Kako se riješiti SKINNY FAT izgleda?
HTML-код
- Опубликовано: 27 фев 2021
- Pridruži se našem NOVOM CHALLENGE-u ➡️ fitzone.hr/abs-challenge/
Dragi moji, u današnjem videu pripremili smo vodič za sve vas koji se mučite s tzv. "skinny fat" izgledom! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Sami izraz skinny fat zvuči poprilično zbunjujuće i kontradiktorno. Naime, postavlja se pitanje kako netko uopće može biti "mršav" i "debeo", tj. "masan" u isto vrijeme. Naime, "mršav" se odnosi na relativno nisku razinu čiste mišićne mase, a "masan" znači previše tjelesne masti. A kada kombinirate ove dvije stavke, tj. premalo mišića i previše masti, dobivate skinny fat izgled.
Zato smo vam u današnjem videu pripremili vodič koji će vas uputiti u pravom smjeru i omogućiti vam da taj "skinny fat" izgled napadnete sa svih fronta i uspješno ga se riješite! U komentare mi pišite kako vam se video svidio te da li vam je bio od pomoći! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Lucija: / luckaa_k
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr/
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Svaki put kad razmisljam o svom problemu Borna izbaci video,neverovatno🙂👌
Draga Biljana, tu sam da osluškujem sve vaše želje, drago mi je da sam tako ažuran po tom pitanju! 😁
Borna uvek ima najbolje teme 😁💪
Uvijek se trudim dati gledateljima ono što žele i odgovorim na sva njihova pitanja. Puno ti hvala što si to prepoznao, zato se pratimo i dalje! 😊
Absolutno visoko stručno znanje ima 👍👍💪🏽🍀
i guess it's kind of off topic but does anyone know of a good site to watch newly released movies online ?
@Augustine Draven Flixportal :D
@Arian Toby thank you, signed up and it seems like a nice service :D I appreciate it!
Velika podrska za tvoj rad i trud, sve pohvale👏👏💪
Puno ti hvala na podršci Niko! 😊
Pa vi uvek imate nove teme...interesantno, korisno...hvala! 💪👏 Sjajni ste!!!
Draga Vesna, uvijek smo tu za naše pratitelje te slušamo njihove želje u vezi onoga što bi htjeli gledati na kanalu. Drago mi je da ti se video svidio te se pratimo i dalje, Hvala na podršci! 😊
Hvala na jako pametnim savjetima !! Divni ste! Pratim vas vec duzi period .Pozdrav iz Švedske!🌺
Za ovo nisam znala,puno ucim od vas,hvala na videu,super ste❤❤❤
Drago mi je da smo bili od pomoći, hvala puno na podršci! 🤗
Za ovo nisam znala,puno sam naucila od vas,hvala puno na videu❤❤❤
Drago mi je da ti se video svidio te da si dobila neka nova saznanja, s time smo i postigli cilj samog videa! 🤗
Puno pomažete, sjajni ste, hvala od ❤
Hvala tebi na lijepim riječima Biljana, puno znače! Drago mi je da smo ti od pomoći 😊
Najslađi ste na svijetu!!! Obožavamo vas,predivni ste i preslatki, i sve nam tako lijepo i prosto objasnite svaki put, hvala vam na trudu!❤️ Uvijek pravo u centar, ne znam ko je slađi, Borna ili ženskice 😁😍😍 Najbolji kanal! Keep it up😁❤️
Trudimo se biti svaki put sve bolji te mi je drago da to naša ekipa prepoznaje, puno ti hvala na tome Jelena, kao i na lijepim riječima te simpatičnom komentaru! Nastavljamo jako i dalje 😊
Hvalaaaa. Prekrasni ste.😊
Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊
Doslovno hvalaaaa!
Drago mi je da je video bio od pomoći! 😊
Predivni ste, ljudi moji! Veliki pozdrav za Vas! :)
Hvala od srca na podršci Emire! 😊💪
To je istina, kad izgubiš dosta kila opet ostane salce, sve izgleda super u odjeci jer se ne vidi... super za ovaj video 👌👌👌
Hvala ti na lijepim riječima, drago mi je da ti se video svidio! Istina, da, zato sam sretan da smo pogodili s temom 😊
Ajme, ovo je bas za mene!!! Hvala :))
Drago mi je da smo pogodili s temom Jadranka! 😊
Ovo je meni otkriće Amerike haha! Smršavio ssm 16 kila i gotovo svaki dan radio cardio trening, ali sam si uvijek izgledao nekako debelo... sad znam razlog! Hvala vam!
