5 TIBETANACA Podmladite svoje telo i poboljšajte svoje zdravlje sa pet magičnih položaja
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2015
- Odvojite svakog jutra 15 minuta za vežbe koje izvanredno deluju na zdravlje, jer ubrzavaju cirkulaciju, podmazuju i razgibavaju zglobove, mišiće i pritom imaju neverovatan efekat na žlezde sa unutrašnjim lučenjem. Svaku vežbu možete da ponovite 7 puta (ukoliko se osećate slabo počnite sa 3 ponavljanja svake vežbe). Svake nedelje ukoliko ste bili redovni povećajte br ponavljanja npr. 3, 5, 7, 14 dok ne dođete do cilja a to je 21 ponavljanje svake vežbe.
Imam 75 god.vezhbe radim vech 10 godina,preporuchila bi svakome.Mene su vtatile u zhivot zdravlje mi je supet i osecham se izvanredno.
Radite li svih 21 ?
Odlične vježbe ❤️ radim ih svakodnevno prije posla, sada već šest mjeseci i osjećam se fantasticno ! Još sam dodala i yogu uz to poslije posla sto mi je pomoglo vratiti gipkost i energiju❤️ . Svakom bi preporučila da se posveti svom tijelu tjelo će mu to sa zahvalnošću vratiti zdravlje i energiju. Inače nisam se nikad ničim bavila isportom i imam pedeset godina ali od kad sam otkrila ove vježbe moj se život promjenio. Doživotno ću vježbati jer sam se uvjerila u dragocjenost i dobrobit vježbanja . ❤️
Yy
Iuuuuuuuuiiiixi
Xxx
uyjxgxixxxyrxx434 444445and and the u4i
4i
4
787888887uix
xjuxjukikik
Kxulll. 32211223DC is a 44444r699997474447
77
777x x xxxxxxxx273u2u3889999i9999
imam 65 godina ,i radim ove vežbe već 3 godine ,preporučujem ih svim uzrastima jako su dobre
Odlično
Do kog broja ste došli ?
@@oliverajosipovic2843 pa valjda do 21 ako ih radi 3 god. Svaki tjedan povećavate za 2… ako prekinete koji dan krećete iz početka. Preporučujem svima da pročitaju knjigu prvo
Hvala vam ,lepo ste nam sve objasnili
Vjezbe su fantasticne,bolovi i ukocenost poslije njih prolazi!
Odlicno pokazane vežbe,ponovo me inspirisali da krenem...hvala puno❤️
Ja sam dosla do 11 ponavljanja i ne znam da li je to dovoljno s obzirom da mi se 21 cini previse?
Super,korisno !
Već tri godine ih radim svako jutro. Mislim da ću ih raditi doživotno :)
Vladane, Vi imate iskustvo, pa bih Vas pitala, da li se nakon broja ponavljanja od 21 vracamo na pocetni broj od 3? ili?
Tatjana ne vraćate se nego nastavljate da radite svakoga dana 21 ponavljanje
Branislava Puric Hvala puno, srdacan pozdrav!
Ne, kad se dođe do 21 stalno se radi 21
Hvala, Vladane , na savetu.
Vrlo lepo objasnjeno, puno hvala,
Super.Imala sam napisano pet tib.vjezbi ali tek kad vidim vas,vidim da sam pogresno radila.Pa hvala puno.
Hvala vam, vježbe su super.
Divno objasnila. Hvala. 🙏
Tibet je cudo svaka cast
Ja počinjem.... hvala... znao sam za tibetance pre dvadeset godina... potpuno sam zaboravio na njih....
Odlična vježba za stariju populaciju stanovništa,hvala vam
Bravo super vjezbice
Slatka si i bas si me motivisala da krenem.
Pozdrav!
Odlicni su tibetanci, odmah cu da probam
Hvala!
Redovno ih radim i zaista ima efekta! Hvala na korisnom videu!
Mozes li mi reci ja sam sad poceo da ih radim pomaze li kosi da vrati boju ja sam poceo da sedim od moje 25 godine sad imam 36?
