불안감에는 5HTP가 효과있어요. 날선 신경을 안정시켜주거든요. 무기력함과 불안감이 어디에서 비롯되었는지 원인을 체크하셔서 원인을 없애는 게 우선이겠지만...호르몬의 불균형으로 불면증이 올 수도 있으니 프로게스테론 크림을 발라보세요. 5HTP. 프로게스테론 크림은 직구로~
규칙적으로 생활해도 햇빛을 받질 않으면 비타민D 보충제를 복용한다더라도 영양소의 결핍이 아니라 호르몬적인 요소로 인해 불면증이 야기되는 경우가 많더군요. 여름에는 그나마 햇빛이 강하기 때문에 밖에서 1시간만 걷다가 땀 뻘뻘 흘리면서 집에 들어와 샤워하고 에어컨 쐬면 바로 잠옵니다 ㅋㅋ 하지만 그렇게 해도 불면증이 야기된다면 이는 거의 식습관과 영양적인 측면에서 발생하는게 대부분이었죠. 고칼로리 식단과 고당음식, 커피를 자주 먹으면 100퍼센트 불면증 오고. 고칼로리를 가끔씩 먹어도 이를 보완하기 위해 간헐적 단식을 하면 장건강에 이점이 있으며 칼로리 벨런스를 잡기가 쉽네요. 한 때 탄산음료를 그렇게 많이 마셨었는데. 지금은 제로칼로리 아니면 손도 잘 안대고. 음료 대신에 우유를 자주 마십니다. 중간에 단백질보충제 섞어서요. 단백질보충제에도 비타민 B6 b12 비타민A E 가 들어간 제품들도 많아서 우유랑 타먹습니다. 오히려 중간에 낮잠을 자버려서 패턴이 바뀌는 경우는 있으나 이젠 불면증이 거의 사라졌습니다.
선생님 자주 동영상 보고 도움 많이 받고 있습니다. 저는 아주 심한 불면증이 있어요. 거의 잠을 못자는데 그래도 체력이 좋은건지 다음날 생활은 됩니다. 일주일에 하루이틀 좀 푹? 아니 설잠을 자면서 그래도 조금 길게 자고 나머지는 거의 새볔 5-6시까지 못자거든요. 그런데 잠이 부족하면 여러가지 병이 생길수 있다고 그러잖아요. 그래서 수면유도제를 먹고 차라리 잠을 자는게 나을지 아니면 생활에 큰 지장이 없는데 그냥 이대로 수면 패턴을 유지해야 될지 모르겠습니다.
와 이해했습니다 답변 정말 감사합니다 그리고 죄송한데 한가지 더 질문 가능한가요 방금 찾은 GNM마그네슘 영양제에 성분표 끝에 혼합 아미노산(L 어쩌고 저쩌고 십수개에 L-트립토판도 써져있는데요) 그럼 따로 트립토판 영양제 안사고 이걸로 대체할 수 있을까요? 테아닌 발레리안 마그네슘 다 먹어도 하나도 도움이 안되서 또 사기가 부담스럽네요 전부 직구고;
영상 잘봤습니다 약사님! 피지분비량을 조절하려고 판토텐산을 하루 1-2알 먹고 있는데, 이거 하나로는 비타민B를 복용하고 있다고 보기 어렵겠죠? 건강유지목적으로 비타민비군을 따로 섭취해야할까요? 현재 오메가3, 유산균, 비타민D, 비타민C, 판토텐산 먹고 있습니다~ 제가 현재 먹고 있는 것들에 비타민비군과 마그네슘 정도만 추가해서 먹으면 괜찮을까요?
리틀약사 감사합니다~ 마그네슘단일제제말고 닥터스베스트칼슘본메이커라고 칼슘마그네슘복합제품을 골라봤는데, 이 제품이 3알복용기준 마그네슘이 150mg인데 부족하진 않은 용량인가요? 그리고 이제품에 비타민디가 900IU 들어있는데, 제가 비타민디5000IU를 매일 먹고 있어서 합하면 5900IU를 섭취하게 되는데 과하진 않은지 궁금합니다. 비타민디수치검사를 해보는 게 우선일까요?
