나이가 있어 아마존 구매가 어려워 쿠팡에서 휴슬립꺼 구매했습니다. 선생님이 소개해준 제품은 못 사용했지만 비슷한 제품이라도 꾸준히 해주니 확실히 불면증 많이 좋아졌네요. 지금은 전보다 수면 한 두시간 늘었습니다. 심혈관 질환이 있어서 최대한 수면제는 안 먹으려고 노력했는데 다행히 방법을 찾았네요. 감사합니다.
@@99_88_Seniors 그러셨구나! 저서'집필중 이셨구나! 그것도 모르고 팬들을 잊으신 건 아닌가 하고 슬퍼만 했답니다🤣서울/대형서점/의학서적 코너에서 도 만날 수 있으면 좋겠네요, 박사님의 진솔함이 녹아있는 책! 읽어 보고 싶어요.. 한국은 담주말 부터 설'명절 연휴가 시작 돼요, 박사님께서도 가족분들과 즐겁고 건강한 설명절 보내시고*저서집필*마무리 잘 하시고, 영상에서 뵐 그날을 기다리고 있겠습니다!! (행복 가득한 설명절 되세요~^^😄)
저는 여기 미국 시애틀에 사는 되요, 특히 가을 겨울은 비가 많이 오고 노을 보기가 힘들어요 선생님께서 말씀하신 아침에 밝은 빛은 어떻게 아마존에서 사서 할 수 있지만 저녁에 노을은 어떻게 해결하죠. 혹시 좋은 아이디어 있으신지 그냥 1번 올려 봅니다. 저는 직장생활 하는데 저는 50대 예요. 잠때문에 너무너무 고생하고 있습니다 직장 생활을 하면서 잠 못자고 직장 가는 날도 많아서 그래서 선생님의 잠 습관 알려 주시는 것 대로 해 보려고 합니다
비타민K1과K2는 짙은녹색의 채소들과 고기류에 많이 함유되어 있습니다. 식사를 골고루 하시는 분이면 부족증은 없습니다. 또한 비타민K는 의사들이 사용하는 약들과 상호작용이 많고, 특히 피를 묽게하는 약을 방해하니 이렇게 모든 사람들한테 영양제로 복용하라고 하는 것은 문제가 됩니다. 멀티비타민에 비타민K가 빠진 이유가 바로 이것이죠. 비타민K는 특정 환자분들에게만 권장합니다. 오히려 비타민D는 음식으로 섭취가 소량으로 밖에 안 되고, 대부분 햇빛으로 받아야 하나 영상에서 말씀드린바와 같이 많이 부족하니, 비타민D 복용을 널리 알리는 것이 더 중요합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
The white-blue wave length emitting from those light boxes, mimicking natural sun light, contains harmful UV (ultra-violet light). So, if using drug sensitive to UV exposure, such as tretinoin, needs to stay away from the source, or at least keep a good distance ftom so that UV irradiation will be weaker when reaching onto your exposed skin (for example, keep the light to make the entire room brighter than keeping it too closer to you). Hope this help; I studied UV effect on body @ SNU, am a medical scientist @ USA with Ph.D., trust my advice!
제가 다른 라이트테라피 제품쓰고 있는데 별효과를 못보고 있는데(45도각도에서 눈에 빛이 들어오게 거리를 좀 떨어뜨려서 딱30분사용) 1.이것도 하루이틀이 아니라 한달정도 사용한후에부터 효과가 나타나나요? 2.저녁노을대신 라이트테라피의 노을빛을 봐도되나요? (밝은것과 어두우빛 두가지 기능이 있거든요) 3.저녁노을빛을 안보면 라이트테라피 효과가 없을까요
![[굿바이 불면증] 10분안에 꿀잠 자는 수면 가이드](http://i.ytimg.com/vi/cTGVb6vmeEk/mqdefault.jpg)
![[굿바이 불면증] 10분안에 꿀잠 자는 수면 가이드](/img/tr.png)
![수면제 먹지 말고 '이것' 하세요! 수면 심리학자가 말하는 잠 잘 자는 방법 (서수연 교수) [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/skuxJWAI5CI/mqdefault.jpg)
멜라토닌 계속 복요하면 안되나요?
