Muče vas mlohave nadlaktice? - TOP 5 VJEŽBI ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE! 💪
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dobrodošli na moj RUclips kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! Uz noge i guzu, glavni cilj oblikovanja ženskog tijela je svakako rješavanje nepoželjnih "zastavica" na stražnjoj strani ruku. Kako biste oblikovale to problematično područje, pogledajte i primijenite 5 vježbi za ruke koje sam pripremio za vas. 😉
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da ga LAJKATE, podijelite na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
➡️INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
➡️FACEBOOK:
/ fitzone.hr
➡️WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Kad bih imala ovakvog trenera, ne bi mi bio problem svaki dan vežbati 😆😉
Možeš ga imati online, zato su videi tu 😉
I bih volela da treniram sa Bornom 👍🤟😊
🤗🤗
Da li ruke i mrsaju ovim vjezbama? jer imam dosta " jake " ruke a voljela bi da su mrsavije i oblikovane
S ovim vježbama ćeš oblikovati ruke, ali one neće same od sebe čarobno smršaviti. Zato je nužno da si u kalorijskom deficitu te ćeš masno tkivo gubiti ravnomjerno na cijelom tijelu, ne samo na rukama jer ne možeš ciljano gubiti masno tkivo s pojedinih područja tijela. Gdje će masno tkivo otići prvo prvenstveno ovisi o tvojim genetskim predispozicijama. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala 😊
BORNA ovaj komentar moras procitati.Sjecas li se ovog imena?Zrinka Badovinac
Kako ne, moja profesorica tjelesnog iz osnovne škole! Puno ju pozdravi ako ti predaje 😊
Koliko kg imaju tegovi koje te devojke u videu koriste?Hvala puno, pozzz
Plasim se da cu samo dobiti misice a da necu smanjiti obim ovim vezbama!
Vježbe nisu čaroban alat u smanjenju i povećanju obujma pojedinih dijelova tijela. Ako treniraš i u kalorijskom si deficitu, fino ćeš oblikovati tijelo dok gubiš masno tkivo, a ako si u suficitu, onda ćeš svakako, uz mišićnu masu, dobiti i na masnom tkivu. Ovo su neke generalne smjernice, ali ako tražiš gubitak masnog tkiva, tvoj primarni saveznik je kalorijski deficit 😊
Pozz. Koje vjezbe su za smanjenje obima ruku?
Pozdrav, imamo video na tu temu 😊
ruclips.net/video/kTu9yRq0qTk/видео.html
Ja imam problem sa tim rukama mlohavim nemogus e gledati a radim sve kako treba radim puno puno pomavljanja sa po 4 kg po 6 kg po 10 kg i jos uvijek kad plesem kad su ruke dignute tresu se ko u babe
Pozdrav, moguće je da imaš problema s tvrdokornim masnim naslagama te imam video koji bit i mogao biti od pomoći. Svakako preporučam da povećaš frekvenciju treninga što se tiče mišića ruku, to će ih dodatno oblikovati, a ako budeš u adekvatnom kalorijskom deficitu, izgubit ćeš i višak neželjenog masnog tkiva. 😊💪
ruclips.net/video/6FZOb7CacQw/видео.html
Pozdrav ! Sta preporucujete unesto tegova koje nemamo? Koliko kg da uzmem i sta da koristim umesto njih? Hvala 🥰
Pozdrav, jesu ovo vjezbe mozda za naprednije? Jer ja ne mogu uraditi niti jednu seriju🥲. Recimo prvu vjezbu skoro nikako,a zadnju sam pokusala sa tegovima od 3kg isto ne mogu hahah
U tom slučaju uzmeš manje opterećenje... vježbe su za svakoga i nisu pretjerano kompleksne, tako da smanji kilažu s kojom radiš i polako progresiraj :)
Zdravo Borna, da li treba da radimo vežbe naizmenično ili tek kada završimo sa 4 serije jedne vežbe, da pređemo na sledeću? Hvala ti 🤗
Pozdrav Iva, vježbe radiš stanično. Dakle, završiš 4 serije jedne vježbe i tek onda prelaziš na sljedeću. :)
Radili su se" batmanski " dijelovi😀...sestra me vodila ( nemojte je kritizitati Borna, vas cijeni kao CC casopis )..radili smo triceps kao izolacijsku vjezbu uz push -up sa savijenim koljenima uf...ima ovdje pokreta😂....uopce nece bit lako😩
Vaša sestra je prava terminatorica i s vama naša najvjernija pratiteljica, znajte da sam jako ponosan na vaš naporan i konstantan rad! 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam Borna od srca, evo svi vas odmah zavole i prepoznaju kvalitetu, sirite definitivno fan club u splitu
Drago mi je to čuti, tu sam za sve vas! 😊
Koja je tezina bucicaa? ❤️
Pozdrav, u videu smo koristili bučice od 2,5 i 5kg, ti prilagodi kako ti odgovara. 😊
Ja sam sitna pa sam kupila za pocetak.od 2kg..i ne znam da ima od 2,5..😄🙄
Bravoo 👍🏽💪🏽
Hvala puno 😊💪
Borna reci mi koliko kila kod tegova da bi ruke bile lijepe a ne ono kao pretjerano nabildano. To ne volim. Rekla sam da se 1 god bavim body pump i dižem od 5 do 10kg da li je ok?, al brinem da mi ruke budu previše ko fudbalska lopta. A to ne zelim.Želim lijepo oblikovane
Pozdrav, ne mogu točno znati od koliko će vam kilograma pasati utezi kako biste postigli vaše ciljeve. Kilaža koju ste naveli je sasvim u redu ako s njom postižete i održavate dobre rezultate. 😊
Je l' bih trebala da radim ove vezbe ako mi je u cilju da smanjim obim ruke? Bojim se da ne dobijem kontra efekat upraznjavanjem ovih vezbi. Pozdrav!
