지니언니 혹시 나이가 있으신 분들도 따라할수 있는 운동영상 만들어주실수 있나요? 코로나로 저희 엄마가 10키로 넘게 찌셨는데 최근 허리가 갑자기 너무 아프셔서 원인을 생각해보니 살이 쪄서 무리가 간 것 같다고 하셨어요 제가 지니언니 영상보고 열심히 따라해서 10키로 좀 넘게 뺐거든요 그거보고 엄마가 따라해보고 싶다 하셨는데 나이도 있으셔서 제가하는 고강도 운동들을 따라하기 힘드시대요ㅠㅠ 40후반의 어른도 쉽게 따라할 수 있는 운동영상이 있었으면 좋겠어요😭
개학때 날씬한 다리를 만들기 위해! 1주일 동안 도전! 시작 허벅지 둘레:60cm 끝 허벅지 둘레:54cm 원래 다리 모았을때 허벅지 사이 공간이 없었는데 7일차에 보니까 다리사이가 말도안되게 많이 생겼어요!!! 몸무게도 1킬로그램 줄었습니당 군것질도 많이하고 야식도 많이먹었는데 이런 결과가 나와서 정말 놀라워요!! 진짜 최고입니다♥️ 생리 끝나면 다시 도전하러 와볼게요! 1/24 O 1/25 O 근육통 진짜 고통스러워요 ㅠㅠ 그래도 완료! 1/26 O 오늘은 좀 덜힘든것같기도 하지만 땀이 주륵주륵 ㅠㅠ 1/27 O 으악 넘 힘들었어요 그래도 성공! 눈바디로 다리의 차이는 못느끼겠어요ㅠ 1/28 O 오늘 아침에 보니까 시작할때는 다리 모았을때 공간이 없었는데 오늘보니까 눈에띄게 생겼어요!! 완전대박 둘레도 5센치 줄어서 55cm됐어요 1/29 O 땀 줄줄.., 내일만 오면 되니까 힘내서 완료! 1/30 O 마지막까지 완료! 오늘 갑자기 생리가 시작되어서 어떡하지... 했는데 그래도 끝까지 완주했어요! 후기는 글 맨위에 적어둘게요😘
45kg에서 일년반만에 58kg까지 쪘는데 이 운동 매일 한달 반정도 꾸준히 해서 불편했던 허벅지가 많이 빠졌어요. 그리고 앞벅지가 정말 정리됩니다. 오직 이 운동으로만 3키로 빠졌네요. 28년동안 마른체형으로 살다가 쪄보니 정말 스트레스 받더라구요. 있는 옷이 하나도 안맞아서 추리닝만 입는 내 모습이 얼마나 짜증이 나던지 예쁜옷을 못입는게 너무 속상한데 아직도 갈길이 멀지만 꾸준히 해서 꼭 원래몸으로 돌아갈게요.
@@winxgamic 개인차 있을수있지만 저는 천천히 빼서 5개월 정도 걸렸어요 그리고 아무리 단기간에 빼고싶어도 단기간은 추천드리지않아요…ㅠㅠ요요가 너무 많이와서..그래서 차라리 장기간으로 건강관리를 하시는게 좋을것같아요^^ 그리고 궁금안하실수도있지만 식단조절은 밥양을 반정도로 줄였어요 그리고 음료수도 줄였구요 운동은 가볍게 산책 40분정도하고 못할때는 9분영상,6분영상을 골라서 했어요^^그리고 자기전 가볍게 스트레칭도 해주었어요!! 도움이 되셨으면 좋겠어요^^
무슨 짓을 해도 허벅지가 콤플렉스고 안빠져서 한번 미친척 하고 7일연속 꼭 해보겠습니다! 1일차: 출석완료! 런닝유산소 하러갑니당! 2일차: 어제해서 근육통도 있는 상태라 힘들었지만 그래도 해냈습니다! 러닝 유산소 고고!! 3일차: 근육통이 심해서 이 날은 스킵했습니당 4일차: 다시 재개! 근데 2번째 세션은 항상 너무 힘들어서 죽을거 같네용 하지만 끝마치고 이제 유산소 고고~~ 그날이 닥쳐오고 갑자기 바쁜 주를 보내게 되어 운동을 스킵했어요 ㅠㅠ 다시 새로운 마음으로 시작합니다 1일차: 모두 했고 이제 유산소 하러 가겠습니당
7일정도 해볼게요!! 1일차 : 마지막에 허벅지가 부르르 떨리더라고요🥵 허벅지 너무 아팠지만 1일차 완료! 2일차 : 1일차보단 덜 아팠지만 아파요 이번엔 꼭 스키니 입어 볼 거예요..!!! 3일차 : 완룡! 4일차 : 완료! 5일차 : 완료! 6일차 : 완료!! 7일차 : 7일차!!! 다리가 좀 다듬어진 느낌이었어요! 이제 다른 영상 찾으러 가겠습니당..❤️❤️
더도말고 덜도 말고 딱 일주일만이라도 해보자 나 자신아..!!!!🥲 빠샤♥️ 10/18 1일차 - 3번째 영상 다리가 사랑에 빠진동작 할 때.. 나는 분명히 안간힘을 써서 올리는데 다리 이놈들은 부들부들 떨리면서 제 각기로 따로 노네요💦 혼자 너무 웃겨서 실소했습니다.. 내일은 좀 더 발전이 있길 바라며🐾❣️ 10/19 2일차 - 어제의 여파로 다리가 올라가지를 않더라구요?..🥲 그래도 어찌저찌 이상한 모양새라도 끝까지 하긴 했습니다…👌 10/20 3일차 - 긴말 안할게요 언니..오늘도 죽을뻔했습니다..^^ 그래도 완료;🙀 10/21 4일차 - 오늘도 여전히 죽다살아났네요..^^ 그래도 버틸 수 있는 힘이 10프로는 상승한 것 같아요..😳 10/22 5일차 - 완료..😵💫 여전히 힘들지만 그냥 합니다…💧 10/23 6일차 - 오늘은 도중에 그만하고 싶다는 생각이 여러번 드는 날이었어요.. 자세도 제대로 안되고..😞 그래도 끝까지 완주는 했습니다.
원래 이 운동으로 완전 효과를 엄청 많이 봤는데 그러고선 안 하고 있다가 다시 이번주 월요일부터 쭉 하고 있는데 너무 힘들어요..그치만 확실히 전보다 다리가 더 달라졌어요!! 많이 빠지고 있어서 너무 행복합니다 ㅎㅎ 원래 제가 청바지가 안 맞았는데 어제 입어 보니까 완전 잘 맞더라구요!! 언니 믿고 운동 열심히 할게요!!
