ТОП 10 Упражнений на платформе BOSU+ Интервальная тренировка в невесомости
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2019
- Упражнения на универсальной балансировочной платформе BOSU. Полусфера, рабочая зона в которой с двух сторон, одна из пластика, вторая прорезиненная надувная часть. Упражнения развивают баланс и координацию, прорабатывают мелкие группы мышц, а так же задействуют глубокие мышцы, что приведет к новым ощущениям в организме. "Тренировка в невесомости"- интервальная и функциональная состоящую из комплексов упражнений на все группы мышц. Поехали...
1. стоим в статике + перекатываемся по сторонам + приседаем + выпрыгиваем
2. стоим в упоре лежа + перекатываемся с руки на руку + отжимаемся
3. стоим в планке + альпинист + подтягиваем ноги прыжком
4. запрыгиваем на босу + перекаты + спрыгиваем
5. приседания на одной ноги с отведением ноги назад + подтягивание колена к груди
6. Разножка в стороны + 180 прыжок на каждой
7. Выпрыгивания с одной ноги с отведением в сторону и назад
8. Из разножки прыжок на босу и на каждый 4й приседание
9. Скручивание V образные + полет жука
10. Забегание + высокое бедро
Наши ссылки :
fitprogram.ru
ofp-pro.com
/ ofppro
/ ofppro
ofppro
Тренируйтесь с нами!
#bosu #баланс #функциональныйтренинг 
Спорт
Тренер Дмитрий-вы обаяшка!!! Не столько тренировка, сколько ваша манера вести её-просто заряжает позитивом!
В точку
То что искал!!!!! Спасибо Вам огромное за ваш труд)))
Давно ждал упражнения на босу, за что вам огромная благодарность.
вам спасибо
Спасибо! Классный комплекс!
Спасибо за упражнения. 👍 Доходчиво. Только купил. Попробовал по разу. Все супер. Теперь главное использовать регулярно.
*Добрый день!*
*Благодарю за упражнения!*
*Отличная нагрузка, буду пробовать сегодня))).*
Просили подписчики про BOSU! Было очень тяжело, особенно одновременно говорить и держать баланс. И извините за вздохи на прессе, буду развивать выносливость.
Добрый день,
Подскажите пожалуйста какую дорожку выбрать, чтобы на нее поставить 2 Bosu и перпрыгивать с одного на другой...?
Дело в том, что, от толчка прыжка оба Bosu отталкиваются от ног, т.е. скользят по ламинату ( другого покрытия нет, поэтому и спрашиваю про дорожку, но, если кто- нибудь подскажет какие накладки на ножки Bosu стоит прикрепить для эффекта антискольжения по ламинату, тоже буду благодарна...может резиновые? )
Дмитрий, спасибо за подборку
Очень круто))👍🏻
В каждом упражнении по несколько упражнений 👍🏻 Можно разобрать на отдельные и сделать интервальную тренировку! Спасибо! Забираю в копилку!
Спасибо честно открыто!
Отлично!
хахаха. отличный комплекс. я там ногу полюбас сломаю
відео супер
Спасибо за видео!
Скажите, пожалуйста, какой на видео диаметр и нагрузка в кг? Можно ли ссылку , чтоьы купить такую же. Спасибо😊
Спасибо Дмитрий, отличные упражнения! А детям дошкольного возраста тоже можно, или для них индивидуальные какие то упражнения? И ещё меня интересует реабилитация голеностопа на полусфере. Подскажите пожалуйста, если можете...
Огонь
Прикольно
После пластики пкс с какой недели можно делать эти упражнения ?
А я без разогрева не смогу. Может для разминки нужна другая последовательность упражнений?
Как правильно подобрать диаметр ? Спасибо
Каждое упражнение по сколько раз и сколько подходов
👍
Когда новая долгая кардио тренировка?
Я только стала счастливой обладательницей полусферы).!
Давно хотела. Скажите пожалуйста,чтобы сделать жилистыми ноги и худыми особенно в бёдрах ,какие упражнения помогут?) спасибо заранее.)
Во первых исключите как можно до минимума жевательные упражнения, а потом приседы в разных ракурсах...
@@user-xm7zk2ih9u спасибо за советы). Хотела уточнить.
Что значит жевательные упражнения?)
Спасибо ☺️
@@user-xm7zk2ih9u добрый день).
А что значит жевательные упражнения,это типа кардио?
Очень нужен ваш ответ).🙏🏼
Спасибо ))
😂😂😂😂
Она как пружина работает?
Жена попросила по пути заехать и купить данное чудо) купил за 7 тысяч и заодно она просила скандинавские палки за 1,5 знал бы что это фигня, никогда не купил бы!!!
Дышать правильно надо.
На жёсткой балансировочной платформе можно делать эту тренировку? Ее вроде бессмысленно переворачивать
В целом можно) Единственное, страшно ее к себе подтягивать, боюсь разбить)
Интересно что там с пульсом?
Жду тренировку на внутренюю поверхность бедра без предметов. Пожалуйста жду очень. Меня парень бросил мненадо похудеть чтобы этот казел пожалел. У меня все! По братски помогите!
сделаем.
По скоростью чтоли?))
Это трешш😢 я записалась на групповое...
Смешной))