트리거 질문 1.지금 기분이 어때?(가슴 주변의 느낌을 느끼면서) 2.너를 괴롭히는 생각이 뭐야? 3.지금 머릿속을 둥둥 떠다니는 생각이 뭐야? 4.무슨 일이 있었어? 마무리 질문 1.나의 숨겨진 욕구가 무엇이었을까? 2.나에게 스스로 해주거 싶은 말이 있어? 3.삶이 나에게 풀라고 준 숙제가 뭘까?
우연히 딜리아님의 영상을 접하게 됐는데 너무나 현명하고 깔끔한 기록방법을 알려주셔서 감사하다는 댓글을 남기고 싶어 요! 말씀하실때에 말투나 단어선택에서도 딜리아님이 기록하는 방법을 연구하며 지내왔던 그 모든 시간들이 딜리아님에게 얼마나 좋은 영향을 끼쳤는지가 보이는것 같아요. 참 속이 깊고 자신을 잘 알고 이해하고 있는게 보여요…! 시리즈에 남은 영상들도 기대하는 마음으로 구독하며 기다릴게요~😊
꿀팁으로 말씀해주신 부분에서 자동으로 생각이 돌아간다고 한 부분은 김주환 교수님의 내면소통 책이나 강의에서 나온 부분인데 이번 영상은 실생활에서 어떻게 시각화 할 수 있는지 알려주는 내용이네요. 감사합니다. 내면소통에서의 내용은 내가 나에게 스토리텔링하는 습관을 부정적인 것이 아닌 긍정적으로 바꾸는 연습을 해야된다고 하는 내용이에요. 또 다른 하나는 감정은 몸의 상태랑 같다는건데 감정을 알고자 할때 바디스캐닝을 일러주신 부분도 겹치네요. 내면소통 책이 최신 뇌과학 논문을 기반으로 쓴 책이라 믿으셔도 됩니다. 실용적인 팁 알려주셔서 감사합니다 잘 써먹어볼게요
@@Dillia 아마 딜리님이 읽어보시면 그동안 해오신 것들이 왜 효과가 있었는지 이해가 되실거에요 수년간 다양한 연구논문을 토대로 써놓은 학술지같은 책이라서 그냥 긍정적인 마음으로 사세요~ 용서는 자기를 위한 것이니 용서하세요~ 이런 일반적인 말이 아니라서 엄청 와닿으실거 같아요
@@Dillia 2탄까지 한번에 보니까 오히려좋은 것 같기두..해요..(?) 영상 두편 쭉 보면서 나를 이해하고 잘 알아가고 인정하는 과정들에 대해서 기록이라는 방법을 활용해서 설명해주신 것 같아서 처음이라 좀 귀찮고 적응이 안되어도 꼭 해야하는 일이구나 라는 생각이 들었어요. 감사해요 ㅎㅎ
요즘 자아가 무너지고 힘든 일이 많아서 마음이 시끄러웠는데요..! 그러다 딜리아님의 영상을 보게되었습니다. 영상을 보자마자 무기력한 몸을 일으켜서 안쓰던 다이어리를 꺼냈어요. 딜리아님의 방법대로 일기를 쓰니까 마음이 엄청 가벼워지고 걱정했던 것들이 사소해보이네요ㅎㅎ 정말 신기해요.. 효과가 좋아서 꾸준히 할 수 있을 것 같아요. 좋은 방법 공유해주셔서 감사합니다☺️
최근들어 새로 준비하는 프로젝트와 더불어 읽고쓰고자하는 욕구는 높아져있는데 저만의 틀이없어서 헤매고있었어요~ 그러던 오늘, 딜리아님의 기록에대한, 그리고 좋아하는일을 찾는것에 대한 영상을 보았습니다. 좋아하는 일을 찾는것에대한 영상에는 공감도 많이 했고, 기록에 관한 최근 영상들의 주옥같은 꿀팁들은 배우려고 열심히 캡쳐해가면서 들었던것같아요. 오랜기간 기록해오시면서 체득하신 보물같은내용을 시리즈로 만들어주셔서 감사합니다. 오늘배운내용은 잘 기록해두고 저의 기록생활에도 적용시켜 보도록 할게요. 감사합니다! 다음 시리즈들도 너무 기대됩니다!☺️💕
영상에 담긴 문장 하나하나 모두 정말 주옥같은 이야기들 입니다. 늘 제 자신과 친해지고 싶고 알아가고 싶다고 생각했지만 방법을 몰라서 헤매고 있었어요. 오늘 그 정답의 일부를 확인한 것 같습니다. 그동안의 시간을 압축해서 녹여내주시고 공유해주셔서 감사합니다. 2편~4편도 만날 수 있길 진심으로 바라며, 응원드립니다!!
