수면제 없이 한번만 먹어도 불면증을 없애주는 영양제 추천!!
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 수면제 없이 한번만 먹어도 불면증을 없애주는 영양제 추천!!
#불면증 은 잠을 이루지 못하는 매우 흔한 질환 중에
하나 입니다.
수면을 못하게 되면 피로감, 집중력저하, 면역력저하 등
우리가 일상생활 하는데 어려움을 가져 옵니다.
이 불면증을 없애주고 수면에 도움이 되는 #영양제 추천을
해드리도록 하겠습니다.
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![불면증 이렇게 해결하세요! [방태환 원장의 5분 건강정보]](http://i.ytimg.com/vi/fj_q5kicvqU/mqdefault.jpg)
락티움 타트체리 로즈마리 카모마일 세인트존스워스 마그네슘 트립토판 멜라토닌 따뜻한 샤워 족욕
깊은잠을 잠깐만 자도 개운하죠
고로 숙면이죠
0:18 숙면은 면역력,숙면해야 성장호르몬 생성, 성장호르몬도 면역력
2:06 숙면과 우유 락티움
4:20 멜라토닌 급원 타트체리 미량함유 등등
4:40 스트레스 테아닌 홍경천
5:28 근육이완 긴장완화 마그네슘.
멜라토닌의 원료 트립토판
급원 식품 우유 덜읶은 바나나.
수면제까지 먹었던 불면증 환자였는데 선생님 말씀대로 바나나 추천드려요.
음식도 중요하긴 한데 저는 진짜 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이었어요
저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요.
또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데. 주치의께서 실내햇빛조명 쬐라고 말씀주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛 대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요.
약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요. 실내햇빛조명이랑 걷기 무조건하세요. 영상에서 말씀하신 천연영양제들도 꼭 드시고요.
이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요.
감사합니다~~^^ 저도 신경과 선생님이 실내햇빛조명 말씀하셨었는데 이번 기회에 장만해봐야겠네요. 감사해요~~^^
경험담 감사합니다
올려주신글 보고 검색해서 잠앤빛이라는게나와서 2주쨰쓰고있는데 잠잘자게하는요물이네요 ~~~ 이거맞지요??^^ 감사인사 늦게남아드려요~~ 감사드리고 복받으실거에요
실례지만 실내햇빛조명이 뭔가요;;
네이버에 그대로 검색하면 뜨는건가요
선생님~감사드립니다~♥👍👍👍
복많이받으세요~🌹
교수님~
정보너무감사합니다.
락티움 한번 알아봐야겠어요 바나나 우유도 마찬가지고~
모두가 그런건 아니지만 잠들기 전까지
스마트폰을 하니 수면 방해된다...
맞아요 자야할시간을놓쳐 밤을
지세운 적도있어요
ㅋㅋ 그런것도 아님 오히려 조용하면
잠을못잠!
아마 모두입니다. 블루 라이트때문임
낮에 몸을 많이 움직이세요 피곤할정도로
@@최지수-t5c 오히려 피곤해서 잠을 못자기도...
나이많이 먹으면 잠잘자는게 소원이다 ////책보고 읽어 주는것 같아////
전심한불면증에 우연히락티움을먹어보았는데 신기하게 잠들어있어요
우유한잔하고 바나나하나씩매일 먹었고요~~인공조명오전에30분씩쬐었어요
시청해 주셔서 감사합니다.^^
오늘도 저는 자다가 깨서 이 영상을 보고 있습니다.