지난달부터 재택근무 들어갔다가 갑자기 밀접접촉 분류되서 2주간 자가격리 했었는데 그 동안 생활패턴이 다 깨져서인지는 몰라도 최근 밤에 잠을 제대로 자 본 적이 없네요 사람이 한번씩 나가서 햇빛도 쐬고 이래야 시간 흐르는거 몸으로 느낄텐데 지금도 잠 안와서 검색하다가 흘러들어옴......,
낮에 b군 복합, d3, K2-mk7 먹고 저녁에 홍삼, 밤꿀 먹어요. 취침 1시간 전에 트립토판,테아닌 먹으면 잘자는데 5시간 정도 까지 잘자고 그때부터 약빨떨어지는지 잠이 확 깨요.... 눈은 감고 있는데 온갖 소리가 다 들려서 더 자는게 힘들어요ㅠㅠ 왜이런걸까요? 뭘 더 챙겨먹어야 할까요???
만성질환 불면증 때문에 일상생활 을 거의 못할정도로 죽지못해 살고있는 사람인데요 거기다 메니에르 병 까지 있어서 힘든 하루하루 를 보내고 있습니다 의사 쌤 께서 멜라토닌 영양제를 복용하라고 인터넷 에서 주문하라고 하셔서 검삭했더니 너무 많아서 나한테 맞는것이 무엇인지 고민이 되네요 왜냐하면 체질상 부작용들이 있어서 아무거나 못먹거든요 추천해주실수있을까요
저는 살면서 꿈을 안꾼적이 없어요.. 항상 다 기억나구오. 항상 자고 일어나도 꿈이 다 기억나기 때문에 피곤해요 나는 자는 동안에도 꿈에서 활동했기때문에 24시간 깨여 있는 기분이에여.. 꿈속에서도 이게 꿈이라는걸 항상 알 정도로 얇게 자요. 저도 저런 물질이 도움이 될까오? 잠을 못자는건 아니거든요. 출근해야하니까... 자긴자거든요
약사님 안녕하세요. 영상에서 추천해주신 엘트립토판, 엘테아닌200mg, 마그네슘(나우푸드사의 마그네슘-칼슘-비타민D,K 복합이긴 합니다.) 조합으로 잠자기 1시간 전쯤 복용해주고 있는데 복용을 하고 나면 몸이 무겁고 깊이 잠기는 듯한 느낌을 받다가 멋대로 전기충격을 받은 것처럼 움찔거리는 걸 반복합니다. 사지도 피가 통하지 않는듯 저린 느낌이 들기도 하구요. 영양제 섭취를 중단해주는 게 나을까요? 아니면 엘트립토판이나 엘테아닌중 하나만 먹어볼까요? 왜 이런 현상이 생기는 건지 궁금합니다. 답변 부탁드릴게요!
![간을 살리는 영양제 바로 '이것'입니다. [간 해독 영양제]](http://i.ytimg.com/vi/CSsrwois5wc/mqdefault.jpg)
![간을 살리는 영양제 바로 '이것'입니다. [간 해독 영양제]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구](http://i.ytimg.com/vi/zzRQVUQJxfs/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
이거새벽에 보는 사람나와.....
현시각 AM 05:08
현시각 AM3:54
저욧.... 현재시간 새벽 2시 59분..
4시10분..
1시 27분 10시에 잠자리에 누웠습니다.. ㅋㅋ
잘보고 갑니다 악사님 ㅎ
악사님 ㅎㅎㅎㅎ
와우~~! 대박 👍 🔥 불꽃 설명 고생하셨습니다~~^
항상 유익한 말씀 고맙습니다 🙏 😊
다음편도 기대기대~~^^
전문적인 내용부분을 자세하고 친절하게 알려주셔서 좋아요!!
도움이되셨기를 바랍니다^^
잠이안와 이새벽에 보고갑니다 ^^
자다 소변 보고나면 잠이않옵니다
약없이 고치는법 없나요?
그거아세요? 리틀약사님은 딱딱 하고 지루할수있는 학문적접근도 유머로 승화할수 있는 능력자라는걸^^ 처음부터 빵터지니까 흡입력 최고.너무 재미있게 시청했습니다.리틀약사님 짱👍👍
아이고 아닙니다^^ 늘 영상 봐주시고 댓글달아주셔서 감사합니다^^
낭랑한 목소리 깔끔한 설명~긴 영상도 절대 지루하지않아요~쵝오시죠👍
말씀 감사합니다^^
언제봐도 유용한 영상입니다. ㅎㅎ
감사합니다^^
고맙습니다 잘 보았습니다.
감사합니다^^
약사님 영상잘보고갑니다 설명최고~
역쉬나 역쉬나 똑샘~~
장때문에 불면증이 올수있다는건
처음알았어요..많은정보 감사합니다~^^
도움이되셨기를 바랍니다^^
중간중간에 깨는데... 정말 힘이 드네요..ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다..
