А теперь попробуйте взять большой вес в этом упражнении и наклонится вперёд. Как быстро у вас вылетит позвонок или вылезет грыжа стоит только догадываться. Самая безопасная техника как раз с отклонением назад и небольшой раскачкой корпусом,чтобы минимизировать нагрузку на поясницу и бицепс. Сам лично делаю в тренажерном зале 120 кг(собственный вес 79 кг) на 12 повторений. Разок попробовал наклонится вперёд и чуть не сломался. Будьте аккуратны.
Им больше снимать нечего. На самом деле это влияет в 10 учередь, если у тебя организм готов наращивать мышцы(хорошая гормоналка), то накаешьсч со всеми вариантами
Здесь у нас работает еще и трапециевидная, но с отклонением назад мы не сократим лопатки, а с наклоном вперед с большим весом охренеет позвонок. С ровной спиной золотая середина. Можно немного тянуться вперед при растяжении, но при сокращении возвращаться в ровное положение.
Рил работает, спасибо большое, жаль конечно что больше десяти раз сделать не получится т.к. тут довольно не плохо работает бицепс, но широчайшие включаются намного лучше🎉🎉🎉
Я все тяги делаю с упором в скамью, с лямками и хорошим подконтрольным весом, этим самим убираю все отвлекающие факторы концентрируюсь только на широчайшей или трапеции в зависимости от хвата.
Ну логично что при работе спины включается бицепс, потому в один день и надо включать спину с бицепсом, тк они вместе работают, а не как многие сидят делают например грудные мышцы и в этот же день бицепс....
@@_RedBeard_ так задача при работе спиной, делать и чувствовать именно спину. Про бицепс кстати тоже не понятно, не вижу смысла тренировать в одни день со спиной (делал и так и так), ибо как ты закончил со спиной бицепс тоже поработал и не выдаст свой максимум, что означает меньший стимул к росту.
@@МаксимПетров-щ6н я не говорил нигде, что нужно и что чувствуется. Это лишь Ваши дополнения из головы. Я объяснил механику работы приводящего действия, и дальнейшую логику тренировки. Каждый ставит тренировки по своим ощущениям и наблюдениям, но общая техника для всех едина, чтобы начать понимать
@@МаксимПетров-щ6н Стимул может и меньший, но зато быстрее восстановление пройдёт и через 2 дня можно будет снова задавать стимул, вместо того чтобы ждать неделю)
По миму того что в работу включается бицепс из за острого угла в локте так еще идет сильная нагрузка на поясницу в таком положение потому что она начинает уплощатся
Что не так то? Именно разгибание, или по вашему разгибание только в локтевой и коленном суставе возможно? Анатомически верно употреблять именно разгибание, приведение будет в сагиттальной плоскости(т.е. боковые движения), тут же речь про фронтальную плоскость, т.е вперёд и назад
Где-то умер медведь. Качок, знающий про функции мышц и даже могущий показать. Обычно они говорят, что функции широчайших это подтягивания и тяга к поясу. А тут прямо как из атласа Синельникова "разгибание плеча"... Респект.
согласно анатомии вместо того, чтоб при горизонтальной тяге наклонять корпус вперед(что опасно впервую очередь для поясницы), делать вертикальную тягу/пуловер в кроссовере, так как по его тупой логике в этих упражнениях максимальная амплитуда разгибания плеча. а нормальные люди комбинируют классические тяги, а не страдают хуйней, что может привести к грыжам
@@ТимурТимуров-ц3с5к как ни крути, основной рост спины от подтягиваний с весом. И сколько ни «МаКсИмИзИрУй ВкЛюЧеНиЕ ШиРоЧаЙшЕй», результата от этого будет меньше, чем от подтягиваний с весом и от тяги в наклоне к поясу с касанием пола/тяга гантели к поясу (упражнения, на которых ты физически не можешь взять слишком большой вес, если делаешь от 6 и более повторений). А дальше уже идёшь добивать объём на подобные машины, когда не можешь из-за усталости спины взять большой для тебя вес. И тогда такая техника самая что ни на есть ОпТиМаЛьНаЯ
Если он расскажет про фарму, то у него не кто не купит , его программу тренеровок. На фарме большого ума не надо, что б накачался. Накачался он на ферме, и давай свои методики продовать. Смешно!