2022년 7월25일 2주 챌린지 도전해볼게요 흠뻑쇼에서 체력이 지치지 않도록 해주세요🧚♀️ 7월25일 월요일 완료😀 다리가 없어졌다... 7월26일 화요일 완료🥲 어제 운동한 효과가 근육통으로 와서 두번째 할 때는 힘들었지만 어제보다 땀도 더 나고 어디부위가 자극이 되는지도 느껴졌다 7월27일 수요일 완료😃 오늘도 근육통이 있었다 조금더 심해진 근육통이였지만 처음 운동할 땐 정신없이 운동만 했다면 지금은 동작과 템포를 보면서 집중하면서 운동을 진행했다. 체력아 늘어나라 화이팅!!!(지니언니 감사해요!!) 7월 28일 목요일 완료😧 허벅지가 아픈지 4일째 익숙해지지않는 아픔 건강해지자!! 이것만 기억하자 건강해지자ㅠㅠ 화이팅!!!ㅠㅠㅠ 7월 31일 일요일 완료😄 금요일과 토요일에는 팔뚝운동을 하고 일요일에는 남자친구와 함께 해보았다 둘이 실성하며 운동을 했는데 끝까지 했다는 것에 뿌듯했다
나는 내가 부러워하는 다리라인을 만들기 위해 10일 챌린지를 도전한다!!! 단한번도 챌린지 성공한적 없는데 이번엔 제~발 성공하기를.. 맨날 내다리를 보며 한숨쉬고 날씬하고 마른사람들 부러워하기만 하고 .. 좌절했는데. 이제 그런 좌절이나 나를 하찮게 생각하는 마음을 꼭 버리고. 나 스스로를 이겨내는 멋진 사람이 되고싶어서 도전해요. 1일차 : 첫영상은 옛날영상같아서 추억돋았다. ㅠ 하체운동만 이렇게 오래한게 처음이라 중간중간 쉬었다. 2일차 : 피곤해서 일찍자려고 했는데 이 댓글창이 생각나 하게되었다. 나름 허벅지 운동을 꾸준히 했다생각했는데.. ㅎㅎ 더열심히 해야겠다. 선생님께 감사하다. 3일차 : 진짜 힘듬 ㅠㅠ 근육이 생기는 기분이다. 다리에 힘이 생김!! 신기방기루 4일차 : 백신맞고 5일만에 함. 다리가 진짜아프당 ..
처음이 힘들지 끝까지 해낸다면 분명 달라질 수 있습니다! 겨울이 다가온다고 절대 방심하지 마세요!!! 상체는 가려도 하체는 가릴 수 없습니다😎!!! 영상에 나온 운동링크! 🥇허벅지안쪽살 1탄 ruclips.net/video/EIT77uqQ2yo/видео.html 🥈 앞벅지 1탄 ruclips.net/video/wZz_Neb_pY4/видео.html 🥉허벅지안쪽살 3탄 ruclips.net/video/xPdJIxBZM54/видео.html 👇비타민신지니 운동을 더욱 효과적으로 즐기는 방법😆👇 🌈확실하게 다이어트 효과를 볼 수 있는 무료 운동프로그램💪 👉vitaminjiny.com 🌈신지니가 영상에서 사용하는 층간소음 운동 매트👍 👉www.vitaminjiny.com/shop 🌈짧은 운동정보 및 신지니의 일상💕 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny
1일차: 진짜하느라 죽을뻔했고 효과는 없었음 2일차: 여전히 힘들었고 효과는 조금 생겼음 3일차: 효과 진짜 너무 좋음! 4일차: 점점 허벅자 안쪽살이 적어지고있음! 5일차: 와 오늘은 진짜 힘들었는데 참고하니까 뿌듯하고 효과 여전히 좋음 6일차: 와 내가 이만큼 왔다는게 믿기지가 않고 진짜 너무 신기하고 효과는 짱짱 7일차: 일주일동안 이걸하고나니까 근육통?이 없어졌고 허벅지 안쪽살이 적어져서 젛았음 8일차: 와 오늘도 진짜 너무 함들어서 그만두고싶었는데 계속 꾹 참고하니까 너무 뿌듯
후.. 나 이름없음.. 남은 10월 한달간 미친척 하고 해본다.. 1. 다른운동도 같이 할거에요! (팔뚝,뱃살 등등..) 2. 아무리 힘들어도 2일에 한번은 꼭 할게요! 3. 몸무게 체크, 눈바디 체크는 일주일마다, 즉 2~3번 할거에요! 1일- 이렇게 운동을 길게 해본적이 없는데 힘들어서 죽을거 같아요.. 팔 운동은 팔에 난 원인모를 근육통이 사라진다면 하겠습니다! ☺ 사실 아직 끝까지 안하고 쓰는중이에요. 2일-조금 있다가 산책 나가야하는데 다리 떨려서 어떡하죠? 다들 아실거 같은데 저 다리에 근육통 와서 몇개 못 했어요! 그래도 끝까지 한것에 대한 자랑스러움이 남아있네요 feat. 내일 첫 몸무게, 눈바디 체크에요! 3일(체크)-우와.. 근육통이 너무 심해서 쉬었는데요.. 좀 살거같네요 일단 체크 해야하니까 수정합니다! 몸무게: -0.6kg , 눈바디:허벅지 살이 좀 빠진게 있는거 같은데 기분탓이 아니길 바랍니다.. 4일- 예 운동하고 바로 잠들었다가 깼네요.. 오늘도 마찬가지로 힘들었습니다 다들 ㅎㅇㅌ! 다시 1일 - 좀 많이 쉬었죠..ㅎㅎ 몸무계 다시 재고 다시 시작합니다! 꺅 예.. 음 너무 게을렀죠 창피해서 내일 댓 삭제할 예정인데 오늘은 그래도 했고 식단 관리를 잘 하고 산책을 했던 탓있지 2키로(사실 1.6)가량 빠졌구요.. 네.. 아오 창피해 네..
무릎에 무리 안가서 좋네요! 근데 세번째에성 거의 반도 못한거 같아요 어쨌든 끝까지 멱살잡혀서 질질 끌려 따라는 간 느낌! 폼롤러 꼭 하세여! 특히 안벅지 하면 다음날 근육통이 확실히 덜해요! 10/26, 10/28, 10/29 완료 10/31완 근데 중간 안벅지 써클그릴때 한 열바퀴돌고 다리 내려가면서 곡소리 내는거 저만 그런가영??? 계속 올리고있는게 불가능하네요 ㅜㅜㅜ 다 따라시는분들 다리 계속 올리고 계신건가요??
