Oblikujte idealnu FIGURU PJEŠČANOG SATA uz ovih 15 vježbi! ⏳
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Dobrodošli na moj RUclips kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! U radu s klijenticama primjetio sam da gotovo sve žele postići tu idealnu žensku figuru koju karakteriziraju istaknute grudi i bokovi te uzak struk. Zato sam vam u videu prikazao kako uz pravilan izbor vježbi postići figuru pješčanog sata, pa čak ako nemate genetske predispozicije za nju. 😊
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da ga LAJKATE, podijelite na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima:
➡️INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
➡️FACEBOOK:
/ fitzone.hr
➡️WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
Konacno “straznjica” umjesto “guza” hhahhaha! Bravo Borna care! Samo naprijed ;)
Haha, moramo stručno! 😂💪
Браво дечко, само напред, подршка за тебе и твој рад!
Hvala puno od srca!😊
Momče samo jako, respect 🤜🤛
Hvala na podršci! 😊
Extra vjezbe.. Hvaaala👌👏👏🙂
Samo jako! 😊
Jako korisni video klipovi. Hvala!
Hvala vam na podršci, puno znači! 😊
Zarazni ste Borna!!!! I doktori vjezbaju po vama!
Evo i ja se navukla na gym, pocela sam redovito vjezbat sa sestrom koja je profi..., a mislila sam da nikad necu👏👏😉
U znak zahvale na ovakvoj neizmjernoj podršci, volio bih vama i vašoj sestri pokloniti Fitzone.hr majice za trening. Molio bih vas da mi na info@fitzone.hr pošaljete vaše podatke stanovanja i kontakt. Prave ste Fitzone.hr ambasadorice te bi mi bilo veliko zadovoljstvo da nosite naše boje na treningu! 😊
Hvala lipa!!!!😍
Veceras napisemo....sestra ce podijeliti
Odlično Borna.. Imam Sve Equipmente kod kuće 💪🏽💪🏽💪🏽🍀🎉👍👍👍
Tako treba! 😊
PRVI TRENER KOJI JE OBIJASNIO TOCNO CUCANJ; noge vs. gluteus
Drago mi je da je objašnjenje pomoglo! 😊
hvala na svakom savetu. Upravo sam na rezimu zatezanja.. hocu da izgledam kao pre par godina.. slatkisi su ucinili svoje.. ipak, tvoji savetu pomazuu. javim rezultate ;)
Odlično! Važno je biti ustrajan i rezultati će sigurno doći. Samo hrabro💪
Ej najbolji si👍Konacno neko da mi objasni kako precizno uraditi vjezbe.Gledajuci kako objasnjavas i ja sam napokon skontala kako neke vjezbe pravilno izvoditi. I imam 3 pitanja.Koliko puta u tjednu je dobro trenirati ruke i gluteus? I dali je bolje svaki put kada treniram gluteus i ruke raditi iste vjezbe ili svaki put mjenjati nove?I što je bolje koristiti za ruke utege ili loptu(medicinku)? I još jednom najbolji si😊
Pozdrav i hvala na pohvalama! Što se tiče tvojih pitanja: 1. To je individualno, ali ne pretjeruj i prođi cijelo tijelo barem 2-3x tjedno, uključujući naravno i gluteus te ruke. 2. Dok se ne navikneš, u redu je koristiti iste vježbe, ali s vremenom mijenjaj i ubacuj nove kako bi mišićima pružila novi podražaj. 3. Ovisno o tome što ti odgovara, oba rekvizita imaju svoje čari. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti puno na odgovoru😉
Borna, cisto ideja obzirom da su HIT "Sestre u ovom klipu"; mnoge cure su uzivljene u trening Lare Croft2 sa Aliciom. Mobilnost, snaga, explozivnost i snaga - 3 u 1. Fizicka sprema BRUTALNA, top10 ! Pokusala sam i ja daaavno prije, zaista je bilo 😬 Mnogim prijateljicama kojima sam poslala ovaj klip za "jaci hard pump", a koje su prije trenirale kao i Vase/nase curke u "Solin-gimnasticar", zamolile su ako u dogledno vrijeme mozete napraviti izvedbu po Vasem konceptu jer ga nije lako sloziti strucno...cisto ideja ! Kako mi zene kazemo stize ljeto, ali i otvorena ledja i savrsen torzo u kombinaciji sa ovim klipom 🤩🥰💃
Hvala vam puno na prijedlogu, svakako ćemo i tako nešto napraviti! 😊
Koje vjezbe preporucujes za debljanje i koliko puta se izvode?sve pohvale za video,sve super objasnjeno.👏 😍💪
Ne preporučam vježbe koliko preporučam kvalitetan kalorijski suficit. Hvala na pohvalama! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru☺️unosim kalorije,proteine..ali unosom previse kalorija dobit cu stomak a to ne zelim🤷vec zelim malo povecati na kilazi,zato bih voljela znati koje vjezbe su odgovarajuce.lp
@@meryhc8269 ako unosis zdrave namirnice i ako ti je prehrana izbalansirana i u pravilnim omjerima, nećeš dobiti trbuh. Uz blagi kalorijski suficit ubaci vježbe s opterećenjem. 😊
Da li moze neka vezba za jacanje karlicnih misica sto je Jako vazno za svaku zenu. Pozdrav Borna i hvala.
Jedan dio toga smo prikazali u ovom videu pa svakako bacite oko: ruclips.net/video/8QMRl75UJLM/видео.html 😊
E ove vježbe radim 😉😉
Drago mi je da vam se sviđaju! 😊💪
Pratim Vas i radim razlicite vjezbe.
