【營養師出去吃EP5】午餐吃超商超容易過量的呀！要記得避開以下地雷！

[@Kanmo18]

搖芭樂居然還有音效也太可愛了吧😂😂😂

[@胡凱倫]

07:08的音效超可愛啦

[@lixuan7405]

我竟然為了聽第二次搖芭樂的音效 特地再翻一次影片xD

[@minaliao1189]

本身有減肥一段時間，大部分真的都是只吃超商，就是地瓜，無糖豆漿，烤雞三明治，鮪魚飯糰，烤雞飯糰，生菜沙拉和風醬這些去做搭配，而且每天都喝至少1公升的水，還有少量的運動，效果真的蠻明顯的👍

[@LiuSHIN2011]

也很推薦地瓜，無糖豆漿的搭配，
原本大食量的我也感覺得到不餓了 :D
運動的消耗量也比較不會被打平。
加油加油~

[@ly520809]

要吃健康真的都不便宜，所以要健康還是自己煮最划算，不然只好花錢消災了😆
我覺得全家的健身G肉餐還不錯吃，應該跟烤雞便當滿像的，只是一樣蔬菜不足....

[@crystallau3295]

ly520809 我都自己煮的

[@童莞蓉]

真的，尤其是住家裡比較方便，還有家人幫煮XD

[@dietitian_pink]

真的要健康又要方便就要犧牲一點荷包呀😅 最好就是平常可以逛逛市場超市準備一些蔬菜水果搭配可以省一些～

[@jaremylee1071]

之前超愛吃真飽涼麵(以為他很清爽又吃得飽)，還有勾芡很多的麻婆豆腐跟咖哩。
這個月開始研究了好多關於營養學的知識才知道，原來勾芡類，醬料類，精緻澱粉的卡路里差異這麼大。
超商購買我往往都會忘記午餐跟水果這一塊，我每次只補充蛋白質跟醣類這方面。
超商營養方面的往往價位都會比較貴一點，所以對於學生族群往往想要均衡但是費用往往就破百了。

[@江曉嵐-v3x]

身為學生覺得推薦的組合實在是太貴了，默默換成生菜+牛奶+一小包蘇打餅乾

[@一哲-i3j]

我都吃兩顆茶葉蛋添肚子QQ

[@minkun727]

牛奶也滿貴的，餅乾不健康
可以換成生菜+兩顆茶葉蛋+地瓜

[@YoooRice]

上班族也覺得好貴呀XDD 再超商買生菜沙拉很心疼（好貴），省一點還是自己帶水果配便當

[@minkun727]

@@YoooRice 只好去小吃店點30的燙青菜了

[@YH-mw6od]

地瓜+生菜+豆漿 👍

[@shoothung6390]

營養師竟然選熱量最高來吃:D,是好味團隊裡犧牲最多呀:D,真是每看一次都可以長知識呀:D

[@Lu-hj1ld]

真的超喜歡這類型的影片 加油!

[@dietitian_pink]

黃可薰 謝謝你～☺️

[@anny2655]

這樣吃真的超貴，相對來說便當店反而比較能吃得健康又吃飽，又不會太花錢
第一個的蛋白質換成無糖豆漿感覺會比較省錢

[@popeye199506]

便當店 的菜 油一堆 飯量一堆當然容易飽 便當店也要選擇好的店 不然菜都過油不然就加一堆糖

[@dietitian_pink]

對呀 超商就是賺大家方便省時的錢ＱＱ所以時間許可當然自己準備一些即食的蔬菜水果最省！
豆漿也是我最常搭配的東西～超有飽足感而且又便宜～！

[@dietitian_pink]

真的！但如果選到好店家真的可以讓你省錢又吃得健康～～

[@蛤-l1q]

每次看完好味營養師的影片都收穫滿滿，真的對正在體重控制的人幫助很大👍

[@西雲]

6:24 之前吃生酮餐的時候，第一餐就是吃這種生菜X2 + 雞胸肉or煎雞腿肉，很有飽足感，當然麵包丁不能吃。還有缺點就是要花不少錢....