신지니 언니 진짜 절 받으세요.. 제가 일주일정도 꾸준히 시도 했습니다.. 근데 허벅지 사이가 눈에 뛰게 빠졌어요 1일차:성공 2일차:성공 3일차:성공 4일차:성공 5일차:성공 6일차:실패 (스트레칭 했어요) 7일차:실패 8일차:성공 이렇게 총 했더니 저번 2021년에 못 입었던 반바지를 올해는 자신감 있게 입을 수 있을 것 같아요 사랑해요.. 진짜..ㅠ
작년에 다이어트할 때 했던 것들인데 오랜만에 했더니 내가 이걸 어떻게 했지 하면서 비명을 지르면서 중간 중간 쉴 수밖에 없었어요. ㅠㅠ 두 번째 거 끝내고 그만 하려고 그랬는데 세상에 '합리화'라고 하셔서 (제가 아주 잘 하는 것임 뜨금뜨금) 끝까지 했지만 내일도 할 수 있을지는 자신이 없는... ㅋㅋ 미친 척하고 해 볼게요. 하고 나니 정신이 몽롱해짐. 10/18 1일차 겁나 힘들고 일단 내일 근육통 확정!!
22.09.13 1일차 / 지옥유산소 + 하체 힘들어 죽겠는데 지니언니가 계속 웃으라 해서 조금 화났다. 으르렁. 09.14 2일차 / 카리나 + 하체 하체 2번째 끝나고 오늘은 그만할까 했는데 지니언니가 세상 예쁜목소리랑 말로 혼내서 그냥 다 함. 09.15 3일차 / 하체 일이 바빠서 운동할시간이 없었는데 내가 억지로 시간 만들어서 이거라도 꼭 함. 다시 일해야행 힝ㅠ 09.17 4일차 / 하체 나는 포기하지 않았따!!!!! 비록 약속때문에 시간이 너무 늦어졌을뿐,, 토요일은 바빠서 건너뛸듯,,에혀,, 09.18 5일차 / 뱃살 + 하체 힘들어여,,,, 나죽어 09.19 6일차 / 하체 지니언니 운동 따라한지는 2주정도, 하체 통합본 6일차. 그전에 운동시작한지 한달 넘었는데 무게도 라인도 아무 변화가 없어요,,, 오늘은 조금 우울하네요오,,, 09.20 7일차 / 유산소 + 하체 음 일단 일주일째 눈에 보이는 효과는 모르겠음. 근데 나는 믿어볼거임. 겨우 이정도 운동 했으면서 여태 곱게 찌운 살들에 변화를 바라는건 내가 나쁜거임!!! 한달에 2키로 감량 목표로 나는 한달동안 달릴거다!!! 해보자고 누가 이기나!!!!
작년봄부터 언니영상으로 효과 톡톡히 본 톡톡이입니당
작년에성공한후 한동안다이어트안하다가 이번년도봄부터 살이 급격히 쪘어요ㅠㅜ 살집이많은편은아니지만 군살과 하체로 살이몰리는편이라서ㅠ계속언니 영상보다가 하체 정체기가 찾아왔습니당 그리고 요영상 업르도되자마자 지금까지 약 삼주?좀안되게 따라했는데 왠걸....허벅지둘레가 약2.5센치 준거예요 ㅠㅜ헝
진짜진짜 힘든데 효과대박입니당ㅠ몸무게도 일키로빠졌어요 저는40키로때라서 몸무게 빠지는게쉽지않은데 대박입니당 언니 코어운동 위주로도 올려주세요오ㅠㅜ 간절합니당ㅠㅜ
울 단비톡톡이 고생많으셨습니다!!! 효과 보셨다니 언니가 기분이 너무 좋네요😭😭😭 말씀주신것처럼 코어 집중 운동도 준비할테니 지금처럼 열심히 화이팅하시길 바랄게요💪🏻💪🏻
지니언니 혹시 나이가 있으신 분들도 따라할수 있는 운동영상 만들어주실수 있나요?
코로나로 저희 엄마가 10키로 넘게 찌셨는데 최근 허리가 갑자기 너무 아프셔서 원인을 생각해보니 살이 쪄서 무리가 간 것 같다고 하셨어요
제가 지니언니 영상보고 열심히 따라해서 10키로 좀 넘게 뺐거든요 그거보고 엄마가 따라해보고 싶다 하셨는데 나이도 있으셔서 제가하는 고강도 운동들을 따라하기 힘드시대요ㅠㅠ
40후반의 어른도 쉽게 따라할 수 있는 운동영상이 있었으면 좋겠어요😭
이번에 꼭 준비해보도록 하겠습니다😍💕
개학때 날씬한 다리를 만들기 위해!
1주일 동안 도전!
시작 허벅지 둘레:60cm
끝 허벅지 둘레:54cm
원래 다리 모았을때 허벅지 사이 공간이 없었는데
7일차에 보니까 다리사이가 말도안되게 많이 생겼어요!!! 몸무게도 1킬로그램 줄었습니당
군것질도 많이하고 야식도 많이먹었는데
이런 결과가 나와서 정말 놀라워요!!
진짜 최고입니다♥️
생리 끝나면 다시 도전하러 와볼게요!
1/24 O
1/25 O 근육통 진짜 고통스러워요 ㅠㅠ 그래도 완료!
1/26 O 오늘은 좀 덜힘든것같기도 하지만 땀이 주륵주륵 ㅠㅠ
1/27 O 으악 넘 힘들었어요 그래도 성공! 눈바디로 다리의 차이는 못느끼겠어요ㅠ
1/28 O 오늘 아침에 보니까 시작할때는 다리 모았을때 공간이 없었는데 오늘보니까 눈에띄게 생겼어요!! 완전대박 둘레도 5센치 줄어서 55cm됐어요
1/29 O 땀 줄줄.., 내일만 오면 되니까 힘내서 완료!
1/30 O 마지막까지 완료! 오늘 갑자기 생리가 시작되어서 어떡하지... 했는데 그래도 끝까지 완주했어요! 후기는 글 맨위에 적어둘게요😘
이 운동만 하고 다른운동은 아무것도 안한건가요??
@@김은주-z4x8t 전 이운동하고 실내자전거 30분에서 1시간 정도 탔어용! 유산소 마니하시면 더 좋은효과 보실 수 있습니다 🤗
💛항상 잘보고 운동하고있어요💛
워밍업스트레칭부터 유산소, 근력운동, 마무리스트레칭까지 다 묶어있는 전신운동 영상도 만들어주심 너무너무 감사할거같아요!!!
