Когда у тебя было 200 подписчиков, я впервые посмотрел твое видео на тренировку пресса. Делаю данные тобой упражнения на протяжении месяца + подключил питание и отказался от лишнего сахара. Результат,лично для меня, более чем достойный. Благодарю тебя за твой труд и опыт которым ты делишься.
@@denise8267 Спасибо:) убрав сахар и лишнее мучное на месяц, уже будет огромный результат. Главное себя не обманывать и работать над собой. Я полностью согласен с Владимиром, это не просто похудел а потом забил на себя, это полноценный лайфстаил. Такой должен быть образ жизни, не пичкать себя помоями , тренироваться и достигать результатов. Кому действительно нужно, он своего добьется.
Вова, смотрю на тебя и вдохновляюсь твоим телом!! Тоже, глядя на тебя, начала всерьез заниматься тренировками!! Спасибо, что выкладываешь свой образ жизни и даешь людям дельные советы!❤ Твои 5 завтраков уже попробовала приготовить, шикарно, спасибо :)🥹🩷
Разогрев 5 минут. Прокатывающие движения на ролике + разминка. 1. Подтягивания разогрев * Первые 3 подхода 5 - 6 повторений. У него 30 кг ( мне 20 ) * 2 подхода на 10 - 12 повторений. У него 15 ( мне 10 ) * Последний на 15 повторений или отказ. Отдых 2 - 3 минуты ( время восстановления креатин фасфад + атф. Тяга гантели одной рукой в наклоне можно мной. 3 похода по 10 повторений Подтягивания 3 подхода 10 - 12 повторения широким хватом + резина на задние дельты 12 - 15 повторений отдых 1:30. Бицепс : 1 подход по 10 кг у него у меня по 5 кг с ровным грифом 2 подход сидя на наклонной скамье с гантелями
Ты правда красава, хороший качественный контент, которого сейчас мало. Идея для видео, думаю тебя смотрит много подростков, так что: как накачаться на брусьях и турниках и + ноги, без железа, так как примерно годик дефолтный парень и так будет рости
Владимир, по мне вы и так как энерджайзер, зачем еще стимуляторы, не понимаю), но вам виднее, всего доброго и успехов в построении богатырского здоровья. Совсем недавно увидел вас в шортсах ютуба, подписался, теперь буду следить за вашим развитием!😁👍
Завидую я твоей фигуре, круто. Я вот военный. График работы конченный: Пн, Вт с 4 до 18, Ср 8 до 20, Чт, Пт также. Выходные как правило в наряде. Сменить род деятельности не вариант, в стране ПЗДЦ полный. Защищаем таких вот халенных, заряженных как ты. За физо вроде как платят и хорошо, но из позаниматься только 15 минут в день и то на турнике, подтягиваюсь кстати 20 раз, вроде как не плохо. Красавчик! Продолжай
У меня вопрос личного характера, ты депилируешь руки/грудь/спину чтобы более эффектным выглядеть или не растет в целом? Я просто не знаю, тоже форма есть, но пока стремно идти на депиляцию) думаю для парней эта тема тоже важно
Бег. Моему папе 67, он выглядит отлично. Питается здоровой едой, и всегда у него с собой фрукты. Бегал каждый день при любой погоде до 65. И не искал себе оправданий.
а как можно делать каждый подход на максимум, и сохранять с каждым подходом количество повторений? и в чем смысл такой пирамиды в формировании как в подтягиваниях и почему на бицепс всего 1 подход на штанге, и 2 гантелями, а не по три подхода на каждое упр, или суперсеты
Привет, подскажи по питанию. Я, в целом, достаточно легко набираю вес, и запустил себя. Занимаюсь уже +- пол года. По итогу появились плечи, руки, да и в целом подтянулся хорошо. Сейчас решил заняться питанием. Так вот ситуация: Не смотря на то что руки и грудь стали больше и подтянулись, живот все еще есть, не пузо конечно как раньше, но я думаю ты понимаешь о чём я! Так вот, какое питание стоит выбирать что бы как либо убрать эту часть на животе? Для похудения или наоборот? При том что сам я хочу идти больше в массу, чем сушиться.
✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
salebot.site/mk_youtube_1
Когда у тебя было 200 подписчиков, я впервые посмотрел твое видео на тренировку пресса. Делаю данные тобой упражнения на протяжении месяца + подключил питание и отказался от лишнего сахара. Результат,лично для меня, более чем достойный. Благодарю тебя за твой труд и опыт которым ты делишься.
Кинь ссылку на видос
@@Bradley.perekuper ruclips.net/video/aKlKHqvdJyA/видео.html
Очень рад 🙏🏻
За месяц и на один пресс у тебя бы нифуя не получилось. Но все равно желаю тебе удачи на этом пути! 😊
@@denise8267 Спасибо:) убрав сахар и лишнее мучное на месяц, уже будет огромный результат. Главное себя не обманывать и работать над собой. Я полностью согласен с Владимиром, это не просто похудел а потом забил на себя, это полноценный лайфстаил. Такой должен быть образ жизни, не пичкать себя помоями , тренироваться и достигать результатов. Кому действительно нужно, он своего добьется.
Спасибо за грамотные разъяснения и показ упражнений ! Жму руку 🤝
Очень хорошая картинка для видео-урока, вы молодцы
Смотрю твой канал второй день , мне очень нравится 👍 По больше бы подобных видео с планом тренировок на день …
Недавно начал тебя смотреть и полюбит твой контент, твой голос и твоё хорошее объяснение
Красавчик вообще
Смотрю тебя с шортс видео
Удачи во всем
Двигайся дальше!
💪💪💪
Вова, смотрю на тебя и вдохновляюсь твоим телом!! Тоже, глядя на тебя, начала всерьез заниматься тренировками!! Спасибо, что выкладываешь свой образ жизни и даешь людям дельные советы!❤ Твои 5 завтраков уже попробовала приготовить, шикарно, спасибо :)🥹🩷
Очень рад 🙏🏻🙏🏻
Качественно снято. Круто что на ютубе начал
Это было очень красиво)
Пожалуйста, не забывай о нас, когда попадешь на телевидение 🥹
Спасибо)
Питание и распорядок дня дня у вас конешно уровень-БОГ
Классное видео, интересно будет увидеть больше видео в таком формате и про питание, классный контент
Не знаюл что нурлан сабуров , снимает такой ю туб канал , молодец
Ура, я уже хо ел отписаться из за того что ты снимаешь только шортсы но теперь ты выпускаешь видосики. Ты красавчик продолжай
Всё понятно и ясно,ждём грудь и трицепс!
твои видео очень мотивируют🔋💪снимай по возможности почаще
Всё круто, нооооо, пожалуйста, снимайте со штатива, а если хотите увеличивать-уменьшать план, тогда нужна вторая камера.
Да ты прав, на штативе прям бомбого будет
Приятно смотреть ,откуда ты взялся ,не видел тебя раньше !)
Всё просто супер, НО кофе закончиЛСЯ ! 🥲
За твои труды тебе воздастся 💪🏻
Разогрев 5 минут.
Прокатывающие движения на ролике + разминка.
1. Подтягивания разогрев
* Первые 3 подхода 5 - 6 повторений. У него 30 кг ( мне 20 )
* 2 подхода на 10 - 12 повторений. У него 15 ( мне 10 )
* Последний на 15 повторений или отказ.
Отдых 2 - 3 минуты ( время восстановления креатин фасфад + атф.
Тяга гантели одной рукой в наклоне можно мной.
3 похода по 10 повторений
Подтягивания 3 подхода 10 - 12 повторения широким хватом + резина на задние дельты 12 - 15 повторений отдых 1:30.
Бицепс : 1 подход по 10 кг у него у меня по 5 кг с ровным грифом
2 подход сидя на наклонной скамье с гантелями
- Если это разминочные подходы, не нужно все силы тратить
- *Начинает вешает на пояс 15 кг блин*
Ну ты канеш монстр! Красавчик!