@@99_88_Seniors 감사합니다 구독합니다.
@@99_88_Seniors 선생님 저는 우울증은없는데 1 2 시간마다 자주깨고 깊은숙면을 못해요 왜그럴까요? 선생님 영상보고 멜라토닌을 섭취하니 4시간정도는 깨지않고 자는것같아서요 날마다 3.40분정도 걷기 운동은하고있어요.좋은 정보감사합니다 .
@@99_88_Seniors
네~
감사합니다
@@annlyons2089 멜라토닌 구입시 천천히 녹으면서 8시간의 꾸준한 수면을 유도하는
'Time Released'를 한번 사용해보세요
@@annlyons2089 임영빈박사님과의 대화에 끼어들어 죄송한데
B12 결핍도 깊은수면 장애의 이유중 하나입니다
B12 Methylcobalamin 5000mcg 저녁시간에 매일 드시면 도움이 될수있어요
이 부분에 대해 자세한 설명 감사드려요.한동안 식물성 멜라토닌을 먹어본바 그다지 효과가 없어서 다른 영양제로 멜라티움을 복용해보니 숙면에도 도움이 됬구 컨디션 조절에도 많이 도움이 됬네요
이상한 꿈을 꾸느라 잠을 설쳤는데, 이 제품 덕분에 요즘은 잠을 푹 자고 일어납니다.
제 친구가 선생님이 소개시켜준거 쓰고 있어서 몇번써봤네요
제 거 살 때는 아마존에 배송누락돼서 한달째 연락을 통 못받았었네요 ;;;
찾아보니깐 국내껀데 광박스보다 화면 더 커서 잠앤빛 쓰는데 아침마다쓰니 확실히 잘자네요. 감사해요 선생님
아마존 라이트박스는 효과 어떠셨어요?
신뢰가 확가는 의사님 유튜에서 보게되네요 감사합니다.
햇빛이 아무리 좋다해도 온몸이 까맣게 탔는데도 불면증에 시달립니다 매일골프쳐서 얼굴이 새까만데도 잠이안옵니다 나이는76세입니다
라이트 박스라는 거는 첨을 알았네요. 감사합니다~
나이가 있어 아마존 구매가 어려워 쿠팡에서 휴슬립꺼 구매했습니다.
선생님이 소개해준 제품은 못 사용했지만 비슷한 제품이라도
꾸준히 해주니 확실히 불면증 많이 좋아졌네요. 지금은 전보다 수면 한 두시간 늘었습니다.
심혈관 질환이 있어서 최대한 수면제는 안 먹으려고 노력했는데
다행히 방법을 찾았네요. 감사합니다.
감사드려요
규칙적인 시간에 밤에 잠을 잘수있도록 하는데 여러방법을 해보고 찾아보고 했는데 가장 도움되는방법을 알려주셔서 감사합니다.
아주 좋습니다^^
유익해요 ~!
도움되는 영상이었습니다. 감사합니다.
참, 좋은 의료정보 감사합니다!
박사님이 많이 그립습니다!!😭
안녕하세요!
한동안 참 뜸했죠? 죄송합니다. 한번두번 쉬다보니 매번 미루게되었네요. 책을 작년부터 쓰기로 했는데 미뤄져서 마감일이 거의 다 와서 책 쓰는데 매진하고 있습니다. 곧 또 좋은 영상으로 찾아뵐게요. 코로나도 조심하시구요!
@@99_88_Seniors
그러셨구나! 저서'집필중 이셨구나! 그것도 모르고 팬들을 잊으신 건 아닌가 하고 슬퍼만 했답니다🤣서울/대형서점/의학서적 코너에서 도 만날 수 있으면 좋겠네요, 박사님의 진솔함이 녹아있는 책! 읽어 보고 싶어요.. 한국은 담주말 부터 설'명절 연휴가 시작 돼요, 박사님께서도 가족분들과 즐겁고 건강한 설명절 보내시고*저서집필*마무리 잘 하시고, 영상에서 뵐 그날을 기다리고 있겠습니다!!