Hahaha, eto, nismo Kolumbo, ali drago mi je da dajemo neka nova saznanja! Nadam se da će ti sve smjernice biti od pomoći! 😊
Genijalna ste omladina!
Puno hvala draga Snežana! 😊
Bravo Borna! 😄
Hvala ti na podršci! 😊
Neverovatni ste!🥰
Nevjerojatna upornost moje Jovane 🔝❤
Nevjerojatna upornost moje Jovane 🔝❤
@@anjadelonga5884 Haha hvala ti😊
@@jovana9539 Lakse je kad se dvije ruke sloze pa se sve moze ! Bez hvala , samo naprijed mi sa Bornom i Lucom !
Hvala Jovana i Anja! 🤗
Maestralno ! Za ovog covjeka rijeci su premale jer ne mogu opisat znanje, sposobnost i vjestine ! HVALA NA PRENESENOM ZNANJU, A ZNANJE KOSTA ! Lucija, cestitam !!!! Dream team💙❤💞💯👍💪&💪...🔝♾
Hvala ti puno Anja! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Bombastične teme se pucaju ! Gađa se u visine !!! Zna se i zato - samo naprijed ! Pozz od ekipe
@@anjadelonga5884 😘😘😘😘
@@jovana9539 Gdje si prijateljice? Borna cilja u visine...bit ce vise bombastičnih cura u našim regijama nego na svijetu 🔆💯
@@anjadelonga5884 U pravu si!🥰
Najbolji ste!😊💪🏻
Hvala ti Anida! 😊
Danas je prvi dan kada sam krenula s trčanjem točno radi ovog razloga i izađe mi ovaj video 😂
Nevjerojatno, hvala na savjetima!
Okej je kardio, ali evo, ovdje ga treba dozirati malo drugačije. Najviše se fokusiraj dobivanje kvalitetne mišićne mase , zato mi je drago da ti je video bio od pomoći, samo jako dalje! 😊
Dobro ste povukli paralelu sa skinny fat izgledom i zdravljem. Mnogi misle kako njihov BMI koji je u granicama normalne označava kako je njihova konstitucija tijela zadovoljavajuća. No na žalost čest je slučaj da to nije tako. Postoje ljudi sa manje kilograma a više masti koje mogu negativno utjecati na njihovo zdravlje :)
Upravo to, drago mi je da si primijetio! "Optimalna" tjelesna masa nije uvijek indikator da se radi o potpuno zdravoj osobi, puno je drugih, unutarnjih faktora u igri, a masno tkivo je samo jedno od njih 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Zato se i kaže da na zdravlje ne možemo gledati samo iz jednog aspekta već pristupiti multidisciplinarno :) U svakom slučaju drago mi je vidjeti da se netko bavi i tom problematikom u moru estetskog fitness-a. :)
Da ja jesam taj tip s tim da su mi trup i ruke oduvijek skinny,ali se nazire svaki mišić. Donji dio,stražnjica i noge su uvijek težile ka bržem slaganju masnih naslaga i deblje naspram trupa. Nikada nisam mogla naći neki balans u vježbanju da bi izjednačila gornji i donji dio. Inače se dugo godina bavim plesom i do prije par godina sam vodila aerobik. Moram naglasiti da mi je metabolizam ubrzan zbog nepravilnog rada štitnjače. Svakako mislim da mi je izgubljen pravilan ritam prehrane kao i unos namirnica. Četiri sata treninga bez pauze sa visokim intenzitetom me užasno iscrpljuje.
Mogla bi do sutra pisati,ali ako možete nešto ubaciti u video o tom disbalansu tjelesne masnoće na tijelu...
U koliko je nekom cilj dodavanje misicne mase pri smanjenju masti odnosno celokupan body recomp onda da treba smanjiti cardio i raditi intenzivnije opcije koje traju krace radi stavljanja manjeg stresa na telo. Izbegavati trcanje, preskakanje vijace i slicno jer stavlja preveliki stres na telo, mada nije presudno i moze se i to ukombinovati u umerenim kolicinama, preferable opcije su steady state (bicikl) ili HIIT cardio. Ako neko ima za cilj samo izgubiti masti dovoljno je samo da bude u deficitu i cardio sigurno nece biti kamen spoticanja sta vise i pozeljan je ali ocekivanja treba da budu jasna da velikom kolicinom cardia u deficitu bez treninga snage dolazi do izgleda pribliznijeg nekim maratoncima odnosno lean izgled bez preterane misicne mase.
