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いろいろなことを考え後悔、不安しかない、寝れない、寝てもすぐに起きてしまうときに樺沢先生のチャンネルに出会いました。先生の話、声は、自分に合うようです。少しずつ他の動画も見ていこうと思います。ありがとうございます。
今に集中して生きます。いつもありがとうございます❤
樺沢チャンネルのコメントを見ていると、自分と同じような人がいっぱいいるんだな、と安心します。皆さん頑張りましょう！
先生の動画を見て、皆さんのコメントを見ていると独りではないんだなぁと感じます。
今、正に不安になり、こちらにきました。樺沢先生の声を聞くと安心できます！
仕事に集中したいですが、苦手な仕事仲間やネガティブな案件が身近に感じれる時、心が動揺してしまい自分の世界でコントロールできない自分がいます。
ご存知でしたらすみませんが、樺沢先生の言語化の魔力という本を読んで頂けたらそういった悩みもほぼ解消する事が出来ると思いますよ！私はそうでした！
返信ありがとうございます。『言語化の魔力』まだ読んだことがないので、ぜひ購読したいと思います。
@@cityrunnerinaichi ありがとうございます。私も職場で同じ気持ちでした。ですがこの本で気持ちがどんどん楽になり。毎日カバンに入れ持ち歩いています。
たまたま見るようになって救われてます。職場のストレスから体調を崩して休んでます。明日からいきますが他にも活かせる職場もあると考えてます!執着しなければいいですね～
今を楽しめばいいありがとうございます
半年前からテニススクールに通い始めました。テニスやっている間は余計な事考えられないのでいい感じです。2021年にメニエールから鬱と不安障害になりました。今も不安がないわけではないですが不安なまま少しずつ行動を続けて行きました。あとは推し活をして楽しんでまーす。
本当に難しい😓毎日不安との戦いです。
今 楽しい〜心❤️に 響く話だった！ありがとうございます♪
いつもなるほどと思えるお話をありがとうございます。最近昔のことを思い出して後悔したり恥ずかしくなり叫び声をあげてしまったりします。未来を考えれば不安ばかり、読書が好きだからまた読書をはじめます。朝20分の朝散歩もようやくひと月続きました。
ずっと反芻思考が働き、過去のことをぐるぐる考えてしまって、思考が堂々巡りになっていたので、今に集中する大切さに気付くことができました。今目の前にある自分が楽しいと思えることにフォーカスすることが、心をポジティブに保つことができるのですね😊自分を支えてくれる両親や周りの知人に感謝して生きて参ります😊
なかなか今に集中出来なくて悩んでいます。
かば先生の動画見るのが沼です！楽しいし学校レベルに学びになります！今日 先生の動画に出会って 先生の名言やアドバイス、言葉に共感と興味が 増して増してます🥰
樺沢先生、ありがとう！今日一日フラッシュバックにとらわれず楽しめますように
私は仕事も恋愛も後悔ばかりでずっと悔しい！みたいな気持ちがグルグルしちゃいます。今に集中すること、本当に心がけたいです
私は未だに意地悪された事を思い出し夢に出たりしています。もう5年前の話ですが、たまたまその人にばったり会いました。冷や汗を感じサッと去りましたが、追いかけられて文句言われるかもとかまた会ったらとか思います。気にしないようにしてますが。1度、言い返したら逆にいちゃもんを付けられたから、また会ったらそうなるのかなぁって不安です。家に居たら会わないから家が1番安心です。ですが、仕事などで外に出ないとですから。少しでも不安を感じない様になりたいです。
最初の動画の背景がエモい！！！緑の扉🚪や赤い花、日があたった住宅の白い壁、青い空最高でーっす。ありがとうございます。🎉奥行きを感じる視線の抜け感が良いですね。
大人の発達障害はは、治りませんか？
今の自分に満足します。今の自分を受け入れます！
朝散歩出来ました。昨日は眠れました。樺チャンネルも見れました。とてもありがたいです。樺沢先生、いつもありがとうございます。謙虚さと素直さを大切にして今日一日過ごします。
今日は、本当に良い日になりました。ありがとうございます😊
いつも配信ありがとうございます。しょうがなーーーい！朝散歩する、セロトニン活性化に励んで続けて行きます！
離婚したことをずっと後悔してました（8年ぐらい）でも、終わったことだからしょうがない、次離婚しないためにできることをする！それが今を生きること❣️少しずつ実践できてます🍀いつもありがとうございます❤
今に集中すること、未来を考え、不安が襲われたばかりだったので、救われた思いです。とにかく前に進む、今に集中する！やって行きたいと思います！
素晴らしい
困った時に先生のRUclipsを見ると感情が再認識によって落ち着きます
