Ну так беру обед, потом еще один брать? А в 20.00 если поем вообще желудок встанет. Брала как то средиземноморскую диету.. Не поверите...поправилась, желудок не смог столько еды переварить ,ещё и запареную.
Печенье в 17:30,если только детям,а не взросоым людям Во первых поздно,во вторых жти все печенья на пальмовом масле,когда люди востанут против этого масла, возможно и съесть, и то приготоаленые своими руками
А смысл в маленьких порциях? Понятное дело, что ненадо жрать вёдрами, но и каждые 2 часа тоже нельзя. Желудок должен отдыхать. Ну а яблоко на ночь есть совсем уж неправильно, яблоко разжигает аппетит.
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
Рецепт для ожирения, мне 68 лет никогда столько не ела. Утром яйцо, кофе с молоком, обед- борщ или суп, кабачки или салат, вечером - салат, картофель с селёдкой (например) Всё!
Правильней будет так: Завтрак:7:00-9:00 (кофе, овсянка или творог, или вареные яица). Второй завтрак:10:00-12:00 (салат или яблоко, или апельсин, или 1 вареный буряк) Обед: 13:00-15:00 (суп с хлебцом, или варенный рис/гречка и салат) Полудник: 16:00-18:00 (салат или фрукт, или узвар один стакан, или кефир/йогурт) Ужин: 19:00-21:00 (куриная грудка или телятина с салатом, или творог с чаем) Все едим варенное, без масла, без соли. Вес уйдет мгновенно.
@@АнжеликаС-в6ъ А когда на пенсию уйдете тогда и поймете. Когда надо заплатить за все. Купить лекарства. И по ценам какие есть в магазине прожить месяц
Для похудения врятли годится такой рацион. Полдник после 17 часов да еще и с печеньем и фруктами.. Для похудения углеводы едятся только на завтрак и обед. Потом только белок и клетчатка.. А кефир на ночь лучше вообще не пить, он даст быстрый скачек инсулина.
Учусь на нутрициолога в ИМО при НАМО Бородина, и тоже что такой рацион подойдет далеко не каждому. Вообще индивидуально надо рацион подбирать учитывая кучу факторов
Лучше так: Завтрак 10:00 Жаренные яйца(2 шт) Или бутерброт с колбасой(1) Обед 13:00 или 13:30 Кортошка по деревенски, Картошка пюре, Макароны. Полдник 15:30 Яблоко, Банан, Другой фрукт или овощ, можно попить чай с одной ломтишкой или конфетой Ужин 18:00 Йогурт Чай с печеньем Можно похрумкать чипсики(меньше половины пачки) Все на выбор Перед приемом пищи выпивайте кружку воды😊
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
Я на интервальном голодании. Ем 2 раза в день, в 2 часа дня и в 6 часов вечера. Много воды пью. Не ем сладкого, печеного , редко - макароны, ещё реже - картошка. Мясо курицы, индейки, говядины с жирком, много овощей и зелени. Хлеба - - только из цельнозерновой муки без дрожжей. Вес не сильно уменьшается, но пропал большой довольно живот, пропал скрип в коленях.
@@миламила-э6б, наверное, надо проверить на сахар. Мне кажется, что пора мне переходить на разовое питание, очень медленно сбрасываю. Единственное, что мешает, у меня четверо внуков.. Их родители на работе. Трое учатся, малышка трехлетняя со мной. У каждого свои предпочтения. Кому кашу, кому Супчик, а кто-то вообще пирожки хочет. Пока приготовлю, слюной давлюсь.. 😂 Но, хочу месяц все-таки продержаться. А то нехорошо как-то на полпути бросать. Да, и самое главное - сон! Ложиться в 10,вставать спать не менее 8 часов. Мелатонин играет огромную роль в сбрасывании веса. И аот, это все я пишу в 01:24...😅. Сон в моем возрасте приходит к трём ночи, то есть почти утра...
Простите, у меня небольшое примечание к диете. Перед сном лучше не пить кефир и лучше вообще не пить его на ночь. Я раньше заменяла ужин кефиром. Пила его в 5-6 часов вечера и ложилась спать в районе 9 вечера. От этого сильно вздувался живот..