Zdravo prije svega zelim da vas pohvalim za posvecenost u radu i detaljno objasnjenu temu. Jako ste mi dragi i do sada nisam naisla na nekoga ko ovako detaljno obradjuje svaku temu o kojoj prica i sve to velikodusno snima i poklanja nama pocetnicima. 😂❤️❤️❤️
Profesionalnost!
Zanima me kako da izracunam unos kalorija pa da od toga oduzmem ili dodam 200-300 kalorija?
Meni je to predrago čuti, jako sam sretan jer sadržaj koji objavljujem nekome može biti od takve pomoći, zato ti od srca hvala na lijepim riječima! 😊
Kalkulator kalorijske potrošnje imaš na ovom linku :)
fitzone.hr/kalkulator-kalorijske-potrosnje/
ahh obožavam te!!!
Drago mi je da mogu biti od pomoći! 😊
bravo
Hvala Marija! 😊
Pozdrav, sjajan video! Koliko je ucinkovito za ovu gradju da se redovno rade vjezbe sa utezima (iskoraci, cucnjevi, dizanje utega itd) bez HIIT, a da se uz to kao kardio seta svaki dan najmanje pola sata? Poz najjaci ste!
Pozdrav Ljiljana, to je upravo ono što preporučamo u videu, dizanje utega s progresivnim povećavanjem opterećenja umjesto klasičnog "kardijanja" kako bi se izgradila kvalitetna mišićna masa, a hodanje je svakako dobrodošlo. 😊
Pozdrav! Da li može neki video o dijastazi kako je riješiti? 😀
Pozdrav, imamo ga već, šaljem link 😊
ruclips.net/video/32kCSrcpEW4/видео.html
Pozdrav, Borna! Moram da pohvalim teme kao i profesionalnost i posvecenost koje su neosporne. Posto i sama imam problema sa kicmom generalno neki tvoji videi su mi dosta pomogli oko kifoze, pravilnog drzanja i diskus hernije. Naime, ipak mi treba jedan savet. Moj problem je totalna fizicka neaktivnost, terapeuti mi kazu kako uopste nemam misice ali mi nije jasno sta to znaci. Ja to ne primecujem jer nemam problem sa kilogramima kao u ovom videu ali sam nekako mekana. misici se nigde ne mogu napipati niti kada ih napregnem. Da li su ove vezbe istezanja dovoljne ili bi pak trebalo poceti sa nekim jacim treningom? Od cega zapravo poceti kada nemas misice a imas veliki problem sa kicmom (diskus hernija) ? Nadam se da sam uspela da priblizim problem. 😁
Pozdrav Milica, prije svega mi je jako drago da smo ti do sada ili od pomoći i da su ti naši videi bili korisni! :)
Dakle, moraš poraditi na jakosti, to je sigurno. Rehabilitacija nije ništa drugo nego modificirani trening jakosti koji prilagođavaš svojim sposobnostima i trenutnim mogućnostima, tako da moraš naći neke modalitete i režime koji su ti okej te da se krećeš u opsegu pokreta koji ti je pain-free i da polako progresiraš. Istezanje je okej da ga ubaciš, ali ti trebaju ipak konkretne vježbe s kojima ćeš ojačati mišiće cijelog tijela, ali, s obzirom na to da ja odavde nemam uvid u tvoje stanje, bilo bi dobro da ti tvoji fizioterapeuti daju preporuke po tom pitanju. 😊
Bravo Borna! Svaka cast.
Mene zanima samo, zasto mogu da odradim 100 trbusnjaka, dva minuta plenka a ne mogu da odradim niti jedan sklek? Sta nije u redu i gdje grijesim? Hvala unapred ❤
I ostanite najbolji 🥰
Pozdrav Bogdana, hvala ti na pohvalama za video, drago mi je da ti se svidio! :)
Sada je teško odavde točno definirati u čemu bi mogao biti problem, međutim, slabost mišića ruku, prsa te ramenog pojasa može biti uzročnik. Šaljem ti jedan video u kojemu su prikazane progresije koje možeš koristiti dok ne dođeš do te pune varijante te se nadam da će ti biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/bjJl0RJApqc/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno Borna, tvoji savjeti su najbolji, definitivno. Probacu jos i ovo... veliki pozdav za vas iz Bosne ❤
Kako se rjesiti "Love Handlesa"? BTW najjaci ste!