Pozdrav, u tom slučaju biste se najprije trebali fokusirati na prehranu, redukcijom kalorijskog unosa i promjenama u prehrambenih navika smanjit ćete ruke ukoliko je prisutan višak masnog tkiva. Ako imate veću količinu mišićne mase, ne morate se toliko zamarati tim dijelom tijela. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Ali imam svega 56kg, uopste ne izgledam debelo niti sam, samo sam nekako na tom polju (rukama) krupnija. Sta onda raditi? Ishrana/vezbe, sta?🙄
U tom slučaju se jednostavno fokusirajte na druge dijelove tijela, a ruke izostavite iz programa i održavajte kroz statične vježbe poput planka i sl. 😊
You are the best💪
Hvala ti Marija! 😊
❤
Moja zadnja glasi BORNA BUTIJER hvala na mojoj slici u ogledalu ! Zena i kuci mora biti lijepa da ne pukne, a kada mi cure "puknemo", sutra dan od muke sto kazemo tumbamo glavu u wc ! Zato - viva la Butijer ! ... ah, dal da pitam hocu li biti kao ti 🤣 ? Imas dosta tih pitanja pa eto 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤪🤪🤪🤪😜😜😜😜😜
U kojem smislu, nisam baš najbolje shvatio 😂😂
@@FitzonehrbyBornaButijer Konacno sam mislila da sam se oslobodila umnih zivcanih sinapsi tumacenja 😂, ako kuzis 🤣 ...sala ! ...
1. Danas sam radila nadlaktice, tako da svaka zena ima lijepo definirane ruuuke (izbacimo terminoloske izraze 😉 )
2. Kada se pogledamo nakon vjezbe u kupatilu to je sve lijepooo oblikovano jer PRATIMO KANAL BORNE BUTIJERA
3. Kaze se #ostanidoma, pa kada si kuci, da ne puknes (zargon) onda se zenski rod ispuse vjezbajuci, a ogledalce - ogledalce, tko je najljepsi na svijetu, kao kod Snjeguljice kaze ... oblikovano i jako dobro definirano
4. ako se NE provjezba po Borninom pa puknes, malo grintas, brundas pa mozda sto i kazes sto nisi naumio, onda kada prespavas i dodje ti do glave, od muke bi umjesto wc papira, ti glavu u zahod i pustio vodu da se "otrijeznis" sto si rekao
5. zene misle da ce vjezbama ruku dobiti ruke Spidermana Borne - redovito pitanje 🤣😆🤪😜 ...
6.zis-ku -> kuzis ?
Hvala Borna,hvala ekipi,lp😘
Hvala ti na podršci Katarina! :)
Super ste
Hvala puno! 😊
Odlično! Hvala!
U koliko serija se ovo radi?
Ciljaj na 3-5 serija po 10-12 ponavljanja. 😊
👌👍
Bornaaaaa 🥰😍🧸🎈yummy 😆😁
😂💪
Hvala! 💓🙂
Drago mi je da je video od pomoći 😊
Borna, ti si genije. Meni su veoma lepe i gospodstvene devojke iz Hrvatske. Imaju naglašen osećaj za modu. Profesionalano ste sve odradili. Svaka čast, ako ti to nešto znači.
Draga Slađana, svaki komentar podrške puno znači, hvala vam puno na tome! Svakako ćemo se truditi i dalje 😊