제가 아주 악성 불면증 환자 였습니다. 개인적인 차이는 있겠지만 제가 최근 세달째 정도 복용하고 있는 몇가지 영양제로 잠못드는 두려움이 많이 개선되었고 실질적으로 잠에 이르는 시간 무척 짧이졌고 수면의 질이 좋아져서 중간에 자다깨는 일도 드믈어졌고 7~9시간 정도 푹잘수 있게 되었습니다. 어떻게 복용하고 있는지 참고만 해주세요. 개인마다 효과가 다를수 있습니다. 1.'닥터스 베스트' 활성형 B복합체 + 엽산 2.'kyolic' 마늘 추출물 + '닥터스 베스트' CoQ10 3.저녁 : '블루보틀' 킬레이티드 마그네슘 + 닥터스 베스트 L-트립토판 4.자기전: '라이프 익스텐션'레시틴 가루 5.가끔 잠들기 힘든날 : 멜라토닌 처음엔 반신반의 효과 기대하지 않았지만 잠못자는 괴로움으로 고통의 날들을 보내고 일상이 망가지고 피폐해져가는 삶에 마지막 희망겸 지푸라기 잡는 심정으로 약을 한가지씩 조급하지 않게 아니면 말고라는 마음으로 약을 한가지씩 적응시켜 갔습니다. 초반기에는 거의 효과가 없는듯 했으나 1주일후부터 마음의 안정이 조금씩 찾아오기 시작했고 2~3주 차에는 잠에 드는 시간이 보통 3~4시간에서 1시간에서 1시간30분정도 걸리더니 요즘은 자야겠다 싶으면 보통 1시간안에는 잠들수있게 되었습니다. 잠자는 시간도 보통 7~9시간정도 잘수있게 되었고 숙면을 취할수있고 자다 잠깐 깨더라도 금방바로 잠들수있게 되었습니다. 제가 복용중인 영양제 덕분이라고 100% 장담할순 없지만 분명 저는 영양제 복용전과 후의 수면의 질과 삶의 질이 확실히 긍정적으로 바뀌었음을 느낍니다. 구독자분들께서도 조금 노력하셔서 본인께 잘맞는 방법을 찾으신다면 행복한 수면생활?을 즐기실수 있으실겁니다. 15년간의 불면의 밤들 생각하니 정말 눈물이 핑도네요ㅠㅠ
영상 잘 봤습니다. 저 역시 불면증으로 마그네슘과 트립토판을 먹고 있습니다. 트립토판 복용시에 비타민 B를 섭취해야 한다는 얘기를 나중에야 듣고 뭘 사야 하나 하고 있는데, 얼마전에 임신 준비용으로 선물받은 엽산이 있었어요(솔0 folate 666 MCG DFE). 이게 비타민 B라고 하던데 맞나요? 이걸 트립토판과 같이 복용하면 될지요? 그리고 아직 임신 준비 단계는 아닌데 일반인도 엽산을 먹어도 되는 건지도 궁금합니다.
1. 멜라토닌 수치가 올라가는 밤(9시 ~12시)에 아답토젠(이슈와간다, 홍경천추출물 등)을 먹으면 코티솔 수치가 떨어질까요(조절될까요)? 2. 코티솔 수치를 높이기 위해 오전중에 아답토젠을 복용하면 멜라토닌/코티솔 사이클을 정상화시키는데 도움이 될까요? 3.수면을 위해 수면영양제와 아답토젠을 같이 먹는게 나을까요?