한방에 끝내고싶습니다🙏🏻
으아니! 저는 안벅지 1,2,3탄인 줄 알고 1탄 끝나고 쏘리쏘리 동작 준비하고 있었는데 앞벅지 운동일 줄이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 하체 불태웠습니다👍 애정하는 영상이 될 거 같아요🥰
지니언니 허벅지운동 진행한지 2주 덜 된 상태인데 2cm가 줄었어요!! 줄어든게 눈으로는 아직 잘 모르겠지만 그래도 하고나면 너무 뿌듯해서 ㅎㅎ 앞으로도 잘해보겠습니다!! 이번에 모음집도 꾸준히 해볼게요!!
45kg에서 일년반만에 58kg까지 쪘는데 이 운동 매일 한달 반정도 꾸준히 해서 불편했던 허벅지가 많이 빠졌어요.
그리고 앞벅지가 정말 정리됩니다. 오직 이 운동으로만 3키로 빠졌네요.
28년동안 마른체형으로 살다가 쪄보니 정말 스트레스 받더라구요.
있는 옷이 하나도 안맞아서 추리닝만 입는 내 모습이 얼마나 짜증이 나던지 예쁜옷을 못입는게 너무 속상한데 아직도 갈길이 멀지만 꾸준히 해서 꼭 원래몸으로 돌아갈게요.
오늘 두번째인데 살빼는게 쉬운게 있나요 헬스장 가기싫어서 집에서 하는데 힘들어도 할만하네요 돈도 안들고~ ㅎㅎ❤❤😊
원래 제 허벅지가 요즘시대 답지 않게 사회적 거리두기를 잘 못하는 편인데.. 이번에 확실히 거리를 두도록 하겠습니다 하하하.
13:25 촬영 오류가 이렇게 반가울수가(?) 🥺🥺
저는 허벅지 바깥살이 안빠지더라구요..바깥 허벅지 운동도 만들어주시면 사랑해요 언니😏😎
아 진짜 이걸 다할줄 몰랐어요....:)
2단계까지만 하고 끝낼생각으로 했는데..지니언니가 제일 싫어하는게..합리화라는 말엨ㅋㅋ👍 완주성공!!!
7일만 도전해봅니당!!!!
1일차 10월18일 완료용♥️
2일차 10월19일 완료용❤️ 매일밤은 지니언니와 함께!!!!!:)
3일차 10월 20일 완료용❤️
오늘은 회식이 있어서 10시에 땡 오구 ! 지금 술 깰겸 운동중이에여!!!:) 운동해야된다고 생각하니까 술한잔 물 두잔을 실천하고 왔어요!:) 완료!
4일차 10월 22일!
5일차 10월 23일! 완료요❤️ 자기전엔 지니언니랑 함께!!
6일차 10월 24일! 저녁으로 단백질쉐이크에 견과류 먹고 하체운동 성공!!!!
우와..대박입니다..
와..지니언니 이번엔 진짜 레전드만 모였네요!ㅠㅜㅜㅜ추운데 땀 쫙- 빼겠어요 팟팅팟팃 감기조심하셔용:)♡
드디오 😭🤍허벅지 모음 최고예요
앞벅지 운동이 특히 힘드네요
엉덩이 없어진줄 만큼 아픔 ㅋㅋ
7일후 기대되네요 🥺
①10/21○
②10/25○
③10/26○
④10/29○
언니 진짜 사랑해요>< 언니 덕분에 총-8kg감량했어요!!! 언니 덕분에 체력이늘어서 하루마다 6km씩 걷고있어요!!!언니 항상 예쁜말 해주시고 에너지있게 응원해주셔서 감사해요!!! 언니 정말 고마워요✌️✌️
제가 빼야되는몸무게가 8kg인데....
몇 달동안 빼신건가요!?
@@winxgamic 개인차 있을수있지만 저는 천천히 빼서 5개월 정도 걸렸어요 그리고 아무리 단기간에 빼고싶어도 단기간은 추천드리지않아요…ㅠㅠ요요가 너무 많이와서..그래서 차라리 장기간으로 건강관리를 하시는게 좋을것같아요^^
그리고 궁금안하실수도있지만 식단조절은 밥양을 반정도로 줄였어요 그리고 음료수도 줄였구요 운동은 가볍게 산책 40분정도하고 못할때는 9분영상,6분영상을 골라서 했어요^^그리고 자기전 가볍게 스트레칭도 해주었어요!! 도움이 되셨으면 좋겠어요^^
@@알수없움-i8b 알려주셔서
감사합니다^^
이렇게 한번에 여러 영상 모아주셔서 감사합니다!
혼자할때는 영상 두개 보면 힘들어서 포기하고 싶은데
이렇게 모아두니 그래도 끝까지해보자! 하면서 계속하게되네요 ㅎㅎㅎ
초딩6학년 방학때 언니영상보고5kg빠져서 학교개학하니 운동안햇다가 조금쪗는데 방학기간이 길어서 마음다시잡고 운동해봅니다!복귀햇어요!
1일차:힘들엇고 중간중간 쉬기도햇지만..끝까지 운동 완료>
2주간 몸무게 신경안쓰고 먹었더니 쪄버렸다ㅠㅜ 안되에ㅔ
언니...게다가 저는 프리미엄이라 광고 그런거 없어요..ㅎ
작년에 스피닝이랑 언니 안쪽 허벅지 운동하면서 효과 많이 봤었는데 이번엔 이것만으로 효과보길.. 2일차부턴 식단도 해볼게요!
1일차: 👌부들뷰들 거리며 완주..🥲
2일차: 👌죽겠다 완주..
3일차: 👌진짜 쥬글뻔..
4일차: 👌아침에 마무리... 중간에 몇 번을 에라 모르겠다 10초만 쉬자 하는지ㅋㅋ...
5일차: 👌쥔짜 하기 싫었는데 이거라도 하자는 마음으로 해냈다..!
6일차: 👌후우.. 오전에!
7일차: 😅쉬는날
8일차: 👌주말부터 오늘까지 먹었으니까 그만큼!
9일차: 해냈다..! 왠지 지난주보다 훨씬 안아프고 2번째 파트도 더 잘 수행하게 됐다..! 근데 다른 걸 더 해야 효과가 올까봐 무섭..ㅎ
10일차: 쉬었다
11일차: 했다!
12일차: 했다! 오전에! 예전만큼 부들거리진 않는다
무슨 짓을 해도 허벅지가 콤플렉스고 안빠져서 한번 미친척 하고 7일연속 꼭 해보겠습니다!
1일차: 출석완료! 런닝유산소 하러갑니당!
2일차: 어제해서 근육통도 있는 상태라 힘들었지만 그래도 해냈습니다! 러닝 유산소 고고!!
3일차: 근육통이 심해서 이 날은 스킵했습니당
4일차: 다시 재개! 근데 2번째 세션은 항상 너무 힘들어서 죽을거 같네용 하지만 끝마치고 이제 유산소 고고~~
그날이 닥쳐오고 갑자기 바쁜 주를 보내게 되어 운동을 스킵했어요 ㅠㅠ 다시 새로운 마음으로 시작합니다
1일차: 모두 했고 이제 유산소 하러 가겠습니당
7일정도 해볼게요!!