Pozdrav, već imamo video na tu temu, hvala ti puno na podršci! Šaljem link 😊
ruclips.net/video/R3O8lu3AnrA/видео.html
Borna, može video kako definirati i stesati donji dio trbuha? Za žene
Pozdrav, imamo već 2 videa na tu temu, šaljem linkove. 😊
ruclips.net/video/6wZqdviHRns/видео.html
ruclips.net/video/HO_BEr1OUvc/видео.html
Pozdrav obome!
Samo da pitam ima li ikakkve nade da se rijesim ovog problema a bez vjezbi napora, tegovi, cucnjevi i to, jer mi je ljekar zaabranio naprezanje zbog operisanih prosirenih vena.?🥺🥺🥺🥺
I hvala vam za svaki video, odlični ste i samo naprijed! BRAVO.❤
Bez vježbanja nažalost nećeš moći izgraditi mišićnu masu, a ja odavde ne mogu nikako znati koji bi bio adekvatan pristup jer nemam uvid u tvoje stanje. Bilo bi dobro da svakako s liječnikom sve to pratiš kroz duži vremenski period i radiš ono što možeš. Neka tjelesna aktivnost bolja je od nikakve, ali da, kako bi nabacila mišićnu masu, trebaš raditi s opterećenjem 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno na odgovoru ❤
Caoo Borna pratim te dugo i znam da ti odlicno objasnjavas😊, imaam jedno pitanje zasto ljudi jedu kada nisu gladni i kako to rešiti? Hvalaa na odgovoru
Razlozi variraju, neki iz dosade, neki iz psiholoških razloga, sama dostupnost hrane, pogotovo nezdrave... puno je toga tu što čini svaki "slučaj" individualnim. Potrebno je rekonstruirati prehrambene navike, smanjiti količinu dostupnih visokokaloričnih namirnica u kući itd. Možda će ti i ovaj video biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/sGKwbUlSBZc/видео.html
Ja ne mogu nikako da skinem stomak. Koliko god radim vjezbe, rezultat je nula. A i kad radim vjezbe bude mi uzasno tesko i posle me boli bukvalno sve... 🤯
Vježbe same po sebi ne mogu dati rezultat ako prehrana nije posložena... dakle, moraš biti u kalorijskom deficitu kroz duži vremenski period, a uz to moraš trenirati ne samo trbuh, već i cijelo tijelo. Sve o tome imaš u ovom videu :)
ruclips.net/video/udmAeQoNBdQ/видео.html
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala ti mnogo na odgovoru, pokusat cu tako. 😊
A kako se hraniti u periodu tjelesne rekombinacije, tj kad želimo povećati mišiće dok mršavimo? 😊
Imam video koji će ti to detaljno pojasniti :)
ruclips.net/video/jJGBzV4r4kg/видео.html
Hvalaa
Pozdrav, da li mi mozete reci koliko redovne vjezbe pilatesa 5-6 puta nedjeljno po pola sata mogu uticati na Skinny Fat gradju? Ja sam tipican primjer te gradje, volim ponekada raditi sa tegovima ali ne volim HIIT i ne prijaju mi te vrste vjezbi pod "pritiskom" u vremenskom intervalu
Pozdrav, pilates je super, ali nedovoljno dobar kako bi se izgradila adekvatna količina mišine mase. Trajanje i intenzitet su jednostavno premali kako bi se prouzročila neka ozbiljnija "šteta" na mišićnim vlaknima te se isti na temelju toga ne mogu adekvatno adaptirati i rasti.
Odlično je ako pilates kombiniraš s treningom jakosti i snage, super je dodatak, ali samostalno neće nažalost biti od prevelike pomoći obzirom na tvoj cilj. Trening s opterećenjem kojeg progresivno podižeš, skupa s uravnoteženom prehranom jedini je način da ostvariš željeni rezultat. 😊
Koja je platforma
Kako brzo maknuti "slaufove" s trbuha i kako suziti struk u kukovima?
Ne postoje brza rješenja, nego dugoročne promjene... kalorijski deficit, redoviti trening s opterećenjem i puno strpljenja :)
Pozdrav! Zeljela bih skinuti 3 kg. Pocela sam trenirati snagu 3 puta nedjeljno, zadnje 3 nedjelje i vec sam zadovoljna rezultatima. Imam zelju da makem salo sa bokova i butina. Da li preporucujes da vjezbe snage za noge i ovu zonu (iskorak, cucanj itd) radim bez opterecenja ili sa nekim manjim opterecenjem? Zeljela bih noge suziti i oblikovati, ali ne zelim da “nabijem” misic u ovom dijelu te me je strah raditi iskorak i cucanj sa nekom vecom kilazom (za sada radim 2x4kg teg) Hvala!
