안녕하세요 양선수님!! 프로틴 섭취때문에 문의드려봐요! 제가 웨이트를 한시간 하고 유산소를 40~60분 사이클링이나 런닝을 뛰고있습니다! 프로틴은 모든 운동이 끝나고 먹는게 좋을까요 아님 웨이트 끝나자 마자 먹는게 좋을까여?? 저는 다 끝나고 먹고싶은데 혹시 이러면 별로 일까요?! 제가 운동하는 목적은 지금 키 179에 몸무게 93이라서 다이어트와 몸을 만들고 싶어서 입니다!!
우와 속이 다 시원하다 예나 지금이나 풀업과 렛풀다운/푸시업과 벤치프레스 차이를 설명할 수 있는 트레이너를 찾아보기 힘듭니다 오히려 물어보면 당당하게 모르겠다고...ㅡ.ㅡ(질문에 답도 못하면서 세일즈는 존나게 함 회원들한테 한번씩 핑덤으로 맞아야함 ) 이렇게 유튜브로 답을 들을 수 있어 너무 좋고 시원합니다
전 재활을 공부했어서.. 재활 쪽에선 닫힌 사슬 운동이 가장 효율이 좋은데 닫힌 사슬 운동을 못할 경우 선택지가 1. 실패하더라도 어거지로 닫힌 사슬 운동을 해서 계속 적응 시킨다 2. 열린 사슬 운동으로 대체 후 해당 기능이 회복이 되면(근력이 상승하면) 닫힌 사슬 운동으로 한다. 로 나뉘는데 보통은 두가지를 같이 합니다. 전 풀업을 못하기 때문에 렛풀다운으로 하고 있습니다ㅠㅠㅠ 만약 열린 사슬 운동도 하지 못한다 하면 최후의 수단으로 치팅을 쓰는데 재활에서는 이를 컴펜세이션(보상작용)이라고 하고 이를 최대한 금지 하지만 만약 기능회복이 너무 안된다면 최후의 수단으로 치팅을 허용하고 있습니다. 어떻게 보면 제가 배운쪽은 웨이트보다는 크로스핏에 가깝네여
안녕하세요 선수님. 여쭙고 싶은게 하나 있습니다. 제 몸무게가 68kg 정도 나가는데 턱걸이를 정자세로 세트당 10개 정도 합니다. 근데 이상하게도 렛풀다운은 50kg 으로 10개만 땡겨도 너무 힘이 듭니다. 턱걸이가 렛풀다운 보다 더 힘들어야 정상 아닌가요? 제가 렛풀다운 자세를 잘못 잡고 있어서 그런걸까요?
양선수님 영상 잘보고있습니당 궁금한게 있는데요 랫풀다운시 가르쳐주신것처럼 살짝 상체를 젖히고 팔꿈치가 등뒤쪽방향으로 향하게 하면서 등전반적으로 자극을 주는 자세랑 그냥 정면을 보면서 팔꿈치를 아래방향으로 내리면서 광배근쪽위주로 자극을 주는 자세가 있던데 두 자세는 다른운동이라고 봐도 되나요? 턱걸이도 보통 광배위주 자세랑 상체 젖히고 하는 자세로 나뉘던데 랫풀다운도 똑같더라고요 아니면... 뭐 이번주는 이자세하고 담주는 다른자세로 하고 돌아가면서 해야되나용?
