Учимся кататься на роллерах. Коньковая техника, часть 2
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2024
- Это вторая часть обучающего видео где мы с вами осваиваем коньковый ход на роллерах с нуля.
Технические тренировки на роллерах для лыжника очень важны, летом надо уделять этому основной фокус внимания, поскольку зима к сожалению достаточно короткая, и надо не забывать что зима для лыжника это основной соревновательный период и заниматься постановкой или корректировкой техники у нас особо нет времени. Поэтому рекомендую проводить бесснежный период с максимальной пользой для тренировочного процесса активно работая над постановкой правильной техники лыжных ходов.
В прошлом выпуске мы разобрали изолированную работу ног, теперь переходим к более сложным движениям, добавляем работу рук.
Подводящие упражнения - имитация:
Первый выпуск: • КОНЬКОВЫЙ ХОД Обучение...
Второй выпуск • КОНЬКОВЫЙ ХОД. Слаженн...
Третий выпуск • Имитация конькового хода.
reg.place/clubs/prosport Присоединяйтесь к команде единомышленников!
t.me/prosportacademy - телеграм канал
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
Заказать тренировочную программу: prosport.academy/offline_treni...
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava 
Спорт
Роллеры первая часть: ruclips.net/video/3Jvo31Yt76g/видео.html
Подводящие упражнения - имитация:
Первый выпуск: ruclips.net/video/mpycDPEXIE8/видео.html
Второй выпуск ruclips.net/video/ksHl8kC2zH8/видео.html
Третий выпуск ruclips.net/video/y0PX0SvE5yQ/видео.html
Здравствуйте. Я из Бреста, Беларусь. Смотрю и учусь по вашим репортажам. Очень интересно и познавательно. Спасибо за обзоры и хорошие комментарии. Удачи.
Спасибо большое
Спасибо, Антон. Большой труд! Сегодня попробую включить твои упражнения в тренировку!
Спасибо Вам большое,будем пробовать 😅
Пушка!
Антон, про ОБХ не сказали ничего про стопу: когда выпрыгивать вперед и вверх? )
А так очень круто, спасибо огромное. Какие-то упражнения делал с тренером, какие-то показались незнакомыми. Но очень интересно ) Надеюсь попробовать!
Добрый вечер, видео для начально/среднего уровня, смещение массы тела (выпрыгиваете вперед и вверх) это уже продвинутый уровень.
А так на канале есть несколько видео про ОБХ и смешение массы тела, там это подробно разобрано.
Из всех мышц труднее всего даётся баланс, за несколько лет так и не научился уверенно ехать на одной ноге, как только подключаю руки -заваливаюсь.
У всех новичков такая проблема. Я специально зимой ролик разместила об этом.
Так нужно всему телу импульс задавать в направлении скольжения лыжи, то в одну сторону то в другую, тогда получается что баланс особо и не нужен никакой.
Т.е. динамичекий баланс создается за счет импульса в момент отталкивания в направлении следующего шага.
А вы как едете? Тело вперед, а ноги вбок. Естественно так невозможно баланс удержать. И никто не удержит так, даже эквилибрист самый лучший.
Упражнение самокат для этого как раз. Если правильно его делать. Задали импульс в момент отталкивания, пока он действует вас держит, как только импульс перестает действовать динамический баланс заканчивается и начинается статический, который не нужен в лыжах.
А тут получается такой же самокат только то в одну сторону, то в другую.
С этого и стоит начать. С диагонального хода.
Потом уже поймете более усложненный вариант, когда тело посередине остается, а лыжа уезжает от него. Но это возможно только посте освоения первого варианта и никак не наоборот.
Вначале диагональный ход необходимо освоить. Можно все тело разворачивать в сторону роллера. и запараллеливать свободный роллер. Потом как это освоите, дальше легко перейти сможете на нормальную технику. А не поняв этого механизма импульсов и динамического баланса никогда не получится к нормальной технике прийти.
Грубо говоря в момент отталкивания ТАЗ (и все тело выше) должен получать импульс в направлении скольжения следующего шага. Тогда вас будет держать какое-то время за счет этого импульса. Как импульс заканчивается идет подсед и отталкивание. В итоге стабилизаторы практически и не нагружаются.
@@KKZ_5000_RUB меня сваливают именно руки, без рук еду нормально, похоже кор не работает, он должен стабилизировать корпус от завала
@@user-yf6fu8hp1x Может просто палки слишком высокие.
Мышцы особо никак не помогут, если они будут каждый раз включаться и стабилизировать, то быстро утомятся и техника развалится уже через пару километров.
Замечательные упражнения. Заметил, что при постановке опорной ноги в прокат у вас роллер касается асфальта одним задним колесом, потом ступня немного разворачивается наружу, переднее колесо касается асфальта и идет фаза проката. У меня роллер касается асфальта двумя колесами одновременно, и если угол постановки ноги маленький, то сразу теряется баланс и падаю в сторону прокатной ноги или стопа заваливается наружу. Чем выше скорость, тем проще упасть. Касаться асфальта сначала 1 колесом почему-то дискомфортно. Как научиться так делать?
Антон, спасибо за выпуск. А скажи пожалуйста эти упражнения имеет смысл делать только для обучения? Или действующие спортсмены тоже делают их?
Добрый день, техническая работа актуальна для спортсменов всех уровней подготовки
Антон, спасибо за выпуск! Как всегда все доходчиво объяснили по нюансам техники. Вопрос возможно не совсем по существу, но всё-таки: в последнее время появились лыжероллеры с удлинённой базой порядка 700-730 мм... Бытует мнение, что именно удлинённая платформа максимально близко имитирует технику работы на лыжах...На сколько целесообразно использовать в тренировках лыжероллеры с удлинённой базой?
Добрый день, если уже есть роллеры не стоит менять. К любым привыкаешь, наверно они более удобные чем короткая платформа, но сказать что ближе к лыжам нет, на лыжах нет такой курсовой устойчивости как на роллерах и надо задавливать лыжу, поэтому особо нет разницы 580 или 700 платформа, они так же жестко стоят и едут в отличие от лыж
@@PROSPORTACADEMY Антон, спасибо большое за ответ!
Антон, подскажи, пожалуйста, в чем смысл упражнения на переменный безшажный ход для конькового хода, кроме укрепления кора)
Добрый день, в попеременно бесшажном ходе можем сделать акцент на работе одной руки и уделить этому все внимание
Надо несколько форм задизайнить, а то в одном и том же все, как инкубаторские :)
На практике все упражнения без палок приходится делать, держа палки в руках, потому что банально негде их оставить. Хорошо бы учесть этот момент в ваших уроках. Ведь наличие палок в руках так или иначе меняет работу всех мышц.
Все достаточно просто!!! Не берите их с собой, не будет соблазна...
А классический ход на лыжероллерах будет?
Добрый день, на канале есть большой выпуск
В каком регионе вы обитаете?
Или это выездной сбор
Добрый день, Москва-Московская область, и делаем выездные кэмпы