У меня спина самая сильная во всем организме, я тягаю на максимальном весе и еще сверху кидаю гири на тренажер, но одевайте пояс на это упражнение, я думал что я терминатор и словил грыжу теперь только с поясом тренируюсь
Функция широких мышц спины разгибание плеча? Значит это мышца разгибатель? Пожалуйста ,прекратите заниматься тем ,в чем не компетентны. Широкая является приводящей мышцой и тяга горизонтального блока ее не задействует практически. Эта мышца приводит плечо к корпусу и поэтому эффективны подтягивания,тяги вертикального блока,пуловеры,работа в машине " наутилус".
Загуглите - разгибание плеча, и почитайте в Википедии функции широчайшей мышцы спины. И не пишите комментарии неразобравшись в теме. Таких как вы "Писателей" сотни, по факту вы просто что то где то услышали и говорите. Я же как раз таки разбираюсь в теме и поэтому знаком с разными терминами в отличии от вас)
@@iluhamaxx к корпусу, но это не отменяет того факта что горизонтальная тяга не лучшее упражнение для широчайшей, т.к амплитуда в которой она работает минимальна. А то что вы пытаетесь наклонить корпус вперёд, тем самым увеличив расстояние между креплением к плечевой кости и спине, выглядит как издевательство. Лучше, как предлагал автор выше, выбрать другие упражнения, а не мастерить какую-то хуйню.
По мимо широчайшей мышц спины, есть ли там тогда ещё мышцы под другим названием, которые придают спине ширину ? Может не широчайшая, а большая круглая придаёт визуально объём спине?
Спину надо качать живым весом,ну или хотя бы в хамерах,но явно не на этом тренажере,его максимум для чего можно использовать для разминки,или для добивания
Для каких именно мышц? Посмотри сколько мышц на спине и их функцию. Если твоя цель максимальная мышечная гипертрофия спины, одних подтягиваний недостаточно.
@@CraZzyLaMpA у меня икры на генном уровне большие. Я их почти не качал. А есть люди, у которых они особо не качаются. Может быть, я неправ. Но это как я вижу из практики
Я вешу 102-105 где-то так, подтягиваюсь 6 раз, летом 10 мог на улице, потом просто я еще был вынужден прервать тренировки на турнике из-за того, что пальцы повредил. Просто качай мышцы по отдельности, питайся нормально (старайся есть мясо вареное, с меньшим содержанием жира, молочное, творог, яйца, каши, растительное овощи, фрукты, сладкого в небольших количествах, старайся опять же чем-то заменить сахар, например фруктами, медом, мюсли можно к чаю) , считай норму калорий для себя через сайты в интернете, ешь столько или поменьше, тренируйся почаще, чтобы вес скинуть, увеличивая тем самым скорость обмена веществ, пей воды столько, сколько надо, я за тренировку могу спокойно 2 литра воды выдуть, а в день 4-5, но это сам смотри, хотя бы чтобы было 2.5-3 л, качай мышцы по отдельности, например, тебе надо накачать сгибатель бицепс и спину, смотри упражнения в интернете, как накачать спину на тренажере, было бы неплохо еще параллельно качать трицепс, плечи и грудь, так как считаю, что они тоже имеют значение, в том числе пресс, просто говорю исходя из ощущений, да и качая их, ты увеличишь сжигание калорий и не будешь перетринировывать одну и ту же группу мышц, в принципе тебе подойдет обычная тренировка, как у большинства 1 день одна группа мышц, 2 день другая, 3 - третья, 3 раза в неделю тренируйся (смотри инфу в интернете) и ешь побольше белка 1,5-2 грамма на кг тела, максимум 3, но я бы не советовал из-за нагрузки на печень, мне 2 например хватает, иногда меньше, лучше поесть что-нибудь белковое в течении получаса после тренировки
Так во всех тягах бицепс работает,ты же не будешь там не знаю трицепсом тянуть,везде задействован бицепс,даже при подтягивании,на блоке как и тут максимально растягиваются широчайшие,с техникой полного разгибания и сгибания Я за 3 месяца уже сделал себе широчайшие конечно не прям Вау,но уже результат есть
Чего эти истории про широчайшие популярны, они меньше чем дельты по волокнам. Какая разница в наклоне корпуса если движение зависит от амплитуды плечевой кости к которой крепится широчайшая. Здесь воздействие зависит от положения предплечий на рукояти, они должны быть продолжениями троса, не нужно тянуть чуть вверх или вниз под углами.
Покажи результат!Как он работает на других!Возьми чела (дохленького) и покажи на нем как работают твои советы! А так это красивые сказки!!! Где пример?
