coś tu się da zrobić?
2 месяца назад
Pewnie, mam mnóstwo filmów poświęconych dłoniom, przedramionom, ramionom i barkom. Jak ktoś się wspina, to dobrze żeby znał się na narzędziach, które używa do wspinaczki, czyli rękach😊. Nie ma dróg na skróty, warto się nauczyć jak „oliwić” poszczególne podzespoły. Po to ten kanał. 30 odcinków do przerobienia i za rok ręce i barki jak nowe albo lepiej. Serdecznie pozdrawiam
zabrakło odwrócenia roleta o 90 stopni i rolowania lekko na boki wzdłuż kręgosłupa
10 месяцев назад+1
Nie zabrakło😊, nie wiele to wnosi, mówię o tym w filmie, lepiej wtedy wziąć piłkę gumową. Ale fakt, jest to jakiś dodatkowy wariant😊. Serdecznie pozdrawiam
No to teraz popatrzmy na kanały gdzie ludzie nie są kompletnymi przeciwnikami rolllera.
3 месяца назад+1
@@DreamImagineListen to zapraszam do popatrzenia na ten kanał, bo nie jestem całkowitym przeciwnikiem rolerów. A tak poza tym to polecam inne kanały😁👍🏻
Nie no kierowniku spoko luz ja nic mówie, problem że wiązałem trochę wieksze nadzieje z rollerem, rypię na siłowni od 2 tygodni po 17 latach przerwy , mam 37 lat na karku, najgorzej z prawym barkiem , w różnych pozycjach w zależności jak trzymam to boli (nie non stop ale po jakimś ciężkim ćwiczeniu) możliwe że złe rozgrzewki robi , możliwe że źle wykonuje ćwiczenia (kopiuje treningi z YT) - jestem koszmarnie sztywny siedząc plecami do ściany nie jestem w stanie nawet rąk dobrze wyprostować nad głowa - A co dopiero dotknąć ściany (tragedia) , liczyłem że roller będzie trochę te bóle niwelował,no i też kręgosłup lędźwiowy połączenie dupska i kregosłupa tam też sie ból zdarza jak coś robię nie tak , ogólnie cały życie rypię fizycznie budowy nie budowy sporo w życiu się już zdażyłe nadźwigać , jest masa kanałów na YT które wychwaląją roller itd - nie wiadomo komu wierzyć.
3 месяца назад+1
@@DreamImagineListen to zachęcam obejrzeć wszystkie moje filmy o barku i szyi i klatce. Tam będzie część prawdy i wiele zadań które warto wdrożyć bo wiele struktur jest do usprawnienia. Nie wierzyć, tylko się uczyć i robić. Serdecznie pozdrawiam
Do Nauki i treningu to akurat jestem chętny , jescze trochę ponad 60 lat zycia przedemną, więc nie żal mi poświecić do 2-3 godzin dziennie na stan zdrowia fizyczne treningi , rollowanie , masowanie itp itd. NIESTETY bieganie i rower lekarz/fizjoterapeuta mi wybił z głowy bo prawe biodro podczas skłonu mi przeskakuje, moja jedyna aktywność fizyczna odkąd skończyłem z budową to jakies prace przydomowe lub siłownia (też w domu). Przejrzę kanał liczę na solidną wiedzę, trenowanie na pałę czy brak dodatkowego rozwoju jest gorszy niż brak treningów o kontuzję bardzo łatwo. Pozdrawiam.
@ bo plecy mnie nie bolą bo dałem radę i rozciągać i ogarnięty problem. Ale chodzi o ból nogi lewej i drętwienie pośladki i noga boli od piszczela do palców jest drętwa i boli mnie w tym miejscu. Fizykoterapia była cholera już wydałem 1500 zł i akupunktura była terapia manualna, ból jest nadal co robić , bo trenuje dwadzieścia lat kulturystyka i obecnie już miesiąc mam przerwy jestem załamany bo kocham trening . A na zastrzyki mnie nie stać bo od 3000 do 5000 zł ,zarabiam 4000 zł ,a trzeba jeszcze jeść co wydam wszystko na zastrzyki a za co kupić jedzenie.
Od roku "rolujemy" na mind body, w ramach ćwiczeń końcowych, rozluźniających. Nigdy mi ten przyrząd nie odpowiadał, z kilku powodów: pod lędźwiowy nie wkładałam, bo mam tam torbiel Tarlova; pod łopatkami boli, pod karkiem także. Rolowanie łydki, uda - traktuję jako ćwiczenie równoważne. Bok uda boli tak okrutnie na wałku, że po pierwszym razie zrezygnowałam. Dużo lepiej idzie mi z piłeczkami, którymi masuję uda, pośladki i lędźwiowy z ominięciem części z torbielą. Bardzo dziękuję za potwierdzenie mojej tezy, że jeśli komuś coś z ćwiczeń lub przyrządów nie odpowiada, to nic na siłę - po prostu wymienić na inne ćwiczenie, przyrząd. Jestem bardzo wdzięczna za uświadamianie w dziedzinie fizjoterapii i ćwiczeń ogólnorozwojowych-:)
Bardzo przydatny materiał, jak zwykle. Dziękuję.
