【まとめ】不安障害は、どうしたら治りますか？【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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【質問】「不安障害、全般性不安障害は治りますか？」
ほしさん（54歳・女性）
私も不安障害が回復した人の一人です。
どうやって回復したかは、
・通院をやめる
・病気ではなく独自のキャラと思う
・人に会うことから逃げずできるだけ普通に会い荒療治する
・小鳥のさえずりが聴けるような自然の中をウォーキングする
でした。
私はひどい会食恐怖、閉所恐怖、会議恐怖でした。現在、会食はまだちょっと苦手ですが他の恐怖はなくなりました。結婚相手とも出会えました。
私の場合、心療内科の先生が「治療は終了です」とさっさと終わらせてくれたのが良かった。実際はその時全く治ってなかったけど、心の病気は考え方次第ということはなんとなくわかっていたから先生の対応をありがたいと思った。
その後上に書いたやり方で回復しました。とにかく人に会う。無理をしてみる。無理しない無理しないと逃げてた時は全く治らなかったです。
＊通院はだらだら続けず早く切り上げるのがいいです。
主人の病気が治って（脳梗塞を３回目、大腸憩室からの大出血で六回目の入院中）主人と近場に旅行したいです。私の鬱が（不安症）寛解し毎日楽しみたい。
一ヶ月前からウォーキングを始め精神が安定していた矢先、急に精神不調を起こし数日間ずっと「また振り出しに戻った」と焦っていたところでした。元の状態に戻り完治する事に強く拘っていたので、回復の捉え方を変える事が出来て少し希望が持てた気がします。
この先も少し進んだりまた駄目になったりを繰り返していくのだと思うのですが、あまり生真面目に自分に向き合い過ぎず 回復した点を見つめて希望を持っていきたいです。
今日はもう遅いので早く寝ます。ありがとうございました。
心配しなくても、不調はいずれ消えます。そしてまた現れます。時計の振り子みたいに良い悪いを何度も往復しますが、徐々に揺れ幅が減ってきて最後は少し振れる位になります。健常者でも振り子は振れます。悪い方に振れて来たら「あ、今ヤバいぞ!」と早めに休むなり、何かに没頭してください!それも無理なら日光浴だけして素直に横になりましょう。
統合失調症を26に発症して、今50台です。私は病気発症前に結婚して、幸いながら夫の理解があり、今も寄り添っています。一昨年あるトラブルから、夫婦仲がギクシャクして、そこで、やっと自分の病気と向き合い始めました。統合失調症の本を読んだり、RUclipsを見たり、クリニックでカウンセリングを始めたりして、作業所に通うところまで漕ぎ着けました。今後は、年齢が許せば作業所から、障害者雇用にステップアップしたいです。それが叶わなくても、夫と朝散歩を続け、旅先で朝散歩をするのが将来の夢です。樺沢先生、朝散歩とポジティブ日記をして、見違えるように前向きになりました。ありがとうございます❤
俺の嫁さんもメンタル疾患です。でもよく旅行に行きます。車で行きます。西は鹿児島県、東は長野県まで神戸から車で行きました。俺も高血圧です。でも病気だからとふさぎ込んでたら、仕事出来ない、ストレスばかりたまるので、車であちこち行ってます。疾患があっても貪欲に出かけるべきです。
@@kobetaroyan358 ありがとうございます。先月、横浜に一泊旅行して、観光など楽しみ、翌朝大観覧車したまで朝散歩して、最高に幸せでした💞これからも、いっぱい出かけたいと思います(*^^*)まだ、公共交通機関が苦手で、夫の車で行きました🚗³₃
素晴らしい結婚ですね！
@@survivedisadvantaged8768 ありがとうございます😊
😢😢😢
18年パニック障害でした。症状は変わらず薬を減薬を経てから断薬して治りました。私の場合は抗不安剤の血中濃度が下がるとそわそわして落ち着かなくなり、不安になっていた気がします。だから、薬を止めることが一番だと思いました。減薬の途中に過呼吸がなくなりました。その後11年経ちました。全く発作は出ていません。
