@@mateusz5148 Mi się wydaje że saker już teraz jest większy od owcy, a i rekordy owcy na 1 powtórzenie mogły być zagrożone, gdyby Saker się ich podjął.
Saker chciałbym żebyś mi wytłumaczył jak to dokładnie jest z "grubością" pleców. Osobiście mam szerokie plecy tzn najszerszy ale nie umiem rozbudować czworobocznego. Ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to Podciąganie nachwytem (chwyt trochę szerzej niż barki) i wiosło (szeroki chwyt) przyciągam do klatki i jestem maksymalnie pochylony. Tak na marginesie to ćwiczę twoim planem dla średnio zaawansowanych. Byłbym wdzięczny gdybyś zrobił albo dokładny film o plecach albo mi to wytłumaczył chociażby w paru zdaniach. Powodzenia i zdrowia życzę ;)
Przedramie niestety nie urośnie dużo od pracy izometrycznej, potrzebne są ciężkie uginania nadgarstów / palców w różnych wariacjach i pilnowanie progresu w nich, dodatkowo przedramiona bardzo dobrze przeładowuje uginanie sztangi na biceps siedząc na ławce, można również dodać fat gripy i ugiąć nadgarstki jak najmocniej sie da do wewnątrz i tak robić ruch, pierwsze co w tym ćwiczeniu wysiądzie to przedramiona ;)
Saker bardzo cenie twoje filmy. Chciałem spytać czy próbowałeś wznosy na barki końcem sztangi? Tzw landmine lateral raise. Nie widziałem jeszcze u Ciebie w filmach a wypróbowałem ostatnio i śmiem twierdzić, że ta wersja wznosow to sztos.. .. Czucie mięśniowe kozak. Chętnie zobaczę Twoją analizę tego ruchu. Pozdrawiam
Saker mordeczko przyłóż się troszkę do techniki na plecy , lepszego dopięcia na dole. Może trochę więcej izolacji na najszerszy :) bo może zabraknąć tej szerokości troszkę :) Props mordeczko za to co robisz :D kibicuje mocno !!!
Jaki jest sens przejadać się żeby potem zalewać się tłuszczem? Przecież spokojnie można jeść mniej wolniej progresować "na wadze" a przy nadwyżce energii na treningu i tak było by podobnie. Taki mądry taki oczytany w tematyce A dalej powtarza te same błędy... Za szybko i za mocno wszystko chcesz i znowu kontuzje lub nadmierne niepotrzebne zatłuszczenie.
Czy miałeś doczynienia z rozstępami w okolicach pach i tricepsu? przy mierzeniu bicepsa cos tam widać ale pewnie to dawne czasy. Przy mojej pierwszej grubszej masie pojawiły mi się mega duze rozstępy w okolicach pachy i tricepsu nie wygląda to estetycznie, masz moze sposob jak przestać się tym martwić i cisnąc dalej?
@@Sakerooo wybacz Saker mój błąd, podeślij nr to pierwsze 5 zł poleci do Cb jako zadośćuczynienie ;) A na serio to i tak wskaźniki antopometryczne wychodzą lux
O chuj tu chodzi z tym przedramieniem?na moje oko,jest proporcjonalne!dopierdoliłeś mięsa jak zły💪💪💪90cm w talii przy takim kabanie to petarda! mega progres,aż chce się na trening zapierdalać..😁💪Zdrowia ! (Oby nic się nie posrało😉😂😂😂)
Czy talii nie powinno się mierzyć równo na wysokości pępka a nie powyżej jak zrobił to Saker? Bo ja mam na pępku 3-4 cm więcej i zawsze przyjmuje ten wymiar
Jakiej drużynie w nadchodzącym sezonie NBA kibicujesz ? Ostatnio w którymś z filmików widziałem że byłeś za Houston Rockets To jest mój pierwszy sezon kiedy będę oglodać NBA i się zastanawiam Lakers zbyt banalnie bo każdy im kibicuje Boston celtics do mnie jakoś nie przemawia Chicago bulls w sumie się mocno zastanawiam Jak możesz to doradź xDD Pozdro
,, nie będę udawał bohatera po prostu zesralem się w gacie '' no rozwaliło mnie to xDDD
Tekst powinien znaleźć się na koszulce :D
Siema Saker dzieki za odcinek i wystapienie w mojej koszulce!!!