와웅 좋은 질문 감사합니당👍 레벨을 따지자면 둥둥 떠다니는 생각이 상위 레벨이고 괴롭히는 생각은 둥둥 떠다니는 생각에 포함되는 하위 레벨인데 … 구분을 하는 이유는 둥둥 떠다니는 생각들이 굉장히 많은데 그 중에서 나를 가장 괴롭히는 생각을 적는 게 도움이 돼서 질문화 하게되었고용 괴롭히거나 강렬한 생각이 없을 경우 둥둥 떠다니는 생각이 뭐야라고 물어보면 내가 의식하지 못한 상태로 잡히지 않고 둥둥 떠다니는 생각들을 의식적으로 알아차리고 적게 되는 효과가 있어서 요렇게 두개를 나눠서 적어보고 있답니당🤓
저는 '돈의 신에게 사랑받는 3줄의 마법'😅이라는 책을 읽고 1년반 정도 일기를 써오고 있어요. 접근방식은 조금 다르지만 결과적으로 내용은 비슷한것 같아요. 저도 일기를 쓰면서 많은 긍정적인 변화를 겪었어요. 그래서 중학생 딸에게 설명해주고 써보라고 했는데 쉽지 않은것 같더라구요. 저도 처음에 어려워서 포기했었구요. 그런데 달리아님 방식은 트리거 질문이나 마무리 질문이 구체적이어서 적용이 더 쉬울것 같네요. 동기부여도 팍팍되구요ㅋㅋ딸에게 영상 보여주고 권해볼게요❤
내용이 저에게 너무 필요하고 좋아서 구독했어요! 말정말 잘하시네요 저도 저를 잘 알고 생각고ㅏ감정정리를 잘하는 사람이 되고싶어서 바로 일기썻어요. 메모장에 키보드 음성인식으로 썻는데 이것도 글을 썻다고 할 수 있을까요?? 메모장에 말하고 나니 속이 좀 편해지긴 했습니다 ㅎㅎ
영상 올리면... 항상 뒤따르는... 설명이 미흡한 것 같은 아쉬움...🥲 찰떡같이 알아들어주셨으면.....🤍
좋아요. 좋아요 좋아요! 제가 심리학책을 많이 접하지 않아서 모르겠지만 전 너무 좋았습니다! 구체적인 솔루션들!
트리거 질문
1.지금 기분이 어때?(가슴 주변의 느낌을 느끼면서)
2.너를 괴롭히는 생각이 뭐야?
3.지금 머릿속을 둥둥 떠다니는 생각이 뭐야?
4.무슨 일이 있었어?
마무리 질문
1.나의 숨겨진 욕구가 무엇이었을까?
2.나에게 스스로 해주거 싶은 말이 있어?
3.삶이 나에게 풀라고 준 숙제가 뭘까?
🤍💗🙌
너무 반가워요. 그동안 사라지셔서 궁금했었는데 채널이름이 완전히 바뀌었네요. 이유는 모르겠지만 그냥 말씀해주시는거 들으면서 울컥했어요. 너무 도움이 되고 여전히 귀엽고 친절한 분. 감사해요.