1일차 : 마지막에 허벅지가 부르르 떨리더라고요🥵 허벅지 너무 아팠지만 1일차 완료!
2일차 : 1일차보단 덜 아팠지만 아파요 이번엔 꼭 스키니 입어 볼 거예요..!!!
3일차 : 완룡!
4일차 : 완료!
5일차 : 완료!
6일차 : 완료!!
7일차 : 7일차!!! 다리가 좀 다듬어진 느낌이었어요! 이제 다른 영상 찾으러 가겠습니당..❤️❤️
아 진짜ㅏㅏ 정말 힘드러욥!! 오늘이 1일차인데 언니 텐션이랑 효과 머선일ㅜㅡㅜㅜㅜ 언니 나 엠비티아이 E인데 텐션 못따라잡겟어욤ㅋ큐큐ㅠ 글고 이러면 안빠질수가 업자나여ㅜㅜㅜㅜ 방학동안 꾸준히 할게염ㅋ쿠쿠ㅜㅜ
언니, 항상 우리 응원 해 주면서 1주일에 한번씩 영상 올려줘서 고마워용!
언니도 항상 운동 열시미 하세용!
1탄? 끝나고 운동 끝이구나!!! 스트레칭하고 씻을 생각에 안도하고 있었는데 뒤에 또 다른 운동이 기다리고 있다니.. 어쩐지 너무 수월했어요ㅠㅠ 그래도 다시하러 갑니다🥲
지니언니 진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 꾸준히 해봐야겠어요.. 😍❤️🔥❤️🔥
지니언니!! 2주챌린지 ver.3도 만들어주세요!!
ver.1이랑 ver.2 번갈아가면서 하고있는데, 새로운 루틴이 있었으면 좋겠어요!
지니언니 .... 진짜 열심히 해볼게요,,,! 하체비만 탈출 화이띵🥰
유산소로 체지방 태울 운동 찾고 있었는데 여기 있었네요 ^^
좋은 컨텐츠 감사드립니다🙏
언니ㅜㅜ 진짜 언니 운동은 운동 유트버중 젤짱이에요!!!!!
제가 또 다이어트 시작한건 어케 아시구 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘부터 열시미 따라하겟습니당 😍❤❤❤
자극이 엄청나게 오네요!
기간안 오래잡아서 내년 여름에는 딱 붙는 수영복입기!
그... 엎드려서 엉덩이 근육(앞벅지 운동) 운동할때 받치는? 다리의 무릎이 아픈데 이건 매트를 바꿔야 할까요?
저는 방석깔고 해요! 그러면 덜 아파요!
작년에 신지니님 허벅지 1,3탄으로 효과 정말 많이 봤는데 OMG...이게 패키지로 묶여있다니요...😭 요새 허벅지 긴장이 살짝 풀렸는데 다시 교육들어가겠습니다...
화이팅 하세요!!
딱 7일 해보겠습니다❤🔥
11월 6일 ✔
신지니님 운동 시작한지 이제 3달차인가??
신기하게 하체변화가 제일 크네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
상체는 변화할려면 시간이 더 필요할 거 같아요 ㅍ
언니는 진짜 사랑이에요ㅠㅠㅠ몸은 괴롭게 하지만 마음은 행복하게 해주는💛꾸준히 해서 좋은 소식 들고 올게요!!
처음에는 열심히 했는데요 다시 열심히 해야 겠어요 제가 하체비만이 정말 엄청 심각해요 다리도 짧은데 청바지도 못 입고 면바지만 입어요 정말 열심히 해야 겠네요 꾸준히~~
이런모음집너무 좋아요
4일차 … 마음 단단히먹고 하고있습니다.. 꼭 허벅지 빼야지.. 후..
더도말고 덜도 말고 딱 일주일만이라도 해보자 나 자신아..!!!!🥲 빠샤♥️
10/18 1일차 - 3번째 영상 다리가 사랑에 빠진동작 할 때.. 나는 분명히 안간힘을 써서 올리는데 다리 이놈들은 부들부들 떨리면서 제 각기로 따로 노네요💦 혼자 너무 웃겨서 실소했습니다.. 내일은 좀 더 발전이 있길 바라며🐾❣️
10/19 2일차 - 어제의 여파로 다리가 올라가지를 않더라구요?..🥲 그래도 어찌저찌 이상한 모양새라도 끝까지 하긴 했습니다…👌
10/20 3일차 - 긴말 안할게요 언니..오늘도 죽을뻔했습니다..^^ 그래도 완료;🙀
10/21 4일차 - 오늘도 여전히 죽다살아났네요..^^ 그래도 버틸 수 있는 힘이 10프로는 상승한 것 같아요..😳
10/22 5일차 - 완료..😵💫 여전히 힘들지만 그냥 합니다…💧
10/23 6일차 - 오늘은 도중에 그만하고 싶다는 생각이 여러번 드는 날이었어요.. 자세도 제대로 안되고..😞 그래도 끝까지 완주는 했습니다.
오늘부터 2주동안 꾸준히 해볼게영!
1일차 : 😁
2일차: 😁
원래 이 운동으로 완전 효과를 엄청 많이 봤는데 그러고선 안 하고 있다가 다시 이번주 월요일부터 쭉 하고 있는데 너무 힘들어요..그치만 확실히 전보다 다리가 더 달라졌어요!! 많이 빠지고 있어서 너무 행복합니다 ㅎㅎ 원래 제가 청바지가 안 맞았는데 어제 입어 보니까 완전 잘 맞더라구요!! 언니 믿고 운동 열심히 할게요!!
와 해오던 동작들인데 모아놓으니 완전 레전드네요 ㅋㅋㅋ
주말아침 시작 요걸루 땀 쫙빼니 기분 좋네요
11.6 완완
4일정도 했는데 안 맞던 옷이 꽉끼지만 들어가여..ㅋㅋ 효과 짱입니다
더 해봐야 알겠지만 왠지 이번여름 입을 수 있을것 같아여..!!
요새 운동 소홀했다 간만에 도전했는데 장난아닙니다~!두번째 루틴까지하고 그만할까 했는데 지니쌤 얘기듣고 끝까지 했습니다~!^^
다리 라인 진짜 예뻐지고 싶어서 도전합니다
아자 아자 파이팅 🙌🏻
언니.제가 제가 누워서 운동 할수있는 환경이 아닌데
루틴에서 일어서서 운동하는 동작만..해도 빠질까요??ㅠㅠ
2022년 7월25일 2주 챌린지 도전해볼게요
흠뻑쇼에서 체력이 지치지 않도록 해주세요🧚♀️
7월25일 월요일 완료😀
다리가 없어졌다...
