كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️ انا متابعك من سوريا و عندي الك سؤال اذا تفضلت انا دراج 🚲 و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟ كل الحب والاحترام ❤️
السلام عليكم اخوي جانتي معاك اختك من الكويت نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف وشكراً لك اخوي
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
السلام عليكم كابتن اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣ انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي 1_صدر + تراي 2_ظهر + باي 3_اكتاف وترابيس + ارجل كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف جزاك الله خيرا
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون الله يوفقك ويحفظك يا رب وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
كابتن ارجو الرد من حضرتك عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
كابتن اني عمري ٢٤ وطولي ١٦٩ وزني جان قبل الحمل الثاني ٧٠ أثناء الحمل وبعده صعد وزني ٩٥ وصار تقريباً اسبوع بلشت اقلل من اكلي بس وجبتين وقطعت السكر وقطعت الخبز بنسبه ٩٠ ب الميه والوجبه الثانيه ٦ العصر واسوي رياضه لمدة ساعه الصبح هل هذه الروتين صح وشنو تنصحني اذا اكو اغلاط ب الروتين الجديد للعلم الكرش عندي مترهل كلش بسبب ٢ عمليه قيصريه ٤ توأم ولك جزيل الشكر❤
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
السلام عليكم كابتن ان شاء الله تكون بخير اني اركض مسافات توصل 8 كم وبايسكل لمسافات 30 كم شنو يفيدني اكثر شي الحديد؟ لو السباحة؟ وشلون اذا اريد اتمرن وياك اونلاين؟ مع الشكر لحضرتك 🌹
السلام عليكم كابتن اني طولي ١٨٥ و وزني ١٢٠ لكن مامبين بشكلي بسبب اني ضخم والشحوم متجمعة في الافخاذ ، بديت اتمرن علمود انشف الشحوم ، تمارين حديد ٢٠ دقيقة حد التعب بعدها كارديو ٦ مرات بالاسبوع ومقلل كارب ودهون ، عندك فد نصيحة او تصحيح الي ؟ تحياتي الك يا طيب♥️
هذ أغبى شي يصير تكلمت مليون مرة بهذ الموضوع جسمك يخبرك انه ماعندك طاقة وانت تريد تاخذ مشروب طاقة علشان تتمرن مشروب الطاقة ماصار لهذي الحالات جسمك يقلك تعبان يعني روح ارتاح مو تروح الجم يوم تمرين يوم راحة وإذا تقول هم تعبان أنصحك لا تروح الجم اهتم ب صحتك احسن
السلام عليكم كابتن كيف الحال إن شاءالله طيب ؟ كابتن أنا كنت في النادي وكان وزني 63 وكان عندي دهون وانقطعت عن النادي تقريبا مدة تسعه إلى عشر اشهر بسبب احتكاك في الألواح والحمدلله الحين مافي اي شي، الحين رجعت النادي وصار وزني 76 وسويت فحص هو موجود معي ونسبة الدهون عندي زايدة شوي ، فما اعرف ب وش اركز وكيف أتخلص من الدهون ما اعرف كيف أتخلص من هالدهون . ارجوا المساعدة 🙏🏻🙏🏻
سلام عليكم كابتن انا بنت و عمري ١٧ سنه و وزني ٦٢ و طولي ١٥٣ و بدي انحف بس ما بعرف من وين ابلش هل من الاكل ولا بالتمرين بس الساعه للبيولوجية عندي ممتازه بس في عندي مشكله انو عندي اصابه بالركبه و قاعد اسوي علاج طبيعي وانا ما اعرف كم سعره احتاج عشان اكل اقل من احتياج جسمي عشان انحف و عندي سؤال ثاني هل اقدر اتمرن بالبيت ولا جيم و شكرا يعطيك الف عافيه 🫡🫶🏻
انا هلأ حضرت مقابلتك مع قناة ادراك وما قطعت ثانية وتمنيت لو ما تخلص، كلامك الحكيم وانسانيتك الراقية، يا ريت لو في كتير متل جانتي بالحياة
صراحة كابتن جانتي المبدع و المميز صايحه تتوزن بالذهب الله يسعده و يجازيه الفردوس الاعلى❤❤❤❤
كلام جانتي ٢٠٠/٢٠٠ اتمرن من ٣٠ سنه وفعلا ايامها اخذت بروتين كثير وصار عندي يوريك اسيد رمل بالكليه خفف وتمرن ونوع غذائك وخلك معتدل
يعني قصدك حتى بدون حساب للسعرات الحرارية المهم اكل صحي؟؟؟؟ لو سمحت جاوبني محتاجه اعرف
انسان جدا محترم صاحب خبره نفتخر بيك يا اسطورة
كلام الكابتن صحيح من ناحية تاثير البروتين على الكلى.
