Rutina s kojom ćete izgraditi GUZU, a ne noge!
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/onl...
Drage moje, u današnjem videu donosimo vam prikaz cijele rutine koja će oblikovati i izgraditi vašu stražnjicu, a da pritom ne povećate noge! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal.❤️
Izgradnja čvrste i oblikovane glutealne regije cilj je vjerojatno svake žene. Međutim, s obzirom na to da mi se dosta vas javlja da imate problem da u tom procesu povećate i noge. To nije rijetkost i normalno je te u krajnju ruku i poželjno ako težite izgradnji cijelog vašeg tijela, međutim, ako vas ne zanima dodatno povećavanje nogu, imamo rješenje za vas!
Naime, pripremili smo vam rutinu s kojom ćete utjecati na maksimalan rast i razvoj vaše glutealne regije, dok smo noge stavili u drugi plan! Pišite mi u komentare kako vam rutina svidjela te hoćete li isprobati! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Lucija: / luckaa_k
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
![Mariah Carey - We Belong Together [American Music Awards 50th Anniversary Special]](http://i.ytimg.com/vi/UnO2m2BEXDU/mqdefault.jpg)
Ukoliko želite vježbati s nama prema našem programu namijenjenom za izgradnju stražnjice, a ne nogu, više informacija možete saznati na linku ➡️ fitzone.hr/online-programi/
Bravo!Ovaj video je trebao.Pozdrav iz Srbije!!❤️
Drago mi je da je stigao kao je trebao! Hvala na podršci, veliki pozdrav u Srbiju šaljem! :)
Borna,da te nema trebalo bi te izmisliti!Prelep,prezgodan,prepametan i krajnje profesionalan!Vrh si! 💪👑
Draga Ana, hvala ti od srca na ovim lijepim riječima i simpatičnom komentaru! Svakako ću se truditi i dalje biti još bolji u budućim videima! 😊
Odlicni ste ali wow kakve ruke ima ova devojka 💗
Naša Lucija je prava terminatorica! Hvala ti na podršci 😊💪
Uz vas i vas izgled uvek dobijem motivaciju za vezbanje. Prezgodni ste oboje! 💓
Hvala ti na lijepom i simpatičnom komentaru! Drago mi je da te tako motiviramo i želim ti puno uspjeha u postizanju željenih ciljeva! 😊💪
Uopće ne slušam šta pričaš već samo gledam kako si divan. 😁😍😍
Hvala ti na simpatičnom komentaru! 🤗🙈
Znaci OBOZAVAM Vas!!❤️ Hvala Veliko hvala za sve videa do sada. Slucajno sam vas nasla na you tube, pravi blagoslov ste mi i ogromna pomoc u vezbanju. Veliki pozdrav od Makedonije 😘😘😘😘😘😘
Hvala ti od srca na ovako lijepom feedbacku! Drago mi je da smo od takve pomoći i da su videi od koristi, šaljemo svi veliki pozdrav u Makedoniju! 😊
Gooomila jasnih saveta i preciznih uputstava! Svaki put. Svaka čast! Iako ja želim "nabildati" i noge, trudim se da i ove izolacijske vežbe radim redovno. Rezultati se polako naziru😊Definitivno ste me od početka inspirisali novim kreativnim vežbama. Često komentarišem ispod vaših videa jer zaista zaslužujete pohvale! 👌👌👌💙💙💙Veliki pozdrav iz Beograda
Vidim svaki tvoj komentar, zato ti hvala od srca na podršci koju nam u svakom videu pokazuješ! Drago mi je da smo te motivirali i inspirirali te sam sretan što netko tako redovito vježba uz nas i prati sve što izbacujemo! Šaljem veliki pozdrav u Beograd 😊
Jel mozeee ikako video o nekim kvalitetnim zdravim receptima(misicna masa) , i food haul mozda 😁
Vrlo zanimljiva ideja! Svakako ćemo vidjeti kako nam se uklapa u raspored te možda ubrzo snimiti nešto i na tu temu! 😊
Svaka čast, sve bolji i bolji. 💪🔝 Ljubac iz Srbije ❤️
Hvala ti od srca na podršci! Tome i težimo, konsntantnom napretku te mi je drago da u tome i uspijevamo, a svakako ćemo se truditi i dalje! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Samo napred! 💪👑
Danas nedelja, dan za gluteus, hvala puno na ovim savetima. Pratim vas od skoro, iznenadjujuce je kako ste drugaciji a obradjujete teme koje radi vecina fitness motivatora i jutjubera. Kreativni ste, imate lepu energiju i vec danas cu isprobati trening.