약사님 제가 바이오미네랄을(복합미네랄)을 복용하려고 하는데 제가 아침을 잘 못먹어서 점심이랑 늦은 저녁으로 먹는데 (점심14시 저녁22시) 바이오 미네랄은 하루 두번 섭취라고 적혀있는데 아침 저녁으로 안먹고 점심 저녁 저 시간대로 복용해도 괜찮을까요? 점심에 비맥스메타랑 바이오 미네랄 저녁에 오메가3랑 바이오미네랄을 먹으려는데 괜찮을까요??? 그리고 밖에서 영양제를 섭취할때는 어떻게 보관 해야하나요ㅜㅜ 약을 다 들고 가야하나요 아니면 먹을것만 소분해서 가져나가야 하나요ㅜㅜ 번거롭게 죄송합니다ㅜ
약사님~ 장기간 불면증으로 고생하다 이 영상을 보게 됐습니다ㅜㅜ 영상 속 아답토젠을 찾다보니 자로우 포뮬러의 아드레날 옵티마이저라는 영양제를 찾았는데 이 상품의 성분은 어떤가요? 그리고 현재 l-테아닌, 트립토판, 마그네슘을 먹고 있는데 이것과 같이 먹어도 되는지도 궁금합니다! 유익하고 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
저는 잠을 잘 못잔게 여러 날이 되가고 있답니다. 다양한 영양제를 먹어 보았지만 효과가 거의 없었어여. 이렇게 알찬 정보를 알려 주셔서 감사해요. 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 불면증과 숙면에 좋았어요
6:30 정리. 요약!
하 ~나이먹을수록 약 종류만 늘어서 힘듦니다 ~
불면증에대한 정보 잘듣고 갑니다
감사합니다 ㅎㅎ
5년째 수면제 복용중입니다.
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다❣
자세하고도 포괄적인 설명을 적절한 길이로 해주셨습니다. 어머니가 만성불면증으로 오래 고생하셨는데 영양제 선택에 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다😘
제가 아주 악성 불면증 환자 였습니다. 개인적인 차이는 있겠지만 제가 최근 세달째 정도 복용하고 있는 몇가지 영양제로 잠못드는 두려움이 많이 개선되었고 실질적으로 잠에 이르는 시간 무척 짧이졌고 수면의 질이 좋아져서 중간에 자다깨는 일도 드믈어졌고 7~9시간 정도 푹잘수 있게 되었습니다. 어떻게 복용하고 있는지 참고만 해주세요. 개인마다 효과가 다를수 있습니다.
1.'닥터스 베스트' 활성형 B복합체 + 엽산
2.'kyolic' 마늘 추출물 + '닥터스 베스트' CoQ10
3.저녁 : '블루보틀' 킬레이티드 마그네슘 + 닥터스 베스트 L-트립토판
4.자기전: '라이프 익스텐션'레시틴 가루
5.가끔 잠들기 힘든날 : 멜라토닌
처음엔 반신반의 효과 기대하지 않았지만 잠못자는 괴로움으로 고통의 날들을 보내고 일상이 망가지고 피폐해져가는 삶에 마지막 희망겸 지푸라기 잡는 심정으로 약을 한가지씩 조급하지 않게 아니면 말고라는 마음으로 약을 한가지씩 적응시켜 갔습니다.
초반기에는 거의 효과가 없는듯 했으나 1주일후부터 마음의 안정이 조금씩 찾아오기 시작했고 2~3주 차에는 잠에 드는 시간이 보통 3~4시간에서 1시간에서 1시간30분정도 걸리더니 요즘은 자야겠다 싶으면 보통 1시간안에는 잠들수있게 되었습니다. 잠자는 시간도 보통 7~9시간정도 잘수있게 되었고 숙면을 취할수있고 자다 잠깐 깨더라도 금방바로 잠들수있게 되었습니다.
제가 복용중인 영양제 덕분이라고 100% 장담할순 없지만 분명 저는 영양제 복용전과 후의 수면의 질과 삶의 질이 확실히 긍정적으로 바뀌었음을 느낍니다. 구독자분들께서도 조금 노력하셔서 본인께 잘맞는 방법을 찾으신다면 행복한 수면생활?을 즐기실수 있으실겁니다.