182-97킬로입니다. 한 10년 전에 운동을 좀 해봤지만 가슴이나 등 운동은 잘 안했습니다. 광배나 등쪽 근육은 없죠. 상대적으로 어깨와 이두. 삼두는 왠만한 남자보다 많습니다. 이젠 등과 광배가 중요하단걸 알고 그 부분에 집중하는 중입니다. 문제는 제가 턱걸이는 꼼짝도 못합니다. 고무나라에서 파는 풀업밴드 파란색을 해도 한개도 힘드네요. 렛풀다운도 이제 시작하는거나 마찬가지인데요. 얼마전부터 어깨에서 소리가 납니다ㅜ. ㅜ 40키로부터는내릴때 왼쪽 어깨에서 뚝뚝 하는 느낌이 납니다. 40킬로 밑에서는 안나구요. 오른쪽 어깨는 안 나구요ㅜ. ㅜ
솔직히 말하면 양선수님의 영상의 영상미가 뛰어난것도, 언변이 뛰어난것도 아니라고 생각한다. 다른 여타 유튜버들처럼 엄청 재치있는 느낌은 더더욱 아니다. 하지만, 그렇에도 불구하고 이렇게 구독자가 많고 시청자가 좋아해주는 것은 그만큼 담담하면서도 이분이 하시는 콘텐츠의 질이 상당히 뛰어나다고밖에 볼수없다. 그래서 너무 좋다
오늘영상도 등운동영상과 마찬가지로 느끼고 깨닫는 바가 큽니다. 요근래 보는 헬스강의 영상중 최고 인거 같습니다. 앞에서 알려주신 등운동 영상대로 등운동을 하고 있는데..., 생각보다 등에 느낌은 적은거 같은데..., 하고 난 뒤에 몸이 금방 반응을 하는거 같습니다. 감사합니다...
복화술을 연습 중입니다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 웃겨요 선수님ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅜ.ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱!이라고 쓸래요~~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~~~ 고생하셨어요. ^^
이 분 말씀 안하시는 거죠?? 지금 회사라서 무음으로 보는데 아주 좋네요 입술이 살짝살짝 움직이는게 거슬리긴한데 자막이 커서 괜찮네요
무음으로 보시는데 그런것들이 무슨 소용이죠...
잘봤습니당 근대 풀업이나 랫풀다운이나 네거티브방식으로 항상 해도 될까용
네거티브라는것은 모든운동에 적용하시는게 좋습니다 ^^
@@yangpt 감사합니다 늘 도움이 되요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입모양만 보게 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:48 잘못된 자세, 좋은 자세 비교
선수님 윗가슴을 들면 허리가좀신전되는데 괜찮은건가요
당연히 시전이 됩니다
다만 일부러 꺾지만 않으시면 됩니다 ^^
오늘 시작한 헬린이입니다... 어깨하고 코어만 운동중인데 운동순서를 잘 모르겠습니다... 렛풀다운이랑 아령두개 양옆으로 올리는것과 코어운동 슈퍼맨자세 비슷하게 하고있는데 운동순서를 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
조만간 운동분할에 대해서 자세하게 준비를 해볼게요 ^^
@@yangpt 감사합니디 ㅎㅎ..
안녕하세요 양선수님!!
프로틴 섭취때문에 문의드려봐요!
제가 웨이트를 한시간 하고 유산소를 40~60분 사이클링이나 런닝을 뛰고있습니다!
프로틴은 모든 운동이 끝나고 먹는게 좋을까요
아님 웨이트 끝나자 마자 먹는게 좋을까여??
저는 다 끝나고 먹고싶은데 혹시 이러면 별로 일까요?!
제가 운동하는 목적은 지금 키 179에 몸무게 93이라서 다이어트와 몸을 만들고 싶어서 입니다!!
모든운동이 끝나고하는데 좋죠 웨이트끝나고 먹으시면 공복유산소가 안되는거아닌가요?
프로틴 먹고 유상소 뛰면 속 안좋을껄요????
유산소 너무 많이 하는거 아니에여??? ㅋㅋ
@@허준-l6h 다이어트 하느라 유산소 한시간정도 잡앗는제 오히려 역효과일까요?? 남잔데 좀 빠르게 빼고싶어서요 ㅠㅠ돼지라서
프로틴은 둘째고 먹는거 잘안챙기면 살이야빠지겠지만 근손실....
1:20 자세
케이블 수직
근손실올까봐 2층갈때 엘리베이터타시나요?
양사부님 감사합니당^^~
건강하세요.
운동강좌가 더빙이라니 ㅋㅋ 잘 배워갑니다!
허리가 아치모양이 되면 과신전돼서 부상 위험이 있지 않나요?
윗가슴을 들어야 하기때문에 자연스러운 현상입니다
다만 윗가슴을 들어서 자연스럽게 허리가 아치를 만드는게 아니라 허리부분을 꺾으려고 하면 문제가 발생합니다
운동도 너무 좋지만..
저는 영양이 너무 어렵습니다.
멸치 직장인 이고 목표는 근육량 증가인데
혼자살면서 매번 같은 닭가슴살에 밥에.. 돈이없어 단촐하게 먹다보니 식욕도 떨어지고.. 너무 힘이듭니다.