Roller mam już że 3 lata..i jest często używany i polewam 😊 Dziękuję bardzo dr Marcinie 💪🤗
Robie to czasem 😉👍💪 pozdrówka 🙏🌞
Super objaśnienie i demonstracja ćwiczeń!👍
Bardzo dziękuję i pozdrawiam z Holandii.🌷..
Pozdrawiam serdecznie 👍👍
Super Marcin 👏👏👏
Materiał jak zawsze , bardzo przydatny . Dwa dni temu dostałam taki roller od mojej córki . Jestem na etapie testowania go . Z bólem barków , łopatek i pleców , borykam się już od sierpnia .
Dziękujemy Serdecznie za pomocą poradę 🥀
Dziękuję bardzo ,właśnie potrzebowałam takiej wiedzy. Pan zawsze dobrze doradza.
Dziękuję Panie doktorze za ten filmik. Rowerów używam od wielu lat, oszukując się, że mi pomagają, a zawsze się spinałam zamiast rozluźniać przy rolowaniu. Dziekuje za ten filmik😊 zaczęłam już używać duoball i piłeczek, dzięki nim czuje większe odprężenie i rozluźnienie. Wszystko dzięki Pana nagraniom. Pozdrawiam 😊😊
Super rady, nie tylko o rolerze😊
Dziękuję ❤️😍😘👍
💙💛dziękuję, kupiłem
Bardzo fajne! Dziekuje!🌝
Dobry film
Pełna mobilizacja!!))
a jutro zakwasy))))
Oczywiście żartuję)😉
Mega świetny filmik. Doceniam szczerość w prośbie o subskrybcje. Materiały wartościowe, więc subskrybcja leci. Dzięki
ja się roluje regularnie ze względu na moja neuralgie miedzyżebrowa. na początku bardzo mnie to bolało a teraz odczuwam przyjemność z tego rolowania ;) i lepiej się czuje tak ogólnie. nie wiem czy mi to pomaga na moją dolegliwość czy to tylko jakieś placebo ale lubię to...
Też czasami nie wiem co powoduje poprawę, czy zmniejszenie uwrażliwienia układu nerwowego, czy poprawa ukrwienia czy poprawa mobilności tkanek. Kto wie, grunt, że po tym się lepiej funkcjonuje😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Muszę poszukać rolera❤
Cześć , bardzo bym chciała podziekowac troche bardzoej niz subskrybcja . Buycoffe czy patronate , pewnie sa i inne możliwości . Cwicze codziennie z Twoimi filmikami i choc przede mną dluga droga ciesze się z moim malych kroków ku sprawnosci. Dziękuję bardzo 😊
Istnieje taka opcja jak super podziękowanie, gdzieś pod filmem jest taka ikonka. Dziękuję za oglądanie i wsparcie. Serdecznie pozdrawiam
@ faktycznie jest. Dzięki 😊 wielkie
Ja rollera głownie używam po bieganiu. Masuje nim czworo i dwu głowe oraz łydki co daje fajne rozluźnienie.
Roluję, ale piłeczką. Dużo bardziej dokładnie trafia w napięte mięśnie i większą ulgę przynosi, niż wałek.
Pewnie, też jestem tego samego zdania😊👍🏻
Witam serdecznie. Czy są jakieś ćwiczenia na położeniowe zawroty głowy ? Leżąc w łóżku ,podczas przekręcania głowy dostaję takich zawrotów. Pozdrawiam serdecznie.
Mam pytanie.
Czy takie zastosowanie rolera tzn pod kręgosłup i wydluzanie odcinka piersiowego pomaga rozciagac przykurcze przyobojczykowe oraz czesci szyjnej kręgosłupa, a może jest filmikm w tym temacie? Pozdrawiam😊 😊😊😊
Zachęcam zrealizować zadania z filmów o rozluźnianiu mosa, powięzi na przodzie szyi, otwieraniu klatki, rozluźnianiu mięśni piersiowych i o podobojczykowym. Serdecznie pozdrawiam
@
Dziękuję za informację i pozdrawiam 🙂
Składam uprzejmy wniosek o materiał na temat neuralgii międzyżebrowej- jakieś ćwiczenia, które mogą pomóc rozluźnić plecy ( głównie między łopatkami, bo tam jest źródło ) i klatkę. Od 4 miesięcy śpię na siedząco, bo leżenie bardzo pogarsza do tego stopnia, że oddech jest możliwy tylko bardzo płytki i z ostrym bólem. Czyli ćwiczenia na leżąco odpadają niestety.
Dość dawno temu rolowałem sobie boki plecków i przy przechodzeniu z jednej strony na druga nie odciażyłem tylko pojechałem sobie po kręgosłupie i dolnej części lędźwi, tuż nad pasem.