Как ем я : 6:30- будильник, пора в школу. Быстро пью чай и еду в школу 15:00- уроки закончились в 14:30, я уже дома. Ем всегда по разному. Или бутерброды с колбасой, или шаурма. 20:00 - бутерброды.
А я за весь день сьедаю немного каши, немного творога, и какого нибудь салата, ну там чай-кофе и то не могу сбросить даже килограмм, а если столько жрать, как в вашем меню, то да, наверное, очень сильно можно похудеть. Насмешники. У меня внучка балерина, есть такая профессия. Так вот она всю жизнь воздухом питается и совсем капельку еду. Поэтому смейтесь над собой, прожорливые лжецы. И худейте, худейте, а мы посмеемся над вами.
А вы попробуйте кушать по не ногу 5 раз в день и сбросить, а так у вас организм недоедает, у него постоянный стресс, мало еды, вот он и пытается запасаться) хотя конечно у всех свой организм и метаболизм.
Нужно дробно питаться... я тоже так думала, что нужно питаться только 3 раза!! И ужин вообще должен быть очень ограниченным! Но потом начались проблемы с ЖКТ. Поняла, что нужно просто правильно питаться, много двигаться и делать тренировки несколько раз в день. Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп ИЛИ лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами или овощным рагу или отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи ИЛИ творог..
Мне кажется,нужно дробно питаться.. Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп ИЛИ лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи ИЛИ творог.
Попалась диета и почитала коментарии, мне 70 лет и я сразу поняла принцип предложеной диеты, люди наверное не вникают, что если на завтрак такой большой список, то из предложеного можно выбрать 1 или 2 продукта , а не все, на другой день другое. Так же и на ужин, мясо или курицу, иогурт натуральный, не сладкий, он без сахара и фруктов. Я попробую, у меня вес 98 кг, нет желчного, гастрит. Поэтому мне нормально питаться 3-4 раза в день, после 6ти я и так не ем.
Если уж конкретно собрались постройнеть, то не потребляем еду, гликемический индекс которой выше 40. Тогда не будет выброса сахаров в кровь и толстеть не будете никогда !!! Мне скоро 70, трое детей ,а вес тот же как и замуж выходила.
Не понятно, что в меню с чем принимать. Или все вместе, или выбираем. Обычно как то разделяют продукты, а не в одну строчку пишут. Если на завтрак берем 1 продукт из наименования, то хлебцы и буженина из разных категорий и пустыми хлебцами только давиться, а если что то сочетать, то что и как не понятно. Обычно я ем кашу и яйцо, это белок и углеводы + желток из яйца-жиры. И мне не понятно какое насыщение на 2 с половиной часа могут давать хлебцы в таком диком объеме.
Можно есть всё, только не объедаться. Чтобы хотелось ещё съесть кусочек, тогда не поправитесь. Вставать из-за стола немного голодным. Потом уляжется всё и будете чувствовать себя сытым. Потихоньку желудок будет уменьшаться и не будет хотеться много есть. Если очень хочется, то можно доесть через час. Это лучше, чем мучить себя диетами, проверено опытом
Комментарии - это полнейший пиздец Видимо их писали те самые девочки,которые пробовали все эти интервалтные голодания,просио голодания,1000,900,800,500 ккал в день и им по какой-то волшебной причине не помогло) Это очень даже адекватный рацион,а то что вы на ночь съедите (о ужас какой!) сладкий фрукт или (упаси господь!) молочку вообше ничего не сделает,ведь решает не сколько по объёму мы съели и когда мы съели,а сколько мы съели по ккал Если вы остаётесь в АДЕКВАТНОМ ДЕФФЕЦИТЕ (-200-300 от вашей нормы) и имеете хотя бы небольшую активность (те же 10.000 шагов,или интенсивное кардио 20 минут в день,а ещё лучше силовая тренировка) то вы 100 процентов будете худеть,и все эти ебучие голодания только вводят организм в огромный стресс , и он начинает запасать в жир КАЖДУЮ КАЛОРИЮ))