,,zesralem sie w łozku w gacie,, saker 2020
@@LDMX1 nie
@@LDMX1 to raz mi się zdażyło musiałem twarożku zjeść
ja czesto sram, ale na kiblu
Ten tekst będzie legendą zobaczycie
17:52 najman mood on
Saker knur>Saker docięty
😂
Zgadzam się z Tb mordeczko
Dobrze znowu go widzieć z lekkim księżycem na ryju
SAKER W OSTANIM CZASIE MEGA PROGRES JEST WIĘKSZY OD ROBURA I OWCY SZACUN
Robur to w ogóle regress xd
Saker zajebisty progress, ale bez przesady Owca jest większy.
Z owca porownywalnie owca i tak wiekszy chyba
@@maly512 może rozmiar porównywalny, ale owca ma lepsza jakość
@@mateusz5148 Mi się wydaje że saker już teraz jest większy od owcy, a i rekordy owcy na 1 powtórzenie mogły być zagrożone, gdyby Saker się ich podjął.
6:50 mnie rozjebało
1:27 stary zawsze kiedy przychodza do ciebie koledzy
ta seria to absolutne złoto ;)
zdrówka Saker i ogień z kurwami !!
Saker chciałbym żebyś mi wytłumaczył jak to dokładnie jest z "grubością" pleców. Osobiście mam szerokie plecy tzn najszerszy ale nie umiem rozbudować czworobocznego. Ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to Podciąganie nachwytem (chwyt trochę szerzej niż barki) i wiosło (szeroki chwyt) przyciągam do klatki i jestem maksymalnie pochylony. Tak na marginesie to ćwiczę twoim planem dla średnio zaawansowanych. Byłbym wdzięczny gdybyś zrobił albo dokładny film o plecach albo mi to wytłumaczył chociażby w paru zdaniach. Powodzenia i zdrowia życzę ;)
No dawaj jeszcze tyłem
Lubie ta pozycje 😋
Obyś dziku był cały czas zdrowy, bo oglądanie Cię w formie to czysta przyjemność :D Pozdro
Przedramie niestety nie urośnie dużo od pracy izometrycznej, potrzebne są ciężkie uginania nadgarstów / palców w różnych wariacjach i pilnowanie progresu w nich, dodatkowo przedramiona bardzo dobrze przeładowuje uginanie sztangi na biceps siedząc na ławce, można również dodać fat gripy i ugiąć nadgarstki jak najmocniej sie da do wewnątrz i tak robić ruch, pierwsze co w tym ćwiczeniu wysiądzie to przedramiona ;)
Kadr z suwnicy kozak 🤣🤣🤣❤
6:45 trening Jim'a Carrey'ego
8:47 A sobie jadłem :D
+1 xD
RUclipsrzy: Omg ale kadr wytnę go bo źle wyszedłem co ludize pomyślą
Saker: Elo zesrałem się
Saker dzięki za te odcinki bo bardzo mnie one motywują do dalszej pracy
MIŁEGO WIECZORU WSZYSTKIM FANOM WK KTÓRZY CZYTAJA TEN KOMENTARZ
Ale byk się zrobiłeś, zajebiscie wyglądasz, rób to co robisz, fajny film, pozdrawiam
"Widać, że podjadłeś" xDD
Mega szacunek za bezpośrednosc, ogladajac to czuje sie jakbym sluchal historii opowiadanej przez kumpla 👊
Zajebiście, że jest kolejny film auuuuu
Jezu kocham twoje filmy! Mam nadzieje ze z redukcji tez będą takie filmy. Pozdro!
Bardzo Pieknie czipsy wychodzą
sakwe mam pytanie czy potrafisz zrobić jeszcze fronta?
P.S Mi podoba się ten kadr na suwnicy
Piękna masa ciśnij dalej Saker!💪❤️🔥🐗
Saker bardzo cenie twoje filmy. Chciałem spytać czy próbowałeś wznosy na barki końcem sztangi? Tzw landmine lateral raise. Nie widziałem jeszcze u Ciebie w filmach a wypróbowałem ostatnio i śmiem twierdzić, że ta wersja wznosow to sztos.. .. Czucie mięśniowe kozak. Chętnie zobaczę Twoją analizę tego ruchu. Pozdrawiam
Zaczynamy oglądać🔥🐗💪💪
8:35 wreszcie dotarłem do legendarnego momentu xd
Już czekam aż dotniesz bo czuję kozak formę , powodzonka i bez kontuzji pozdrooo 💪
5:41 siema patryk rozgwiazda, uwielbiam te poze
No to lecimy
Ogólnie te twoje kadry to nie są jakieś o fajnie się ogląda tylko o kurwa znowu coś dojebal haha zajebiscie 💪🏼
Sakeros❤❤💣
Ak47 auuu🙉🙉🙉
Niecodzienne wyznanie, szanuję za szczerość 😂🙏
Jedna z lepszych serii na YT obecnie.