이분 항상 유용한정보 똑! 뿌러지게 말씀 잘하시네~
99ㅡ0
도움되는글 많으세요~
저도 마니도움 받아요~^^
@@오른팔-c7o 애터미에서나온식뿜락티움드셔보세요잠이옵니다
좋은영상 감사합니다
선생님 말씀 잘 들었습니다 응원 합니다,,수면은 모든것이 이계낼수있 습니다,,,좋아요,,
여러 많은 유익한정보 잘보고갑니다 자주와야 겠네요 감사합니다 ~~
정말 좋은 정보인거 같아요 ㅎㅎ..결국 불면증도 스트레스 호르몬의 영향으로 잠이 잘 안오는 자연스러운 현상이라고 하더라구요.. 제 담당 전문의분이 말씀해주시길 결국 자기전 몸이 자극상태에서 안정상태로 만드는 3가지 방법에 집중하라고 해주셨어요
그 내용을 공유해드릴께요
첫번째는 자기전 ASMR보다는 자연소리 듣기
ASMR도 자극적인 경우가 많아서 자연소리를 듣고 자는경우가 좋다는 논문, 연구결과가 많이 있습니다
둘째, 수면 2시간 전에 카모마일차, 바나나 반개를 먹어주기
멜라토닌, 세라토닌 분비에 도움이 되어서 훨씬 도움이 된다고 하더라구요
셋째, 수면호흡을 연습하기
사실 이게 제일 중요한건데 수면호흡만 잘 연습해도 잠을 자유자재로 잘 수 있더라구요
전 그래서 굿나잇브레싱? 이라고 자기전 5분정도 호흡을 해주는 기기가 있는데 진짜 억지로 자는게 아니라
졸려져서 잠에 골아떨여지더라구요 ㅎㅎ 수면제처럼 부작용도 없어서 엄청 만족하고 사용하고 있어요
숙면에 도움이 되는 정보 감사드려요.
저도 불면증이 수면제로 해결 안될정도로 심각했는데,
산삼진액 먹기와 생체시계 관리조명으로 나았습니다.
인생이 바뀔 정도로 만나는 사람들한테 얘기하는 최고의 보약입니다~
2가지는 꼭 꾸준히 해보세요~
추가로, 빗소리를 들으며 잠들어보세요
조금이나마 도움이 될거에요
여러분 반드시 좋아질 겁니다^^
시청해주셔서 감사합니다^^
감사합니다...생체시계 관리조명이란게 있군요..? 산삼진액은 어떤건지 여쭤봐도 될까요...잠을 잘 못자니 미치겠네요.....간절합니다
길고 자세한 설명! 의사도 배우고 가네요^^ 가정의학과 전문의로서 더 도움되는 내용 제작해봐야겠어요~
저는 개인적으로 넓은잎감태가 제일 몸에 잘 받더라구요. 식약처 인증된 원료고 가장 입증된 방법이라고 볼 수 있을 것 같아요.
넓은잎감태 어디서 구매하나요?
@@stretching_for_workers 한번먹어볼게요
혈압과 관련이 많더군요. 숙면을 취하면 아침 혈압이 낮고 하루 혈압도 안정적이더라고요. 갤럭시워치4로 수면점수보고 혈압도 자주 측정해봤는데 숙면이 혈압하고 관련이 많더라고요.
락티움 고것이 워낙 비싸서요
뭘 먹든 오랜시간 깊은잠 들진않아요 조금 도움이 될뿐
그렇게라도 더 자고싶은 간절한 바램으로 저는 저녁식사후 칼슘과마그네슘
밤엔 빈속이라서 타트체리원액을 생수랑 반반 섞어서 먹네요
감사합니다.잘이해했습니다..
수면제 먹어도 숙면을 취하는게 아니더라구요...ㅜㅜ
말씀에 공감합니다 😭😭😭😭
잘들었읍니다 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
정말 좋은 정보인거 같아요 ㅎㅎ..결국 불면증도 스트레스 호르몬의 영향으로 잠이 잘 안오는 자연스러운 현상이라고 하더라구요.. 제 담당 전문의분이 말씀해주시길 결국 자기전 몸이 자극상태에서 안정상태로 만드는 3가지 방법에 집중하라고 해주셨어요
그 내용을 공유해드릴께요
첫번째는 자기전 ASMR보다는 자연소리 듣기
ASMR도 자극적인 경우가 많아서 자연소리를 듣고 자는경우가 좋다는 논문, 연구결과가 많이 있습니다
둘째, 수면 2시간 전에 카모마일차, 바나나 반개를 먹어주기
멜라토닌, 세라토닌 분비에 도움이 되어서 훨씬 도움이 된다고 하더라구요
셋째, 수면호흡을 연습하기
사실 이게 제일 중요한건데 수면호흡만 잘 연습해도 잠을 자유자재로 잘 수 있더라구요
전 그래서 굿나잇브레싱? 이라고 자기전 5분정도 호흡을 해주는 기기가 있는데 진짜 억지로 자는게 아니라
졸려져서 잠에 골아떨여지더라구요 ㅎㅎ 수면제처럼 부작용도 없어서 엄청 만족하고 사용하고 있어요
좋은 강의 감사합니다.