Inace, imam malo sire kukove, pa me zanima koje vjezbe da radim da se malo suze?
Divni ste ,obozavam Vas.
Hvala 😍
Ako su vam anatomski širi kukovi (tj zdjelica), onda ih ne možete suziti. Međutim, ako se radi o nakupinama masnog tkiva, onda ih možete smanjiti s kalorijskim deficitom i oblikovati ovim vježbama koje smo u videu prikazali.😊
Fitzone.hr by Borna Butijer
Dok sam imala 60 kg , kukovi mi nisu bili siroki previse.
Medjutim , udebljala sam se na 71 kg i imam osjecaj da mi je sve otislo u kukove .
To sam primjetila i po garderobi , jer mi je sve postajalo preusko.
Izuzev ako u 30-im ne dolazi do sirenja kukova samo od sebe?( sa godinama :) )
Hvala punoo, obozavam tvoje videe
Kukovi se šire zbog količine masnog tkiva koju ste dobili uslijed povećanja tjelesne mase, odnosno postotka masnog, pošto se anatomski naše kosti ne mogu mijenjati. Neki ljudi imaju genetske predispozicije da im se mast nakupi na području kukova, zdjelice i trbuha te biste trebali povećati razinu vaše tjelesne aktivnosti i pobljšati vaše prehrambene navike kako biste ostvarili vaše zacrtane ciljeve. 😊
Guzu 🤨💁♀️✅
Koliko sedmično raditi ove vjezbe? Samo napred, detaljno opisano i objasnjeno. Obožavam ove videe 😍😍
3 puta za početak pa onda progresirajte do 4-5 puta tjedno za maksimalne rezultate. Hvala od srca na podršci 😊❤️
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala tebi. Samo nastavite tako... ❤️
Imam 48kg, 162 sam visoka.Sto se tice tijela ni sa cim nemam problema osim sa stomakom.Imam visak na njemu i to se najvise primjeti dok sjedim jer sam imala 2 poroda u 2 godine. Koje vijezbe su najbolje da se radi da bi to cim prije otislo? Hvala Vam i lijep pozdrav.
Pozdrav, potreban vam je kvalitetnl koncipiran trening snage s progresivnim podizanjem opterećenja kako biste dobili na kvalitetnoj mišićnoj masi i izgubili masno tkivo. U obzir dolaze sve osnovne vježbe poput čučnjeva, iskoraka, deadlifta, veslanja, horizontalnih i vertikalnih potisaka itd. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno na odgovoru. Zelim Vam puno uspijeha i napredovanja u narednom vremenu.Lp
@@selvedinapavlovic4245 hvala vama na podršci. I naravno, uz sav trening bitno je regulirati i prehranu, jer bez toga rezultati neće biti potpuni. 😊
Postovanje..
Zanima me jedna stvar.
Visoka sam 162 i 50kg.. Imam malo masnig naslaga na stomaku koje nikako da skinem.. I bas veliki kvadriceps od vezbi za gluteus. Koje bih vezbe trebala raditi iskljucivo za gluteus i stomak sem klasicnih trbusnjaka i iskoraka, cucnjeva?
Hvala 😘
Pozdrav, nažalost nemoguće je gubiti masno tkivo na izoliranim dijelovima tijela, već se mast gubi jednoliko u cijelom tijelu, a ista ima tendenciju da se nakuplja u raznim dijelovima tijela, ovisno od osobe do osobe. Potrebno je strpljenje i kontinuirani rad, a što se tiče oblikovanja regije gluteusa, šaljem vam video s vježbama koje će odlično definirati tu regiju, ali ne i noge. Drugo što vam šaljem je vodič za oblikovanje figure pješčanog sata gdje ćete pronaći savjete kako oblikovati cijelo tijelo u jednu skladnu i funkcionalnu cjelinu. 😊
ruclips.net/video/d1NJHGsbA5g/видео.html
ruclips.net/video/Tbhw5mvyVb8/видео.html
Koliko ukupno traje trening i koliko puta nedeljno je potrebno raditi?
Ovisi, ne treba duže od sat vremena. Naravno, ne radiš svih 15 vježbi, već se od njih kombinira trening prema vlastitim preferencijama :)
Za koje djelove tjela su ove vjezbe?
Za cijelo tijelo 😊
Koliko treba mjeseci (ako se radi 4 puta tj.) da dodes do ove figure, s normalnom kilazom? I dali mozes nabildat noge na taj nacin?
Pozdrav, nažalost to ne mogu znati pošto smo svi drugačiji po pitanju predispozicija za određene stvari te različito napredujemo i reagiramo na neke podražaje stoga je i vrijeme potrebno za postizanje rezultata drugačije kod svakog. Ove su vježbe namijenjene dobrom oblikovanju i definiranju nogu, stoga ih nećete "prebildati", već samo dobiti na kvalitetnoj mišićnoj masi. 🙂
Ali niko od ovih savjetnika nikad ne pokazuje primjere na nekom u godinama pa da se vidi dugorocni efekat i sa modelom koji trazi veci izazov za rad hahahaha
Pozdrav, kanal je informativne i edukativne prirode, cure nisu tu kao modeli i mi nismo tu da radimo transformacije, već da pojasnimo i demonstriramo stvari, a na pojedincu je hoće li nešto implementirati u svoj trening i životni stil ili ne. Isto kada imate osobnog trenera, on je s vama 1h u danu, a ostala 23h ste prepušteni sami sebi. Ako ćete se ostala 23h prežderavati i nećete biti disciplinirani, nitko vam neće moći pomoći u postizanju vaših rezultata.😊
ovo je neko znanstveno objašnjavanje vježbanja. Manje filozofije i više snimanja guza