Obrigado professor! Fico feliz em receber o feedback de um amigo de profissão.😀🙏💪 Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Será um prazer ter a sua participação. Um abração Raio!
Faltou so expecificar os exercicios que nao devem ser feitos por quem tem hernia cervical e ou lombar. O stif por exemplo é ruim pra quem tem hernia cervical e nao lombar?
Fico feliz que tenha gostado Sueli! 😀🙏 eu que agradeço. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no nosso canal. Um grande abraço
Ótimo vídeo! Gostaria de saber mais sobre quais exercícios devem ser evitados na academia. Tenho hérnia de disco na L3, L4, L5 e S1. Pratico Pilates 2 vezes na semana e 5 vezes musculação. Amo fazer exercícios, é o que me faz não tomar medicamentos. Mas, gostaria de ganhar mais massa muscular, porém tenho receio de magoar a coluna.
Obrigado! No seu caso, por segurança é sempre bom evitar fazer exercícios que envolvem rotação da coluna e flexão de tronco para frente. É importante não colocar o peso dos exercícios sobre os ombros. Acredito que esses são os principais cuidados. No mais é importante fortalecer os músculos das costas, abdômen e glúteos. Que esses músculos melhorarão a sua postura e darão maior sustentação para sua coluna. Para o ganho de massa muscular, você pode usar como estratégia, aumentar o peso, as repetições ou as séries dos exercícios... isso vai depender de como é seu treino hoje. Além do treino é importante o consumo correto de proteína. Que para ganho de massa muscular gira em torno de 1,4 a 2,2 gramas de proteína por quilo corporal. Fico feliz em saber que você já é bem ativa. É isso ai! O exercício físico feito de maneira correta só traz benefícios. Parabéns. Continue assim! 👏👏 qualquer dúvida que tiver fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃🙏💪
Fernando, muito obrigada pelas dicas! Uma dúvida: essas flexões de coluna que se deve evitar incluir alongamentos básicos, como tocar os pés com as mãos?
Surpreendente. Os vídeos estão cada vez melhores... parabéns pelo conteúdo e clareza nas explicações....
Muito obrigado Olival! 😀🙏 Um forte abraço
Tenho gostado muito dos vídeos com ótimo s conteúdos e muita clareza.
Obrigado Silmara! 😀🙏
Excelente!👏👏👏
Obrigado Vânia! 😀🙏
ADOREI!!! Vc deu uma bela aula sobre hérnia de disco!! Muito didático!! Meus parabéns!!
Obrigado Mariana. Espero que o vídeo tenha ajudado! 😀🙏 Um forte abraço
Perfeita explicação! Conteúdo top!
Obrigado Luh! 😀🙏
Uma ótima explicação ❤
Ótima explicação! 👏👏👏
🥰
Parabéns professor, mt bem explicado ..... sou professor de educação física e pilates....
Obrigado professor! Fico feliz em receber o feedback de um amigo de profissão.😀🙏💪 Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Será um prazer ter a sua participação. Um abração Raio!
🙌❤️
Faltou so expecificar os exercicios que nao devem ser feitos por quem tem hernia cervical e ou lombar. O stif por exemplo é ruim pra quem tem hernia cervical e nao lombar?
Muito bom
Obrigado Ivone! 😀🙏
Gostei muito do vídeo vc explica mt bem e me tirou mts dúvidas obrigada
Fico feliz que tenha gostado Sueli! 😀🙏 eu que agradeço. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no nosso canal. Um grande abraço
❤❤❤❤
👍
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👏👏👏👏
Muito boa a sua orientação, obrigado
Boa noite!
Muito obrigado 😊
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Ótimo vídeo! Gostaria de saber mais sobre quais exercícios devem ser evitados na academia. Tenho hérnia de disco na L3, L4, L5 e S1. Pratico Pilates 2 vezes na semana e 5 vezes musculação. Amo fazer exercícios, é o que me faz não tomar medicamentos. Mas, gostaria de ganhar mais massa muscular, porém tenho receio de magoar a coluna.
Obrigado! No seu caso, por segurança é sempre bom evitar fazer exercícios que envolvem rotação da coluna e flexão de tronco para frente. É importante não colocar o peso dos exercícios sobre os ombros. Acredito que esses são os principais cuidados. No mais é importante fortalecer os músculos das costas, abdômen e glúteos. Que esses músculos melhorarão a sua postura e darão maior sustentação para sua coluna. Para o ganho de massa muscular, você pode usar como estratégia, aumentar o peso, as repetições ou as séries dos exercícios... isso vai depender de como é seu treino hoje. Além do treino é importante o consumo correto de proteína. Que para ganho de massa muscular gira em torno de 1,4 a 2,2 gramas de proteína por quilo corporal. Fico feliz em saber que você já é bem ativa. É isso ai! O exercício físico feito de maneira correta só traz benefícios. Parabéns. Continue assim! 👏👏 qualquer dúvida que tiver fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃🙏💪
🔝
Fernando, muito obrigada pelas dicas! Uma dúvida: essas flexões de coluna que se deve evitar incluir alongamentos básicos, como tocar os pés com as mãos?
❤
Fernando muito legalll suas dicas, tem quatro semanas de academia e normal sentir dor na lombar?
Estou fazendo os exercícios correto.
👏👏👏👏
❤