제가 중요하게 여기는 가치 중에 가장 베이스가 '자기 이해'거든요. 그래서 스스로의 심리에 대해 관심이 많은 편인데요. 기록을 통해서 자기 이해를 하고 관리를 하시는 분이라고 느껴서 굉장히 멋지십니다!🌼
이 영상을 위해서 기나긴 10년간의 기록을 살펴보고 정리하고 이것을 하면 얻는 아웃풋까지 알려주셔서 감사합니다. 지나가다가 알고리즘으로 들어왔는데 잘 봤습니다❤
소중한 영상 너무 x3 감사합니다!!!
🥹🥹 따뜻한 댓글 감사합니다 💗🤍
우연히 딜리아님의 영상을 접하게 됐는데 너무나 현명하고 깔끔한 기록방법을 알려주셔서 감사하다는 댓글을 남기고 싶어 요! 말씀하실때에 말투나 단어선택에서도 딜리아님이 기록하는 방법을 연구하며 지내왔던 그 모든 시간들이 딜리아님에게 얼마나 좋은 영향을 끼쳤는지가 보이는것 같아요. 참 속이 깊고 자신을 잘 알고 이해하고 있는게 보여요…! 시리즈에 남은 영상들도 기대하는 마음으로 구독하며 기다릴게요~😊
헙🥹 angel님 댓글에 마음이 따뜻해져버렸습니당… 감사해요…🤍💗 시리즈 영상 힘내볼게욥💪
꿀팁으로 말씀해주신 부분에서 자동으로 생각이 돌아간다고 한 부분은 김주환 교수님의 내면소통 책이나 강의에서 나온 부분인데 이번 영상은 실생활에서 어떻게 시각화 할 수 있는지 알려주는 내용이네요. 감사합니다. 내면소통에서의 내용은 내가 나에게 스토리텔링하는 습관을 부정적인 것이 아닌 긍정적으로 바꾸는 연습을 해야된다고 하는 내용이에요. 또 다른 하나는 감정은 몸의 상태랑 같다는건데 감정을 알고자 할때 바디스캐닝을 일러주신 부분도 겹치네요. 내면소통 책이 최신 뇌과학 논문을 기반으로 쓴 책이라 믿으셔도 됩니다. 실용적인 팁 알려주셔서 감사합니다 잘 써먹어볼게요
오😮 내면소통 책과 강의 저도 좀 찾아봐야겠어요!!!!
좋은 정보 감사합니다🙌
@@Dillia 아마 딜리님이 읽어보시면 그동안 해오신 것들이 왜 효과가 있었는지 이해가 되실거에요 수년간 다양한 연구논문을 토대로 써놓은 학술지같은 책이라서 그냥 긍정적인 마음으로 사세요~ 용서는 자기를 위한 것이니 용서하세요~ 이런 일반적인 말이 아니라서 엄청 와닿으실거 같아요
와 저에게 딜리아님을 추천해준 알고리즘에게 박수를.. 왜 이렇게 현명하세요 감사히 잘 적용하겠습니다!
🙊🙈 감사해요 응원할게요 🤍
헉 인트로 보고 종이랑 펰 들고 필기하면서 봤어요!! 영상이 4탄까지 있다니 너무 감사해요 ㅎㅎ 제가 왜 이걸 2주나 지나고 봤는지 모르겠지만! 꼭 실천해볼게요!!!
앗!!! 드디어!!!! 어서오세요!!!! ㅎㅎ 덕분에 저도 그동안의 기록방법 정리하면서 콘텐츠 만들며 재밌어요🤍고마워요!!! 응원할게요 화이팅🎉
@@Dillia 2탄까지 한번에 보니까 오히려좋은 것 같기두..해요..(?)