아무리 수행능력을 올려도 근육량이 오히려 퇴보하고있어요 ㅠㅠ
예전엔 1달에 800g씩 붙었는데 최근 몇달간 일이 힘들어서 그런지 -200g씩 근손실이 납니다.. 식욕이 없는게 가장큰것같아요.
혹시 이럴때 꿀팁있으신분들 없나요 ㅠㅠ
취침 전 2 3시간 잘때 소화 방해 안되는 시간 맞추고 그이전까지 2 3 시간마다 적당히 소화될만큼 꾸준히 식사나 간식 챙겨드시고 운동도 빡시게 자세 무너지지 않는 무게 최대로 고고
닭가슴살이랑 미숫가루갈아드세요
아침일어나서먹고
운동후먹고
자기전에 드시면 근성장잘되네요
저는효과많이봤습니다
수행능력이 올랐으면 지방이나 글리코겐으로 인한 수치상으로만 근손실입니다.
아주 어려운 일이죠.
보디빌딩은 마라톤 입니다 ㅜ.ㅜ
이미 살아오시면서 생활 패턴이 고정이 되어 있는데 그것을 바꾸기 위해서는 시간이 오래 걸립니다.
마라톤 뛰시다가 잠깐 쉬시면 바로 원점으로 돌아가게 되지요.
천천히 가시더라도 쉬시면 안됩니다
약간 유튜브의 찰리 채플린..
풀업 늘리려면 랫풀보단 인버티드 로우가 더 도움 됨.. 풀업이랑 랫풀은 본질 자체가 다른 운동임
인버티드로우는 수평운동이라서 당기는 힘은 도움이 되지만 풀업과는 운동부위가 굉장히 큰 차이가 납니다
@@yangpt 거의 동일한걸로 아는데 어떻게 다른가요?
@@yangpt 광배근, 능형근, 승모근, 후면삼각근, 이두근 등등..
HERMES 비꼬는건 아니고 어떻게 본질이 다른가요? 저는 풀업 못할때 렛풀로 도움을 많이받았었는데 어딜가나 전혀 다른운동이라고 하네요. 제 경험이 예외인건지 다른요소 때문인건지 궁금합니다.
헬스장에서 랫풀 제대로 하는사람 진짜없더라 ... 다 몸 뒤로 젖히고 치팅함
녹음먼저하시고 영상찍으신거겟죠?
영상이 먼저입니다 ^^
우와 속이 다 시원하다
예나 지금이나 풀업과 렛풀다운/푸시업과 벤치프레스 차이를 설명할 수 있는 트레이너를 찾아보기 힘듭니다 오히려 물어보면 당당하게 모르겠다고...ㅡ.ㅡ(질문에 답도 못하면서 세일즈는 존나게 함 회원들한테 한번씩 핑덤으로 맞아야함 )
이렇게 유튜브로 답을 들을 수 있어 너무 좋고 시원합니다
선 더빙 후 영상촬영 ~ 신비한 촬영기법이군요~~^^ 좋은 영상 감사합니자
그냥운동방법을 참조하는거지결국은 몸짱자극으로가냐필요한걸만들어찾느냐차인듯
이런 신선한게 너무 좋아요^^♥
렛풀다운 다리 고정하는거 의지하지 않고 하면 풀업에 도움이 됩니다 다리 고정하는걸 최대로 빼서 허벅지 안걸리게
푸쉬업도 날개뼈 고정하고 벤치처럼 하면 벤치에 도움이 됩니다
손목보호대 뭐 쓰시나요?
저는 손목보호대 사용하지 않습니다 ^^
쌤한테피티받을려면 어디로가나요
인천 청라에 있습니다 ^^
한줄요약: 렛풀다운을 풀업처럼 해라
전 재활을 공부했어서.. 재활 쪽에선 닫힌 사슬 운동이 가장 효율이 좋은데 닫힌 사슬 운동을 못할 경우 선택지가 1. 실패하더라도 어거지로 닫힌 사슬 운동을 해서 계속 적응 시킨다 2. 열린 사슬 운동으로 대체 후 해당 기능이 회복이 되면(근력이 상승하면) 닫힌 사슬 운동으로 한다. 로 나뉘는데 보통은 두가지를 같이 합니다. 전 풀업을 못하기 때문에 렛풀다운으로 하고 있습니다ㅠㅠㅠ
만약 열린 사슬 운동도 하지 못한다 하면 최후의 수단으로 치팅을 쓰는데 재활에서는 이를 컴펜세이션(보상작용)이라고 하고 이를 최대한 금지 하지만 만약 기능회복이 너무 안된다면 최후의 수단으로 치팅을 허용하고 있습니다.