صح صادق زيادة البروتين سكر لكن هذا مو معناته ناخذ بروتين قليل خصوصا في مرحلة التنشيف ممكن ندخل بالهدم العضلي فالافضل نضرب وزن الجسم ب ٢ وليس ١
خير الأمور الوسط ١.٥
حياك الله كابتن تحياتي الك من العراق محافظة النجف الاشرف
كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا كابتن جانتي ❤❤❤
اول تعليق
اللهم ارحم شهيد الامة اسماعيل هنية
🇲🇷🫶🏻🇵🇸
شهيد الإرهاب والخراب 😂
اللهم امين يارب 🤲🏻🤲🏻
@@sayedelqemany1332 خسئت يا ابن اليهودية انقلع من هون
@@sayedelqemany1332 عليك لعنة الله على مافيك
@@Indveini هذه القناة لن تجد فيها الا المطبعين
تحية من الجزائر 🇩🇿 للكوتش
كابتن شنو رأيك بنظام صيام المتقطع من ساعه ١٠ بالليل لل٢ الظهر مع تمارين مقاومة وكارديو لغرض نقصان الدهون؟
انا طولي 180 وعمري 15 ووزني 70 بعد ماكان 50 بفضل نصائحك للتضخيم
كابتن حبيبي انا قريبا راح ادخل جيم واريدك تحاول تعمل فديو للمبتدئين في الجيم من نصائح وشغلات … بارك الله فيك كابتن تحياتي الك ❤
الي يريد يدرب ويصنع عضلات ومو شرط تضخيم
عوف البروتين واكل اكلك الطبيعي وروح للتمرين
ورحمه الله والديك ❤
كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️
انا متابعك من سوريا
و عندي الك سؤال اذا تفضلت
انا دراج 🚲
و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب
شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟
كل الحب والاحترام ❤️
احتمال عندك نقص تغذيه او لياقه ما عندك أو احتمال عندك ضيق في التنفس
كابتن جانتي مبدع دائما
فخر العراق❤
فعلا كثرة البروتين سببتلي مشاكل في المفاصل و الم اسفل القدم اثنى المشي
أحلى كابتن 👑
زمرة دمك نفس زمرة دمي ❤❤️🔥💪
كابتن اريد جدول تدريبي لتمارين بالدامبل والمطاطة ونصائحك مع العلم اصيم اثنين وخميس
السلام عليكم اخوي جانتي
معاك اختك من الكويت
نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر
وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف
وشكراً لك اخوي
جانتي شو افضل طريقه للتمرين ، لما يكون عندي باي و تراي اشكل بينهم ولا اعمل تراي أخلصه بعدا باي ؟.
يا جانتي صرت شوف مسلسل أبو جانتي اد ماادمنتك ❤❤بس أنا مع البروتين لأني عندي مقاومة انسولين عزيزي جانتي بس لاتحظرني😅😅
يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد
اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%
زيد نسبة الكارب و زيد يوم راحة
الله يبارك فيك أخي جانتي مشكور على الرد ❤
هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا
كابتن سوي حلقة لمرضى السكر
الامر لا يحتاج الى حلقة، تمرن اي رياضة، فالرياضة جيدة لمرضى السكر، وابتعد عن البروتينات التي فيها سكر لانها ستدمر حياتك، ويكفي.
كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني
جانتيييي الملك مع تحياتي الك 😂😂😂
كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤
السلام عليكم كابتن
اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣
انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤
لحتى يتطور جسمك بشكل ملحوظ
@@BigJantee تمام شكرا الك كابتن
كل الاحترام❤️
مشكلة المذيعين لايعطون مجال يشرح
وبنفس الوقت لايعطون وقت كافي للفقره
وهم ايضا بلا ادنى معلومه او ثقافه عن الموضوع
مستحيل كل موضوع بيكونون محترفين فيه
@@mohamedhasan6264
اذن المفروض يعطو مجال يشرح وعدم مقاطعته ومن سوال لسوال
جانتي اني وزني 110 طولي 185 وعمري 13 شسوي
نشف @@QfgsgsHhhdi
هو هيك التلفزيون ، بس احنا زمان عنه
كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي
1_صدر + تراي
2_ظهر + باي
3_اكتاف وترابيس + ارجل
كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف
جزاك الله خيرا
يومين تمرين يوم راحة
الله يحفظك ويبارك فيك كابتن
كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...
سؤالي من بث اليوم كابتن تحياتي الك
عرض كتفك شكد اشكرك على فديوهاتك
يا كابتن انا جايك من انستڨرام و عندي سؤال .
هل طريقة تخفيف الأوزان مع زيادات عدد التكرارات جيدة للبناء العضلي ؟
الفكرة من تخفيف الأوزان هي التكرار العالية والجهد العالي على إنك ترفع دقات القلب أكثر مستوى تقدر عليه
هاي فكرة الحرق
مرحبا كابتن
كابتن شو رأيك بالتمارين المنزلية ارجو الرد
ممتاز
الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص
اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي
يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب
وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام
ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون
الله يوفقك ويحفظك يا رب
وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه
وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام
😚
كابتن ارجو الرد من حضرتك
عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما
واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤
كابتن كيف يكون تمرين الbodyweight لبناء عضلات صلبة؟
شرح طويل
@@BigJantee ربي يحفظك مشكور على كل حال نصائحك جدا فادتني بشكل عام و اذا كان اكو مقطع منزله عن الموضوع او دليل ياريت، شكرا. متابعك من ايطاليا
كابتن ترهل الذراعين الخفيف كلش يلعب مقاومه وكارديو او مايصير ولازم اركز على عضله البايسبس وترايسبس والعب بأوزان عاليه او بدون
سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤
125 كلغ دهون صديقتي أنا عن شو تتكلم
@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟
كابتن لو سمحت ممكن تنزلنا فيديوا عن شد ورفع الصدر للمراة وكم وزن الثقل المناسب
الصدر شي الثدي و الصالة شي ثاني
مافي إنسانة مثقفة تتمرن الصدر علشان يكبر بالعكس يتشوه و يصير فلات
تماما فيه كثير
@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال
القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة
اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير
ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅
عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور
انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت
و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤
السلام عليكم كابتن أني عدي تثدي حقيقي يعني غده اذا العب حديد واضخم عضله الصدر هل تختفي التثدي ملاحظة عمري 18
سلام كابتن من فضلك طرح سؤال عندي انفصال عضلات البطن اكتر من 5سم ماهو الحل اذا ممكن اريد اجابة لاني ممنوعة من الرياضة ماعدا المشي وزني 79
كابتن اكو كورسات جديدة للمبتدئين،او اكدر اعتمد فقط على الفيديوهات القديمة؟
ياريت الكابتن جانتي يسوى تطبيق يكون فيه لجميع التمارين واي احد يقدر يستفيد حتى لو تطبيق مدفوع (الذي يشوف تعليقي مفيد 👍)
انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية
تسمع كثير انت
@@BigJantee ههههههههههههههههههه طبعاً كلنا نسمع وشكراً على معلوماتك الطيبة
جانتي ...