Pozdrav iz Vojvodine od novog pratioca ❤
Trudimo se obrađivati sve ono što naše gledatelje zanima, stoga mi je drago da donosimo kvalitetan, zabavan i edukativan sadržaj koji je dostupan i razumljiv svima. Svakako ćemo se truditi da budemo još bolji te svakako javi dojmove u treningu, nadam se da će ti se svidjeti! Pozdrav u Vojvodinu 😊
Fantasticno, kao i svaki put! I ne samo da super objasnite i odradite i pokazete nego nekako i motivisete ljude (bar mene).
Draga Svetlana, tu smo ne da samo damo "gotov" proizvod, već i da educiramo te na taj način motiviramo naše gledatelje, drago mi je da u tome uspijevamo! 😊💪
Hvala za sve videe do sad,obožavam vas. I više nego odlični‼️🔝🔝🔝🔝🔝💪🏻 pozzz iz Srbije
Hvala tebi na lijepom komentaru i podršci, puno znači! Veliki pozdrav svi šaljemo u Srbiju 😊
To se trazi!!! 👍🏻👏🏻
Drago mi je da smo pogodili s temom! 🤗💪
1. 90/90 Hip switches
2. Prone hip extension
3. Modificirani kickback
4. Hips cars
5. Frog pumps
6. Deadlift
7. Glute bridge
8. Povišeni step up
9. ketlebell swing
10. Reverse hypers
11. Band push down
12. Glute side walk
Hvala puno za ovaj trening i vasem trudu,uvek znate sta treba ❤❤❤❤
Hvala ti puno na lijepom feedbacku, tu smo da uvijek saslušamo želje naših gledatelja te mi je drago da ti se video svidio! 😊
Bravo momak 👍👍👍
Hvala na podršci Kristina! 😊
Koliko je sladak😭
Hvala ti na simpatičnom komentaru!😊🙈
ODLICNI STE, BRAVO. Pozz iz Srbije❤
Hvala ti na podršci Ivana, šaljem veliki pozdrav šaljem! 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala❤
Svaka čast! I tebi i suradnicama. Sve vježbe super objasniš što je i najbitnije. Mislim da će mi ovo super pomoći u daljem treniranju. Hvala i veliki poz iz Slovenije. 💪✌️
Hvala za lepe besede, me veseli da so ti naši videoposnetki všeč in da ti se zdijo koristni! Lep pozdrav v Slovenijo! 😊
Odlični ste! Samo nastavite 👍
Hvala ti puno na podršci, trudit ćemo se i dalje! 🤗💪
Sviđa mi se jer je poučno, zaokruženo, jer podučavate što i kako treba, upozoravate što i kako ne treba 👍💗! Ja sam starija generacija, bolujem od kronične bolesti koja uništava zglobove trudim se ostati fit i godinama pratim razne RUclips treninge i trenere. E zato mislim da proizvodite kvalitetan sadržaj👍 !
Svaka čast super ❤Hvala vam ❤
Drago mi je da ti se video svidio Jelena! 💪😊
Odlicni ste, Golem pozdrav prodolzete taka 👍
Hvala puno na podršci Marijana! 🤗
Super trening💪🏻
Drago mi je da ti se svidio! 🤗
Super ste kad ce biti koji video za opustanje i jacanje quadratus lumborum Lp
Pozdrav Duje i hvala ti na podršci! Bit će sigurno videa i na tu specifičnu temu, a do tada ti mogu dati ove videe kao alternativu! 😊ruclips.net/video/z_gsRLl9jO0/видео.html
ruclips.net/video/FkaZD08YKDs/видео.html
Super ste.Ima dva pitanja.Da li umjesto šipke mogu utezi i drugo ako imamo već izgrađenu guzu da li se vježbe mogu raditi samo kako bi to održali ili za to ima neke druge?
Boze koliko si lijep, skreces mi paznju. 😂🙈
Haha, hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊
I još nešto oprostite.Imam steper da li on može zamijeniti ovo penjanje vježbu?