내가 만성불면증이었는데 노가다 뛰고 나서 불면증이 사라졌음
내 친구도 그랬다는데...날 써주는 노가다가 있을까? 관절염은 어쩌나?
@@900원에키스해주는주지 몸과 마음이 너무 힘들어도 그런현상이 있을것같아요 속히 편안해지시길 바랍니다
저도 하루 힘들게 일한 날 죽은듯이 잠을 잤어요.
@@900원에키스해주는주지
영적 세상이 있어서 그래요. 이것만 해결 되면 푹 잠이 오실거예요
커피조심 디커피오전에 좋음
오늘도 유익한 건강강의 잘 들었습니다.
감사합니다.
교수님~~^^
감사한만큼 효과는없고 돈만없애고 실망만 합니다
@@김미원-o5t
무슨뜻이죠???
예민한 신경을 무디게 하는약이 개발되지않으면 불면증은 못잡을거같아요
수면제먹고 어찌어찌 겨우겨우 잠들었는데 저 멀리 큰길에서 폭주족한대 지나가면 깸
미사일로 쏴버리고 싶어짐
귀마게하고 주무세요.역국에서구입했어요.
미사일 공동구매 하실래요?ㅎㅎ
@@멜론사이다
?ㅣ
락티움먹고 효과봤어요
@@이미란-y2y 락티움 몇개월째먹고잇는데 소용없네요ㅜ
건쌤님 말씀 잘듣고 갑니다.
천연요법 햇볕에 쏘이며 걷는게 최고죠👍👍👍
타고난 신경이 워낙 예민한 사람들은 그것도 효과가 없어요. 예민한 신경을 둔화시켜주고 불안증을 없애주는 약초가 더 효과가 좋아요.
수면제를 안먹으면 잠을못잘까봐 불안해서 매일먹고자는데 치매가온다고하니 더걱정입니다
햇볕이 최고 인거 사실이에요~~~
햇볕을 충분히 쬐면 멜라토닌이 나와서 잠을 자는데 도움을 주는건 사실이에요~~~
효과 못 봤어요. 몇년째 점심에 매일 걸어요.
@@박종희-n9v 병원가서 신경안정제로 바꾸세요~~정신건강의학과
항상 감사합니다
좋은말씀고맙습니다
1.락티움
2.타트체리추출물
3.테아닌
4.홍경천
5.트립토판,멜라토닌,마그네슘
요점정리 감사합니다
축복 된 하루되세요 ^^😃
이것다 혼합해서 먹으면 되겠네요
그래서 마그네슘은 밤에 먹으라고하죠.^^
다 먹고 있는데도....ㅜㅜ
홍경천,트립토판 두개만빼고 다먹어봤는데 효과 없어요
지금은 타트체리멜라토닌+마그네슘만 먹고 있는데 2~3일에 한번씩은 자요
선생님 언제나 감사하군요
효과 ? 사람에 따라
마그네슘좋아요.잠자는데 도움이됨.
심한 불면증이면 아침저녁으로 먹어도 아무런 도움이 안되던걸요
심한 불면증인데 마그네슘 통째로 먹어도 다음날 아침까지 밤새고 그대로네요
@@vnfjdk 우울증약 잡수세요
신경안정제 저30년 넘었어요
우리에게 건나물 박사님
계셔서 감사합니다
본론부터 말씀 주시니
더욱 감사합니다.
간나물박사님은 나물박사님인가요
박하가 불면증에 좋다고해서 저희 부모님은 참박하진액 꾸준히 드시고 계세요ㅎㅎ 잠잘오신다고 좋아하셔요!