جونتيه ....جانتيتو ... ألقاب أطلقها عليك أولادي 🤗
🇩🇪🇩🇿
الله يحفضهم
كابتن حبيبي عندي سؤالين..
الاول كم سيت لعضلة الساعد وكم عدة بكل سيت ؟
والثاني شنو رأيك ببروتين ماس اتاك؟ قريت بيه اكو محفز تستيرون وكروث هرمون بوستر
يوصل ٦ سيت حتى التعب
كابتن اني عمري ٢٤ وطولي ١٦٩ وزني جان قبل الحمل الثاني ٧٠ أثناء الحمل وبعده صعد وزني ٩٥ وصار تقريباً اسبوع بلشت اقلل من اكلي بس وجبتين وقطعت السكر وقطعت الخبز بنسبه ٩٠ ب الميه
والوجبه الثانيه ٦ العصر
واسوي رياضه لمدة ساعه الصبح هل هذه الروتين صح وشنو تنصحني اذا اكو اغلاط ب الروتين الجديد للعلم الكرش عندي مترهل كلش بسبب ٢ عمليه قيصريه ٤ توأم ولك جزيل الشكر❤
مبدع كابتن استمر
السلام عليكم كابتن
الر كرنتين شنو فائدته وشنو طريقه استعماله ؟
السلام عليكم كابتن
عندك فكرة عن استخدام Clenbuterol+ mildronate أثناء التنشيف ؟
سلام عليكم كابتن اني من العراق واغلب المدربين الي عدنه متعافين ويردون فلوس حته بتمرينك ويطونك اشياء تعبانه مثل بروتين واني مبتداء فمائخذ بكلامهم وتمارينهم نصفها غلط فكابتن انريد منك تمارين المبتدئين غير الي منزلهن سويلنه حلقه كامله اذا امكن
اكثر المدربين بهذ الشكل
كابتن عشان اركز علي القوه العضليه في الجيم العب كام تكرار
كابتن انا لاعب كرة قدم عمري 14 طولي 170 و وزني 74 كم تنصحني أنحف؟
اي
كابتن هل التكنيك يطور العضله ام الاوزان العاليه
كابتن عم العب كارديو ٥ تيام ب الاسبوع كل يوم ساعه بينزل وزن و بدون ترهل او لا ما عم تلحق تقرأ تعليقي ع البثوث
كابتن عمري 15طولي 172وزني 64عضلات ودهون اتمرن في البيت هل اقدر اكمل تدريب في البيت مع ملاكمة
كابتن بداعة أمك إذا أريد ضخامة يصير اتمرن كورس ست ايام يومية عظلة ؟
ممكن لكن الأفضل يكون عندك راحة
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17
كابتن ليش ما عاد عم تعمل فيديوهات فيها نصائح بلعبة كمال الأجسام مثل قبل
والله مافي وقت لكن قريبا راجع ان شاء الله
فهمت عليك كابتن ضيقة الوقت شيء مزعج جدا
سلام عليكم كابتن، لما اتمرن تمارين المعدة الرقبة توصل للفشل العضلي ايضا، هل تمريني غلط ولا طبيعي الرقبة تشتغل؟
اي غلط لا تحرك رقبتك خليها جزء من أكتافك و صدرك
@@BigJantee اشكرك حبيبي كابتن
اهلا كابتن شنو رأيك بالاعب الحديد الي عنده سكر?