[@lululiu5564]

營養師太犧牲了XD
那脆脆選了什麼呢❤️❤️

[@shoung9217]

看完這系列影片後，食物都自動化成營養學的形狀了，蛋白質!纖維質!澱粉!

[@大熊貓眼]

每次開頭的貓貓都讓我萌心大發❤️

[@chiau-yu-sn]

我一直以為營養師吃得很健康😂
結果選了熱量最高的涼麵啊😂
希望之後能多多拍這種類型的影片~❤

[@naochan0215]

理論跟實務的差距XD

[@MrKrkr384]

地瓜加雞胸肉加沙拉很可以 但是估計這樣大概快要200 超商好貴QQ

[@dietitian_pink]

超商賺的就是方便＆即時的錢呀ＱＱ如果時間許可還是在超市或賣地瓜的攤子多買一些備著最省錢～！

[@ed25io]

其實阿，健康的食物通常是貴的；便宜的東西通常不健康

[@kurolee1204]

烤的地瓜已經都糖化了，升糖指數超高，應該要蒸煮地瓜我才敢吃

[@superbriander]

@@ed25io 健康的貧富差距

[@27黃逸文]

@@superbriander 難到胖子都窮人嗎！

[@sunasray]

雖然說影片簡單比較容易觀看理解，不過也可以在說明欄補充各種組合搭配的總熱量、醣類和蛋白質含量大概有多少，給需要更詳細資訊的人參考！

[@myyuitofuable]

看影片前的我:
來看去超商吃啥比較好~
看完之後的我:
我還是肥死好了.

[@Mao.27]

除了那個烤雞便當
還有另外一個蔥鹽烤雞便當
雖然配的是白飯但裡面有混蒟蒻米的樣子
這兩個上面都有貼「含一日所需1/3蔬菜」

[@dietitian_pink]

J Mao 蔥鹽那個好吃😋 很推！

[@zxc1646]

你的影片真的很棒~可以讓外食族注意到自己平常吃的東西，哪些比較不適當，希望可以繼續加油

[@dietitian_pink]

謝謝你＾＾

[@溫諭]

說真的，我吃過一次那個烤雞便當，對我而言完全吃不飽，真的得再搭其他東西來吃(食量大哈哈哈哈哈哈哈

[@moon17___]

每次開頭都有貓咪真的好可愛❤
超級不喜歡吃沒煮熟的菜 可能是感覺生生的？😂

[@jackfunny2]

練仙中的小小仙女 最近小七有出一款雞肉溫沙拉我覺得很好吃你可以試試😂

[@moon17___]

@@jackfunny2 好我過後去試試看 謝謝你💕

[@ShinChung-h9e]

我個人是一個大沙拉加雞胸加無糖豆漿，整個飽到不行，若是感覺不夠就再加一個茶葉蛋

[@dietitian_pink]

張心怡 我覺得無糖豆漿飽足感真的超高！

[@meiyuc22]

可以選濃豆漿更飽

[@fire_lion_32]

默默地拿起昨天買的芭樂放進背包裡，明天帶去當期末考午餐的飯後點心好了

[@song1003116]

我有幾個問題想問營養師的
1.如果是有在運動的人，例如健身，除了看食品的熱量以外，是不是更應該注重在三大項營養素上？
2.除了三大項營養素之外，其他的維生素、礦物質，亦或者鈉含量等等的營養素又該怎麼去看一天所需？
3.如果是外食，撇除超商這種標示清楚的之外，又如何簡單的去算取營養素呢？
希望營養師能幫忙解惑，或者有看頻道的大能，先感謝了，謝謝

[@answerchou-918]

1.健身的話，蛋白質也是要攝取足夠的
2.基本上吃的健康，多吃不同種類的蔬菜水果應該都能達到營養需求
3.沒有營養標示的熱量只能估算，或是你要帶秤去量才會精準，最簡單的方法如果你平常吃的東西變動不大，你就持續觀察體重變化，如果體重都持平不動，代表你這樣吃是不會增加體重的，但是你如果有增肌或減脂需求，還是得學會計算熱量

[@anniiec3327]

想看夜市篇!!!