Наконец-то кто-то объяснил про разгибание плеча. Спасибо!
А теперь попробуйте взять большой вес в этом упражнении и наклонится вперёд. Как быстро у вас вылетит позвонок или вылезет грыжа стоит только догадываться. Самая безопасная техника как раз с отклонением назад и небольшой раскачкой корпусом,чтобы минимизировать нагрузку на поясницу и бицепс.
Сам лично делаю в тренажерном зале 120 кг(собственный вес 79 кг) на 12 повторений. Разок попробовал наклонится вперёд и чуть не сломался. Будьте аккуратны.
Вес меньше пробовал ставить?
А у вас задача цифру красивую всем телом потянуть или спину накачать?
@@alexandero8888 нет больших весов - нет больших мышц
А никто з большими весами не работает. Это только недоумки так делают или уколатые. Постепенно увеличивая вес это не значит нагрузить до опизденения.
ну вот такие как ты и получают грыжи/заниматься надо с умом а не гнаться за весами
Посмотрел с десяток видосов с этим упражнением, и у каждого свой взгляд на правила выполнения
Сделайте акцент на пояснениях, у этого автора они есть и они весомые
Им больше снимать нечего. На самом деле это влияет в 10 учередь, если у тебя организм готов наращивать мышцы(хорошая гормоналка), то накаешьсч со всеми вариантами
Здесь у нас работает еще и трапециевидная, но с отклонением назад мы не сократим лопатки, а с наклоном вперед с большим весом охренеет позвонок. С ровной спиной золотая середина. Можно немного тянуться вперед при растяжении, но при сокращении возвращаться в ровное положение.
Если сравнивать со Спартаком очень интересно и приятно смотреть и слушать этого парня хотел бы себе такого тренера)
Спартак тоже топовый мужик
Так Спартак пизже
То есть никакого,тощего
Брат ты лучший! Спасибо.
Там настолько не существенная разница что нет смысла даже замарачиваться. Делайте как удобнее
💯😂😁🔥👍
Между двумя последними вариантами - да. Первый варик с отклонением спины назад - очень слабый.
Во во 👍👍
Рил работает, спасибо большое, жаль конечно что больше десяти раз сделать не получится т.к. тут довольно не плохо работает бицепс, но широчайшие включаются намного лучше🎉🎉🎉
6-8 раз хватит с большим весом, если хочешь накачать
спосибо сегодня был 1 раз в зале и Тренил на твои видео
Делаю с наклоном вперёд и маленьким весом и ощущаю широчайшие мышцы лучше чем в других упражнениях
Респект автору, теперь вижу свою спину даже спереди.🎉
Я все тяги делаю с упором в скамью, с лямками и хорошим подконтрольным весом, этим самим убираю все отвлекающие факторы концентрируюсь только на широчайшей или трапеции в зависимости от хвата.
И при такой технике пиздато включаются бицепсы, прямо как на видео 😂
Ну логично что при работе спины включается бицепс, потому в один день и надо включать спину с бицепсом, тк они вместе работают, а не как многие сидят делают например грудные мышцы и в этот же день бицепс....
@@_RedBeard_ так задача при работе спиной, делать и чувствовать именно спину. Про бицепс кстати тоже не понятно, не вижу смысла тренировать в одни день со спиной (делал и так и так), ибо как ты закончил со спиной бицепс тоже поработал и не выдаст свой максимум, что означает меньший стимул к росту.
@@МаксимПетров-щ6н я не говорил нигде, что нужно и что чувствуется. Это лишь Ваши дополнения из головы. Я объяснил механику работы приводящего действия, и дальнейшую логику тренировки. Каждый ставит тренировки по своим ощущениям и наблюдениям, но общая техника для всех едина, чтобы начать понимать
@@МаксимПетров-щ6н Стимул может и меньший, но зато быстрее восстановление пройдёт и через 2 дня можно будет снова задавать стимул, вместо того чтобы ждать неделю)
@@Re1axSs ну или так)
Важно чтоб и кроссовер нормальный был. Во многих кроссоверах неудобно работать, но всё-таки есть хорошие.
Спасибо за совет
По миму того что в работу включается бицепс из за острого угла в локте так еще идет сильная нагрузка на поясницу в таком положение потому что она начинает уплощатся
Согласен тут идет упражнение на бицепс
По мимо того что во всех упражнениях включается бицепс так еще вроде никто не говорил что оно самое безопасное
Зачем горизонтальную тягу переделывать в вертикальную?