@@markocoric9233 pomaze
Hvala na lepom objesnjenju.
Hvala veliko 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
I dalje savršeno 🙂❤❤❤
Imam 78 godina i radim ih već dve godine posle 18 godina joge, sa prekidom zbog korone, odlično se osećam🥰
Počela raditi-puno hvala❤
Odlične vježbe!
Odlične vezbe
Hvala za video! Tek sam ih pocela raditi. Maja Popov je odlican instruktor, ima dosta smirujuci glas i njene instrukcije su jednostavne, no detaljne.
Maja Popov je rodjena,za jogu. Preko 30god. sa sa,time bavi.
Veoma korisne vežbe za regeneraciju tela i zdravlja celog tela. Tako malo vremena a toliko mnogo dobrobiti. Poboljšanje zdravlja osetićete nakon nedelju dana intezivnog petominutnog svakodnevnog vežbanja.
Maca Milenkovic
Dobro vijezbas😇😇😇😄😇😇😇😇😇😇😇😇😇
Odlične vežbe i za starije.
Moj savet,procitajte knjigu "Fontana mladosti" Peter Kelder,gde je sve ovo lepo objasnjeno i zasto i kako.
Hvala za savet!
Super knjiga:)
Knjiga je 👌👌👌
Pocecu raditi! Hvala!
*Super*
Perfect
bravo
Svidja mi se. Od sutra pocinjem.
Hvala Maja hvala Sensa
Izuzeto osmišljene vežbice 😲😲😲😲😲😲😊😊😊😊😊😊😊😊
Za one tkz."nevjerne tome", mogu slobodno reci da ima efekta i mentalno i fizicki, a da podmladjuje to ce vam vasi najblizi sami reci nakon duzeg kontinuiranog vjezbanja. Ja mogu samo reci da ih vjezbam od 2002. god. i radicu ih dok sam ziva.
Srdacan pozdrav i budite uporni, ako volite sebe.
neverojatno :D :D, treći tibetanac, drugi tibetanac, pa onda nakon toga treći tibetanac :D :D :D dalje nisam mogao od smeha da gledam :D :D
stvarno je zabavno ja sam izvezbala 5 puta ova videja
Vežbe su interesantne, radio sam slične i ranije (kao verzije sklekova), ali nikada nisam čuo da se zovu Tibetanci i da okreću proces starenja. Valjda zato i ne sme da se radi više od 21 ponavljanja vežbi, jer bismo se u suprotnom vratili u stadijum fetusa, ako previše obrnemo proces starenja. Ovako ostanemo samo besmrtni :D
😂
Ha prijatelju mozes li mi reci ovo cuo Sam da vracu boju kosi ja imam dosta sijedih sad Sam poceo da ih radim
Vauuuu
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@markocoric9233 Iskreno,ja nesto nisam povratio boju kose,sedih sve vise.
Dobra vezba
👍👍👍
😊
Hvala na vežbama, super su. Samo, nedostaju dan 16 i dan 30?
❤
A bas si mi slatka!
Q
Mene mnogo boli kicma, ne mogu pojedine vezbe od bola da izvedem. Treba li da radim ili ne?
Pozdrav s mog Kañalla
cao ja sam jelena. jel bi mogla jos neku vezbu da snimis poput pet tibetanaca??? inace tvoje vezbe su mi puno pomogle. ako bi mogla da izbacis po jos koju hvala ti od 💟.
Mogu li ovo radit ako imam problem sa išijasom
kada se naprežemo ispustamo vazduh i obrnuto.To je pravilno disanje.Srdačan pozdrav.
Da li mogu da radim, ako sam operisala diskus herniu 2002 S1 L4, a od pre 2 godine tatalno ukocenos,leva noga je otekla prosle godine, a sad skoro desna noga. Doktori mi kazu odmaranje I samo neka hemija, koja trenutno pomaze, ne zelim da pijem toliko tableta, npr trodon od 100 tri puta dnevno I jos mnogo toga. Bolovi nepodnosljivo.
I ja bih ovo radio. Savrseno.