[@kkl8197]

7-11的牛肉燴飯超香超好吃 = =
營養師很瘦啊~ 可以吃涼麵 OKOK

[@ct52chen]

1/2或1/3就能吃飽⋯
但是我一整份吃下去也沒有飽啊QQ

[@我笑看他人不穿]

開始吃地瓜你會看到新世界

[@琇絃]

@Ching-Hsien Chou 這個吃法..我怎麼覺得是一開始會覺得飽沒錯，但一小時後就開始餓了

[@meiyuc22]

菜吃太少也會感覺不飽

[@skes57281]

想要減肥或健康就先戒食品包括微波.冷凍還有加工都一樣，真的沒辦法自己帶就去麵店點燙青菜.蘿蔔湯甚至切個海帶滷蛋，這些至少都好過去便利商店，便利性真的沒有比小七之類的差

[@dietitian_pink]

沒錯 如果能自己煮最好，超商真的就是賣方便即時性的～

[@abigail2066]

好味小姐的反應好可愛喔！
希望之後好味小姐有空可以常來客串。♥

[@chapicheese1208]

我的肥肉：減肥好難⋯⋯
我的荷包：減肥簡單啦！

[@我笑看他人不穿]

地瓜+飯糰+無糖豆漿
吃到撐 舒服
（平常是可以火鍋要吃20盎司肉的男子表示）

[@李佳-q2b]

謝謝營養師!講得很清楚很完整!原來一碗的量是用熟菜去算的呀
品瑄小姐姐是不是會讀心術?很清楚觀眾想知道什麼
有被麻醬涼麵嚇到，它居然是地雷!😮😮
很好奇: 桌上這麼多食物，通常小貓們不是都會好奇跳上桌嗎？怎麼這次都沒有出來擋鏡頭呢？ 😆😆

[@dietitian_pink]

李佳 因為他們超聰明都知道這是人類吃的🤣

[@lololololol3_11]

今天剛訂閱 看久了蠻耐看的哈哈

[@陳照峰-v7h]

個人喜歡吃涼麵，但是覺得超商涼麵口感不合，純粹方便，會自己加工，麵體沖水2到3次抓散，缺點是麵條抓不上醬有點沒味道，所以會再煮個味增湯加蛋做搭配

[@timmynimido2572]

哇 好厲害

[@LeeLumusic]

好實用的生活知識，謝謝

[@ianbomberfull]

晚上發這影片太邪惡了...
看完我肚子又餓了

[@denny227]

很喜歡你的這種影片，希望可以多出一點
也希望可以多出一點健康的午餐或晚餐該怎麼料理。有時候自己煮還是會不太清楚怎麼煮最健康

[@taku3116]

一直覺的超商最好吃的就是咖哩 也最常買....(死

[@blackbacklu]

我願意犧牲當這個頻道的廚餘桶
那些熱量高的食物就給我吧😏

[@小島居民-y7c]

生菜還是少吃比較好....要是可以燙青菜，或是利用微波爐來煮菜，也會比較好:)

[@wenyichen6695]

最愛的超商涼麵就是蕎麥麵，好吃！

[@May-ph4tt]

超商冷凍類的食物建議嗎？
例如裡面的青醬義大利麵 我是很愛買來吃 因為 1.比較便宜😂 2.份量感覺又不會太多
可是青醬是不是就油脂 不太建議？

[@gameboy36283]

剪輯師 剪完了
短褲:[表示哀怨]

[@blueteuk]

這樣的影片太實用了~~~~
想看晚餐吃超商~~~~

[@林太陽-g6j]

好讚好讚! 感謝推薦!!

[@yansaturn2509]

想問超商東西後都超多添加物的，能不能作一集介紹，哪些可被人體排除，而哪些對人體較不好？

[@sunnychen4929]

營養師~可以出個小朋友的三餐嗎？（超商）正在長大長高的孩子，如果真的要吃超商的話可以怎麼選擇比較好，希望可以快快出！謝謝！❤️

[@澄澄-s9k]

期待晚餐系列XD

[@gina9992]

我覺得如果真的很想吃涼麵不是不行，而是看看有沒有另一個好朋友可以跟妳一人一半，然後還可以再加買溫野菜沙拉、芭樂、即食雞胸肉or茶葉蛋等來搭配！
不過呢！如果在小7想吃多元均衡一點，可能還沒瘦到自己就先荷包瘦瘦了啦😂😂

