6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
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- Опубликовано: 9 сен 2021
- 6 EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO | TREINO EM CASA
O vídeo de hoje é inspirado na Iolanda Dotto e é dedicado a ajudar todas as pessoas que tem hérnia de disco e que precisam e querem realizar uma prática física segura e eficiente.
Fortalecer a musculatura que envolve a nossa coluna, como os músculos das costas, glúteos e abdômen é essencial para termos uma coluna alinhada, forte e saudável, por isso preparei essa sequência de 6 exercícios que vão te ajudar a fortalecer toda a essa estrutura.
Além dos exercícios, dou várias orientações de quais cuidados você deve tomar antes e durante a execução dos seus exercícios.
Aproveite ao máximo as dicas e os exercícios! Bora treinar!?
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#hérniadedisco #exercíciofisico #treinoemcasa
Vc é bem prático. Sem muita balela. Parabens. Estou com hernia na lombar e sacro .
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Perfeito. Inclusive, faço todos esses exercicios no RPG. Já estou até me animando em retornar à musculação.
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Excelente 👏🏽👏🏽
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Parabéns pela simplicidade, paciência e riqueza de detalhes.
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Sensacional 👏
Obgdo pelo video
Excelentes dicas!!
Amei os exercícios ,muto obrigada!i tenho hérnias de disco uma lombar e outra servical. Gostaria de ter mais treinos para fortalecer minha musculatura.
❤
O melhor ensinamento obrigada
Gostei muito dos exercícios, pretendo fazê-los. Eu descobri recentemente 5 hérnias de disco (3 cervicais e 2 lombares) e achei que não poderia mais praticar atividade física. Estou no momento me recuperando de uma crise de dor, é terrível. Fico feliz se vc postar mais atividades para esse problema, obrigada!
Gostei vo fazer
Muito bom , Bem explicado.. parabéns
Excelente vídeo parabéns
Muito obrigada,,❤
Interessantes! Vou praticá-los.
Eu gostei q legal eu tá vá precisando mesmo desses exercícios
Obrigado senhor Jesus por usar pessoas para nos abençoar. Obrigado professor e que Deus abençoe a todos nós
Amém, Josenildo! Fico muito feliz e grato pela sua mensagem! Que Deus te abençoe com muita saúde. Pretendo gravar mais vídeos com dicas e exercício para quem tem hérnia de disco. Espero poder ajudar cada vez mais. Fique sempre a vontade para participar aqui no canal. Um forte abraço. 😀💪🙏
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Quem tem hérnia de disco pode fazer ciclismo?
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Depois de ter feito os exercícios me levantei e parecia q a dor tinha sumido completamente. Muito obrigada pelo vídeo!
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Olá Jeniffer! Fico muito feliz pelo seu relato. É maravilhoso ver como o corpo responde bem ao exercício físico. É isso ai, bora treinar. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪
😃🙏💪
@@FernandodeMeloPersonal ❤️
Bom dia professor,eu fiz Artrodese cervical,hernia de disco cervical c4 c5 com mielopatia e artrose, usou placas e parafuso,dia 21-10-2023,a fisioterapeuta do Hs Sarah passou para eu fazer musculação,comecei na nessa terça feira dia 04-05-2024,graças a Deus ta sendo tranquilo,minhas dores diminuiram uns 80%
Fera demais! Obg
Obrigado Filipi! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
SHOW
😀💪🙏 obrigado por participar do canal Simone! Um forte abraço
Show
Obrigado, Lorena! Um forte abraço 😃🙏💪
Gratidão 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Obrigado por participar do canal Gerson. Um forte abraço 😀🙏💪
Muito bom
Fico feliz que tenha gostado, Hércules. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 💪👊🙏
Vídeo muito bom ! Obrigado
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Eu tenho diagnóstico de hérnia discal C4C5C6 eu sinto muita dificuldade em movimento com pescoço,e quando eu fico ruim o pescoço trava descendo pro braço direito até às perna direita 😢. Tô começando fazer exercícios em casa,por conta do meu novo emprego,sou cuidadora e já estou sentindo muita dor no pescoço por conta da força que preciso fazer 😢
Muito bom, obrigada ❤
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Estou iniciando
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Miifo obrigada pelas dicas .
❤️
obrigado pelas dicas de exercícios
Por nada, Josi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
Bom dia Fernando. Estou penando muito com dores na lombar e ciático......obrigada pela chance de melhorar.
Gostei muito vou fazer .
Olá, Elaine! Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, faz sim. Depois me conta como foi. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
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Legal assistir e vou fazer
👏👏👏👏
❤ obrigado
Por nada! 🙏😀💪 obrigado pela participacão no canal Rose. Um forte abraço
Parabéns simples mas eficiente
Muito obrigado, Edson. Fique sempre a vontade para participar do canal... mandando suas possíveis dúvidas e compartilhando sua experiência. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪
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obrigada!!! ganhou uma inscrita!!!