MISLI GLOBALNO - Rade Danilović
Haha, evo i ovde se sretosmo ! :-)
@@user-mg2fw1qz5d Svakih 5 godina 🙂❤❤❤☕☕☕
Postovani, da li ove vezbe (sve) mogu raditi ljudi koji imaju bubrenje diskova u donjem delu ledja? Hvala.
Da li smijem raditi vježbe,imam pliću proturziju diska
Samo kada bi mogla da posne ds veza bilo bi super
Majo hvala puno mi te volimo ja imam tih problema jel bi mogli da radimo tih vezbe na viberu da se cujemo ja zivim u zurihu 🙏🙏🙏❤
Uskoro pocinjem sa vezbama!
Danas prvi put sam radila vezbe,dali je normalno da imam vrtoglavice posle njih?
Moram ovo radit zbog online nastave,GG.
dobro
Da li je neko primetio da od kad radi Tibetance ima manju potrebu za snom?💙
Šta bi mogao da ubacim uz 5 Tibetanaca. Hvala😁😁😁
Muzika u pozadini...?
Da li veze e mogu da se rade 2 puta dnevno ili jednom dovoljno? Hvala puno na odgovoru ❤️🙏
Rade se 1x dnevno. Svake nedelje povecavate za 2. Tako da pocinjete od 3, 5,7...do 21 ponavljanja. Ako pravite pauze u vezbanju, vracate se na manji broj ponavljanja (pocetak tj.3).
Upravo čitam knjigu fontana mladosti 5 tipetanaca
Koliko je divna Maja. Gde je ona danas??? ❤❤❤
Niko ne kaže u videu da li ljudi sa problemima sa kičmom smeju da rade tibetance.Ja ih radim nekoliko godina unazad i nemam ušinuća više ali šta je sa ljudima koji imaju neke probleme sa kičmom,da li smeju da rade tibetance.
Postovanje,ako moze neko da mi odgovori bicu mu prezahvalna.
U 23.nedelji trudnoce sam,da li se vjezbe preporucuju.Ja sam ih sve doskoro radila ali sada se bojim zbog bebinog zdravlj.Hvala
MISLIM DA JE BOLJE DA IH NE RADITE. STA JE SIGIRNO, SIGURNO JE.
Mozda bolje prenatal yoga.
korisne vezbe
Supe ste
sad pocinjem da radim jer imam strasan problem nedostatka energije, tesko i umorno ustajem ujutru, bol u vratu i ramenima i jake glavobolje i vrtoglavicu, videcu sta ce biti nakon mesec dana...
Имаш све симтоме који значе да су паразити унутар тела преузели потпуну контролу над тобом. Тибетанци ти ту не могу помоћи мада стоји да су вежбе екстра.
Услужни Центар 21 o
Vježbaj samo tibetance i radi vježbe disanja tzv kvadratno disanje (atma.hr/kvadratno-disanje-za-ujednacenje-daha-i-pozitivne-vibracije/)
Osam godina sam radila, sem nedelje svaki dan. Zbog bolesti nemogu raditi, a i godine su stigle, uopšte me nije podmladio,
@@CentarMladih Ako su paraziti, uzimajte na svakih sat vremena po prstohvat pelina.
Imam 66 god i pocela sam raditi Tibetance ali sam dosla do 13 ponavljanja,mislim da necu povecavati ali se pitam moze li i to koristiti?
Radi samo 13. Onoliko koliko možeš
Kada smo na koljenima i savijamo se prema nazad u 3. tibetancu ,savijamo se samo u struku ,noge ne naginjemo prema petama ( Maja ovdje kaže "krećem se iz kolena u nazad-ne ide samo gornji deo " a to je neispravno ;) ) - SAMO gornji dio tijela savijamo prema nazad
Ovo je jedini video o 5 tibetanaca u kojem se preporučuje da se savijamo u koljenima :D treba biti originalan :D Pozdrav iz Pg ;)
Ja sam još 2000-te godine pre nego je bilo interneta dobila jednu knjižicu gde su objašnene vežbe i tamo je pisalo da savija iz kolena pa ih tako radim evo već 18 godina. Nisam primetila da imam neki problem zbog toga, šta više par puta su mi spasile
život ove vežbice. Od srca ih svima poručujem.