(행복 가득한 설명절 되세요~^^😄)
와.. light box를 판매한다는거 처음 알았어요~~🤗
저도 라이터 구입하고ᆢ싶네요
박사님 감사합니다.....저도 잠에좀민감해서요. 박사님강의.공부잘했습니다...🙏🙏🙏🙏🙏🙏
선생님 도움 주셔서 진심으로 감사드림니다 !!
멜라토닌과 앰비언 나눠 가면서시도해 보겠
읍니다 ,도움많은 영상 계속 경청하겠읍니다.
감사합니다
샘.. 저 멜라토닌 먹구 잘자요.. 이게 이렇게 효과가 좋은 약인줄 체험해보고. 첨알았어요.~~^^
Merry Xmas 쌤!
멜라토닌은 어디서 구매하셨나요?
강의 감사합니다 ~^^
논현내과
논현동에 있나요?
한국에서는 처방전을 받아야되는군요 감사합니다
좋아~~
4:00 멜라토닌으로 불면증치료방법 취침전3시간, 3~5mg
도움이됐으면합니다
추천해주신 라이트박스 변압기 따로 필요한가요?? 아님 프리볼트 인가요???
2~3시까지 못자 수면유도제 먹고 자요
라이트박스 빛은 얼마동안 보아야 됰까요?
항상감사드립니다.
헌데 건버섯이 나온다고 햇빛을 피하라 하는데, 어떻게 해야할까요.
좋은답변 기다립니다.
타트체리 저녁에섭취추천드립니다
나이트박스는어디에서구입하나요~**
멜라토닌 부작용은 없나요? 혈압약을 복용하는데 궁금합니다
구입하고 싶네요
어떻게 구입하죠
나는 멜라토닌 먹어도 잠이 더
안오니 왜 그런지요
제가 작년에 직구로 멜라토닌구매했는데, 통관에 걸려서 벌금도 내고 제품도 공항에서 폐기당했어요.
아마 멜라토닌은 직구가 안될거예요, 국내구매허셔야 할듯,,
통관못한다구요? 쿠팡에서 나우푸드 멜라토닌 판매하는데..사면 안되는 건가요???
sy An 그건 되겠죠. 직접 직구해서 통관하는게 문제될 수 있고
인상이 너무 좋으세요
신뢰감이 드네요
감사합니다👍👍
산책할때 선그라스를 착용해도 되나요?
멜라토닌을 어디서 사나요?
동네 내과에서 살수 있습니다
그리고 무기력증이 심해서 낮에 일어나지도 못하고 밖에 나가기가 싫어요. 오후 3.4시에 일어나서 겨우 한끼 챙겨먹기도 힘들답니다
우울증부터 치료하셔야 될듯합니다 ㅠ
박사님 광박스 사서 아침마다 사용중입니다. 다만 선글라스 쓰고 광박스 앞에 앉아있어도 효과가 있나요? 눈이 너무 부셔서요
꼭꼭 보기 지금 시간이없어서
멜라토닌 처방해주나요
감사합니다
좋은정보 감사합니다
그건 약국 비타민 파는곳에서 안 파나요? 미국에선 영양제 파는곳에서 구입해요. 코스코에서도 본것 같은데요
마음이 무거워 잠이 안 온다면 어떻게 할까요... ㅠㅠ
멜라토닌은 그냥 아무거나 사면 되는건가요??
네 이왕이면 병원에서 처방받아서 구매 하는게 효과면에서 더 좋습니다
라이트박스 빛은 몇분동안 보아야 될까요?
멜라토닌 구입처 아시는분 알려주시면 고맙겠읍니다
해외 직구
동네내과에서 처방받아서 먹고있습니다 효과좋아요 한달치가 삼만원정도에요
해를 눈으로 직접 바라봐야하나요? 아니면 해가 있는 곳에 있기만 하면 되나요?