Да никто не говорит про голодание дамочка. Тут просто в рационе жратвы столько что худеть так очень долго будешь. Дохренища фруктов это дохренища сахара. А сахар это кратчайший путь к переработке их в липиды, ибо наш организм справляется лишь с 15-25 гр сахара в день, а это 2 яблока. Чудо йогурт это вообще сахарная бомба лучше забыть их вообще в жизни. Дохрена хлеба, печенья, зачем почему? В половину этот паек можно смело вычеркивать
Ребят дам вам совет если вы открываете только рот то бишь кушаете то результата никакого не будет и если вы не будете тренироваться (пресс,планка и тд) то вы наоборот наберёте вес, чем больше вы ходите то бишь не лежите сутки на кровати тем лучше.:>
Наоборот вы и хотите есть каждые 2 часа, только потому что часто едите, аппетит не раззодорится только в том случае если перерывы между едой будут 4-5 часов, инсулин должен снизиться, чем чаще еда тем больше выделяется инсулина поджелудочной и даже у здоровых людей поджелудочная когда нибудь сломается ибо ее запас не безграничен , вот поэтому у людей в 50-60+ и диабет от быстрых углеводов и частого жевания
Яблоко - это сахар ? Какой сахар на ночь? + научно доказано , что частые приемы пищи вызывают взрыв инсулина в крови и, соответственно, рак. 2 приема пищи в день, максимум 3.
После 17-00 сырые овощи и фрукты не надо кушать, сахар не успеет переработаться, если не идёте на физнагрузки😂 перестаньте контролировать всё ваш мозг и нервная система даст сбой в один момент😂 просто кушайте когда чувствуете голод😅😅 как животные в саванне, если они не хотят есть, то и на охоту не идут😂😂😂
Автор паказывает, разнобразие продуктов ,что можно. Но,.. выбор за каждым, что есть в холодильнике .или кто что успел купить🤗 например ,,написанно чай или кофе ,вы что утром и то и другое будите пить?
Кисломолочные продукты можно на диете. Существуют же кефирные диеты. Я раньше заменяла кефиром ужин. От этого сильно вздувался живот, и, видимо, из-за этого вес не сильно уходил.
Нет! Нужно дробно питаться! Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
❗ Еще больше полезных видео в моем канале ТГ:👉 Вступайте t.me/know_and_do24
И паблике ВК: 👉 Вступайте vk.com/know_and_do
Ль
Если я столько буду есть в течении дня, мне не хватит денег на месяц 😮 Да и потолстею 😅
Привет
Если столько есть, то в дверь не влезешь 😂😂😂😂😊
Однозначно
Особенно радует-буженина!😂😂😂
@@Iren-s5k😅😅😮😢😢🎉😢😮😅
ну если жрать как не в себя то да
@@Iren-s5k Что плохого в не жирном мясе?
А на работу когда ходить?
Берите на работу, как это всё делают
@@ВераМорозова-т2ыхахахах
Ну так беру обед, потом еще один брать?
А в 20.00 если поем вообще желудок встанет.
Брала как то средиземноморскую диету..
Не поверите...поправилась, желудок не смог столько еды переварить ,ещё и запареную.
😂😂
Обожраться и не встать😂
там же представлены варианты того, что можно съесть в это время. Все есть не обязательно)
Мозг тебе видимо природой не предусмотрели.
гений, там граммы написаны
@@reqmindкто далек о представлении о питании, так и думает что это нужно за раз сьесть.
В 7:30 яйца
10:00 фрукты
12:30 суп
15:00 салат
17:30 печенье
20:00 творог
22 :00 яблоко
И это для вас много ?
Просто порции бигимота съедать не нужно
Вы пропустили мясо,рыбу,куриные грудки...
Бегемота
Печенье в 17:30,если только детям,а не взросоым людям
Во первых поздно,во вторых жти все печенья на пальмовом масле,когда люди востанут против этого масла, возможно и съесть, и то приготоаленые своими руками
А смысл в маленьких порциях? Понятное дело, что ненадо жрать вёдрами, но и каждые 2 часа тоже нельзя. Желудок должен отдыхать. Ну а яблоко на ночь есть совсем уж неправильно, яблоко разжигает аппетит.