Teraz sie skapnalem ze ta reklama to follow up to Morawskiego XDDD
morawieckiego*
bystry jesteś
Najlepsze kadry w sportowej Polsce 💪
Saker mordeczko przyłóż się troszkę do techniki na plecy , lepszego dopięcia na dole. Może trochę więcej izolacji na najszerszy :) bo może zabraknąć tej szerokości troszkę :) Props mordeczko za to co robisz :D kibicuje mocno !!!
Jaki jest sens przejadać się żeby potem zalewać się tłuszczem? Przecież spokojnie można jeść mniej wolniej progresować "na wadze" a przy nadwyżce energii na treningu i tak było by podobnie.
Taki mądry taki oczytany w tematyce A dalej powtarza te same błędy...
Za szybko i za mocno wszystko chcesz i znowu kontuzje lub nadmierne niepotrzebne zatłuszczenie.
wyskoczyła mi reklama sfd xDDD
Ja od stycznia zaczynam się brać za siebie treningi 2godziny dieta cardio żeby na marzec kwiecień już wyglądać 🔥 💪
Nie kur.. od stycznia tylko od teraz.Wypad na trening!
Kazdy gada ze od stycznia a po dwoch tygodniach konczy kariere. Zacznij juz teraz jak ci zdrowie i zycie pozwala.
Panowie teraz masa do marca :D
@@asurp7173 nie nie nie masa aż do stycznia przez święta można sobie pozwolić
Hahah Jaki Ponczek, Pozdro Saker jestes mega gosciu, niedlugo tez sie na mase wpierdalam jak bebzun zgubie
kadr na suwnicy zajebisty hahaha az sie usmialem. a reszta jak zawsze zajebista
Masz w planach film na temat przysiadów? Technika rodzaje itp. Z chęcią bym obejrzał taki materiał
Czy miałeś doczynienia z rozstępami w okolicach pach i tricepsu? przy mierzeniu bicepsa cos tam widać ale pewnie to dawne czasy. Przy mojej pierwszej grubszej masie pojawiły mi się mega duze rozstępy w okolicach pachy i tricepsu nie wygląda to estetycznie, masz moze sposob jak przestać się tym martwić i cisnąc dalej?
zajebiste jest to co robisz
Nie no byczq kadr 10/10. Bez sarkazmu ironii ani parodii.
2:43 Talia 93 cm
3:12 Klata 122 cm
4:05 Łapa 47,5 cm
4:46 Udo 69 cm
5:23 Łydka 45 cm
Komu się przydało to 5 zł.
Na jaki nr konta ?
Talia90* 93 z powietrzem
@@Sakerooo Ja mam metr. Ale wiekszosc to tluszczyk. Ulaniec ze mnie. Trza sie odchudzic
@@Sakerooo wybacz Saker mój błąd, podeślij nr to pierwsze 5 zł poleci do Cb jako zadośćuczynienie ;)
A na serio to i tak wskaźniki antopometryczne wychodzą lux
@@zbigniewkaplica8030 witam prosze podac nr konta bo chciałbym zrobic przelew ale niestety przeleje tylko 3zł przez ten błąd
Kozak Film 💪🔥
Ja w lapie 37, w majtkach 18
w obwodzie? no nieźle
kawal parówy, ja ledwo 15
@@yato3905 to bardzo dobry wynik jak na polskie standardy, nie ma co sobie ujmować!
@@pentagramyt417 Owca ma 16 metrów.
Jak masz dużą pale to nie będziesz dobrym kulturystom ale karierę i tak możesz zrobić
Siedze se w kuchni z rodzicami a tu Saker mowi ze sie zesral w majty.
Dzieki Michal.
Na przedramię może warto zastosować ćwiczenia wykonywane w armwrestlingu.
Taka moja luźna sugestia.