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Bom dia Dr Fernando, tenho artrose no joelho não consigo me abaixar nem ajoelhar esse sentado vou tentar, estou sem equilíbrio.Tenho três hérnia de disco, esperando a mas de dez anos para operar.obrigado pelo vídeo.Deus ó abençoe .
Tenho bastante dor quando movimento minhas costas na cama, pô ter hérnia de disco,amei suas valiosa s dicas irmão, parabéns
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Obrigado por esse grandioso ensinamento para a saúde.
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Tuas orientações são grandemente maravilhosas! Obrigada por compartilhar.
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Muito obrigado amigo. Eu trabalho com idosos e por vezes damos sempre mau jeito na coluna. Abraço
Amém tou precisando muito
Olá, Erlandro. Opa, bora treinar! Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Tenho outro vídeo no canal que acredito que pode te ajudar... vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😀🙏💪 link: 👇ruclips.net/video/sAfubrSczl4/видео.htmlsi=mt5EM7M8el01AUge
Tenho uma lesão na lombar (abaloamento-mais conhecido como início de hérnia), tive uma crise por falta de exercícios de fortalecimento da lombar, estou fazendo seus exercícios 3x na semana, os exercícios e a frequência são o suficientes para fortalecer?
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😀🙏💪
Vou fazer agora
Olá, Ana. Faz sim. Depois me conta como foi... obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😀🙏💪
Tenho que fazer esses exercícios!
Bora fazer! 😉🙏💪
Gratidão!!❤❤❤❤
Olá, Luciana! Eu que sou grato pela sua participacão no canal! Te desejo muita saúde e ânimo para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😀🙏💪
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Gratidão professor Fernando ❗
Blz obrigado Deus abençoe
Gostei, vou ver se consigo fazer!
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Muito bom ❤
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Olá, Tânia. Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
Obrigado pelas dicas e orientações. Tenho 3 hérnias de disco. Tenho muitas dores lombares tbm e de vez em quando dores no nervo ciático. JÁ cheguei a ficar travado , procurei ajuda médica e a partir de então, faço exercicios regularmente no pilates e em casa.
Parabéns pelo vídeo 👏👏
Obrigado Judy! Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀💪🙏
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Bom dia! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏
Tenho etnia de disco artrose sinto muitas dores na casta e no braço como pode mim ajudar amei sua orientação de exercícios 😊
gostei Bom dia
Bom dia, Antonia. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪
Parabéns pela aula!Ganhou um inscrito!
Olá Valdo! Muito obrigado! Seja muito bem-vindo ao canal. Tenho outro vídeo no canal sobre hérnia de disco que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link dele aqui no final dessa mensagem. Um forte abraço 😀🙏💪link 👇: ruclips.net/video/kV52SIJtmM8/видео.html
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Excelentes exercícios.
Olá, obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço! 😀🙏💪
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Muito obrigado pela ótima aula.
Olá, Silva. Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
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Amei obrigado professor
Olá, fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃🙏💪
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Primeira vez q fiz esse exercício aliviou a minha dor lombar tbm tenho hérnia de disco
🙏♥️
Que maravilha! Fico muito feliz por você! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço. 😃🙏💪
Muito bom essa sequência.. adorei.....pra quem tem osteopenia na coluna lombar e osteuporose no colo do fêmur ...pode fazer uma vídeo pra nós?..🫶💪💪🫶
👏👏👏
Bom dia Fernando, vou iniciar esses exercicios isso vai me ajudar mto na minha hernia de disco.
