PLANK TUTORIAL 👉 Česte greške, pravilna forma i progresija 💪
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- 💻 mrfitness.rs
10% POPUSTA uz kod ▶MR10◀ na kupovinu 👉 zdravaprica.com/
PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 paypal.me/MRfi...
Danas sam tu da vam dam par važnih smernica kada radite PLANK❗🏋️♂️😁
Hajde da počnemo od toga kako NE bi trebalo da radite 👇
❌ Lumbalni deo leđa je u ekstenziji, kukovi vam propadnu do poda
❌ Ramena i laktovi vam nisu u ravni i gubite energiju
❌ Neaktivan gluteus ❗😑
🚫 Na ovaj način ćete napraviti haos svojim leđima. Najveća ironija je što je ova vežba "anti-extension" što znači da bi trebalo da se borimo protiv gravitacije koja nam vuče kukove dole i lumablni deo u ekstenziju❗😑😣
Kako pravilno da radite❓👇😁
✅ Karlica je podvučena i aktivirali smo gluteus (posterior pelvic tilt) .
✅ Držimo lumablni deo leđa u neutralnoj poziciji
✅ Ramena i laktovi su nam u istoj liniji❗👌🏻😁
➡️ Na ovaj način čuvamo svoja leđa i aktiviramo prave mišiće❗😁💪
Obavezno pogledajte ceo klip i uvrstite ovu vežbu u vašu rutinu kako biste dobili onaj lep izvajan izgled trbušnog zida ❗👌🏻😁
Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
_____
Pratite me na: 👇
► Instagram: bit.ly/MrFitnes...
► Facebook: bit.ly/MrFitnes...
► RUclips: bit.ly/MrFitnes...
💪 Personalni & Online trening program
Planovi ishrane
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
_____
✔ Teme koje spominjem u video klipu: ✔
Bol u ledjima
Bol u donjem delu ledja
Trbusnjaci
Plocice
Trening za stomak
Trening za noge
Kako se resiti bola u ledjima
Anterior Pelvic Tilt
Bench press tehnika
Trening za ledja
Trening za ruke
Zgibovi za snagu
Trening za pocetnike
Trening za snagu
Sports training
Performance
Snaga
Kondicija
Protein
Trening
Ishrana
_____
Disclaimer: Obavezno se posavetujte sa Vašim lekarom ili fizioterapeutom pre nego što krećete sa bilo kojom vrstom treninga!
Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi utiske u komentarima ! 👍😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
#abs #plank #core
Odličan si zaslužuješ mnogo više pregleda.
A edit videa ti je profi skroz, to je ono što meni fali na mom kanalu 😄
Jel ove animacije za text radiš u AE?
Hvala ti na podršci i lepim rečima! 😊 Koristim Premiere Pro. Pozdrav!
odlični klipovi svaka ti čast👍
klipovi o ishrani su mi najzanimljiviji
Hvala Davide, veliki pozdrav! 💪🏻😁
Dobar video💪,btw koliko si dugo u treningu
Hvala Iggy 😁 Krenuo sam kada sam upisivao prvu godinu fakulteta, znači nekih 9-10 godina 👍😊
Ti zasluzujes 1 000 000 subscribera i ako mozes napraviti video o citavom planu treninga za citavo tjrlo posto nigdje ne mogu da nadjem plan treninga za cjelo tjelo
Hvala ti mnogo! Pogledaj malo po mom kanalu, imaš dosta klipova vezanih za trening 💪😊
@@mr._fitness Vidim pregledao sam al mi treba neki iskljucivo za citavo tjelo