Только что попробовала,чётко 👌
Предпочитаю вариант "классика" нО!.... В станке с упором в грудь, дабы поясницу лишний раз не напрягать....
Если не имеешь проблем со спиной, то не лучшая идея
@@maks_filПочему?
@@maks_fil почму
*разгибание плеча» понял тебя братишка
Приведение плеча
@@ВатаВголове-ь4э ?
😂💯🔥👍
Что не так то? Именно разгибание, или по вашему разгибание только в локтевой и коленном суставе возможно? Анатомически верно употреблять именно разгибание, приведение будет в сагиттальной плоскости(т.е. боковые движения), тут же речь про фронтальную плоскость, т.е вперёд и назад
@@Artur-wm6cd как можно разгибать плечо?)
Не чувствуются в этом движении широчайшие.Трапеции,да.
А ты тяни лопатки вниз, а не старайся их свести. Болван
Незначительный нюанс 😊
Где-то умер медведь. Качок, знающий про функции мышц и даже могущий показать. Обычно они говорят, что функции широчайших это подтягивания и тяга к поясу. А тут прямо как из атласа Синельникова "разгибание плеча"... Респект.
С наклоном вперед, эта таже вертикальная тяга, но здесь еще на поясницу нагрузка. Зачем делать опасный наклон, делай вертикальную тягу
3 вариант не для всех ☝️🔥🔥 только у кого здоровый позвоночник
Смотрю технику упражнения а он снимает там где я в этом же зале в Перми на этом же тренажёре
Функция широчайшей мышцы спины, это приведение плеча, разгибание, и пронация плеч кости...
Супер супер супер желаю тебе здоровья здоровья здоровья 🎉🎉🎉
А как такие "огромные" ноги накачать, не подскажешь?
Правильные советы рассказывает парень, согласно анатомии.
согласно анатомии вместо того, чтоб при горизонтальной тяге наклонять корпус вперед(что опасно впервую очередь для поясницы), делать вертикальную тягу/пуловер в кроссовере, так как по его тупой логике в этих упражнениях максимальная амплитуда разгибания плеча.
а нормальные люди комбинируют классические тяги, а не страдают хуйней, что может привести к грыжам
@@ТимурТимуров-ц3с5к как ни крути, основной рост спины от подтягиваний с весом. И сколько ни «МаКсИмИзИрУй ВкЛюЧеНиЕ ШиРоЧаЙшЕй», результата от этого будет меньше, чем от подтягиваний с весом и от тяги в наклоне к поясу с касанием пола/тяга гантели к поясу (упражнения, на которых ты физически не можешь взять слишком большой вес, если делаешь от 6 и более повторений). А дальше уже идёшь добивать объём на подобные машины, когда не можешь из-за усталости спины взять большой для тебя вес. И тогда такая техника самая что ни на есть ОпТиМаЛьНаЯ
@@ТимурТимуров-ц3с5к👍🔥😁💯
Расскажите про фарм поддержку, было бы интересно послушать
Дека суст метан
Если он расскажет про фарму, то у него не кто не купит , его программу тренеровок. На фарме большого ума не надо, что б накачался. Накачался он на ферме, и давай свои методики продовать. Смешно!
Если колоть СТОЛЬКО ЖЕ МАСЛА сколько колишь ты, то широчайшая будет расти и от ходьбы
🎉
Подтягивайся с весом и будут хорошие широчайшие. Зачем нужны лишние мутные упражнения
Широчайшая мышца спины отвечает за приведение плечевого сустава. Так назывемое свободное вращение 😂
А нормально что дельты подключаются?
Макс Коржос ТОЧЬ В ТОЧЬ ТАКОЕ ВИДЕО СНЯЛ
У меня спина самая сильная во всем организме, я тягаю на максимальном весе и еще сверху кидаю гири на тренажер, но одевайте пояс на это упражнение, я думал что я терминатор и словил грыжу теперь только с поясом тренируюсь
Спасибо буду знать
Просто огромна😂жуть)))))
Работает💪
Попробую завтра
✅Программы тренировок для девушек и мужчин. Онлайн ведение. Iluhamaxx.ru
Мой Инстаграм @iluhamaxx
При сильной раскачке можно получить грыжу
при ходьбе можно сломать ногу
При купание можно утонуть
@@membranachannel7946 сравнил хуй с пальцем…
@@membranachannel7946 ну так это чисто случайно только может произойти, а здесь ты целенаправленно позвоночный столб убиваешь.
