الوقت المثالي بين الوجبات بهدف حرق الدهون
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- الوقت المثالي بين الوجبات بهدف حرق الدهون
-دائما نسمع اكثر من مرة ان اذا كان هدف الشخص خساره الوزن والتخلص من الدهون، يجب عليه تناول وجبة كل 3 ساعات، هذا يعني تناول 5 الى 6 وجبات باليوم، واذا تناولت وجبات اقل راح تخسر الكتله العضليه وراح يقل معدل الحرق بالجسم
-هل زياده عدد الوجبات تسرع عمليه الحرق؟
.زياده عدد الوجبات مالها علاقه نهائياً برفع عمليه الحرق او حتى بحرق الدهون.
. هنا دراستين قارنت بين زياده عدد الوجبات مع تقليل عدد الوجبات ، والنتيجه كانت بان زياده عدد الوجبات لا تاثر على عمليه الحرق ولا حرق الدهون.
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
-وهنا دراسه بينت ان تناول عدد وجبات اقل تحسن الشبع وتحد من الجوع مقارنه بالوجبات المتكرره.
.
www.ncbi.nlm.n...
.
-بالجانب الاخر، تخطي الوجبات بين الحين والاخر(الصيام المتقطع) له فوائد صحية.
.
.مثال على ذلك عدم تناول وجبه الافطار والصيام الى فتره الظهيره ، او تطبيق الصيام الاسلامي مرتين بالاسبوع ، او الصيام 20 ساعه كل اسبوع.
.
.وعلى حسب المعتقدات الخاطئة ، فان هذا التصرف يضعك في وضع المجاعه ويجعلك تفقد عضلاتك الجميله؟!
.
.دراسه بينت الفوائد الصحيه للصيام المتقطع تتضمن تحسن حساسيه الانسولين، وخفض مستوى السكر بالدم ، وفوائد اخرى
.
www.ncbi.nlm.n...
-ماذا نفعل:
1-اقل مدة بين الوجبات 5 الى 6 ساعات، كل ما زادت المدة كل ما كان افضل.
2-الامتناع تماماً عن السناك ( الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية) حتى وان كانت صحية
3-اشغل نفسك بساعات الصيام بامور مفيده، مثل المشي او ممارسة التمارين او انجاز المهام اليومية
4-تناول المشروبات الحارقة للدهون بين الوجبات وبساعات الصيام، مثل القهوة والشاي الاخضر وشاي الماتشا والزنجبيل
حقيقة دكتور انا طبقت نظام التقليل من الوجبات فحصلت على نتيجة هائلة اسأل الله أن يعطيك الصحة والعافية
وايش كنتي تاكلي
وأنا حقيقه وزني ١١٦ والطول ١٦٩ نزلت ٣٢ كيلو. اول ٢٠ كيلو نظام لو كارب ومن ثم ١٢ كيلو نزلت بنظام وجبه واحده في المساء ولا تتعدى ٢٠٠٠ او ٢٥٠٠ سعره حراريه الكربوهيدرات فيها ٦٠ في المائه. انا في النهار. اخذ سناك بسيط ٣ مرات. اما ال ١٢ كيلو الاخيره التي نزلت من وزني فهذا خلال ١٠ شهور. وما زلت لاني اتخذت ذلك نظام حياه. حاليا انا لا اشعر بالجوع. وذلك بفضل اني اعتمدت عل ٢ ملعقه من خل التفاح لمدة ٣ شهور ومن ثم اوقفت خل التفاح لان القولون عندي تهيج. انا الان اوقفت خل التفاح. وخل التفاح ينظم انزيمات المعده الان بفضل الله لا اشعر بالجوع. وقد نصحني دكتور السكري وقال لي احذر من الصيام المتقطع وخذ سناك لانك مريض سكري وعندك نقص بالحديد وايضا مدخن. انا حبيت ي اخواني انقل لكم تجربتي
@@abunwvabdullah2401 ماهوة الاسناگ لتاكلة
@@user-tc5ci1lc1f بيضتين او قطعة جبنه مع قطعة خبز ٢٥ غرام صباحا وكل ٤ ساعات قطعة طماطم او خيار يعني احرص على سناك قليل السعرات الحرارية.
