البروتين قبل او بعد التمرين ؟ | نصائح المكملات الغذائية للرياضين
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- البروتين قبل او بعد التمرين ؟ نصائح المكملات الغذائية للرياضين
متى لازم ناخد البروتين للنتيجة الافضل ؟
للمرة الأولى على القناة
اسمي علي حمود وهذه القناة مخصصة للشباب العربي للحصول على كافة المعلومات المطلوبة لكي نطور من أنفسنا ونجعل مستقبلنا اجمل.
من انا؟
ملك جمال العالم سنة ٢٠١٢، مقدم برامج، صاحب شركة تطوير تكنلوجي و تصوير فيديو غرافي في دبي.
للاشتراك بالقناة bit.ly/37rnWoa
للمتابعة على الانستغرام bit.ly/30Efpx5
Video By : The Creators
Location : Fitness Gate Gym Abu Dhabi
خلاصة القول اعرف انو الفيديو طويل كثير >> اذهب على دقيقة 3:00
يعطيك العافية علوش طيب ايمتى بقدر قرر اني اخود بروتين شرب ؟وكيف فيني حدد المقدار اللي لازم اخدو ؟وكل ايمتى باخدو؟
انا صديقي تكلم عن البروتين وكان يستخدمها مده ست شهور لا تمارين ولا شيء كان يعاني من نحافه وخلال ست شهور مع البروتين ماس زاد تقريبا ١٥ كيلو مع الوجبات
كم الكميه اللي ياخذها من البروتين
ممكن طريقه وما كان يعمل رياضه يعني ياريت ترد 😢
مايصير بعدين يصير عنده ضرر بالكليات ويودع شلون يصير بروتين يريد حرق وجهد وانه اعرف شخص جان ياخذ بروتينات انواع وتمارين كلش ضعيف يعني يسولف اكثر من تمرين ماصار بي شي تالي تمرض ومشاكل الكليات الكارثه وخسر صحته .ماكو تشرب بروتين بدون تمرين ماكو هيج شي مستحيل مجازفه على حساب صحتك
@@user-ws3ct1be3yزين ممكن طريقه للتنحيف وانا ااريد اشتخدم بروتين مالت لايت الترا
اكيد عندما لا يحرق يصبح دهون وسمنه
انا طولي 166 وانا مبتدئ وزني 42 نحيف مره كم جرام من بروتين إبداء فيه انا طلبت ماس تك بنكهه الكوكيز والكريماء ب 517 ريال وطلبت حديد و وسرير تمرين و آله مشي قلبت غرفتي رياضه المهم كم جرام استخدم؟ جاوبني لن ببداء بكره💜
شو صار معك احكيلي انا زيك 😂👏
خذ ماس كنر قبل التمرين وبعد التمرين
ايش صار معك
ضاع الوقت أكثر من نص الفيديو وما أخذنا الإجابة
هههه صادق
والله ياريت فاهم مهو فاهم اساسا
ياخي الكلام واضح قالك مش مهم قبل وبعد التمرين لانو في الدراسة اللي سووها ع المجموعتين النتيجة كانت نفسسها ، مشكلتك اذا تستوعب بطيئ 🙂
@@misspink667 والله انت زيه ما انت فاهم حاجة 😑😑
الاجابه مافي فرق خذ قبل او بعد كلها نفس الشي
البروتين سريع الامتصاص ISO يفضل اخذه بعد التمرين مباشرة وممكن فعلا ما تفرق اذا اخذ الواحد احتياجه من البروتين
لا كلام خاطئ، بعد التمرين مباشرة الجسم يفرز هرمون النمو بيعطي طاقة رهيبة وبيحرق الدهون
لما ناكل او نشرب اية شي عدا المياه
الكورتيزون بيرتفع و بيوقف افراز هرمون النمو
الكلام دقيق و عن تجارب عشرات الشركات وشكرا
@@samo5063 يعني افهم من كلامك انه قبل افضل
@@samo5063 متى الاكل بعد التمرين بكم ساعه؟
@@samo5063بعد ٣٠ دقيقة عادي اخد بروتين مع اني اريد انحف
@@jihandala3886شنو طريقه مالته للتنحيف 😢
انا كنت اخذ البروتين قبل التمرين مع الوجبه غيرتها وخليتها بعد التمرين شفت في فرق لان البروتين شيك تعتبر وجبه سريعه الهضم بعد التمرين جسمك يحتاج شي سريع