Грыжу можно получить очень просто
это только для тех, у кого растяжка есть, у меня в такой позиции спина округляется
Экспериментатор😊
с такой техникой не берите вса грыжа сразу же допустим если рабочий 70 с прямой спиной то берите 50
С каким хватом эффективнее делать? Широким или узким? Не могу разобраться
Функция широких мышц спины разгибание плеча? Значит это мышца разгибатель? Пожалуйста ,прекратите заниматься тем ,в чем не компетентны. Широкая является приводящей мышцой и тяга горизонтального блока ее не задействует практически. Эта мышца приводит плечо к корпусу и поэтому эффективны подтягивания,тяги вертикального блока,пуловеры,работа в машине " наутилус".
А в горизонтальной тяге плечо куда приходит? Не к корпусу? А к чему?
Загуглите - разгибание плеча, и почитайте в Википедии функции широчайшей мышцы спины. И не пишите комментарии неразобравшись в теме. Таких как вы "Писателей" сотни, по факту вы просто что то где то услышали и говорите. Я же как раз таки разбираюсь в теме и поэтому знаком с разными терминами в отличии от вас)
@@iluhamaxx к корпусу, но это не отменяет того факта что горизонтальная тяга не лучшее упражнение для широчайшей, т.к амплитуда в которой она работает минимальна. А то что вы пытаетесь наклонить корпус вперёд, тем самым увеличив расстояние между креплением к плечевой кости и спине, выглядит как издевательство. Лучше, как предлагал автор выше, выбрать другие упражнения, а не мастерить какую-то хуйню.
@@cryorig7928 Например какие?
@@AleshaNePopovich вертикальные тяги?
так ты делаешь на нижнюю часть спины, от этого большого эффекта не будет
Подскажи а как развивать низ трапеций?
Что между лопаток
шраги с гантелями в наклоне
@@dzikajepalavannie700 спасибо!
По мимо широчайшей мышц спины, есть ли там тогда ещё мышцы под другим названием, которые придают спине ширину ? Может не широчайшая, а большая круглая придаёт визуально объём спине?
Трапециевидная хорошо даёт виду спине, посмотри пару упражнений
Тяга к поясу разве конкретно на широчайшие?) там как бы сведение лопаток есть, и работает как раз таки как основа мышцы между лопаток...
Нагрузка на руки идёт, а не на широчайшие
Пробовал так делать с наклоном вперёд, поясница говорит хватит остановись
Спину надо качать живым весом,ну или хотя бы в хамерах,но явно не на этом тренажере,его максимум для чего можно использовать для разминки,или для добивания
Широчайшая станет прям широчайшей
«Сгибание плеч»😮
Подтягивание лучшее упражнение
Для каких именно мышц? Посмотри сколько мышц на спине и их функцию. Если твоя цель максимальная мышечная гипертрофия спины, одних подтягиваний недостаточно.
Согласен но не просто подтягивания а к животу типа переднего виса или как там это упражнение называется но и классические тоже хорошее упражнение
«Чудо» а не тренер
А как тренажом называется 😢 ска что не говоришь то?
Что скажете по поводу пул-аранд вместо пуловеры???
функция широчайшей это приведение и супинация плечевой кости!))
Моя любимая техника 🫶🏽
Так зачем тогда подтягиваться
Штанга и гантели лучше всего
Но почему тогда столько спорных моментов?🤔
И все таки раньше ты был лучше. А сейчас стал здоровее, да, но воды больше стало.
И включим ещё больше бицепс, который утомится раньше
С большим весом бицепс отлетит
только с наклоном тут работает широчайшая хоть как-то
Ну выглядишь конечно круто, это не дрищы которые рассказывают как набрать массу, и не свиные окорока, которые думают, что у них есть рельеф
Это ты по 5 см икрам заметил? Или какие другие факты на лицо?)
@@CraZzyLaMpA у меня икры на генном уровне большие. Я их почти не качал. А есть люди, у которых они особо не качаются. Может быть, я неправ. Но это как я вижу из практики
@@Ach1eving вот именно , что может быть)
@@CraZzyLaMpA ну так какой смысл критиковать людей за икры, если не знаешь, какие у него гены?
@@Ach1eving какой смысл тут выпердывать , если ты сам написал может быть я неправ. Честно скажи ты имбицил? Ил претворяешься?
Доброй ночи. Я хочу научиться подтягиваться но я вешу 105 кг.