맞아요.. ㅠㅠ 저도 생각이 많아지고 스트레스가 많아지면 꿈이 많아지고, 자주 깨더라구요 ㅠㅠ
오늘도 귀쫑긋~경청하고가요 최고!👍
감사합니다^^
감사합니다~^^
현대인 중에 진짜로 잘먹고 잘싸고 잘자는 사람이 몇명이나 될까요 ㅠㅠ 그게 다 되면 정말 소원이 없겠어요
그래도 노력해야죠 ㅠㅠ
우리 남편
영상감사합니다 영양제가 효과를 보려면 체내 흡수나 먹기가 좋아야합니다 각종 영양제를 먹지만 실제 효과를 느끼긴 쉽지 않네여
내가 먹는 영양제랑 관련이 많네요 ㅎ
오늘 영상 감사합니다 다음편도 ㅎ...
다음편도 기대해주세요^^
오늘도 유쾌하고 유익한영상 감사합니다~^^ 멜라토닉이 잘 안들면 5-HTP로 바꿔보는것도 좋겠네요.마그네슘과 같이 가끔 함께 복용하면 수면에 도움을 받을수 있을것같아요.
멜라토닉테크토닉
전 5 htp먹으면 가위눌려요 ㅜㅜ
@@감사랑-k7y 불면증이 다시 심해져 지나가다 댓 달자면 7년동안 심한 불면증에 시달리며 신경정신과를 다니니 잠을 스타트,유지,에 나눠 약을 처방해주고 가위 눌림(전문불면증용어가 있음)있다면 약바꿔주니 글케 심하던 가위 하나도 안눌리고 아침까지 자게되는 ㅠ 자주 깰랑말랑 함서 몸인지 뇌인지가 먼저 깨서 발란스가 안맞는거래요 가위가 ㅠ 다른 기능의학의사는 잠에서 자주 깬다면 부신의 부족이라네요 부신관련 약사님 영양제편을 추천해요 전 불면과 가위눌림 넘 심해 낮에도 졸면 눌림 ㅠ 병원 다녀 많은 도움 받았지만,,,
요즘 저의 고민이었어요 감사합니다
2편도 참고해보세요^^
11시에 누웠는데...왜 아직도 못자고 있냐고...ㅠㅠ
ㅜㅜ
약사님 잘 보고 갑니다. 실례가 안된다면 다음에 포스트바이오틱스에 대해 설명 해주셨으면 합니다.!!
기회되면 해드리도록하겠습니다^^
너무 강의가 재밋어요
감사합니다^^
2시간 동안 누워만 있네요... 졸린데 잠이 안와서 눈물만 나네요 ㅠ 이영상 보고 자볼려는데 너무 힘드네요....내일 학원도가고 공부도 해야되는데 어쩌죠....
ㅠㅠ
멜라토닌 세르토닌 트립토만
엽산+비6 9 12군 마그네슘 영양제
이거 현대인한테 엄청 필요한 영상이네요 ㅜㅜ
도움이되셨기를 바랍니다^^
오늘 시험인데 잠이 안와서 계속 울었어요ㅠㅠ
아이고.ㅠㅠ 그래도 시험 잘치시길 바래요 ~~
랩 잘하실듯 ㅋㅋ 영상 감사합니다~
제가 발음이 잘새서 ㅎㅎ
어렸을때부터 잠을 잘 못자서 막 1~3시간씩 걸렸는데 아무한테도 말 안하고 문제인지도 모르고 있다가 지금은 6시간이상 누워있어도 잠을 못 자는지경까지 됐습니다..ㅠ
ㅠㅠ
불면증 1년이 넘었습니다 무기력함과 불안함에 아무것도 할수가 없습니다 도와주세요 살려주세요
불안감에는 5HTP가 효과있어요.
날선 신경을 안정시켜주거든요.
무기력함과 불안감이 어디에서 비롯되었는지
원인을 체크하셔서 원인을 없애는 게 우선이겠지만...호르몬의 불균형으로
불면증이 올 수도 있으니
프로게스테론 크림을 발라보세요.
5HTP. 프로게스테론 크림은 직구로~
개인적으로 우유추천해요 안좋다는말이많아서안먹다가 한번먹은후로 진짜꿀잠자고있어요
👍👍👍
역쉬 동상~!!
아 약사님~^^ ㅎ 감사합니다.