Dusanka Trifunov istina, Ja sam pre pojave interneta saznala o tibetancima iz jedne knjizice I savijanje je iz kolena. 👍
@@dusankatrifunov2778 Spasile zivot?
Imam pitanje… Davno sam radio tibetance i jednostavno iz ne znam kojeg razloga sam prestao… ka i mnogi drugi… posao,obaveze izgovori itd. S obzirom da sam ajmo reci u nekoj formi tj treningu smatrao sam da ne moram krenuti sa tri ponavljanja nego sam krenuo sa 15 i osjecao sam se jako dobro… medjutim unazad 5-6 dana odjednom sam primjetio da sam na nogama nestabilan.. kao neka blaga vrtoglavica… ma vise nestabilnost… zanosi me malo plus listovi i bedre su mi ojacali ali osjecam da su prenapeti i da su premoreni… da li ove vjezbe mogu prouzrociti tu nestabilnost koju povezujem sa prenapetim misicima nogu i donjeg dijela leđa? Smatram da su vjezbe odlicne ali ja jos uvik nemam taj polet i energiju kao sto svi opisuju u komentarima… meni je za sad ovo sto sam opisao. Iako sad vec sa lakocom izvodim vjezbe pa cak i cetvrtu koja je kao najteza… ali posli toga se ne osjecam odlicno nego me muci taj neki umor u nogama i ta nestabilnost kao neka blaga vrtoglavica.
"keč"i je baš u tome da se krene pomalo(od tri), da se tijelo navikne.
Kolko puta dnevno mogu da se rade?
Samo 1
Tek sam počela da radim tibetance , ovo je druga sedmice a ja loš uvek na 3 - Malo mi je težak 5. tibetanac , pa ne žurim da pređem na 5 ponavljanja ,... pitanje -- Koliko je vremena prošlo, a da ste se počeli osećati bolje? -Znam da je sve individualno, ali čisto onako da da se orijentišem ????
Možeš uvijek Nastavit s onim brojem s kojim se osjećaš dobro, ne moras zuriti… meni pomognu brzo, opuste mi leđa
Zbog čega
da li moze da se izbaci predzadnji? naime imam problem sa ramenom i jako mi je bolno. Sta ako ga izbacim, hoce li efekat ostat isti? hvala vam puno. predobre su vjezbe, radila sam ig dugo ali u poslednje vrijeme imam smetnje u ramenu. Rade i unutarnji i vanjski balans i tesko mogu zamislit zivot bez Tibetanaca.😊❤
Yellen
Najbolje da izbacis sve vezbe,prosto ces se preporoditi.
Yellena, za većinu je ljudi na početku bolna 4.vježba i teško izvediva. Kako god, nemoj odustati, potrebno je strpljenja. Napravi koliko možeš i polako. Ako trenutno možeš samo jednom ili djelomično, i to je ok. S vremenom ćeš savladati i moći ćeš napraviti više puta :)
Imam jedno pitanje. Cuo sam da ubrzavaju metabolizam, nedavno sam poceo da ih radim, ali ja sam vec mrsav i zelim da dobijem na tezini, da li to znaci da ne treba da ih radim jer necu moci da dobijem na tezini ili to nema veze. Hvala!
alchemist1202 nema veze!
Prijatelju,uzmi da jedes i bice sve ok. Okani se corava posla.
@@r.bagdalino9895 to ,sine ..nek vjezba ko mora ...svaka 3 h ,ko beba najedi se ...lako je onda vjezbat ...kad se sve ,ljulja ...a,kako ce oni ,sto ih zulja ...
Pozdrav! Potrebna mi pomoć. Paĺa sam i ugruvala kolena, pa sada ne mogu da radim treću vežbu na kolenima. Kojom bi vežbom mogla da nadomestim tu vežbu, pošto ne znam koliko mi vremena treba da mi se oporave kolena a ne bi da dugo pauziram u vežbanju. Hvala!!!
Sto prvo ne izlecis koleno.