@@abunwvabdullah2401 شكراً عالرد
مختصر الفديوه
ايش الاشياء الي ترفع هرمون النسلوين
اكل الوجبات بكمية كبيره حتا لوكانت صحيه
المختصرالمفيد اكل الوجبات بعد خمس او ست ساعات اقل شي مع رياضه خفيفه
ادعولي ربي يحقق الي ببالي
تستاهل لايك علي هذة الحلقة للاسف اخذني عمر طويل لما فهمت هذة النقطة المهمة جدا جدا
كلامك صحيح دكتور وأكبر دليل انو ناس كثيرة تفقد وزن خلال شهر رمضان من دون اي مجهود او حمية غذائية الله يحفظك دكتور
انا بشكرك عل جهدك الجميل فى عرض المعلومة القصيرة المفيدة وفيدوهاتك اللى بستفيد منها كتيررررررر
جزاك الله عنا خيرا
خواني نسألكم الدعاء عدنه حوائج مستعصية الاتنسونه من دعائكم الله يقضي حوائجكم بحق محمد وال محمد
عن تجربه زيادة الوجبات زيادة الاحساس بالجوع وفاتح لشهيه حتى لو اكل صحي
تمام انا
معاكي بس لو بتمرن اكيد بحتاج أكثر من ٣,وجبات لأزيد البروتين وغيره كثير لان في كل وجبه الجسم يمتص من٢٠ ل ٣٥جرام بروتين تقريباً
صحيح
@@full-gyro7522 بوجبه وحده تكدري تاكلين احتياجك من لبروتين والخضروات
جزاك الله خيرا يا أخي. لقد جعلك الله سببا لشفائي وشفاء كثير من الناس، اكمل في العطاء وفقك الله لكل خير، اخوك في الله صالح من الجزإئر، انني احبك في الله.
أحسنت دكتو. اكتبنا برنامج غذاءي للاجسام اوزانها ٨٥ أو أقل مع الشكر والامتنان
من طال صبره وأراد فرجآ عاجلآ فليكثر من الصلاة والسلام على النبي ﷺ 🤎
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل علي سيدنا محمد
بيوم 1 يناير تحديدا قبل 68 يوم عرفتك يادكتور وبدأت بنظام الكيتو مع الصيام المتقطع 18 ساعة على الاقل مع ممارسة الرياضة ولله الحمد وزني الى الان نزل من 104 كيلو الى 87 , نتيجة جدا صادمة وماكنت متوقع وزني ينزل بهذي السرعة علما ان طولي 173 , 17 كيلو خلال شهرين واسبوع , شكرا لك ولمجهودك يادكتور محمد لولا فضل الله ثم فضلك كان ماعرفت كيف انزل وزني فعلا انا ممتن لك , بأذن الله سأصل لوزني المثالي على هذا المعدل
الصلاة على النبي 🌹🌹
صليتو علي النبي اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي ال وصحبه وسلم اجمعين صلو علي النبي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤❤❤
الصح بس اتجوع كل.. مع الابتعاد عن السكر وخفض الكربوهيدرات خصوصاً الخبز والمشي يومي
شهرين كيتو ....نزلت لحد الآن 14كغ ومازلت مستمر ..والحمد لله...بالتوفيق للجميع.