Ja radim već nekoliko mjeseci slične vježbe (neke su i identične sa ovima), pa odatle znam da ima efekta. Međutim, ja se trudim da vježbe izvodim sporije i budući da to traje ukupno oko sat vremena, to bude jedina serija koju uradim. Interesuje me da li je bolje raditi vježbe na taj način ili bi bilo bolje izvoditi ih brže, a u većem broju serija? Pozdrav :)
Pozdrav Sanja, nisam baš najbolje shvatio pitanje. Dakle sve vježbe koje izvodiš u treningu napraviš po jednu seriju? 🙈
@@FitzonehrbyBornaButijer Da, od svake vježbe uradim po jednu seriju. Npr. 20-30 ponavljanja iste vježbe bez pauze i sporije (isto radim i u vježbama za gornji i donji dio tijela). Pitanje je da li je bolje raditi tako ili manji broj ponavljanja vježbe, a više serija, sa ne kim pauzama između serija. :D
ZDRAVO,KOLIKO SI VISOK?
KAKO SI TOLIKO NARASTAO ?
😀😀😀😜
Visok sam 188cm, a drugo ne znam, dobra genetika valjda 😊💪
Gledam i gledam..., a Lucee vrati koji postotak masti!
Neeee! Zašto? Devojka izgleda 👌👌🙂
Neee! Zašto? Devojka izgleda👌👌🙂
@@anastanojevic619 a bila je tak simpa u prvom videu.
Daleko od toga je da loša.
Koje sprave su potrebne za program za oblikovanje guze? Volela bih da znam jer radim trening kuci...
Pozdrav, program je primarno namijenjen da se radi s opterećenjima, dakle sve vježbe u njihovom punom opsegu možeš izvesti ako imaš primjerice girje, bučice, elastične gume, šipku i sl. Možeš svakako modificirati da radiš sa svojom težinom, ali ipak preporučam barem neko opterećenje 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala na odgovoru...
Guzu
Koliko su teški tegovi sa kojima radite u ovom videu? :)
Video je prije dugo sniman, tako da ne mogu točno znati... ali ti kilažu svakako moraš prilagoditi sebi 🤗
Pozdrav😊 zar kod druge i trece vezbe, prsti ne treba da idu ka unutra a ne ka spolja?
Pozdrav, vježbe se pravilno izvode onako kako je prikazano na videu, a uz to je sve adekvatno objašnjeno i zašto 😊💪
0:20 0:21
Pozdrav Borna, imam kuci girju od 24kg. Osim sumo cucnja za koje vezbe bih jos mogla da je koristim? Hvala unapred
Pozdrav, s obzirom na to daj je girja dosta teška, razne vrste mrtvog dizanja, swinga, čučnjeva, iskoraka i sl. Ne znam koje je tvoje inicijalno stanje pa ne mogu davati ni neke konkretne prijedloge vježbi, ali možeš svašta doslovno, a ovaj video bi ti mogao biti od pomoći! 😊
ruclips.net/video/uZl13H8ETsQ/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala najlepse na odgovoru
Pozdrav, ako mozete odgovoriti.
Pocela sam da radim vjezbe a sklona sam strijama... Nakon 4 kucna treninga primjetila sam da se kapilari javljaju na nogama. Sta da radim da izbjegnem novo pucanje kapilara i pojavu novih strija ?
Pozdrav, svi smo u neku ruku podložni pojavi strija, netko više, a netko manje te ne postoji osoba u koje su one 100% odsutne, sve zavisi o pojedincu. Isto tako je i kod kapilara te ne postoji neko definitivno rješenje te se u velikom postotku slučajeva radi o površinskim problemima koji su estetske prirode te postoje određeni tretmani i kreme s kojima se ta stanja mogu ublažiti. Općenito se pokušaj što više kretati i manje sjediti kako bi izbjegla nakupljanje krvi u nogama, to je najbolji savjet koji ovako mogu dati. Za sve ostalo, ipak su potrebne dodatne konzultacije 😊
Naucio si gluteuse ko da ti je ispit iz anatomije 😅😅
Shvatit ću to kao kompliment 😂😂💪
A e
😊💪
Pa to je dodir za nogu I ja big je dirao
Tacno ili kajis? Pogledaj te (:
ruclips.net/video/xQbZSohiIGY/видео.html
Samo nemojte pre dugo pricati
E ti mu objasni molim te...
Hvala Borna, za ovaj i mnoge druge videe i detaljna objašnjenja. Pozdrav iz Beograda 👍🍀🤗