고혈압약을 먹고 있는데 멜라토닌복용에 문제가 없나요?
비타민d 추천좀부탁드려요
라이트박스를 보고 있으면 눈이 안아픈가요??
라이트박스를 하루에 어느정도 봐야 좋은가요?
인공 햇빛역할이라고 생각하시면 됩니다. 아침에 어두울 때 틀어놓으시면 됩니다. 해가 뜨면 끄셔도 되구요. 직접적으로 보고있지 않으셔도 됩니다.
선생님 영상 잘봤습니다
멜라토닌 어디서 구하고 병원에서 처방전이 되나요
66세로 지금10년넘게 수면죄를 복욕 하는데도 이제 만성이 되어서 인지 효과도 없어 새벽 5~8시가 되어도 잠이 안옴니다
동네 내과에 전화해서 물어보세요 멜라토닌 처방해주는 내과가 있습니다
비급여라 가격이 좀 비싼편이라 부담되실수도 있어요
저렴하게 해외직구로 구매하는 방법도 있었는데.. 요즘은 관세법상
멜라토닌은 통관이 안되서 직구로 구매하는건 거의 불가능 합니다
비싸도 병원에서 처방받아서 사드시는게 효과면에서는 좋아요
멜로토닌약국에팔지앟던데어디서팔아요?
한국에선 약국에서 안파나요? 아니면 온라인에서 구입할수 있어요
남대문 수입상가에 팔아요
지방이라면 아마 수입제품 파는데 팔거같네요
처방 받아 사면됩니다
라이트박스 구입하고 싶어요
아마죤에서 구입하세요
선생님 라이트박스를 사용하고 있답니다 그런데 백내장끼가 약간 있다는데 라이트박스 사용해도 될까요?
29달러짜리가가 4만1천원이라니 4만원대라니 으허허헝
멜라토닌중에 멜로셋이라는 약은 어떤가용?ㅠㅠ직구로 사려고하는데 같은 제품이 맞나요 ??
라이트박스 빛은 비타민 d가 합성되는건 아니죠?
안녕하세요. 오늘 처음으로 유튜브에 들어 왔어요. 물론 구독과 알람을 했고요. 질문은 미국에서 의료를 하시나요? 저는 미국에 살고있고 불면증으로 오랫동안 고생을 하고 있어요. 야간뇨도 있고.
안녕하세요. 네, 미국 엘에이 한인타운에 위치하고 있습니다. 505 S Virgil Ave #106 LA 입니다. 전화문의는 213-381-3630으로 하시면 됩니다.
감사합니다. 연락 드릴께요.
저하고 증상이 거의 비슷하네요 왠지 반가운 느낌, 저도 너무 고생하고 있어서 야간뇨도 있고 잠 자는 문제로.
네 저도밤에 야간뇨 불면증 심해요 멜라토닌 먹 어도 몾자요
오미리 먹는데두요
멜라토닌 어디서 구입하나요~
처방해서 먹습니다
수면제는 어떤게 들어가서 잠을 재우는 건가요?? 그리고 왜 내성이 생기는지도 궁금합니다!
@@99_88_Seniors 답변 감사합니다!! 많은 도움 됐습니다 ㅎㅎ
우울증이 심해서 약을 먹어도 제대로된 수면을 취하지 못합니다
정신과가서약먹어요 잠잘옴
어디서구입하나요
해외 직구 하세요
멜라토닌 처방전없이살수있나요?
불가능
라이트 박스는 어떻게 이용하는 건가요? 눈으로 보지 말고 피부에만 쬐이면 되는 건가요?
저는 여기 미국 시애틀에 사는 되요, 특히 가을 겨울은 비가 많이 오고 노을 보기가 힘들어요 선생님께서 말씀하신 아침에 밝은 빛은 어떻게 아마존에서 사서 할 수 있지만 저녁에 노을은 어떻게 해결하죠. 혹시 좋은 아이디어 있으신지 그냥 1번 올려 봅니다. 저는 직장생활 하는데 저는 50대 예요. 잠때문에 너무너무 고생하고 있습니다 직장 생활을 하면서 잠 못자고 직장 가는 날도 많아서 그래서 선생님의 잠 습관 알려 주시는 것 대로 해 보려고 합니다
정말 저한테는 필요한 정보인대 감사합니다
불면증이 있는대 원장님 말씀 듣고 바로 라이트박스 주문했어요
근데 제가 새벽에 출근하는데 라이트 박스를 일어나자마자 사용해나 하나요?
