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仕事に集中したいですが、苦手な仕事仲間やネガティブな案件が身近に感じれる時、心が動揺してしまい自分の世界でコントロールできない自分がいます。
ご存知でしたらすみませんが、樺沢先生の言語化の魔力という本を読んで頂けたらそういった悩みもほぼ解消する事が出来ると思いますよ！私はそうでした！
返信ありがとうございます。『言語化の魔力』まだ読んだことがないので、ぜひ購読したいと思います。
@@cityrunnerinaichi ありがとうございます。私も職場で同じ気持ちでした。ですがこの本で気持ちがどんどん楽になり。毎日カバンに入れ持ち歩いています。
今、正に不安になり、こちらにきました。樺沢先生の声を聞くと安心できます！
ずっと反芻思考が働き、過去のことをぐるぐる考えてしまって、思考が堂々巡りになっていたので、今に集中する大切さに気付くことができました。今目の前にある自分が楽しいと思えることにフォーカスすることが、心をポジティブに保つことができるのですね😊自分を支えてくれる両親や周りの知人に感謝して生きて参ります😊
いつもなるほどと思えるお話をありがとうございます。最近昔のことを思い出して後悔したり恥ずかしくなり叫び声をあげてしまったりします。未来を考えれば不安ばかり、読書が好きだからまた読書をはじめます。朝20分の朝散歩もようやくひと月続きました。
離婚したことをずっと後悔してました（8年ぐらい）でも、終わったことだからしょうがない、次離婚しないためにできることをする！それが今を生きること❣️少しずつ実践できてます🍀いつもありがとうございます❤
樺沢チャンネルのコメントを見ていると、自分と同じような人がいっぱいいるんだな、と安心します。皆さん頑張りましょう！
私は未だに意地悪された事を思い出し夢に出たりしています。もう5年前の話ですが、たまたまその人にばったり会いました。冷や汗を感じサッと去りましたが、追いかけられて文句言われるかもとかまた会ったらとか思います。気にしないようにしてますが。1度、言い返したら逆にいちゃもんを付けられたから、また会ったらそうなるのかなぁって不安です。家に居たら会わないから家が1番安心です。ですが、仕事などで外に出ないとですから。少しでも不安を感じない様になりたいです。
本当に難しい😓毎日不安との戦いです。
最初の動画の背景がエモい！！！緑の扉🚪や赤い花、日があたった住宅の白い壁、青い空最高でーっす。ありがとうございます。🎉奥行きを感じる視線の抜け感が良いですね。
大人の発達障害はは、治りませんか？
朝散歩出来ました。昨日は眠れました。樺チャンネルも見れました。とてもありがたいです。樺沢先生、いつもありがとうございます。謙虚さと素直さを大切にして今日一日過ごします。
今日は、本当に良い日になりました。ありがとうございます😊
今の自分に満足します。今の自分を受け入れます！
私は仕事も恋愛も後悔ばかりでずっと悔しい！みたいな気持ちがグルグルしちゃいます。今に集中すること、本当に心がけたいです
いつも配信ありがとうございます。しょうがなーーーい！朝散歩する、セロトニン活性化に励んで続けて行きます！
今ここ、をすぐ離れて、知らぬ間にネガティブなことばかり考えてしまう。最近教わったのですが、音を聞く、耳をすませる、、が、私を今に繋ぎ止めてくれるのを助けてくれます。もちろん意識はすぐそれて、、また戻して、、訓練中です！
精神疾患を持っているのですが、すぐ不安がおそってきます動画を観て、参考にしたいと思います
困った時に先生のRUclipsを見ると感情が再認識によって落ち着きます
今ここに集中するのがすごく難しいです。集中して楽しめるようになりたいと長年思いながらも、気づくとあれこれ考えて脳疲労状態になっています。でも、今日もストレスMAX状態でしたが、樺沢先生のおっしゃる通り「楽しい〜」と声に出してみたら、心が軽くなりました。こんなことで良かったんですね。
今に集中すること、未来を考え、不安が襲われたばかりだったので、救われた思いです。とにかく前に進む、今に集中する！やって行きたいと思います！
樺沢先生ためになるお話しありがとうございます。ポジティブな言葉どんどん声にだします。
ほんとにほんとにまさにそのとおりですね😊ありがとうございます😊
樺沢先生の声を聞いていると、落ち着いてきます