15년간의 불면의 밤들 생각하니 정말 눈물이 핑도네요ㅠㅠ
불면증이 아주심한 3년전부터 매일 수면제 ᆢ 소개하신 영양제 하루에 다드셨는지 ? 저도먹어볼까해서 여쭤봅니다 ᆢ
소중한 정보 감사합니다^^
도움 되었어요 감사합니다ㅜㅜ
최고에요
감사합니다🙂
정보감사합니다
수면제먹다우울증이올것같아
정신과약을먹고있습니다
건강에나쁠가봐
걱정이많습니다
괜찬을까요
아답토젠 제품은 무엇을 사야하나요?
선생님~ 마그네슘이랑 활성엽산 꾸준히 먹어보려고 구매했어요,,! 감사합니다 ㅠ
제가 자궁근종이 있는데요. 레시틴이 난황이 아닌 콩에서 나온 제품이면 근종에 영향이 있을까요 부인과애선 두유도 조심하라고 해서요
5:42 아답토젠
3:56 레시틴
약사님 좋은마그네슘제 알려주세요
부탁드려요 감사합니다 ㅎ
사람에따라조금씩 다른데요ㅎ 마그네슘영상을 참고해보시고 어려우시면 다시 댓글주셔요
약튜브 감사합니다 ㅎ
칼슘.마그네슘.비타민디.언제복용하나요?
칼마디 같이있는 제품이라면 저녁 식후에 드시는 것이 제일 좋습니다
야간고정근무자도 먹으면 좋나요?
넵 그러셔도 됩니다~
아답토젠 성분 제품 추천좀 부탁드리겠습니다@@
선생님 혹시 섭취를 아침에 하는게 좋은가요 저녁에 하는게 좋은가요? ㅠㅠ
혹시 레시틴이랑 아답토젠 같이 먹어도 될까요? 두가지 증상이 다 있는거 같아요
넵 물론입니다. 같이드셔도 됩니다^^
썸네일에 보이는 두 영양제를 먹음 되는건가요 아님 둘 중 하나를 먹으라는건가요ㅠ
설명도 어려운데 영상이 쉼없이 한호흡으로 가서 길이는 짧은데 보기가 선뜻 꺼려지는거같아요ㅠ
아뇨 ㅎ 활성형 엽산 들어간 B군이랑 마그네슘이 기본이에요
좋은 피드백 감사해용 ㅎㅎ
영상 잘보고 있습니다 64주부입니다 불면증이 몇년전부터 좀 심한편입니다 레시틴 아답토젠 같이 먹어도되나요 답변 부탁드려요
넵 같이드셔도 됩니다~^^
@@yak_tube 아휴~ 감사합니다 답글오니 신기 하네요 방송말씀듣고 몇군데 백화점 까지 가봤는데 솔가매장 활성엽산 없다고 ? 약사님 말씀 하신영양제는 직구로
직구같은거 할줄도 모름 ㅋ 쿠팡에 알아 볼까해요 걍 송금해주고 판매하는 약국 소개할실수 있는지도 궁금하네요 ^^ 요즘 계속 졸피드 반알 먹고 자는데 알프라 졸람 0.25 내성 후유증 면에서는 어느게 나을지요 답답 해서 먹긴하는데 후유즘애기를 많이들으니 걱정이 좀됩니다
kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-1-000-mcg-100-Capsules/65768?rcode=AMD4622
요런거 사셔도 됩니다ㅎㅎ
락티움도도움이안되네요수면에좋은.마그네슘잏다던뎆추천좀해주세요?
마그네슘은 모두 수면에 좋은데요. 글리신산 마그네슘 제품으로 우선 드셔보세요
잉ㅠ 어려워요
갑상선 항진증이 있어서 약을 먹는 중인데 아답토젠을 같이 먹어도 되나요?
네 같이드셔도 됩니다 ~~~
킬레이트마그네슘+레시틴+활성형 엽산 이렇게 먹으면 수면장애가 많이 개선되나요?
도움받으신 분이 많아 한번드셔보시는 것을 추천드립니다
전화번호 알려주세요
한통얼마인지?
위 영양제도 한번 부탁드려요 ❤️
네 ❣
수면이슈로 레시틴먹어야하면 저녁에 먹어야하나요?