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
Рецепт для ожирения, мне 68 лет никогда столько не ела. Утром яйцо, кофе с молоком, обед- борщ или суп, кабачки или салат, вечером - салат, картофель с селёдкой (например) Всё!
Правильней будет так:
Завтрак:7:00-9:00 (кофе, овсянка или творог, или вареные яица).
Второй завтрак:10:00-12:00 (салат или яблоко, или апельсин, или 1 вареный буряк)
Обед: 13:00-15:00 (суп с хлебцом, или варенный рис/гречка и салат)
Полудник: 16:00-18:00 (салат или фрукт, или узвар один стакан, или кефир/йогурт)
Ужин: 19:00-21:00 (куриная грудка или телятина с салатом, или творог с чаем)
Все едим варенное, без масла, без соли. Вес уйдет мгновенно.
это где же столько денег взять,если каждый день так питаться.
дело даже не в деньгах, если уже в 8 часов на работе не понятно работать или весь день питанием заниматся?
Вы яйца творог овощи фрукты вообще не едите? А чем питаетесь? Если на это денег нет. Это и без диеты есть в холодильнике у каждого.
@@АнжеликаС-в6ъ А когда на пенсию уйдете тогда и поймете. Когда надо заплатить за все. Купить лекарства. И по ценам какие есть в магазине прожить месяц
@@ЛюдмилаХромина-м8гну купите капусту,курицу целую ,лук морковь,пачку яиц ,пачку творога около,яблоки ,и нормально будет
Весь день есть ,
И инсулинорезистентность вам обеспечена. 3 раза с день и никаких перекусов.
Тоже самое хотел написать
А лучше два
Ещё лучше один раз!!!
Многие уже перешли на одноразовое питание и никто не умер от голода?!!😊😊😊😊
@@Маргарита-э2б6и думаю тут не смерть так страшна, а последствия больного желудка
Можно сделать полдник, просто съесть яблоко или банан, но только один или одно. Жестко ставить запреты на любимую еду тоже нельзя.
Яблоко на ночь - это жесть
Почему?
@@Akirka-12Снижает активность Мелатонина, а значит и качество сна
@@PRIVET_PSIX пон
@@PRIVET_PSIXещё они разжигают аппетит
Не уснуть
Яблоко если перед сном нельзя в нем содержится вещества которые ты не сможешь переварить за ночь и будешь толстеть )
Для похудения врятли годится такой рацион. Полдник после 17 часов да еще и с печеньем и фруктами.. Для похудения углеводы едятся только на завтрак и обед. Потом только белок и клетчатка.. А кефир на ночь лучше вообще не пить, он даст быстрый скачек инсулина.
Пересмотрели доктора берга😂
Учусь на нутрициолога в ИМО при НАМО Бородина, и тоже что такой рацион подойдет далеко не каждому. Вообще индивидуально надо рацион подбирать учитывая кучу факторов
Лучше так:
Завтрак 10:00
Жаренные яйца(2 шт)
Или бутерброт с колбасой(1)
Обед 13:00 или 13:30
Кортошка по деревенски,
Картошка пюре,
Макароны.
Полдник 15:30
Яблоко,
Банан,
Другой фрукт или овощ, можно попить чай с одной ломтишкой или конфетой
Ужин 18:00
Йогурт
Чай с печеньем
Можно похрумкать чипсики(меньше половины пачки)
Все на выбор
Перед приемом пищи выпивайте кружку воды😊
это ужасно.
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
Диета для набора веса😊😊
Точно🤭
Глупость
Агась)
Я на интервальном голодании. Ем 2 раза в день, в 2 часа дня и в 6 часов вечера. Много воды пью.
Не ем сладкого, печеного , редко - макароны, ещё реже - картошка.
Мясо курицы, индейки, говядины с жирком, много овощей и зелени. Хлеба - - только из цельнозерновой муки без дрожжей.
Вес не сильно уменьшается, но пропал большой довольно живот, пропал скрип в коленях.