어떻게 보면 제가 배운쪽은 웨이트보다는 크로스핏에 가깝네여
형님... 귀엽다고 해도 되나요?
안됩니다!!!!!
안녕하세요 선수님.
여쭙고 싶은게 하나 있습니다.
제 몸무게가 68kg 정도 나가는데
턱걸이를 정자세로 세트당 10개 정도 합니다.
근데 이상하게도 렛풀다운은 50kg 으로 10개만 땡겨도 너무 힘이 듭니다.
턱걸이가 렛풀다운 보다 더 힘들어야 정상 아닌가요? 제가 렛풀다운 자세를 잘못 잡고 있어서 그런걸까요?
아마도 풀업을 하실때 팔이나 어깨를 많이 사용하시는지 확인 해보세요.
그럼 등으로 하는게 아니라서 갯수가 늘게 될겁니다
@@yangpt 답글 감사합니다 선수님! 다시 집중해서 한번 해보겠습니다. 항상 수준 높은 강의 영상 올려주셔서 감사합니다!
노잼이지만 유익한면에서는 최고에요!
목소리랑 몸이랑 얼굴이랑 다 다른사람같음ㅋㅋ
녹음하고 영상을 찍으신건가 아님 반대인가..궁금하다
역시 늘 좋은 강좌
녹음본 날라가신줄
저번 영상때 자막 넣어달라고 했는데 바로 피드백 받아주셔서 너무너무 감사합니다😍 더 보기 편한거같습니다❤️
힘들었습니다 ㅜ.ㅜ
양선수의 온라인PT 감사합니다 ㅜㅜ 고생많으셨습니다!
형님만 기다렸습니다
궁금한게있어서 여쭤봅니다.
80키로인 사람이 푸쉬업을 정자세로 반동주지않고 할 수 있다면, 벤치프레스 80키로를 들 수 있나요?
같은 수직 프레스 운동이니까 가능한가요? 만약에 가능하지않다면 왜 가능하지 못한건가요? 궁금해서 여쭤봅니다~
힘듭니다..
왜냐하면 푸쉬업의 경우 상체와 하체를 같이 사용 하신다고 보시면 됩니다 ^^
@@yangpt 감사합니다~
윗가슴 벌리고 윗가슴이 위로 올라간단느낌
양선수님 잘보고있습니다만 등운동하고 라면 먹어버렸어요..
.......
팔꿈치를 양 옆으로 벌리지 않고 그대로 수직으로 내리고 윗가슴만 벌리면 되는건가요?
윗가슴을 제대로 벌리면 팔꿈치는 자연히 수직으로 벌어지게 됩니다.
@@yangpt 내릴때 팔꿈치 벌리는 것에 신경쓰지 않고 윗가슴만 벌리는건가요?
항상 새롭고 가려운 곳을 팍팍 긁어주시는 느낌이에요
오늘따라 먼가 계속 카메라 의식하시는게 먼가 귀염뽀작합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남자는 역시 핑크시다
여기서 문제하나 드립니다
과연
말을 녹음 하고 영상을 찍었을까요
영상을 찍고 말을 녹음했을까요
존나 어렵네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 먼저입니다 ㅎ.
너무잘봤어요ㅎㅎ
감사합니다
연습 하실때 bar가 꼭 가슴에 닿아야 하나요???
가동범위는 개인마다 다릅니다.
