[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ด้วยผ้าผืนเดียว

[คลิป 204] แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ
ด้วยผ้าผืนเดียว
มีเพื่อนๆทักมาเยอะเรื่องท่าแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม ซึ่งผมได้ทำคลิปท่ากายบริหารแก้หลังค่อมไปหลายคลิปแล้ว แต่จะมีเพื่อนๆบางคนไม่สามารถทำท่ากายบริหารได้เลย เนื่องจากทำแล้วเจ็บไหล่มากขึ้น ไม่ค่อยมีแรงฝึก เป็นผู้สูงอายุ หรือไม่ค่อยมีเวลาฝึกได้ตามจำนวนที่บอก เลยแก้หลังค่อมไหล่ห่อได้ไม่หายขาดซะที
ถ้าเพื่อนๆมีปัญหาเหมือนที่ผมได้กล่าวไปก่อนหน้าอยู่ละก็ แนะนำให้ทำตามคลิปนี้เลยนะครับ เพราะในคลิปนี้ผมได้บอกท่าแก้หลังค่อมไหล่ห่อด้วยผ้าขนหนูเพียงแค่เดียว ซึ่งคนที่เจ็บไหล่อยู่ หลังค่อมมาก ไม่ค่อยมีแรงก็สามารถทำตามได้สบายๆเลยครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:39) วิธีการ
(นาทีที่ 2:36) ไหล่ห่อมาก จะยืดยังไงดี?
(นาทีที่ 3:21) คอยื่นมากจนวางหัวไม่ถึงพื้น ทำไงดี?
(นาทีที่ 4:11) เพิ่มเติม
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody

[@bobodb2318]

ดีจังเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองทำดู ป้องกันหลังค่อมไว้ก่อน ปรกติเวลาเผลอตัวชอบยืนห่อไหล่แต่หลังยังไม่ค่อมค่ะ ท่านี้ง่ายดี ทำได้เรื่อยๆ รอดูตอนต่อไปนะคะ 😊

[@WeWe-g4w]

คุณหมอขอรบกวนถามหน่อยค่ะ
ปวดก้นและเอวมากแต่ไม่มีอาการปวดหรือชาขาลองทำตามคลิปที่30ของคุณหมอนอนราบยกตัวแหยนหน้า
รู้สึกปวดเอวและก้นมากๆแต่ไม่มีอาการปวดและชาที่ขาเลย
อาการแบบนี้อันตรายหรือเปล่าค่ะ

[@nuthawadeeudyanin7260]

ขอบคุณมากๆนะคะหมอดูน

[@WeWe-g4w]

และอีกหนึ่งท่าทำแทบไม่ได้
นอนหงายชันเข่ามือเกาะอกยกก้น
ยกก้นแทบไม่ได้ทั้งปวดและตึงมากๆๆ
เลยค่ะคุณหมอไม่ทราบว่าอาการแบบนี้อันตรายหรือเปล่าค่ะ
ดิฉันจะรอคำตอบคุณหมอ🙏🙏🙏🙏

[@chalita_dum]

ขอขอบคุณ

[@สาคู-ณ1ช]

ผมอายุ18 ปวดต้นคอมา1ปีกว่าๆแล้วครับ เพราะเล่นโทรศัพท์เนี่ยแหละ5555 มันปวดตลอดเวลาเลยครับ ตอนนี้ก็ไม่ปวดเหมือนแต่ก่อน เพราะนอนเล่นเอา5555 ทำยังไงถึงจะให้อาการนี้หายขาดได้ครับ

[@สาคู-ณ1ช]

เวลาก้มเขียน หรือตอนเรียน มันปวดแบบหวุดหวิดมากครับ
ช่วยผมด้วยยยยยย

[@nutthakorndunn6003]

ขอบคุณคะหวังว่าหมอดูนจำได้ณัฎฐากรเองคะที่กลับบ้านชิคาโกนะคะมีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังคอไม่ตรงและกระดูกแกนกลางบิดอยากส่งฟิลม์ให้คะอยากได้ท่าสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างนะคะ

[@piim905]

สอบถามร้านอยู่ที่ไหนคะ

[@วรรณดีนพศิริกุล-ฤ7ซ]

ขอท่ากายภาพแก้ไหล่ติดคะ ขอบคุณคะ

[@benzthinkplus]

หลังค่อมมา30ปี มันจะคลายได้ไหมคะ 😅

[@janchaimann3713]

❤ขอบคุณคลิปดีมีประโยชน์จากคุณดูนค่ะ😊