اول تعليق❤
تابعوني
كابتن هل اذا اكلت سعرات اقل بكثير من الي احتاجها ولكن كمية البروتين على قد احتياجي ينزل وزني وتتأثر العضلات لو لا ارجو الرد
لا ماينزل إذا كثير بروتين
سلام عليكم كابتن شلونك سؤال اخوي موضف ب المطار من6 لل4 العصر شنو افضل وقت للتمرين
كابتن بروتين ماس من شركة تيم ون مضبوط؟⁉️⁉️اني اخذه لان طعمه زين يكولون ماكدر اشرب اي بروتين بسبب الطعم وزني٧١صارلي٧اشهر اتمرن
السلام عليكم كابتن
ان شاء الله تكون بخير
اني اركض مسافات توصل 8 كم وبايسكل لمسافات 30 كم
شنو يفيدني اكثر شي الحديد؟ لو السباحة؟ وشلون اذا اريد اتمرن وياك اونلاين؟
مع الشكر لحضرتك 🌹
مايفيد لا تتمرن
l carnitine ينفع لنقص الوزن و أنا اتمرن و عندي عضل وسط و اتمرن و زرني ١٢٠ و طولي ١٨٧ و عمري ٤٣ شكرا جزيلا 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
السلام عليكم كابتن اني طولي ١٨٥ و وزني ١٢٠ لكن مامبين بشكلي بسبب اني ضخم والشحوم متجمعة في الافخاذ ، بديت اتمرن علمود انشف الشحوم ، تمارين حديد ٢٠ دقيقة حد التعب بعدها كارديو ٦ مرات بالاسبوع ومقلل كارب ودهون ، عندك فد نصيحة او تصحيح الي ؟ تحياتي الك يا طيب♥️
تمرن و ضبط أكلك فقط مو اكثر
@@BigJantee تمام كابتن ، بس عندي فد حيرة بسيطة ، شفت فيديوهاتك كلهن ، قسم تگول عشان ما تنشف تمرن ٢٠ دقيقة حديد والباقي كارديو ، وقسم تگول تمرن تمرين قاسي سوبر وجوين سيت ، انت تنصحني على شنو ؟ اسف عالاطالة 🧡
السلام عليكم يعطيك العافيه كابتن انا صابني كسر باليد تحديدا بعظمه boxer bone متى بقدر ارجع للتمرين وهل هذا الاشي راح ياثر علي مستقبلا😢
كابتن بكرا اول يوم الي نادي وعندي شويت دهون شغلي12 ساعة نصيحتك أخوك من درعا
يوم تمرين يوم راحة
السلام عليكم كابتن نسبه دهون عندي 24% و انا مبتدأ في جيم كم يوم اتمرن 5 ايام ولا يوم تمرين و يوم راحه
بارك الله فيك
كابتن هل تنصحني بي بروتين ماس وانا وزني 50 وطولي 174 وعمري 20
كابتن الله يسعدك جاوبني عمري ٢٣ طولي ١٥٢ ووزني ٦٠ كيف اقدر انحف ؟ قاعده احس فيه زوايد تطلع بجسمي وكتل دهنيه للعلم احس بجوع كثير حاولت صيام متقطع وما قدرت شلون اسد نفسي عن الاكل وانحف ؟ 🥲🥲🥲🥲
اكلي اقل من حاجتك
او صيري نباتية
لولا الهرمونات التيستورون ماتتكون العضلات. واما للبروتين المتواجد فهو مكمل غذائي من تسميته. يكمل نقص الغذاء. وعليك ان تتواضب عالطعام .