영상 두편 쭉 보면서 나를 이해하고 잘 알아가고 인정하는 과정들에 대해서 기록이라는 방법을 활용해서 설명해주신 것 같아서 처음이라 좀 귀찮고 적응이 안되어도 꼭 해야하는 일이구나 라는 생각이 들었어요. 감사해요 ㅎㅎ
요즘 자아가 무너지고 힘든 일이 많아서 마음이 시끄러웠는데요..! 그러다 딜리아님의 영상을 보게되었습니다. 영상을 보자마자 무기력한 몸을 일으켜서 안쓰던 다이어리를 꺼냈어요. 딜리아님의 방법대로 일기를 쓰니까 마음이 엄청 가벼워지고 걱정했던 것들이 사소해보이네요ㅎㅎ 정말 신기해요.. 효과가 좋아서 꾸준히 할 수 있을 것 같아요. 좋은 방법 공유해주셔서 감사합니다☺️
우왓 행동력👍후기 공유해주셔서 감사해용🥹💗
2,3,4편 기다릴게요❤❤
🙊🙈🙊 감사합니다💗🤍
정말 엄청난 영상이에요…!
🙊🙈 감사합니다🙌
최근들어 새로 준비하는 프로젝트와 더불어 읽고쓰고자하는 욕구는 높아져있는데 저만의 틀이없어서 헤매고있었어요~ 그러던 오늘, 딜리아님의 기록에대한, 그리고 좋아하는일을 찾는것에 대한 영상을 보았습니다. 좋아하는 일을 찾는것에대한 영상에는 공감도 많이 했고, 기록에 관한 최근 영상들의 주옥같은 꿀팁들은 배우려고 열심히 캡쳐해가면서 들었던것같아요. 오랜기간 기록해오시면서 체득하신 보물같은내용을 시리즈로 만들어주셔서 감사합니다. 오늘배운내용은 잘 기록해두고 저의 기록생활에도 적용시켜 보도록 할게요. 감사합니다! 다음 시리즈들도 너무 기대됩니다!☺️💕
🙈🙊🙈🙊
도움이 되어서 기뻐요
기록생활 응원합니다!!! 화이팅 💗🤍
다음 시리즈들도 잘 준비해 볼게요 💪
소제목이나 내용에 대한 인덱스가 영상 상단에 표시되어있으면 더 좋을 것 같아요 😊😊 좋은 영상 감사합니다 :)
오😮 인덱스 고민해볼게요!! 감사합니다🤍
진짜 너무 힐링되고 내용도 최고네요 감사합니다 ...
🙊💗
트리거 질문들에 답을 하는데 몸에 힘이 빠지고 가슴이 답답해졌어요. 제 안에 있던 부정적인 생각과 감정을 마주하니까 몸이 놀란 게 아닐까 합니다 😂 천천히 스스로와 마주하려고 노력해보려고요. 좋은 영상 감사합니다 일기쓰는데 많이 들여다 볼 질문들 같아요 :>
오옷!!! 그러셨군요😮 후기 감사해요-!!
응원할게요 화이팅🤍💗🤍💗
오늘부터 해볼게요!!!!
요호🎉 좋아요오오오오
영상에 담긴 문장 하나하나 모두 정말 주옥같은 이야기들 입니다. 늘 제 자신과 친해지고 싶고 알아가고 싶다고 생각했지만 방법을 몰라서 헤매고 있었어요. 오늘 그 정답의 일부를 확인한 것 같습니다. 그동안의 시간을 압축해서 녹여내주시고 공유해주셔서 감사합니다. 2편~4편도 만날 수 있길 진심으로 바라며, 응원드립니다!!
