КОНЬКОВЫЙ ХОД. Слаженная работа рук - ног. Часть 2
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2023
- Многие лыжники при освоении конькового хода сталкиваются с такой проблемой как: рассоглассованность в движениях рук и ног - руки работают отдельно от ног. Это распространённое явление, так как при формировании новых движений у нас не сформирована нейромышечная связь и межмышечная координация, поэтому все движения получаются не слаженными и весьма топорные. В этом выпуске собрал авторский комплекс подводящих упражнений, позволяющий быстро и эффективно сформировать правильные и гармоничные движения в коньковом ходе, научившись выполнять его в дальнейшей вы сможете в кратчайшие сроки освоить коньковый ход в одновременно двухшажном и одновременно одношажном варианте передвижения!
Это втрой из трех выпусков!
Первый выпуск: • КОНЬКОВЫЙ ХОД Обучение...
Второй выпуск • КОНЬКОВЫЙ ХОД. Слаженн...
Третий выпуск • Имитация конькового хода.
t.me/prosportacademy Telegram канал нашей команды.
prosport-photo.ru - наш спортивный Фотобанк
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
Заказать тренировочную программу: prosport.academy/offline_treni...
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton 
Спорт
👍
Это упражнение давно очень используется у конькобежцев в основном в более низкой стойке и локоть руки сгибается. Все это конечно тренирует мышцы можно и по полчаса делать дома в дождь допустим.
Но есть нюанс.
Все таки, совершенно другие движения в реальной технике на лыжах, да и на коньках. Да, похожи, но всеравно все по другому. Фаза постановки опорной ноги тут никак не тренируется, и там все по другому, так же не тренируется правильный вектор отталкивания, и отталкивание просто куда-то вбок направлено, а не в сторону скользящей лыжи.
Разгона массы не происходит, соответственно ни направления этого разгона нет, динамический баланс тоже как бы не тренируется, а тренируется больше статический.
Короче нюансов на самом деле много.
Другими словами если человека в идеале обучить этому упражнению, то встав на лыжи он не сможет это повторить. И никак не будет фактически отличатся от того кто это упражнение не делал. А если и сможет, то всеравно это будет убожество, а не техника.
Поэтому альтернатив лыжероллерам нет. Имитация это хорошо для начинающих либо просто для тренировки. Но в качестве технической работы она не подходит.
Слишком много нюансов в технике что бы их все можно было какими-то простыми упражнениями натренировать и отработать.
Если и делать, то я бы рекомендовал имитацию с работой руками имитируя отталкивания палками, наклоном корпуса. И с продвижением вперед.
Следить за вертикальностью оси тела и в таз отталкивание должно как бы идти, а не плечи в стороны заваливая. Т.е. таз и плечи всегда ровно держать.
Это будет максимально приближено к лыжам. Из всего что можно придумать.
Добрый вечер, все упражнения подаю через призму начинающих лыжников и данные упражнения уже использую очень давно, кто только встает на лыжи конькобежец - это идеальное подводящее упражнение которое позволяет людям наладить связь мозгов и мышц и изолированно проработать многие моменты, которые в других упражнениях не доступны! И в дальнейшем они быстро осваивают двухшажный и одношажный ход.
Давать имитацию с работой руками а тем более продвижением вперед на начальных этапах бессмысленно тк слишком много моментов которые они ни могут проконтролировать!
А тут я собрал комплекс который можно делать именно дома - у зеркала и самостоятельно нарабатывать и контролировать все движения, тем более что они собранный таким образом что спортсмен постепенно собирает новые движения добавляя их уже к более ранним сформированным движениям!
@@PROSPORTACADEMY ясно
Антон, спасибо за новые ролики. Вопрос: почему не советуете все эти упражнения с подачей корпуса вперёд и, соответственно, его диагональным продвижением, а не на одном месте?
Антон, здравствуйте. Не могли бы вы сделать такой же выпуск силовых для лыжника с TRX как на мышцы кора?
Здравствуйте подскажите пож-та если уже уровень продвинутый любитель, но технику надо еще подтягивать, подойдут данные упражнения?
Добрый день, конечно! есть ещё один выпуск, данные и аналогичные упражнения делают спортмены всех уровней в том числе спортмены сборной команды России
Добрый день.Хочеться услышать ваше мнение,как правильно висеть на лыжных палках на равнине,небольшой подъём,под каждый шаг конёк.
ruclips.net/user/shortsH8rPrSeZ-GE?feature=share
Добрый день, на палках не висят ими надо выполнять отталкивание😁
Есть выпуск про работу рук в коньковом ходе, посмотрите возможно будет понятно
@@PROSPORTACADEMYСпасибо,посмотрю. Хороших тренировок,ждём новых видео.
Вопрос: Расскажите где по вашему момент отдыха законный без потери скорости в вашей толчково-прокатной структуре хода..Без отдыха даже ❤️ не работает.
фаза проката во всех лыжных ходах и есть условный момент отдыха
Есть понятие ОДНОВРЕМЕННО, вот и расскажите какие события, происходят одновременно на каждый шаг ,через шаг ,без шага.
Добрый день, если вы говорите про фазы конькового хода , то на канале есть выпуск на эту тему, если про подводящие упражнения - имитацию, то тоже есть скоро будет еще один комплекс
@@PROSPORTACADEMY Про структуру хода, 2руки не могут одновременно работать с 2ноги.В природе 4 опоры никогда одновременно не включаются,Миллионы лет животным всегда удобно, было и будет.Если вы взяли в руки палки и стали лыжником то подчиняетесь законам природы и физики 4х опор.Если вам плевать на законы/т.к. купили высокие технологии, смазки, инвентарь, фарму.и.т.д./и руки по вашему одновременно с ногами то в ТЕЛЕ будет зажим,или СПАЗМ,-антиразвитие.В свои объяснения вводите понятия ТРАЕКТОРИИ, ИНЕРЦИИ, СКОРОСТЬ -для лыжника это Святая Троица
@@user-dl5tv2ku7l поток мыслей вижу, суть вопроса не понял
@@PROSPORTACADEMY Антон ищи встречи со мной на тренировках,планерная ,Зеленограде, Одинцово-редко
@@user-dl5tv2ku7l те здесь нет возможности сформировать понятно вопрос?😅
Падающее движение и в прудик бабах 😂