とくに回復のためにそれ以外やったことは無かったですね。
闇深いよな
パニック障害経験者、安定剤を10年ほど飲んでも、全く安定しなかった😂。
そこで病院へ通うのはやめて、
思いっきり、漢方薬、サプリメント、ビタミンD3、オメガ3、エゾウコギなどに切り替え、自分に合いそうなサプリを試し続けた結果、パニック障害を克服し、完治しました。
どれだけ薬を飲んで、決して治らなかったパニック障害を
サプリや漢方薬をおすすめします。
どうぞ、漢方に関する書籍などを参考にして、ご自身に合う治療薬を探して下さい。
都知事選に出られて残念ながら落選した うつみんは 抗うつ剤等の精神薬を否定サれてます
減薬の選択をされたことは正解だと思います
精神薬以外も薬は製薬会社が儲けているだけ！！すっかり治ってしまったら困るのです
病気が続いたほうが製薬会社はうれしいのです
この闇に沢山の方に気付いて欲しいです
病院に行って思うこと。どの科の先生もみんなとっても元気。
不安障害の私に取ってはありがたい動画です。やれる事から少しずつ…取り組んで行きます😃🌿
今日できる事をやる
毎日の積み重ねが大切
樺沢先生の動画を毎日見ているお陰で、友達や家族とも会う機会を自分で作るようにしています。最近、人との繋がりや中強度の運動を週２回するようにしています。
最近、一流の頭脳 と言う本を図書館で借りて読んでいます。
朝散歩は、今、暑いから行っていないのですが、運動しています。運動後のスッキリ感が最高です！
樺沢先生のお陰で、本当に少しずつですが、１日１日、楽しんで過ごしています。
以前の私では、考えられません。 ホント、今、毎日、楽しいです。
樺沢先生、いつもありがとうございます。
ちなみに、本読んだら、アウトプットもしています😁
人に期待しない
酷いこと言われたらへぇーと受け流す
楽しいことを考えたりして少しですが良くなってきました！
朝散歩、エアロバイクで運動、日光浴、禁酒いろいろ頑張りました。
治したくていろいろ頑張りました。
メンタルかなり良くなりました。でも症状が無くなることは無く悩む毎日。
今はいろいろやっていたこと全部やめました。そしたら肩の荷が降りてすごく気持ちが楽になりすごく調子がいいです。
症状が無くなったわけではないけど、治さなきゃてゆう焦りがなくなり、楽になりました。
今、気をつけてるのは睡眠とストレス溜めないような生活を送ることだけです。
睡眠重要💤ストレスフリー最高
つまり、絶対治してやる！て考え方を手離して、睡眠を気をつけたら症状があろうがなかろうが気にならなくなりました。
今が一番、幸せです。
朝目覚めて、今日の予定をチェックして何かしたいこと、行きたい場所を思い浮かべて出かけます。平日は仕事。五感をフルに働けせて楽しんでいます。会社のためではなく自分の商売の為に。自分ファーストで人生を楽しんでいます。
樺沢先生、有難うございます。
50代ですが、40代後半頃から社交不安障害と鬱で生きづらく感じるようになりました。少し良くなったと思っても薬をやめると気持ちが沈んだり不安感が悪化します。これからの人生、生活環境が劇的に変わることはないと思うので、おそらく『治る』ことはないのだろうと思うようになりました。リカバリーの意味をしっかり考えて、少しでも楽しい毎日を送れるようになりたいです。理想を高く持ち過ぎるとよくないです。
こちらの動画を見ると基本に立ち帰れます。いつもありがとうございます。
凄くわかります。自分の力で幸せに生きていきます✨
私も30年前からの緊張型頭痛…17年前から続くふわふわ目眩や倦怠感に悩まされていて最近は暑すぎるせいか酷くなってきた気がして心療内科には行ったことがないのですが思いきって行ってみようか悩んでいたところでした。
でももう少し自分で出来ることをやってみることにします。先生の本ストレスフリー大十全を購入いたしましたので読むのが楽しみです。
少しでも良くなりたいです。