몸통의 두께와 팔의 길이에 따라 차이가 납니다
양선수님 티셔츠 정보 좀 주세연~~~
고포잇몰 제품입니다. 아주 편하네요 ^^
양선수님 영상 잘보고있습니당
궁금한게 있는데요 랫풀다운시 가르쳐주신것처럼 살짝 상체를 젖히고 팔꿈치가 등뒤쪽방향으로 향하게 하면서 등전반적으로 자극을 주는 자세랑
그냥 정면을 보면서 팔꿈치를 아래방향으로 내리면서 광배근쪽위주로 자극을 주는 자세가 있던데
두 자세는 다른운동이라고 봐도 되나요? 턱걸이도 보통 광배위주 자세랑 상체 젖히고 하는 자세로 나뉘던데 랫풀다운도 똑같더라고요
아니면... 뭐 이번주는 이자세하고 담주는 다른자세로 하고 돌아가면서 해야되나용?
수직운동은 광배근 바깥 상부부터 하부까지가 주목적이고
수평운동은 등 중앙이 목표입니다
제 다른 등운동 강좌들에 자세히 설명이 있습니다. ^^
@@yangpt 오 다른 강좌들이 있었군요 감사합니다 ~ 두개 다해야겠어요 ㅋㅋ
렛풀다운할때 턱걸이한다는 상상하면서 하시면 가장 쉽습니다
손목 밑부터 팔꿈치까지 부분 수장근? 전완근? 그 부분은 따로 키우셨나요?? 아니면 그냥 크셨나요????
저는 처음에 스트랩이라던가 보호대 사용없이 오버그립을 사용합니다.
그것이 큰 도움이 되었습니다
구독, 좋아요 했습니다. 영상 잘 보고 배우겠습니다. 감사합니다~^^
브이로그 보는거 같앗어요..늘 팔색조로 변화주시는 모습 박수..👏👏👏
렛풀다운을 머리뒤로 뒷목쪽으로 당기면서도 해봤는데 그것도 그것나름대로 원하는부위에 자극이 오긴 하더라구요. 물론 승모근에 힘빼구요.근데 계속해도 될런지 부상이 오는건 아닌지 의문이 생기더라구요.
비하인드는 체형적으로 힘드신 분들이 존재 합니다.
조만간 준비를 할테지만 바르게 수행이 가능 하시다면 하셔도 좋습니다 ^^
답변 감사합니다. 급한건 아니구요 이 영상강좌처럼 정자세로 운동하다가 나중에 강좌나오면 천천히 따라할려구요 ㅎㅎ
이 형님 PT만 잘하시는게 아니었네... 마스터 판토마이머!
잘보겠습니다!! 안그래두 렛풀다운 궁금했었는데 굿 타이밍입니다!!
랫풀다운할때 뒤로 살짝 젖히면 중하부 승모근 키우는데 도움이 될까요?
말그대로 수평운동이 되어서 등의 중간이 되지요 ^^
선생님 저의 체육관에는 랫풀다운에 의자가 없는데 서서 해야할까요?
아니면 아빠다리?해서해야할까요?
고정바가없어서 어렵네요ㅠㅠ
운동시작한지 얼마안된 헬린이인데 양선수님께서 가르쳐주신 방법으로 했을때 허리가 조금씩 아픈데 이건 어디서 잘못된건지 알려주실 분 있나요!!??
가슴만 벌리면 허리가 자연히 잡히는데 일부러 허리를 아치로 만드는건 아닌지 확인해보세요
양선수님 랫풀을 일자로 안땡기고 몸을 약간 눕힌뒤 사선으로 땡기면 어디가 운동이 되는건가요?
등 중앙이 됩니다.
정말 감사합니다 도움많이 받고있어요. 단순한 피티샘이 아니라, 양선생님 보고 믿고 운동하는 저에겐 최소한 운동분야에선 무조건 믿고 따를수 있는 신같아요. 다시 한번 감사합니다
내용 전달은 좀 더 잘 되는것 같습니다. 그런데 눈을 좀 더 크게 떠서 화면을 보시는 거 같아요. 좀 무서워요.
3대 몇 쳐야 복화술 가능한가요? ㅠㅠ 더 노력해야겠습니다.
항상 배움에 감사드립니다.
200이상 가능합니다 ^^
렛풀다운할때 허리가 아치로 되도 괜찮나요?
윗가슴을 들면 자연히 적당한 아치가 됩니다
이제는 습관처럼 다음 날 할 운동 부위에 맞는 운동 영상을 양선수님 채널에서 찾아보고 있네요~ 매번 감사합니다 잘보고 가요!!