وانا كان وزني 79 والان 61 خلال 4شهور
الصلاه على النبي 🌹🌹
بالاسبوع كم كيلو
@@MrKing6525-v7w في الحقيقة الشهر أول نزلت 10كيلو....بعدما كنت انزل حوالي 700غرام في اليوم ...ثبت وزني تقريبا اسبوع...وبعدها كنت آكل خص و ثلاث حياتي بيض في كل وجبة( وجبتين في اليوم) لمدة 3ايام ثم بعدها كنت آكل وجبة واحدة في اليوم تقريبا من5_6 مساءا ثم بعدها أرجع آكل كما في اول(خص..بيضتين،،دجاج أو لحم أو....،مرق الخضار...وفي الأخير لوز و جوز -40غرام-) ففي الأول لم أشرب الماء مع الليمون وبدون سكر أما الآن فأنا معتاد عليه بعد كل وجبة خاصة عندما آكل اللوز و الجوز.... بالتوفيق أن شاء الله وأنا آسف على الإطالة
@@read55عليه افضل الصلاة والسلام ❤
السلام عليكم يا دكتور
ياليت تكلمنا عن طرق تنظيف الكبد من الشحوم وكمان الامعاء والرئه وهكذا ..وطرق الحفاظ علي الاجهزه الداخليه للجسم والتخلص من سموم الجسم علي حلقات منفصله نكون شاكرين لك لأنك ماشاء الله تبارك الله كلامك واضح ومفصل وملخص أكيد بنفهم منك أسهل من غيرك وياسلام إذا كان الشرح علي السبوره 🤗
حاضر ولا يهمك👍
بس السبوره بالصيانه🤣😅
ان شاء الله راح ارجع للسبوره وقت ما اوفرها باذن الله
@@dr.mohammedhadi ياريت يا دكتور احمد
عليك بوجبتين فقط عن تجربة شخصية
وجبة كل 12 ساعة وتكون وجبة كبيرة متنوعة ولابد ان يكون فيها دهن حيواني أو لية خروف بمقدار 100جرام
ومتى وقتها هالوجبتين لو سمحت
@@user-cl5sy3xt2l براحتك ، لو الوجبة الاولى الساعة 8 صباحا يبقى التانية في نفس الميعاد وهكذا ، ولازم يكون فيه وجبة خفيفة في النص تكون فاكهة وخضار فقط ويفضل خيار ومعاه اي فاكهة وحاولي تمشي نص ساعة يوميا ، ممكن تمشيها وانت واقفة في البيت او على مشاية كهربائية او في الشارع ، تمشي فقط لا تجري
صدقت ..واكبر دليل ان القط الوشق البري يتمتع بالقوه والرشاقه لانه يصطاد مرة واحده في اليوم ..الوشق هو قدوة البشر ولكن اكثر الناس يجهلون هذا القط البري الاسطوره !!
السلام عليكم دكتور... أرجوا ان تكون بخير..
هل من الممكن تناول المكملات مثل الاشواجاندا، جذور الماكا ،الجنسينج وفيتامين سي اثناء فترة الصيام المتقطع؟
حلقه رااائعه حياك.. مشكلتي وزني ضعيف ولكن اشرب القهوه كثيرا
احرصي على تناول احتياجك من البروتين مع ممارسه اي نشاط رياضي مناسب لك
@@dr.mohammedhadi الرياضه صباحا 50دقيقه كاريدو والمساء امشي ساعه بسرعه والبروتين متبعه نصيحتك قطعه بحجم الكف... بارك الله فيك وجزاك الله خير
سلام دكتور بحبك كتير واتمنى تعمل جدول ريجيم لاصحاب الغدة النخامية الحرق عنا بطيء جدا اتمنى جدول اسبوعي فطور غداء وعشاء صحي يتناسب مع حالتنا ربينا يحفظك
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع
لم نعثر على هذا الحديث - بعد البحث والتفتيش - في كتب السنة النبوية ، ولم يذكره ـ فيما وقفنا عليه ـ سوى برهان الدين الحلبي في "السيرة الحلبية" (3/295) من غير إسناد ولا عزو لكتب الأثر ، ولذلك فلا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد .
قال الشيخ الألباني رحمه الله :
" هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى.
استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
دكتور شهيتي مفتوحه احاول اسيطر الوضع أزيد ساعات المشي لخبطة النوم وسهر.. ربي يوفقك استفدنا 🌼
كل اسباب زيادة الوزن هي الشهيه المفتوحه وضعف الحرق لأسباب مختلفه عند البعض بالنسبه لشعور بالجوع عند الكل بس الصبر نصف شهر علا تقليل الوجبات والصيام المقطع رح يمر اليوم دون الشعور بالجوع ابدا ثانياً السكر والغازيات والكربوهيدرات هي من تجيب الجوع فكلما كانت الوجبه فيها كربوهيدرات كثير راح تشعر بالجوع عند الوجبه القادمه اكثر
فعلا هذا كلام صحيح انا من شهر اكل وجبتين الى ثلاث وجبات واحي بشبع معضم الوقت
فعلا انا لما بزيد من عدد الوجبات بجوع اكتر انما مع الصيام بكون شبعانه
الله يحفظك يادكتور بارك الله فيك
بجد استفذت كثير من قناتك وانا متابعتك علي جميع قنواتك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا جزيلا على الفيديو بارك الله فيك وجزاك كل خير يارب
اصلا مابتحس بطعم الاكل اله وقت اتصور كلشي يتغير راحة مو طبيعية
جزاك الله خيرا يا دكتور ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين
هلا دكتور تستاهل 100 الف لايك👍
انا بسبب متابعه لك خسيت 10كيلو
خلال شهر واسبوع
اخوك عادل من سلطنة عمان صلالة
ماشاء الله👍👍👍
عقبال ما توصل لاهدافك يارب🤲🤲
تحياتي لاهل عمان 🇴🇲 لهم معزه خاصه❤️
عوااافي ان شا الله ،بس ماتشوف ان عشرة كيلو خلال شهر واسبوع مرررة كثيرة وممكن يكون لها مضاعفات ،اتمنى الدكتور يجيبنا وشكرا
السلام عليكم دكتورنا انا كتت على الكيتو ووصلت للوزن المثالي والان حولت لوكارب لتثبيت الوزن لكن بالرغم من قلة اكل السعرات الحرارية والصيام المتقطع وزني يزيد كل اسبوع كيلو
شكرررا مختصر مفيد واضح👍
الله يوفقك دكتور 👨⚕️ تستاهل الاشتراك والله
الله يسعدك انا متبعه الصيام المتقطع وعندي سؤالين جدا مهمه ١/ فوار فيتامين سي اثناء الصيام هل يرفع الانسولين ٢/ انا اكل وجبتين باليوم وبينهم ٦ ساعات الاولى بيض او تونه او سدر دجاج ام الوجبه الثانيه سكوب بروتين ( واي بروتين بنكهه الفانيلا) مع حليب جوز الهند هل ياثر على دهون البطن البروتين ؟؟؟
عيدك مبارك سعيد يا دكتورنا تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
عيدكم مبارك🤲🤲
من فضلك يا دكتور هل اذا لا نتناول الطعام الا اذا احسسنا بالجوع الحقيقي هل هذه الطريقة تساعد علي خسران الوزن اي بدون حساب ساعات الصيام
الله يعطيك العافية يا دكتور على المعلومات القيمة
بارك الله فيك يا دكتور جزاكم الله خيرا
تسلم دكتورنا على العرض الجيد وخاصة ملخص الحلقة في صندوق الوصف كي يسهل مراجعة الحلقة اي وقت
بارك الله فيك دكتور معلوماتك مفيدة جدااا
يا دكتور انا طبقت الكيتو شهر ملتزم فيه لكن للاسف ما نقصت غير 2كيلو و اصابني الم بالقدم و لا اقدر امشي بسببه و تركت الكيتو و رجعت لنظامي النباتي و راح الالم الحمدالله ما ناسبني للاسف بس ياليت يادكتور تعمل لنا نظام نباتي و اشرحه مو كله كيتو بس😏