저녁즘에 드시면 됩니다 ,^^
영상 잘 봤습니다. 저 역시 불면증으로 마그네슘과 트립토판을 먹고 있습니다. 트립토판 복용시에 비타민 B를 섭취해야 한다는 얘기를 나중에야 듣고 뭘 사야 하나 하고 있는데, 얼마전에 임신 준비용으로 선물받은 엽산이 있었어요(솔0 folate 666 MCG DFE). 이게 비타민 B라고 하던데 맞나요? 이걸 트립토판과 같이 복용하면 될지요? 그리고 아직 임신 준비 단계는 아닌데 일반인도 엽산을 먹어도 되는 건지도 궁금합니다.
일반인도 엽산이 필요하고 솔가 folate 드셔도 됩니다 (활성형으로 드시면 더 좋습니다)
제가 임팩타민 프리미엄을 하루1정 먹는데 b9가 200mg 들어가있습니다.
활성형 엽산 제품을 추가로 더 먹어도되나요??
약사님 안녕하세요. 4개월 정도 테아닌+트립토판+마그네슘 복용중인데 잠은 전에 비해 확실히 잘 오지만 아침에 일어나기가 너무 힘들고 자도자도 피곤해서 아답토젠을 먹어보려고 합니다. Paradise Herbs Imperial Adaptogen 도 괜찮은 제품일까요?
1. 멜라토닌 수치가 올라가는 밤(9시 ~12시)에 아답토젠(이슈와간다, 홍경천추출물 등)을 먹으면 코티솔 수치가 떨어질까요(조절될까요)? 2. 코티솔 수치를 높이기 위해 오전중에 아답토젠을 복용하면 멜라토닌/코티솔 사이클을 정상화시키는데 도움이 될까요? 3.수면을 위해 수면영양제와 아답토젠을 같이 먹는게 나을까요?
선생님,제가 다 해당되는데 레시틴과 아답토젠 먹는 시간대는 어떻게 해야할까요? 불면증에 좋다는거 다 사서 먹어봤는데 딱히 호전이 없어요ㅜㅜ불면이 오래되니 혈압도 오르구요ㅜㅜ 활성형엽산과 레시틴,아답토젠은 새로운 정보라서 먹는시간대 궁금합니다!!!!
1:18 활성형 엽산 마그네슘 칼슘
부신에서 분비하는 코티솔.
3:30 콜린 아세틸콜린 레시틴
5:25 마늘 부신피로 개선 + 죽염
6:30 정리
만성 불면증 있어서 수면다원검사까지 했는데 원인모르게 수면중 베타파가 높게 유지되었고 지금까지는 아티반을 복용했지만 수년째 개선되지 않았습니다. 이번에 영상보고 부신피로증후군도 의심되어 영양제 구매했습니다. 우선 아답토젠에 킬레이트마그네슘400mg 판토텐산 500mg 활성형엽산 400mcg 설정했고 레시틴 구매했는데 여기서 궁금한점은 제가 설정한 용량과 구성중에 수정이 필요한게 어떤것일까요? 그리고 레시틴은 얼마나 복용해야할지 궁금합니다.
아주 좋아요 잘하셨구요 레시틴 하루에 10g 드시면 됩니다. 아답토젠 어떤거 사셨어요?
레시틴은 과립형?
감사합니다. 아이허브에서 홍경천 아슈와간다 인삼 가시오가피 감초 제품인데 어떤가요? 레시틴은 과립형 형태인데 10g은 지속 복용해도 되는 용량인가요? 제가 용량을 못정한게 알약은 3g 이라 나와있는곳도 있고 선생님 말대로 10g인곳도 있더라구요
레시틴은 명확하지가 않아서 어떤 제품을 복용할지 모르겠어요 혹시 추천해주실 수 있나요?