상처주는누구에 받는 스트레스에 불면증이 심해요~~저녁에 우유랑 다트체리를 먹고자는데도 자꾸 깨 화장실 가고또 자기 힘들고~~세시간이라도 푹 자봤어면 ~~~
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
3시간 이상 연속에서 잠을 못취하시면 많이 힘드시겠어요....ㅠㅠ
저녁에 주무시기 전에 락티움을 한번 드셔보시기를 추천합니다 조금이라도 더 주무실 수 있으시면 좋겠는데....ㅠㅠ
혹시 심리적인 부분이 있지 않으신지 확인해 보시고 스트레스 관리에 도움이 되는 테아닌과 홍경천이 함유된 제품을 선택해 보세요 ^^&
@@TV-joshua 테아닌과 마그네슘 같이 저녁에 먹고 잠에 잘들었어요 평소잘자다가 꼭 3~4번은 일어나서 화장실가는데 화장실가는 횟수도 반으로 줄어들었고 잠도 그나마 잘잤으니 고마운 테아닌과 마그네슘이지요
감사합니다~
오늘도 행복한 하루 되시구요~~^^
좋은정보감사합니다
감사합니다
참고하겠습니다
스트레스+온종일 커피
저희 만 81세 어머니 마그네슘 섭취 후부터 불면증 벗어나셨지요
맞아요새벽에 자주 깨고 잘 못 자고 눈꺼풀도 자주 떨려서 스트레스인가 했는데, 마그네슘 결핍이래길래 사 먹었는데 탈출은 아니고 좋아졌어요. 마그네슘 한달 정도 먹고 눈꺼플 떨림 사라지니까 좀 덜 깨고 전보다는 잘자요. 이유는 모르겠네요.
저도요 락티움 너무비싸요
거나물쌤 이락티움이좋아요 비싸서그러지진짜좋아요 감사합니다
선생님 이락티움은 어디에서 살수있는가요? 가격은 얼마정도 하는지 알고싶습니다
@@50억-n8k 네이버치면
가격 다나와영
추천 해 주세요
어디서 파나요
저는 건강키친 대추씨차 마시는데 불면증에 진짜 좋더라구요ㅎㅎ
댓글 의견 감사합니다^^
불면증 으로 약먹고
자도 깊은 잠을 못자
고 악몽 꾸면서 시달
리고 있어요 어떻게
하면 될가요 ~~
선생님 수고 하셨어
요~행복한 주말 보
내세요♡♡♡♡♡
알람시계잇음...휴대폰전원 아에끄고자더 잡생각이 완화되는기분...하루만 ㅋ 꾸준히 해봐야겠네요
선생님 감사히 잘 들었습니다~^
항상 감사합니다 ^^
너무나 고맙습니다
행복하세요.......
어디 죽으러라도 가나요?? 글이..
영양제는 아니지만 편한하x 흑하랑상추티도 수면에 도움을 줄까요?? 최근에 먹기 시작해서요!!
네 도움이 될 수 있습니다^^
락티움4개월 먹었는데 효과1도 없습 돈만날렸습 잠이안올만큼 스트레스 받지않아도 불면증이 오네요
자신이극복해야지락티움...글쎄요
기격이저렴하면 시도해보겠지만
돈만날리면!
라티움 너무 삐싸요.효과가 있으면 다소 비싸도 먹겠지만..
6만원만 날림
저녁에 비타민씨천미리3알+마그네슘+오메가쓰리2알+가바1500미리+핑크소금1티스푼 이렇게 먹고 효과봤어요. 혹시 맞을수도있으니 추천해드립니다.
저도 샀다가 1도 효과없어서 그대로 방치 비싸기만하고 ㅜㅜ
영양제 많이 먹으면 간수치 올라갑니다
락티움.수면에도움된다기에.싸먹었는데.밤새한숨도못잤어요
한달이상 꾸준히 복용해야된답니다
@@heeas275 아..꾸준히 섭취 해야하는군요..
한달반정도 지금 먹고 있는데
별로 도움이 안됩니다.가격만
비싸고 도움이 하나도 안되는거
같아서 돈 아깝다는 생각이듭니다
지금시각 새벽 4시가 다되어 가는데
락티움 먹었지만 못자고 있네요.