شكرا، مختصر ومفيد 👍
الله حيو دكتور محمد
الصيام إسلامي عشره أيام مع وجبه واحده سمك خضروات سلطه
جزاك الله خير الجزاء وفي ميزان حسناتك يارب موفق
Chokran lak 3la ma3lomat akhi 👍👍👌😊❣️🇲🇦
دكتور هل ضروري احسب السعرات الحرارية في الكيتو
وهل في مشكلة لو اكلت ٣ جرام من السكر او ٢ في شوكلت
و٣ كارب
وفي مشكلة لو قللت السعرات الحرارية اقل من المعدل من ٧٠٠ الى ١٠٠٠
السلام عليكم انا الان احاول اعمل تثبيت بعد نظام الكيتو لمدة شهر ونصف وابغى اضيف بعض النشويات فهل يعتبر خبز النخاله من النشويات الصحية ؟
سلام دكتور انا كنت اقوم بالصيام المتقطع والحمد الله وصلت اللوزن الذي أريد متنصحن به للحفاض على وزني ارجو منك الرد شكرا
هل وقفتي النشوايات؟
حياك ي دكتور ومشتركين من قبل🤗
فعلا عن تجربه وكان عندي السكر التراكمي ١١.٤ نقص الي ٥.٤ الحمد لله نزلت انزيمات الكبد من ١٨٠ الي ٣٥
الله يشفيك ويتم عليك العافيه
شكرا لك
شنو سويت
الحمد لله ابتعدت عن السكر مشروبات بدون سكر مع صيام ٢٠ او ١٦ ساعه في اليوم مع فيتامين د كل يوم ٣الاف وحده مع الاهتمام بجوده الطعام لحوم وخضراوات ورز (الخبز لأ)
ماشاء الله طيب معليش ع كثرة الاسئله انا التراكمي عندي ٧ ووزني ١٠٤ ايش الافضل صوم ١٦ او ٢٠ ؟ والرز تاكله كم مرا فالاسبوع والرياضه كيف شكرا شكرا
مشكور ع نصيحه😊
احسنت دكتور بارك الله فيكم
وبالنسبة لواحد بيتمرن وزنه 100 محتاج أقل شئ 200 جرام بروتين يعوضهم إزاي مع العلم أن معدل امتصاص الجسم للبروتين في الوجبه هو 30 جرام كحد أقصى إزاي أقدر أخد وجبتين أو 3 وجبات ومخسرش عضلات وأنا بخس
تحياتي دكتور
رائيكم في شاي المته؟
وشكرا
بارك الله فيك دكتور وجزاك الله خير
الله ينطيك العافيه معلومه جيده ان شاء الله بالتوفيق والنجاح الدائم
يعطيك العافيه دكتور ماتقصر
الله يسعدك استفيد كثير منك ممكن اتقولي هل الدرجة الثابتة يحرق دهون الارداف ابليز رد
يعطيك الف عافية دكتور
جزاك الله خير الجزاء يا دكتور الف شكر لحضرتك
عندي سوال بس هو مده الوجبه الواحده قد ايه؟؟
والحلويات الكيتونيه لو كلنا منها كل يوم فيها مشكله؟؟
بارك الله فيك دكتور محمد
طيب شو تفسيرك للناس يلي بتنحف أوزان عالية بالرغم من تناول السكر و النشويات ؟انا بسبب الحرمان صرت اكل بشراهة زايدة و بلا وعي و اكره حالي و كسبت يلي خسرته كمان
انا ابني نزل 15كيلو بلش رجيم تقربيا من منتصف شهر ١٢ والى الان لسى مستمر وكلشي بياكل بس بكمية قليلة يعني على مبدا لفيمات من حلويات وغيرو و حتى الو كاسة كبيرة من الرز يوميا بس بيمشي تقربيا يوميا ساعتين او بيطلع على بسكليت الثابت عنا بالبيت ساعتين وماشاء الله عليه ولا حصل اي ترهل عندو ايه انا قطعت كلشي من نشويات وغيرو اية يادوب نزلت كم كيلو وقت باكل شي باكل بكل شراهة الظاهر افضل نظام واسلوب حياة كما وصى رسولنا الكريم محمد صل الله عليه وسلم نظام اللقيمات والله كمان هي مو حياة لالقمة رز ولا قطعة حلوى مع القهوة وهي الفواكه ممنوعة وهي مسموحة 😬 ولسى ابني كل شوي بياكل