[@ing-zr8sb]

超愛蕎麥涼麵的～～

[@薄荷貓草]

自從上次看的早餐那集
我一直都有一個衝動…
就是把雞肉飯飯糰加到蒸蛋裡吃

[@dietitian_pink]

薄荷貓草 聽起來好吃欸😆

[@薄荷貓草]

@@dietitian_pink 蒸蛋拌飯超棒

[@hazew8413]

请做一集如何区分好的油脂和不好的油脂。 谢谢啦！！

[@stuarthaiyi3268]

健康歸健康，價錢才是硬傷

[@peilianwu9836]

外食真的很難顧及健康跟錢包啊😢

[@popeye199506]

每餐多花一點錢當作省點未來的醫療費也不錯

[@dietitian_pink]

真的要方便就要犧牲一點荷包...但健康是無價的呀～

[@cclaicc]

好想跟營養師交往啊… 這樣一定活的很健康

[@richardluo9347]

YA~最近天氣這麼熱，幸好我愛吃的蕎麥麵Safe，可以放心吃

[@hiroichizu9428]

恩....便當真是個好東西

[@初玥冥亞]

那個烤雞飯糰是我每次去全家買午餐的第一選擇唉www
然後沙拉的醬也是最愛和風醬 酸酸甜甜 好吃~~

[@fredriclee1019]

品瑄營養師，妳的食物營養資訊，可能需要再修補一下！！最近很多醫師都提稱新的飲食觀念，因採低糖高脂飲食！！水果類食物大部份屬高糖，而水果類食物都有果糖，當人吃進過多的果糖會造成肝臟的負擔！！

[@mango-I-eat-567]

看完之後我更確定一件事：永遠不要在超商吃午餐。太貴了 >

[@olivia09200]

日式蕎麥麵超好吃，我已經連續2天午餐都吃它

[@edificeforcast]

吃完蕎麥麵之後太餓了暴食洋芋片這樣會比較好嗎🤔

[@某某人-r5y]

我一邊吃著飯占半格的超商便當一邊看著影片…………
什麼？午餐五百大卡？那晚餐應該不會比午餐高……
（看熱量標示）：660
我：………

[@李駿育-o4l]

營養師好有氣質

[@maynine0304]

生菜沙拉不加任何向量也可以嗎?
純愛吃菜 沒醬也沒沒差的那種

[@asaseea]

可不可以來一集午餐怎麼吃才能不昏昏欲睡又健康！上班族很需要😴😴

[@alexlam8967]

想看晚餐的出去吃

[@jeff6545]

想請問微波食品常吃會對健康不好嗎?
一周扣掉早餐，有10餐會吃便利商店的低脂便當，300卡路里左右的那種
有時也會搭配些蔬果，但長期這樣吃會不會對身體有影響?

[@陳晶晶-t8v]

很實用的影片!!

[@yuyu24pika]

很棒的频道，加油！

[@hioteng]

有些比較營養的但對學生來說有點貴,所以覺得可以把價格標一下或者直接推薦一些比較便宜/合理又營養的超商食物

[@蔡心硯]

有沒有各種醬料的介紹呢？胡麻醬 桔醬 豆瓣醬 這一類的

[@蔡心硯]

還有我超愛的紫蘇醬

[@windyyw]

能不能多做幾集，看的不過癮。

[@angelaw6429]

品瑄,請教一下,空氣炸鍋真的比較低卡嗎?謝謝喔

[@zhic2703]

上次和家人去超商吃午餐 看了我拿的主食有600多卡 我才國中我BMI才17我還要發育熱量爆表沒關係（自我安慰）不過蕎麥麵真的超優 52元只有320卡 便宜好吃熱量低又吃得飽（對我來說啦

[@洪侑陞]

我們家都大食怪欸，以真飽涼麵來當基準，我們家平均每人每餐要吃1.5~2個涼麵才會飽欸，這樣沒天都破2000卡餒！要怎麼辦？（雖然我們家每個人都瘦瘦的）

[@Framboisechu]