몸무게 81키로 인데.. 렛플 45키로 10개 겨우 고립으로 해요 저는 ㅜ ㅜ 풀업은 무반동으로 8개 까지 하는데 뭐가 문제 일까요
저는 풀업하기전에 렛풀다운 했는데 도움 됐어요!!
많은 도움 받고갑니다. 요즘 정독중인데 6개월전이군요 ㅜㅜ
회사에서보기좋아요
너무너무 고마운정보 감사합니다
올해도 건강하세요~
랫풀다운, 풀업할때 등에 자극이 되는거보다 전완근이 너무 땡겨서 세트가 끝나곤하는데요.. 저만 그런건가요?ㅜㅜ
반동쓰고 몸이 과도하게 흔들리면 그럴수 있습니다.
전완근이 힘이 든건 당연합니다.
그립을 강하게 잡아야 하니까요
그럴때 일수록 더 잡고 잡아서 같이 단련 하셔야합니다.
01:14 동작 후에 바로 현타 느끼시는 거 인간미 넘쳐서 좋습니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요
진짜네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무안한듯 민망한듯 웃음이 매력적이십니다 형님
항상 감사합니다👍👍👍
1:14
순간 현타오신듯ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 쓰려고 시간 찾고있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지나가면서 사람들이 쳐다보면 현자타임 오셨나요?
182-97킬로입니다.
한 10년 전에 운동을 좀 해봤지만 가슴이나 등 운동은 잘 안했습니다.
광배나 등쪽 근육은 없죠.
상대적으로 어깨와 이두. 삼두는 왠만한 남자보다 많습니다.
이젠 등과 광배가 중요하단걸 알고 그 부분에 집중하는 중입니다.
문제는 제가 턱걸이는 꼼짝도 못합니다.
고무나라에서 파는 풀업밴드 파란색을 해도 한개도 힘드네요.
렛풀다운도 이제 시작하는거나 마찬가지인데요.
얼마전부터 어깨에서 소리가 납니다ㅜ. ㅜ
40키로부터는내릴때 왼쪽 어깨에서 뚝뚝 하는 느낌이 납니다.
40킬로 밑에서는 안나구요. 오른쪽 어깨는 안 나구요ㅜ. ㅜ
어깨에서 소리가 난다면 가슴을 못살리거나 가슴을 제대로 못벌려서 어깨의 움직이는 방향이 틀어져서 그럴수 있습니다.
양선수의 온라인PT
가슴을 벌린다구요??
가슴을 펴고 앞으로 내미는 느낌인가요??
가슴은 긴경 안 써봤는데요.
한번 해보겠습니다
늘 양선수 형님 영상 보면서 깨달음 개쩌는 형님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싱크 맞추기 존나 힘들겠다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 수화 잘 봤습니다~^^
오늘 영상은 소리녹음 따로 하셨네? 하고 밑에 보니 복화술 연습 중 ㅋㅋ
솔직히 말하면 양선수님의 영상의 영상미가 뛰어난것도, 언변이 뛰어난것도 아니라고 생각한다.
다른 여타 유튜버들처럼 엄청 재치있는 느낌은 더더욱 아니다.
하지만, 그렇에도 불구하고 이렇게 구독자가 많고 시청자가 좋아해주는 것은 그만큼 담담하면서도 이분이 하시는 콘텐츠의 질이 상당히 뛰어나다고밖에 볼수없다.
그래서 너무 좋다
김병재 공감합니다
그리고 뽀블리를 좋아한다 은근 귀여운 형이다.
오늘껀 재밌는데요 ㅋㅋ 중간에 몇번 빵빵터짐.
운동을 과학적으로 해석하고 현명한 운동법을 제시해줘서 좋음
감사합니다 ^^
우리 눈을 보고 말해요 - 양선수
이런..그동안 제가 너무 뒤로 뺐었네요ㅠ
윗가슴만 열어줘야 됬는데..이제라도 알아서 다행입니다. 오늘도 양선수님 덕에 많이 알아갑니다😊
렛풀다운할떄 얼굴을위로 보지말고 앞을보고 고정하라고 배웠는대 아닌가요?
왜 그렇게 배웠는지 일단 이유를 100% 확실이 물어보세요
양선수의 온라인PT 그럼 얼굴을 위로 봐도 되는건가요? 아마 목의 무리가 오니까 그런게 아닐지..