今、実家に帰省中です。父が入院しており、危篤状態です。ということで悶々としていますが、今できることに集中します。今日は、起きてからランニング、この後マインドフルネス瞑想をします。今に集中
自己破産を考えています。子どもやペットがいる中、その選択をとることはとても不安です。最近、不安がグルグルします。ですが、今に集中して、できる事をやる。2度と同じことを繰り返さないように家計簿をつけて収支をきちんと把握し、何か購入したりするときは、ノートに記入して本当に必要なのか、購入するなら計画的に購入する癖をつけたいです。
最近、人生で一番なくらいの嫌な事があり、仕事も大義な事に感じられ、落ち込んでいました。先生のRUclipsに辿り着き、お話を聞いています。解決方法がシンプルでわかりやすい様に感じました。が、今の私は、先生のお話を聞くだけでは、頭に入らず、文字に起こしてみないと理解できそうにないなぁと思いました。なので、今日は、もう寝ます。しばらく、規則正しく寝る事に集中する事にします。それでまた、先生のこの話を聞きます。先生の教えのひとつ、まずはコメントして集中。気持ちを整理する事ができました。寝ます！ありがとうございました。改めて、このRUclipsをみますね。
ほんとにほんとにまさにそのとおりですね😊ありがとうございます😊
樺沢先生ためになるお話しありがとうございます。ポジティブな言葉どんどん声にだします。
今ここですねありがとうございます
今ここに集中するのがすごく難しいです。集中して楽しめるようになりたいと長年思いながらも、気づくとあれこれ考えて脳疲労状態になっています。でも、今日もストレスMAX状態でしたが、樺沢先生のおっしゃる通り「楽しい〜」と声に出してみたら、心が軽くなりました。こんなことで良かったんですね。
良いところにいられますね。私もいきたーい。失敗したことを、フィードバックする事は、いいことですね。ありがとうございます。心が軽くなります。
今ここ、をすぐ離れて、知らぬ間にネガティブなことばかり考えてしまう。最近教わったのですが、音を聞く、耳をすませる、、が、私を今に繋ぎ止めてくれるのを助けてくれます。もちろん意識はすぐそれて、、また戻して、、訓練中です！
ふとした時や嫌な事が続くと過去の過ちを思い出してしまい落ち込んでしまいます。今に集中することを心がけて生きたいと思いました。
今日は本買って楽しかったな
精神疾患を持っているのですが、すぐ不安がおそってきます動画を観て、参考にしたいと思います
つらいです
すぐに運動します！
救われました。ありがとうございます！
勇気出ました！
おはようございます。朝、いつも拝見しています。ありがとうございます。
樺沢先生、いつもありがとうございます！アウトプットが大切なのですね
今日は主人とたこ焼きパーティーしました。🐙と言いましたが、正確には蒲鉾焼きです😁👍意外といけますし、安上がりすよ！🥰
この感覚を得るための私なりの言葉は、心を込める、です。あ、マインドフルネスの日本語っぽいじゃんって自画自賛してます。心を込めて洗濯物を畳む、早くとか、効率よく、とか考えず、折って揃った角や、均等な三つ折り、ふわふわなタオルの感じなどに自己満し、とにかく納得できるようにやる。
「楽しい！」を言葉に出す。朝からとってもいいこと聞きました。これなら今からカンタンにできます。
いつも参考にしています無料でこんなに見せていただいて、いいんですかね笑当たり前の事のように聞こえますけど、私含め、出来ない人は本当に出来ないんですよね教えてもらって初めて自覚することもあります勉強になります
運動ですが、お子さんいる方にジャンボリミッキーダンスおすすめです。一回4分程度で、3回くらい踊ったらもう10分以上の運動になります。楽しいリズムなのでモヤモヤ考えている隙がありません。そして楽しくてリピートして踊れるから終わる頃には息ゼエゼエ。子どもも笑顔で嬉しい気持ちになれます。
ポジティブ日記を実践して行きたいなと思いました。アウトプットもしていきたいと思った。楽しい！と言おうと思った。ポジティブな言葉をたくさん言いたいた思った。
家にいる時は🫤思考のネットサーフィンが日常のくせになりがちです確かに仕事中は作業に没頭没入できているときは 脳疲労はおこらず 今をいきてると 実感できるので スッキリ心地よい疲労感です
何かに後悔している時に、「自分自身を成長させるチャンスと捉える」こと、参考になりました😊ありがとうございます。
いつも色んな健康情報を聴きつつ役に立ってます。韓国人として聞き取りの練習にも勉強になってます。おっしゃるのはやすぎるけど😃😂
樺沢先生のはなしきいてるとあんします。
自分の気持ちを言葉にする楽しい、気持ちいいといってみたいと思います
とにかく樺沢先生のエネルギーの猛烈さに圧倒されます。
まさに今の自分に必要だ
今まさに先生のお話を愉しく拝見してます！イマココ🎉
ありがとうございます😊たのし〜気持いー！
ありがとうございます✨