락티움 아무효과 없어요 비싸고 돈많없엣어요
마그네슘 드셔 보세요 저희 81세 어머니 마그네슘 드시고부터 불면증 없어지셨어요
불면증까지는 아니지만 잠을 들기까지의 시간이 너무 길어서, 수면제를 처방받을 수도 없고 어떻게 해야하나 고민이 많았는데 이런 방법이 있었네요. 좋은 정보 알려주셔서 정말 감사합니다.!!
저녁식사하고 약20분후 오천보만 걸어보시면 잠이 올거예요 시험한번 해보세요 약이 필요없어요
수면제에 의존하는 것은 장기적으로 좋지 않습니다
개인적으로 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
매일 꿀잠 주무세요♡
수면제에 의존하는 건 진짜 좋지 않지요...결국 불면증도 스트레스 호르몬의 영향으로 잠이 잘 안오는 자연스러운 현상이라고 하더라구요.. 제 담당 전문의분이 말씀해주시길 결국 자기전 몸이 자극상태에서 안정상태로 만드는 3가지 방법에 집중하라고 해주셨어요
그 내용을 공유해드릴께요
첫번째는 자기전 ASMR보다는 자연소리 듣기
ASMR도 자극적인 경우가 많아서 자연소리를 듣고 자는경우가 좋다는 논문, 연구결과가 많이 있습니다
둘째, 수면 2시간 전에 카모마일차, 바나나 반개를 먹어주기
멜라토닌, 세라토닌 분비에 도움이 되어서 훨씬 도움이 된다고 하더라구요
셋째, 수면호흡을 연습하기
사실 이게 제일 중요한건데 수면호흡만 잘 연습해도 잠을 자유자재로 잘 수 있더라구요
전 그래서 굿나잇브레싱? 이라고 자기전 5분정도 호흡을 해주는 기기가 있는데 진짜 억지로 자는게 아니라
졸려져서 잠에 골아떨여지더라구요 ㅎㅎ 수면제처럼 부작용도 없어서 엄청 만족하고 사용하고 있어요
영상 잘 보고 있습니다.^^
자정을. 헐 넘겨야. 잠이들고. 수년을. 12시전에. 자본적이. 없는데. 그러나잠만들면 깨지않고 잘자는데~~ 이런것도 불면증인가. 궁굼해요~ 늘 유익한 정보 주셔서 감사하고 새해복많이 받으세요~ ㅡ
안녕하세요 건샘입니다.
설 연휴라 댓글 답변이 늦었습니다.^^;;
아닙니다. 꿀잠을 충분히 주무신다면 불면증은 아닙니다.
그러나 건강을 위해서는 12시 전에 주무시는 것이 좋습니다.
유툽에 한참 광고하던 수면영양제 가격은 5마넌대였는데 효과 1도 없었어요,,,불면증으로 심장도 두근거리고 밤이 두려워요 😭
진짜로 수면1도안되요 영양제는 그냥영양제일뿐입니디
저도 효과 일도 없더라구요 ㅡㅡ유튭광고 댓글 믿음이 안감
킬레이트 마그네슘 먹고자면 그냥 숙면이에요. 직구하셔야합니다.
맞아요 마그네슘영양제는자다깨지않아요
저도 락티움 효과 못봄.
결론, 잠은 몸이 피곤해야 잠을 잘잔다.
잠을 잘려고 할수록 잠은 더 달아난다.
맞아요 숙면에 좋다는거 이것저것 먹어봤지만 돈만 낭비 어쩔수 없이 요즘 노가다 뛰고 있는데 불면증이 사라졌어요. 몸이 어느정도 피곤하니 잠이 오더라고요
영체 때문에 생긴 현상일겁니다
1. 핸드폰을 내려놓는다.
2. 눈을 감고 잠잘 마음의 준비를 하고 깊은 호흡3회
3 . 누운상태에서 팔 다리 펴기 3회
4. 누운상태에서 성경책 소리내어 5분 읽기.