7월26일 화요일 완료🥲
어제 운동한 효과가 근육통으로 와서 두번째 할 때는 힘들었지만 어제보다 땀도 더 나고 어디부위가 자극이 되는지도 느껴졌다
7월27일 수요일 완료😃
오늘도 근육통이 있었다 조금더 심해진 근육통이였지만
처음 운동할 땐 정신없이 운동만 했다면 지금은 동작과 템포를 보면서 집중하면서 운동을 진행했다.
체력아 늘어나라 화이팅!!!(지니언니 감사해요!!)
7월 28일 목요일 완료😧
허벅지가 아픈지 4일째 익숙해지지않는 아픔 건강해지자!! 이것만 기억하자 건강해지자ㅠㅠ 화이팅!!!ㅠㅠㅠ
7월 31일 일요일 완료😄
금요일과 토요일에는 팔뚝운동을 하고 일요일에는 남자친구와 함께 해보았다 둘이 실성하며 운동을 했는데 끝까지 했다는 것에 뿌듯했다
8월3일 수요일 완료😊
밖에 나가 옆라인을 봤는데 정리가 되어있는 모습을 보고 화들짝 놀랐다...(어? 이거 효과가 있잖아...?)
앞벅지가 정리가 되었고 엉덩이의 힙업이 생긴걸 보고 놀라 운동을 들어왔다... 지니언니의 운동 그냥 믿고 따라하기로 약속.....!!!!
언니 덕분에 허벅지는 조금씩 가늘어지고 있는데, 종아리를 가늘게 하려면 어떻게 하면 좋을까요?
매일 언니의 동영상을 보고 다이어트를 열심히 하고 있어요!
좋은 영상 많이 올려 주셔서 고마워요🥺
지니언니! 코어 힘이 부족하면
3번째 영상에서 발목을 골반보다 높이 올려도
허리 쪽에 힘이 들어가나요?
제가 허리가 꺾이지는 않는데 힘이 엄청 들어서요,,
비타민신지니 VitaminJINY님 너무예쁘십니다.
언니… 언니의 밝음 덕분에 다 하긴 했는데 다리 아작날거 같아요… 전 기절하러 갈게요 영상 감사합니다…🫶🏻
제가 이걸 왜 시작했는지 자학하며, 마지막엔 제가 다리를 움직이는게 아니었어요. 언니가 상냥하게 웃으며 미친척 1주일만해보라고 또 꼬시신다면... 기꺼이 넘어가드리겠어요ㅜㅜ
언니 덕분에 앞벅지를 위해서려면 뒷벅지가 강해야 한다는 걸 처음 알았어요 좋은 정보 좋은 운동 알려주셔서 언제나 고마워요 언니🥰🥰 그런데 ㄷ1질 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나는 내가 부러워하는 다리라인을 만들기 위해 10일 챌린지를 도전한다!!! 단한번도 챌린지 성공한적 없는데 이번엔 제~발 성공하기를..
맨날 내다리를 보며 한숨쉬고 날씬하고 마른사람들 부러워하기만 하고 .. 좌절했는데. 이제 그런 좌절이나 나를 하찮게 생각하는 마음을 꼭 버리고. 나 스스로를 이겨내는 멋진 사람이 되고싶어서 도전해요.
1일차 : 첫영상은 옛날영상같아서 추억돋았다. ㅠ 하체운동만 이렇게 오래한게 처음이라 중간중간 쉬었다.
2일차 : 피곤해서 일찍자려고 했는데 이 댓글창이 생각나 하게되었다. 나름 허벅지 운동을 꾸준히 했다생각했는데.. ㅎㅎ 더열심히 해야겠다. 선생님께 감사하다.
3일차 : 진짜 힘듬 ㅠㅠ 근육이 생기는 기분이다. 다리에 힘이 생김!! 신기방기루
4일차 : 백신맞고 5일만에 함. 다리가 진짜아프당 ..
처음이 힘들지 끝까지 해낸다면 분명 달라질 수 있습니다!
겨울이 다가온다고 절대 방심하지 마세요!!!
상체는 가려도 하체는 가릴 수 없습니다😎!!!
영상에 나온 운동링크!
🥇허벅지안쪽살 1탄
ruclips.net/video/EIT77uqQ2yo/видео.html
🥈 앞벅지 1탄
ruclips.net/video/wZz_Neb_pY4/видео.html
🥉허벅지안쪽살 3탄
ruclips.net/video/xPdJIxBZM54/видео.html
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이거 진짜 작년에 해봐서 아는데 이거 덕분에 다리 부종 다 없어지고 태어나서 처음으로 본연의 다리 라인을 찾은 거 같아요.
15:35 이 동작부터 발이랑 발가락에 힘이 너무 많이 들어가는데 맞을까요?ㅠㅠㅠ 하다가 발에 쥐났어요ㅠㅠㅠ
비타민신지미 언니 복근운동도 만들어 주시면 안돼요?? 완전 빨리 뺄 수 있는 방법으로요ㅠㅜㅜ
오늘 운동도 빡시게 해볼게요!
교복 입어야 하는데 살이 엄청 쪘네요ㅜㅜ
지니언니 진짜 제가 사랑합니다
언니 텐션 진짜 무슨 일 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 힘들어죽겟숩니다… 😭
신지니님! 마지막 스트레칭할 때 저는 편 다리 앞벅지보다 접은 다리 엉덩이~측면 허벅지가 더 땡기는데요. 여기는 어느 근육이고 왜 여기가 땡길까요?? 신장성 수축처럼 이것도 설명해주실 수 있는지 궁금해요!
1일차: 진짜하느라 죽을뻔했고 효과는 없었음
2일차: 여전히 힘들었고 효과는 조금 생겼음
3일차: 효과 진짜 너무 좋음!
4일차: 점점 허벅자 안쪽살이 적어지고있음!
5일차: 와 오늘은 진짜 힘들었는데 참고하니까
뿌듯하고 효과 여전히 좋음
6일차: 와 내가 이만큼 왔다는게 믿기지가 않고
진짜 너무 신기하고 효과는 짱짱
7일차: 일주일동안 이걸하고나니까 근육통?이
없어졌고 허벅지 안쪽살이 적어져서 젛았음
8일차: 와 오늘도 진짜 너무 함들어서 그만두고싶었는데 계속 꾹 참고하니까 너무 뿌듯
진짜 울게 만드는 영상이다
1일차 : 진 짜 진심으로 너무힘들었는데 성공!
2일차 :전 날 했던 고통이 있었지만 성공!
오세용!!!