친구들만나서 라떼 반잔마시고 잠이안와서 수면제반알먹고 두시간자고 날밤 샜습니다
출근하는데 잠이쏱아지고 하루종일 피곤해서 기분이 엉맘입니다 35년째불면이구요
불면이 참 힘들죠~ 자세한 상담 필요하시면 제 밴드( band.us/band/83355090 )에서도 제가 직접 상담 댓글 달아드리고 있으니 '비밀댓글' 남겨주세요~
좋은 말씀 감사합니다
무언가를 써도잠을 잘 못자요
ㅜㅜ
구름이껴서 햇빛이 없는경우에는 어카죠??
매일 꾸준히 섭취해야하는건가요?아님 필요시에만 섭취해도 효과 있나요?
영양제는 일정기간은 드시는게 좋습니다.
요새 불면증 때매 잠도 못자고 학교에선 잠오고 진짜 잠이 안와요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 불 티비 다 끄고 잤는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠ
최근부터 종합비타민+마그네슘 복용 하고
있습니다
아주 꿀잠은 아니지만 전보단 잠이 오긴하네요
더 지켜봐야 알겠지만요
다행입니다~ 조금이나마 오늘 영상이 도움이되셨기를 바랍니다.
불면증으로 고생하는데~~약사님 약국은 알고 싶어요
저희 대전에 위치해있습니다.ㅠㅠ
자세한 대한 상담은 불편하시겠지만
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주셔도 답글 달아드려요.^^
와 대박 딱 나야
ㅠㅠ
어둡고 조용하면 벌레랑 귀신생각나서 무서워서 잠못잠 ㅜ 밝고 티브이소리잇어야 그나마 잠이듬 ㅠ
트립토판.테아닌을 마그네슘과 같이 먹어도 되나요?
네 가능합니다^^
그래서 영양제 뭐 사야된다는거죠,,?
잠 드는 건 괜찮은데...
꼭 1시 즈음 일어나서 새벽 3시 반쯤 다시 잠에 들어요. 안깨고 싶어요.ㅜㅜ
저도 요즘에 생각이 많아지니 중간에 깨더라구요 ㅠㅠ
잠이라도 들면 좋죠 잠은 자고 싶고 졸린데 잠이 안들어요....하....
서카딘 먹어도 잠이 잘 안왔는데 이유가 있었군요ㅠㅠ
우리나란 왜이리 규제가 심한걸까...
이른시간보단 저녁에 먹는게 좋은가요?
저녁이나 오후쯤 드세요~~
규칙적으로 생활해도 햇빛을 받질 않으면 비타민D 보충제를 복용한다더라도 영양소의 결핍이 아니라 호르몬적인 요소로 인해 불면증이 야기되는 경우가 많더군요.
여름에는 그나마 햇빛이 강하기 때문에 밖에서 1시간만 걷다가 땀 뻘뻘 흘리면서 집에 들어와 샤워하고 에어컨 쐬면 바로 잠옵니다 ㅋㅋ
하지만 그렇게 해도 불면증이 야기된다면 이는 거의 식습관과 영양적인 측면에서 발생하는게 대부분이었죠.
고칼로리 식단과 고당음식, 커피를 자주 먹으면 100퍼센트 불면증 오고.
고칼로리를 가끔씩 먹어도 이를 보완하기 위해 간헐적 단식을 하면 장건강에 이점이 있으며 칼로리 벨런스를 잡기가 쉽네요.
한 때 탄산음료를 그렇게 많이 마셨었는데. 지금은 제로칼로리 아니면 손도 잘 안대고. 음료 대신에 우유를 자주 마십니다. 중간에 단백질보충제 섞어서요.
단백질보충제에도 비타민 B6 b12 비타민A E 가 들어간 제품들도 많아서 우유랑 타먹습니다.
오히려 중간에 낮잠을 자버려서 패턴이 바뀌는 경우는 있으나 이젠 불면증이 거의 사라졌습니다.
오 일리가 있는 것 같아요👍🏻👍🏻
편집은 전문가가 하시나봐요. 그래픽이 남다른네요.
네.^^ 따로 있답니다^^
안녕하세요 약사님 몇달째 불면증으로 고통받고 있는데ㅠ 트립토판이랑 테아닌을 같이 먹어도 되나요??
네 괜찮습니다.
밤낮이 바뀌는거는 상관없는거죠? ㅎㅎ 잠은 한번자면 왠만해서는 잘 안일어납니다 ㅋㅋㅋ 해뜨고 자게되서 문제지;;
건강상 햇빛이 있을때 활동하는게 더좋긴해요~
마그네슘 400mg + B6 랑 트립토판 같이 먹었더니 불면증이 어느정도 완화되고 있어요! 불면증 있으신분들께 강추해요!!!