Za sve što pitaš je bitan kalorijski deficit. Trening snage ti u tome pomaže te uz to, oblikuje i jača mišiće. Nećeš se prebildati ako koristiš utege, to sigurno, osim ako za isto nemaš određene predispozicije... tada radiš s manjim opterećenjima i to je to 🤗
Koji je predviđeni period za održavanje STANDARD paketa (12 individualnih treninga) na fitzone.hr-u?
Odrađuju li se treninzi s Bornom ili ima i nekih drugih fitness trenera?
Pozdrav te prije svega hvala ti na upitu i povjerenju! Zamolio bih te da se javiš na mail info@fitzone.hr kako bih ti mogao dati sve relevantne informacije 😊
Sta ces se rijesavati malo sala to je sexi i privlaci muskarce a ne kosti same da budu na zeni
Pozdrav!
Visoka sam 183cm, a teška 66kg.. Upravo sam shvatila da spadam u grupu o kojoj pricate. Počela sam sa teretanom pre mesec ipo dana. Zanima me na koji način mogu da skinem to salo koje mi ne predstavlja problem vizuelno,jer ga ne vidim dok ga ne uhvatim, koje vežbe preporučujete i koja bi početna težina bila za skidanje sala sa ruku, nogu i stomaka, konkretno spojlera-kukovi? :)
?
Pozdrav, dakle, za bilo koji proces skidanja masnog tkiva nužan je kalorijski deficit. U tvom slučaju, on ne mora biti prevelik, 200-300kcal. Uz to, moraš trenirati na način da progresivno podižeš opterećenje u treningu jer ti je uz masno tkivo cilj izgraditi mišićnu masu, a ne samo gubiti masno tkivo jer ćeš u deficitu svakako gubiti i mišičnu masu ako ne radiš s većim opterećenjima, koje je nužno da bi održala postojeću i gradila novu mišićnu masu. Što se tiče konkretnih vježbi, one nažalost ne postoje i nećeš čarobno skinuti masno tkivo s pojedinih područja na tijelu ako to područje malo više treniraš, već ti je potreban cjelokupni pristup i treninzi u kojima ćeš opteretiti cijelo tijelo i na taj način uz adekvatnu prehranu doći do željenih rezultata. Nažalost, težina utega ovisi o samoj tebi i to ja nikako ne mogu znati jer nemam uvid u tvoje sposobnosti. Ciljaj na ono opterećenje koje možeš podići 8-12 puta, s 1 do 2 ponavljanja u rezervi. 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaaa 😊😊
Pozdrav Kako mogu da napredujem u snazi?
Pretpostavljam da je u tom slucaju normalno da masa ostaje ista ili se cak poveca, buduci da misic ima vecu masu od masti?
Tako je, masa će ostati relativno ista, s eventualnim fluktuacijama od +/- 1-2kg i to je u potpunosti normalno za taj slijed događanja. 😊
Zdravo Borna, visoka sam 182 a imam 63 kg, bas sam mrsava, a pocela sam dobijati malo sala na stomaku, a ostalo je sve super, koje vjezbe da radim da bih to uklonila i da li trebam paziti na ishranu? Hvala❤️
Nema posebnih vježbi, samo prati smjernice iz videa jer smo sve u njemu objasnili vrlo detaljno i u posebnim koracima kako bi bilo lakše za pratiti. Dakle, moraš odabrati svoj primarni cilj, da li je to dobivanje na tjelesnoj masi ili gubitak masnog tkiva s trbuha. Ako je prvo cilj, moraš biti svjesna da ćeš samim time i dobiti na masnom tkivu, ali ono što je najbitnije jest da naporno treniraš i progresivno podižeš opterećenje na vježbama koje radiš kako bi gradila kvalitetnu mišićnu masu te kako bi kroz taj minimalan kalorijski suficit od 200-300kcal dobivanje na masnom tkivu bilo minimalno. Ista stvar vrijedi i za drugi scenarij, samo je u pitanju deficit od 200-300kcal kako gubitak na mišićnoj masi ne bi bio prevelik. Ako se radi o manjoj količini masnog tkiva kao što i sama kažeš, onda preporučam prvu opciju jer onda, kada dosegneš željenu tjelesnu masu i izgradiš dovoljnu količinu mišićne mase, "rezanje" neće biti problem 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno na detaljnom odgovoru. Ja zelim drugu opciju i uradicu sve kako si rekao!😁
Kile dobivam.