良いところにいられますね。私もいきたーい。失敗したことを、フィードバックする事は、いいことですね。ありがとうございます。心が軽くなります。
ふとした時や嫌な事が続くと過去の過ちを思い出してしまい落ち込んでしまいます。今に集中することを心がけて生きたいと思いました。
今、実家に帰省中です。父が入院しており、危篤状態です。ということで悶々としていますが、今できることに集中します。今日は、起きてからランニング、この後マインドフルネス瞑想をします。今に集中
樺沢先生のはなしきいてるとあんします。
自分の気持ちを言葉にする楽しい、気持ちいいといってみたいと思います
樺沢先生、いつもありがとうございます！アウトプットが大切なのですね
救われました。ありがとうございます！
すぐに運動します！
この感覚を得るための私なりの言葉は、心を込める、です。あ、マインドフルネスの日本語っぽいじゃんって自画自賛してます。心を込めて洗濯物を畳む、早くとか、効率よく、とか考えず、折って揃った角や、均等な三つ折り、ふわふわなタオルの感じなどに自己満し、とにかく納得できるようにやる。
おはようございます。朝、いつも拝見しています。ありがとうございます。
楽しいー、気持ちいいー。ありがとう御座いました🎉😊楽しくなってきました。😊
「楽しい！」を言葉に出す。朝からとってもいいこと聞きました。これなら今からカンタンにできます。
いつも参考にしています無料でこんなに見せていただいて、いいんですかね笑当たり前の事のように聞こえますけど、私含め、出来ない人は本当に出来ないんですよね教えてもらって初めて自覚することもあります勉強になります
ポジティブ日記を実践して行きたいなと思いました。アウトプットもしていきたいと思った。楽しい！と言おうと思った。ポジティブな言葉をたくさん言いたいた思った。
今ここですねありがとうございます
今ここに集中です！たのしい！
つらいです
とにかく樺沢先生のエネルギーの猛烈さに圧倒されます。
今に集中する❗️なるほど‼️勇気一瞬、後悔一生😅
ありがとうございます😊たのし〜気持いー！
半年前からテニススクールに通い始めました。テニスやっている間は余計な事考えられないのでいい感じです。2021年にメニエールから鬱と不安障害になりました。今も不安がないわけではないですが不安なまま少しずつ行動を続けて行きました。あとは推し活をして楽しんでまーす。
今ここで＝マインドフルネスとっても勉強になります！元気で仕事に行けて幸せー！
勇気出ました！
ありがとうございます✨
運動ですが、お子さんいる方にジャンボリミッキーダンスおすすめです。一回4分程度で、3回くらい踊ったらもう10分以上の運動になります。楽しいリズムなのでモヤモヤ考えている隙がありません。そして楽しくてリピートして踊れるから終わる頃には息ゼエゼエ。子どもも笑顔で嬉しい気持ちになれます。
今ここ 今ここですね楽しい 嬉しい 幸せ
まさに今の自分に必要だ
今日は主人とたこ焼きパーティーしました。🐙と言いましたが、正確には蒲鉾焼きです😁👍意外といけますし、安上がりすよ！🥰
いつも色んな健康情報を聴きつつ役に立ってます。韓国人として聞き取りの練習にも勉強になってます。おっしゃるのはやすぎるけど😃😂
今まさに先生のお話を愉しく拝見してます！イマココ🎉
三行ポジティブ日記、始めてみます😊
外の景色が最高です😊
楽しめる事を自分なりに探して見よう。そうすれば…不安感は和らぐからね😃🌿
樺沢先生の動画と出会って、もう7年くらいになります。うつになり、休職していた頃に出会いました。今は復職し、なんとか仕事できています。時々、過去と未来に囚われたこともありました。でも、今、やろうと思えることに出会い、一歩を踏み出しました。今、を生き始めました。
仕事を続けられている状態まで回復されたのですね、素晴らしいです。
仕事が覚えられず、退職することにしました。その決断に対しても、グズグズかんがえてしまいます。今、自分が出来る事に集中するしかないんですよね。後ろ、前の事考えると不安しかない。今は、鬱になる前に退職を決めて良かったと思ってます。幸せのかたちは、人それぞれ。
日々の生活の中で「気持ち〜」「キレイな空！」「スッキリ〜」ポジティブな事を言葉に出しながら。一瞬一瞬今を生きる。楽しい🎶を1日何度も口に出す😀これなら、やれそうです〜毎日毎日、不安や後悔、怒りが頭の中グルグル…怒りをコントロールするアンガーマネジメント😡動画観ると良い。フィードバックしたら良い🙂やってみます✋