혹시 제품명 좀 알려주실 수 있을까요? 🥺
@@0o_zl6en source natural ultra mag, 나우푸드 트립토판 1000mg
마그네슘은 최고입니다.
아로나민골드는 어떤가요? 가지고잇는게 아로나민골드뿐이라ㅜㅜ
무난하고 있는것은 다드시는게 좋죠^^
@@리틀약사 감사합니다ㅎㅎ남은거 다 먹구 추천해주신 제품들 사볼게요ㅎㅎ 솔직하고 쉬운 성분설명 감사합니다👍
안잤는데 계속멀쩡해요 .....
연애스트레스때문인가
ㅠㅠ
데파스복용중인데 서서히끊어보고싶은데힘들어서여..마그네슘과같이먹어도되나요.?ㅇㅅㅇ
네^^ 같이드셔도 된답니다^^
비맥스메타에 400mg마그네슘을 먹는데 괜찮을까요?
메타가 마그네슘으로써 60mg라 문제는 없을꺼같습니다^^
3시간동안 누워만있었어요ㅠㅡㅠ
ㅠㅠ
그래서기생충을먹엇어요 혹시나기생충때믄인가싶은마음에ㅠ
마그네슘도어제부터먹긴햇는데도ㅠ
선생님 자주 동영상 보고 도움 많이 받고 있습니다. 저는 아주 심한 불면증이 있어요. 거의 잠을 못자는데 그래도 체력이 좋은건지 다음날 생활은 됩니다. 일주일에 하루이틀 좀 푹? 아니 설잠을 자면서 그래도 조금 길게 자고 나머지는 거의 새볔 5-6시까지 못자거든요. 그런데 잠이 부족하면 여러가지 병이 생길수 있다고 그러잖아요. 그래서 수면유도제를 먹고 차라리 잠을 자는게 나을지 아니면 생활에 큰 지장이 없는데 그냥 이대로 수면 패턴을 유지해야 될지 모르겠습니다.
불면증 정말 힘들죠... 유튜브는 여건상, 자세한 상담이 어렵습니다. 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 )에서 '비밀댓글'로 자세한 상담이 가능합니다. 제가 직접 상담댓글 달아드리고 있으니 방문해보세요. ^^
저는 잠을 잘 못 이루고 잠 자다가 깨고 너무 일찍 일어나요..그래서 아직 키가 160인데 키 안 클 까봐 너무 걱정돼요..
일단 수면은 푹 자야하는게 맞는데, 키라는게 수면만 관련되는것은 아니니까 잘먹고,운동도 틈틈히 하시고,
방법을 조금 찾아보셔야할듯합니다.ㅠㅠ
불면증 ㅠ 멜 라토닌 마그네슘 다 안들어요 운동 도 열심히 하는데요 트라죠돈 50 이약을 먹어 야만 잠이 오니 걱정됨니다 68세인데 불면증 15년 덩도 됐네요
0:37 수면에 관련된 물질들
0:50 멜라토닌, 5-HTP, 트립토판, 비타민B, 마그네슘
1:40 부신피로
코티솔 과 멜라토닌
2:35 IDO효소
2:48 장건강이 나쁘면 불면증이 올 수 있다.
4:00 멜라토닌에 대하여.
5:10 5-HTP
6:07 트립토판
7:10 엽산과 B6
B2,B6,B9,B12
7:45 마그네슘
정리잘해주셔서 고맙습니다
수면제어떻게끊나요수면영양제같이먹으면서수면제끊나요?
이부분은 담당의와도 상의하면서 줄여보면서 상황을 스스로 체크하면서 줄여가셔야겠죠~
지금 시각 새벽 6시 12분 나는 결국 자지 못하고 이 영상을 보고 있다 또 10시 쯤 잠들라나 하 미치겠다
ㅠㅠㅠ
누운지 ,, 2시간 째인데 ㅜ ㅜ. 잠을 못 자여 ㅠ ㅠ
ㅠㅠ
약사님 공황장애에 도움되는
영양보충제가 있을까요
이게 사실 불안증에 해당되는걸로 테아닌이나 GABA, 시계꽃열매추출물등을
기본으로
마그네슘, 아연, 오메가3, 비타민비군등 비슷하게 접근하시면된답니다^^
@@리틀약사다른 건 잘 알겠는 데
테아닌 GABA 를 모르겠네요
저는 서울지역인데
약사님 약국은 어디있어요?
저는 마그네슘 먹고 잠이 더잘오는거같아요 물론먹기전에도잘잤지만요 근데 잠을자면 도중에 깨거나 꿈을 한가지만꾸는게아니라 여러가지의꿈을꾸는데정상인가요?