疲れたりしている時なのか、後悔している事等が、思い起こされたりして、つい、クヨクヨ考えたりしてしまう時が、ありますが、暫くグズグズしていた後に、よくよく考えると、結局、反省して、二度と同じ事を繰り返さない様にするしかないんだな、に辿り着き、ネガティブ思考に陥っていたんだな、と気付きます。
今ここに集中する今日1日に集中する楽しいと言葉にする…なかなか続かないので繰返し練習します
今ここ 今ここですね楽しい 嬉しい 幸せ
樺沢先生の声を聞いていると、落ち着いてきます
今に集中する❗️なるほど‼️勇気一瞬、後悔一生😅
今ここで＝マインドフルネスとっても勉強になります！元気で仕事に行けて幸せー！
楽しいー、気持ちいいー。ありがとう御座いました🎉😊楽しくなってきました。😊
復職できるかできないか不安でいっぱいです。
今ここに集中です！たのしい！
今ここに集中する。楽しい朝散歩をして楽しい。楽しい。気持ちいいっと意識を集中する。
樺沢先生の動画と出会って、もう7年くらいになります。うつになり、休職していた頃に出会いました。今は復職し、なんとか仕事できています。時々、過去と未来に囚われたこともありました。でも、今、やろうと思えることに出会い、一歩を踏み出しました。今、を生き始めました。
仕事を続けられている状態まで回復されたのですね、素晴らしいです。
外の景色が最高です😊
嫌な人を気にするより、楽しいことを考える🤔
楽しめる事を自分なりに探して見よう。そうすれば…不安感は和らぐからね😃🌿
三行ポジティブ日記、始めてみます😊
過去のトラウマと将来の不安、いつも考えてしまっていました。そのことにすら今気が付きました。これからは今ここに集中して生きます。
仕事が覚えられず、退職することにしました。その決断に対しても、グズグズかんがえてしまいます。今、自分が出来る事に集中するしかないんですよね。後ろ、前の事考えると不安しかない。今は、鬱になる前に退職を決めて良かったと思ってます。幸せのかたちは、人それぞれ。
日々の生活の中で「気持ち〜」「キレイな空！」「スッキリ〜」ポジティブな事を言葉に出しながら。一瞬一瞬今を生きる。楽しい🎶を1日何度も口に出す😀これなら、やれそうです〜毎日毎日、不安や後悔、怒りが頭の中グルグル…怒りをコントロールするアンガーマネジメント😡動画観ると良い。フィードバックしたら良い🙂やってみます✋
言われるとおりです。有り難うございます。過去のことを失敗したことなどを、後悔したり良くします。そんな時は、つらいです。
貧困妄想経験したので、一瞬お金の不安がよぎる時もありますが、仕事の励みに激安ランチを、自転車で食べて美味しい!と感じた時、幸せだと感じます。無料イベント🎪が好きなので、お弁当持ちで出掛けてます。先生の動画に、どれだけ助けられたか分かりません。心底感謝しています。ありがとうございます😊
20代の頃、友人と氷ノ山を登りました。たわいのない会話をしてたら、あっと言う間であの時の達成感と、お弁当🍱の美味しさは格別でした。なので今でも、プチ登山をしたら無料足湯に浸かり、帰るコースですが、運動は本当に大切だと思っています。
@@4115-r1vすごい。氷ノ山を登ったのですか。健脚なんですね。
絵を描いてるときけっこう雑念が入らないです。一日5時間以上は絵を描いてるのでその間だけはけっこう普段の悩みが和らいでいきます。
楽しいと苦しいの二面性があるというお話が大変参考になりました。苦しいほうに意識が集中しているのがデフォルトですが、練習して僅かにても楽しい感覚を感じる事ができれば、かなりの進歩だと思います。
今日取り入れたいのは、楽しい！と感じた時に、楽しい！と言葉に出すことです。私は在宅勤務なので、楽しい！と周りを気にせずに言い放題です。(笑)具体的な行動につながるような動画をいつもアップロードいただきありがとうございます😊私は、今後、副業でカウンセラーとして、日本人の自殺、うつ予防のためにお役に立つため、現在、カウンセリングの訓練を受けています。お互い日本人の自殺とうつ、を1人でも減らせるよう、今日、できることをできる範囲でやっていきましょう！！
マインドフルネス取り上げて頂きありがとうございます
毎日不安の連続で胃が痛くなります。樺澤先生のお話しを聞いて、参考にさせていただいています。
いつも勉強になります🥹チャット欄がないですが😅いつも本当にありがとうございます😊
樺チャンネル見ると気持ちが楽になります！アウトプット大切ですよね！今を生ききる、やらかしたら、チャンス到来と思う、めっちゃ素敵ですよね！私もそうなるようにと日々トライしています、楽しくなりますね。どうもありがとうございます！
いつもありがとうございます。職場の更衣室に私と、4〜5人の仲良し達がいる時、4〜5人の仲良し達の会話を一緒に聞いていても、目も合わせてくれない人もいるので、もはやあえて、その会話を聞かないようにしています。でも、あいづちしながら、ニコニコして、その会話を一緒に聞いていた方が良いのかな〜？？？？？