楽しいと苦しいの二面性があるというお話が大変参考になりました。苦しいほうに意識が集中しているのがデフォルトですが、練習して僅かにても楽しい感覚を感じる事ができれば、かなりの進歩だと思います。
毎日不安の連続で胃が痛くなります。樺澤先生のお話しを聞いて、参考にさせていただいています。
疲れたりしている時なのか、後悔している事等が、思い起こされたりして、つい、クヨクヨ考えたりしてしまう時が、ありますが、暫くグズグズしていた後に、よくよく考えると、結局、反省して、二度と同じ事を繰り返さない様にするしかないんだな、に辿り着き、ネガティブ思考に陥っていたんだな、と気付きます。
言われるとおりです。有り難うございます。過去のことを失敗したことなどを、後悔したり良くします。そんな時は、つらいです。
過去のトラウマと将来の不安、いつも考えてしまっていました。そのことにすら今気が付きました。これからは今ここに集中して生きます。
いつも勉強になります🥹チャット欄がないですが😅いつも本当にありがとうございます😊
マインドフルネス取り上げて頂きありがとうございます
今日取り入れたいのは、楽しい！と感じた時に、楽しい！と言葉に出すことです。私は在宅勤務なので、楽しい！と周りを気にせずに言い放題です。(笑)具体的な行動につながるような動画をいつもアップロードいただきありがとうございます😊私は、今後、副業でカウンセラーとして、日本人の自殺、うつ予防のためにお役に立つため、現在、カウンセリングの訓練を受けています。お互い日本人の自殺とうつ、を1人でも減らせるよう、今日、できることをできる範囲でやっていきましょう！！
樺チャンネル見ると気持ちが楽になります！アウトプット大切ですよね！今を生ききる、やらかしたら、チャンス到来と思う、めっちゃ素敵ですよね！私もそうなるようにと日々トライしています、楽しくなりますね。どうもありがとうございます！
確かにこの動画を見てコメント欄にコメントしてると、後悔も不安もありませんね！😊これからは「楽しい」と口にするようにします！448呼吸法も練習中です。
先生のチャンネルを知り、朝散歩を始めてから20年ほど苦しめられてきた鬱が嘘みたいに軽減しています。またマインドフルネスも生活に取り入れ、本当に何気ないことに幸せを感じられるようになりました。本当に本当にありがとうございます。雪国に住んでおり、冬になると日光が見られなくなるのでヤダなーと思っています。朝散歩は、冬空でも効果があるのでしょうか？
段々、集中力がついてきました。書き込みや3行日記のおかげです。
仕事中は目の前の作業に、帰宅したらリラックス、3行日記は約2ヶ月続き、1日をうまくコントロール出来つつあるような気がします😊
早速書き込んでみました！朝さんぽではないですが、エアロバイクで運動してスッキリしました！😊
さっそく書き込みますいつもためになりありがとうございます😊お話もさることながら、今日はどこからかなとか、景色とか、なにげにお風呂上がりですか？とか思ってたのしんでるときもあります今回はどこか外国の背景かわいいです❤
アウトプットすることが、マインドフルネスになる。考えたことがなかったことです。朝から不安になる時がありましたが、今に集中してやることをはっきりさせて頑張りたいと思います。
今ここに集中する今日1日に集中する楽しいと言葉にする…なかなか続かないので繰返し練習します
その通りだと思います、今に集中するのに、限界がある時もある。
嫌な人を気にするより、楽しいことを考える🤔
お世話になります。とにかく突然不安感が起きて困ります。そんな時は、ニャ😁っとして見ー付けた！と、不安感を客観的に見つける様にしています。でもその繰り返しも、しんどい時があります。
昔々、人前で突然わめいてしまったことがあります。今、思えば長期的に追いつめられていて辛い時だった。でも、まわりの人の方がヤバい集まりだったので一瞬、静まっただけでした。今日のマインドフルネス。今、ここに心地良い寝床がある。幸せ。
今ここに集中する。楽しい朝散歩をして楽しい。楽しい。気持ちいいっと意識を集中する。
集中って 大事なんですね〜マインドフルネス大事ですね
とはいえ、過去の後悔がうずまきます。朝散歩してきました。とりあえず過去は過去とわりきれるようになりました。朝散歩は気持ちいいですね。
コメントしながらカバサワ先生の話聞いてみてるんですけどフラットな気分になっていいですね！！起きてるときはなんとか誤魔化したりやり過ごしても、最近はその日のうちに夢に出てきて復習させられますwリアルな夢なんで辛いですー夢に出させない方法ないですかね😢