Papa podjednaka.
A mlatim po vreći ko manijak.
Osjetim lat cijelom dužinom.
Ako ti je cilj izgubiti kilograme, onda dodatno moraš smanjiti unos kalorija jer se tijelo na onaj prijašnji deficit naviklo te je to sada vjerojatno razina održavanja, ako ne i suficita. Boks je odličan, ali svakako ubaci i neke dodatne oblike tjelesne aktivnosti, pogotovo treninge s opterećenjem 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer mrzim utege!
Pozz
Sto ako imam aritmije tijekom vjezbanja i podizanja tereta dali je to normalno radila sam kardioloske pretrage ultrazvuk i to i sve je super tako da dali da vjezbam ili ne?
Vjezbala sam neko vrijeme doma i pokusala smrsat ali sam odustala zbog aritmija
Pitamje za vas:jedem 2-3 dnevno,ali ne puno kaloricnu franu,vezbam ujutru,a i uvece,ali stomak imam malo sala,dali smanjti hranu ?gazirano me pijem slatkise povrrmeno,sta treba izbaciti i koliko nedeljno vezbati?hvala 😘🖐️🙋
Pozdrav Žaklina, odavde nažalost nemam uvid u tvoje prehrambene navike, način treniranja te neke ostale individualne karakteristike. U videu smo naveli neke konkretne smjernice u vezi toga kako trenirati i jesti ako spadaš u kategoriju skinny fat, što prema tvom opisu može biti slučaj, iako svi negdje imamo nešto više masnog tkiva. Ako te konkretno zanima područje trbuha, moraš biti svjesna da se ne možeš gubiti masno tkivo samo s određenog dijela tijela, ali imam još jedan video koji će ti sigurno biti od pomoći :)
ruclips.net/video/6FZOb7CacQw/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer dobar video hlala ti od srca..drugarice nmi kazu da je moja kilaza ok,ali mene muci damo stomak i valjda uspecu vezbajuci sa vama..poz..🖐️🙋👍
Pozdrav Borna, visoka sam 172cm, i imam 69kg, najvise mi se odrazuje na butinama, radim vezbe vec dva meseca I hranu sam korigovala, medjutim nemam bas rezultate, skoro, pa uopste, dnevno pola sata radim vezbe za smanjivanje nogu i smanjivanje obima stomaka, struk: 72cm donji deo trbuha: 86cm, I kukovi: 100cm, koji je tvoj savet? Uzgred imam 18godina.
Pozdrav Milica, prije svega smatram da ne treniraš dovoljno. U pola sata se mogu napraviti okej stvari, ali nažalost nije dovoljno da odradiš kvalitetan trening snage i jakosti. Masno tkivo nećeš izgubiti vježbama, već dodatnim korigiranjem prehrane i ulaskom u dodatni deficit ako trenutni ne daje rezultate. Treniraj naporno barem 3-4x tjedno, kombiniraj treninge za različite mišićne skupine, kao i full body te strpljivo čekaj rezultate. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Tacno tako. Takodje, potrebno je puno vremena redovnog treninga da se izgrade misici. Nece biti rezultata preko noci. Vezbaj svaki drugi dan sa tegovima po sat vremena i smanji kalorije za 200-300 dnevno (nista narocito) i videces rezultate. Mlada si i rezultati sigurno nece izostati. Probaj pa nam javi da li si zadovoljna ishodom. To sto ti se gomila na butinama je dobro jer kad budes izgradila misice, izgledacas odlicno (ne previse mrsavo ili muskobanjasto).
Pozdrav Borna, visok sam 166cm i 51kg, nemam sala na rukama i nogama, ali na stomaku imam kako se resim sala na stomaku? Pozdrav
Uđeš u kalorijski deficit a od vežbi ti preporučujem vijaču i burpees!Kad skineš salo sa stomaka,a skinućeš pojačaj unos proteina i kreni vežbe sa opterećenjem da ne bi gubio mišiće.