先生のチャンネルを知り、朝散歩を始めてから20年ほど苦しめられてきた鬱が嘘みたいに軽減しています。またマインドフルネスも生活に取り入れ、本当に何気ないことに幸せを感じられるようになりました。本当に本当にありがとうございます。雪国に住んでおり、冬になると日光が見られなくなるのでヤダなーと思っています。朝散歩は、冬空でも効果があるのでしょうか？
昔々、人前で突然わめいてしまったことがあります。今、思えば長期的に追いつめられていて辛い時だった。でも、まわりの人の方がヤバい集まりだったので一瞬、静まっただけでした。今日のマインドフルネス。今、ここに心地良い寝床がある。幸せ。
アウトプットすることが、マインドフルネスになる。考えたことがなかったことです。朝から不安になる時がありましたが、今に集中してやることをはっきりさせて頑張りたいと思います。
確かにこの動画を見てコメント欄にコメントしてると、後悔も不安もありませんね！😊これからは「楽しい」と口にするようにします！448呼吸法も練習中です。
その通りだと思います、今に集中するのに、限界がある時もある。
いま、記入しました
仕事中は目の前の作業に、帰宅したらリラックス、3行日記は約2ヶ月続き、1日をうまくコントロール出来つつあるような気がします😊
在宅勤務で人とコミュニケーションをとる機会が減ってしまっています。楽は楽でいいのですが、メンタルがやられてる感じがします。なかなかうまいこといかないものですね。
とはいえ、過去の後悔がうずまきます。朝散歩してきました。とりあえず過去は過去とわりきれるようになりました。朝散歩は気持ちいいですね。
早速書き込んでみました！朝さんぽではないですが、エアロバイクで運動してスッキリしました！😊
段々、集中力がついてきました。書き込みや3行日記のおかげです。
お世話になります。とにかく突然不安感が起きて困ります。そんな時は、ニャ😁っとして見ー付けた！と、不安感を客観的に見つける様にしています。でもその繰り返しも、しんどい時があります。
さっそく書き込みますいつもためになりありがとうございます😊お話もさることながら、今日はどこからかなとか、景色とか、なにげにお風呂上がりですか？とか思ってたのしんでるときもあります今回はどこか外国の背景かわいいです❤
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本当に難しい😓
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ありがとうございます♪
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いつも配信ありがとうございます。
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素晴らしい
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今、実家に帰省中です。父が入院しており、危篤状態です。ということで悶々としていますが、今できることに集中します。今日は、起きてからランニング、この後マインドフルネス瞑想をします。今に集中
自己破産を考えています。
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改めて、このRUclipsをみますね。
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救われました。ありがとうございます！
勇気出ました！
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樺沢先生、いつもありがとうございます！
アウトプットが大切なのですね
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この感覚を得るための私なりの言葉は、心を込める、です。
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心を込めて洗濯物を畳む、早くとか、効率よく、とか考えず、折って揃った角や、均等な三つ折り、ふわふわなタオルの感じなどに自己満し、とにかく納得できるようにやる。
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ありがとうございます😊たのし〜気持いー！
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今ここに集中です！たのしい！
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三行ポジティブ日記、始めてみます😊