اخوي يعني اكل اي شي وجبة وحدة قبل التمرين بوقت معين وبعد التمرين عطول اخذ بروتين طبيعي ولا بعد بوقت معين برضو؟
حسب نوع جسمك
يعني شف جسمك ايش يطلب
تفهم
يعني تنصحني اخذ بروتين واطعمة غنية بالبروتين بعد التمرين؟
اي@@MUTAZ__SALAMEH
thank you for these information it is so useful and necessary to know it 👏 by the way Ali! you look huge bro and i like it 💪😍
Big thanks 😁🙏
يا حمار ترى المقطع كان بلعربي وكلنا فاهمين .. وتروح ترد انجليزي
ياسيد الله يعطيك الف عافية بس بدي اسالك سؤال انا تمريني بكون الساعة سبعة ونص المسا بتمرن وبروح عالبيت باخد بروتين بمعدل ٢٤ غ وبتعشا صدر دجاج بمعل ٨٠ غ هل هي الطريق صح ولا الجسم مافي يمتص كل هالكمية بهاد الوقت طبعا بكون صار الساعة ٩ المسا لاتعشا وبنام الساعة ١٢ تقريبا هيك بكون صح ولا باخد البروتين الصبح عشان تتوزع كمية البروتين عطول النهار ياريت تفيدني وشكرا الك وكمان بشرب كرياتين بس ارجع من التمرين بعد العشا
ومين يقول انت تفتهم وتعرف ونسمع نصيحتك شنو هي الشهاده الي انت حاصل عليها من اابروتين
I have ISSA certification in Nutrition and another certificate in Strength and Conditioning plus 10 years experience :)
يا اخي اختصر هيه يا قبل يا بعد على شنو هل الطول بالوقت
انا شاك بالدراسة هذي... نصيحة لاتخلي اي دراسة تشتت تفكيرك وتصدقها.... ممكن اسم الجامعة الي عملو الدراسات واسماء الاخصائيين لان في دراسات ومختبرات وجامعات غير معتمدة.
السؤال بصيط بعد ولا قبل بختصار. 🙂
كيف ما بيهم مش الواي بروتين سريع الامتصاص يختلف عن الأكل بطيء الامتصاص حسب علمي المبتدئ .....الرجاء توضيح معلوماتي المبتدئه 😨😨😨
باختصار نحن بدنا نحاول دائما نكون ب انابوليك مود anabolic mode وهذا باختصار مبني علي الاكل المنظم
بس اكيد اذا تمرنت وكان صرلك اكثر من ٣ ساعات مش آكل ساعتها ضروري ندخل البروتين والمفروض يكون ايزو مش عادي لان العدي اللي في كاربوهيدرات حيرفعلك الانسولين وهذا يعني يضعفلك افراز الغروث هورمون
في بروتين خام بيتباع في الصيدليه هل ده آمن
عاشت ايدك ويعطيك الف عافيه
ولو اخذت قبل وبعد التمرين هل هو صحي
زبدة الكلام في الدقيقه 3:09
هل ينفع احضر شيكر البروتين قبل الذهاب الي التمرين واخده معايه في النايدي هل يفسد في الشيكر ؟
لالاسف ما استفدنا من شرحك طويل حنا نبي المختصر المفيد هل اخذ البروتين قبل التمرين وبعد التمرين وكم مره باليوم
Thank you champ:)
مشكووور
@@AliHammoudSalam kifk tmm tayb كرياتين kif mne5do ma3 protein
هل يمكن اعمل تمرين ووما أخذ بروتين في نفس اليوم
ياخوان انتو مثقفين وعارفين انجليزي ماشاء الله مو كل الناس يعرفون انت عربي وحنا عرب تكلمو بلغتنا يا اخي عشان نفهم بعض كلامكم تقطلي اهم كلمه بالانجليزي وبعدها نضيع ماندري شتكلم عنه احترمو اللي ما يعرف ياخي