كابتن والله بدي نصيحه منك انا عمري 14 سنه وزني 85 كيلو طولي 166 تقريباً كيف اطول او انزل وزني؟
سلام كوتش علمني كيف منزيد القوة العضلية وعمر العضلة endurance وهل ممكن يساعدك على تقليل الوزن وزيادة جمال العضلات مع العلم بكفي شكلي يكون مقبول
عمر العضلة يزيد لما مايكون في تلف بالأنسجة بسبب الجهد العالي
كابتن اني اطلع للشغل ب ٨ صبح ويستمر فتره شغلي لل ٩ بالليل ،،،من اجي للقاعه اتمرن ماعندي طاقه كافيه ،،تنصحني بأخذ منتج طاقه ؟؟
هذ أغبى شي يصير تكلمت مليون مرة بهذ الموضوع
جسمك يخبرك انه ماعندك طاقة وانت تريد تاخذ مشروب طاقة علشان تتمرن
مشروب الطاقة ماصار لهذي الحالات
جسمك يقلك تعبان يعني روح ارتاح مو تروح الجم
يوم تمرين يوم راحة
وإذا تقول هم تعبان أنصحك لا تروح الجم اهتم ب صحتك احسن
كابتن انا مبتدئ عمري 17 ووزني 59 و ابي اضخم هل العب كارديو ولا لا وهل العبة قبل التمرين ولا بعده
إذا عندك طاقة فقط كارديو 10 دقيقة يكون قاسي
وزني ٥٣ وطولي ١٥٤ ودهون متمركزة في القسم سفلي والقسم العلوي ما في دهون زائدة شو احسن تمارين مناسبة الي
تمرن
شلونك جانتي اريد اسالك أنا العب حديد وعمري 14 ووزني 74 وطولي 183 شنو تنصحني واذا سمحت رد
كابتن بالنسبه للتنشيف شرايك بنظام الصوم لتنشيف الدهون
تنزيل وزن مش تنشيف
كابتن اسوي كارديو قليل بسبب ضيق الوقت لكن ملتزمة بنظام سعرات وتكرارات عالية هل جاي استفاد واحرق دهون؟؟
الرز والبطاطا والبيض 😇
سلام عليكم كابتن شنو حل ترهلات الذراعين الخفيف كلش وشلون اعرف عندي ترهل أو لأ 😢
ابني عضلات
@@BigJantee وشلون اعرف عندي ترهلات
ولازم نظام غذائي وشنو اهم شي
هل ممكن اتمرن كاليستانكس مع ملاكمه أو mma وكمان اعمل إطالات كل يوم ولا رح أسوي لنفسي إصابات بسبب الخلط بينهم ؟
جنوتي طولي ١٦٥ ووزني ١٣٥ تنصح اضخم ؟🏮🏮🏮
السلام عليكم كابتن
كيف الحال إن شاءالله طيب ؟
كابتن أنا كنت في النادي وكان وزني 63 وكان عندي دهون وانقطعت عن النادي تقريبا مدة تسعه إلى عشر اشهر بسبب احتكاك في الألواح والحمدلله الحين مافي اي شي، الحين رجعت النادي وصار وزني 76 وسويت فحص هو موجود معي ونسبة الدهون عندي زايدة شوي ، فما اعرف ب وش اركز وكيف أتخلص من الدهون ما اعرف كيف أتخلص من هالدهون . ارجوا المساعدة 🙏🏻🙏🏻
كابتن انا مسوي عملية دوالي والدكتور قالي لاتشيل اوزان عاليه شنو افضل طريقه للتمرين حسب خبرتك
كابتن كيف ابني قوة عضليه بدون ضخامه وكثافه عضليه؟
سلام عليكم كابتن انا بنت و عمري ١٧ سنه و وزني ٦٢ و طولي ١٥٣ و بدي انحف بس ما بعرف من وين ابلش هل من الاكل ولا بالتمرين بس الساعه للبيولوجية عندي ممتازه بس في عندي مشكله انو عندي اصابه بالركبه و قاعد اسوي علاج طبيعي وانا ما اعرف كم سعره احتاج عشان اكل اقل من احتياج جسمي عشان انحف و عندي سؤال ثاني هل اقدر اتمرن بالبيت ولا جيم و شكرا يعطيك الف عافيه 🫡🫶🏻
بيق جانتي نريد حل للحموضه اثنا فتره التضخم
لا تشرب مي مع الأكل و خلي وجباتك صغيرة و تتمدد بعد اكل الوجبة
كابتن جانتي عندي متلازمة Osgood Schlatter هل ممكن العب حديد
ما اعرفها