어디가셨나요
언니ㅣ 종아리 얇아지는 운동 있으면 해주세요오오!!(무릅도!!(
후.. 나 이름없음.. 남은 10월 한달간 미친척 하고 해본다..
1. 다른운동도 같이 할거에요! (팔뚝,뱃살 등등..)
2. 아무리 힘들어도 2일에 한번은 꼭 할게요!
3. 몸무게 체크, 눈바디 체크는 일주일마다, 즉 2~3번 할거에요!
1일- 이렇게 운동을 길게 해본적이 없는데 힘들어서 죽을거 같아요.. 팔 운동은 팔에 난 원인모를 근육통이 사라진다면 하겠습니다! ☺ 사실 아직 끝까지 안하고 쓰는중이에요.
2일-조금 있다가 산책 나가야하는데 다리 떨려서 어떡하죠? 다들 아실거 같은데 저 다리에 근육통 와서 몇개 못 했어요! 그래도 끝까지 한것에 대한 자랑스러움이 남아있네요
feat. 내일 첫 몸무게, 눈바디 체크에요!
3일(체크)-우와.. 근육통이 너무 심해서 쉬었는데요.. 좀 살거같네요 일단 체크 해야하니까 수정합니다!
몸무게: -0.6kg , 눈바디:허벅지 살이 좀 빠진게 있는거 같은데 기분탓이 아니길 바랍니다..
4일- 예 운동하고 바로 잠들었다가 깼네요.. 오늘도 마찬가지로 힘들었습니다 다들 ㅎㅇㅌ!
다시 1일 - 좀 많이 쉬었죠..ㅎㅎ 몸무계 다시 재고 다시 시작합니다! 꺅
예.. 음 너무 게을렀죠 창피해서 내일 댓 삭제할 예정인데 오늘은 그래도 했고 식단 관리를 잘 하고 산책을 했던 탓있지 2키로(사실 1.6)가량 빠졌구요.. 네.. 아오 창피해 네..
화이팅 하길 바래요....
0204/✅ 다리 자르고 싶다
0212/✅ 오 처음보단 쉬워짐
0213/✅ 아닌듯
0214/✅ 오 두번째 빼면 쉬워졌다
0215/✅ 두번째 진짜 힘들다
0216/✅ 쉽구만
0217/✅ 굳굳
40분이라니 솔직히 해낼 줄 몰랐는데 신지니 언니가 중간중간에 격언해줘서 덕분에 끝까지 할 수 있었어요
열심히 해볼게여
1일차: 성공!
2일차: 언니 다른 영상 보구 운동해서 오늘은 실패♡ㅠ
이거는 진짜 안빠질수가 없겟네요...
한달 도전해볼게요
12/4 (토)완료🥰
12/5 (일)완료🥰
12/6 (월)완료🥰
12/7 (화) 못했어요..😂
12/8 (수) 완료🥰
12/9 (목) 못했어요...
12/10 (금) 내일부터 3주동안은 하루도 안빠지고 도전해볼게요🥰☺️
12/11(토) 완료♥
12/12(일) 완료♥
12/13 (월) 못했어요..
12/14 (화) 작심 2일..ㅠㅠ
12/15 (수) 완료♥
12/16
12/17
12/18
12/19
12/20
12/21
12/22
12/23
12/24
12/25
12/26
12/27
12/28
12/29
12/30
신지니님 10월달도 화이팅입니다
활동하기보다 의자에 앉아있는 시간이 늘어나서
허리 힘도 없고 허벅지도 더 무거운 느낌이 들었어요,, 그래서 오늘부터 7~10일간
허벅지 챌린지를 시작합니다!!🌟🌟
언니 지켜보고 있었나여??여기까지밖에 못하겠어요 한거 어떻게 아셨지 열심히 끝까지할게요!! 언니 끝까지 웃으시면서 운동하시는거 존경해요ㅠㅠ
폭식한 날은 자기 전에 꼭 합니다. 그냥 습관적으로 해요. 많이 먹은 날은 큰
근육의 허벅지 운동이 제일 좋대서 ㅎㅎ
언니! 정확히 2주후에 졸업사진을 찍어야하는데 힘내볼게요!!
코로나 때문에 살이 10키로가 쪄서 운동하려고 하는데 2주라도 빡세게 가보겠습니다!!
19일 - 😵
멋있다 쌤...❤
요거 효과 대박입니당 급찐살 때문에 스트레스 많았는데 저염식하면서 하체운동하니깐 눈바디로 봤을때도 확 빠졌공 옛날에 샀던 청바지가 들어갑니다 ㅠㅠㅠ 바지핏이 좋아지는걸 보면서 너무 감동입니당 언니 감사해용❤
23.2.1출석
22.2.2 출석!
23.2.3 출석!
2.6 꾸준히하다가 몸살로 못하다가 다시 시작😢
2.7 정국 운동 후 다리운동 시작😂
2.8 오늘도 출석❤
2.9 오늘도 하체운동 시작
2.11 매일 출석힘들어용 다음날 다리 후덜덜 주말이니깐 오늘은 출석❤
1일차🤩너무 힘듬ㅠ
2일차…😭 할만 함
3일차🫠 컨디션이 좋아서 하루에 두번함
4일차😖겨우겨우 끝냄ㅠㅠ
5일차 🙃1단계는 쉬운데 2단계부터 다리가 떨림 ㅋㅋ
열심히 해보겠습니다~
어제부터 시작했어요 홧튕!
1.17일 완료~
1.21 완료
1.23완료
무릎에 무리 안가서 좋네요! 근데 세번째에성 거의 반도 못한거 같아요 어쨌든 끝까지 멱살잡혀서 질질 끌려 따라는 간 느낌!
폼롤러 꼭 하세여! 특히 안벅지 하면 다음날 근육통이 확실히 덜해요!
10/26, 10/28, 10/29 완료 10/31완
근데 중간 안벅지 써클그릴때 한 열바퀴돌고 다리 내려가면서 곡소리 내는거 저만 그런가영??? 계속 올리고있는게 불가능하네요 ㅜㅜㅜ 다 따라시는분들 다리 계속 올리고 계신건가요??
아니 언니 제가 이런영상 딱 필요한건 또 어케아시고(?)ㅠㅠㅠ정말 도움 많이 될것같아요오
안오면 말해주세요
1일차 다리가 안움직임😂
7월 25일 화요일..0
7월 26일 수요일 0
7월 27일 목요일 0 처음 할땐 어렵고 진짜 죽을거 같았는데 이제는 풀로 아예 안쉬어도 될거 같아요ㅠㅠ
7월 28일 운동하다 더워서 다리 봤는데 안쪽이 그냥 확 파여있어요와 정말
7월 29일 몸이 안좋아서 못했어요 ㅠㅠ
나 주희! 건강한 다리만들기 한달챌린지를 도전한다
이번 겨울! 내년이 되기전에 슬림해질거다 할수있다
1일차:21.12.05 시작
1일차:마지막3탄 빼고 ✔️ 55cm
2일차:2탄까지하고+다른 운동15분✔️
3일차:53.5cm
4일차:이제 무릅피고 운동가능,오늘은 끝까지✔️
5일차:생리...