Bom dia ❤️
A dorei os exercícios físicos 🙌
Fico feliz que tenha gostado! 😀🙏
Agora fiquei mais animada
Olá, Ana Paula! Fico feliz por você! Bora treinar! 😀💪🙏
Obrigada Deus abençoe toda sua vida com tudo que há de melhor
Bom dia, Antônia. Amém. Desejo o mesmo a você! Obrigado por participar do canal. Fique sempre a vontade para tirar dúvidas e compartilhar a sua experiência por aqui. Um forte abraço! 😀🙏💪
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Amei o seu vídeo era tudo que eu prescisava
Olá, Mauricene! Legal, fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde pra vida e muito ânimo para os treinos. Um forte abraço 😀🙏💪
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Marcelo, bom dia 😊! por favor, você poderia fazer um vídeo pra coluna torácica e ombro, tenho hérnia na lombar e dores na cervical e torácica 😢
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Muito bom. Vc e otimo . Nao enrola. Explica bem sem falar demais. Amei
Olá, Clarice. Obrigado. Fico feliz que tenha gostado! Fique sempre a vontade para participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪
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Tenho 43 anos e acabei de fazer uma ressonância em 03/2024 pois estava mancando sem saber o que era. Infelizmente no laudo deu discopatua degenerativa L4 - L5 e L5 - S1. Vou levar agora pro medico pra avaliar.Fiquei triste pois gostava de fazzer meu exercícios como abdominal e musculação 😢😢😢😢
Olá, lamento pelo diagnóstico. Mas acredito que é possivel fazer exercícios ainda, principalmente a musculação. Porém os exercícios devem ser bem orientados. O ideal é ter um profissional para te acompanhar afim de evitar riscos e aumentar os seus benefícios. Não desanime, sempre é possível fazer alguma coisa e melhorar. É importante ter paciência e procurar orientação. No que tiver no meu alcance... eu ajudarei, conte comigo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço
Cara, volte a treinar, eu tenho hérnia de disco l5 s1, fiz umas semanas com esses exercícios que indica no vídeo e depois retornei a musculação, tenho 27 anos, estou vivendo normal. Claro que sente umas fisgadinhas de leve, mas dá para viver.
Perfeito, amei essa sua tranquilidade e carisma.
Vou fazer sim esses exercícios, muito obrigado!!!!
Muito obrigado, Roseli! Fico feliz que tenha gostado 😀🙏💪 Obrigado pela sua participacão no canal! Legal. É isso, bora treinar! Um forte abraço. Abaixo vou deixar um link de outro vídeo que fiz sobre hérnia de disco. Talvez te interesse: 👇👇ruclips.net/video/kV52SIJtmM8/видео.html
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Obrigada pelas explicações
Boa tarde, Maria. Por nada. Eu que sou grato pela sua participacão no canal. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
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Maravilhoso, abençoado vídeo , primeira vez assistindo,achei esse canal e já me inscrevi ,Deus abençoe ,vou fazer esses exercícios e compartilhar
Muito obrigado, Fernanda! Amém! Que Deus te abençoe com muita energia e saúde! Você é muito bem-vinda ao canal, fique sempre a vontade para participar aqui.Vou fazer mais vídeos com opções de exercícios para quem tem hérnia de disco. Espero ajudar o máximo possível. Um forte abraço 😀💪🙏
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Esse vídeo é 100% ❤ descobrir agora causa da minha dor fiz ressonância magnética lombar diagnóstico uma hérnia de disco mais outra em mandamento vou fazer fisioterapia conforme médico indicou, depois posso seguir essa série de exercícios em casa obg , valeu! FELIPE ...
*Fernando
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Muito obrigada gostei muito
Olá, Conceição. Fico feliz que tenha gostado! Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
@@FernandodeMeloPersonal muita saúde para nós. Bom treino. Até mais 😉
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Gostei muito desses Exercesicios fiz com vc
Legal, Maria! Fico feliz em saber que gostou dos exercícios e que treinou junto comigo! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😀🙏💪
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Muito bom .
Muito obrigado!
Outro pra vc .
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Perfeito. Amei. Tenho 2 hérnias, ainda estou conseguindo conter o incômodo somente com exercícios . Muito obrigada. Deus o abençoe
Boa noite. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Fazer exercícios físico é o melhor caminho... Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Obrigado por participar do canal e compartilhar a sua experiência. Tenho outro vídeo que fiz que acredito que pode te ajudar. Vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Um forte abraço 😀🙏💪 link:👇ruclips.net/video/sAfubrSczl4/видео.htmlsi=-VWnylSIzECF5J9Y
Bom dia Fernando. Tenho problemas no nervo ciático, 1 artrose e 2 hérnias de disco, gostaria de dicas de exercícios corretos já que faço musculação. Meu problema também tem haver com sistema nervoso quando algo mexe comigo, começo a sentir calor nas pernas após o joelhos e o pés ficam dormente perdem firmeza levando até uma queda.
Valeu Fernando, gostei bastante! 👍👍👏👏
Olá, Alvaro! Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😀🙏💪
@@FernandodeMeloPersonal Bora! 😎🤣👍
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Vou fazer em casa! Gratidão 🙏🏽
Faz sim. Depois me conta como foi! Um forte abraço
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❤massa❤
Olá, fico feliz que tenha gostado! não sei se já viu... mas alguns dias atrás publiquei outro vídeo para pessoa com hérnia. Para acessar é só clicar no link no final dessa mensagem. Obrigado por participar do canal.Um forte abraço 😀🙏💪 👇👇ruclips.net/video/sAfubrSczl4/видео.html
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Vou começar agora mesmo! É isso que eu estava procurando!