Похудеть, причем нормально так
1. отжимайся 2. делай негативные подтягивания 3. виси на турнике (надо укрепить сухожилия мышцы и тд)
Я вешу 102-105 где-то так, подтягиваюсь 6 раз, летом 10 мог на улице, потом просто я еще был вынужден прервать тренировки на турнике из-за того, что пальцы повредил. Просто качай мышцы по отдельности, питайся нормально (старайся есть мясо вареное, с меньшим содержанием жира, молочное, творог, яйца, каши, растительное овощи, фрукты, сладкого в небольших количествах, старайся опять же чем-то заменить сахар, например фруктами, медом, мюсли можно к чаю) , считай норму калорий для себя через сайты в интернете, ешь столько или поменьше, тренируйся почаще, чтобы вес скинуть, увеличивая тем самым скорость обмена веществ, пей воды столько, сколько надо, я за тренировку могу спокойно 2 литра воды выдуть, а в день 4-5, но это сам смотри, хотя бы чтобы было 2.5-3 л, качай мышцы по отдельности, например, тебе надо накачать сгибатель бицепс и спину, смотри упражнения в интернете, как накачать спину на тренажере, было бы неплохо еще параллельно качать трицепс, плечи и грудь, так как считаю, что они тоже имеют значение, в том числе пресс, просто говорю исходя из ощущений, да и качая их, ты увеличишь сжигание калорий и не будешь перетринировывать одну и ту же группу мышц, в принципе тебе подойдет обычная тренировка, как у большинства 1 день одна группа мышц, 2 день другая, 3 - третья, 3 раза в неделю тренируйся (смотри инфу в интернете) и ешь побольше белка 1,5-2 грамма на кг тела, максимум 3, но я бы не советовал из-за нагрузки на печень, мне 2 например хватает, иногда меньше, лучше поесть что-нибудь белковое в течении получаса после тренировки
резину купи под свой вес и вперед
@@князьВладимир-ю3р в подитягиваниях работают спина и бицепс, а не грудь и трицепс
Забыл ещё пару функций))разгибает и пронирует плечо, вспомогательная дыхательная мышца
Можно теперь ехать на алимею, спасибо
Посоему он грыжу хочет накачать? Не?
У меня так только трапеции качаются
Вроде как нужно лопатки вниз тянуть, тогда широчайше будут задействованы
А есть ещё Арнольд и другие которые все три варианта в один сочетают
но ты же говорил что ничего не чувствовал псле такой тренировки
Приведение плеча , а не разгибание . Какое разгибание
Фишка в том, что когда ты тянешься вперёд, ты ее (широчайшую) растягиваешь максимально
ага и поясница еще вышла из чата
Так ты руками тянешь, а не спиной и уж тем более не шерочайшами нагрузка максимальная на руки идёт
Так во всех тягах бицепс работает,ты же не будешь там не знаю трицепсом тянуть,везде задействован бицепс,даже при подтягивании,на блоке как и тут максимально растягиваются широчайшие,с техникой полного разгибания и сгибания Я за 3 месяца уже сделал себе широчайшие конечно не прям Вау,но уже результат есть
Так же тренер а я что шутка какая та
Не разгибание плеча, а приведение
Разгибание как раз, приведение в сагиттальной плоскости происходит
А правду про эти ручки говорят , что они очень эффективны? Разнообразие хвата . В наших залах таких нет .
Чего эти истории про широчайшие популярны, они меньше чем дельты по волокнам.
Какая разница в наклоне корпуса если движение зависит от амплитуды плечевой кости к которой крепится широчайшая. Здесь воздействие зависит от положения предплечий на рукояти, они должны быть продолжениями троса, не нужно тянуть чуть вверх или вниз под углами.
я тебя удивлю но в 3 х вариантах ты качаеш бицепс именно ты )
Честно скажи нормально захимарился же ты не говори что на протеине,бса,и креатине набрал массу ?
И стеройдов закиньте ,а то 100% ни че не выростит
Выходит на турнике лучше
А где читинг
что за музыка на фоне?
Sahara😊
Зачем широчайшие качать таким тренажером?
А логопед когда работает?
В 5 утра
В ванной с пятью мужиками
До долбаного отказа
10 миллиметров взял...
Покажи результат!Как он работает на других!Возьми чела (дохленького) и покажи на нем как работают твои советы! А так это красивые сказки!!! Где пример?
А позвоночник в трусы
✔
Так себе упражнения в принципе, именно для широчайших!
🤔