الله لا يشغلنا وجبه كل ثلاث ساعات والله لو الواحد فاضي لا دوام ولا شغله ولا مشغله ولا ولد ولا تلد مشكله اكثر الي يتفلسفون.. هذا الكلام صحيح لكن للاعبين المحترفين يعني هذي شغلته وباب رزقه اما الهاوي حلو منه يطلع جسمه مرتب ومتناسق وبس اما وجبه كل ثلاث ساعات واحسب ونقص واجمع وكارب وبروتين وكريتين كلها كلام فاضي للاعب الهاوي الأهم من كل هذا حافظ على جسمك من الدهون والاستمرار بالرياضه كاروتين حياة بدون تعقيدات ووجع رأس
تستاهل احلى لايك
شكراً جزيلاً
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
مرحبا كتش اتمنى ترد ضروري عتعليقي انا اليوم اشتريت بروتين اسمه Magnum 8000 هل هاذا البروتين سئ او جيد من وجه نظرك سؤال آخر انا طولي ١٩٢ وزني ٦٥ كم الكميه التي تنصحني أخذها من البروتين
Fantastic job Ali 👌
Many thanks
انت معلم👍🌷
سؤال كيف استخدم لبروتين اني آخذة قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرتن وقبل ماأخذ لبروتين اكل قبل البروتين وجبة اكل وبعدين اخذ لبروتين الواي وروح للجيب
وجسمك هسه شلون صار زين لو لا
كم الكميه المناسبه من البروتين اللي قدر أحدها وزني 52 طولي 165 عمر 27 ؟
أخي أنا 16 سنة
طول 173
وزن 55.5
انت احتياجك اليومي من البروتين ما بين 200 و 300 يا اخي
@@karimgamerusa4753انتبه تستخدم بروتين مايناسب عمرك ، قبل تشتري البروتين خلف العلبه او كيس البروتين مكتوب العمر المناسب ، وافضل اذا عمرك ١٦ واعتقد صرت الحين ١٧ تعليقكك قبل سنه افضل تاكل لحوم اسماك صدور دجاج اكل رز احسب السعرات الحراريه الي تحتاجه يوميا واكل.
سلام عليكم اخوي الله يعطيك العافيه انا حاب اتواصل معك اذا في مجال
aly.hammoud.h@gmail.com 😊
البروتين مهم بعد البروتين لان العضله بحاجة بناء وتحتاج بروتين 🌞
صحيح وكمان المهم الاساس هو المجموع اليومي
👍🏽
أتفق معك
انا بخاف باخد بروتين بعد التمرين ويزيد وزني
@@jihandala3886ممكن طريقه للتنحيف اريد اضعف وعندي بروتين لايت الترا
لبروتين سريع امتصاص يتشرب بعد تمرين او تاخد بداله بياض البيض سريع امتصاص اذا شفت احد ينتقد اعرفه خريطي المفروض لاتنقص من قيمة المدرب كلامك غلط أخي الفاضل
تقدر تستعمل lipo 6 والواي بروتين في نفس اليوم
فسر الماء بالماء بعد جهد وعناء 😏
اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم عليه افضل صلاة وسلام
جاي تقرا التعليقات روح اقرى قراءن ايش تسوي هنا
كابتن انا نحيف جدا
وزني 55
طولي 175
وبدرب في الجيم ايه رأيك في بروتين triple mass
تناول البروتين بعد تمرين
يقولون جيد مره بس ماحصلته وقالي المدرب خذ ماس راغنر
خذ سيريوس ماس احسن بروتين للجسمك مناسب
مشكور
مشكور ياكوتش
انا الكوتش ديالي قالي نشرب البروتين masse كل يوم صباحا حتى لو ما مارست تمرين و رياضة ؟؟؟ فعادي اشربو كل يوم؟؟
انت فتاة وصراحة انا ما بشوف في حاجة للبنات انو ياخدوا بروتين .... اللّ بحال كنت ما بتاكل منيح . وطبعا في الصباح صحيح
🙏🏻animal based protein افضل طريقة لتناول
شكرا كابتن على النصيحة .تسلم
كوتش يعطيك العافية
وزني 65
ممكن اعرف الكمية الصحيحة من البروتين يلي لازم اخدها من بعد اذنك
حسب الطول ، ما هو طولك؟
@@AliHammoud كوتش انا وزني 94 كيلو والطول 1.84 ممكن تقول لي الكنية الصحيحة من البروتين يلي لازم اخدو
@@AliHammoudوزني 65 وطولي ١٧٥
عندي 4 ايام نستعمل في whey يمكن نغير الي creatine ?