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毎日毎日、不安や後悔、怒りが頭の中グルグル…怒りをコントロールするアンガーマネジメント😡動画観ると良い。フィードバックしたら良い🙂やってみます✋
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貧困妄想経験したので、一瞬お金の不安がよぎる時もありますが、仕事の励みに激安ランチを、自転車で食べて美味しい!と感じた時、幸せだと感じます。無料イベント🎪が好きなので、お弁当持ちで出掛けてます。先生の動画に、どれだけ助けられたか分かりません。心底感謝しています。ありがとうございます😊
20代の頃、友人と氷ノ山を登りました。たわいのない会話をしてたら、あっと言う間であの時の達成感と、お弁当🍱の美味しさは格別でした。なので今でも、プチ登山をしたら無料足湯に浸かり、帰るコースですが、運動は本当に大切だと思っています。
@@4115-r1vすごい。氷ノ山を登ったのですか。健脚なんですね。
絵を描いてるときけっこう雑念が入らないです。一日5時間以上は絵を描いてるのでその間だけはけっこう普段の悩みが和らいでいきます。
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今日取り入れたいのは、楽しい！と感じた時に、楽しい！と言葉に出すことです。私は在宅勤務なので、楽しい！と周りを気にせずに言い放題です。(笑)具体的な行動につながるような動画をいつもアップロードいただきありがとうございます😊私は、今後、副業でカウンセラーとして、日本人の自殺、うつ予防のためにお役に立つため、現在、カウンセリングの訓練を受けています。お互い日本人の自殺とうつ、を1人でも減らせるよう、今日、できることをできる範囲でやっていきましょう！！
マインドフルネス取り上げて頂きありがとうございます
毎日不安の連続で胃が痛くなります。樺澤先生のお話しを聞いて、参考にさせていただいています。
いつも勉強になります🥹
チャット欄がないですが😅
いつも本当にありがとうございます😊
樺チャンネル見ると気持ちが楽になります！アウトプット大切ですよね！今を生ききる、やらかしたら、チャンス到来と思う、めっちゃ素敵ですよね！私もそうなるようにと日々トライしています、楽しくなりますね。どうもありがとうございます！
いつもありがとうございます。
職場の更衣室に私と、4〜5人の仲良し達がいる時、
4〜5人の仲良し達の会話を一緒に聞いていても、目も合わせてくれない人もいるので、
もはやあえて、その会話を聞かないようにしています。
でも、あいづちしながら、ニコニコして、その会話を一緒に聞いていた方が良いのかな〜？？？？？
先生のチャンネルを知り、朝散歩を始めてから20年ほど苦しめられてきた鬱が嘘みたいに軽減しています。またマインドフルネスも生活に取り入れ、本当に何気ないことに幸せを感じられるようになりました。本当に本当にありがとうございます。
雪国に住んでおり、冬になると日光が見られなくなるのでヤダなーと思っています。朝散歩は、冬空でも効果があるのでしょうか？
昔々、人前で突然わめいてしまったことがあります。今、思えば長期的に追いつめられていて辛い時だった。でも、まわりの人の方がヤバい集まりだったので一瞬、静まっただけでした。
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その通りだと思います、今に集中するのに、限界がある時もある。
いま、記入しました
仕事中は目の前の作業に、帰宅したらリラックス、3行日記は約2ヶ月続き、1日をうまくコントロール出来つつあるような気がします😊
在宅勤務で人とコミュニケーションをとる機会が減ってしまっています。楽は楽でいいのですが、メンタルがやられてる感じがします。なかなかうまいこといかないものですね。
とはいえ、過去の後悔がうずまきます。朝散歩してきました。とりあえず過去は過去とわりきれるようになりました。朝散歩は気持ちいいですね。
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朝さんぽではないですが、エアロバイクで運動してスッキリしました！😊
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書き込みや3行日記のおかげです。
お世話になります。
とにかく突然不安感が起きて困ります。
そんな時は、ニャ😁っとして見ー付けた！
と、不安感を客観的に見つける様にしています。
でもその繰り返しも、しんどい時があります。
さっそく書き込みます
いつもためになりありがとうございます😊お話もさることながら、今日はどこからかなとか、景色とか、なにげにお風呂上がりですか？とか思ってたのしんでるときもあります
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