활성형엽산이 들어간 비타민B군 영양제 추천부탁드립니다😭
선생님 말씀잘들었는데요 핵심 무엇을 먹으라고하는지 도통 알수가없네요 너무어려운 용어만 이야기하시니까 잘알아 들어수가 없습니다 선생님 이약하고 저약하고 이렇게 먹어세요 이렇게말씀해주세요
낮에는 너무 잘자는데 밤에 잠들기랑 아침에 일어나기가 너무 힘들어요...이것도 불면증일까요
일종의 불면증인데 부신피로가 같이 있을 확률이 높습니다 ~^^
약사님 불면증약 구입하게 약국 알려주셰요 락티움 먹는데 효과하나도없어요수고하셰요
약사님
제가 바이오미네랄을(복합미네랄)을 복용하려고 하는데
제가 아침을 잘 못먹어서 점심이랑 늦은 저녁으로 먹는데 (점심14시 저녁22시)
바이오 미네랄은 하루 두번 섭취라고 적혀있는데 아침 저녁으로 안먹고 점심 저녁 저 시간대로 복용해도 괜찮을까요?
점심에 비맥스메타랑 바이오 미네랄 저녁에 오메가3랑 바이오미네랄을 먹으려는데 괜찮을까요???
그리고 밖에서 영양제를 섭취할때는 어떻게 보관 해야하나요ㅜㅜ 약을 다 들고 가야하나요
아니면 먹을것만 소분해서 가져나가야 하나요ㅜㅜ
번거롭게 죄송합니다ㅜ
넵 점심저녁 드셔도 되구요 ㅎ 저는 작은 약통에 조금 담아서 가요~
약튜브 약사님 그럼 혹시 저녁 10시,11시 정도에 오메가3랑 바이오 미네랄 먹고 자는 거 괜찮을까요???
넵 좋아요 ㅎ
활성화 엽산이 들어가 있는 비타민B군을 복용하라고 하셨는데 비타민 B는 1 2 6 12다 먹고 있어서 활성화 엽산만 챙겨 먹어도 되는거죠? 엽산도 1000u복용중인데 중복해도 되는거조?
네 중복해서 활성형 엽산 드셔도 됩니다🙂
약사님~ 장기간 불면증으로 고생하다 이 영상을 보게 됐습니다ㅜㅜ 영상 속 아답토젠을 찾다보니 자로우 포뮬러의 아드레날 옵티마이저라는 영양제를 찾았는데 이 상품의 성분은 어떤가요? 그리고 현재 l-테아닌, 트립토판, 마그네슘을 먹고 있는데 이것과 같이 먹어도 되는지도 궁금합니다! 유익하고 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
말씀하신 제품 아주 좋아요 ^^ 같이 드셔도 됩니다~~
안녕하세요 8년째 수면제 복용중인데 약을먹어도 2시간정도 잘뿐 점점 내성이생겨서인지.. 아직까지 잠을 못자고 영상보고 궁금한게있어서 글 올려요 저는 수면약을 어떤걸 먹어야 수면제 처방없이도 잘잘수있을까요?수면제 장기복용한 사람도 수면영양제가 도움이될까요? 도와주세요
불면증 원인이 너무 다양해서 한가지방법만있는건 아니지만 마그네슘 300mg과 활성형 엽산 들어간 투퍼데이와 같은 종비, 그리고 테아닌 정도를 우선 드셔보시는 것 추천드려요. 약국에서 천왕보심단 사서 같이 드시구요
@@yak_tube 네네 넘넘 감사합니다
저는 4년먹고 부작용 와서 큰일 났었어요. 스틸녹스라면 빨리 끊으세요.
약효과 전혀 없습니다.돈만 날렸습니다.
어떤약인지도올려주세야지요
레시틴 어떻게 먹어야하나요? 과립형 먹다가 가스차는 느낌에 안먹었었는데... 콩레시틴? 이러그런지 안맞는거같아서요
마늘 건기식? 은 어떤제품을 먹어야하나요 추천좀 부탁드려요 손발 너무 차가워요.....
제가 먹었던 것은 제이앤에이치의 에너지에스라는 제품입니다. 처음엔 인산가 죽마고우라고 인터넷에서도파는 제품으로 먹다가 에너지에스로 갈아탔어요^^
ㅐ
ㅈ