كلامك كثير
لازم ناكل كم بروتين باليوم
موجود بفيديو آخ بالقناة
@@AliHammoud
اوكي.شكرا
بتضربي وزنك ب 1.5
مثلا انا 100 كيلو بضرب ب 1.5 و النتيجة 150 غرام باليوم
اوكي
ربي يحفضك🫀💪💪
تشكر❤
ابدعت باكتش
يعطيك العافية ياكوتش
سؤال من بعد اذنك ياكوتش
طولي 165 وزني 58
كم جرام من البروتين احتاج له؟
120 جرام
ضرب وزنك ×2
اخي علي
بدنا حلقة عن الامينو
انا باخذ سيجارة بعد التمرين
متلك😂
كابتن انا كل ما اشرب البروتين يكثر الادرار البول
اسطورتي ريحت دماغي
طيب انا احتياجي 150 بروتين استخدمها على وجبتين قبل التمرين وبعد التمرين مباشره سكوب مكمل بروتين وبعده من ساعه الى ساعه ونص اكل وجبتي الاخيره ، هل هذا النظام ممتاز يا كوتش ولا ولو زادت كميه البروتين بجسمي يضر او لا ياليت احد يفيديني لاني جديد على الشغلات هذي
في شي ماحد شرح عنه كوتش . الي هو مثلا حاجة جسمي ١٥٠ جرام بروتين . البروتين المشروب كم اعتمد عليه يعني مثلا كم جرام من المشروب وكم غرام من الاكل !! وهل يستطيع الاعتماد فقط على البروتين المشروب
لا ضروري معاه اكل صحي لتفادي الاضرار على المدى اابعيد المشروب سكوب واحد بعد التمرين مع 250 ml و سكوب واحد في الفطور يكون مع وجبة فطار متل الشوفان و التمر
@@chamsshaba6787حبيبي انا بعمل مقاومة بالخيط المطاطي للجزء العلوي عشان انحف وفنفس الوقت بيتشد الجسم العلوي هل صح اذا اخدت بروتين سريع الامتصاص بيزيد تكبير فالجزء العلوي
كم سكوب باليوم اخذ
أنا عمري 18 و وزني 70 kg وماني عارف إيش نوع بروتيين أخذ ؟
لا تأخذ حبيبي .وزنك مثالي
قبل ولا بعد بعدين
يصير البنت تأخذ بروتين بدون تدريب؟؛
عادي
شلون عادي ياحبيبي مايصير شنو عادي تضرر الكليات مالت لبنيه خطيه شلون دكول عادي لا بابا ميصير البروتين يريد حرق وجهد حت لا يضرك
@@user-ws3ct1be3y حبيبي صار سنتين استعمله اهم شي تشرب مي هواي
@@user-ql7wk2st5b اي مجازفه على حساب صحتك وبعدين حت لو عادي شنو لفايده اشرب بروتين وماتمرن لا جسم ولا شي بس سمن نفس ليشرب دكسن فرق بين يتمرن وياخذ بروتينات/وفرق بين يشرب بروتين فقط .وفرق بين المخاطره بالصحه بالمستقبل
ماانصح بدون تدريب بان راح يزيد وزنك وراح تضري نفسك
الله يسعدك كابتن استفسار
السؤال الأول فهل ينفع العب كادريو مشي سريع وهرولة لمدة ٥٠ دقيقه على معده فارغه (صيام ١٢ ساعه) ولا راح اخسر عضل؟ علما اني اكل بعد الكارديو وجبه الفطور
السؤال الثاني بعد حوالي ٥ ساعات من وجبه الفطور اللي تحتوي على( بيض وجبن وخبز ) اتمرن حديد لشد الجسم والترهلات
فهل ينفع ولا لازم اكل وجبه خفيفه قبل التمرين ؟؟ وايش تكون الوجبه هذي مثلا فاكهه ولا لازم وجبه دسمه
حتخسر عضل مع الصيام المتقطع
لكن لا تخلي هذا يشتت تفكيرك وهدفك
اتخلص من الدهون اولا ومن ثم ضخم عنضافة بالاكل
@@AliHammoudاستاذنا الغالي انا اريد انحف من الجزء العلوي بمشي 30 ساعة وبجري 15 دقيقة وبعدها بعمل مقاومة بالخيط المطاطي ومن بعد التمرين ب 40 دقيقة باخد بروتين سريع الامتصاص لكن سمعت انوا البروتين بيزيد في تكبير الجزء العلوي هل هذا صحيح يالغالي انا حابة انحف واشد
كابتن طولي١٧٥ ووزني ٦٠ كيلو
اخذ بروتين big almass
شلون اخذه؟
تلقاه عند الصيدليات قل ابغى بروتين
يعطيك المعلومة فالدقيقه 3
3.22
ايوة يعنى نعمل اى
كابتن لبروتين. BADASS قبل تمرين لو بعد تمرين
لعما شو علاك
هل من المعقول ما تاخد بروتين بعد التمرين
يا اخي تعيد بنفس الحكي اختصر رحمة لربك
انا مبتدي اشرب بورتين طولي ولا اكامل شهر
انا أخذ قبل تمرين و بعد تمرين هاك قال لي كوتش
هل من الممكن ان اشرب بروتين وع كرياتين
انا اشتري
لا يجوز لبس السوار للرجال؛ فقد جاء في الحديث عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ : لَعَنَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ الْمُتَشَبِّهِينَ مِنَ الرِّجَالِ بِالنِّسَاءِ، وَالْمُتَشَبِّهَاتِ مِنَ النِّسَاءِ بِالرِّجَالِ.