Teraz mam siniaki a w zasadzie dośc widoczne cienie po siniakach, które od wielu miesięcy nie chcą zejść :-| I żeby nie było, nie rolowałem sobie świadomie i długo twardych części lęźdźwi, a sam roler z Decathlona, nie jest bardzo twardy, tylko ma takie gumowe wypustki. Spotkał się ktoś z czymś takim, że takie zasinienie utrzymuje się tak długo?
Można tak się rolować z choroba Schermanna?
Panie doktorze, czy przy garbie żebrowym, rolowanie w jakiś sposób może pomóc zmniejszyć wypukłość?
A rolowanie dla wspinaczy. Często bolą barki, ramiona, przedramiona. Coś tu się da zrobić?
Pewnie, mam mnóstwo filmów poświęconych dłoniom, przedramionom, ramionom i barkom. Jak ktoś się wspina, to dobrze żeby znał się na narzędziach, które używa do wspinaczki, czyli rękach😊. Nie ma dróg na skróty, warto się nauczyć jak „oliwić” poszczególne podzespoły. Po to ten kanał. 30 odcinków do przerobienia i za rok ręce i barki jak nowe albo lepiej. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję, zabieram się za przerabianie 😀
👍
Roller jest super ale pozniej zostaja siniaki nie zaleznie od miekkosci 🫣
zabrakło odwrócenia roleta o 90 stopni i rolowania lekko na boki wzdłuż kręgosłupa
Nie zabrakło😊, nie wiele to wnosi, mówię o tym w filmie, lepiej wtedy wziąć piłkę gumową. Ale fakt, jest to jakiś dodatkowy wariant😊. Serdecznie pozdrawiam
Łydki roluję przed bieganiem trochę mi to je rozluźnia.
I w pewnym sensie rozgrzewa, poprawia ukrwienie😊. Serdecznie pozdrawiam
Brak dzwieku
Jest Ok 😊
No to teraz popatrzmy na kanały gdzie ludzie nie są kompletnymi przeciwnikami rolllera.
@@DreamImagineListen to zapraszam do popatrzenia na ten kanał, bo nie jestem całkowitym przeciwnikiem rolerów. A tak poza tym to polecam inne kanały😁👍🏻
Nie no kierowniku spoko luz ja nic mówie, problem że wiązałem trochę wieksze nadzieje z rollerem, rypię na siłowni od 2 tygodni po 17 latach przerwy , mam 37 lat na karku, najgorzej z prawym barkiem , w różnych pozycjach w zależności jak trzymam to boli (nie non stop ale po jakimś ciężkim ćwiczeniu) możliwe że złe rozgrzewki robi , możliwe że źle wykonuje ćwiczenia (kopiuje treningi z YT) - jestem koszmarnie sztywny siedząc plecami do ściany nie jestem w stanie nawet rąk dobrze wyprostować nad głowa - A co dopiero dotknąć ściany (tragedia) , liczyłem że roller będzie trochę te bóle niwelował,no i też kręgosłup lędźwiowy połączenie dupska i kregosłupa tam też sie ból zdarza jak coś robię nie tak , ogólnie cały życie rypię fizycznie budowy nie budowy sporo w życiu się już zdażyłe nadźwigać , jest masa kanałów na YT które wychwaląją roller itd - nie wiadomo komu wierzyć.
@@DreamImagineListen to zachęcam obejrzeć wszystkie moje filmy o barku i szyi i klatce. Tam będzie część prawdy i wiele zadań które warto wdrożyć bo wiele struktur jest do usprawnienia. Nie wierzyć, tylko się uczyć i robić. Serdecznie pozdrawiam
Do Nauki i treningu to akurat jestem chętny , jescze trochę ponad 60 lat zycia przedemną, więc nie żal mi poświecić do 2-3 godzin dziennie na stan zdrowia fizyczne treningi , rollowanie , masowanie itp itd. NIESTETY bieganie i rower lekarz/fizjoterapeuta mi wybił z głowy bo prawe biodro podczas skłonu mi przeskakuje, moja jedyna aktywność fizyczna odkąd skończyłem z budową to jakies prace przydomowe lub siłownia (też w domu). Przejrzę kanał liczę na solidną wiedzę, trenowanie na pałę czy brak dodatkowego rozwoju jest gorszy niż brak treningów o kontuzję bardzo łatwo. Pozdrawiam.
Panie doktorze piłeczka twarda .
Twarda😊
@ bo plecy mnie nie bolą bo dałem radę i rozciągać i ogarnięty problem. Ale chodzi o ból nogi lewej i drętwienie pośladki i noga boli od piszczela do palców jest drętwa i boli mnie w tym miejscu. Fizykoterapia była cholera już wydałem 1500 zł i akupunktura była terapia manualna, ból jest nadal co robić , bo trenuje dwadzieścia lat kulturystyka i obecnie już miesiąc mam przerwy jestem załamany bo kocham trening . A na zastrzyki mnie nie stać bo od 3000 do 5000 zł ,zarabiam 4000 zł ,a trzeba jeszcze jeść co wydam wszystko na zastrzyki a za co kupić jedzenie.