いつもありがとうございます。
医師ができるのは診断と投薬くらいだから、ほかのことは自分で学んで実行していく必要があること、長年それを知らずにきてしまい、この数年取り組んでいます。
睡眠朝散歩、禁酒はしているけれど、中強度以上の運動にはなかなか至らないです。
リカバリー（回復）は病気が治ることではなく、人生それなりに意味のある楽しい生き方ができること、まいたのとのこと。結果よりプロセス重視。
また楽観的に捉える人のほうが予後が良いのですね。夢や目標を書き出し、したいことを、病気が治らなくてもできる範囲ですること。
実行しているのは44個中36個程度だから、まだまだ改善の余地はあります。お酒をやめただけで8割の人のうつ症状が1か月で治ったとは驚きですね。
あんまり悩まんとスカッとする！
恩師のことばです。
自分も統合失調症ですが、ネガティブに受け止めるはなくなりました。働かなくても生活保護あるし良いや。とかインドアになってる事もコロナ禍だから感染するリスク下げると思えば良いやとか。独り言も納得する為に喋れば良いやとか。
つい、もうダメだって思ってしまうんです。辛いし。摂食障害で、異常に痩せて異常に太って。体重が安定してから、四年くらいかな。それでも、痩せたいと焦って、ロマンス詐欺に遭って恋愛も最悪で、やっと発症から20年経って向き合い始めた。
「いい経験をさせてもらったな!過ぎ去った事はそう思うしか無いんだよ」と、マルカンの社長、斎藤一人さんも、おっしゃってます。経験を踏台にすればそれは失敗じゃないです。
有難うございます！７5歳のシニア世代です
双極性障害に１5歳の高校生一年の時に😢なりましたエリート高校の😢名門校で勉強に疲れ果て発病しました😢先生のお話しを今日初めて聞きました😢１０年前からかばチャンネルを楽しみに学んでいます😂今日のお話しは６２年前に聴くチャンスがあれば、私は随分違った幸せいっぱいの人生を歩めたのではと、残念に思います😂私も、ほとんど双極性障害の苦痛を忘れる程幸せいっぱいの結婚生活を送りました！その頃は、障害者の３級２級でもなく健康な生活を送りました！子供達を学校へ送る為の規則正しいリズム生活リズムが🎉成り立っていたからですね😢先生の指導やお言葉全くその通りだと、私は思います。🎉一度びっくり驚き喜び飛び跳ねたくなる程の回復傾向が１5年続いて本当に幸せいっぱいの結婚生活でした🎉エホバの証人のしつこい！組織ぐるみの勧誘活動の犠牲で家庭内が暗くなり😢結果は、私は、産後鬱に双極性障害の２級 子供達二人も、エホバの宗教の犠牲者になり😢双極性障害になり😂今も、大変苦しみ味わう生活を余儀なくされています🎉私は、目から、鱗の思いでかば生活をしたらきちんと果たしたら気持ちが楽になりました😢普通の生活を😢送る薬に薬任せの生活をやめて、正しいリズムある人間らしい毎日毎日人間らしい楽しい毎日毎日を送る
人間らしい正しいリズムある生活喜び飛び跳ねたり感動したり変化に飛んだ暮らしを楽しみに生きる😢これなんですね😢😢有難うございます😂😂カバちゃん生活カバちゃん、先生ありがとう🎉
確かに先生のおっしゃる通りです😊
実践してることもあります
実践してないことやります
13年双極性障害です鬱状態の時は本当に辛くて身体が動かず家から出られません鬱状態以外の時はジムなどに行って運動しています
薬を飲んでいても人生半分しか楽しめていません
日光浴位からでも充分なのでは?何もしないよりは、起きたらとりあえずカーテン開けて、日光浴位なら、鬱の時でも出来ませんか?その位のスモールステップでも、積み重なると大きいですよ。無理は禁物ですが。
@@kobetaroyan358 ありがとうございます!明日からとりあえずカーテンを開けてお日さまを見てみます
小麦、植物油、乳製品、甘いもの全部やめたら、かなり症状楽になりましたよ👍
パンも甘いものも牛乳も、まだ、やめられないです。
@@survivedisadvantaged8768 大変だと思いますが、やめたときの体調の良さが心地よく、和食がめちゃくちゃ美味しく感じますよ。応援してます📣