صدق الله العظيم
كلامك مردود عليك انت دخلت بنيه الرجال هو لبس السوار كي يتشبه بالنساء او لبسه ليتزين به والحديث انما الاعمال بالنيات يرد كلامك عليك يامتزمت
😂استغفر الله@@soheibgeneral9315
سؤال يا كوتش من فضلك
ايه الكمية المناسبة من الواي بروتين اللي اقدر اخدها
وزني 63 طولي 185 سن 21
126جرام
@@ashrftarek9824طيب ابغا اعرف كم الكمية وزني ٩٤ وطولي ١٦٩
كابتن اني وزني ٦٠ وطولي ١٦٢
لكن عندي ترهل في جسمي شنو حل
شيلي حديد ، تمارين المقاومه، اشتركي مع كوتش تعمل لك جدول وبشهر تشوفي فرق
مدري كيف اصارحكم بس احيانا اشربه بدون لا اتمرن عاد طعمه حلو 😢
😂😂😂 مثلك والله اتمرن ع خفيف
طعمه حلوه
😂😂😂
انا اللعب تمارين هل يجب ان أخذ بروتين ولا لا تنفع التمارين بدون بروتين
بيصير عندك ترهل لازم بروتين
اخي هل نيترو تيك يزيد الوزن
ڪابتن اخذ 6وجبات. طعام و3بروتين بليوم
انا نحيييف و وزني ٥٠ و طولي ١٦٥ قبل ولل بعد ؟
البروتين ينوخذ وره التمرين
@user-nc1ye7fz7z سؤال يصير تناول بروتين بس اعتمد على تمارين الضغط بدون الذهاب الى الصاله الرياضة ورفع الاثقال
ممكن ناخذ الكمية الأكبر من البروتين الجاهز بودر؟
ماعارف الكلام الكتير ليه شكرآ ع العموم
كل عالم كل ناس كل مجتمع كمال اجسام يتناول بروتين قبل وبعد ..ماعدا انت فيلسوف زمانه يا سلام كولمان عربي 😂🤣😂🤣😂🤣
الفيديو فيه تمطيط اكثر من ون بيس
انا اتناول قبل و بعد التمرين و انا مع العلم في مرحلة التضخيم هل هذا صحيح
غلط حبي بس وره تمرين تاخذ
@@user-xp4ln3tf8o كم الكمية لي تاخذها بعد التمرين؟
@@assiacherif3640 وزن جسمك ×1.5 يعطيك كم نسبة لبروتين
@@rss6230 في 2,5وليس 1.5
تتكلم كثير اخي سهل علينا من فضلك
استخدموا البروتين اثناء التمرين
طيب كم مره اخذ البروتين في اليوم ولا افضل قبل او بعد التمرين ؟
حاول ما تتخطى المرتين اكيد والافضل عند الصباح وبعد التمرين
او قبل وبعد التمرين
حسب برنامج اكلك
@@AliHammoudاخذ البروتين قبل الفطور ولا بعد
وين الكريتن بل موضوع. كل عم تحكي على البروتين
طيب نحنا لو عملنا كارديو وماعملنا مقاومه
هل رح ينشد جسمنا
للاسف مس مثل ما لازم
@@AliHammoud
اها
كم اسكوب super mass باليوم
طب كوتش انا إذا أخذت بروتين قبل التمرين وكرياتين بعد التمرين لأنو الكرياتين بعمل وجع بالبطن ويصير معدتي ضعيفة بالنادي
كوتش كيف اعرف الكميه الي احتاجها من البروتين؟؟؟
اضرب وزن جسمك المثالي ب ٢.٥ غ من كل كيلو
ياحبي اسمه بروتين عربي وانجليزي مش بروتايين ياعنترprotein not protaien
بدي حده يفيدني بكم سوال
شو شي شو هيدا شي شو هيدا يا اخي قل بعد ولا قبل بدون فلسفة
صح
انت عندك صفحة على التك توك
طيب اختصر الموضوع وقلونا نحسب الاحتياج مو لازم فيديو طويل عريض 😂
عاوز واحد