我很喜歡地瓜🍠加無糖豆漿 很搭

[@user-blueslipper]

對於勞動類工作的,吃飽為第一要務!其他的就不太管了QQ

[@nicolehong711]

那義大利麵系列呢～～？
另外，超級推薦全家的雙薯沙拉～雖然熱量一定爆表，但真的吼吼吃啊～～～😍（但好像沒賣了🤔？）

[@張家毓-d5e]

基本上有奶油就不行了ㄟ黑

[@huilintok4348]

午餐可以只吃沙拉配液體類醬嗎？適合想控制體重的人嗎？

[@曹謹]

自從看了品瑄ㄉ影片之後那些地雷食物我都秒戒掉了😭😭😭💙

[@lynnhsing0618]

9:03 也太可愛😂

[@mezzo298]

咖哩，牛肉燴飯……
我最愛吃的7-11美食……(倒

[@aPAAnunaki]

微波是否也會讓食物不健康呢?

[@松野ゆ-k9y]

這個時間發真的超罪惡 但抑制了我想吃泡麵的心情所以跑去燙青菜了飽足又沒負擔😆😆

[@挺牛逼]

請問營養師品瑄超商有出冷的地瓜
地瓜冷的會比熱的熱量低嗎？

[@hachi8940]

昨天洗澡時想到一個問題剛好想問問看
人多吃很多醣類和油脂類會變胖
那如果是沒有練肌肉而多吃的蛋白質一樣會吸收嗎?會變成什麼?

[@juiyilin96]

身為國一生的我來幫你想想看～醣類被人體消化之後會變成葡萄糖，而脂肪類（脂質）會變成脂肪酸，而蛋白質則會變成胺基酸
（打完一堆之後發現我好像沒解決問題，去google一下好了）

[@takumi125]

以我記得，起初也會瘦下來，但最終還是會復胖

[@辣醬姊姊]

想請問品瑄！今天去全家買午餐，拿了個健身餐盒看後面的營養標示，鈉含量居然快要七百⋯⋯還有沙拉區的蘋果醋雞肉麵鈉含量已經破千了，這樣還推薦吃沙拉嗎？

[@大師-n5b]

世界衞生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，健康成年人正常每日的鈉攝取量，不應多於2000毫克。

[@llhhk]

請問馬鈴薯沙拉真的不建議嗎
雖然多了一些熱量但還是遠低於500大卡 畢竟馬鈴薯也可以攝取它的營養價值

[@fredriclee1019]

品瑄營養師，在此影片不推薦便利商店的馬鈴薯沙拉，主要是是他們都用高糖高油的美乃滋去製作，就會是高熱量！如果，你要自己製作可以把馬鈴薯切塊，醬改用義式油醋醬或日式和風醬！！

[@kaii_0403]

我想問一下如果麻將涼麵不加麻將只加那個醬油 熱量還是會太高嗎～～？

[@葉心儀-g3i]

想知道 若是三點四點運動完 有氧 補充營養 那 晚餐該如何搭配 ?

[@璇-z3s]

好實用！雖然這樣搭配下來有點貴，但偶爾吃也可以。
很喜歡這個系列♥

[@hi1684ever]

要健康又要飽足實在無法太難了啦😥

[@3feimui]

想問一般營養表的蔬菜100g,或一杯分量,是生還是熟的呢?

[@唔知乜料]

吃著零食，看著影片

[@王湘惠-n5b]

涼麵不加芝麻醬，能吃了嗎？

[@李若璇]

想問之後會不會出一個針對素食者如何攝取蛋白質的影片呢？（畢竟蛋奶、五辛還有鍋邊素都還有辦法容易攝取蛋白質，但是全素者連蛋奶都不吃怎麼辦？）

[@meiyuc22]

豆漿豆腐

[@eunicelee7427]

想問那個輕食款的生菜沙拉可不可以用香蕉之類的代替😂
因為我實在很討厭沒煮熟的菜😅

[@ppp3668]

母湯，其實香蕉也算澱粉

[@s775511443344]

超商組合價位有點高~不過可以當成自己外食時應該注意的地方或者選擇的方向~~~

[@soar8119]

窮學生吃不起那麼多QQQQQQ