É isso ai Bruno. Bora treinar! Fico feliz que o vídeo tenha te ajudado. Qualquer dúvida pode mandar por aqui. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😀🙏💪
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Eu amei os exercícios
Eu não tenho hérnia mas tenho dor lombar
Amei a gente sente alongar mesmo
Deus abençoe você
Bom dia, Fico feliz que tenha gostado do treino. É isso aí, bora treinar que tenho certeza que você terá resultados. Para aliviar essa dor no ciático normalmente é indicado fazer alguns alongamentos. Vou deixar no final dessa mensagem o link de um vídeo que gravei com vários alongamento que podem te ajudar. Te desejo muita energia e saúde para 2024. Um forte abraço 😀🙏💪👇👇ruclips.net/video/zGCaaV83698/видео.htmlsi=Rc6AS61eUn4m-74U
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Valeu!
Boa tarde, Vicente! Eu que agradeço. Obrigado participar e contribuir com o canal! Te desejo muita energia e saúde para os treinos e para a vida! Um forte abraço 😀🙏💪
@@FernandodeMeloPersonal ; obrigado e seu vídeo já está me ajudando nos exercícios!
@@vicentejouclas2518 maravilha! Fico feliz em saber que o vídeo está ajudando
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Olá, Elisa! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço! 😀🙏💪
Esse vídeo me ajudou muito... gostaria que fizesse algum exercício pra quem tem dores do lado externo do joelho
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Primeiramente obrigado por separar um tempo para nos ajudar,
Gosto muito dos seus vídeos muito bem explicados
Minha única dúvida é
Devo fazer antes ou após os exercícios físicos de braço e perna
Boa tarde, Carmem. Fico feliz pelo seu retorno. Se a sua prioridade é fortalecer para melhorar da hérnia... recomendo que faça essa sequência primeiro e depois os outros exercícios. Os exercícios que fortalecem costa, abdômen e glúteos devem ser prioridade no casos de pessoas com hérnia. Sou grato pela sua participacão no canal. Fique sempre a vontade para mandar dúvidas quando tiver. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪
Eu sofro muito com dor , chego a querer me matar , de tanta dor .
Tenho hérnia de disco e lipidema .
Poderia me anuviar um vídeo de exercícios? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bom dia amiga ❤❤❤❤
Meu nome é Solange e sou epiletica desde pequena
Tenho setenta e três anos e comecei a fazer pilares, mas tive que parar. E gostaria emm casa pois é melhor pra mim. E gostaria de saber que esses exercícios que você demonstra aqui é mais fácil. O seu like é sempre mostrado o dia inteiro ou tem outro horário? Obrigada.
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Oi, boa noite, eu já operei 4 vezes de hérnia de disco pinçada, sou técnica de enfermagem e peguei um paciente muito pesado , aí foi o suficiente pra eu ficar sem condições de trabalhar ou até de viajar, o neurocirurgião disse que minha musculatura da coluna é muito fraca que eu preciso fazer um tipo de exercício para fortalecer, já se fazem 6 anos que estou nessa luta , por favor se vc puder me ajudar , ficarei eternamente agradecida.
Muito obrigada, fica com Deus 🙏🙏🙏🙏
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Serve para lombalgia crônica também??
Gratidão!
Doltor bom dia gostaria sim de saber qual o exercício específico pra mim pois tenho ernia de disco e sinto crise de dor n coluna e gostaria de saber como eu faço para fortalecer a minha coluna até pq eu faço fisioterapia e o terapêutico n me dica nada apenas todas as vezes q vou fazer eu adoeco então fico até comendo de sentir novamente gostaria de saber ok posso fazer sem sentir dor
Faço esses exercícios,são ótimos
Bacana, Silvia. É isso aí! Bora treinar. 👏👏 obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪
@@FernandodeMeloPersonal ❤️
eu tenho lombalgia eu comecei fazer abdominais em casa e passei muito mal,eu gostaria saber qual tipo de abdominais eu posso fazer
Brigado professor estava sentindo muito da coluna e fis ó acompanhamento e sentir uma grande melhoras vou continuar
Olá, Maria. Fico muito feliz por ler uma mensagem como a sua. Bom saber que você se sentiu melhor. Continue com os treinos... uma vida ativa sempre trará benefícios. Sou grato pela sua participação no canal. Fique sempre a vontade para comentar, tirar dúvidas e compartilhar sua experiência. Te desejo muita saúde. Um forte abraço 😀🙏💪
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Parabéns por suas explicações , tenho hernia na L5 S1 , descobri com 18 anos hoje tenho 37 anos e esta cada vez pior vou comecar a seguir suas orientações.
👏👏👏👏❤❤
Descobri recentemente nesse mesmo local. Nada tá funcionando é muita dor.