Согласна с вами.За 3 недели на двухразовом питании скинула 8 кг.Нельзя мучать поджелудку и часто жрать.
@@ВалюшкаМукомолкак у вас так получается..у меня на 1одноразовом вес просто держится
на двух разовом растет
@@миламила-э6б, наверное, надо проверить на сахар.
Мне кажется, что пора мне переходить на разовое питание, очень медленно сбрасываю.
Единственное, что мешает, у меня четверо внуков..
Их родители на работе. Трое учатся, малышка трехлетняя со мной.
У каждого свои предпочтения. Кому кашу, кому Супчик, а кто-то вообще пирожки хочет.
Пока приготовлю, слюной давлюсь.. 😂
Но, хочу месяц все-таки продержаться. А то нехорошо как-то на полпути бросать.
Да, и самое главное - сон!
Ложиться в 10,вставать спать не менее 8 часов.
Мелатонин играет огромную роль в сбрасывании веса.
И аот, это все я пишу в 01:24...😅. Сон в моем возрасте приходит к трём ночи, то есть почти утра...
Зато появятся камни в желчном.😅
Простите, у меня небольшое примечание к диете. Перед сном лучше не пить кефир и лучше вообще не пить его на ночь. Я раньше заменяла ужин кефиром. Пила его в 5-6 часов вечера и ложилась спать в районе 9 вечера. От этого сильно вздувался живот..
Да вы рехнулись, ребята!
От такой еды вы нажрете зад бегемота.
Заправь бегом и умеренно есть
Два раза в день в 12 и в 18 без перекусов и интервалы между приёмами пищи 6 и 18 часов, я за 4 месяца 10 кг скинул!
Это интервальное питание ?
@@ОльгаВолкова-ш7д Да по Бергу!
Идеально!
Я сейчас на таком интервале, но я до 17,00
Ахахаха'еслиб я хоть половину сьедала от этой диеты 'яб в двери не влезла
Как ем я :
6:30- будильник, пора в школу. Быстро пью чай и еду в школу
15:00- уроки закончились в 14:30, я уже дома. Ем всегда по разному. Или бутерброды с колбасой, или шаурма.
20:00 - бутерброды.
И СКОЛЬКО ОБОЙДЕТЬСЯ ЭТО ПОХУДАНИЕ?
Не забывайте, что для похудения нужно движение. Если в каждом таком приеме пищи вы будете двигаться то похудеете.
Яблоко не полезно на ночь кушать😢
А я за весь день сьедаю немного каши, немного творога, и какого нибудь салата, ну там чай-кофе и то не могу сбросить даже килограмм, а если столько жрать, как в вашем меню, то да, наверное, очень сильно можно похудеть. Насмешники. У меня внучка балерина, есть такая профессия. Так вот она всю жизнь воздухом питается и совсем капельку еду. Поэтому смейтесь над собой, прожорливые лжецы. И худейте, худейте, а мы посмеемся над вами.
А вы попробуйте кушать по не ногу 5 раз в день и сбросить, а так у вас организм недоедает, у него постоянный стресс, мало еды, вот он и пытается запасаться) хотя конечно у всех свой организм и метаболизм.
А вы посмотрите блогера,,Худею и мотивирую''.очень это питание помогает в похудении
🙏🙏🙏💖🌹🌹🌹🌹💯
И откуда вы это бред то берёте хоть🤦из своей головы не иначе,"яж всё знаю"🤦
7:30 салат, фрукт, яйцо
10:00 фрукт
12:30 суп (с хлебом)
15:00 сала
17:30 печенье , фрукт, йогурт, молоко
20:00 овощ
Да уж, с такой диетой...😢
Я попробывала хоть мне и 9 но я весела 60 кг делала я так 1 неделю и стала весить уже 30 кг работает в чем советую
Я без сахара пить не могу чай горьким становится
Яблоки на ночь? Удачи))
Да очень вкусно. Но лучше намного конечно не кушать.
Можно в чай сахар ложить мёд?