Isprzi kajganu na maslinovom ulju. Gornja strana da ne bude bas mnogo pecena. Na gornju stranu stavi jos par kaias. ulja i mlaku kajganu stavi na koleno. obavij sa najlonom, pa sa krpom. Tako na svakih 6 sati.
Koliko se drzi oblog i sta se stavi na gornju stranu kajgane
Da li pomažu ove vežbe u eliminisanju bola u lumbalnom delu ledja ?
Meni je pomoglo, imao sam bolove bas u lumbalnom dijelu ledja, uzrokovane fizickom traumom, nakon doslovno par tjedana bol je nestala i nije se nikad vratila, iako sam prestao raditi Tibetance, jer sam bio ljen vjezbati ujutro po zimi..
@@MrKrps to je izgleda individualno... meni nije pomoglo...
Pomazu,uvjericete se i sami!
Pomazu. Radite opreznije petog tibetanca.🙌
Да ли вежбе 5 тибетанаца смеју да раде они који имају проблем са кичмом поготово лумбалним делом? Поздрав.
Kakav je nastavak vježbanja kad se dođe do 21 ponavljanja?
Kada dodjes do 21, sta onda, ima li pauze ili nastavimo sa vezbom po 21 ponavljanje?
Nastavlja se sa 21 ponavljanjem
Da li nastavljamo sa dvadeset i jednim ponavljanjem kasnije? Hvala
I ja danas to pitai, jer neznam.
Poštovani da li mogu ove vežbe u isto vrijeme da kombinujem sa drugim vjezbam za kičmu.
Moze, ali, ne istovremeno
Mozda posle pola,sata.
Prvu vezbu radimo i na levu stranu ili samo na desnu
U pravcu kazaljke na satu - okretanje ka desnoj strani.
Radim vežbe tek 5 dana i povraća mi se nakon vežbanja. Da li je to normalno? Takođe, kičma mi je u lošem stanju. Mogu li ostati na 3 ponavljanja dok mi ta bol prestane? Desno rame sam lomila i jedva izdržim petu vežbu ta tri puta. Hvala.
+malaprinceza100 - Normalno je. Meni se u početku vrtjelo u glavi praćeno mučninom. Tibetance je najbolje raditi ujutro, odmah nakon ustajanja, natašte. Ja ih radim već četvrti mjesec, nakon dva mjeseca se već osjeti rezultat, sad nakon četiri pogotovo. Nema više boli u kralježnici, ne budim se više kao prebijena, nema više škljocanja u koljenima i vratu. Ali moraš biti uporna i ne preskakati niti jedan dan, ako baš nemaš razlog.
Baš sam i ranije čula samo lepa mišljenja o ovim vežbama, ali nisam do sada radila. Evo, rešila sam da počnem! Hvala što delite iskustva sa nama!
Da i meni povremeno, ja se ispovraćam i nastavim. I posle nekoliko dana skroz prodje. E kad ujutru popijem kafu onda me tera na povraćanje.
Radite samo u meri u kojoj nemate bolove i neprijatnosti.Vazno je da radite svako jutro i da samo pokusavate da uradite onoliki deo vezbe koji vam je ugodan.Svaki put cete moci sve vise i sve bolje-budite uporni i sve ce biti u redu.Ako imate ozbiljne probleme sa kicmom vezbe ne biste smeli raditi bez konsultacija sa lekarom.
@@knightpercivale2292
Zato jer ujutro prvo sto organisam prima NIJE KAVA ☕️ vec voce Ili slozeni ugljikohidrati , Luci se insulin i on zeli Sastanak sa šecerom !
Kava se najmanje 2 sata poslje ustajanja prije da bih tjelo uopste moglo da iskoristi njene vrijednosti
Lp Pozdrav
Nisu teške osim druge malo Trbušnjaci da se rade
Ja cetvrtu i petu ne mogu zbog kicme 😢 probala sam i boli me😢
Ovo je za zdrave a za one koje bole noge i kraljeznica sta da rade?