日中は何か行動して、動いていないと色々考えたり思い出したりするので行動します。
貧困妄想経験したので、一瞬お金の不安がよぎる時もありますが、仕事の励みに激安ランチを、自転車で食べて美味しい!と感じた時、幸せだと感じます。無料イベント🎪が好きなので、お弁当持ちで出掛けてます。先生の動画に、どれだけ助けられたか分かりません。心底感謝しています。ありがとうございます😊
20代の頃、友人と氷ノ山を登りました。たわいのない会話をしてたら、あっと言う間であの時の達成感と、お弁当🍱の美味しさは格別でした。なので今でも、プチ登山をしたら無料足湯に浸かり、帰るコースですが、運動は本当に大切だと思っています。
@@4115-r1vすごい。氷ノ山を登ったのですか。健脚なんですね。
今に集中します。
きつい今不安感が強い目の前のことに集中できない 未来のことがずっと頭反芻
私はたまに過去の事を思い出して恥ずかしくなり消えてしまいたくなる事があります🥵未来は行動（予定）を決めてしまいます。そうするとあまり頭を使わなくても良いので楽です。これは今を生きてるという事にはならないのでしょうか？
在宅勤務で人とコミュニケーションをとる機会が減ってしまっています。楽は楽でいいのですが、メンタルがやられてる感じがします。なかなかうまいこといかないものですね。
ライブ配信でおっしゃってると思うんですが、動画の感想を聞きながら書くというのもマインドフルネスのアウトプットになりそうですね。
今を楽しむ気分にする
一生、躁鬱の鬱が襲って来ます。何回も鬱が来るんだと考えると絶望感しかないです。本当にウツは死にたくなります。勇気はないけど！
ここ最近考えることが多くてしんどい、、、自分のやってる事を成功させるために未来のことを考えて不安の先取りをしてしまう。でも未来にある程度絶望を感じてそうならないように計画を立てて必死こいて努力して変わらないといけないんだって思うと、、、しんどいです。。でも結局、目の前のことに集中して頑張るしかやれる事がない。変わりたい！
余計な事を考えないで樺チャンネルを見る！
アンチコメントが酷かく、かなり不安定になってました。私に嫌がらせするアンチコメントは、ありがとうと書いてブロックします。見てくれることは感謝してます。辛くなると楽器やったり、朝散歩したり、ボクササイズしたりします。毎日感謝日記書いてます❤ありがとうございます😃
過去を思い出すと、トラウマで心臓がバクバクするほどしんどくて悲しく怖くなります…未来もお金が少なすぎて生きていけるのか不安です😢
今ここ。行動を起こす。楽しい〜気持ちいい〜と言葉に出す
樺沢先生 古い配信に書き込みスミマセン 過去の嫌なことあると 囚われて動けなくなる 今に集中します 精神科医和田秀樹先生も 不安にならない技術で、達磨大師の 後ろ、過去に囚われて、未來に不安になると 今に焦点当たってない 今に生きる といってます
動画を見ながらコメントを書くのがお勧めですか。マインドフルネス。3行ポジティブ日記は今日1日に集中する練習になる。「楽しい」と言う。最近は朝散歩のコース沿いにホトトギスや秋薔薇の咲いている所や紅葉が綺麗な場所などがあるので、そういう所を通って俳句のネタにしようと考えます。半年ほど前からちょっとだけ電車移動できるようになり、それに伴いポケットやショルダーベルト等のついている機能的なバッグが欲しくなり最近新調しました。不安を鎮静化する方法①朝散歩、収まらなくても続ける②睡眠7時間半以上③運動④コミュニケーション⑤言語情報、ポジティブな言葉を言う⑥四感を研ぎ澄ます。
自分の興味関心のあるネットのニュースや記事、RUclips動画にコメントつけたりすることは結構アウトプットのトレーニングになりますよ。ときに論戦になったりもしますが、それはそれで刺激があります笑 嫌だったら離れればよいです。
意味がないことはもうしたくない！行動します、未来しか見ない、楽しんで！
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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今、正に不安になり、こちらにきました。