수화하는듯한 이 느낌 뭐징?
복화술입니다 ^^;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 풀업할때는 광배근에 랫풀다운할때는 등하부에 집중해서 하는 편이거든요. 이 방법이 맞는지는 모르겠지만 골고루 타격을 주고 싶어서요
하부에 집중하시면 상부는 자연히 됩니다
유병재님 오랜만에 등장하셨네요
정말 가장 효율적이고 정확하게 알려주는 분이라고 생각합니다.
두말이 필요가 없네요 최고
풀다운할때, 그립을 언더 그립으로 잡거나 컴파운드(?) 그립으로 잡을 수 있는 기구 이용하면 수직이동이 용이하던데, 그럴경우에도 풀업과 동일한 효과가 나오나요? 저는 이상하게 그립 간격이 좁은게 잘된다는 느낌(등 전체로 힘이 들어가는 느낌)이 오더라구요.......
@@구펭-k1o 약한게 아니에요 멍청하면 말을 말고
매달려서 올라갈때
팔이 벌어질수록
근육을 용이하게 못써먹습니다.
100프로 등근육을 써먹을려면 어깨넓이만큼이 가장 좋구
그립도 뉴트럴 그립같을걸 하면 이두개입이 생겨서
더 큰힘을 얻을수 있는거에요
무게를 확 빼시고, 천천히 등의 움직임과 자극을 느끼면서 자세를 잡아 보세요! 같이 운동하는 동료가 있다면 상의 탈의한 상태에서 뒤에서 영상을 찍어주고 그걸 보는 걸로도 많은 도움이 되더라구요
언더그립의 장점은 오버그립으로 잡을때 자칫 승모근과 어깨가 위쪽으로 들리는 경우가 발생될수 있는데
언더로 하시면 그 문제가 편하게 해결되는 경우가 많습니다. 다만 스트레이트 바를 사용하시면 손목이나 팔꿈치 유연성에 따라 불편하실수는 있어요
@@yangpt 감사합니다. 사실 그립 바꿔가면서 했는데, 습관 때문인지 몰라도 언더그립 자세가 느낌이 좋더라구요.
좀 신박한 치팅인거 같아요 ㅎㅎ
아바타 같은 느낌??
그런데 랫풀이랑 풀업을 이렇게 생각할수 있다니 생각의 차이네요
컨셉 바꾸신건가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사정상 이렇게 뿐이 ㅜ.ㅜ
이거 찍을려고 전화했군욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ
나레이션 넣는거도 집중잘되고 재밌네요 ..
중간에 생각한다 하실때 터지시는거 웃겨요^^
오늘도 좋은 강좌 감사합니다
신기한건 풀업보다 풀다운이 복부에 힘이 더 많이 들어간다는..
새해 복 많이 받으세요~~~~~~~~~~~~~~~~~
오늘영상도 등운동영상과 마찬가지로 느끼고 깨닫는 바가 큽니다.
요근래 보는 헬스강의 영상중 최고 인거 같습니다.
앞에서 알려주신 등운동 영상대로 등운동을 하고 있는데...,
생각보다 등에 느낌은 적은거 같은데..., 하고 난 뒤에 몸이 금방 반응을 하는거 같습니다.
감사합니다...
양쌤 판토마임 예술인데요?? 😁😁😁
랫풀다운을 풀업처럼...
벤치프레스를 푸쉬업처럼...
생각의 차이가 큰 변화를 줍니다.👍👍👍
A.I양선수
설명하는데 말이없다 ㅋㅋㅋ 첨보는데 재밌네요
선생님 전에 풀업시 광배상부만 자극주는 형태에 대해서도 올려주신다 하셨는데~ 꼭 부탁드려요 ㅎㅎㅎ
네 준비 해봐야죠 ^^
와 이번영상은 정말 도움 됬습니다! 늘 좋은영상 올려주셔서 감사합니다
풀업은 어깨를 안벌리로 가슴만 벌리고 올라가라고 하셨는대 렛풀다운도 어깨를 안벌리고 가슴만 벌리면 되나요?
완전히 동일합니다
그리고 가슴이 벌어지면 어깨가 안벌어질수가 없습니다