정상입니다 저는 수십년째 그럽니다
이상하게 이어지는것도 있어요
알고보면 서로 다른 꿈...
네^^; 상황에 따라 그럴수있습니다.
우울감이랑 불안감이 심해져서 영양제를 먹어보려고 하는데 조합하기가 좀 어렵네요...3가지 정도 추천해주실 수 있을까요?
자세한 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
이상하게 새벽 6시쯤 되면 자꾸 깨더니... 이것도 불면증이였군요ㅠㅠ...
저도 늘 6시면 눈이 떠져요^^
ㅋㅋ 6시면 일어나야 할 시간 아닌가요?
요기 나오는 비타민b군이랑 테아닌 들어 있는 제품 이름 아시는분 계신가요?
이미 저녁 지나고 아침에 보는 내 클라스
ㅜㅜ
선생님 저는 왜 마그네슘을 먹으면 왜 효과를 모를까요 ㅠ 블루보넷이랑 닥터스베스트 먹었는데 다른걸 먹어봐야 할까요?
다른건 효과가있다고 좀 느끼는데 이상하게 마그네슘은 모르겠어서요
불면증이면 마그네슘 한가지로 불면증 개선이 안되요 이완효과 있어서 약간의 도움은 될지 몰라도
의외로 산화마그네슘을 먹으면 확실히 효과를 보는 경우도 있더라구요. 설사를 할수있는 부작용이 있지만 시험삼아 한번 산화마그네슘으로 바꿔보세요. 리틀약사 채널에도 마그네슘으로 검색해보면 설명 들을수 있어요
@@hjw5279
산화마그네슘이 효과 보는 이유가
작은크기로 많은양을 흡수해서가 아닐까요?
제가 산화마그네슘 1알 먹을때
킬레이트는 4알 먹어야 되더라구요.
4알 한번에 먹기는 힘드니까...
영상에도 말씀드렸지만, 수면과 관련되는 영양소도 마그네슘한가지만으로 되는것이 아니기도 하고 그원인에 따라 너무 다양해서 하나의 필요조건이지, 충분조건이 되는것은 아니라서요^^
@@秀식신 저도 마그네슘 저녁복용시 잠못자요
아니 궁금한게 그럼 트립토판 - 5HTP - 세로토닌 - 멜라토닌 이 순서대로라면
다 필요없이 최종 궁극적인 멜라토닌만 먹음 되는거 아닌가요
모든 신경전달물질은 그균형이 중요합니다.
따라서 최종산물을 주는것보다 전구물질을 줘서 스스로
조절하게 하는것이 어쩌면 더 안전하기 떄문이겠쬬.
와 이해했습니다 답변 정말 감사합니다 그리고 죄송한데 한가지 더 질문 가능한가요
방금 찾은 GNM마그네슘 영양제에 성분표 끝에 혼합 아미노산(L 어쩌고 저쩌고 십수개에 L-트립토판도 써져있는데요) 그럼 따로 트립토판 영양제 안사고 이걸로 대체할 수 있을까요?
테아닌 발레리안 마그네슘 다 먹어도 하나도 도움이 안되서 또 사기가 부담스럽네요 전부 직구고;
감사합니다
질문좀 드릴께요 5-htp 어렵게 직구해서 복용중인데요 5-htp 장기복용해도 문제가 없는지 궁금하고 국내서 처방받아 구입가능한지 자문을 구해 봅니다.
블로그에 답글 달아드렸어요^^
@@리틀약사 감사해요 선생님
영상 잘봤습니다 약사님! 피지분비량을 조절하려고 판토텐산을 하루 1-2알 먹고 있는데, 이거 하나로는 비타민B를 복용하고 있다고 보기 어렵겠죠? 건강유지목적으로 비타민비군을 따로 섭취해야할까요? 현재 오메가3, 유산균, 비타민D, 비타민C, 판토텐산 먹고 있습니다~
제가 현재 먹고 있는 것들에 비타민비군과 마그네슘 정도만 추가해서 먹으면 괜찮을까요?
네^^ 비타민B군과 마그네슘정도는 같이드셔도 좋겠습니다^^
리틀약사 감사합니다~ 마그네슘단일제제말고 닥터스베스트칼슘본메이커라고 칼슘마그네슘복합제품을 골라봤는데, 이 제품이 3알복용기준 마그네슘이 150mg인데 부족하진 않은 용량인가요? 그리고 이제품에 비타민디가 900IU 들어있는데, 제가 비타민디5000IU를 매일 먹고 있어서 합하면 5900IU를 섭취하게 되는데 과하진 않은지 궁금합니다. 비타민디수치검사를 해보는 게 우선일까요?