O chuj tu chodzi z tym przedramieniem?na moje oko,jest proporcjonalne!dopierdoliłeś mięsa jak zły💪💪💪90cm w talii przy takim kabanie to petarda! mega progres,aż chce się na trening zapierdalać..😁💪Zdrowia ! (Oby nic się nie posrało😉😂😂😂)
Dożyliśmy czasów w których Saker jest większy i cięższy niż Robur
Mój ulubiony natural , zaraz po Owcy 😀
muj ulubiony steryd
no, dobry "natural" jest :)
@@666marq no
Już chyba każdy nie może się doczekać Sakera na redukcji 😍💪
Super materiał
Również pozdrawiam Konrada. POZDRO Saker
O kurcze ale łapsko 😯💪🐗
Czyżby to " Mam Dość " już numer 10
Fajny ten kadr tylko leciutko bardziej z góry na maszynce żeby więcej pracy było widac
Ten zegarek w tle piękne czasy się przypomniały :D
Z tego co ogarniam to w podchwycie masz większą aktywność najszerego niż nachwytem
dzien jedzenia kolejny prosze
14:00
A nie myślałeś by trenować je jak osobną partię?
Możesz nawet z Roburem zrobić maszynę Bruca Lee do przedramion
Kiedy przyznasz się zażywania iniekcyjnego testosteronu ?
Saker jak grałeś w kosza to na jakiej pozycji?
Jest dobrze byqu ❤️❤️❤️💪💪💪💪
Saker na antropologii babeczka mówiła kiedyś, że wszystko mierzymy w najwiekszym punkcie :P :P :P
6:51 - 🤣🤣
Ta reklama jest kozacka
Szczery do bólu :D!
8:49 każdemu może się takie coś przytrafić . Ale prawie się zabiłem jak wziął mnie śmiech podczas treningu XDD
Powiedzonko: "Zrobię to choćbym się zesrał" nabrało nowego znaczenia
SAKER WSTAWAJ ZESTAŁEŚ SIĘ!!!!
Czy talii nie powinno się mierzyć równo na wysokości pępka a nie powyżej jak zrobił to Saker? Bo ja mam na pępku 3-4 cm więcej i zawsze przyjmuje ten wymiar
Z tymi minami na początku na bank będzie mnóstwo memów haha ale oby tak dalej pozdro byku! :D
Deja klasycznie trening chodzenia na bieżni z telefonem
Jakiej kontuzji się najbardziej obawiasz przy one rep max na wyciskaniu na płaskiej?
Jakiej drużynie w nadchodzącym sezonie NBA kibicujesz ?
Ostatnio w którymś z filmików widziałem że byłeś za Houston Rockets
To jest mój pierwszy sezon kiedy będę oglodać NBA i się zastanawiam
Lakers zbyt banalnie bo każdy im kibicuje
Boston celtics do mnie jakoś nie przemawia
Chicago bulls w sumie się mocno zastanawiam
Jak możesz to doradź xDD
Pozdro
Czy wyciskanie z pauzą jest łatwiejsze czy trudniejsze bo niewiem tego heh?
Trudniejsze, normalnie siła rozpędu dużo pomaga
Saker masa 💪
Polecam neopreny z monstera są kozackie sam mam te nowe self coś tam czy jakoś tak xd
Jak myślisz kiedy przejdziesz na emeryturę w sensie z siłownią ?
Zajebisty kadr na legpresie
Sakwe nagrasz znowu jakiś dzień jedzenia?
A ile w przedramieniu siedzi?
6:40 wyraz twarzy trochę jak Hafthor Bjornsson 😂
Podjadł 😃
nagraj o strzelaniu stawów tak dokładniej błagam
Szkodliwe czy nie?
o każdych
Kto za tym żeby zrobić porównanie sylwetek owca,saker ,robur
Najlepiej wyglądałoby porównanie, gdyby każdy z nich był na redukcji.
WYmiary poza cyklem?
Pytanko mam, czy podczas deloadu widzisz jakieś spadki siły czy raczej więcej czasu na regenerację przekłada się na lepsze wyniki?
Rafał obejrzyj poprzedni film było o tym
@@norbertkulesza film Sakera? Dziwne oglądałem każdy, widać nieuważnie. Dzięki za info ;)
Zesralem się w łóżku w gacie nie będę udawał z siebie bohatera XDDD
Saker, dodałeś mi otuchy tym pomiarem pasa 🖐💪🤣
sie pojadlo Sakerku
3x3 na klatę u średniozaawansowany będzie dobre pod sile czy 5x5 ?
zajebisty pomysł z tą reklamą