30분동안이나 할시간이 없는대 출근해서 사무실에서 해도 효과가 있는지요~~
라이트박스 어떻게 어디서구입하나요..? 멜라토닌10mg먹어도 못자요~
좋은 영상 감사합니다. 한 가지 궁금한 게 있는데요, 라이트 박스를 사용해도 비타민 d가 만들어지나요? ㅠㅠ
아니요, 비타민 디가 만들어지지 않습니다. UV light가 필요로 합니다 비타민 디 생성에는.
@@99_88_Seniors 아, 라이트박스는 UV를 제거하고 쐬는 거군요. 하긴 자외선 살균기가 아니니까요.ㅠ 감사합니다! !
비타민d 보충제 사서 드세요 가격얼마안해요
햇빛만으로도 충분한양이 만들어지는건 어렵다고합니다
Dr 임 , 메라토닌 강추 해주 감사함니다 .
엠비언 부작용으로 힘들어하던 중 이었는데...
많은 도움 주실것을 부탁 드리면서
항상 경청 하겠읍니다 .
@@99_88_Seniors you're a good man, giving free medical advice
선생님 상품에는 30분 전에 1알이라고 쓰여있는 멜라토닌 제품인데 이 제품도 3시간 전에 먹어야 하나요?
안녕하세요 멜라토닌영상 잘봤습니다..저는 우울증약을 먹고 있는중인데요 잠이안와서 수면제를 먹고 있거든요 그리고 우울증 증상은 거의 없었졌는데도 잠이 안와요..멜라토닌을 시작해봐도 될까요 ...대답기다립니다...감사합니다
네 시작해보셔도 좋아요. 그래도 우울증 더 개선하려고 노력해보시고 운동 꾸준히 해보세요
감사합니다..
선생님 주소를 알고싶습니다
505 S Virgil Ave #106 Los Angeles, CA 90020 입니다.
문의전화는 213-381-3630 입니다.
멜라토닌과 졸피뎀 같이 먹어도 되나요?
전 같이 처방 받아요~
임산부는 멜라토닌 복용가능한가요?
강의 감사드립니다
저도 불면증이 있어서 멜라토닌 5mg 복용하니 가슴에 통증이 있어요
그래도 복용을 계속해도 괜찮을까요?
2mg이하 먹으라고 들었어요
저희남편도 교대근무자인데요
밤에 소변이마려워서 2~3번 깨는데요
그래서 지금 비뇨기과약을 먹고있지만
효과가 아직 없는가봐요.
밤에 소변이 마려워서 깨는 경우도
램프가 도움이될가요?
멜라토닌장복해도괜찮나요??
햇비츨
LED 라이트 램프 구입하려구 골다공증에 그 도움이 되나요??? 햇빛을 쬐면 좋다고해서요
Justin Rheem 임영빈, MD 답변감사합니다
햇빛쬘시간이없어서 대신 라이트박스로 하려고하는데 도움이안되구나^^
선생님 영상 감사합니다
혹시 멜라토닌 장기복용하면
두통이 생기나요
5mg을 멸개월
먹었는데
어느날 부터 두통이
좀 생겼습니다
고견부탁드립니다
저두요 먹으니 머리가 아파요
마그네슘 저녁식사후 복용하고 있는데요.
멜라토닌 5미리랑 같이 복용 괜찮나요?
마스네슘도 근육이완시켜서 잠 잘오던데요. 혹시나 두개 같이 복용하면 과할까해서요.
저는 그렇게 먹고 있어요. 부작용은 없는 거 같은데.' ..
멜라토닌 장기 복용해도 괜찮나요?