Если Вы хотите похудеть про сахар и сладкое вообщем нужно забыть
Дайте денег на это всё 😢
Есть надо 2-3 раза в день. Если столько жрать когда организм будет отдыхать, только переваривать круглосуточно
Нужно дробно питаться... я тоже так думала, что нужно питаться только 3 раза!! И ужин вообще должен быть очень ограниченным! Но потом начались проблемы с ЖКТ. Поняла, что нужно просто правильно питаться, много двигаться и делать тренировки несколько раз в день.
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп ИЛИ лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами или овощным рагу или отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи ИЛИ творог..
Спортак говорил что яблоки есть нельзя одно яблочко на ночь хана похудению:/ и что теперь делать
Не многовато будет то приёмов пищи? Трёхразового питания достаточно.
Мне кажется,нужно дробно питаться..
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп ИЛИ лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи ИЛИ творог.
На ночь съесть яблоко и пердеж обеспечен
Очень классно пукать кстати!
Попалась диета и почитала коментарии, мне 70 лет и я сразу поняла принцип предложеной диеты, люди наверное не вникают, что если на завтрак такой большой список, то из предложеного можно выбрать 1 или 2 продукта , а не все, на другой день другое. Так же и на ужин, мясо или курицу, иогурт натуральный, не сладкий, он без сахара и фруктов. Я попробую, у меня вес 98 кг, нет желчного, гастрит. Поэтому мне нормально питаться 3-4 раза в день, после 6ти я и так не ем.
Согласна
Если уж конкретно собрались постройнеть, то не потребляем еду, гликемический индекс которой выше 40. Тогда не будет выброса сахаров в кровь и толстеть не будете никогда !!!
Мне скоро 70, трое детей ,а вес тот же как и замуж выходила.
Ребят лучше три раза полноценно поесть чем ходить и есть по чу-чуть
Нет... нужно питаться дробно..
Как Вы будете три раза есть, если завтракать будете часов в 6??.
Моя питания
Завтрак грецкий орех и чай без сахара
Обед я нечего не ел😁😁
Ужин лапша бермешел
Ночью мандарин и йогурт
Если хотите похудеть то правильно питаетесь и не ешьте после шести
Полдник, 2й завтрак- долой! Обеды об, единить. Норм. более-менее.
Да можете вообще все убрать, ваше дело. А для людей без рпп, это хорошее меню.
Это питание для тощих людей с гипер бешеным обменом веществ. Я знавала несколько таких, полный поднос и хрен поправятся... 😂
Как раз если яблоки кушать ночью потолстеешь))
Надо питаться 3 раза в день с переходом на 2 раза в день с интервалом приёма пищи 4-5 часов (когда 2 раза в день, например в 13 и 17 часов)
Чего я ем мало и 2 раза в день мне нормально я лопну если так поем❤❤❤
завтрак,первый обед,полдник,и ужин!!!и хватит!!😊
Не понятно, что в меню с чем принимать. Или все вместе, или выбираем. Обычно как то разделяют продукты, а не в одну строчку пишут. Если на завтрак берем 1 продукт из наименования, то хлебцы и буженина из разных категорий и пустыми хлебцами только давиться, а если что то сочетать, то что и как не понятно. Обычно я ем кашу и яйцо, это белок и углеводы + желток из яйца-жиры. И мне не понятно какое насыщение на 2 с половиной часа могут давать хлебцы в таком диком объеме.