제가 잠을 자다가 새벽3시에 꼭 깨서 그 뒤로 잠을 못 자요 ~ 닥터스베스트 킬레이트 마그네슘 자기 전에 3알 300mg 먹어도 되나요..
종합 비타민은 투퍼데이 먹고 있고요 ..용량 오버인가요?
41살 몸무게 48kg예요
투퍼데이합쳐도 400mg가 안되서 상관없을듯합니다^^
11시자면 3시에깨서 못자네요 ㅠㅠ불면증약복용 머리도아프고 마그네슘먹어도 탁히 ㅠㅠ
일찍잘려고 10시반에 누었는데 한시간 뒤적뒤적하다가 깸 결국 못자서 새벽에 잠
ㅠㅠ
글리아티린 저녁에 한알 먹고 자는데 뇌 활성화해서 잠이 안오게 한다거나 하는게 있을까요? 해마얘기가 나와서요 기억력감퇴때문에 아침저녁으로 한알씩 먹고있거든요
네.. 그렇지않습니다~^^
리틀약사님 약국 위치좀 알려주세요
저희 대전에 위치해있습니다.^^
자세한 대한 상담이 필요하신거라면 불편하시겠지만 리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
선생님 최근부터 밤에 잠이 안오고 아침에 좀 푹 자는 편이에요 근데 아침에 푹 자면 저녁에 잠이 안 온다길래 ㅠㅠ그럼 꾹 참았다가 밤에 자야 하는건지 ㅠㅠㅠ 우선 부족한 잠을 자야 하는건지
어떻게 하든 규칙적인 수면습관이 중요한거 같아요^^;; 되도록이면 밤에 자려고 노력하시는게 좋죠 ㅠㅠ
지난달부터 재택근무 들어갔다가
갑자기 밀접접촉 분류되서 2주간 자가격리 했었는데
그 동안 생활패턴이 다 깨져서인지는 몰라도 최근 밤에 잠을 제대로 자 본 적이 없네요
사람이 한번씩 나가서 햇빛도 쐬고 이래야 시간 흐르는거 몸으로 느낄텐데
지금도 잠 안와서 검색하다가 흘러들어옴......,
ㅜㅜ 빨리 극복하시길 바래요^^
낮에 b군 복합, d3, K2-mk7 먹고 저녁에 홍삼, 밤꿀 먹어요. 취침 1시간 전에 트립토판,테아닌 먹으면 잘자는데 5시간 정도 까지 잘자고 그때부터 약빨떨어지는지 잠이 확 깨요.... 눈은 감고 있는데 온갖 소리가 다 들려서 더 자는게 힘들어요ㅠㅠ 왜이런걸까요? 뭘 더 챙겨먹어야 할까요???
자기전에 마그네슘400미리와 가바1500미리 먹는데 7시간은 안깨요. 다른거 여러가지 해봤는데 요게 저에게 제일 잘맞네요.
만성질환 불면증 때문에
일상생활 을 거의 못할정도로 죽지못해 살고있는 사람인데요
거기다 메니에르 병 까지 있어서
힘든 하루하루 를 보내고 있습니다
의사 쌤 께서
멜라토닌 영양제를 복용하라고 인터넷 에서 주문하라고 하셔서 검삭했더니
너무 많아서 나한테 맞는것이 무엇인지 고민이 되네요
왜냐하면
체질상 부작용들이 있어서
아무거나 못먹거든요
추천해주실수있을까요
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
더 자세한 상담은 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) 이용하시면 보다 빠르게 답변 받으실수있습니다^^
좋은정보감사드립니다! 저는 얼마전에 인터넷에서 BS 포뮬러를 직구로구매하여수면보조제로 먹었는데 일단 첫 효과는 만족스러웠습니다. BS포뮬러 괜찮은 제품인가요?
s.godo.kr/h9p0
이제품 말씀하시는건가요?^^ 그제품이 맞다면 구성은 괜찮네요^^
3시간 동안 잠이 안와요
ㅜㅜ
9시에 자는데 항상 잠이 안와요
ㅠㅠ
저는 살면서 꿈을 안꾼적이 없어요.. 항상 다 기억나구오. 항상 자고 일어나도 꿈이 다 기억나기 때문에 피곤해요 나는 자는 동안에도 꿈에서 활동했기때문에 24시간 깨여 있는 기분이에여.. 꿈속에서도 이게 꿈이라는걸 항상 알 정도로 얇게 자요. 저도 저런 물질이 도움이 될까오?