감사합니다 감사합니다 감사합니다
감사합니다
운동하세요~ 잠잘옵니다.반신욕도 굿
퇴근하고 집에 1시간에서 길게는 2시간을 걸어와요
20년도 넘은거 같은데
잠 안와요
운동 하라고 하시는분들
불면증이 뭔지 몰라요
몸은 피곤해서 늘어 지는데
정신은 말똥말똥
영상에서 말씀하신 락티움과 트립토판은 둘다 우유에 많이 들어 있어요.
실제로 저는 잠이 안 올 때 우유를 따뜻하게(뜨겁게 하면 안되요) 데워서 마시면 금방 잘 자요.
효과 짱 좋아요!!!!!!!!😁😁😁👍👍👍
저 오늘 잠이 안와서 댓 보고 있다가 남기는데용...제가 자기 30분전에 뭘먹어야하거든요 안그럼 다음날 어지럽고 속이 미식거리더라구요 30분전에 우유먹으면 효과?가 떨어질거 같은데 아떡하죠..
@@끝-h8k
우유를 따뜻하게 데워서 차처럼 천천히 마셔 보세요.
천천히 마시면 포만감이 생겨서 괜찮아요.
저의 경험이니까 자신있게 말씀드려요.
냉장고에서 바로 꺼낸 찬우유를 데울 때는 2분 정도 데워 보세요.
데울 때 2분 계속 전자렌지 데우지 마시고 30초나 1분씩 끊어서 중간에 하얀막 생기지 않게 몇번 저어주시고 나서 데우세요.
끊어서 데우지 않고 저어주지 않고 계속 쭉 데우면 우유단백질이 응고되서 위에 하얀 막이 생기니까 꼭 30초~1분씩 끊어서 저어준다음 2분~3분 정도 하시면 될 것 같아요.
따끈따끈하게 데워지면 차처럼 천천히 드시면 포만감 느끼실거예요.
양치하고 불끄고 누우면 금방 잠이 들거예요.
저의 다큰 아들도 이같이 하고 있답니다.
천연수면제다고 아들도 그러네요.
@@스마일-n8l 하얀막이 생기면 좋지않은 이유가 있는지요? 궁금해서 여쭤요 ^^
쉬가 마려워서 자다 깹니다
@@갠찬트라 ㅋㅋㅋ
상추 매일 드세요
상추먹어고 잠이 안오던데요~
락티움이 여러곳에서 나오는데 어디제품이 좋은지 추천부탁드립니다
꿀벌에서 나오는 화분이 좋더라구요
저도 갱년기 때문에 잠 3ㅡ4시에 잠들엇는데
화분 밥숟가락으로 한숟가락 먹고자면 확실히 일찍 잠들고 푹 자더라구요
강추
감사
꿀벌들의 정원에서 파는 화분 좋드라구여 저도 거기서사먹어요
정보감사합니다. 그런데 가지 수가 너무 많아서 선택하기가 힘드네요. 그중 몇가지는 이미 먹어봤고 수면영양제도 먹었으나 일시적으로 조금 도움되는 정도였습니다.
안녕하세요,저는잠을못자서매일피곤하고몸이무겁고의욕도없어요무슨영양제가좋을까요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
영상에서 소개해 드린 락티움을 한번 드셔보세요 물론 사람에 따라 효과 효능은 다르게 나타날 수 있지만
식약처에서 수면에 도움이 되는 제품으로 허가 된 원료입니다
저는 요즘 불면증 발마사지기 하나 구매해서 매일 30분씩하는데 따뜻한 차 마시면서 눈감고있으면 잠 솔솔와요
락티움을 구입해야겠어요. 저희남편이 잘 못자서요.ㅜㅜ
수면제매일1알씩 25년째먹고있는데
잠잘오고부작용전혀없네요
약이름 알고 싶습니다~
원장님
그런말 마세요
락티움 말만들어도화가
나요30만원돈
그냥버렸어요
제발이런데
현혹시카지마세요돈만버리니까요
불면증 해결됩니다
잠자기전 소주2잔
오징어다리1개먹으면
숙면에 도움됨
ㅋㅋ
저녁만되면 잠이 안와요 반대로 아침잠이 많아서 일어나기가 힘들어요
폰, 피씨 그만보세요
햋빛을 적당히 쬐셔야 합니다.