Можно есть всё, только не объедаться. Чтобы хотелось ещё съесть кусочек, тогда не поправитесь. Вставать из-за стола немного голодным. Потом уляжется всё и будете чувствовать себя сытым. Потихоньку желудок будет уменьшаться и не будет хотеться много есть. Если очень хочется, то можно доесть через час. Это лучше, чем мучить себя диетами, проверено опытом
Комментарии - это полнейший пиздец
Видимо их писали те самые девочки,которые пробовали все эти интервалтные голодания,просио голодания,1000,900,800,500 ккал в день и им по какой-то волшебной причине не помогло)
Это очень даже адекватный рацион,а то что вы на ночь съедите (о ужас какой!) сладкий фрукт или (упаси господь!) молочку вообше ничего не сделает,ведь решает не сколько по объёму мы съели и когда мы съели,а сколько мы съели по ккал
Если вы остаётесь в АДЕКВАТНОМ ДЕФФЕЦИТЕ (-200-300 от вашей нормы) и имеете хотя бы небольшую активность (те же 10.000 шагов,или интенсивное кардио 20 минут в день,а ещё лучше силовая тренировка) то вы 100 процентов будете худеть,и все эти ебучие голодания только вводят организм в огромный стресс , и он начинает запасать в жир КАЖДУЮ КАЛОРИЮ))
Все верно. Видно, что Вы разбираетесь в теме:)
Да никто не говорит про голодание дамочка. Тут просто в рационе жратвы столько что худеть так очень долго будешь. Дохренища фруктов это дохренища сахара. А сахар это кратчайший путь к переработке их в липиды, ибо наш организм справляется лишь с 15-25 гр сахара в день, а это 2 яблока. Чудо йогурт это вообще сахарная бомба лучше забыть их вообще в жизни. Дохрена хлеба, печенья, зачем почему? В половину этот паек можно смело вычеркивать
@patrikbadmanov6292 в этом рационе написаны все продукты, которые Вы можете выбрать для питания... Здесь не. сказано, что это всё надо съедать.
400гр+200гр+200гр+300гр+300гр+250гр+250гр =1,990 гр, а сколько калорий не считая яблок и кефира еще...
Есть 3-4 раза в день чтобы похудеть: ❌
Жрать весь день: ✅
Ребят дам вам совет если вы открываете только рот то бишь кушаете то результата никакого не будет и если вы не будете тренироваться (пресс,планка и тд) то вы наоборот наберёте вес, чем больше вы ходите то бишь не лежите сутки на кровати тем лучше.:>
Единственное с чем я соглашусь, нельзя делать большие перерывы между едой, чтобы не раззадоривать аппетит...
Наоборот вы и хотите есть каждые 2 часа, только потому что часто едите, аппетит не раззодорится только в том случае если перерывы между едой будут 4-5 часов, инсулин должен снизиться, чем чаще еда тем больше выделяется инсулина поджелудочной и даже у здоровых людей поджелудочная когда нибудь сломается ибо ее запас не безграничен , вот поэтому у людей в 50-60+ и диабет от быстрых углеводов и частого жевания
Яблоки на ночь😂???вы серьезно 🙈
Если столько есть похудеете через лет 40
Чтобы похудеть нужно движение много воды и до 1000 калорий
На этой диете Вы поправитесь, к сожалению. Автор не вводите в заблуждение.
Я тоже так считаю
Это не правда, если все впорядке с гормонами от такого не наберёт никто.
если бы я так питалась то до 100 1 грамма бы не хватило..
Да не правда, питаться по часам и без хлеба, это класс, а вот два раза в сутки, 😮это жесть, дурь, не в коем случае,
Привет, диабет. Нельзя так часто сазар и инсулин гонять. 3-4 приема пищи в день максимум.
Описка.. Меню для ожирения
Ожирение будет если вся твоя активность будет составлять от дивана до унитаза медленным тэмпом.
Описка… что вы там описываете?
@@DimaStalk26😂
Буженина.. Супер похудение. Пожалуй перейду на эту диету.
завтрак две столовой ложки гречки, куринная грудинка и огурцы,помидоры
Яблоко - это сахар ? Какой сахар на ночь? + научно доказано , что частые приемы пищи вызывают взрыв инсулина в крови и, соответственно, рак. 2 приема пищи в день, максимум 3.