جزاك الله خيراً 💐
والله شكل الخبز خرافي في المقطع 😁😁😁
بارك الله فيك دكتور
السلام عليكم دكتور الصيام اسلامي نبقى ع وجبه الافطار حتى ثاني يوم افضل
شرح مختصر َمفييد
فعلا اول مرة اسمع حضرتك وكلامك صحيح
اللي يقرأ تعليقي بعد 100
يدعي لنا بالرحمة والمغفره
هرمون النمو هو نفسه هرمون الجلوكاجون
يعطيك الصحة والعافية
دكتور انا حققت اهدافي الصحية بالكتو ولاكن نحفت تحت الطبيعي فهل احول على لوكارب و كيتو مع بعص لزيادة الوصن وخصوصا في رمضان ...جزاكم الله خيرا لاصحاب مقاومة السكري والانسلين
على ماذا اعتمدت حتى خسرت الكثير من الوزن
@@aoulmidjihan593 عدم أكل الخبز بأنواعه والفواكه والحلويات والسكريات والمشروبات
دكتور. انا مافيني امشي على نظام كامل
بس بشرب مي مع ليمون ونعناع تلاته لتر
وبفطر اي فطور عادي وقبل الفطور
كاستين مي
وباكل وجبة تانية عبارة عن وجبه بروتين وسلطه
َبشرب شاي مع ليمون وقرفه ممكن ينزل وزني هيك
حالياً نزلت حوالي تلاته كيلو ب ١٤يوم هيك منيح
ارجوك تجاوبني
ونادراً ما اتعشى تلات ملاعق لبن بس
انا شخصياً وناس نحفت كثير على نظام ال ٥ و ٦ وجبات المحك هو كم سعره دخلت للجسم
صحيح انت عندك عدد سعرات محدد تبي تستخدمها بوجبة واحده او تقسمها ماتفرق لاكن العدد مايتغير
يعطيك العافيه دكتور محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
دكتور هل وجبة المتبل مناسبة لنظام الو كارب
شكرا كثير
هل يضر تناول الكلوفاج مع الكيتو؟؟؟
شكرا جزيلا 👍🏻👍🏻
بارك الله فيك ممتاز جدا يعطيك العافية
شكرا ❤
جزاك الله خير
دكتور كل ما اشوفك عبالي الممثل حسين المهدي
3:25
الله يرحم والديك دنيا واخرة
يا دكتور هو أنا ينفع اطلع من الكيتو لل لو كارب يوم ولا اتنين فى الإسبوع .. مع الإلتزام أن مصادر الكارب فى الأيام دى تكون صحيه طبعا
حضرتك مفيش حاجة اسمها مشروبات تحرق الدهون
دكتور محمد هل جاي نومي بصره كيتو
حزاكم الله خير دكتور
حفظكم الله ورعاكم
يلي حابه تعمل نظام كيتو دايت النظام يلي اكتر الاجسام استفادو عليه عندي وصفات كيتو لذيذه وسهلة وسريعة👍🏻❤️😅👍🏻
بالكيتو نزلت 4 كيلو ف 12 يوم و ان شاء الله مستمر الى شهر 8
استفدت منك كتير شكرا جزيلا
خسيت 30 كيلو الحمد لله عالصيام
وعندى قناة للأكل الصحى وأمثلة وجبات وايام ووصفات لتطبيق الصيام المتقطع
دكتور محمد هل جاي اوشربت النم بصره كيتووولولا الله بوفقك
اي شيء بي سكر يطلعج من الكيتو
شربي جاي بدون شكر
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤❤❤
بالنسبه للكيتو كلاسك هل الخيار والطماطم والكوسه مسموح فيها
متابعك من العراق
تحياتي لاهل العراق 🇮🇶
متألق دائما د. محمد
كلام علمي واسلوب حياه مثالي