저두요~ 책 보면서 잠을 청해도 잠이 않와요ㅠㅠ
대신 아침에 일어나기 힘들어요.
락티움 저는 먹으니까
낮에 헤롱헤롱 어지럽습니다.
일단 드셔보시고 구매하세요.
좋은정보
감사합니다
오래복용하니듣지않는락티움.어떤제품이안전한가요.장기복용도.교수님
선생님말씀듣고 락티움 먹어봤는데
전혀 효과가업네요 ㅠㅠ
그냥 수면제 처방을 받아야할것같네요
항상 좋은말씀감사합니다
독일 PM 쥬스 추천드립니다~~
불면에좋은약성분을
이야기하는데 이해는가요
그런데 과연환자가 홍보된약
을복용하고 잘잘수잇는가는
역시의문사항이다~~~
그쵸 아무래도 이런 영상들은 광고성이 있는 경우가 많죠..ㅠㅠ결국 불면증도 스트레스 호르몬의 영향으로 잠이 잘 안오는 자연스러운 현상이라고 하더라구요.. 제 담당 전문의분이 말씀해주시길 결국 자기전 몸이 자극상태에서 안정상태로 만드는 3가지 방법에 집중하라고 해주셨어요
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첫번째는 자기전 ASMR보다는 자연소리 듣기
ASMR도 자극적인 경우가 많아서 자연소리를 듣고 자는경우가 좋다는 논문, 연구결과가 많이 있습니다
둘째, 수면 2시간 전에 카모마일차, 바나나 반개를 먹어주기
멜라토닌, 세라토닌 분비에 도움이 되어서 훨씬 도움이 된다고 하더라구요
셋째, 수면호흡을 연습하기
사실 이게 제일 중요한건데 수면호흡만 잘 연습해도 잠을 자유자재로 잘 수 있더라구요
전 그래서 굿나잇브레싱? 이라고 자기전 5분정도 호흡을 해주는 기기가 있는데 진짜 억지로 자는게 아니라
졸려져서 잠에 골아떨여지더라구요 ㅎㅎ 수면제처럼 부작용도 없어서 엄청 만족하고 사용하고 있어요
저녁식사1시간후 미지근한물에다 마그네슘 락티움 먹으면 잠이오더라고요
락티움 4개월먹었는데 효과1도 없습
락티움 어디서 구입 합니까?
불면증이심함니다란티옴을구입하는방법을알려주세요감사합니다
안녕하세요 건나물TV 입니다.
락티움은 인터넷에 구매가 가능합니다 :)
불면증이 곧 우울증이랍니다~잠못자니깐 스트레스네요ㅠㅠ
영체 때문에 생긴 현상일겁니다
전 킬레이트마그네슘 저녁후 먹고 나면 밤에 푹잠이 듭니다.
먹어봤는데 나는효과무~~좋타는건 뭐든먹은지 20년 하루종일 육체노동이그래도 효과는있지만 기운이없 서서 그것도 못하고 다 포기하고 수면제먹는다
수면에 구연산마그네슘
매우 효과 좋습니다
자고싶을 때 저거 두알 먹으면
5분이내 잠에 들어가지요~
구연산 마그네슘 어디서 살수 있나요?
마그네슘 억으면 잠 잘와요...변비에도 좋구요
@@shuanne9157 울어머니가 변비가 넘 심해서 삼할때는 400미리 하루에 2개를 먹었더니
변을 잘보시고 잠도 잘온다고 별 부작용은 없어요
그리고 보통은 하루 1개 400미리 드세요
쿠팡에서 나우제품 으로요
저희 81세 어머니도 마그네슘 드시고부터 불면증 벗어나셨어요
전마그네슘600ng 테아닌250mg
글리아신2g
가바1알 5htp
아티반1mg
미르타자판7mg
이렇게먹어도 많이못자요
의학이발달되어도 불면증은 못고쳐요
락티움 전혀도움 안됨
감태2
어느 마그네슘 드세요? 용량도 좀 알려주세요 ^^
@@김은희-w1d1v 저는 가슴이 쉴세없이 쿵쾅거리고 자려고누으면 가슴 뛰는소리에 잠을못자고
두시간정도 겨우 자고나서는 날밤 세는날이 많앗음
교감신경 부교감신경 자율신경이
활성화 되는지...