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ずっと反芻思考が働き、過去のことをぐるぐる考えてしまって、思考が堂々巡りになっていたので、今に集中する大切さに気付くことができました。
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でも、終わったことだからしょうがない、次離婚しないためにできることをする！
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本当に難しい😓
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昨日は眠れました。
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樺沢先生、いつもありがとうございます。
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今日一日過ごします。
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今に集中すること、本当に心がけたいです
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朝散歩する、セロトニン活性化に励んで続けて行きます！
今ここ、をすぐ離れて、知らぬ間にネガティブなことばかり考えてしまう。
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もちろん意識はすぐそれて、、また戻して、、
訓練中です！
精神疾患を持っているのですが、すぐ不安がおそってきます
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今ここに集中するのがすごく難しいです。集中して楽しめるようになりたいと長年思いながらも、気づくとあれこれ考えて脳疲労状態になっています。
でも、今日もストレスMAX状態でしたが、樺沢先生のおっしゃる通り「楽しい〜」と声に出してみたら、心が軽くなりました。
こんなことで良かったんですね。
今に集中すること、未来を考え、不安が襲われたばかりだったので、救われた思いです。
とにかく前に進む、今に集中する！やって行きたいと思います！
樺沢先生ためになるお話しありがとうございます。ポジティブな言葉どんどん声にだします。
ほんとにほんとにまさにそのとおりですね😊
ありがとうございます😊
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楽しい、気持ちいいといってみたいと思います
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アウトプットが大切なのですね
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すぐに運動します！
この感覚を得るための私なりの言葉は、心を込める、です。
あ、マインドフルネスの日本語っぽいじゃんって自画自賛してます。
心を込めて洗濯物を畳む、早くとか、効率よく、とか考えず、折って揃った角や、均等な三つ折り、ふわふわなタオルの感じなどに自己満し、とにかく納得できるようにやる。
おはようございます。
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ありがとうございます
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今ここで＝マインドフルネス
とっても勉強になります！
元気で仕事に行けて幸せー！
勇気出ました！
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一回4分程度で、3回くらい踊ったらもう10分以上の運動になります。
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仕事を続けられている状態まで回復されたのですね、素晴らしいです。
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今、自分が出来る事に集中するしかないんですよね。
後ろ、前の事考えると不安しかない。
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毎日不安の連続で胃が痛くなります。樺澤先生のお話しを聞いて、参考にさせていただいています。