잠을 못자는건 아니거든요. 출근해야하니까... 자긴자거든요
비렘수면까지 깊게 못들어가는경우 그럴수있어요.. 영양소들이 얼마나 도움이될지는 개인에 따라 다를수밖에없어서
맞는거 찾아가셔야할듯합니다.
저걸 다먹어야 합니까?
저런 종류가 있다고 설명한거지 저걸 다드시라고한게 아닙니다. 적절히 선택하셔서 드세요.
하 잠이 안오는게 스트레스인데 어떻게 안되냐구 5시간동안 처 눈감고 있는데 잠이 안오냐 3일동안 12시간밖에 못잠.. 살려줘
ㅜㅜ
불면증에 도움받으러 들어왔는데 학술세미나 온듯
저희 채널은 모두 제품만 알려드리지 않습니다. 원인을 알아야 해결하지 단순히 어떤 제품, 어떤약으로 불면증이 해결되지않거든요.
그럼 내가 스트레스 땜에 매일 쇄벽2시에 자구나 ㅠㅠ
약사님 안녕하세요.
영상에서 추천해주신 엘트립토판, 엘테아닌200mg, 마그네슘(나우푸드사의 마그네슘-칼슘-비타민D,K 복합이긴 합니다.) 조합으로 잠자기 1시간 전쯤 복용해주고 있는데 복용을 하고 나면 몸이 무겁고 깊이 잠기는 듯한 느낌을 받다가 멋대로 전기충격을 받은 것처럼 움찔거리는 걸 반복합니다. 사지도 피가 통하지 않는듯 저린 느낌이 들기도 하구요.
영양제 섭취를 중단해주는 게 나을까요? 아니면 엘트립토판이나 엘테아닌중 하나만 먹어볼까요? 왜 이런 현상이 생기는 건지 궁금합니다. 답변 부탁드릴게요!
무엇때문인지 정확히 알수가 없어서
각각 하나씩만 따로 드셔보세요.
병원에서처방도 안해주고
약국에서구입못하면 어떻게
구입하나요?
구입방법 알려주세요
구입못하면헛수고하시는거아닌지요.
막상 자면 12시간 이상으로도 자는데 어느날부터 10시 정도에 잘려고하면 잠이 안오더라구요ㅜ 밤을 새도 잠이 안와요ㅜㅜ 근데 학교가면 살짝 자긴하는데 집에오면 또 잠이 안와여ㅜㅜ 한달전에 몸살로 엄청 아픈적이 있는데 그때이후로 학교가면 근육통이랑 몸살도 같이오면서 잠자리도 불편해서 잠을 잘 못자는건가요??ㅜㅜㅜ
잠자리보다는 아무래도 근래 스트레스나 신경성이 동반되고 여러요인이 있으셨을듯해요^^
제어머니가 지금62세신데 대개
저녁7,8시쯤이면 잠이 와 주무시다가 11,12시쯤 깨시고
10,11시쯤 주무시면 2시쯤 깨셔서
잠을 다시 못주무십니다.
오랜동안 그러셨는데 이젠 연세가 드셔 면역력이 떨어지셔서 그런지 며칠전에는 새벽2시쯤 잠이깨 잠을 못드시고 아침에 일어나 일하시는데 갑자기 엊그제일이 먼옛날일처럼느껴지고 머리가 멍하니그러셨다해서 걱정이돼 수면에 도움되는 영양제를 사드리고싶은데 어떤조합으로 사드려야 할지
잘모르겠어서 문의드립니다.
일단 그런증상이 나타나셨다면 우선적으로 병원에서 뇌혈류장애가 없었는지등 기초진료를 먼저받아보시는게
좋겠습니다.
아 네, 그럼 불면증때문만은아닌건지요?
트립토판 마그네슘기타영양제 효과?못봤음
마그네슘 트립토판 테아닌 가바 세인트존스워트 모두먹지만 불면증이 심해 결국 스틸록스 12그램짜리 먹는데 5개월도 안되서 잠이 안왔고 졸피드로 바꿨는데 한달도 안되서 입면은되나 5회 이상 깨기 시작했어요. 전 왜그런걸까요 부작용인지 기억안나는 일도 생기고 .:우울증약 먹기시작했는데.. 정말 단약하고 싶어요
EBS같음ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
집에 가서 씻고 누우면 기절~알람 없으면 계속 기절ㅋㅋㅋ이것도 문제있는건가요?😅😅
부럽습니다. 전 평균 4시간 ㅠㅠ
부럽습니다~~~~😂
기절하면 좋죠^^