Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥 Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Отличная тренировка! Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже. Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад))) На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух! Спасибо за тренировку!
очень полюбился ваш канал, делаю эти тренировки, когда нет желания идти в зал. И тут всегда понятные упражнения которые мне нравятся, а не прыжки с переворотами через козла, как некоторые придумывают часто
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок) подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
Если вам еще актуально, могу подсказать Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
🥰🥰🥰
Как мне нравятся тренировки у этой девочки, никакой лишней болтовни....это мне больше всего нравится)
Мои ягодицы никогда раньше не были настолько задействованы , спасибо что раскрыли их потенциал ❤️🔥
Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Важное замечание, Для начинающих особенно
Музыка в этом видео отпад, и тренировка, кстати, тоже 👍🏻 ноги тряслись прям
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥
Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
ураааа. я каждую вашу тренировку жду с нетерпением
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Всегда думала , что у меня сильные ягодицы . А после тренировки поняла , что есть над чем работать 😅 . Спасиба большое за такой качественный контент ❤
Как Вы это еще делаете с утяжелителями 🥵 хотя я вроде как не новичок… спасибо, одна из самых любимых тренировок!
господи да это просто охренеть какая крутая тренировка😍 мои ягодицы меня сейчас ненавидят и любят одновременно) спасибо ❤️ теперь я с вами🫶🏼
Отличная тренировка!
Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже.
Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад)))
На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух!
Спасибо за тренировку!
Удивительные совпадения. Я только вчера вытащила давно не используемые утяжелители и решила, что пора увеличить нагрузку. Лера, как?!😅
очень полюбился ваш канал, делаю эти тренировки, когда нет желания идти в зал. И тут всегда понятные упражнения которые мне нравятся, а не прыжки с переворотами через козла, как некоторые придумывают часто
Она огонь. Все лаконично, гармонично, с отсчетом по времени и без трепа
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Прекрасная тренировка, эффектные упражнения, классная музыка. Удобный тайминг. Милая девушка❤ подписываюсь 👍
Забрала с вб утяжелители по 2 кг и выполнила эту тренировку! Огонь! Смогла осилить только два круга! Спасибо! 20/300
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение 😊
Тренировка 🙌 я прям каждую мышцу почувствовала
Комментарий в поддержку канала
Огонь тренировка! Даже без утяжелителей классно!
Добрый вечер! Я Вас от всей души благодарю за Ваш труд , тренировка класс 👍🌹🌹🌹
Супер! 🎉Сегодня будет моя тренировка +пресс! Валерия, спасибо!
Огонь!)) Везде огонь!))) НЕТ НИКАКОЙ БОЛТОВНИ! Всё по делу!)
Утяжелители по 2,5 🔥🔥🔥
Благодарю!!!
Умиралово уже на третьем упражнении! Благодарю!
даже без утяжелителей,несмотря на мою достаточно хорошую физ.подготовку,ноги горят 🔥
девочки,только не забывайте разминаться🙏
Тренировка замечательная.
Спасибо ❤
Спасибо за тренировку!
Тренировка супер 👍🏻 спасибо 🙏🏻
Большое спасибо за прекрасную тренировку!
Большое спасибо за тренировку!
спасибо за тренировку, одновременно несложная и действенная!
Одна из моих любимых тренировок❤
Лера, спасибо большое ❤❤❤
тренировка и музыкальное сопровождение супер😃
Лера, обожаю все Ваши тренировки 💪🏻
Делать ее было одно удовольствие!
Благодарю 🙏🏻 обалденные у вас тренировки )
Очень здорово!
Спасибо, супер тренировка!)
Спасибо,классная нагрузка,четко чувствовала мышцы
Очень крутая тренировка .Перепробовала много тренировок ,но эта просто бомба .Благодарю милая Валерия ❤❤❤❤❤❤❤❤
Урааааа🥳 Новая классная тренировка🥰🔥
классная тренировка!
Кайф как обычно!
Мне очень понравилось, спасибо!
Спасибо за тренировку! Крутая, буду делать 💪
Тренировки супер 😊
Лера, вы Супер! Спасибо огромное ❤
Тренировка супер! Спасибо 🫶🏼
Благодарю!🙏😘
Хорошая тренировка, но для меня лёгкая, даже с утяжелителями) После догоняюсь с гантелями
Сразу подписка, просто огонь подход, с уважением, без реклам и треня пушка, я чуть не сдоха😂
Спасибо , огонь тренировка ❤
Огонь 🔥
Спасибо за тренировки 🔥
Тренировка супер!попа в огнях!❤️🔥Спасибо!
уххх! Все горит!!! Причем без утяжелителей))! Хотя кажется, что такая себе простая тренировочка.
Шикарные тренировки❤спасибо большое 🔥
Спасибо за тренировку!!! Ягодицы 🔥🔥🔥
Было бы круто,если бы Вы видео shorts выпускали,какие-нибудь рекомендации )
Как же она обварожительна ❤
очень хорошая тренировка, не занималась полтора месяца, утяжелители 1,5×2, на последнем упражнении ноги просто падали
Сподобалась 🔥
Спасибо❤
Моя любимая тренировка 🔥🍑
Классная тренировка !!!
Класс ❤ и огонь 🔥
Сделайте пожалуйста для округление бёдер упражнение
Благодарю. Я прям аж есть захотела 🙈
Класс! 🥰
Понравилось с утяжелением, почувствовала мышцы❤
21.08.23
ОБ:85
1-✅
2-❌
3-✅
Результат?
Супер⭐️⭐️❤️
Тренировка супер, утяжелителей не было, делала с резинкой
Крутая тренировка! 😅
Спасибо! Было жарко😊
🔥🔥🔥🔥🔥
Ягодицы горят ❤
❤❤
❤❤❤❤❤❤
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок)
подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
Здравствуйте. Такая тренировка поможет от галифе?
Мне как новичку тяжело😂но я стараюсь
😍😍😍
Здравствуйте, подскажите пожалуйста лучшую тренировку для прокачки больших ягодичных мышц для избавления ямочек на попе. Спасибо заранее.
👍👍👍😘😘😘
❤
🙏👍👍👍
Можно ли эту трентровку делать ,если проблемы с коленом? Врач говорил,что нельзя выпады,приседания стотпроцентов,а насчёт другого не понятно.😊
Добрый день, немного не поняла упражнение, которое на 59 % показывают махи прямой нагой толи в сторону то ли каа😊
Если вам еще актуально, могу подсказать
Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
а без утяжелителей тоже можно делать?
конечно
Что дают эти упражнения? Можно так накачать ягодицы или подтянуть?
Подскажите, пожалуйста, данная тренировка подходит для ягодиц квадратной формы?
С утяжелителем 2кг отвал жопы