Владимир спасибо за тренировку. Позанимался по этой тренировки и сразу чествуются мышцы. Спасибо большое💪🏼
А он разве не Вова?
@@Gravity-r2k это полное имя. Так правильно обращаться на вы. К незнакомому человеку.
Крутая съемка,нравится как снят материал!)мне б такую съёмку
очень интересно снимаешь! Продолжай в том же духе) Спасибо за такие полезные видосы !
Огонь, можно в будущем больше крутых пп рецептов блюд в канале, очень заходит)
Ждем следующий выпуск ✊🏽👍👍
спасибо, когда вижу твои шертсы начинаю брать гантели и заниматься, мотивируешь
Удачи на съемках!
А можно будет сделать еще тренировки для девушек? Интересно посмотреть очень!
Вова больше видео 🫡реально круто получается ❤
Оператор моментами брал не особо хорошие ракурсы но в целом получилось очень очень интересно и информативно!🔥🔥
Ты правда красава, хороший качественный контент, которого сейчас мало. Идея для видео, думаю тебя смотрит много подростков, так что: как накачаться на брусьях и турниках и + ноги, без железа, так как примерно годик дефолтный парень и так будет рости
Очень крутой видеоролик,мотивируешь !!!
Хорошее дело делаешь, успехов!
Крутой ты, Вова Олифиренко! Жму 🦀
Продолжай в том же духе
Друг продолжай в том же духе 👍🏼🌟🌟🌟 как говорится (своими мыслями своими чувствами вы творите свою жизнь)
Я тут сижу утром кушаю один из завтраков Вовы, и его видос ещё гениально
Топ)
Ого, Тяга Медоуза. Довольно редкое упражнение
Подача очень похожа на Семенихина. Мотивируешь и вдохновляешь, мужик, спасибо тебе.
Ура новое видео!
Ждём проект ))🎉❤
Отлично, говори больше фраз на английском, я как раз его учу.
Красавчик. Молодец.
В конце бы какую-то вставочку короткую, чтобы более плавно заканчивалось
Очень хотелось бы увидеть от тебя про правильную разминку и гимнастику
Есть в продаже
12:52 я утром на горшке 😀
😂
Красавчик бро
больше таких видео с тренировками)
Брюс Вейн показывает свою тренировку
Ждём тренировку плеч!!!!
Узуй в реальной жизни 🕺
Не особенно интересен спорт, захожу покайфовать от невероятно красивого человека и эстетики в целом 😍😍😍
😂🫶
Шикааааарное видео, пару идей подкинул ❤
Красаучег✊✊✊
Сделай видео про то как просушится
Хомяк сожрал ,знакомо..!😆🤣🤣🤣🤣👍❤️💐🔥
Владимир, по мне вы и так как энерджайзер, зачем еще стимуляторы, не понимаю), но вам виднее, всего доброго и успехов в построении богатырского здоровья. Совсем недавно увидел вас в шортсах ютуба, подписался, теперь буду следить за вашим развитием!😁👍
Вова, а кофе ЗАКОНЧИЛСЯ 👊
Неважно
Его нет
очень крутые видео, сделай пожалуйста видео про тренировку на грудь
Сына назову Владимир, и буду называть его имя только с низким голосом как у тебя
Точнее, называть я буду не Владимир, а Vladimir, низким голосом
Что с этим ютубом, видео вышло 6 дней назад, а уведомление 8 часов назад пришло😢
12 рабочих подходов на спину , не многовато ли объёма для натурального тренинга ? ЦНС и мышцы в целом выдержат такой объем на регулярной основе ?
Зависит от подготовки
Как объем 12 подходов в неделю нормально, только если делать без отказа
чел харош
Владимир от какой компании берете протеин? И какой? Подскажите пожалуйста 🙏
Можешь снять пожалуйста видео, про тренировку плеч
Сделай пж выпуск как тренироваться в первой день в зале
все супер! только креатин фосфат восстанавливается 3-5 минут. Я к примеру отдыхаю минимум 5, что бы исключить нехватку креатина фосфата.