..idu doktoru
Pozdrav, bilo je reci u knjizi fontana mladosti da se posle vežbi 5 tibetanaca ne treba kupati ledenom vodom, jer mogu da se izgube svi efekti vežbanja. A na moju nesreću ja sam radio kupanje toplom-hladnom vodom, pa sam prestao kada sam poceo tibetanace E moje pitanje je kako raditi obe prakse a da ne budu kontra produktivni efekti?
Postavio si jako dobro pitanje! U knjizi Dzezmahin,koja tvrdi je bretharijanka i da nista ne jede na jednom mjestu se spominje da topla voda jako pozitivno utice na cakre i da ih otvara.U knjizi fontana mladosti takodjer kaze da se ne treba kupati ledenom vodom nego umjerenom,ne vecom od temperature tijela. S druge strane postoji Porfirije Ivanov koji je sebe (i mnoge druge ) za vrlo kratko vrijeme izljecio od raka polivanjem ledenom vodom,suhim gladovanjem,i koji je hladnu vodu i hladnocu dizao u nebesa. U knjizi fontana mladosti kaze, kada cakre ne funkcionisu i ne vrte se kako treba,onda nastaju bolesti i razni poremecaji.E sad,ako je Porfirije Ivanov sebe izlijecio polijevanjem ledenom vodom,to bi valjda trebalo da znaci da je doslo do aktiviranja cakri,a ne njihovog zatvaranja!Ko ce mu ga znati!?Jedno vrijeme sam kao i ti primjenjivao obje prakse , ujutro radio kontrasno tusiranje a odmah poslije tog tusiranja tibetance.Efekat je dobar,ali mozda bi bio puno bolji da nisam paralelno koristio te dvije terapije.Mozda je najbolja varijanta da se ujutro rade tibetanci,a navecer kontrasno tusiranje.Pozdrav
Pozdrav, upravo to, cesto u knjigama budu kontradiktorne izjave pa je dobro da covek sam eksperimentiše i sluša sebe. Evo i sufi mistici se okreću u krug nekad i po više sati a Lame tvrde da ne treba više od 21 put.
Da,dobro si to primjetio za sufi plesace,a jesi li primjetio da se okrecu u suprotnom pravcu od onog koji se preporucuje u knjizi Petra Keldera fontana mladosti!? :D ruclips.net/video/pdNtXiGA-CM/видео.html
Da, da i to sam primetio, jednom sam i radio Whirlwind meditation, u 2 faze je. Prva 45 minuta okretanje a u drugoj se padne na zemlju u leži 15 minuta.
@@knightpercivale2292 wau💖
Pozzz..kad dodjemo do 21..sta dalje
Uvedete 6.tibetanca. 🙂
U prvoj dlanovi ka zemlji.
Može li se raditi više ponavljanja prve nedelje ako je neko u dobroj fizičkoj formi? Početi od 10 ponavljanja na primer?
Knjigu u kojoj je autor iznosio ove vežbe čitao sam pre 30-tak godina. Koliko se sećam preporuka je bila da se ide polako. Zašto? Zato što se ove vežbe ne rade zbog direktnog uticaja na telesno zdravlje i snagu, njima se deluje na unutarnje energetsker centre koji se dovode u balans i povratak na njihovo ranije niormalno stanje što se tek tada odražava na zdravlje i energiju fizičkog tela. Vidljiviji rezultati su kod osoba starijih od 50 (60) godina zato što je dotle načinjeno mnogo više energetskog disbalansa na unutarnjim nivoima. Kod mlađih ljudi unutarnje stanje je još uvek dosta dobro...
Ne mozete sa 10 krenuti jer je to paran broj, ali od 11 mozete ako ste u dobroj formi. Broj ponavljanja se pomera ka 21, neparnim brojevima ..11,13,15,17...
@@goricapopovic9419 Ako se povećava za po 2 ponavljanja, onda je to logično. Hvala. 😊
Nekako mi disanje ne ide ovako kako ona ili oni predlazu...
Disanje je training i popravice se vremenski.Tako je i kod mene
ja imam 10 pa mi je ovo lako
Bravo. Samo radi redovno
❤
Četvrtog ne mogu da radim imam dh L4 L5s1
isti slucaj