Мне из этого всего только на картошку с хлебом и чай с сахаром хватит денег
Ну если так есть,то растолстееш ещё больше,кушать нужно 2-3 раза,без перекусов,а фрукты только в 16 часов,но не с утра,и не сладкие
Весь день нужно жрать не вставая 😂😂😂🎉
Это для похудения или для растолстения
😂😂😂
Я постоянно ем по разу в день и могу сказать что это работает) вот мое питание:
Завтрак- вода
Обед- гречка с чем-нибудь
Ужин - вода
Не учитываю рост человека и физическую активность 😂 я так часто есть не могу 😂 когда вообще работать
После 17-00 сырые овощи и фрукты не надо кушать, сахар не успеет переработаться, если не идёте на физнагрузки😂 перестаньте контролировать всё ваш мозг и нервная система даст сбой в один момент😂 просто кушайте когда чувствуете голод😅😅 как животные в саванне, если они не хотят есть, то и на охоту не идут😂😂😂
А у меня вопрос Я ЧТО НА УРОКЕ ЭТИ ОВОЩИ ЖРАТЬ?
Диета для похудения с 200 сот на 199 кг.Если так худеть,в дверь не пролезеш.
Яицницу с утра можно будет?
Автор паказывает, разнобразие продуктов ,что можно. Но,.. выбор за каждым, что есть в холодильнике .или кто что успел купить🤗 например ,,написанно чай или кофе ,вы что утром и то и другое будите пить?
Так меню с вариантами что можно на выбор а не все это надо есть
Наконец-то хоть кто-то правильно понял смысл)! Ура!
Не знаю почему люди говорят что типо это много, у меня подруга так питалась и похудела на 15 кг за 3 месяца
Вопще когда ты на диете нельзя есть кисломолочные продукты а также банан ,виноград и апельсин в них очень много сахара а коффе не советуют.
Кисломолочные продукты можно на диете. Существуют же кефирные диеты. Я раньше заменяла кефиром ужин. От этого сильно вздувался живот, и, видимо, из-за этого вес не сильно уходил.
надо всем холодильники закрыть на замок.
Это для тех,кто не работает? А если я стаю на работу в 5ч утра, а со второй возвращаюс в ~24ч ,мне как питаться? А в цех жратву таскать нельзя 🤔
Та самая которая хочу худеть ем один или два раза в день а тут нужно есть в день 7 раз такда мы вопше не худеем😂
Это для набора массы
Это для тех, кто хочет набрать вес?
Мне 12 лет я в 6 классе и я ем 1 раз в день но это не из за того что школа и времени мало а из за того что я вешу 54
В 7-30 у меня была надежда, но в 22-00 всё рухнуло😂😂😂😂😂
Пожалуй похудеешь после такого,двигаться надо побольше,а не жрать безостановочно в теч. дня как то так друзья😂😂😂😂😂
А как быть с советами о том, что мясо надо есть только 2 раза в неделю? Тут 2раза в день
Желательно без перекусов, только чтоб было, завтрак, обед, ужин. И допустим если я встаю в 7:30 то не завтракаю. И советую не кушать после 18:00
не есть после 18:00 - бред. Заебали с этой навязанной хуйней
в этом видео показали правильный режим питания
Нет! Нужно дробно питаться!
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп, лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи.
2 завтрака, 2 обеда, полдник, ужин и перекус..? Есть 7 раз в день чтобы похудеть..?
Пипец, я вешу 103 кг и для меня это очень много. А кто весит 70кг у того наверное будет несварение 100%
здесь показано правильное питание
Ну да а 103 килограмма , вы наверное яйцами ,салатом и рыбой набрали бужениной ?????Ни за что не поверю
На ночь молочное сомнительно и печенье и на завтрак 300 грамм всего разного-например буженины или сыра? Сколько калорий?
Мой вас совет 😂Завтрак и обед поздний и все. После 6 лучше не есть.
Это для тех, кто сидит дома и ничего не делает😂😂😂 я в 7.00 утра столько не смогу съесть 😮
Гении это все надо есть только одно например салат с чаем без сахара или салат и аода
7раз есть,да когда же это всё переработается,я последний раз ем в 16-30 и до 8-30 утра.
Нихрена себе так обжиратся.....😮
Мне одной этой все еды на месяц бы хватило?😂
Боже мой это получается все внимание на себя не работать ни дети ни муж только мое питание
Я бы набрала от такого количества,поэтому и сижу на диете и ем по чуть чуть😂😂😂
Ем 1 раз в день и вешу 71🗿
Изменено: ненавижу свое тело