Pozdrav, moraš si odabrati primarni cilj. S obzirom na to da bi trebao izgraditi nešto mišićne mase, preporučam da budeš u blagom suficitu, treniraš s opterećenjem te ga progresivno podižeš. Dobit ćeš i nešto masnog tkiva, međutim, izgradit ćeš mišićnu masu i onda ćeš moći bolje manipulirati s gubitkom masnog tkiva kad će ta mišićna masa već biti izgrađena i njen će gubitak prilikom ulaska u deficit biti minimalan ako nastaviš trenirati na navedeni način. Ako bi sada išao u deficit, dosta bi smršavio te izgubio na mišićnoj masi pa to definitivno ne preporučam... nadam se da sam ti pomogao :)
Pozz Borna,imam 160 cm i 66 kg i debljam se posvuda ,voljela bih skinuti trbuh i bedra ali kad mrsavim onda gubim i grudi i srraznjicu pa me nema nigdje.Takoder kad sam imala 47 kg i dalje sam imala vjerovao ili ne trbuh.Sta mi preporucas,kakvu prehranu i kakve vjezbe?Hvala.
Pozdrav, u tom slučaju, za tebe je tjelesna rekompozicija. Kako bi zadržala mišićnu masu na željenim područjima, a uz to gradila novu, moraš progresivno povećavati opterećenje na vježbama koje radiš za te dijelove tijela kako bi se to i ostvarilo. Uz to, moraš biti u blagom deficitu od cca. 200-300kcal kako bi gubila masno tkivo. Uz sve to, kombiniraj i treninge za ostale mišićne skupine, proces će možda biti nešto duži, ali će polučiti željene rezultate. Šaljem ti i video u kojemu smo to detaljno objasnili 😊
ruclips.net/video/jJGBzV4r4kg/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno
Veliki pozdrav. Imam blagu dijastazu posle porodjaja. Jedan prst sirine otprilike. Koje vezbe mi predlazete?
Pozdrav Jelena, imamo video na tu temu, šaljem link 😊
ruclips.net/video/32kCSrcpEW4/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno. Ja sam vas bukvalno juce zapratila. Odusevljena sam. Svaka cast. Veliki pozdrav
Imam jos jedno pitanje. Koje vezbe bi smela jos raditi pored ovih za dijastazu? A da ne pogorsam stanje sa dijastazom. Poz
kako se rjesiti hip dipa? 😕
Imamo video na tu temu 😊
ruclips.net/video/WHjjcDFeWok/видео.html
Meni jedino moze pomoci netko da me tera svaki dan da bi uspjela, obozavam osjecaj poslje treninga, ali da mi netko kaze sta i kako, i kaze svaki dan ajmo trening, to je problem 🤦🏻♀️
Pomoc, visoka sam 160cm i 70kg 🙈
Kako skinuti "šlaufove" sa stomaka (brzo)
Radi li vakuum?
Pravi trener, Borna ❤️❤️🥰💛💖
Brza rješenja nažalost ne postoje, međutim, ovaj bi ti video mogao biti od pomoći. :)
ruclips.net/video/sGKwbUlSBZc/видео.html
Ja izbjegavam kardio skroz jer mi jako kile odu, odmalena sam mrsava ,radim samo sa oprerecenjem i opet mi je tijelo mlitavo 🤷♀️, cak i iznad misica se vide nabori celulita i kao visak koze ....uspjela sam jedva dobit na kilazi 3 kg i pored izgradnje misica ,sam dobila jos vise te mlitave masne djelove ..vise ne znam sto i kako 🤷♀️
Odavde je teško znati, nemam uvid u tvoju polazišnu točku... kada je u pitanju skinny fat izgled, ja savjetujem da se prvo ide "na masu", a da se zatim skida masno tkivo, a sad, ovisi od osobe do osobe kako će ići dalje. Pokušaj sa svim opcijama i vidi što ti najviše paše :)
Pozdrav Borna 17 god 188 i 87 kg
Stomak i kukovi kako da skinem salo
Ako moze pomoć
Pozdrav, mršavi se isključivo kalorijskim deficitom te ne možeš gubiti masno tkivo izolirano, već se ono gubi ravnomjerno. Imam video koji će ti biti od pomoći u tome da kreneš u pravom smjeru. 😊
ruclips.net/video/sGKwbUlSBZc/видео.html
Da li je moguce resiti se ovog tipa gradje treniranjem kod kuce, i ako da, da li možeš da preporučiš vezbe?