정신적으로 신경 쓰이는 일이 겹치면서 더 심해진듯 한데..
우연히 유튜브 정법강의 들으면서
지금은 그 증상이 싹 없어짐
여러분들도 도움되시길 바래봅니다
감사합니다.
저도 마그네슘 꾸준히 먹고 있어요. 그래서 인지 잠도 잘 잡니다.
마그네슘 저도 먹는데 밤 몇시쯤에 먹어야 되나요
전 10시쯤 먹거든요
저녁에만 먹나요
저 불면증이 넘 심해요ㅠ 신경안정제 먹어야 잠이 오네요
불면은 결국 근본원인을 파악해야하는 것 같습니다.
저같은 경우 공부로 인한 극심한 스트레스가 불면 원인이었어요.
지금은 마*포레 먹으면서
스트레스 농도를 낮춤 & 마음이 편안해짐 -> 불안이 줄어듬 -> 깊은잠->개운한 아침
이렇게 선순환을 만들었습니다.
생약성분이라 부작용 없구요.
요즘은 일찍 일어나게 되어 새벽기상 브이로그도 찍네요..ㅎㅎ
마음이 편안해지는게 이렇게 중요하구나 새삼 느낍니다. ^^
전 속이 안좋은 날은 바로 날밤 새는 날이 되요 ㅋㅋ 6시에 짬뽕먹고 새벽 5시까지 잠 못 잠
밀가루 음식 소화가 잘안되죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 65살 30년 불면증 미치고 환장하겻셔
좋은 정보감사합니다
저도 불면증때문에 힘든데..ㅠㅠ
자기전sex를5 번정도 하면 잠이잘옵니다..
저는 61살인데 , 10년전부터 매일밤 잠하고 싸움을 합니다. 주기적으로 수면제를 먹어야 하고, 하튼 우리집 영양제는 대부분 잠하고 관련된것들 뿐.
살을 좀 찌우시고. 규칙적인 운동좀
감사합니다. 잘보고 배워갑니다~
락티움먹어도 안돼요
59살 남인데요
20년째 수면제 없인 잠못자요 ㅠㅠ
감사합니다 ~
트립토판 들어있는 우유
바나나 ㆍ족욕ㆍ
숙면 잘자는것도 타고난거아니냐 스트레스 ㅈㄴ잘받아도 잘자든데
머리만 대면 잠드는 분들 너무 부러워요
@@bsofie1922 저두요ㅜㅜ 어떻게 머리 대자마자 잠들지..저도 하루 미친 듯이 살고 있는데ㅜ
그런거 같아요
체질인거 같아요ᆢㅜㅜ
제일부럽
저도 안정제먹고잔지 15년 심장열간열때문인것같아 열식품 을안먹으면좀더도음되지요
락티움, 타트체리, 테아닌, 홍경천, 로즈마리, 카모마일, 마그네슘, 멜라토닌 원료 트립토판은 우유나 바나나에 포함되어 있음.
하지만 바나나는 밤에 먹으면 건강에 나쁘다고 들었는데‥⁄(⁄ ⁄•⁄-⁄•⁄ ⁄)⁄
군대 가면 진짜 뻥 아니고 인간이 9 시간 동안 죽은듯이 자는게 가능하다는 것을 알게 됨
@@모터헤드-s6f 맞아요 너무힘드니까
나이 50살 들어서면 호르몬 문제로 많이들 불면증에 시달려요
오장육부도 늙어서 소화력도 떨어지구요
뼈관절 모두 삐거덕 거리지요
저승길도 조금씩 인도하는거지요
감사합니다
술이 최고 ㅋ 아무리 우유 마셔도 점안옴 ㅜㅜ