5 min Vežbe Za Ruke | Vezbe za zatezanje i jačanje ruku |Kucni trening bez dodatne opreme| Samo Joga

Ovaj brzi i efikasni 5-ominutni trening za ruke će tonirati i oblikovati mišiće ruku. Ako se borite da izgubite višak masnoće na rukama ili jednostavno tražite način da steknete veću definiciju mišića, ovaj trening je za vas!
Za ove vežbe za ruke koristimo samo silu gravitacije, bez dodatne opreme. Ove vezbe za zatezanje i jačanje ruku će pomoći da ojačate male i velike grupe mišića u gornjem delu tela.
Ovaj kućni trening za ruke možete da radite sedeći ili stojeći. Uključite ove vežbe u svoju dnevnu rutinu, i videćete neverovatne rezultate za kratko vreme. Uz ove vezbe za oblikovanje ruku, možete postići vitke i lepe definicije mišića 🌺
Radimo:
00:00 Uvod
00:26 Zagrevanje
01:14 Kruženje
01:25 Otvaranje
01:59 Savijene ruke
Instagram: / samojoga
Facebook: / samojoga
✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE!

[@designbymilko9763]

Hvala

[@olgapetricic1597]

Odlično, bez puno velike priče❤

[@dunjamiljanski1160]

Ove vežbe su sjajne! Hvala vam❤

[@samojoga]

Hvala Dunja 😊🥰🙏

[@ljubevasic8395]

❤

[@jelena5501]

👍

[@ljubevasic8395]

Posle duge pauze( operacije sake) vratila sam se vasim vezbama,HVALA ❤

[@samojoga]

🤗💕💕

[@mirjanajurenovic355]

👍💜

[@samojoga]

💪💪🤗🥰

[@maris4146]

Bas si posvecena❤

[@samojoga]

Hvala ti za podršku 🥰🥰🍀🍀

[@ljubevasic8395]

Posle preloma ruke svaki van vezbam svama,osecam se bolje,puno vam hvala

[@samojoga]

Drago mi je da to čujem 🙏🙏❤️❤️

[@ljubevasic8395]

Puno hvala

[@samojoga]

Hvala tebi 🤗🙏🥰

[@lenamaksimovic4218]

Veoma mise sviđa ova vežba puno hvala lep pozdrav😅😅😅😂

[@samojoga]

Sjajnooo 🥰 ❤️❤️

[@tajmacolakovic7386]

Pozz,da li ove vježbe pomažu da se malo zategne koza od mrsanja,hvala puno 💕

[@zaranalic-lq8go13]

Jedina moja 💛😔

[@samojoga]

🙏❤️

[@zaranalic-lq8go13]

@@samojoga Dobro vece ❤️

[@milicalicanin4550]

Одличан тренинг! У почетку је тешко али знам да ће касније бити лако!!! Занима ме колико треба док се не покажу резултати?❤

[@samojoga]

Hvala! Toniraćeš ruke brže ili sporije u zavisnosti od toga koliko si posvećena tome. Najbrže rezultate ćeš videti ukoliko na primer radiš jogu sa mog kanala i redovno ove vežbe za ruke ❤️

[@slobodankasubotic6438]

😊

[@lukamijovic7069]

Koliko puta dnevno treba raditi ovu vezbu

[@dijanabaresic973]

Super je ali je bas tesko❤

[@samojoga]

Pa to je sjajno, zato što sada možes redovno da radiš ove 5 minutne vežbe, i onda vremenom da primetiš kako imaš više snage i kako su ti ruke ojačale 🤗 U jednom trenutku će ti biti lako, a onda samo ubaciš tegiće i nastaviš da jačaš 🥰

[@user-vd9go3is8x]

Jel se smanjune obim ruke ovim vezbama

[@samojoga]

Ako želiš da smanjiš obim ruku, najbolje bi bilo da radiš ove vežbe svaki dan i da povedeš računa o ishrani. Kombinacija vežbanja i ishrane donosi najbolje rezultate 😊😘

[@user-vd9go3is8x]

Radim Ove vezbe nekih 10 Dana svaki dan
Koliko je potrebno od prilike da se oseti razlika od pre

[@lule7449]

ne hhaha ne radite ovo

[@samojoga]

Lule ti ne moraš da radiš ako ne želiš, i to je okej 🙏 Lep pozdrav!

[@helenanovakovic2942]

Teško😂❤

[@samojoga]

Sad je tako, biće bolje! Kako budeš ponavljala ove vežbe, postajaće ti sve lakše, jer će ti ruke jačati 💪😘

[@ljubevasic8395]

❤

[@samojoga]

💪❤️

[@ljubevasic8395]

❤

[@samojoga]

😊❤️❤️