Sve je moguće, ali ti u tom slučaju preporučam da si nabaviš osnovnu opremu, poput one iz videa koji ću ti poslati. Imam i još jedan video koji će ti biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/0QhggmAYw-c/видео.html
ruclips.net/video/hE8-8ppYaQU/видео.html
Daj helppppp, znaci vjezbam ali nikako da mi se vise donji misiči, trbusni, ok rodila sam ali vjezbam, mislim imam 53 kile i 160 visoka mislim da je to ok, ali nikako da mi se pokazu svi trbusni, koja bi onda vjezba trebala za donje trbusne, ljeto dolazi.. Tnx
Pozdrav, imamo videe koje smo radili na tu temu, šaljem link :)
ruclips.net/video/6wZqdviHRns/видео.html
ruclips.net/video/HO_BEr1OUvc/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvalaaa ti 😊
Imam problem samo kako skinuti masti na donjem stomaku
Pozdrav Andrijana, imamo video na tu temu te se nadam da će ti pomoći 😊
ruclips.net/video/6FZOb7CacQw/видео.html
Ja sam idalje u deficitu nekih 600-700 kcal treniram 4-5 puta push pull legg i cardio po 20 min nakon tegova ali brojka na vagi stoji ? Ali misici su mi veci i vidljiviji sta je tu stvar ?
Tjelesna rekompozicija, tj. gradiš mišićnu masu, a gubiš masno tkivo. Pretpostavljam da nisi u tolikom deficitu, jer bi se primijetilo na vagi... nego nekih 200-300kcal. Sad, je li to dobro ili loše za tebe je pitanje... pretpostavljam da je dobro :)
@@FitzonehrbyBornaButijer a kako da pokrenem pad na kg idalje ? Treniram i Sve jedem clean ali opet ne padam u kg dok misici su mi vidljiviji kako je to moguce ?
Zanima me da li mozemo da radimo bw vezbe a ne da dizemo utege ?
Pozdrav, možeš, ali moraš na neki način na njima progresirati s opterećenjem kako bi mogao imati sličan efekt kao da treniraš s utezima, jer s njima možeš puno lakše manipulirati što se tiče opterećenja i tako bolje napredovati. :)
@@FitzonehrbyBornaButijer A znaci i sa bw vezbama ima napredka i videce se rezultati ?
Ja imam 55 i visoka sam 165. Al imam celulit i malkice stomak 😌. Pa sam krenula da jedem zdravu izhranu i da treniram al sam primjetila da mrsam. 🙄🙈 A to ne zelim. Uf
Možda da vise uključiš vjezbe sa težinama. 😏Ja imam sličan problem
🙈💪Hvala a jesi ti pocela sa tim vjezbama? 🤕😅 Ima li efekta 😓
@@ladydi5493 Ja treniram online, imam posloženu prehranu. Uglavnom, fokusirana sam na vjezbe za stomak i ruke, i stražnjicu i noge. Izbjegavam kardio, ponekad odradim Hit. Radim sa tegicima, girjom i tegovima od pijeska koje staviš na zglobove, ja koristim one za nožne. Nakon treninga popijem whey, a malo kasnije i konkretan obrok, piletina... Ja vidim rezultate na sebi, zadovoljna sam. Samo posloži glavu i bit će to dobro. Sretno! 🙂
Sto se tiče celulita...punoooo vode i zelenog čaja. I rezultat neće izostati.
Pozdrav, Sanela ti je već dala dio rješenja. Svakako moraš ubaciti treninge s opterećenjem uz progresivno podizanje istog i biti u blagom kalorijskom deficitu od cca. 200-300kcal kako bi kroz određeni vremenski period izgradila mišićnu masu te izgubila masno tkivo, odnosno, postigla tu famoznu tjelesnu rekompoziciju koja je opisana u videu, a detaljnije objašnjenje iste imaš u ovom videu :)
ruclips.net/video/jJGBzV4r4kg/видео.html
Da li ja spadam u skinny fit, znam da će zvučati čudno, 20god. visok sam 175cm i imam 105kg(znam debeli sam) ali ti svi kilogramu su mi na stomaka i prsa hajmo reci, znaci ruke noge stražnjica su dobro ali sve je izgledal u stomak otišlo, sta vi mislite ?
Pozdrav, skinny fat osobe obično imaju relativno okej tjelesnu masu, međutim, nešto veću količinu masnog tkiva. Kod tebe to nažalost nije slučaj jer se radi o povećanoj tjelesnoj masi s tendencijom nakupljanja masnog tkiva na navedenom području. Svakako bi trebao promijeniti prehrambene navike, a imaš puno videa koji će ti u tome pomoći. Preporučam ti da kreneš s ovim 😊
ruclips.net/video/sGKwbUlSBZc/видео.html
Koliko si visok Borna?
188cm 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer kao ja 😁
Ekipa,kako raditi vjezbe snage u slucaju prolapsa?