気持ちが楽になりました😊
ありがとうございます😃
勿体無いことしてる患者さんが、たくさん居るんですね。
私は極力薬に頼りたくないので、生活習慣を整えることを意識しています…。
野球とか観るの好きですけど、そこで、いつも以上に頭が回って支援員という感じの人が観て貰ってるけど、そんなのいらないじゃないと言うほど打ち込んでしまいます。仕事を進められなかったり、部屋を散らかしてしまってそれを精神病に通ってるの？言われるくらい症状出ないけど、仕事や学びが暮らしにも影響するように辛くなります。
外に出て、様々な人と接したりしなければいけないんです！
昨日の我に今日は勝つ！位のスモールステップでもいいのです。
睡眠時間と三行ポジティブ日記ぐらいはあてはまらなかったが。最近は前の会社のうどん屋さんに手伝いレベルで使ってもらってます。工賃は当たらないが、賄いがあたる。樺沢先生の朝散歩のお陰で、奥さんに体力ついたねと。料理は作るのすきだが。フルーツは採り入れるようにしました🍀見切り品でかなりお安く手に入るから。もっと早くRUclipsrして、樺沢先生にあってたら良かったな😂人生はいいことあるもんだ。😊
納得の回で 保存させて頂きました
そこそこ まぁいいか
仕方ない！それなりに何とかしよう
3歩進んで2歩さがる
まさしく 初診から数十年 波はあるけど
確かに良くなったいると振り返りました
病気というよりすべては 自分脳の 問題だと思って 生まれつきのDNAもあるし 今までの境遇で作り上げた脳なんだけど、諦める！って大事なんだな～って最近思って 病気じゃなくて
焦るのを辞めたり 今日も今朝目が覚めて生きていたら
ラッキー！✌
息してたわってw
あまり 複雑に難しい事考えたり 答えの出ない事 考えるの辞めました 今日1日何するか？何食べるか？だけ考えて生きています
楽になりました(笑
美容院やデパートに行って オシャレもしてみたくなりました🤗
27できていました。精進します。
今日、SNSで、叩かれたんです。だけど、樺チャンネル見てたから気にしないように努めて、自殺せずにすみました。先生、ありがとう！
賛否両論。
不安障害（強迫神経症）の症状の中にカリギュラ効果はあるのでしょうか？
不安障害の高齢の母が、ダメと言っても私の目をぬすんで実行してしまいます。問いつめると「不安障害のせいだ」と答えます。認知症ではないと思うのですが…
現在、介護中で悩んでいるため、お忙しいとは思いますが「はい・いいえ」だけでも結構です。どうか、教えて下さい。
薬だけセロトニン症候群で飲めなくて
それ以外は言われたこと全部やってたら
だいぶ良くなってきました。
運動までやれるように
なってきました。
暑いしゲームが楽しいのでなかなか外出できませんが「えいやっ」と気合を入れて毎回外出します。出てしまえばこっちのものです。早く自転車に乗りたいです。ゲームはファイナルファンタジーⅪをしています。
お薬➕️整えることが大切ですね！
自律神経失調症とパニック障害の治療法って違うのかな🤔抗うつ剤と安定剤の種類が違うのかな。
私パニック障害 24年 鬱 5年目 精神科 5回 変わりました 治らないので もう諦めました
とりあえず悩んでる事をいいガス抜きはしております。
医者はそれを
あくまで助ける人
自分で楽しみを
見付けること。
運動は大切ですね。
野菜は糠漬け 生野菜
私の指示いの先生は旅行は駄目だと言っている
出来るだけならないように生活を整えていきます✨
車の免許を取りたい
双極性障害です。
調子いいとき再発予防のために散歩とかいろいろやっていても、無理してでも出来なくなる時がくるとそれは鬱の再発だとわかります。
再発はしますが、毎日同じことができなくなるのはサインとしてわかりやすいのでいいです。
これらが出来れば病気ではないですね…
努力…
子供は遺伝します
世の中全てが狂ってるだけの話し、極力世の中に関わらない生き方をすべし
病気の人もまいたのしていい。小さなステップでコツコツと。
メンタル疾患は完治しない。２９個あてはまりました。まだまだです。