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言われるとおりです。有り難うございます。過去のことを失敗したことなどを、後悔したり良くします。そんな時は、つらいです。
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いつも勉強になります🥹
チャット欄がないですが😅
いつも本当にありがとうございます😊
マインドフルネス取り上げて頂きありがとうございます
今日取り入れたいのは、楽しい！と感じた時に、楽しい！と言葉に出すことです。私は在宅勤務なので、楽しい！と周りを気にせずに言い放題です。(笑)具体的な行動につながるような動画をいつもアップロードいただきありがとうございます😊私は、今後、副業でカウンセラーとして、日本人の自殺、うつ予防のためにお役に立つため、現在、カウンセリングの訓練を受けています。お互い日本人の自殺とうつ、を1人でも減らせるよう、今日、できることをできる範囲でやっていきましょう！！
樺チャンネル見ると気持ちが楽になります！アウトプット大切ですよね！今を生ききる、やらかしたら、チャンス到来と思う、めっちゃ素敵ですよね！私もそうなるようにと日々トライしています、楽しくなりますね。どうもありがとうございます！
確かにこの動画を見てコメント欄にコメントしてると、後悔も不安もありませんね！😊これからは「楽しい」と口にするようにします！448呼吸法も練習中です。
先生のチャンネルを知り、朝散歩を始めてから20年ほど苦しめられてきた鬱が嘘みたいに軽減しています。またマインドフルネスも生活に取り入れ、本当に何気ないことに幸せを感じられるようになりました。本当に本当にありがとうございます。
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何回も鬱が来るんだと考えると
絶望感しかないです。本当にウツは死にたくなります。勇気はないけど！
ここ最近考えることが多くてしんどい、、、自分のやってる事を成功させるために未来のことを考えて不安の先取りをしてしまう。でも未来にある程度絶望を感じてそうならないように計画を立てて必死こいて努力して変わらないといけないんだって思うと、、、しんどいです。。でも結局、目の前のことに集中して頑張るしかやれる事がない。変わりたい！
余計な事を考えないで樺チャンネルを見る！
アンチコメントが酷かく、かなり不安定になってました。
私に嫌がらせするアンチコメントは、ありがとうと書いてブロックします。
見てくれることは感謝してます。
辛くなると楽器やったり、朝散歩したり、ボクササイズしたりします。
毎日感謝日記書いてます❤
ありがとうございます😃
過去を思い出すと、トラウマで心臓がバクバクするほどしんどくて悲しく怖くなります…
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今ここ。行動を起こす。
楽しい〜気持ちいい〜と言葉に出す
樺沢先生 古い配信に書き込みスミマセン 過去の嫌なことあると 囚われて動けなくなる 今に集中します 精神科医和田秀樹先生も 不安にならない技術で、達磨大師の 後ろ、過去に囚われて、未來に不安になると 今に焦点当たってない 今に生きる といってます
動画を見ながらコメントを書くのがお勧めですか。マインドフルネス。3行ポジティブ日記は今日1日に集中する練習になる。「楽しい」と言う。
最近は朝散歩のコース沿いにホトトギスや秋薔薇の咲いている所や紅葉が綺麗な場所などがあるので、そういう所を通って俳句のネタにしようと考えます。
半年ほど前からちょっとだけ電車移動できるようになり、それに伴いポケットやショルダーベルト等のついている機能的なバッグが欲しくなり最近新調しました。
不安を鎮静化する方法①朝散歩、収まらなくても続ける②睡眠7時間半以上③運動④コミュニケーション⑤言語情報、ポジティブな言葉を言う⑥四感を研ぎ澄ます。
自分の興味関心のあるネットのニュースや記事、RUclips動画にコメントつけたりすることは結構アウトプットのトレーニングになりますよ。ときに論戦になったりもしますが、それはそれで刺激があります笑 嫌だったら離れればよいです。
意味がないことはもうしたくない！行動します、未来しか見ない、楽しんで！