감사합니닼
멜라토닌 구매불가 하다는데
내과나 의원 같은데서 의사처방만 받아서 약국에 사면 되는데 약값은 한달분에 32000~35000원 합니다. 약국마다 좀 차이가 있어요.
사람에 따라 효과를 보신분도 있고 그렇지 않은사람도 있어요. 전 아주 좋아요. 수면제 보다도요. 참고로 저는 서카딘2m 복용합니다
맞아요 수면제보다 저도 훨 좋은듯해요 서카딘2mg👍
유익한 영상이네요 저는 새벽에 잠이 깨면 화장실 다녕게 되고 그때부터 잠들기가 어렵습니다. 멜라토닌이 효과가 있을까요?
멜라토닌은 약이 드는데 오래걸려 도움이 되지 않을것 같습니다. 새벽부터 다시 자도록 하는 약을 찾기 보다는, 왜 그때 깨는지 의사와 상담을 나누시길 권장드립니다.
비타민d 10000복용 비타민k2와 같이 먹어야 하나요~? 혈관 섟회화되어 k2 와같이 복용해야 한다고 해서여~~
비타민K1과K2는 짙은녹색의 채소들과 고기류에 많이 함유되어 있습니다. 식사를 골고루 하시는 분이면 부족증은 없습니다. 또한 비타민K는 의사들이 사용하는 약들과 상호작용이 많고, 특히 피를 묽게하는 약을 방해하니 이렇게 모든 사람들한테 영양제로 복용하라고 하는 것은 문제가 됩니다. 멀티비타민에 비타민K가 빠진 이유가 바로 이것이죠. 비타민K는 특정 환자분들에게만 권장합니다. 오히려 비타민D는 음식으로 섭취가 소량으로 밖에 안 되고, 대부분 햇빛으로 받아야 하나 영상에서 말씀드린바와 같이 많이 부족하니, 비타민D 복용을 널리 알리는 것이 더 중요합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
거북이파충류에쓰는 uv램프빛을 사람몸에 직방으로 30분 갖다대고있으면 해빛을 쬐는 효과가 되나요?
시차적응은 방학 끝날때 하는 겁니다!!
최고!!ㅋㅋㅋㅋ
안하던 육체노동을 갑자기 하게되면 못자게 해도 10시부터 기절하는데...그럼 혹시 노동과 멜라토닌 호르몬도 연결이 되 있는건가요? 진짜 궁금해요 평소엔 그렇게 일찍 자는 사람이 아닌지라 ..
선생님 제가 스티바a크림(트레티노인)을 쓰고있는데, 라이트박스에서 나오는 빛은 상관없는건가요 ? ? ?
처방받을때 의사쌤이 스티바크림쓸때 햇빛받지말고 선크림 바르라고 하셨거든요.
uv만 없으면 상관없는건지 궁금해요
The white-blue wave length emitting from those light boxes, mimicking natural sun light, contains harmful UV (ultra-violet light).
So, if using drug sensitive to UV exposure, such as tretinoin, needs to stay away from the source, or at least keep a good distance ftom so that UV irradiation will be weaker when reaching onto your exposed skin (for example, keep the light to make the entire room brighter than keeping it too closer to you).
Hope this help; I studied UV effect on body @ SNU, am a medical scientist @ USA with Ph.D., trust my advice!
저는 멜라토닌 테아닌 종류는 먹으면 두통때문 응급실 가야 할정도 라서 도저히 못먹어요
30년 정도 불면증으로 잠못자고요
제가 다른 라이트테라피 제품쓰고 있는데 별효과를 못보고 있는데(45도각도에서 눈에 빛이 들어오게 거리를 좀 떨어뜨려서 딱30분사용)
1.이것도 하루이틀이 아니라 한달정도 사용한후에부터 효과가 나타나나요?
2.저녁노을대신 라이트테라피의 노을빛을 봐도되나요?
(밝은것과 어두우빛 두가지 기능이 있거든요)
3.저녁노을빛을 안보면 라이트테라피 효과가 없을까요
감사합니다
감사합니다
감사합니다