Мигель О'хара
Ахуенный контент, продолжай 😉
Здравствуй сделай видео про голос какии упражнения делать что бы голос стал таким низким
Упражнения тут не помогут)
«Даже кофе закончилОсь..» Как больно
Расскажи про прическу) укладываешь или естественно вьются?
Нурлан Сабуров на максималках)
Тренировка бомба, мне понравилось. Спасибо, Владимир) Эта треня только на верх спины. Увидим ли мы от вас на низ? Заранее благодарю за ответ😅
Он говорил, что у него грыжа в пояснице, так что вряд-ли
Кайф человек
Спасибо
Завидую я твоей фигуре, круто. Я вот военный. График работы конченный: Пн, Вт с 4 до 18, Ср 8 до 20, Чт, Пт также. Выходные как правило в наряде. Сменить род деятельности не вариант, в стране ПЗДЦ полный. Защищаем таких вот халенных, заряженных как ты. За физо вроде как платят и хорошо, но из позаниматься только 15 минут в день и то на турнике, подтягиваюсь кстати 20 раз, вроде как не плохо. Красавчик! Продолжай
от кого защищаете то?)
Сколько лет?!😱 Охренеть
Кофе закончился* :)
Перед тренировкой самое то
Басить не обязательно)
У тебя явные комплекс по этому поводу
Завидуете
Лучший на ютубе
🦾
Когда будет видео про тренировку на ноги ?
А я только сегодня сделал тренировку на пресс по твоему видео
Можно сделать тренировку на ноги и ягодицы в зале? Будем очень благодарны
Что то такое будет)
@@Theolefirenko особенно интересно как правильно тренировать ягодицы парням)
🔥🔥🔥
У меня вопрос личного характера, ты депилируешь руки/грудь/спину чтобы более эффектным выглядеть или не растет в целом? Я просто не знаю, тоже форма есть, но пока стремно идти на депиляцию) думаю для парней эта тема тоже важно
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Го 24 часа твоими глазами
Конечно лайк. В твоем возрасте я тоже был в отличной форме. Покажи как быть когда тебе уже 45 и лишний вес мешает а мышцы сгорают.
Гзт тебе в помощь
@@АмирНазаров-ц8о поздно
Бег. Моему папе 67, он выглядит отлично.
Питается здоровой едой, и всегда у него с собой фрукты. Бегал каждый день при любой погоде до 65. И не искал себе оправданий.
@@SkateGirlMSMA где связь травм и оправданий? Бег исключается однозначно
а как можно делать каждый подход на максимум, и сохранять с каждым подходом количество повторений?
и в чем смысл такой пирамиды в формировании как в подтягиваниях
и почему на бицепс всего 1 подход на штанге, и 2 гантелями, а не по три подхода на каждое упр, или суперсеты
Привет, подскажи по питанию. Я, в целом, достаточно легко набираю вес, и запустил себя. Занимаюсь уже +- пол года. По итогу появились плечи, руки, да и в целом подтянулся хорошо. Сейчас решил заняться питанием. Так вот ситуация: Не смотря на то что руки и грудь стали больше и подтянулись, живот все еще есть, не пузо конечно как раньше, но я думаю ты понимаешь о чём я! Так вот, какое питание стоит выбирать что бы как либо убрать эту часть на животе? Для похудения или наоборот? При том что сам я хочу идти больше в массу, чем сушиться.
Звук бы погромче, а так видео супер!
тренировка как всегда супер. А будет видео про ноги??
Да
@@Theolefirenko пи.да
Привет, можешь ответить на вопрос не по теме? Сколько стоила твоя тату на предплечье
А на какую камеру снято?
Привет, подскажи что за сумка с которой в зал пошел)
Откуда у тебя такой голос красивый? Низкий, глубокий... Ты его ставил или от природы такой?
он его тренировал
он в своем тг отвечал на этот вопрос
Работал над ним и генетика, конечно
Мне тоже кажется голос деланный
@@Theolefirenko гены каких народов течет у тебя в крови?
Российский Дэвид Лейд)
Привет, подскажи пожалуйста где можно купить такие шорты как у тебя?