🥹🥹힘이되는 댓글🥹🥹
감사해요 나머지 이야기도 잘 준비해 볼게요🤍💗
너무 감사합니다 일기를 7년째 적어왔지만 이런 질문은 해본 적이 없었는데 너무 저에게 유익하네요 지금 바로 시도해볼게요 ❤️😻❤️
🙊🙊 이얏 좋아요오오 🎉💗🎉
영상 잘봤어요ㅎㅎ
그 트리거질문 중에
1.지금 나를 괴롭히는 생각
2.지금 머릿속을 둥둥 떠다니는 생각
요것들을 어떤 차이를 두고 작성하셨는지 궁금해요~~ 제가 생각할때는 같은 선상이지 않나 생각이 들거든요ㅎㅎ
와웅 좋은 질문 감사합니당👍
레벨을 따지자면
둥둥 떠다니는 생각이 상위 레벨이고
괴롭히는 생각은 둥둥 떠다니는 생각에 포함되는
하위 레벨인데 …
구분을 하는 이유는 둥둥 떠다니는 생각들이 굉장히 많은데 그 중에서 나를 가장 괴롭히는 생각을 적는 게 도움이 돼서 질문화 하게되었고용
괴롭히거나 강렬한 생각이 없을 경우
둥둥 떠다니는 생각이 뭐야라고 물어보면
내가 의식하지 못한 상태로 잡히지 않고 둥둥 떠다니는 생각들을 의식적으로 알아차리고 적게 되는 효과가 있어서 요렇게 두개를 나눠서 적어보고 있답니당🤓
@@Dillia친절하고 상세한 답변 감사해요😊
저는 '돈의 신에게 사랑받는 3줄의 마법'😅이라는 책을 읽고 1년반 정도 일기를 써오고 있어요. 접근방식은 조금 다르지만 결과적으로 내용은 비슷한것 같아요. 저도 일기를 쓰면서 많은 긍정적인 변화를 겪었어요. 그래서 중학생 딸에게 설명해주고 써보라고 했는데 쉽지 않은것 같더라구요. 저도 처음에 어려워서 포기했었구요. 그런데 달리아님 방식은 트리거 질문이나 마무리 질문이 구체적이어서 적용이 더 쉬울것 같네요. 동기부여도 팍팍되구요ㅋㅋ딸에게 영상 보여주고 권해볼게요❤
두근님께도 따님분께도 도움이 되면 좋겠네요🙊 응원할게요🤍 화이팅🎉🎉
유형정리
1.감정배설
2.감정인식
3.꼬여버린 생각타래형 (프레임)
저번에 우연히 딜리아님 영상을 보게됐는데 너무너무 ...! 저랑 비슷하셔서 영상 정주행 했어요 !! 아직 이번 영상 보기 전이지만 선댓 후 감상합니다 .. ♡ 앞으로도 좋은 영상 많이 보여주세요 !
우앙 반가워요🤗 자주 올게요 자주 놀러오세요💗
입고계신 가디건 넘 이쁘네요~
정보 좀 알수있을까요??
동영상 보면서 많은 도움받고 있어요~
목소리 넘 이쁘세요~
감사합니다😊😊😊
몇년 전에 산 거라 이제 더이상 구매가 불가능 하다고 나오네요🥲
도움이 되었다니 기뻐요 감사해요🙏🤍
제옷이랑 똑같아서 놀랐어요 ㅎ
🫢…👯
반갑습니다 옷동지… ㅎㅎㅎ
내용이 저에게 너무 필요하고 좋아서 구독했어요! 말정말 잘하시네요 저도 저를 잘 알고 생각고ㅏ감정정리를 잘하는 사람이 되고싶어서 바로 일기썻어요. 메모장에 키보드 음성인식으로 썻는데 이것도 글을 썻다고 할 수 있을까요??
메모장에 말하고 나니 속이 좀 편해지긴 했습니다 ㅎㅎ
오!! 실행력이…!!👍 저도 가끔 음성메모로 하기도 해요 ㅎㅎ 비슷한 효과가 있더라고요!! 대신 음성 인식된 내용 조금 다듬는다 생각하면서 퇴고해 보면 더 정리가 잘 되더라고요🤓
좋은 영상 감사합니다 옷이 너무 예뻐서 정보가 궁금해요 !
3년 전에 산 옷이라.. 찾아보니 지금은 판매하고 있지 않네요🥲
님 좀 많이 귀엽네요! 혹시...
그 어렵다는 내 여친이 될 영광을 우리 딜리아 님에게 드려도 될까요?😌