6일차:끝까지✔️
7일차:×
8일차:끝까지✔️
저2kg 감량..ㄷㄷ 둘레는 53.5cm
1일차🌱-> 3-7번째 동작부터 포기
2일차🌱-> 조금 쉬었다 완주
3일차🌱
4일차🌱
5일차🌱
6일차🌱
7일차🌸
일주어터 끝 53-> 51.7kg🙇♀️
12월 화이팅
12.1
이거 왜 수정이 안돼..
12.2
평소 스쿼트 100개랑 지니언니 다른하체운동들을 했는데 이번건 레전드에여zzz 2단계 5번동작부터 한계를 느낌 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
+ 27일부터는 1라운드가 쉬워졌어요!
10/19 am6:55 💥
10/20 am7:10 💥
10/21 am6:53 💥
10/22 am7:00 💥
10/23 pm11:7 💥 확실히 다리에 군살이 줄어든게 보여요!
10/24 휴무 😉
10/25 pm 8:19 💥 오늘부터 저녁에 할거에여! 직장 힘듦..
10/26 ❌
10/27 am 6:49 💥
이제 포기인가요??
오세요! 예뻐져야죠!♡
@@여우-e5n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앗 부르러오실줄 몰랐네옄ㅋㅋㅋ 어젠 멀리 다녀온다고 뻗었어요ㅜㅜ
오늘 다시하겠숩니당!!!! 감사해영
@@뚠뚠-d9m 화이팅!!
1일차 :🍀
1일차만 하고 살라졌네ㅋㅋㅋ
개학여신 노리겠습니다
시작
7/31 : 다리가 막 떨림 이악물고 다함
8/1 : 한번했다고 하루종일 죽을맛이였음…;-;
오늘부터 열심히 해보려고 합니다!
1일차: 힘들고 몇 동작은 제대로 따라하지 못함
신지니 언니 진짜 절 받으세요..
제가 일주일정도 꾸준히 시도 했습니다..
근데 허벅지 사이가 눈에 뛰게 빠졌어요
1일차:성공
2일차:성공
3일차:성공
4일차:성공
5일차:성공
6일차:실패 (스트레칭 했어요)
7일차:실패
8일차:성공
이렇게 총 했더니 저번 2021년에 못 입었던 반바지를 올해는 자신감 있게 입을 수 있을 것 같아요 사랑해요.. 진짜..ㅠ
작년에 다이어트할 때 했던 것들인데 오랜만에 했더니 내가 이걸 어떻게 했지 하면서 비명을 지르면서 중간 중간 쉴 수밖에 없었어요. ㅠㅠ 두 번째 거 끝내고 그만 하려고 그랬는데 세상에 '합리화'라고 하셔서 (제가 아주 잘 하는 것임 뜨금뜨금) 끝까지 했지만 내일도 할 수 있을지는 자신이 없는... ㅋㅋ 미친 척하고 해 볼게요. 하고 나니 정신이 몽롱해짐.
10/18 1일차 겁나 힘들고 일단 내일 근육통 확정!!
10/19 2일차 앞벅지와 안벅지 근육통이 너무 심해서 두 번째 운동까지함.
10/19 1일차🤍
10/20 2일차🤍
10/21 3일차 🤍
10/26 4일차🤍
10/29 5일차🤍
다시시작!!!!
11/21 🖤
9/22 1일차: O
처음이라 허리가 아팠지만 끝까지 완료
5/27 👉🏻1일차
5/28 👉🏻2일차
5/29 👉🏻3일차
5/30 👉🏻4일차
5/31 👉🏻5일차
6/1 👉🏻6일차
6/2 👉🏻7일차
6/3 👉🏻8일차
6/4 👉🏻9일차
6/5 👉🏻10일차
6/6 💤 휴식
6/7 👉🏻11일차
6/8 👉🏻12일차
6/9 👉🏻13일차
6/10 👉🏻14일차
6/11 👉🏻15일차
6/12 👉🏻16일차
6/13 💤휴식
1탄 456 789번부터 만만치 않네요 @.@ 안벅지와 앞벅지 또다른 안벅지 동작으로 반복없이 허벅지살을 파괴하고싶을때 쭉 따라하면 좋겠어요😊
1탄으로 안벅지 끝내고 2탄 몇개 동작 따라해보니 벌써 땀 나고 있어요😆 앞벅지 다섯번째 영상부터 옆구리 운동도 되는거 같아요!
확찐자,,, 오늘부터 일주일간 도전…!
2/28 ⭕️(주글맛,,🥲
산후 육개월 정도 됐는데 출산탓인지 앞벅지 z모양 할 때 무릎이 아픈데 뭘 잘못한걸까용? ㅠㅠ 영상으로 운동 열심히 하고있어요🥰 감사합니당
22.09.13
1일차 / 지옥유산소 + 하체
힘들어 죽겠는데 지니언니가 계속 웃으라 해서 조금 화났다. 으르렁.
09.14
2일차 / 카리나 + 하체
하체 2번째 끝나고 오늘은 그만할까 했는데 지니언니가 세상 예쁜목소리랑 말로 혼내서 그냥 다 함.
09.15
3일차 / 하체
일이 바빠서 운동할시간이 없었는데 내가 억지로 시간 만들어서 이거라도 꼭 함. 다시 일해야행 힝ㅠ
09.17
4일차 / 하체
나는 포기하지 않았따!!!!! 비록 약속때문에 시간이 너무 늦어졌을뿐,, 토요일은 바빠서 건너뛸듯,,에혀,,
09.18
5일차 / 뱃살 + 하체
힘들어여,,,, 나죽어
09.19
6일차 / 하체
지니언니 운동 따라한지는 2주정도, 하체 통합본 6일차. 그전에 운동시작한지 한달 넘었는데 무게도 라인도 아무 변화가 없어요,,, 오늘은 조금 우울하네요오,,,
09.20
7일차 / 유산소 + 하체
음 일단 일주일째 눈에 보이는 효과는 모르겠음. 근데 나는 믿어볼거임. 겨우 이정도 운동 했으면서 여태 곱게 찌운 살들에 변화를 바라는건 내가 나쁜거임!!! 한달에 2키로 감량 목표로 나는 한달동안 달릴거다!!! 해보자고 누가 이기나!!!!